Hướng Dẫn Dinh Dưỡng Tập Luyện Part 2 | Cần Ăn Bao Nhiêu Tinh Bột & Chất Béo Cho Hợp Lý? - Giải Đáp
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Video này mình chia sẻ đến các bạn phần còn lại của dinh dưỡng, mong rằng video sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình chọn lựa thực phẩm hằng ngày phục vụ cho việc tập luyện.
Cảm ơn các bạn rất nhiều!
#balance #calisthenics #fitness #carb #fat
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.SW.@gmail.com
Xin cảm ơn!
bổ sung thêm 1 nội dung quan trọng, mình làm PT (Huấn Luyện viên cá nhân) nghen.
Mong rằng video sẽ làm các bạn hiểu rõ cách nạp TINH BỘT và CHẤT BÉO.
PART 1 tại này nghen: th-cam.com/video/9eyICseAhOw/w-d-xo.html
Cảm ơn các bạn rất nhiều!!!!!
love you 3001.
Văn Tới Calisthenics-Style hay lam anh
Làm clip tập đùi đi anh
Có nhận coach online ko a?
E ăn chay và muốn lên cân nhờ a tư vấn á hii
ĐÚNG CHẤT BÌNH ĐỊNH...
CÓ TÂM
CÓ TẦM
CHẤT ....👍
Học PT tốn thời gian cũng như tiền bạc nên sự miễn phí để các bạn tiếp thu kiến thức từ các PT là hầu như ít trên mxh và đây là người đầu tiên mà mình thấy chia sẻ tất cả những điều đó 1 cách miễn phí và công khai. Chúc a luôn có nhiều lửa để tiếp tục ra chia sẻ nhiều kiến thức hay.
hơn 400k lượt đăng ký+mỗi clip đều đều 100k lượt xem .Bạn biết mỗi tháng kiếm bao nhiêu tiền youtube không ! cần gì lm PT.Học vài tháng PT rồi lm youtube ,khỏi lo chuyện tiền bạc 😊
@@flybyspeedvn6771 ngờ u còn bày đặt . Nghề chính của ổg vẫn là PT đấy thôi . Lm ytb chỉ là phụ thôi cháu ạ
Mình cảm thấy xem Tới là ok nhất và đi thẳng đến vấn đề không lôi thôi dài dòng xem dễ hiểu và áp dụng . Chúc kênh sẽ sớm có thương hiệu tại Việt Nam
carb khi vào cơ thể đẩy lượng đường huyết lên cao, insulin sẽ đc tiết ra để hạ lượng đường này xuống và dĩ nhiên insulin sẽ giúp hấp thụ lượng glu vào tế bào để thành năng lượng, tích trữ mỡ.
- Carb: GI>50 là carb nhanh, ngược lại là chậm.
- siết: giảm carb, giữ im protein
- Chọn carb dựa vào chỉ số GI
- Chất béo: hỗ trợ hấp thụ vitamin
- Một số loại chất béo cũng là vitamin
- Chất béo xấu nằm trong nguồn xấu: da gà, trong thịt đỏ, đồ chiên đi chiên lại gây hại tim mạch
- lựa chọn chất béo từ thực vật, cá. dầu oliu, dầu đậu nành. Kiểm soát lượng chất béo là rất khó.
- Rau Lang, rau chân vịt nhiều dinh dưỡng
- quả nên chọn loại màu vàng
Video khá gần gũi và dễ hiểu , có lẽ như vậy là đủ để những bạn mới muốn quan tâm tới chế độ về dinh dưỡng . Chúc ADD sức khoẻ & sẽ ủng hộ bạn .
Dc km n
video bổ ích nhất về dinh dưỡng thể hình mà e dc xem, hy vọng sẽ nhiều người được bt đến những video hay và khoa học của a nhiều hơn ^^
Hay và dễ hiểu.Mong bạn ra nhiều video hay và bổ ích cho anh em tham khảo và học hỏi
Mong kênh của a thật phát triển.. A chỉ dẫn rất tận tình 😁
anh cảm ơn em nhiều+nhiều nha!
Đúng là em đang lạc hướng về dinh dưỡng nhưng anh đã giải thích rất rõ. Em cảm ơn❤
E đang tập gì
Kênh chia sẽ hay quá nội dung rõ ràng không lòng vòng như hải phong =))
Cảm ơn anh rất nhiều,thật sự video rất hữu ích và em rất ủng hộ tinh thần nhân văn của anh,chúc anh nhiều sức khoẻ,mong rằng cmt này của em có thể tiếp lửa giúp anh ra những video hữu ích hơn để giúp đỡ cho những người mới còn bỡ ngỡ như em ạ!
Chào em, anh năm nay 57t, chơi xe đạp tốc độ cao. Sáng thì tập trung tập đạp xịt khói, nhưng tối thì lại nhậu li bì nên bụng đa số tích nhiều mỡ, mà dân nhậu thì ăn lại nhiều mới khổ chứ. Giờ giảm ăn để giảm mỡ thì lúc nào cũng có cảm giác đói, vậy em chỉ giúp anh làm sao giảm cân nhưng vẫn không thèm ăn. Chúc em sức khỏe và ra thêm nhiều video bổ ích. Thân mến.
ăn nhiều rau vừa giúp no lâu vừa tốt cho sức khỏe. rau giúp no lâu nên sẽ không còn cảm giác đói. ăn rau trước, sau đó mới ăn thức ăn, cuối cùng là ăn 1 ít cơm.
cảm ơn bạn rất nhiều, chia sẻ rất bổ ích cho những ae mới còn đang lơ ngơ về chế độ ăn.
Anh chia sẻ mọi thứ rất có tâm và tỉ mỉ👍chắc chắn a sẽ thành công trong tgian ko xa😊chúc a luôn vui vẻ lạc quan và giữ dc cái tâm hiền hậu như bây giờ😊
Cảm ơn em rất nhiều. Em cho đi rất nhiều qua các video đầy hữu ích. Cảm ơn em, cảm ơn em💞💞
Em rất mong anh hướng dẫn em và mọi người nấu sữa đậu nành sao cho hợp lý. Xin chân thành cảm ơn anh.
để mai mốt anh tranh thủ làm nạ. anh cảm ơn em nhiều nha!
Cho mình hỏi là mua nước đậu nành mà người ta làm đậu về uống có được không bạn ơi
Anh ơi , em cam ơn anh rất nhiều về lượng kiến thức anh mang lại
A nói chuyện hay dễ hiểu ...mà biết nhiều hơn vêd dinh dưỡng tks a
Ok video tốt. Nhanh gọn nhẹ. Đầy đủ thông tin. Ko lằng nhằng. 👌👌
A nói dễ hiểu quá. A làm thêm nhiều video kiến thức về chuyên môn và dinh dưỡng a nhé.
Video ra đã khá lâu, ban đầu em xem cũng khá hợp lý. Cho đến gần đây khi em xem và biết thêm về khái niệm 2 loại Protein hoàn chỉnh và Protein không hoàn chỉnh, thì ở đó Pr hoàn chỉnh có trong các loại thịt động vật, và Pr không hoàn chỉnh (thiếu 1 hoặc nhiều hơn axit amin cấu thành lên Pr) có trong các loại hạt thực vật. Vậy e muốn đặt câu hỏi : Số lượng Pr thực vật như trong video a nhắc đến là Đậu nành có thực sự mang lại hiệu quả tương đương với số lượng Pr đến từ thịt động vật không? và nếu ko tương đương thì liệu kết quả mang lại về việc xây dựng cơ bắp có chênh nhau nhiều không? Mong a hồi đáp câu trl của e. Và em cảm ơn vì nhưng kiến thức anh đã mang lại trong video trên.
Video rất bổ ích cảm ơn a đã chia sẽ
Cảm ơn admin vì những video rất hay, dễ hiểu và bổ ích
Hay quá anh ơi
Ban nói rõ ràng, dễ hiểu. Cám ơn bạn
Theo mình nghĩ tùy vào cơ thể mỗi người thì mức độ hấp thu tinh bột và dinh dưỡng khác nhau. Nên có những đứa hít khí trời củng béo mà có đứa ăn thủng nồi thủng bát củng không béo nỗi.haha
Thật sự ND mà a Tới làm là "ND ngách" so vs những người cùng ngành. Mọi video đều khác biệt và kiến thức trong đó đều rất bổ ích mà những gymer khác chưa làm
đúng dân học y, nói chuyện rất thuyết phục :)))
gặp tui chắc dô : Cái cái cái này này này này này... =)))
Cảm ơn anh, video rất bổ ích và dễ hiểu
Em cảm ơn anh ạh, chúc anh thành công !
cảm ơn bạn đã chia sẽ kiến thức dinh dưỡng rất bổ ít
Rất hay, cảm ơn bạn
Lượng pro nạp nhiều hay ít tuỳ thuộc vào cân nặng và cường độ tập đúng không Huynh.
Cơ thể mình dạng người hơi có bụng nhưng hơi ốm, mình có thể nạp pro và ăn nhiều rau xanh, cắt bớt tinh bột để tăng cơ giảm mỡ đc không Huynh ( cắt bớt chứ không kiêng nhé ). Mong đc Huynh rep ❤️
Hy vọng Huynh ra video các bài tập khác.
Mặt anh Tới vui tính quá ha. I like it.
Mong a ra clip chia sẻ về nghề PT từ lúc bắt đầu cho đến bh
oke em nạ, mai mốt anh sẽ show cho mn thấy một ngày làm PT sẽ như nào về kể chuyện cho mn nghe.
cảm ơn anh. Video rất bổ ích và rõ ràng ạ
Chi tiết và dễ hiểu. Được đó anh zai
hehe. anh cảm ơn em nhiều nha.
Cảm ơn những chia sẻ của Anh ạ
Cảm ơn a... Video rất bổ ích ak
video hay quá anh tới !
anh cảm ơn em hí.
Chia sẻ rất hay, tks e👍
Bổ ích quá, cảm ơn bạn.!
Chia sẻ hữu ích quá e trai ơi
Rất hữu ích đại k ơi
bro vip quá. respect. cùng trường y
Anh làm video về dinh dưỡng hằng ngày đi anh . Video rất bổ ích nên dành cho a 1 sub :))
Hay quá anh
cụ thể và rất bổ ích! => thanks ad!!!
Đúng thứ e đang cần tks a
Em cảm ơn anh vì vd rất hữu ích❤❤
anh cảm ơn em nhiều nha!
@@vantoicalisthenics-style4607 tiện cho em hỏi anh đang làm nghề j ạ
Cảm ơn a nhiều
Anh cho luôn ví dụ công thức ăn uống của anh cho các bạn dễ hình dung thì hay hơn a
anh hướng dẫn cách nấu cũng như chế biến đậu nành như nào hiệu quả nhất với gymer đi anh
XIN CHÀO QUÝ VỊ VÀ CÁC BẠN THÂN MẾN ĐANG XEM CHƯƠNG TRÌNH NÀY LÀ FAN CUỒNG A TỚI
KHÔNG CÓ GÌ QUÝ HƠN ĐỘC LẬP TỰ DO
😁😁😁
đúng. không có gì quý hơn độc lập tự do. 2/9 vui vẻ em nha.
Thanks for your sharing!❤🌻👍
rất hay anh ak
Video của anh hay quá
Anh Tới ơi,đêm nào Em cũng mơ về Anh
Ủa. Nghe kỳ vậy ta😌
quá hay anh ơi ..
tại sao calories nhiều thì lại tăng cân nhỉ?
Hay quá A
anh cảm ơn em nhiều nha
videos này hay nè :d
Cảm ơn bạn chia sẻ
bài nhạc huyền thoại và những lời nói nghe mà thấm hiểu 🤟
hay quá anh ơi
Ăn uống với gia đình thì k tính đc lượng chất béo nạp vào cơ thể a ơi, miễn sao trong 1 ngày phải chế biến món liên quan đến dầu mỡ phải k a nhỉ
Chất béo khó tính khi ăn cùng gia đình lắm =)), tập trung tính Protein vs Carb dc rồi.
11:22 Ko bê đê nhưng bóng nhẹ thôi :v
Tới ơi phần nạp tinh bột, nếu tăng cơ giảm mỡ thì lượng tinh bột nạp 1/2 lượng protein nạp vào cơ thể. Ví dụ : mỗi ngày Tới nạp 150g protein thì tinh bột cần là 150/2= 75g tinh bột, tương đương với 1 chén cơm nặng 75g đã nấu chính, mình hiểu vậy đúng hok. Mong Tới phản hồi !❤
Cảm ơn anh!
cu the va rat hay
hello anh nha:😍😍😍
chào em nà, 2/9 vui vẻ em nha.
Làm clip vui dậy nấu sữa đậu nành bro ơi
yến mạch hay bột đâuj tốt cho việc tăng cân tăng cơ vậy a ?
Công việc em thường vào buổi tối, và thường sẽ k đi tập được, và e chuyển sang buổi sáng từ 7h sau khi ăn 30p thì như vậy có tốt cho cơ thể và giúp tăng cân dc không anh.
Nghe giọng anh chắc là người Bình Định nhỉ?
A cho e hỏi là ăn carb ở mức tăng cơ giảm mỡ có ảnh hưởng tới việc học tập thi cử ko ạ? Vì carb còn cung cấp năng lượng cho não hoạt động nữa
Anh làm Q&A đi a
Mình có 2 thắc mắc chính: 1 là 2g protein/kg cân nặng để duy trì. Vậy cân nặng mình tính là theo tỉ lệ phần trăm mỡ là bao nhiêu10-15% hay hơn 15%, vì có người nhìu cơ, có người nhìu mỡ. 2 là ăn tinh bột nhanh kèm nhìu rau chất xơ trong bữa chính so với ăn tinh bột chậm thì khả năng đường huyết lên cao lệch nhau nhiều ko?? Tks mn
Hế nhô anh tới 🙋
hehe, anh chào em nghen.
Thật sự nghe nhưng pt khác e thấy rất mập mờ,e đang giảm cân ng thì nói ăn carb nhiều hơn protein, mỗi ng 1 kiểu,giò đc a giải thích mới hiểu hơn
Hay quá
Về rau lang em thấy không hợp khẩu vị bản thân, ăn vào cứ cảm giác nhợn nhợn cổ (rau lang luộc).
À a ơi, cho em hỏi là nếu sáng e ăn yến mạch với trứng thôi thì nó có đủ dinh dưỡng ko ạ
bạn có thể tự làm bơ lạc ( đậu phộng ) , thêm vào món này rất tốt nhé .
Cảm ơn em đã làm clip hữu ích cho xã hội.
Clip hay. Sao ông không làm ảnh bìa trên TH-cam?
Tinh bột có giúp xây dựng cơ bắp không anh Tới? Do mấy ăn chay e thấy thức ăn đa số đều chứa tinh bột là nhiều
Em ơi anh 90 kí tập cũng lâu rồi, em cho anh hỏi về thực đơn siết cơ ăn làm sao để giảm sự mất cơ, Anh cảm ơn e rất nhiều
Thank !
Cảm ơn anh
Cho em hỏi là hay thức khuya nó có ảnh hưởng tới cơ bắp ko ạ?
Chúc anh có thật nhiều sức khoẻ ❤️ mong được lên sóng
alo, em ngủ chưa.haha
Văn Tới Calisthenics-Style em chưa anh ơi 🤣🤣
@@KhanhNguyen-hi5vq haha. vậy á.
anh cũng thức khuya dữ lắm.
nó sẽ có ảnh hưởng nhưng không nhiều đâu em nạ. miễn em nghủ đủ và đều ngày.
giống như mấy người nhập cư bị lệch múi giờ thôi em nạ. vẫn to nhe.
Văn Tới Calisthenics-Style em thức đêm nhiều nhưng mà vẫn ngủ đủ 12 tiếng 1 ngày kkkk
Xin link video về chia sẻ trước khi tập và sau khi tập nên ăn gì chi tiết được không ạ? (Nếu có)
Anh ơi cho em hỏi nên dùng loại dầu ăn nào cho nó mượt tốt k bị béo ạ
dầu đậu nành hoặc hạt hướng dương em nha. nếu được thì chơi luôn dầu oliu sẽ tốt nhất
cảm ơn bạn
Cảm ơn add
mấy loại viên uống rau củ DHC thì sao anh nhỉ, nhìn có 4 viên bé tí mà bảo đủ chất xơ cho cơ thể, mong a làm video về chủ đề này
Vừa tăng cân vừa tăng cơ luôn thì phải đẩy cả 2 cái tinh bột và đạm nhiều hơn mức bình thường như lúc trước phải ko anh
xin công thức nấu sữa đậu nành vs bạn
tuyệt vời
Em ăn tập 1 thời gian
Mà chỉ 1 bữa nhiều đồ ngọt ăn xả là hôm sau nhìn người mập lên trông thấy luôn
Em ăn khá ít cơm và dầu mỡ nhưng giảm mỡ khá khó
Anh, em ko biết nấu đậu lành, vậy em uống đậu nành bịch đc ko anh, em 82kg, em sẽ nạp 500 ức gà 1 ngày, vậy thì phần còn lại sẽ là bao nhiêu lít sữa đậu nành ạ
Hướng dẫn tập skill đi a ơi. Human flagggggg