Masaje para esguince de tobillo, como autotratar tu lesion
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Masaje para esguince de tobillo, como autotratar esta lesión
Fisioterapia a tu alcance
Hola amigos, hoy os ofrecemos la aplicación del masaje transverso profundo o cyriax en el esguince de tobillo.
Diferenciamos dos aplicaciones según la categoría de la lesión en aguda y crónica.
Si sufrimos un esguince de tobillo y nos encontramos en su fase aguda 0-30 días la aplicación sera diferente
que si sufrimos un esguince de tobillo recidivante que se ha cronificado y que nos da problemas incluso 6 meses después
de la aparición de la lesión. Ademas de esta técnica de masaje para un tratamiento exitoso del tobillo os recomendamos los
siguientes ejercicios.
La aplicación en el caso agudo, sera la siguiente.
Descubrimos nuestro tobillo y colocamos nuestro pie en una posición accesible y cómoda.
Realizamos un primer bombeo, con movimientos circulares sobre los maléolos, cuyo fin es ayudar a la evacuación del edema y hematoma.
Aplicamos movimientos semicirculares en el sentido de las agujas del reloj, rodeando todo el maléolo.
A continuación localizamos el lugar de la lesión, palpando la región dolorosa buscando el ligamento lesionado.
Dependiendo del mecanismo lesional, podemos sufrir el esguince en uno o varios ligamentos.
El ligamento peroneo astragalino anterior el cual se lesiona con mayor frecuencia cuando sufrimos una caída con un mal apoyo del pie.
El ligamento peroneo calcaneo, el cual se lesiona con bastante frecuencia situado lateralmente.
y El ligamento peroneo astragalino posterior que prácticamente nunca se lesiona.
Los ligamentos pueden lesionarse en tres grados.
Esguince grado I: Existe una distensión o rotura parcial leve de las fibras del ligamento.
Esguince grado II: Existe una rotura parcial significativa del ligamento pero mantiene la continuidad. La mayoría de los casos son de este grado.
Esguince grado III: Es una rotura completa del ligamento con inestabilidad anterior y en varo asociada.
Para mas información sobre los esguinces podéis ver el vídeo que aparece en pantalla.
Una vez reconocido el ligamento afectado, y conocida su anatomía aplicamos la técnica de manera transversa a sus fibras, con una profundidad importante, y un ritmo normal con una duración de entre 2 y 5 minutos. Masaje para esguince de tobillo.
Realizamos una toma clásica, colocando el dedo indice por debajo del dedo corazón sobre el ligamento, realizando los pases como se muestra en pantalla, dejando la muñeca y dedos fijos, como un bloque generando la fuerza desde nuestro hombro. Nunca aplicaremos el movimiento ni con los dedos, ni con la muñeca.
Durante la aplicación será el dolor el que nos sirva como indicador para regular la profundidad, sabiendo que es una aplicación dolosa, que debe causarnos molestia cuando la aplicamos correctamente.
Tras la realización del masaje, aplicaremos hielo en la region durante 15 minutos.
Para la aplicación en el caso crónico, si hemos sufrido varios esguinces en el mismo pie, o si sufrimos de dolor persistente después de 6 meses realizaremos lo siguiente:
En esta ocasión no realizaremos ninguna técnica de bombeo.
La aplicación será exactamente la misma, dándole una mayor profundidad a la técnica, alargando su duración hasta 10 minutos.
Tras la realización del masaje aplicaremos calor en la región durante 15 minutos.
Este tipo de técnica busca a reorganización de las fibras del ligamento, las cuales tras una lesión de estas características
se regeneran de manera anarquica, sin respetar la correcta dirección que le permite al ligamento limitar los movimientos del tobillo.
Gracias a este estimulo las fibras se romperán y reorganizaran de manera correcta, para que nuestro ligamento vuelva a ser funcional.
Os recomendamos fuertemente que apliquéis esta técnica siempre que sufráis un esguince, sea el grado que sea, desde los primeros días. Masaje para esguince de tobillo.
esto os garantizara una correcta regeneración del ligamento y os evitara futuras lesiones.
Para mas información dirígete a:
Para cualquier critica, consulta o aporte, escribe a: contacto@fisioterapiatualcance.es
No importa quién seas: Si lees esto‚ te quiero mucho‚ eres un ser súper valioso‚ hermoso y eres capaz de hacer todo lo que te propongas ❤️
Muchas gracias bendiciones 🙏, igualmente para vos
Cálmate me vas hacer llorar hijo
Gachiassssss I love u
😂😂
El mio fue por fútbol y el de ustedes?
Yo me caí con el pie izquierdo hacia atrás y todo mi peso racayo sobre el 😭
No está quebrado pero tengo esguince grado 1
En skate jajaj
Skate xdxd
Jugando fútbol el domingo
Solo jugué 15 minutos.
jugando beisbol ayer y me duele
Tuve un esguince de 2do grado y estos ejercicios me ayudaron mucho, hoy estoy 100% recuperada
En cuantos dias te recuperate porfa? Usaste crema diclofenaco?
@@jahr3291 En mas de un mes ya que no fui al doctor en seguida, es necesario ir al doctor y ayudarse con los ejercicios o sino te tomara mas tiempo recuperarte como a mi. Un esguince de segundo grado es complicado. No use nada de cremas ni medicamentos, solo aplique hielo cada tres horas.
@@sandykat7347 a ya. Gracias, si pz. Ya fue al medico y me puso 3 inyecciones de diclofenaco por 3 dias. 1 al dia. Ademas me recetó naproxeno y paracetamol por 5 dias. Hoy recien es mi cuarto dia de pastillas. A partir de mañana me aplicare hielo, hoy comence con masajes q me recomendo. Ojala todo salga bien. No se que grado tendre... no tengo dinero ahora para ua ecografía y aca en mi ciudad todo es lento los tramites del hospital. Un saludo
@@jahr3291 bro como te fue entrando a los comentarios me tope con este, y quisiera saber en cuanto estare recuperado me esguince el tobillo hace 2 meses y medio exacto jugando futbol pero no me fui a revisar fui a alguien que lo compuso hace 3 dias y ya pz hacia ejercicios de rehabilitacion pero no el masaje pero yo ya habia regresado a jugar y jugaba con dolor, me hicieron creer que era normal, hasta que me aconsejaron que no es normal porque que jugador juega lesionado, ninguno, asi que quiero preveer que tiempo debo reposar sin volver a jugar futbol fue grado 2
@@luisferrel11 mira todos me dijeron q en 2 semanas estas full pero es mentira, es si ha sido muy pero muy leve, el mio creo q fue de 2 tmb. en 2 meses se me fue el dolor completamente podia caminar pararme y nada de dolor. pero recien este mes me vino como un fastidio en esa zona pero nada comparado con el primer dia, lo q pasa es el queda resentido asi por un largooooo tiempo debes cuidarte. si te duele es xq debes reposar, toma tiempo, peor si juegas al futbol, yo que casi ni me movia xq mi vida es sedentaria me tomó 2 meses desde octubre 2022, pero como te digo este mes vino algunos fastidios leves como dicendo eh hey estoy aqui o no estoy 100% del todo. reposa aunque pasado los meses igual es normal q venga de vez en cuanto un poco de fastidio en esa zona. luego se irá para siempre. puede ser rapido o lento como en nuestro caso.
Solo vengo a recordarte esto: SI DIOS ESTA CONTIGO, QUIEN EN CONTRA DE TI. Dios bendiga tu hogar y tu familia, amén. ❤🔥
Hola estoy muy agradecida por este video y muchas gracias yo sufrí por mucho tiempo de una torsedura de tobillo y cuando ví este video puse en práctica este masaje y si aora ya me estado recuperando ya camino mucho mejor y muchas gracias por ayudarme me si han ayudando con más y más vídeos gracias A Ustedes desde California
Gracias a esto ya no me duele el tobillo con esguince cronico. Les recomiendo.
Cuántas sesiones son del masaje, porque yo me di el primer masaje y al otro día me dolía peor pero con los días se me fue quitando y hoy es el séptimo día y amanecí con mucho menos dolor, cuánto tiempo más tendría que dar masajes. Gracias.
Hace 20 días sufrí lesión en tobillo por una caída y sigo los consejos de los terapeutas informando de mi lecion voy de salida ya no tengo casi moretes y dolor hago ejercicio con mi pie y va mejorando
Muy clara tu explicación,haré esos ejercicios..... muchas gracias
Excelente estos masajes a mi me ayudaron mucho me desinflamaron el tobillo,sufrí un esguince de grado 2. Gracias 😊
Durante cuántos días los aplicaste?
Cada cuánto hacías los masajes?
@@andreaespino5407 1 vez al día.
Me caí muy chistoso😂 y encima me esguince y que dolor tan horrible. Muchas gracias por la información me ayudo mucho. Saludos desde Colombia.❤
Muchas Gracias exelentes vídeos estoy atravesando por un Esguince de 2do grado y me están ayudando mucho estos vídeos!!
El masaje lo hiciste todo los días?
Que buen video!! Gracias. Hasta que alguien explicó en buen español lo que es un esguince y como tratarlo, bendiciones!!
Gracias, siempre recurro a tu canal. Hoy por hoy que estoy superando un esguince y lo he hecho todo en casa. Gracias 1o. a mi sentido comùn, luego de acudir a Seres como tu, que te dicen lo correcto. Y terminè eliminando los calmantes que me hacian mal! solo con agua fria y caliente alternada muchos dìas, luego movimientos leves, y ahora este masaje recomendado por tì para regenerar mi ligamento. U(n abrazo desde Montevideo. Uruguay
Gracias muuuy interesante su información y ayuda Dios le bendiga y continúe guíando gracias
Muchas gracias me han servido de mucho los masajes y he notado mejoría en pocos días 🙏🏻❤️
Muy bueno, porque muchas veces uno está Solá y no hay quien te sobe al instante. Pero me ayudó mucho.
Muchísimas gracias por todos sus consejos son exelentes dios lo bendiga.
Excelente.Muchas gracias ! Hace más de un mes tuve una torcedura completa de la pierna, del tobillo a la pantorrilla. No fue nada tan grave. El dolor de la pantorrilla ya mejoró con masajes, pero el del tobillo todavía duele al tacto. Sí noté que con sus masajes, apenas unos minutos, sentí mejoría voy a contiinuar. Muchísimas gracias !
Gracias ha sido de mucha ayuda sufri un esguince de tobillo pero me la parte posterior del tobillo se siente muy tensionada
Mil gracias me re sirvio tu video es corto y entendible
Grácias por este video tan importante, Dios le bendiga.
MUCHAS BENDICIONES EXELENTE LA CLASE DE MASAJES AL TOBILLO DESDE PERÚ TE ESCRIBO. PISE UN TRAPO MOJADDO POR LA LLUVIA Y ME RESVALE PARA ADELANTE Y MI PIE IZQUIERDO SE DOBLO. QUE DOLOR, PERO TU CLASE ME CURO GRACIAS
Muchísimas gracias por seguir haciendo vídeos como estos!
gracias por subirlo tuve un esguince en el pie izquierdo y ahora estoy mejorando muchas gracias
Gracias es realmente doloroso...
Muchas gracias, muy valiosa información, Bendiciones ❤
Gracias por la información al bajarme de un bus de transporte me lesiones el tobillo y el hielo y el agua tibia me bajó la inflamación pero me quedo dolor al afirmar el pie y el médico me mandó Diclofenaco y con este video voy a realizar los ejercicios.
Hola , dígame cómo le va con los ejercicios.
Mi esposo tuvo una caída hace 15 días y el tobillo todavía no recupera del todo.
Hola en mi caso tuve 2 esguince seguidos grado 2 hace 7 años en mi pie derecho y no me los traté adecuadamente, ahora actualmente el pie esta mejor pero le falta fuerza sobre todos cuando piso un balón y cuando golpeó el balón también me da un corto dolor ,como si proviniera cerca del talón o cuando estiro el pie o camino de puntilla es como un dolor de una aguja en el ligamento cerca del talón, con este masaje podrá sanar ese dolor y recuperar más fuerza ?
En este momento tengo un esguince grado 1 acabe de hacer los ejercicios y note mucho el cambio apenas voy pa un mes pero a partir de hoy me los voy hacer todos los días
Muchas gracias por el vídeo, me sirvió de mucho la información, ahora me duele mucho menos.
Gracias de nuevo! me suscribo.
Igual me pasó a mi. muy buena recomendación.. mil gracias
Hace una semana me esguince jugando fútbol, no se me desinflamaba tomando medicamentos.
-guarden reposo
-intenten mover en círculos y arriba abajo
-masaje aunque duela y el hematoma poco a poco bajará
-hielo
Y luego está técnica, de presionar abajo el tobillo ayudó demasiado, bajó mi hinchazón tanto como dolor.
Buenas noches, excelente recomendacio gracias, cada cuando hay que realizar estos ejercicios?
Muchísimas Gracias 👏👏👏👏
Hola. Gracias x explicarlo muy bien yoo sofri muchoo y doloroso enguinse
Gracias por vídeo de. Muy explícito lo he aplicado a mi tobillo. Y me dió buen resultado. Saludos dr.
Hola ¿ Los ejercicios y los masajes cuantas veces se hacen por dia?
Excelente lo estoy aplicando y esta genial
estupenda explicación. con qué frecuencai debería aplicar el masaje para un esguince de tobillo que después de 2 meses me sigue doliendo? todos los días? cada 2 días? Muchas gracias.
Muy buenos consejos en mi caso también tuve laceraciones que me empeoran el dolor
Grasias yo escuche un crujido en mi tobillo pero se me curo en un dia
Yo tambien oi un crujido ,,pise mal el 9 de agosto 2019 ya voy a cumplir 1 mes y. A un no me recupero
Me suena a una sub luxación
Excelente video. Voy a probar estos masajes, luego te comento como resulto. Gracias
Como te fue
Muy buena explicación gracias....
Tengo ya un año que me leciones cuando camino mucho al otro dia no puedo caminar el tobillo se inflama y el dolor es muy fuerte no puefo caminar es demaciado doloroso y muy frustante para mi gracias hoy consegui sus masajes los are
Muchas gracias
Me lesionó con un salto , el dolor y el chasquido fue terrible , estaba de paseo en una montaña , y tuve que caminar más o menos una hora , tengo muy edematizado y morado el pie, pero casi no me duele , claro estoy tomando antiinflamatorios y colocándome hielo .Gracias .
Gratitud infinita._()_
Gracias muy bien explicado Saludos cordiales desde Guadalajara Jalisco México 😎 buenas tardes noches
Es común en las calles de Bs As, pisé una baldosa rota y toqué el piso con el tobillo. Fué la peor que tube.
Me encanto
Me gustó esa enceñanza
Dios los vendiga.....
Jugando en el parque con mi hijo, el pasto estaba mojado y al saltar caí sobre el pie y se hundió el pasto ahí se me torció el pie con un dolor inmenso casi me desmayo. Ahora ya paso una semana y sigue muy adolorido pero ya comencé a caminar.
Gracias por sus vídeos
Hola, he sufrido un esguince del ligamento peroneo astragalino posterior. Han pasado 7 días y la hinchazón casi ha remitido. Voy a empezar a hacerme el masaje. Lo que no se es cuantas veces al día lo puedo hacer. Muchas gracias por divulgar fisioterapia.
Buuu
Gracias por sus ejercicios me incho el tobillo al bajar de la cama de rehabilitación. Gracias
Muchas gracias … me sirve de mucho
Hola llevo 5 semanas con esguince de tobillo grado 2 y todavía me duele el empeñe un poco, apenas llevo 3 días con los masajes y 7 días con sus ejercicios. Y cuanto tiempo se tienen que hacer los masajes y ejercicios???
Disculpe cuando podré realizar otra vez ejercicio como la zumba??? Muchas gracias
Cada cuanto tiempo hay que hacerlo?
Hola muchas gracias por el vídeo, en mi caso eh estado sufriendo el esguince ya por 3 meses debido al mal cuidado ... practique deporte a las pocas semanas y una nueva caída me hizo revivir la lesión (específicamente del ligamento peroneo astragalino posterior y el ligamento peroneo calcaneo). Desde que comencé a realizar estos masajes eh notado notables mejoras, mi pregunta es puedo seguir realizando los masajes a diario?, de momento lo realizo todas las noches. Espero una pronta respuesta, muy buenos videos.
Ricardo Berroeta Hola, realiza los masajes en dias alternos, deja al menos un dia para que tus ligamentos asimilen el proceso, ademaste recomiendo el trabajo de propiocepcion, muy importante para volver a tener una buena calidad articular, puedes ver el video aqui th-cam.com/video/UnE4XmKVnGk/w-d-xo.html
ESTABA BUSCANDO MASAJES PARA ESGUINCE GRADO I Y CONSEGUI SU VIDEO, SOLO NECESITO ME DIGA CUANTAS VECES SE PUEDE HACER EL MASAJE? LE AGRADEZCO ME RESPONDA. GRACIAS.
Hay otro video que dice que solo se puede realizar una vez cada semana porque hay que dejar descansar la articulación o ya si tiene mucho dolor 2veces por semana así lo hago yo.
Llevo muchos meses con un esguince que al parecer se volvió crónico, no es un dolor insoportable son molestias al estirar demasiado hacia adelante y apoyar el talón y cargarme hace que me sueñe y me duela, ya no se que me hacer, esto me podría ayudar ?
Hola buen día, cada cuantos días hay que hacer el masaje.
muy bueno gracias me sirvió muchísimo
Gracias, gracias, gracias 🦋 🙏🏾
Buenas noches me hice un esguince de 2 grado hace 3 meses, es normal tener el tobillo un poco hinchado de los lados ,esque también me hicieron 8 toques electricos cuando tenia una semana con el pie lesionado no me daña los toques
obrigada por su valiosso tempo
Hola. Muchas gracias ! Lo que no entiendo cuando se aplica hielo o cuando calor
Hoy me quitaron la férula en qué tiempo voy a poder caminar
Muchas gracias. Lo voy a practicar, ya lleva 10 días mi esguince pero me duele cuando estiro el pie.
Holaa. Y con esos 10 días ya podías recargar tu pie en el piso?
Hola yo tuve fractura de peroné, tengo 1 mes y 1 semana post cirugia, sera que estos masajes me sirven?
Hola yo cahi por las escaleras tengo en el pie y rodilla que hago me mandaron pie arriba hielo y diclofenac olvídate me dieron morfina y tranadol y es fuerte
GRACIAS!!
Y cuando se le ciona el de atras el posterior k ai k aser
Mil gracias
Hola en el caso que sea el pie izquierdo el comienzo del masaje es hacia adelante en media luna por el sentido del reloj?
me sirvio de mucho descanse un día y luego juge un partido de fútbol sin dolores 😀😀😀😀
muchas gracias , me ayudo muchísimo.
Gracias por tu comentario, nos encantaría que pudieras suscribirte y compartir el vídeo en tus redes sociales.
Gracias! Lindo video.
Bendiciones, me cai y se me torcio el pie , cuánto dura en sanar? , hace dos meses y no sana
Gracias.
gracias
Tengo en en Dios en qué puedo Superar esto y no tener más nunca lesiones 😌🙏
Muy bueno
Si gracias por cometario
Ya llevo mi tercer esguince ya no se como fortalecer mis tobillos y quisiera saber q tan bueno es usar tobilleras?
Cómo puedo parar el dolor de lo musculos del pies
Buenos días X favor ayudame...hace tiempo me paso X medio pie la llanta de un carro me hice radiografía me dijo que estaba bien solo era aplastamiento .Me dio medicamento para el dolor .Pero con el tiempo sigo con molestias .Me pongo de todo pero nada .xf dime si debo de hacerme otro tipo de examen o con las terapias de este vídeo me ayudará .Gracias desde Ecuador
Quizás no sea solo los ligamentos sino también los algún tendón, o podría ser una fisura en un hueso pero eso tiende a curar bien con el tiempo si seguiste los pasos de un médico
B d yo sufrí estimar d tobillo m caí y todo mi peso fue sobre el tobillo y tuve hematoma muy fuerte se inflamó horrible t tengo un mes y 10 días q m acabo d caer soy una stance 80 años co. Mala. Circulación x f dr dígame q debo hzcer
Está bien en cuanto a explicación e ilustraciones, pero creo que hay un error a la hora del masaje del ligamento peroneo calcáneo y su dirección ya que según mis conocimientos debería realizarse en dirección a la orientación del ligamento, por lo contrario lo que estaremos haciendo será lesionarlo más.
Un saludooo!
El mio es feo me paso desde el lunes pasado y asta ayer viernes y hoy sábado se en peso a hinchar y me duele de masiado nunca a vía pasado esto juego fútbol
¡Hola! Excelente explicación. Me torcí el tobillo hace dos semanas corriendo y aunque pude regresar caminando, después no podía caminar. Ya estoy mejor pero no me atrevo a correr y estoy haciendo otros ejercicios. Todavía me molesta y me duele al girarlo hacia el lado derecho, ¿que ejercicios puedo hacer y puedo volver a correr? Tengo 47 años y me siento joven así q quiero seguir corriendo. Gracias y feliz fin del 2021 y excelente 2022!!!!
Y qué pasó?
Alguien lesionado en cuarentena?? 😅😅😅🙋♂️🤦♂️🤷♂️
Yo
Yo
Porfavor después de cuantos días del accidente, se deben hacer los masajes
yo tengoo un dolor severoo en la parte un poca proxima al tobillo...casi no me puedo movilizar esbun dolor inmenso al asentar el pieby casi no lo puedo flexionar... ¿Me Puede desir que es lo que me sucede? y ¿Como podria calmar el dolor?
Hola sin un terapeuta iso robtura de cyriax con ese masaje cada cuando devo masajearlo de nuevo???
Olvidaba que aparte de ir al medico me puse emplasto de chupasangre árnica y también tome árnica y jugo de perejil como cinco días primeros y empezó a brotar como granitos para Afuera y es como si hubiera salido herida para afuera ahora esta sicatrizando ya pasó un mes y unos días más ahora falta hacer ejercicios suaves para estabilizar mi pisada aun mi mente con temor doy pisadas cuando lo esfuerzo mucho duele pero cada que voy moviendo poco a poco y el calor el frío se siente la ayuda, aunque es estresante no poder hacer cosas como lo hacia trabajar desespera pero se podría complicar si desconocemos sobre el esquince por los nervios e incluso venas y rotura de hueso ese es mi testimonio hasta ahora.
Cómo aplico la terapia si estoy con vendas ?
Hola buenas noches alguie me pude decir que puedo Acer de mi talon de mi pien isquiera me duele mucho que medesina puedo utilisar para ese dolorosa ayudame porfavor les agradesco mucho Dios les bendigo gracias
Tengo tres meses Hino me epodido curar del todo meduele. es muy molesto
Yo sufrí una caída.
Creí que ya se pasaría y que va llevo una semana y sigo inflamada.