Nhịn ăn gián đoạn hợp cho bạn nào có mục tiêu chỉ là giảm cân nhanh và hiệu quả. Còn muốn tăng cơ giảm mỡ thì anh Tới có nói rồi. Bản thân mình cũng đang nhịn ăn gián đoạn đc 1 năm rồi và k có vấn đề gì về sức khoẻ. Chắc cũng tuỳ người!
Mình ăn thâm hụt calo trong 1 tháng nay, ăn vừa đủ carb, nhiều protein.Kết hợp lịch tập cực căng, thành quả là giảm đc 6 lạng mỡ. 5 bữa/ ngày ,17 % mỡ còn 16,1 %. Lượng cơ bắp giữ nguyên. Coi như thành công :D. Mục tiêu tháng sau là 15%
Mình thấy x1,4 x2,2 khá máy móc và có vẻ chỉ phù hợp với những bạn có nhiều tg để phát triển hình thể, hoặc công việc có gắn với việc phát triển hình thể như Tới. Cơ thể bình thường ko dễ bị mất cơ bắp khi ko nạp đủ protein giống như con số x1,4 hay x2,2, x1,4 hoặc nhỏ hơn trong đk có tập luyện mình cho rằng cơ bắp vẫn có thể phát triển, vẫn giảm béo được. Mình cho rằng giảm béo hoặc tăng cân phụ thuộc nhiều vào life style, vào khả năg kiểm soát ăn uống ngủ nghỉ, dĩ nhiên là có vai trò của tập luyện và protein, nhưng nó ko hề đáng sợ như kiểu ko nạp đủ pro như tính toán thì cơ thể sẽ mất cơ bắp. 1 lần nữa quan điểm của mình là cơ bắp ko dễ bị mất hay cần 1 con số protein để duy trì một cách máy móc như vậy trừ phi có yếu tố bệnh tật tác động. ^^
mấy cái bạn nói chỉ đúng khi bạn ăn đầy đủ calo, chứ đã thâm hụt calo mà còn ko đủ Protein thì chắc chắn cơ bắp cũng là 1 nguồn để cơ thể đốt tạo ra calo cho mọi hoạt động =)) và đặc biệt giữa Cơ và Mỡ thì cơ thể sẽ ưu tiên đốt Cơ, tích Mỡ đó là đặc tính sinh tồn có từ xa xưa trong bộ gen con người. Con số 2,2 protein x Cân nặng chỉ là con số Tối thiểu đối với người tập nhẹ nhàng thể dục thể thao, còn đối với người có mục tiêu tăng trưởng cơ bắp thì 2,2 vẫn quá ít.
@@KietNguyen-ut2lm Nói cơ thể ng đốt cơ bắp để lấy năng lượng duy trì hđ là vớ vẩn, nó có thể đúng với cơ thể của Tới hoặc các bạn có lượng cơ bắp lớn KO CẦN THIẾT vì cơ thể ko có chỗ để lấy calo mà thôi. Với ng gầy muốn tăng cân và ng béo lượng cơ bắp là rất bình thường, cơ thể sẽ ko thể chăm chăm lấy calo từ cơ để tạo năng lượng vì đó là cơ chế làm hại cho cơ thể, cơ thể phải lấy năng lượng từ tất cả các nguồn có thể, từ mỡ, từ carb, vv... Nên Với 1 người BÌNH THƯỜNG muốn tăng cân hay giảm cân thì cơ thể GẦN NHƯ KHÔNG THỂ mất cơ bắp khi ăn uống đầy đủ 3 bữa tiêu chuẩn kể cả khi có luyện tập. 1 người 80kg mà cần 80x1,4g protein để duy trì cơ thể à?, ưu tiên đốt cơ tích mỡ nếu ko đủ số kia à? Bullshit hết sức. Chốt lại cơ thể người ko đơn giản như vài câu bullshit bạn nói và cơ thể tổng hợp năng lượng từ tất cả các nguồn nó có kể cả rau, chứ ko ưu tiên đốt cơ đâu nhé. Các vđv thể hình vẫn mất cơ dù cấp đủ protetin trong quá trình cutting đấy thôi, cơ bắp thì dư quá nhiều, calo thì cắt thấp, cắt đủ thứ mà cơ thể đâu có ưu tiên đốt cơ lấy năng lượng đâu :))
@@KietNguyen-ut2lm nói về đặc tính sinh tồn từ xa xưa thì cơ thể người lấy năng lượng từ tất cả các nguồn và sau cùng mới là cơ bắp mới đúng. Cơ bắp cần hơn cho hđ săn mồi, chạy trốn, di chuyển hay là mỡ?. Luận điểm sai bét hết cả.
@@trananhquy vãi cả cơ bắp đốt sau cùng =)) đặc tính sinh tồn là gì bạn biết không, là khả năng chống chọi qua cái đói lâu dài, tích trữ mỡ để chống chọi với mùa Đông lâu dài, loại bỏ bớt cơ bắp để hạn chế tiêu thụ năng lượng, cái này ko phải luận điểm, mà là khoa học đã chứng minh nhé =))
@@KietNguyen-ut2lm khoa học nào chứng minh điều bullshit thế bạn?. Đã đói lâu dài thì lấy đâu ra calo từ thức ăn, từ mỡ thừa thì cơ thể chỉ còn cách tổng hợp năng lượng từ cơ bắp, vì đó là cái cuối cùng rồi, hiểu không?. Tích mỡ để vượt qua mùa đông? Loài gấu hay loài gì?, tính nhịn ăn nửa năm à?, còn đã ăn, dù thiếu thì cơ thể vẫn ưu tiên lấy năng lượng từ tất cả các nguồn, cơ bắp mới là điểm cuối. Cơ thể chỉ tích mỡ khi nó trong điều kiện no đủ, không có ai tích được mỡ khi bị suy dinh dưỡng cả, đó là loài người, bạn nên tìm hiểu lại.
Anh Ơi Cho Em Xin Cái Nhạc Khúc Đầu Ở VD " Buổi Tập Kết Hợp Gym & Calisthenics " Đi Anh , Nghe Kết Hợp Với Tập Chắc Sung Lắm Cảm Ơn Anh Nhiều , Chúc Sức Khỏe😁
@@minhphan156 nhìn vào lịch học mà chia, rảnh thì tập 30p là ít nhất tới 1h30 là căng. Rảnh 3 ngày thì Fullbody, 4 ngày thì Upper, lower. 5 ngày thì upper-lower, còn lại là push/pull/leg. 6 ngày thì push,pull,leg x2. Tập đừng khó quá là được, ví dụ như bạn chưa pike push ups được nhưng đã sang wall handstand push up thì dễ chấn thương=>> có thể đau cổ tay, thậm chí gẫy tay, và chấn thương đầu nếu ngã không đúng cách và do không điều khiển được đà! Biết mình đang ở level nào
Dạ anh ơi, cái việc tính lượng protein với carb mình chỉ tính chủ yếu trong thịt ( ức gà ) và tinh bột ( gạo, khoai lang ) đúng không anh. Vậy còn những thực phẩm khác như rau, trái cây, sữa,... mình có cần tính lượng protein hay carb có trong nó không ạ. Vì trong mỗi thực phẩm đều có lượng protein với carb khác nhau, nếu như mình ăn đủ lượng pro và carb có trong (ức gà và gạo), khi mình bổ sung những thực phẩm khác như là rau, trái cây, sữa trong bữa ăn, vậy thì lượng protein vs carb sẽ tăng lên lớn hơn so với cái số mình tính lúc đầu thì sao anh!
@@vantoicalisthenics-style4607 Được anh rep cả hai cmt. Em rất cám ơn ạ! Anh cho em hỏi tí nha vậy em có cần tính TDEE để biết mình cần giảm bao nhiu calo để giảm cân không ạ. Hay chỉ cần dựa theo cách tính anh chỉ như video là được ạ!
Có một cách ko biết dc hay ko,ăn cơm gia đình đủ bữa đủ cữ và ko ăn khuya nói chung là 1 ngày ăn 3 bữa ko cần khoa học hay gì cả...xong buổi chiều trước khi ăn thì tập tạ ,xen kẽ cadio nói chung tập tầm 40p ,theo mình thấy ko giảm cân nhưng mỡ thì giảm dc đó
chắc chắn là không bạn ạ, ăn uống có tính toán khoa học vẫn là con đường ngắn và an toàn cho sức khỏe. Bạn ăn uống theo gia đình thì bao lâu sẽ có kết quả và thời gian càng lâu thì ý chí trong bạn không còn nữa
B văn tới ơi, mình ăn 2 quả trứng bữa sáng, 3 quả trứng vào bữa trưa, mình tập luyện vào 1h30 chiều tập đến 5h thì bữa tối có nên ăn thêm trứng không b
15:43 khoan 1 người nặng 83 kg vào buổi 3 nạp tận 200 gr protein lận à a theo e nhớ đầu clip a nói 1 ng nặng 83kg chỉ nạp khoảng 116 gr protein để giữ cơ, 192 gr protein để tăng cơ mà, mong anh hồi đáp!
Anh xem lại giùm em anh có tính sai không ? Em tra trên mạng hầu như 100gr gạo chỉ có 28gr carb mà sao anh tính tới 53,2 vậy ? Bạn trong clip 1 ngày ăn 300gr gạo trắng chỉ = 1 phần cơm tấm thôi sao ???
ừa em nói chung vẫn là lí thuyết, mỗi người còn có thể trạng khác nhau, người ăn hoài không mập người thở không khí cũng mập vì vậy mới có những khóa kèm hàng chục triệu
anh cho em hỏi về protein với ạ, mức 1,4 là yêu cầu để giữ cơ bắp hiện có, còn 2,2 thì để dư nuôi cơ.. mà em không có nhu cầu tập gym em chỉ thích đi bộ như tập thể dục. nếu hàng ngày em ăn cỡ 2,2 thì nó có cơ thêm không ạ? hay là lượng protein nó cần tối thiểu để giữ cơ sử dụng xong,phần còn lại sẽ thải ra phải không nhỉ..vì theo em hiểu Muốn có cơ thì chỉ có tập gym thì mới có cơ.. chứ cho dù mình ăn dư Protein thì cũng không có cơ phải không ạ. Em cám ơn ạ.
Nếu b tập compound gym v..v thì phải nạp 2.2 pro để dư giúp cơ phục hồi và phát triển cx như hồi phục sau bài tập còn nếu b ko tập j mà ăn dư ra thì pro vẫn nằm trong 3 nhóm của tổng calo b ăn thừa thì cơ thể hấp thụ ko hết n vẫn chuyển hóa thành chất béo dư thừa thôi
Rất hay nhưng hơi tiếc là để ăn theo cách này thì khá khó với em ở gia đình ăn lượng protein không được nhiều mà em không dùng bột hỗ trợ nữa nên hơi khó
Nó khó với những bạn form như Tới mà vẫn muốn duy trì hay tiếp tục phát triển cơ bắp thôi. Với ng bình thường, thì không cần thiết phải tính macro làm gì, ăn những gì e có, luyện tập chăm chỉ là đc
Mình áp dụng đúng bài như này. Sáng chạy bộ. Chiều tập gym. Giảm cân chậm, nhưng tăng cơ nhanh và đặc biệt lúc nào cũng cảm thấy tràn đầy năng lượng
Tăng cơ giảm mỡ cũng đc ko cần phải giảm cân đâu
Nhịn ăn gián đoạn hợp cho bạn nào có mục tiêu chỉ là giảm cân nhanh và hiệu quả. Còn muốn tăng cơ giảm mỡ thì anh Tới có nói rồi. Bản thân mình cũng đang nhịn ăn gián đoạn đc 1 năm rồi và k có vấn đề gì về sức khoẻ. Chắc cũng tuỳ người!
Nhịn nhưng mà vẫn phải đủ số lượng đạm để nuôi cơ
@@thinhvuonguc2977 ko đủ thì mất cơ hả bạn
tuyển được em cộng sư đáng đồng tiền bát gạo thật sự :)))))
Lâu rồi xem.lại video của anh, anh Tới vẫn ngon như ngày nào:))
Tới Văn Calisthenic
Ngon hơn nhe
Giảm mỡ nhưng ko được giảm cân .. đó mới là vấn đề nan giải và những bài tập sức mạnh vẫn ko bị hụt lại càng là điều quan trọng nữa
A có thê chia se cho e ít kinh nghiem đuoc ko a ,
@@thanhchon3448 kinh nghiệm của mình sau 1 năm là bạn tập trung vào các bài tập thiên về sức mạnh . Ăn uống hợp lý …
Mình ăn thâm hụt calo trong 1 tháng nay, ăn vừa đủ carb, nhiều protein.Kết hợp lịch tập cực căng, thành quả là giảm đc 6 lạng mỡ. 5 bữa/ ngày ,17 % mỡ còn 16,1 %. Lượng cơ bắp giữ nguyên. Coi như thành công :D. Mục tiêu tháng sau là 15%
chúc mừng bạn nhe
Lịch tập của a thế nào ạ
xem video của a rất bổ ích. Mong a sẽ tiếp tục làm
thêm những content chất lượng thế này. :))))
Tội em Trinh quá, đứng cười nguyên buổi 😂
video dễ hiểu,ngắn ngọn và bổ ích cảm ơn anh Tới
tks e hii
Giảm mỡ phải kiên trì và còn tuỳ vào cơ địa nữa … mình ăn chế độ ăn kiêng rồi mà 2 tháng mới thấy được một chút gọi là tích cực thôi …
Hóng quá anh ưiiiii❤❤❤
Mình thấy x1,4 x2,2 khá máy móc và có vẻ chỉ phù hợp với những bạn có nhiều tg để phát triển hình thể, hoặc công việc có gắn với việc phát triển hình thể như Tới. Cơ thể bình thường ko dễ bị mất cơ bắp khi ko nạp đủ protein giống như con số x1,4 hay x2,2, x1,4 hoặc nhỏ hơn trong đk có tập luyện mình cho rằng cơ bắp vẫn có thể phát triển, vẫn giảm béo được. Mình cho rằng giảm béo hoặc tăng cân phụ thuộc nhiều vào life style, vào khả năg kiểm soát ăn uống ngủ nghỉ, dĩ nhiên là có vai trò của tập luyện và protein, nhưng nó ko hề đáng sợ như kiểu ko nạp đủ pro như tính toán thì cơ thể sẽ mất cơ bắp. 1 lần nữa quan điểm của mình là cơ bắp ko dễ bị mất hay cần 1 con số protein để duy trì một cách máy móc như vậy trừ phi có yếu tố bệnh tật tác động. ^^
mấy cái bạn nói chỉ đúng khi bạn ăn đầy đủ calo, chứ đã thâm hụt calo mà còn ko đủ Protein thì chắc chắn cơ bắp cũng là 1 nguồn để cơ thể đốt tạo ra calo cho mọi hoạt động =)) và đặc biệt giữa Cơ và Mỡ thì cơ thể sẽ ưu tiên đốt Cơ, tích Mỡ đó là đặc tính sinh tồn có từ xa xưa trong bộ gen con người. Con số 2,2 protein x Cân nặng chỉ là con số Tối thiểu đối với người tập nhẹ nhàng thể dục thể thao, còn đối với người có mục tiêu tăng trưởng cơ bắp thì 2,2 vẫn quá ít.
@@KietNguyen-ut2lm Nói cơ thể ng đốt cơ bắp để lấy năng lượng duy trì hđ là vớ vẩn, nó có thể đúng với cơ thể của Tới hoặc các bạn có lượng cơ bắp lớn KO CẦN THIẾT vì cơ thể ko có chỗ để lấy calo mà thôi. Với ng gầy muốn tăng cân và ng béo lượng cơ bắp là rất bình thường, cơ thể sẽ ko thể chăm chăm lấy calo từ cơ để tạo năng lượng vì đó là cơ chế làm hại cho cơ thể, cơ thể phải lấy năng lượng từ tất cả các nguồn có thể, từ mỡ, từ carb, vv... Nên Với 1 người BÌNH THƯỜNG muốn tăng cân hay giảm cân thì cơ thể GẦN NHƯ KHÔNG THỂ mất cơ bắp khi ăn uống đầy đủ 3 bữa tiêu chuẩn kể cả khi có luyện tập. 1 người 80kg mà cần 80x1,4g protein để duy trì cơ thể à?, ưu tiên đốt cơ tích mỡ nếu ko đủ số kia à? Bullshit hết sức. Chốt lại cơ thể người ko đơn giản như vài câu bullshit bạn nói và cơ thể tổng hợp năng lượng từ tất cả các nguồn nó có kể cả rau, chứ ko ưu tiên đốt cơ đâu nhé. Các vđv thể hình vẫn mất cơ dù cấp đủ protetin trong quá trình cutting đấy thôi, cơ bắp thì dư quá nhiều, calo thì cắt thấp, cắt đủ thứ mà cơ thể đâu có ưu tiên đốt cơ lấy năng lượng đâu :))
@@KietNguyen-ut2lm nói về đặc tính sinh tồn từ xa xưa thì cơ thể người lấy năng lượng từ tất cả các nguồn và sau cùng mới là cơ bắp mới đúng. Cơ bắp cần hơn cho hđ săn mồi, chạy trốn, di chuyển hay là mỡ?. Luận điểm sai bét hết cả.
@@trananhquy vãi cả cơ bắp đốt sau cùng =)) đặc tính sinh tồn là gì bạn biết không, là khả năng chống chọi qua cái đói lâu dài, tích trữ mỡ để chống chọi với mùa Đông lâu dài, loại bỏ bớt cơ bắp để hạn chế tiêu thụ năng lượng, cái này ko phải luận điểm, mà là khoa học đã chứng minh nhé =))
@@KietNguyen-ut2lm khoa học nào chứng minh điều bullshit thế bạn?. Đã đói lâu dài thì lấy đâu ra calo từ thức ăn, từ mỡ thừa thì cơ thể chỉ còn cách tổng hợp năng lượng từ cơ bắp, vì đó là cái cuối cùng rồi, hiểu không?. Tích mỡ để vượt qua mùa đông? Loài gấu hay loài gì?, tính nhịn ăn nửa năm à?, còn đã ăn, dù thiếu thì cơ thể vẫn ưu tiên lấy năng lượng từ tất cả các nguồn, cơ bắp mới là điểm cuối. Cơ thể chỉ tích mỡ khi nó trong điều kiện no đủ, không có ai tích được mỡ khi bị suy dinh dưỡng cả, đó là loài người, bạn nên tìm hiểu lại.
Video dễ hiểu , chất lượng quá nè !!! Ko như mấy kênh kia nói vòng vòng thấy nhức đầu !!
em sẽ luôn cố gắng theo quá trình của anh vì em dị bodyshaming quá em áp lực thật sự
tụi nó iu em nên bodyshaming để em chú ý đó
Anh Ơi Cho Em Xin Cái Nhạc Khúc Đầu Ở VD " Buổi Tập Kết Hợp Gym & Calisthenics " Đi Anh , Nghe Kết Hợp Với Tập Chắc Sung Lắm Cảm Ơn Anh Nhiều , Chúc Sức Khỏe😁
best of me beat nha a zai:)))
Rất thích video của anh 😁
Anh làm video tập luyện cho người 14-15 tuổi đi anh
14-15 hay 20-25 gì cũng vậy à, em tùy theo thể trạng của mình rồi theo series tăng cơ hay giảm mỡ cho thích hợp nhé
@@vantoicalisthenics-style4607 dạ vâng cảm ơn anh
@@vantoicalisthenics-style4607 nếu đi học thì nên tập như thế nào cho quá trình giảm mỡ tốt và ko ảnh hưởng đến việc học nhất anh ??
@@minhphan156 nhìn vào lịch học mà chia, rảnh thì tập 30p là ít nhất tới 1h30 là căng. Rảnh 3 ngày thì Fullbody, 4 ngày thì Upper, lower. 5 ngày thì upper-lower, còn lại là push/pull/leg. 6 ngày thì push,pull,leg x2. Tập đừng khó quá là được, ví dụ như bạn chưa pike push ups được nhưng đã sang wall handstand push up thì dễ chấn thương=>> có thể đau cổ tay, thậm chí gẫy tay, và chấn thương đầu nếu ngã không đúng cách và do không điều khiển được đà! Biết mình đang ở level nào
video rất hữu ích ạ, cảm ơn anh
Ra tiếp buổi 3 đi anh ơi hóng quá rồi ^^
e tập xoay vòng đủ 2 tuần rồi mới chuyển bài nha, tập ít bài nhưng hiệu quả
@@vantoicalisthenics-style4607 trời em tưởng 1 buổi tập 1 lần chứ "-"
@@rexsiopm4577 mik tập mỗi ngày 1 lần đc hk bn 😅
@@thp2781 tui nghĩ là khum
Cần có tg co cơ hồi phục nữa chứ
@@rexsiopm4577 à tks bn
Anh ơi anh có thể nói về cách thở khi tập luyện được không ạ
Làm content tương tự cho người tăng cân đi anh ơi
Nội dung hay quá a tới ơi
Anh ơi anh làm vd về những động tác nhẹ nhàng dành cho người trung tuổi đi ạ❤️❤️❤️❤️❤️
Cảm ơn a . Yêu a quá
Rất khoa học dể hỉu cảm ơn a
Cảm ơn kiến thức anh đã chia sẻ
Cảm ơn a rất nhìu !!!!!!
Chúc anh buổi tối vv
Dạo này video hay thêm kiến thức hoá học quá :> mỗi tội ko hiểu gì :v
Video hay quá a 👍
ước gi mình xem được vd này sớm hơn
anh làm video về đau cơ sau khi tập đi có nên tập ko anh
Tập theo anh từ h đến tết là ngonnn ngay dkhong amhhh
chưa chắc đâu
Hôm qua a ko ra seri buổi 4 tập nha a :]]
Bữa nào anh làm vid review phòng tập đã hoàn thành đi ạ
Chính xác thâm hụt năng lượng chứ không phải cắt năng lượng . nhịn ăn chẳng khác nào tự sát
Video rất hay, rất dễ hiểu em xem k bỏ xót 1 câu nào của a luôn, mà anh ơi em ăn theo tinh bột như a hướng dẫn mà bị đói thì sao anh
uống thêm nước
Tới viết chữ lên video để mọi người dễ theo dõi hơn.
Tới nói rất nhiều thông tin, phải dừng video liên tục để kịp viết lại
🎉hay
Dạ anh ơi, cái việc tính lượng protein với carb mình chỉ tính chủ yếu trong thịt ( ức gà ) và tinh bột ( gạo, khoai lang ) đúng không anh. Vậy còn những thực phẩm khác như rau, trái cây, sữa,... mình có cần tính lượng protein hay carb có trong nó không ạ. Vì trong mỗi thực phẩm đều có lượng protein với carb khác nhau, nếu như mình ăn đủ lượng pro và carb có trong (ức gà và gạo), khi mình bổ sung những thực phẩm khác như là rau, trái cây, sữa trong bữa ăn, vậy thì lượng protein vs carb sẽ tăng lên lớn hơn so với cái số mình tính lúc đầu thì sao anh!
Đa số các thực phẩm khác chứa ít protein và ko cần tính em nha
@@vantoicalisthenics-style4607 Được anh rep cả hai cmt. Em rất cám ơn ạ! Anh cho em hỏi tí nha vậy em có cần tính TDEE để biết mình cần giảm bao nhiu calo để giảm cân không ạ. Hay chỉ cần dựa theo cách tính anh chỉ như video là được ạ!
Bây giờ xem hk bt a còn tym cho mik hk ha
Tập bụng áp dụng video này dc ko ạ?
Anh ơi tinh bột là tính lượng gạo đã nấu hay lượng gạo sống ạ??
cảm ơn a đã chia sẻ rất chi tiết
Cho em hỏi là chia meal theo đồ ăn lúc sống đúng ko anh
Tui khoái cái tay trước thật
Ra thêm bài bụng khó hơn nữa đi anh
Có một cách ko biết dc hay ko,ăn cơm gia đình đủ bữa đủ cữ và ko ăn khuya nói chung là 1 ngày ăn 3 bữa ko cần khoa học hay gì cả...xong buổi chiều trước khi ăn thì tập tạ ,xen kẽ cadio nói chung tập tầm 40p ,theo mình thấy ko giảm cân nhưng mỡ thì giảm dc đó
chắc chắn là không bạn ạ, ăn uống có tính toán khoa học vẫn là con đường ngắn và an toàn cho sức khỏe. Bạn ăn uống theo gia đình thì bao lâu sẽ có kết quả và thời gian càng lâu thì ý chí trong bạn không còn nữa
Mình 90kg chắt phải ngày ăn 1kg cá sáng 0.5 chiều sau khi tập 0.5kg là đủ
B văn tới ơi, mình ăn 2 quả trứng bữa sáng, 3 quả trứng vào bữa trưa, mình tập luyện vào 1h30 chiều tập đến 5h thì bữa tối có nên ăn thêm trứng không b
Helooo anh tới
Hay
Anh Tới Còn Nhớ Em Hong Anh ? Xem Sớm Nè Rep Đi Anh😁
Cho 1 video protein là gì, là những vitamin gì gì nhé ,,
hehe tks bác ạ
Giấc ngủ có ảnh hưởng nhiều đến việc luyện tập không anh? Trường hợp em thức khuya nhưng ngủ vẫn đủ 8 tiếng thì vẫn ổn chứ anh?
giấc ngủ ảnh hưởng nhiều em nha. Nếu thức khuya nhưng em vẫn duy trì đồng hồ sinh học đều đặn và ngủ đủ giấc vẫn cứ ok
Hay quá anh oi mong anh ra nhiều vd hơn nx
có nên nhìn ăn gián đoán liên tục trong qtrinh giảm mỡ, giảm cân k anh
Hi ah nha
Tim 💓💓💓💓💓
em thấy có người nói ăn 2,2g protein theo khối lượng cơ thể đã trừ body fat, liệu có đúng không a
15:43 khoan 1 người nặng 83 kg vào buổi 3 nạp tận 200 gr protein lận à a theo e nhớ đầu clip a nói 1 ng nặng 83kg chỉ nạp khoảng 116 gr protein để giữ cơ, 192 gr protein để tăng cơ mà, mong anh hồi đáp!
200gr này có thể là lượng thịt ấy bạn, chắc ảnh nói nhầm tại đó ăn 1 bữa
@@phuchaunguyen2645 okok
best sinh best sinh
Chào bro nha lại gặp nhau r
Anh xem lại giùm em anh có tính sai không ? Em tra trên mạng hầu như 100gr gạo chỉ có 28gr carb mà sao anh tính tới 53,2 vậy ? Bạn trong clip 1 ngày ăn 300gr gạo trắng chỉ = 1 phần cơm tấm thôi sao ???
Hello a
Anh ơi, sao những gì anh nói gần cuối video nó khác vs thời điểm hiện tại nhiều quá
Lại là em nữa
Em tập ngày thứ 2 buổi 1 thứ 3 buổi 2 thứ tư cadio toàn thân của anh thứ 5 buổi 1 thứ 6 buổi 2 thứ 7 cn cadio dc k anh
được chứ em
Cho e xin chế độ ăn chay đủ pro với ạ
10:20 chia 182 cho 59 sao lại ra 340g ạ
59g carb/100g gạo á
Khẩu phần mình có tính cả lượng thải bỏ ko Tới? vì 200gr thịt đâu có phải hấp thu được nguyên nhiêu đó protein?
Ừ. 200g thịt khác 200g protein nha
ừa em nói chung vẫn là lí thuyết, mỗi người còn có thể trạng khác nhau, người ăn hoài không mập người thở không khí cũng mập vì vậy mới có những khóa kèm hàng chục triệu
tập buổi sáng ăn thế nào anh nhỉ
Bạn cầm bảng dễ thương nhỉ! :)
ông cầm bảng đứng cười suốt 20p nhìn hài xĩu
Nếu như nạp đủ chất bèo trong 1 ngày thì 1 ngày em ăn 2 quả trứng luộc được không ạ(mong anh rep)
Bắp có phải 1 loại tinh bột hông a
Và bắp có giúp mình giảm mỡ k a ơi
Nhìn mặt khách mời có duyên cực kì =))
Xin cái địa chỉ cụ thể phòng gym đi idol
Khi ăn thế này.1 ngày có thể uống 1 ly cafe đen ko anh
Huhuhu... Em tập muốn tăng cân Anh ơi...
Tăng cân thì ăn nhiều hơn . Đơn giản vậy thôi chứ tập thì ai cũng chỉ tập như nhau à
anh cho em hỏi về protein với ạ, mức 1,4 là yêu cầu để giữ cơ bắp hiện có, còn 2,2 thì để dư nuôi cơ.. mà em không có nhu cầu tập gym em chỉ thích đi bộ như tập thể dục.
nếu hàng ngày em ăn cỡ 2,2 thì nó có cơ thêm không ạ? hay là lượng protein nó cần tối thiểu để giữ cơ sử dụng xong,phần còn lại sẽ thải ra phải không nhỉ..vì theo em hiểu Muốn có cơ thì chỉ có tập gym thì mới có cơ.. chứ cho dù mình ăn dư Protein thì cũng không có cơ phải không ạ. Em cám ơn ạ.
Nếu b tập compound gym v..v thì phải nạp 2.2 pro để dư giúp cơ phục hồi và phát triển cx như hồi phục sau bài tập còn nếu b ko tập j mà ăn dư ra thì pro vẫn nằm trong 3 nhóm của tổng calo b ăn thừa thì cơ thể hấp thụ ko hết n vẫn chuyển hóa thành chất béo dư thừa thôi
Sao nay ko ra video mới vậy ạ
hai anh đánh nhau thì ai thắng ạ
Lên được tuck rồi nhảy qua straddel được không anh
cho e hỏi nếu bổ sung trứng thì 1 tuần nên ăn mấy ngày à
Ngủ trưa lâu có bị mất cơ không vậy anh. Tại vì khi ngủ là em không dậy được và sau khi dậy bị chóng mặt và stress.
Vậy thì đừng ngủ trưa nữa b nhóe
Mất thì nó không mất đâu tại vì nếu bạn còn tập đủ , ăn , ngủ , nghỉ đủ thì nó vẫn còn đó thôi
Anh người mẫu rất chi là đẹp trai
Anh ơi hít đất có bị lệt cơ không ạ?em cám ơn❤
không e nha
93,5
Rất hay nhưng hơi tiếc là để ăn theo cách này thì khá khó với em ở gia đình ăn lượng protein không được nhiều mà em không dùng bột hỗ trợ nữa nên hơi khó
Nó khó với những bạn form như Tới mà vẫn muốn duy trì hay tiếp tục phát triển cơ bắp thôi. Với ng bình thường, thì không cần thiết phải tính macro làm gì, ăn những gì e có, luyện tập chăm chỉ là đc
Cứ tậo thật nặng vào, ăn uống như bình thường, cỡ nào sau 1 năm người cũng nét
Cho em xin meal tập sáng lẫn chiều
15:41 hơi sai sai đó nha anh Tới ơi kkk
nào a mới làm cho nữ ạ
âm thanh video dạo này hơi rè ấy a
Anh Trinh cao mét bao nhiêu vậy anh Tới 😄
Làm sao để giảm được mỡ cổ hả a
giảm mỡ toàn thân sau đó mỡ cổ sẽ giảm nha
Thanks anh nhiều 🤧🤧
Trước buổi Tập 200g Protein hả Ad???
Mấy cái tính toán e ngu quá anh ạ :( còn cách nào dễ hiểu chi tiết hơn ko
Bửa bốn ăn sau tập giống bửa 1 và hai hả em