â SiÃĐntete acompaÃąad@ en todo momento en tu camino hacia un nuevo estilo de vida. [NUEVA FORMACIÃN DE PÃRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA: www.empodera-academy.com/perdida-de-grasa-y-obesidad
@@perceogaona399 hola yo enpece de una manera muy crÃtica hiprtiroidismo con otras do enfermedades como slmonela y faringitis estube en la parte crÃtica del hiper pero empecÃĐ haciendo ejercicio de tomar luego empecÃĐ tomenao proteÃna isolada o aislada ya que todos mi vida sufà de problemas intestinales tokero muy bien l proteÃna cada dÃa me ciento ma furt cuido mi alimentaciÃģn de manera quilibrada aunque e manera esporÃĄdica ejÃĐrcito sin embargo hay que tener encuenta el organismo e cada persona mero me viene muy bien actualmente sigo tomando proteÃna como un complemento de mi alimentaciÃģn.
LO QUE YO HAGO Compro 2 kg de suero y otros 2 kg de huevo (completo ojo no solo de clara) y las mezclo. Sabe de put* madre y lleva lo bueno de ambas proteÃnas. 1. Ultra rÃĄpida, de aislado de suero. 2. RÃĄpidas, del concentrado de suero. 3. Media rapidez, las del huevo. 4. Lentas, las de la leche con que tomo el batido. Asà hay disponible aminoÃĄcidos de forma inmediata y van entrando hasta varias horas despuÃĐs segÚn se van absorbiendo segÚn su velocidad propia de digestiÃģn Anabolismo garantizado y catabolismo neutralizado.
Soy mÃĐdico y la proteÃna whey es especialmente buena para mejorar el azÚcar. Todos los diabÃĐticos deberÃan tomarla. Excelente video colega. Me acabo de suscribir.
Se demostro que es todo psicolÃģgico yo estube metiendome creatina durante 6 meses y no obtube ningun resultado. Las brabas con ali oli te engordan mejor y lo disfrutas mas
Excelente video, lo Único que nadie se acordÃģ fue de que si uno realmente estÃĄ buscando mantener o mejorar la salud es buscar una proteÃna de suero de leche que no contenga azÚcares o edulcorantes no calÃģricos, por favor revisar bien en los ingredientes, que no contenga sucralosa, azÚcar de caÃąa, maltodextrina, etc, etc, etc
Dr antes de ver su video primero busque informacion sobre su preparacion y profecionalismo pues en estos tiempos cualquiera se pone una bata blanca y se siente el mas experto del mundo . Asi que me di a la tarea de entrar a su Blog y le dire que LO FELICITO POR TODO LO QUE HA LOGRADO Y EL PRESENTAR ESTE TIPO DE VIDEOS CON UNA INFORMACION EN TIEMPO FORMA VERIDICA Y PRECISA TAN ACERTADA CON EXCELENTE CONOCIMIENTO Y PREPARACION . MUCHAS GRACIAS . BENDICIONES.
Ese famoso suero me lo daba a tomar mi abuela siempre que hacÃa quesos en casa y me decÃa esa es la proteÃna que tomas para ir al gym pero desde su primer origen , quien dirÃa que estÃĄ en lo cierto y que bueno que lo tomaba.
Gracias Dr Borja por tu aporte a la salud de muchas personas. Me atrevo a decir que eres uno de los mejores expositores de TH-cam en los temas de salud y nutriciÃģn. Eres claro y preciso, a pesar de tener un vocabulario bastante mÃĐdico. Entendible para todos. Que Dios te bendiga a ti y tu familia
EXCELENTE TEMA DR. BORJAS BANDERA, SOY DE 63 AÃOS Y ESTOY TENIENDO ESA EXPERIENCIA DE PERDIDA MUSCULAR, SU CONOCIMIENTO COMPARTIDO SERÃ DE MUCHA AYUDA PARA MI SALUD, MUY AMABLEPOR SU HUMILDAD.
Hace unos dÃas comencÃĐ a tomar proteÃna debido a que no podÃa suministrar una dieta completa de aumento de masa muscular, les tuve que enseÃąar este video a mis papÃĄs porque me empezaron a decir que dejara de tomar esa cosas por los riÃąones y sabe que mÃĄs me decÃan, cuando les mostrÃĐ el vÃdeo hasta mi papÃĄ quiso probarla por sus beneficios, gracias :)
Lo siento , pero tienen razÃģn tus papÃĄs . Estos suplementos alimenticios son altamente procesados y contienen muchos quÃmicos que pueden daÃąar hÃgado y riÃąones . A ellos les puede causar mÃĄs daÃąo por su edad . Le recomiendo que no me crea , pero lea cuidadosamente la fÃģrmula del producto y entÃĐrese por UD mismo !
â@@cientificos.Un cientifico que cree en mitos. Me imagino que usted come arroz y panes. Son procesados y utilizan quÃmicos para que queden blancos ð ah u el azÚcar tambiÃĐn
Dr.Borja felicitaciones por ese nivel que tiene para explicarle a los usuarios sus videos, gracias por esa entrega y energÃa que le pone a todos sus consejos. Dios lo bendiga con perfecta salud ð
Buen video, solo te ha faltado decir que tipo de proteÃna de suero es la mas recomendable o las caracterÃsticas de cada una, aislado, concentrado, hidrolizado...
Las mejores son las que tienes que pagar mas pero que valen la pena. Proteinas baratas y que les ponen creatina taurina o mucho sabor son de mala calidad. Espero que alla sido de ayuda.
@@ivanpm3633 Pero a veces no tanto por que no puedes hacer una buena desaminisacion en el higado. Siempre es bueno una mezcla de diferentes fuentes proteicas. Incluyendo una caseina micelar.
Existen prejuicios de la leche de vaca ð, las vacas cada vez dependen mÃĄs de quÃmicos para aumentar de peso , para los insectos, tambiÃĐn para acelerar la fuga de las vacas , ah y tambiÃĐn para que faciliten mayor volumen de leche, entre otras causas , por lo que tanto la carnes como la leche causan daÃąos silencioso en los consumidores, esos quÃmicos producen cÃĄncer entre otras enfermedades. Me interesa consumir proteÃnas de sueros pero me siento abrumado por estas razones. Por favor si es tan amable brinde algunas orientaciones al respecto en un tutorial.
Doc, soy nuevo en su canal, me gusta ver sus videos en mis tiempos libre, se aprende mucho. ÂŋPodria hacer un video explicando lo de la perdidad el apetito en personas mayores?
Excelente! Estoy sorprendido de lo bien que lo explicas! TambiÃĐn soy mÃĐdico y claro que aprendà de este video, ahora me voy a tomar mi whey protein. ð
VÃdeo muy interesante y bien explicado, pero a mi juicio, le ha faltado una parte refiriÃĐndose a quienes no la deben tomar y en quÃĐ enfermedades estÃĄ contraindicada. Yo, por ejemplo, tengo IRC y mis mÃĐdicos no me dejan tomar nada de suplementaciÃģn. Hago bastante ejercicio, en concreto ciclismo. Gracias.
Me alegra saber q teniendo IRC tienes claro q no debes tomar PROTEÃNAS EN POLVO ðĪ. y pocas en tu alimentaciÃģn diaria! Te cuento q yo no hice caso y teniendo IRC ME TOME ALGUNAS VECES EL MALDITO LICUADO ð Y ahora tengo 8 aÃąos con trasplante de riÃąÃģn ! Q Gracias a Dios encontrÃĐ un riÃąÃģn y me saliÃģ maravilloso!! POR FAVOR ð CUÃDATE !! Y te deseo lo mejor! Y USTED DOCTOR ADVIERTE A TUS SEGUIDORES ESTE TEMA ! ðŽ
@@guadalupesantoscoy3019 El doctor es novato y carece de experiencia mÃĐdica y sobretodo en entrenamientos . Solo gente que no saben nada sobre medicina del deporte o sobre entrenamientos le creen . Dice muchas barbaridades .
Notable te veo desde la Patagonia Chilena aprendà algo nuevo ya que tenia entendido que solo la proteÃna se consumÃa despuÃĐs de cada ejercicio. (Entonces puedo tomarla todos los dÃas independientemente si realizo ejercicio) Sl2
Lo que dijiste comenzando el vÃdeo es lo mismo me mi profesora de nefrologia me decÃa en la Universidad sobre el uso de suplemento de proteina... sobre el daÃąo renal y hepÃĄtico... que curioso como avanza ciencia
Gracias doctor! Esta muy bien saber los puntos clave de esta proteÃna q hasta a mi, me causaba malas sensaciones.. IncreÃbles beneficios veo... Lo q me gustarÃa saber es si la puedes tomar siendo intolerante a la lactosa.. Yo recien comencÃĐ con creatina y bcaa's, en pocas cantidades xq soy muy sensible y ya lo noto. Perdà 9kg en la ÃĻpoca del covid, q lo pille 3 veces. Solo he recuperado 3 kg y llevo aÃąos con molestias estomacales y sin poder subir de peso... Estoy entranando como antes y comiendo sano, y antes era suficiente para estar sobre 68-70kg. Pero ahora siento q algo esta mal y mi cuerpo no reacciona.. Voy a poner todos tus consejos en prÃĄctica, lo primero tb intentar forzarme a comer algo mÃĄs, xq quizÃĄ estaba en dÃĻficit calÃērico. Solo dos semanas de creatina, tomando 2gr y ya noto una mejora muscular y una energia extra de base q te da buen humor, es como volver a tener 30 aÃąos. Actualmente tengo 48. Y hacia aÃąos q no entrenaba disfrutando tanto como estos Últimos dÃas. Gracias , Gracias Vida
Gracias por tanta informaciÃģn de calidad! Quisiera que hablara sobre el ayuno intermitente en mujeres. Tengo la duda de si puede haber desbalance hormonal o algo por el estilo. OjalÃĄ pueda ayudarme. Mil gracias!
Buenos dÃas. Un excelente vÃdeo. Muy didÃĄctico. Que suplementos proteicos recomendarÃas en dos casos: 1 .- Fuerte intolerancia a la lactosa. 2.- Alergia IgE mediada a las proteÃnas de leche de vaca. Muchas gracias y a seguir asÃ.
Me encantan estos vÃdeos del Dr Borja!!Gracias Soy enfermera jubilada,y estos vÃdeos ,si que ayudan..para estar actualizada y aplicarlos a la vida diaria,pues me encanta ejercitarme lo hago desde los 15 aÃąos.
Como se menciona en el vÃdeo, para poder disfrutar de los beneficios que la proteina en polvo aporta, es muy importante conocer la calidad de la proteÃna que nos venden, asà como los endulcorantes, sal y nutrientes adicionales que le agregan.
Me he subscrito a su canal Dr. Borja, no sabe como me acaba de ayudar, su video me acaba de eliminar dudas que tenÃa en cuanto a la proteÃna ( Whey )âĶmuchas gracias, saludos desde Puerto Rico
Fuah justo lo que necesitaba Ojala hagas otro video aclarando mas dudas sobre la proteina en polvo Hay tantas marcas que uno no sabe elegir cual podria ser mejor
Como recomendaciÃģn general, asegurate que tengan mas de 10 g de Leucina a los 100g, y que tengan un porcentaje de proteina total/100g de producto lo mÃĄs elevado posible (normal, isolated, native, pro son por asà decirlo la "gama" de pureza), pues la diferencia que haya son conservantes y saborizantes que no necesitas. Por eso generalmente sabores mas neutros o suaves tienen mejor porcentajes que el tÃpico "doble chocolate" o "cookies and cream". Espero haberte ayudado!
@@milloriver90 un suero de proteÃna nunca va a tener solo 25g proteina/100g producto, es demasiado poco. Revisa que no has visto 25g por scoop, o 25g cada 30g, que son datos mas probables
@@milloriver90 Entoces a priori no estÃĄ mal, pero intenta averiguar la cantidad de Leucina que tiene, por cada 35g deberia tener 3,5g mÃnimo, si no los tiene mejor no la compres
La proteÃna es como si suplementaras 300 gramos de carne o 400 gramos Es simplemente una suplementacion de nutrientes en caso de no tenerlas en comida ya que es difÃcil comer 400 gramos de carne mÃĄs arroz mÃĄs todo
@@TIGERHOOD si se fija estoy hablando de nutrientes, no de CalorÃas y es obvio que hay proteÃnas hipercaloricas e hipocaloricas para diferente objetivo y dependiendo sus requerimientos calÃģricos
ÂŋY como podemos subir el Ãndice calÃģrico sin que se acumule grasa en la zona abdominal y sirva para la ayuda de crecimiento muscular?Âŋque alimentos puedes aconsejar para ello?
He trabajado mucho con lacteos...dejane sumar que la proteina de suero nace en la industria gracias a nanofiltracion, es u producto secundario en la produccion de quesos , luego mediante una secadora igual a la q se usa para la leche en polvo, pasta de huevo se seca y granula.
Esto de estudiar la salud viendo tus videos y el impacto de la 4 y quinta en cuanto la proteÃna y todo la info me deja pegado al sillÃģn lo Único digo wao
Si haces deporte deberÃas tomarla todos los dÃas incluso si durante el dÃa no entrenas. Y si no practicas deporte tambiÃĐn puedes tomar a diario si es que tu consumo de proteÃnas desde la alimentaciÃģn es baja. En adultos de recomienda un consumo diario de 50g de proteÃna diaria para no caer en atrofia muscular
Encantada con tu exposiciÃģn! Consulta: Hago ayuno intermitente de 9:00 pm a 2:00 pm y entreno en las maÃąanas, cÃģmo tener el beneficio del suero de leche sin romper el ayuno?
Si hay proteÃna en Orina no se debe de dejar de tomar proteÃna. Lo que daÃąÃģ al riÃąÃģn fue el exceso de glucosa en sangre por el gran consumo de carbohidratos y la fermentaciÃģn de la glucosa en los conductos del riÃąÃģn (glicacion). Si quieres mejorar tu riÃąÃģn aumenta la proteÃna y reduce lo carbohidratos.
Un apunte; no necesitas estar en superÃĄvit calÃģrico para generar musculo. Puedes estar en mantenimiento, incluso con un ligero dÃĐficit, que si acabas de empezar a comer bien, se produce una recomposiciÃģn corporal que hace que pierdas grasa y ganes musculo al mismo tiempo, son dos procesos diferentes. Aparte la frase de "Entrena fuerza!" Supongo que querrÃas decir "entrena fuerte!"; mejor entrenar hipertrofia que fuerza si quieres ganar musculo ;) Por lo demÃĄs buen vÃdeo!
Me encantan todos tus vÃdeos!! Tengo una pregunta: tomo proteÃna con sabor y me imagino que los estudios q cuentas son sin sabroizantes. Sigues recomendando la proteÃna aunque tengan saborizantes?
Espectacular resumen Dr. Bien claro. Pregunta : cuÃĄntas veces al dÃa se puede tomar el Whey?? He visto que hay quien dice que que 2 o hasta 3 veces. Yo lo tomo solo despuÃĐs del gimnasio y solo cuando voy. Los dÃas que no puedo ir , no lo tomo. EstÃĄ bien???? Gracias y abrazo
Yo hago lo mismo,creo que no es necesario tomar tantas veces si un scoop trae como 25 gramos de proteina mas la carne y todo lo que comes en el dia es suficiente
Yo hace tiempo que tomo proteÃna vegana de guisante y arroz. Es algo mÃĄs cara pero mi nutricionista me la ha recomendado absolutamente y por eso la tomo.
Hola Dr. gracias por el video, muy interesante. Una consulta tengo entendido que este tipo de aminoÃĄcidos en el suero de leche (whey) se absorben en el cuerpo en solo un 15 a 13%. Es esto cierto y si es asi hay otra forma de incorporarlos. Muchas gracias!!!
Yo tenia entendido que sale por la orina la proteina adicional visto esto que son 20 o 50 gramos adicionales por dia.. ya que si es 80 o 100 gramos o mas pues ya puede haber daÃąo... aunque dudo que algo asi suceda, a muchos nos cuesta llegar a nuestra ingesta diaria ya para que sea algo asi se tendria que consumir la proteina de 2 dias en uno solo
Un saludo doc muy instructivos todos sus videos he aprendido muchas cosas gracias a usted lo que no me quedÃģ claro es cuÃĄntos gramos de proteÃna al dÃa ocupa una persona que se ejercita frecuentemente?? Y quisiera pedirle si puede hacer un vÃdeo que pasa con el ejercicio fÃsico despuÃĐs de los 40 aÃąos y que tan importante es la alimentaciÃģn y suplementaciÃģn a partir de esa edad ?? Saludos desde MÃĐxico
Creo que no me aprendi la clase de nutrition, hasta ahora tenia el concepto de que el huevo era el alimento con mayor valor biologico, ademas en el concepto hay que tener en cuenta el peso y la concentracion
Peso $140 kilos y me recomendaron la prote no sabÃa si comprarla ayer comencÃĐ a tomarla y hoy veo este video y me deja mÃĄs tranquilo, esperemos ver cÃģmo me va. ðŊ
@@marianorodriguez2354 de donde te sacas eso? La proteÃna ISO o Hidro es baja en laptosa pero no estÃĄ diseÃąada para los intolerantes ya que te afectarÃĄ si lo eres igualmente ,su Única funciÃģn es que al haber pasado un proceso mÃĄs costoso y refinado se le han eliminado casi todas las grasas e hidratos de carbono y en la whey no,no desinforme por favor.
Eres muy grande, que interesante el concepto de sarcopenia. Ahora entiendo el bajÃģn que tuvo mi abuela antes de fallecer ðĒ tras caerse y romperse la cadera.
La proteÃna la deberÃan tomar todos, ya sea la edad que tengan. Puedes probarla y ver si te hace alguna digestiÃģn mala que depende de la calidad del producto
Wowww, respondiste todas mis dudas, primero estoy en perdida de peso y luego quiero ganar mÚsculo y aprendà q para ambos necesito un alto nivel de proteina en mi cuerpo, saludos desde El Salvador ðļðŧâĪïļ
en colombia se hace una crema agria usando el suero de la leche de vaca, se ve mas que todo en la costa de cÃģrdoba hasta el pacifico y es muy comÚn conseguirlo en las fincas de los campesinos que hacen el queso artesanal o queso costeÃąo como se le llama acÃĄ, y lo que usan para separar el suero y la cuajada de la leche es una mezcla de cÃtricos y una parte del cerdo que actualmente no recuerdo el nombre
Hola ððŧ Dr.Borja Bandera jajaja ja very fanny âResintencia AnabÃģlica jay no diabolica gracias por su valiosa informaciÃģn y enseÃąanzas y por hacerme reÃr ðð con respecto lo aprecio y admiro Empoderando ðŠðŧ ðððððððŧâŪïļð
Hola ððŧ Someone TH-cam gracias ð os deseo una hermosa tarde llena de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida ððĪðâŪïļð
Hola ððŧ Buenas tardes ð Someone y TH-cam gracias ð os deseo una maravillosa tarde llena de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida ððĪððâŪïļð
Hola Dr. Bandera! Ahora mismo me suscribà a su canal. Si entendà correctamente, la proteÃna Whey previene la pÃĐrdida muscular y a la vez tambiÃĐn ayuda a desarrollar mÚsculos. SerÃĄ esto posible en un varÃģn de 74 aÃąos y que ha perdido un 40 o 50 % de masa muscular? Gracias doctor!
Bueno, eso serÃa mÃĄs tema por pÃĐrdida de la testosterona asà que serÃĄ mÃĄs difÃcil. En sÃ, la proteina sola no sirve de nada, asà que en tu vaso mejor verÃa algÚn otro suplemento que eleve la testosterona... que es la causa por la que pierdes mÚsculo y densidad Ãģsea. Es todo un tema
amigo visita a un Nutricionista Dietista, haz un plan de ejrcicios de 3 veces por semana, empieza con poco peso, y vas aumentando gradualmente de 0.5 a 1 libras por semana para los mÚsculos pequeÃąos como trÃceps y bÃceps, y de 1 a 2 libras para los mÃĄs grandes como espalda, muslos y pecho. Consume proteina en las tres comidas, ademas de 1 licuado con suero o whey, con agua y una a dos cucharadas con 20 a 30 gr. de proteina por cucharada. Puedes ponerle 1 banana o guineo y 2 frutillas en 500 c.c. de agua, licualos y listo. No olvides de tomar polivitaminicos 2 diarios en los dias que entrenas pesas, en los otros dias 1, y omega 3 un gramo, Zinc de 30 a 50 mg., calcio a razÃģn de 1 gramo diario, vitamina E 400 U.I. y 800 Unidades Internacionales los dÃas que levantas pesas. Prueba y me dices como te va, Te lo digo yo que tengo 53 aÃąos y cumplo 54 este mes. Soy ectomorfo y me a costado subir de peso. Durante aÃąos con suplementos y dieta. Soy Nutricionista Dietista.
Gracias por tan detallada explicaciÃģn. Justo en estos dias estoy comenzando a entrenar y necesito algo que me ayude a construir mÚsculos y tener energÃa. Gracias por tu informaciÃģn Saludos Desde New York Daniel
Aun si tiene la misma cantidad de leucina o no, eso no es lo importante. Lo importante es que tenga casi todos sino TODOS los aminoacidos esenciales. A mi no me importa si tiene mas Leucina, mÃĄs glutamina, mÃĄs asparagina, mÃĄs triptofano. Me importa que los tenga todos y eso es lo principal en lo que debes enfocarte (son 20 aminoacidos de los cuales 10 son esenciales, y debes consumir SI O SI, aunque consumiendo carne/cerdo/pollo/pescado no deberia faltarte). Y es por eso que te guias en el "valor biologico"
Muchas gracias por este fenomenal aporte, sin duda alguna una explicaciÃģn sÚper interesante para poder interpretar la suplementaciÃģn con proteÃna de suero. Genial ðĪĐðððââïļ
Exelente explicacion ,estudie nutricion deportiva ,siempre estuve de la mano de este tema la proteina ,pero tu explicacion ,me saco algunas dudas ,asique muchas gracias por aportar el contenido !!!
Gracias por la informaciÃģn aunque no llegue a tomar la proteÃna me sirve de mucho su consejo a la hora de decidir puesto que tengo diabetes de tipo 2 y me pincho insulina Doct. Borja saludos cordiales ðŠðĶ
Excelente explicaciÃģn ððŧððŧððŧððŧððŧ apoyo el canal y la gama de videos miy profecionalmente detallados e informando coorectamente.
Suscrita a los pocos minutos, muchas gracias por tan magistral explicaciÃģnâžïļâžïļâžïļ yo mezclo la proteÃna WHEY con almendras y avenaâĶ.. me encantaâžïļðĪĐ saludos y ÃĐxitos doctor ðĪ
Hola! A mi me gustarÃa hacer una pregunta. Yo soy alÃĐrgica a la proteÃna de la leche, y alguna vez me han hablado de proteÃna vegana. Los beneficios son los mismos o hay alguna diferencia? Gracias!!
Hola. Puedes usar las proteÃnas de carne, cuando tu cuerpo es intolerante a la lactosa, es mejor tomar las proteÃnas a base de carne, una de tantas es la proteÃna cÃĄrnivor mass para aumentar de peso o si quieres bajar de peso seria la cÃĄrnivor nomal pero siempre teniendo una consistencia de ejercicio y los beneficios serian los mismo que te dan las proteÃnas a base de suero de leche.
Yo tomo siempre que hago ejercicio, cuando no hago nada de ejercicio, no tomo o tomo menos, la mitad que cuando hago aproximadamente, se que tendrÃa que tomar todos los dÃas, pero no tengo claro si hay que tomar lo mismo si no haces ejercicio, 1'8 por kg de peso corporal, o 2 gramos por kg de peso
Evacuadas todas mis dudas sobre la proteina WHEY, muchas gracias Doctor, y de paso les recomiendo el video de la creatina ,es demasiadobueno, excelente y que sigan mejorando. ðŠðŠðŠðŠðŠðŠðŠ
La proteÃna hecha en casa ð a partir de cortar la leche ðĨ hay algÚn suscriptor que lo usa? AlgÚn testimonio? Gracias ððž mil, saludos desde PaÃses Bajos ðģðą
Gracias doc. muy entendible tu video saludos desde Colombia, quede al tanto de una informaciÃģn tan amplia que solo estaba algo conocida; buenos los 7 puntos que trataste
Hola! Depende mucho de cuÃĄnta actividad diaria realices, si entrenas fuerza, y si estÃĄs en dÃĐficit o superÃĄvit calÃģrico, es irresponsable dar recomendaciones sin conocer tu contexto. Dicho esto, hay ciertos estÃĄndares que la ciencia entregado, para hombres puede ser recomendable consumir entre 1.4 y 2 gramos de proteÃna por kilogramo de peso al dÃa, es decir, un hombre de 100kg, podrÃa consumir entre 140 y 200 gramos de proteÃna dependiendo de su contexto, y de todos esos gramos lo ideal serÃa consumir lo menos posible en suplementaciÃģn, pero 1 o 2 batidos diarios pueden ser buena opciÃģn. Hay quienes te dirÃĄn que mientras mÃĄs proteÃna mejor, pero ya se ha demostrado que mÃĄs de 2 gramos es ineficiente e innecesario. Espero haberte ayudado!
DeberÃas acudir con un nutriÃģlogo, cada persona es diferente y requiere diferente cantidad de nutrimentos, ellos lo pueden calcular ademÃĄs de incluir otros factores ððŧ
Hola Alejandro GÃģmez . Sà , sà hay varios lÃmites . Su cartera , su HÃgado y sus riÃąones . Lo que no se dice nunca sobre esos complementos alimenticios es la enorme cantidad de quÃmicos que contienen ( saborizantes, colorantes, conservadores , estabilizantes, Excipientes , etc ) ; solo lÃĐa UD la enorme lista de quÃmicos que contienen ALTAMENTE TÃXICOS para su hÃgado y riÃąones . Suerte con su salud .
Si fabrico este suero de leche casero, mezclando leche con jugo de limÃģn o vinagre de alcohol, cuanto suero debo consumir por dia , para aumentar masa muscular, si hago deportes de fuerza ? Gracias.
Doc tengo una duda, ÂŋEs verdad que dicen que despuÃĐs de tomar proteÃna y alcanzar el volumen que quieres y la dejas de consumir tu nivel de masa muscular comenzarÃĄ a decaer ya que no estÃĄs consumiendo la cantidad de proteÃna que consumias? Es verdad eso doc?
Whey proteÃn es lo mejor ðŠð! A mà me ayudÃģ un montÃģn. Obviamente no hay que consumir en exceso, porque puede llegar hacer algÚn efecto secundario, cÃģmo cualquier otro alimento que sea consumido en exceso .
Gran video muchas gracias es la que siempre usado pues hago ejercicio.... cuando puedas habla de la mantequilla de mani gracias por tu tiempo ððŠðĩð·
Muy bien vÃdeo!! Tengo una duda: Vi que dijo que no habÃa problema si tomabamos proteÃna sin hacer ejercicio, pero, ÂŋSi yo tomo proteÃna sin hacer ejercicio, que le pasa a mi cuerpo? SubirÃĐ de peso? Es que soy muy delgado y ya no quiero estar asÃ. Que me recomiendan??
Doctor yo he perdido mucha masa muscular. Tengo 49a. Todos mis exÃĄmenes son normales. Pero si me puse inapetente. Yo no sÃĐ a quÃĐ hora tomar el whey. . Si es antes o despuÃĐs de las comidas. Hago ejercicios de bajo impacto.
â SiÃĐntete acompaÃąad@ en todo momento en tu camino hacia un nuevo estilo de vida.
[NUEVA FORMACIÃN DE PÃRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA:
www.empodera-academy.com/perdida-de-grasa-y-obesidad
Disculpe doctor buenas tardes , una persona con hipotiroidismo puede consumir proteÃna? O serÃa perjudicial ?
@@perceogaona399 hola yo enpece de una manera muy crÃtica hiprtiroidismo con otras do enfermedades como slmonela y faringitis estube en la parte crÃtica del hiper pero empecÃĐ haciendo ejercicio de tomar luego empecÃĐ tomenao proteÃna isolada o aislada ya que todos mi vida sufà de problemas intestinales tokero muy bien l proteÃna cada dÃa me ciento ma furt cuido mi alimentaciÃģn de manera quilibrada aunque e manera esporÃĄdica ejÃĐrcito sin embargo hay que tener encuenta el organismo e cada persona mero me viene muy bien actualmente sigo tomando proteÃna como un complemento de mi alimentaciÃģn.
Buenos dias.
Se puede tomar este tipo de batidos de proteÃnas si eres intolerante a la lactosa ??
Gracias
LO QUE YO HAGO
Compro 2 kg de suero y otros 2 kg de huevo (completo ojo no solo de clara) y las mezclo.
Sabe de put* madre y lleva lo bueno de ambas proteÃnas.
1. Ultra rÃĄpida, de aislado de suero.
2. RÃĄpidas, del concentrado de suero.
3. Media rapidez, las del huevo.
4. Lentas, las de la leche con que tomo el batido.
Asà hay disponible aminoÃĄcidos de forma inmediata y van entrando hasta varias horas despuÃĐs segÚn se van absorbiendo segÚn su velocidad propia de digestiÃģn
Anabolismo garantizado y catabolismo neutralizado.
@@perceogaona399 hola, si estas bien controlado, tomando tu levotiroxina si puedes.
Soy mÃĐdico y la proteÃna whey es especialmente buena para mejorar el azÚcar. Todos los diabÃĐticos deberÃan tomarla. Excelente video colega. Me acabo de suscribir.
ðą y cual sera la mejor proteina para un adulto de 70 aÃąos? que se ejercita y desea ganar masa muscular?
@@OwlockGTA Whey Gold Standard
Se demostro que es todo psicolÃģgico yo estube metiendome creatina durante 6 meses y no obtube ningun resultado. Las brabas con ali oli te engordan mejor y lo disfrutas mas
@@OwlockGTA busca una que diga aislado de proteÃna de suero.
Doc, sirve en tanto diabetes tipo 1 como tipo 2?
Excelente video, lo Único que nadie se acordÃģ fue de que si uno realmente estÃĄ buscando mantener o mejorar la salud es buscar una proteÃna de suero de leche que no contenga azÚcares o edulcorantes no calÃģricos, por favor revisar bien en los ingredientes, que no contenga sucralosa, azÚcar de caÃąa, maltodextrina, etc, etc, etc
Dr antes de ver su video primero busque informacion sobre su preparacion y profecionalismo pues en estos tiempos cualquiera se pone una bata blanca y se siente el mas experto del mundo . Asi que me di a la tarea de entrar a su Blog y le dire que LO FELICITO POR TODO LO QUE HA LOGRADO Y EL PRESENTAR ESTE TIPO DE VIDEOS CON UNA INFORMACION EN TIEMPO FORMA VERIDICA Y PRECISA TAN ACERTADA CON EXCELENTE CONOCIMIENTO Y PREPARACION . MUCHAS GRACIAS . BENDICIONES.
Ese famoso suero me lo daba a tomar mi abuela siempre que hacÃa quesos en casa y me decÃa esa es la proteÃna que tomas para ir al gym pero desde su primer origen , quien dirÃa que estÃĄ en lo cierto y que bueno que lo tomaba.
Gracias Dr Borja por tu aporte a la salud de muchas personas.
Me atrevo a decir que eres uno de los mejores expositores de TH-cam en los temas de salud y nutriciÃģn.
Eres claro y preciso, a pesar de tener un vocabulario bastante mÃĐdico. Entendible para todos.
Que Dios te bendiga a ti y tu familia
EXCELENTE TEMA DR. BORJAS BANDERA, SOY DE 63 AÃOS Y ESTOY TENIENDO ESA EXPERIENCIA DE PERDIDA MUSCULAR, SU CONOCIMIENTO COMPARTIDO SERÃ DE MUCHA AYUDA PARA MI SALUD, MUY AMABLEPOR SU HUMILDAD.
Haz ejercicio y toma ENSURE ADVANCE.
Hace unos dÃas comencÃĐ a tomar proteÃna debido a que no podÃa suministrar una dieta completa de aumento de masa muscular, les tuve que enseÃąar este video a mis papÃĄs porque me empezaron a decir que dejara de tomar esa cosas por los riÃąones y sabe que mÃĄs me decÃan, cuando les mostrÃĐ el vÃdeo hasta mi papÃĄ quiso probarla por sus beneficios, gracias :)
Lo siento , pero tienen razÃģn tus papÃĄs .
Estos suplementos alimenticios son altamente procesados y contienen muchos quÃmicos que pueden daÃąar hÃgado y riÃąones .
A ellos les puede causar mÃĄs daÃąo por su edad .
Le recomiendo que no me crea , pero lea cuidadosamente la fÃģrmula del producto y entÃĐrese por UD mismo !
@@cientificos. ÂŋPodrÃa decirme quÃĐ quÃmicos? Gracias.
Le hacer caso a un random? Escuche al profesional del video
â@@cientificos.Un cientifico que cree en mitos. Me imagino que usted come arroz y panes. Son procesados y utilizan quÃmicos para que queden blancos ð ah u el azÚcar tambiÃĐn
â@@cientificos.hablas a lo pendejo nadamÃĄs
Dr.Borja felicitaciones por ese nivel que tiene para explicarle a los usuarios sus videos, gracias por esa entrega y energÃa que le pone a todos sus consejos. Dios lo bendiga con perfecta salud ð
Hola Dr. que suerte haber encontrado este canal, soy mÃĐdico y ÃĐstas clases enseÃąan muchÃsimo, un abrazo desde Argentina.
Excelente explicaciÃģn para aquellos que no conocemos mucho del tema y nos iniciamos en el mundo del ejercicio.
Buen video, solo te ha faltado decir que tipo de proteÃna de suero es la mas recomendable o las caracterÃsticas de cada una, aislado, concentrado, hidrolizado...
Las mejores son las que tienes que pagar mas pero que valen la pena.
Proteinas baratas y que les ponen creatina taurina o mucho sabor son de mala calidad.
Espero que alla sido de ayuda.
Todas aunque el hidrolizado es el filtrado mÃĄs extremo
@@ivanpm3633 Pero a veces no tanto por que no puedes hacer una buena desaminisacion en el higado.
Siempre es bueno una mezcla de diferentes fuentes proteicas.
Incluyendo una caseina micelar.
@@JoseHernandez-vi4tm totalmente de acuerdo
Era lo mas importante jajajajajaj
Existen prejuicios de la leche de vaca ð, las vacas cada vez dependen mÃĄs de quÃmicos para aumentar de peso , para los insectos, tambiÃĐn para acelerar la fuga de las vacas , ah y tambiÃĐn para que faciliten mayor volumen de leche, entre otras causas , por lo que tanto la carnes como la leche causan daÃąos silencioso en los consumidores, esos quÃmicos producen cÃĄncer entre otras enfermedades. Me interesa consumir proteÃnas de sueros pero me siento abrumado por estas razones. Por favor si es tan amable brinde algunas orientaciones al respecto en un tutorial.
Doc, soy nuevo en su canal, me gusta ver sus videos en mis tiempos libre, se aprende mucho. ÂŋPodria hacer un video explicando lo de la perdidad el apetito en personas mayores?
doc?
MejorÃĐ muchisimo mi intestino permeable , consumiendo proteina diariamente y acompaÃąado de una buena alimentaciÃģn.
Excelente! Estoy sorprendido de lo bien que lo explicas! TambiÃĐn soy mÃĐdico y claro que aprendà de este video, ahora me voy a tomar mi whey protein. ð
VÃdeo muy interesante y bien explicado, pero a mi juicio, le ha faltado una parte refiriÃĐndose a quienes no la deben tomar y en quÃĐ enfermedades estÃĄ contraindicada. Yo, por ejemplo, tengo IRC y mis mÃĐdicos no me dejan tomar nada de suplementaciÃģn. Hago bastante ejercicio, en concreto ciclismo. Gracias.
Me alegra saber q teniendo IRC tienes claro q no debes tomar PROTEÃNAS EN POLVO ðĪ. y pocas en tu alimentaciÃģn diaria!
Te cuento q yo no hice caso y teniendo IRC ME TOME ALGUNAS VECES EL MALDITO LICUADO ð
Y ahora tengo 8 aÃąos con trasplante de riÃąÃģn !
Q Gracias a Dios encontrÃĐ un riÃąÃģn y me saliÃģ maravilloso!!
POR FAVOR ð CUÃDATE !!
Y te deseo lo mejor!
Y USTED DOCTOR ADVIERTE A TUS SEGUIDORES ESTE TEMA ! ðŽ
Que es IRC?
@@carlosjuarez9955 IRC QUIERE DECIR INSUFICIENCIA RENAL CRÃNICA ðĪ
@@guadalupesantoscoy3019 El doctor es novato y carece de experiencia mÃĐdica y sobretodo en entrenamientos .
Solo gente que no saben nada sobre medicina del deporte o sobre entrenamientos le creen .
Dice muchas barbaridades .
@@cientificos. pero si te consideras mejor... ÂŋPor quÃĐ no haces videos tu, con tu canal?
Notable te veo desde la Patagonia Chilena aprendà algo nuevo ya que tenia entendido que solo la proteÃna se consumÃa despuÃĐs de cada ejercicio. (Entonces puedo tomarla todos los dÃas independientemente si realizo ejercicio) Sl2
Si wn
@@michaelalexisvergaranoramb1106 gracias wn
Hola. Tienes algÚn vÃdeo sobre los suplementos de proteÃna vegana?. En quÃĐ tenemos que fijarnos, etc. Muchas gracias. Saludos.
Esa es la por de todas por los edulcorantes ademÃĄs de estar asquerosa
Lo que dijiste comenzando el vÃdeo es lo mismo me mi profesora de nefrologia me decÃa en la Universidad sobre el uso de suplemento de proteina... sobre el daÃąo renal y hepÃĄtico... que curioso como avanza ciencia
Gracias doctor! Esta muy bien saber los puntos clave de esta proteÃna q hasta a mi, me causaba malas sensaciones.. IncreÃbles beneficios veo... Lo q me gustarÃa saber es si la puedes tomar siendo intolerante a la lactosa..
Yo recien comencÃĐ con creatina y bcaa's, en pocas cantidades xq soy muy sensible y ya lo noto. Perdà 9kg en la ÃĻpoca del covid, q lo pille 3 veces. Solo he recuperado 3 kg y llevo aÃąos con molestias estomacales y sin poder subir de peso... Estoy entranando como antes y comiendo sano, y antes era suficiente para estar sobre 68-70kg. Pero ahora siento q algo esta mal y mi cuerpo no reacciona.. Voy a poner todos tus consejos en prÃĄctica, lo primero tb intentar forzarme a comer algo mÃĄs, xq quizÃĄ estaba en dÃĻficit calÃērico. Solo dos semanas de creatina, tomando 2gr y ya noto una mejora muscular y una energia extra de base q te da buen humor, es como volver a tener 30 aÃąos. Actualmente tengo 48. Y hacia aÃąos q no entrenaba disfrutando tanto como estos Últimos dÃas. Gracias , Gracias Vida
Gracias por tanta informaciÃģn de calidad! Quisiera que hablara sobre el ayuno intermitente en mujeres. Tengo la duda de si puede haber desbalance hormonal o algo por el estilo. OjalÃĄ pueda ayudarme. Mil gracias!
Tienes muchÃsimos vÃdeos al respecto en el canal, de hecho parece que ayuda a regular ciertas hormonas.
A, ti Alejandra ð
Y personas con problemas de riÃąÃģn? No sabrÃĄn si pueden consumir y si hay algÚn tipo de riesgo! En mi caso me funciona un solo riÃąÃģn.
@@davidjoseflores8998 tenga cuidado estos tipos de suplementos alimenticios podrÃan daÃąar hÃgado y riÃąones .
Mejor evitelos . Cuidese
Suerte .
Buenos dÃas. Un excelente vÃdeo. Muy didÃĄctico. Que suplementos proteicos recomendarÃas en dos casos:
1 .- Fuerte intolerancia a la lactosa.
2.- Alergia IgE mediada a las proteÃnas de leche de vaca.
Muchas gracias y a seguir asÃ.
Buenas, Miguel:
Recuerda que puedes encontrar proteÃnas vegetales, como de soja. Seguro que podrÃan ayudarte.
Un saludo
Me encantan estos vÃdeos del Dr Borja!!Gracias
Soy enfermera jubilada,y estos vÃdeos ,si que ayudan..para estar actualizada y aplicarlos a la vida diaria,pues me encanta ejercitarme lo hago desde los 15 aÃąos.
Como se menciona en el vÃdeo, para poder disfrutar de los beneficios que la proteina en polvo aporta, es muy importante conocer la calidad de la proteÃna que nos venden, asà como los endulcorantes, sal y nutrientes adicionales que le agregan.
Me he subscrito a su canal Dr. Borja, no sabe como me acaba de ayudar, su video me acaba de eliminar dudas que tenÃa en cuanto a la proteÃna ( Whey )âĶmuchas gracias, saludos desde Puerto Rico
Fuah justo lo que necesitaba
Ojala hagas otro video aclarando mas dudas sobre la proteina en polvo
Hay tantas marcas que uno no sabe elegir cual podria ser mejor
Como recomendaciÃģn general, asegurate que tengan mas de 10 g de Leucina a los 100g, y que tengan un porcentaje de proteina total/100g de producto lo mÃĄs elevado posible (normal, isolated, native, pro son por asà decirlo la "gama" de pureza), pues la diferencia que haya son conservantes y saborizantes que no necesitas. Por eso generalmente sabores mas neutros o suaves tienen mejor porcentajes que el tÃpico "doble chocolate" o "cookies and cream". Espero haberte ayudado!
@@AleixHuedo si tienen 25gr de proteÃna estÃĄ bien?
@@milloriver90 un suero de proteÃna nunca va a tener solo 25g proteina/100g producto, es demasiado poco. Revisa que no has visto 25g por scoop, o 25g cada 30g, que son datos mas probables
@@AleixHuedo exacto es por scoop de 35gr trae 28gr de proteÃna.
@@milloriver90 Entoces a priori no estÃĄ mal, pero intenta averiguar la cantidad de Leucina que tiene, por cada 35g deberia tener 3,5g mÃnimo, si no los tiene mejor no la compres
Doctor alguna recomendaciÃģn acerca del consumo de suplementos de Proteina en pacientes con Hipotiroidismo?
La proteÃna es como si suplementaras 300 gramos de carne o 400 gramos
Es simplemente una suplementacion de nutrientes en caso de no tenerlas en comida ya que es difÃcil comer 400 gramos de carne mÃĄs arroz mÃĄs todo
@@alexfarfan8929 a diferencia que esa carne tendrÃĄ 700kcsl y la ingesta de esa proteÃna en suero tendrÃĄ apenas 200kcsl
@@TIGERHOOD si se fija estoy hablando de nutrientes, no de CalorÃas y es obvio que hay proteÃnas hipercaloricas e hipocaloricas para diferente objetivo y dependiendo sus requerimientos calÃģricos
ÂŋY como podemos subir el Ãndice calÃģrico sin que se acumule grasa en la zona abdominal y sirva para la ayuda de crecimiento muscular?Âŋque alimentos puedes aconsejar para ello?
alimentos bajos en grasas saturadas
La grasa en todas las partes del cuerpo es la misma no se localiza en partes determinadas
He trabajado mucho con lacteos...dejane sumar que la proteina de suero nace en la industria gracias a nanofiltracion, es u producto secundario en la produccion de quesos , luego mediante una secadora igual a la q se usa para la leche en polvo, pasta de huevo se seca y granula.
Esto de estudiar la salud viendo tus videos y el impacto de la 4 y quinta en cuanto la proteÃna y todo la info me deja pegado al sillÃģn lo Único digo wao
DeberÃamos tomar proteÃna de suero a diario o solo cuando se hace deporte? Que cantidad? Gracias!
Si haces deporte deberÃas tomarla todos los dÃas incluso si durante el dÃa no entrenas. Y si no practicas deporte tambiÃĐn puedes tomar a diario si es que tu consumo de proteÃnas desde la alimentaciÃģn es baja. En adultos de recomienda un consumo diario de 50g de proteÃna diaria para no caer en atrofia muscular
Joder tema bien sintetizado en 15 m. Me encanta.
Encantada con tu exposiciÃģn! Consulta: Hago ayuno intermitente de 9:00 pm a 2:00 pm y entreno en las maÃąanas, cÃģmo tener el beneficio del suero de leche sin romper el ayuno?
Si hay proteÃna en Orina no se debe de dejar de tomar proteÃna. Lo que daÃąÃģ al riÃąÃģn fue el exceso de glucosa en sangre por el gran consumo de carbohidratos y la fermentaciÃģn de la glucosa en los conductos del riÃąÃģn (glicacion). Si quieres mejorar tu riÃąÃģn aumenta la proteÃna y reduce lo carbohidratos.
Un apunte; no necesitas estar en superÃĄvit calÃģrico para generar musculo. Puedes estar en mantenimiento, incluso con un ligero dÃĐficit, que si acabas de empezar a comer bien, se produce una recomposiciÃģn corporal que hace que pierdas grasa y ganes musculo al mismo tiempo, son dos procesos diferentes.
Aparte la frase de "Entrena fuerza!" Supongo que querrÃas decir "entrena fuerte!"; mejor entrenar hipertrofia que fuerza si quieres ganar musculo ;)
Por lo demÃĄs buen vÃdeo!
CuÃĄnto es un ligero dÃĐficit? Hasta 300 calorÃas es ligera? Gracias
Me encantan todos tus vÃdeos!! Tengo una pregunta: tomo proteÃna con sabor y me imagino que los estudios q cuentas son sin sabroizantes. Sigues recomendando la proteÃna aunque tengan saborizantes?
@Juan Pablo Fuentes disculpe que opina de la malteada Ensure ? Es recomendable si se tiene diabetes?
@Juan Pablo Fuentes es en serio ??
@Juan Pablo Fuentes gracias por tu respuesta! Acabo de mirar y tiene sucralosa...ð
@Juan Pablo Fuentes Hombre, si sÃģlo te alimentas de batidos de proteÃna, puede ser...
@Juan Pablo Fuentes es verdad yo tomaba una sabor zarzamora y tenÃa 0.090 MG de sucralosa esa cosa me diÃģ estreÃąimiento por casi 2 semanas
Espectacular resumen Dr. Bien claro. Pregunta : cuÃĄntas veces al dÃa se puede tomar el Whey?? He visto que hay quien dice que que 2 o hasta 3 veces. Yo lo tomo solo despuÃĐs del gimnasio y solo cuando voy. Los dÃas que no puedo ir , no lo tomo. EstÃĄ bien???? Gracias y abrazo
EstÃĄ mal amigo ÃĐchale ganas
Con una Única dosis bien medida, y tÃģmala los dÃas que igual no vas
Gracias
Yo hago lo mismo,creo que no es necesario tomar tantas veces si un scoop trae como 25 gramos de proteina mas la carne y todo lo que comes en el dia es suficiente
Este es el mejor video sobre la proteina de suero de leche que he visto, incluido todos es Ingles !
Yo hace tiempo que tomo proteÃna vegana de guisante y arroz. Es algo mÃĄs cara pero mi nutricionista me la ha recomendado absolutamente y por eso la tomo.
Hola Dr. gracias por el video, muy interesante. Una consulta tengo entendido que este tipo de aminoÃĄcidos en el suero de leche (whey) se absorben en el cuerpo en solo un 15 a 13%. Es esto cierto y si es asi hay otra forma de incorporarlos. Muchas gracias!!!
Pregunta:
Los efectos negativos de consumir mucha proteÃna cuales son?? Muchos hablan del hÃgado
Yo tenia entendido que sale por la orina la proteina adicional visto esto que son 20 o 50 gramos adicionales por dia.. ya que si es 80 o 100 gramos o mas pues ya puede haber daÃąo... aunque dudo que algo asi suceda, a muchos nos cuesta llegar a nuestra ingesta diaria ya para que sea algo asi se tendria que consumir la proteina de 2 dias en uno solo
Un saludo doc muy instructivos todos sus videos he aprendido muchas cosas gracias a usted lo que no me quedÃģ claro es cuÃĄntos gramos de proteÃna al dÃa ocupa una persona que se ejercita frecuentemente??
Y quisiera pedirle si puede hacer un vÃdeo que pasa con el ejercicio fÃsico despuÃĐs de los 40 aÃąos y que tan importante es la alimentaciÃģn y suplementaciÃģn a partir de esa edad ?? Saludos desde MÃĐxico
0.45-0.55 gramos por cada kilo que peses
Creo que no me aprendi la clase de nutrition, hasta ahora tenia el concepto de que el huevo era el alimento con mayor valor biologico, ademas en el concepto hay que tener en cuenta el peso y la concentracion
Peso $140 kilos y me recomendaron la prote no sabÃa si comprarla ayer comencÃĐ a tomarla y hoy veo este video y me deja mÃĄs tranquilo, esperemos ver cÃģmo me va. ðŊ
La proteÃna whey no falta en mi dieta ðŠð―ð
Gracias por la informaciÃģn Doc, alguna sugerencia respecto a minimizar los posibles daÃąos hepÃĄticos y renales del consumo de suero?
No causa daÃąos renales lo que dijo al principio fue sarcasmo
Que diferencia hay entre la proteÃna whey o isolate???, cual es mejor???, gracias.
La isolate es para gente que es intolerante ala lactosa...es recomendada que usen esa por sus alergias ala leche
@@marianorodriguez2354 de donde te sacas eso? La proteÃna ISO o Hidro es baja en laptosa pero no estÃĄ diseÃąada para los intolerantes ya que te afectarÃĄ si lo eres igualmente ,su Única funciÃģn es que al haber pasado un proceso mÃĄs costoso y refinado se le han eliminado casi todas las grasas e hidratos de carbono y en la whey no,no desinforme por favor.
Lactosa disculpa
Los intolerantes deberÃĄn consumir proteÃnas vegetales o beef
@@josedavidmontellanomartin9179 todos deben consumir vegetal por su salud
Eres muy grande, que interesante el concepto de sarcopenia. Ahora entiendo el bajÃģn que tuvo mi abuela antes de fallecer ðĒ tras caerse y romperse la cadera.
Excelente De Borjas. Muchas gracias. Por favor, ÂŋPuede hacer un vÃdeo de la proteÃna de huevo en polvo? Muchas gracias de antemano
Hola Dr.Borja, puede tomarlo una persona de 70 aÃąos sana?
La proteÃna la deberÃan tomar todos, ya sea la edad que tengan. Puedes probarla y ver si te hace alguna digestiÃģn mala que depende de la calidad del producto
Wowww, respondiste todas mis dudas, primero estoy en perdida de peso y luego quiero ganar mÚsculo y aprendà q para ambos necesito un alto nivel de proteina en mi cuerpo, saludos desde El Salvador ðļðŧâĪïļ
en colombia se hace una crema agria usando el suero de la leche de vaca, se ve mas que todo en la costa de cÃģrdoba hasta el pacifico y es muy comÚn conseguirlo en las fincas de los campesinos que hacen el queso artesanal o queso costeÃąo como se le llama acÃĄ, y lo que usan para separar el suero y la cuajada de la leche es una mezcla de cÃtricos y una parte del cerdo que actualmente no recuerdo el nombre
Magistral, he recibido una clase completa, tomando mi desayuno. Sobre las proteÃnas. Saludos un abrazo desdeðĩ Arraijan, Rep. De PanamÃĄ.ðĶ
Hola ððŧ Dr.Borja Bandera jajaja ja very fanny âResintencia AnabÃģlica jay no diabolica gracias por su valiosa informaciÃģn y enseÃąanzas y por hacerme reÃr ðð con respecto lo aprecio y admiro Empoderando ðŠðŧ ðððððððŧâŪïļð
Hola ððŧ Someone TH-cam gracias ð os deseo una hermosa tarde llena de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida ððĪðâŪïļð
Hola ððŧ Buenas tardes ð Someone y TH-cam gracias ð os deseo una maravillosa tarde llena de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida ððĪððâŪïļð
@@diannan8394 Dianna te sentÃs bien?
@@tomibvb0993 XD
Hola Dr. Bandera! Ahora mismo me suscribà a su canal.
Si entendà correctamente, la proteÃna Whey previene la pÃĐrdida muscular y a la vez tambiÃĐn ayuda a desarrollar mÚsculos.
SerÃĄ esto posible en un varÃģn de 74 aÃąos y que ha perdido un 40 o 50 % de masa muscular?
Gracias doctor!
Da igual la edad, siempre viene bien
Bueno, eso serÃa mÃĄs tema por pÃĐrdida de la testosterona asà que serÃĄ mÃĄs difÃcil.
En sÃ, la proteina sola no sirve de nada, asà que en tu vaso mejor verÃa algÚn otro suplemento que eleve la testosterona... que es la causa por la que pierdes mÚsculo y densidad Ãģsea. Es todo un tema
amigo visita a un Nutricionista Dietista, haz un plan de ejrcicios de 3 veces por semana, empieza con poco peso, y vas aumentando gradualmente de 0.5 a 1 libras por semana para los mÚsculos pequeÃąos como trÃceps y bÃceps, y de 1 a 2 libras para los mÃĄs grandes como espalda, muslos y pecho. Consume proteina en las tres comidas, ademas de 1 licuado con suero o whey, con agua y una a dos cucharadas con 20 a 30 gr. de proteina por cucharada. Puedes ponerle 1 banana o guineo y 2 frutillas en 500 c.c. de agua, licualos y listo. No olvides de tomar polivitaminicos 2 diarios en los dias que entrenas pesas, en los otros dias 1, y omega 3 un gramo, Zinc de 30 a 50 mg., calcio a razÃģn de 1 gramo diario, vitamina E 400 U.I. y 800 Unidades Internacionales los dÃas que levantas pesas. Prueba y me dices como te va, Te lo digo yo que tengo 53 aÃąos y cumplo 54 este mes. Soy ectomorfo y me a costado subir de peso. Durante aÃąos con suplementos y dieta. Soy Nutricionista Dietista.
@@frednunez2002 muchas gracias x su comentario, ya tomÃĐ notas y lo voy hacer.
@@esthersanchez5167 espero que le vaya bien. Conversamos. Cuidece.
Dr. Borja buen dia
Un video en el que hables sobre la proteina que es aislada del suero
Y el termino ISOLATE
gracias ..
Gracias por tan detallada explicaciÃģn. Justo en estos dias estoy comenzando a entrenar y necesito algo que me ayude a construir mÚsculos y tener energÃa.
Gracias por tu informaciÃģn
Saludos
Desde New York
Daniel
Haz un vÃdeo sobre la proteÃna de chÃcharo (guisante). Dicen que tiene la misma cantidad de leucina que la de suero, es verdad?
Yo es la que tomo y me gustaria saber cuantas de estas cosas se cumplen en la proteÃŊna de guisante.
Aun si tiene la misma cantidad de leucina o no, eso no es lo importante. Lo importante es que tenga casi todos sino TODOS los aminoacidos esenciales.
A mi no me importa si tiene mas Leucina, mÃĄs glutamina, mÃĄs asparagina, mÃĄs triptofano. Me importa que los tenga todos y eso es lo principal en lo que debes enfocarte (son 20 aminoacidos de los cuales 10 son esenciales, y debes consumir SI O SI, aunque consumiendo carne/cerdo/pollo/pescado no deberia faltarte).
Y es por eso que te guias en el "valor biologico"
No
@@JoseGonzalez-wj8nz proteina animal vegetal es superior pero debes cuidar la microbiota
Muchas gracias por este fenomenal aporte, sin duda alguna una explicaciÃģn sÚper interesante para poder interpretar la suplementaciÃģn con proteÃna de suero. Genial ðĪĐðððââïļ
Exelente explicacion ,estudie nutricion deportiva ,siempre estuve de la mano de este tema la proteina ,pero tu explicacion ,me saco algunas dudas ,asique muchas gracias por aportar el contenido !!!
Gracias por la informaciÃģn aunque no llegue a tomar la proteÃna me sirve de mucho su consejo a la hora de decidir puesto que tengo diabetes de tipo 2 y me pincho insulina Doct. Borja saludos cordiales ðŠðĶ
Gracias, doctor Borja, y muchas gracias por compartir sus conocimientos, un saludo ð
ÂŋProteÃna Whey o aminoÃĄcidos esenciales? Gracias por la informaciÃģn.
Ninguno.
No te hacen falta. TODO lo tienes en la buena carne, buen pescado, huevos, legumbres, etc... Y MÃS SANO!!! :)
@@Charlie7829 y si no te da el tiempo para hacerte tus supercomidas con nutrientes?
Excelente explicaciÃģn ððŧððŧððŧððŧððŧ apoyo el canal y la gama de videos miy profecionalmente detallados e informando coorectamente.
Suscrita a los pocos minutos, muchas gracias por tan magistral explicaciÃģnâžïļâžïļâžïļ yo mezclo la proteÃna WHEY con almendras y avenaâĶ.. me encantaâžïļðĪĐ saludos y ÃĐxitos doctor ðĪ
WOW no me deja de sorprender
Voy dos videos y ya tienes una suscriptora nueva.
Felicidades
Hola! A mi me gustarÃa hacer una pregunta. Yo soy alÃĐrgica a la proteÃna de la leche, y alguna vez me han hablado de proteÃna vegana. Los beneficios son los mismos o hay alguna diferencia? Gracias!!
Hola. Puedes usar las proteÃnas de carne, cuando tu cuerpo es intolerante a la lactosa, es mejor tomar las proteÃnas a base de carne, una de tantas es la proteÃna cÃĄrnivor mass para aumentar de peso o si quieres bajar de peso seria la cÃĄrnivor nomal pero siempre teniendo una consistencia de ejercicio y los beneficios serian los mismo que te dan las proteÃnas a base de suero de leche.
Yo tomo siempre que hago ejercicio, cuando no hago nada de ejercicio, no tomo o tomo menos, la mitad que cuando hago aproximadamente, se que tendrÃa que tomar todos los dÃas, pero no tengo claro si hay que tomar lo mismo si no haces ejercicio, 1'8 por kg de peso corporal, o 2 gramos por kg de peso
Muy buena informacion, mil gracias yo quiero tomar por primera vez pero tengo piedras en el riÃąon pero no es de gravedad
Evacuadas todas mis dudas sobre la proteina WHEY, muchas gracias Doctor, y de paso les recomiendo el video de la creatina ,es demasiadobueno, excelente y que sigan mejorando. ðŠðŠðŠðŠðŠðŠðŠ
Soy de lima donde se vende ??
@@jorgearens7847 soy de Houston, y yo la compro en Walmart.
Doc que sabe de Zeolita Activada Micronizada? La estoy tomando hace unas semanas, excelentes resultados en bien estar general y energia.
Excelente video! Super clarita la explicaciÃģn!
Madre mÃa pero esta joya de divulgador de dÃģnde ha salido??? Muchas gracias Dr. Borja!!!
La proteÃna hecha en casa ð a partir de cortar la leche ðĨ hay algÚn suscriptor que lo usa?
AlgÚn testimonio? Gracias ððž mil, saludos desde PaÃses Bajos ðģðą
Gracias doc. muy entendible tu video saludos desde Colombia, quede al tanto de una informaciÃģn tan amplia que solo estaba algo conocida; buenos los 7 puntos que trataste
Hola Borja!
Muy interesante el video, cual es la cantidad recomendada de suplementaciÃģn diaria en gramos? Existe un limite?
Hola! Depende mucho de cuÃĄnta actividad diaria realices, si entrenas fuerza, y si estÃĄs en dÃĐficit o superÃĄvit calÃģrico, es irresponsable dar recomendaciones sin conocer tu contexto.
Dicho esto, hay ciertos estÃĄndares que la ciencia entregado, para hombres puede ser recomendable consumir entre 1.4 y 2 gramos de proteÃna por kilogramo de peso al dÃa, es decir, un hombre de 100kg, podrÃa consumir entre 140 y 200 gramos de proteÃna dependiendo de su contexto, y de todos esos gramos lo ideal serÃa consumir lo menos posible en suplementaciÃģn, pero 1 o 2 batidos diarios pueden ser buena opciÃģn.
Hay quienes te dirÃĄn que mientras mÃĄs proteÃna mejor, pero ya se ha demostrado que mÃĄs de 2 gramos es ineficiente e innecesario.
Espero haberte ayudado!
DeberÃas acudir con un nutriÃģlogo, cada persona es diferente y requiere diferente cantidad de nutrimentos, ellos lo pueden calcular ademÃĄs de incluir otros factores ððŧ
Si no eres deportista de elite con 1,6 ya tienes mas que suficiente
Hola Alejandro GÃģmez .
Sà , sà hay varios lÃmites .
Su cartera , su HÃgado y sus riÃąones .
Lo que no se dice nunca sobre esos complementos alimenticios es la enorme cantidad de quÃmicos que contienen ( saborizantes, colorantes, conservadores , estabilizantes, Excipientes , etc ) ; solo lÃĐa UD la enorme lista de quÃmicos que contienen ALTAMENTE TÃXICOS para su hÃgado y riÃąones .
Suerte con su salud .
Soy boxeador amateur y ha es difÃcil cuando debes bajar de peso haciendo horas de cardio y la proteÃna de suero me ha mantenido fuerte
ðÂĄGracias por su lecciÃģn ð§ūDoc. Ahora estamos mejor informados. Y saludos desde Fllo. ZAC. Mex.
GRACIAS
Dr x su video
Sobre la proteÃna los beneficios
Me decian que es malo para la salud y no a sido
Si fabrico este suero de leche casero, mezclando leche con jugo de limÃģn o vinagre de alcohol, cuanto suero debo consumir por dia , para aumentar masa muscular, si hago deportes de fuerza ? Gracias.
Doc tengo una duda, ÂŋEs verdad que dicen que despuÃĐs de tomar proteÃna y alcanzar el volumen que quieres y la dejas de consumir tu nivel de masa muscular comenzarÃĄ a decaer ya que no estÃĄs consumiendo la cantidad de proteÃna que consumias? Es verdad eso doc?
Ami me pasa eso, seguido es verdad,
Cuantas dudas me has quitado. Muy pero muy buen video. Abrazo grande!!!!!
Dr. Esta interesante el video. Deseo saber si tiene alguna contraindicacion la proteina de suero para una persona con diabetis
A mi doctora ðĐââïļ me recomendÃģ unas proteÃnas conforme a mi tratamiento ya que sufro de los riÃąones es
Muchas gracias doc. Me
Ayudo mucho a entender esto. Bendiciones ðēð―
ReciÃĐn veo este gran vÃdeo de los que haces,gracias Dr.Borja ðððððð
Whey proteÃn es lo mejor ðŠð! A mà me ayudÃģ un montÃģn. Obviamente no hay que consumir en exceso, porque puede llegar hacer algÚn efecto secundario, cÃģmo cualquier otro alimento que sea consumido en exceso .
Gracias doctor por su video ...es un hombre muy sabio ..se aprende bastante
Alguna marcas populares q recomiende Doc? Gracias...
Todo depende del organismo y como lo asimila . Eso es todo . No es necesario tanta investigacion . En si buen video.
Gran video muchas gracias es la que siempre usado pues hago ejercicio.... cuando puedas habla de la mantequilla de mani gracias por tu tiempo ððŠðĩð·
Muy bien vÃdeo!! Tengo una duda: Vi que dijo que no habÃa problema si tomabamos proteÃna sin hacer ejercicio, pero, ÂŋSi yo tomo proteÃna sin hacer ejercicio, que le pasa a mi cuerpo? SubirÃĐ de peso? Es que soy muy delgado y ya no quiero estar asÃ. Que me recomiendan??
Muy didÃĄctico. Gracias! Me ha dado la risa cuando has dicho que lo venden en un bote que asusta... jajaja es que es cierto! Esos botes meten miedo!
Seria bueno tomarlo para gente con acido urico alto y ataques de gota?
Lo ideal es que no borrarÃĄ los primeros puntos correspondientes a la proteÃna.
Muy buen video
Muchisimas gracias , me resolviÃģ una duda muy grande e importante que tenia , que es si darle o no proteina a.mi padre.
Muy buen video con muy buenos argumentos
Que pasa si tomo el mes que vence?
Dice que vence en tal mes pero no que dÃa... ðĪ
Doctor yo he perdido mucha masa muscular. Tengo 49a. Todos mis exÃĄmenes son normales. Pero si me puse inapetente. Yo no sÃĐ a quÃĐ hora tomar el whey. . Si es antes o despuÃĐs de las comidas. Hago ejercicios de bajo impacto.