Hocam çok sağolun,ben 10 yaşındayım ve ablamla sizin dediklerinizi yapmaya çalıştık. İlk günden 4-5 kere atlayabiliyorum. Çok eğlenceli, çok sağolun 😊😊
Ben de 1 haftadır ip atlamayı denedim. Ve 1 tane bile zıplayamadım. Şimdi sizin gösterdiğiniz ön egzersizi deneyeceğim. Kilo problemi olanlar için, sıçramak çok zor.
Salonda hoca ip atla dedi beceremedim buraya geldim - yarın deneyeceğim tekrar inşallah yapabilirim ama bunun yanında güzel bir sayfa keşfetmiş oldum - abone olundu 👍🏻
Spora baslayalı 1 ay oldu ve ip atlamayı ogrenmek ıstedım bir ip aldım baslarda hıc atlayamıyordum ınternette arastırıken sıze denk geldım ve sızın su lafınız ıle ılk 2-3 atlamamı yapmaya basladım. "ilk ipi sallamaya basladıgınız an atlamayın, ipi cevırın assagı dogru geldıgınde ılk atlamaya baslayın" bu cumle baslangıc ıcın muthıstı :) cunku ılk defa atlamaya baslayan kısı ıstemsızce bu alıskanlıgı yapıyor bunu fark etmeyle ip atlamaya baslıyorsunuz cok tesekkurler...
Bu taktiklerin hepsi güzeldi fakat sonuncusu kadar değildi... Keyifli bir müzik takın ve sporunuzun keyfini çıkarın... Çok eğitici bir video teşekkürler :)
Video için teşekkürler. Başarılı bir çalışma olmuş emeğinize sağlık. İp olmadan varmış gibi zıplamak ip atlama ile aynı faydayı sağlar mı? İy çalışmalar.
Hocam fitness spor salonuna başladım 1gün antreman 1 gün dinleniyorum 10 13 kilo kadar yağ yakmam gerekiyor düzenli diyet yapıyorum ağırlık antremanımın olmadığı dinlendiğim günlerde ip atlayarak ve yürüyüş yaparak cardio yapsam etkili olur mu yoksa yoksa vucudumu fazla mı yormuş olurum teşekkürler.
Hocam cok guzel videolar cekiyorsunuz 80,90 metre kosuyorum nefes nefese kaliyorum bu kondisyon eksikligimidir nasil gelistirebilirim bir videonuzda yer verirseniz cok sevinirim.50 kgyim.
Merhabalar; Ben kullandığınız ipi merak ettim, bendeki ipler ya ağır ya çok hafif ve tutacak yerleri cok dar.Yurtdışındanda getirebilirim ,tavsiyeniz nedir acaba?
Buddy Le'nin olimpik ipini kullanıyorum. Bazı takipçilerimizde gördükten sonra yurtdışından edinip kullanmaya başladılar ve memnun kalmışlardı. İyi sporlar, sevgiler.
iyi aksamlar hocam 3 ay kickboksa gittim ama bazi nedenlerden dolayi ara vermek zorunda kaldim boks torbası alip bildiklerimi evde devam etmek istiyorum tavsiyeniz ne olur simdiden cok teşekkür ederim
Bununla ilgili bolca videomuz ve kombinasyonumuz var. Onlara ve özellikle Kum Torbası Çalışma Rehberi videomuza göz atın lütfen. İyi sporlar, sevgiler.
Hocam iyi geceler ben bi soru daha sormak istiyorum benim alt karın bölgemde yağlanma ve şişkinlik var son 1 saat içinde 1000 adet ip atladım. Sizce alt karnımın toparlanması için karnımı içe çekerek mi yoksa normal bırakarak mı ipi atlamam gerekir?
merhaba ben de bu aksam ilk defa size rastladim ve bazi kliplenizi izledim ve cok begendim ALLAH razi olsun. bi sorum olacak 1 o elinizde tuttugunuz ip kablo benzeri daha once katlandigi icin sanki tam duzlestirmeden atlamaya basladiniz , duzlestirmek icin ayakla basip cekmeyi oneriri misiniz ? arti haftada kac kez nekadar yapmak lazim diye sormak isterim
+g kul Merhaba, Teşekkür ederim dönüşünüz için. Tabii ki üzerine basarak düzeltip başlayabilirsiniz. Zaten birkaç atlamada rahat sulanabilir olacaktır.
Bence ipin kalitesi ve türü çok önemli hocam ben 1000 tane hergun ip atlıyorum 5 ay önce 2 inci çocuğum doğu her ikisindede vücudum eski haline yavaş yavaş ip atlayarak döndü. Ciddi soluyorum ip atlamayı öğrenene kadar sabredin çok güzel sonuçlar veriyor 100 tane atlayın değişik 30 kere hareket yapın 100 kere atlayın Bi değişik hareket gene mekik squat gibi 1000 ip dolana kadar muhteşem sonuç alırsınız yakında saten TH-cam kanalı açmak istiyorum bu konuda özellikle bayanlar için
Bize Thailand'ta yaptırıyorlardı gün içerisinde . Ama günde iki antrenman yapıyorduk; kamp döneminde. Amacınıza bağlı olarak tam odaklanmak için çoğunlukla ayrı ayrı yapmanızı öneririm. Bazen de (2-3 hafatada bir) aynı gün yapabilirisiniz. İyi sporlar, sevgiler.
Hocam merhabalar. Ben aralıklı oruç uyguluyorum gündüzleri ip atlayamıyorum kapalı olduğum için dışarıda sorun oluyor.Evde de komşulardan ötürü sıkıntı oluyor. O yüzden akşam 22:00 gibi ailemle dışarı çıkıp spor yapıyoruz bende 1500 adım falan ip atlıyorum aralıklı oruç uyguladığım için akşamları yemek yemiyorum o yüzden ip atladıktan sonra bir şeyler yememek sıkıntı yaratır mı ?
İlk Hafta: İpsiz 50-100 defa sıçrama (her iki ayakla) ve daha sonra 50 ip atlama hangi hızla yapılırsa yapılsın, ilk başlangıç yavaş olmalı ve her gün 10 arttırılarak ip atlama bir hafta sonra 90’a çıkartılabilir. İkinci Hafta: Isınma amacıyla yavaş olarak 50 sıçrama yapılır. İkinci hafta da ip atlama adımlı sıçrayarak yapılabilir. İlk gün 100 son gün 140’a çıkartılabilir. Üçüncü Hafta: Genel ısınmayı yaptıktan soma ara vermeksizin 100 defa ip atlanılabilir. 15-30 saniye dinlendikten sonra ikinci 100 defa ip atlama yapılabilir. Dördüncü Hafta ve Daha Sonra: Şu ana kadar dayanıklılığın gelişimine bağlı olarak daha az enerji ile daha fazla sıçrama gerçekleştirilebilir. En Son Hedef:İp atlamayı hızlandırarak, günde 5 dakika içerisinde 500 ip atlama oluncaya kadar atlama ve dinlenme işlemi yapılır. Ulaşılan bu seviye ile uzun yıllar fiziksel uygunluk devam ettirilebilir. Hocam iyi akşamlar ip atlayarak forma girmek istiyorum sizce bu programla başlasam doğru bir program olur mu
Tekrar hedefleriniz biraz değişebilir. Siz bununla başlayın lütfen. Yakında iki farklı evde yapabileceğiniz ve seviyenizi ölçebileceğiniz ip atlama programı yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.
Hocam Yaşım 14 Dövüş Sanatları ve Vicut geliştirme Sporuna karşı çocukluğumdan beri çok fazla ilgi duyuyorum ben ip atlamayı denedim ve başardımda fakat benim bir sorunum var ip atlariken bir süre sonra karnımın sol tarafında ağrı oluyor artık ağrımı yoksa sancımı bilemedim fakat çok kötü ağrıyor birkaç kişiye sorduğumda ilk başlarda yaptığım için ağrıdığını söylüyorlar bu ne kadar doğru bilmiyorum sırf bu sorunumdan dolayı ip atlayamıyorum işime yarayacak bir yöntem vb'i yöntemler söylerseniz bana çok yararı olur diye düşünüyorum, ayrıca kanalınız üzerinden bir çok video'ya göz attım kesinlikle işinizi çok iyi yapıyorsunuz çok yararınız dokunuyor :)
hocam bi sorum olcak yaşım 36 kickboks veya boksa çok hevesliyim. bunun yaşla ilgisi varmı.yani bir spor salonuna yazılsam yaşım uygunmu yada yaş kriteri varmıdır acaba teşekkür ederim şimdiden
Amaçlarınız doğrultusunda program yapan bir eğitmen bulun ve başlayın. Keyifle yapacaksınız. Bu konuda videomuzu çektik. Mntajı bitince yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.
+Hakanreis Reis Dışarda bir yerde atlayabilirsin. Bacaklar için squat vb egzersizler yapabilirsin arada bir de dışarıda da atlarsan tamamlayıcı olacaktır. Yakında evde yapılacak egzersizlerle ilgili videolarımız da gelecek. iyi sporlar, sevgiler.
Hocam ben kendi kendime atlamaya başladım sizin videonuzu izlemeden önce yaklaşık bir hafta oldu günlük 100 100 arttırıyorum fakat bacaklarım aşırı derecede ağrımaya başladı ve sırtımda bir haftadır geçmedi bu ağrılar için ne yapabilirim acaba?
merhaba bende ip atlamaya başladım 2 hafta oldu 400tane düzenli olarak atlıyırum arada çok az mola vererek.bunu zayıflamak sıkılaşmak için yapıyırum. tek korkum bacaklarda kocaman kas olması
@@adkickboxing hocam ben domyos ip aldım ip tam düz olmadığı için galiba bi zamandan sonra ayağıma takılıyor 1 hafta oldu hala aynı tüm ip atlama videolarınızı izledim ama hala takılıyorum ipde boyuma göre
Hocam merhaba, ip atlıyorum ama elimde bulunan ip hep dönüyor, dolanıyor. Bu elimdeki ipin kalitesiz olduğunu mu gösterir. Özellikle aradım ancak ne alırsam alayım tüm iplerim dolanıyor :(
İçerikte hangi koşullarda ayakkabı kullanmalısınız bilgisine rağmen soru gelince daha basit bir soru olarak gördüm galiba :) Siz daha detaylı bir soru sormuşsunuz Eğer zemin sertse ayakkabı darbe etkisini azaltacağı için tercih edilebilir. Eklemlere zarar vermemesi açısından bu daha sağlıklı olacaktır.
+Nermin Meherremova Henüz başlardasınız, kısa sürede artacaktır; zıplamaya devam :) Hızlanırken sadece ayaklara değil, ellere de odaklanın, ipi daha hızlı geçireceğinizden fazladan yukarı zıplamaya da gerek kamayacaktır. Önümüzdeki günlerde ip atlamaya başlayanların sıklıkla yaptığı hatalarla ilgili bir eğitim videosu da yayınlayacağız. Yararlı olacaktır. İyi sporlar, sevgiler.
Hocam ip atlamayla ilgili değil söyleyeceklerim ama üslubunuz, kibarlığınız ve videolarınızın içerikleri gerçekten çok güzel. Sağlıcakla..
Teşekkür ederim dönüşünüz ve inceliğiniz için.
İyi sporlar, sevgiler.
Yanda ipi sallayarak ritmi tutturma ipucu çok yerindeydi. Teşekkürler.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
@@adkickboxing Usta dereye düşeceksiniz usta :D 1:10
İP ATLAMAYA HİÇ BU AÇIDAN BAKMAMIŞTIM..
EMEĞİNİZE SAĞLIK HOCAM...
+taiFUN Goz Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Yav ben hayatımda bu kadar dingin bir adam görmedim, ne kadar sakin ve huzurlu, helal olsun 👍
samimi anlatım için teşekkürler, istemsiz bir rahatlama geldi
Teşekkürler :)
Sevgiler.
bizim için video çekeceksiniz diye lamba kırılmış :(
Tekniğinizi sadece 2 dk içerisinde denedim gece saat 11 gibi evimdeyken ve cidden işe yaradı sağolun
Hocam çok sağolun,ben 10 yaşındayım ve ablamla sizin dediklerinizi yapmaya çalıştık. İlk günden 4-5 kere atlayabiliyorum. Çok eğlenceli, çok sağolun 😊😊
hocam tesekkurler. videolari birakmayin lutfen cok hos anlatiminiz var.sizden cok sey ogrendim.
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam sizin anlatiminz o kadar akici ki keyfle spora davet ediyrsnz tesekkur ederz
Ben de 1 haftadır ip atlamayı denedim. Ve 1 tane bile zıplayamadım. Şimdi sizin gösterdiğiniz ön egzersizi deneyeceğim. Kilo problemi olanlar için, sıçramak çok zor.
Salonda hoca ip atla dedi beceremedim buraya geldim - yarın deneyeceğim tekrar inşallah yapabilirim ama bunun yanında güzel bir sayfa keşfetmiş oldum - abone olundu 👍🏻
Hocam şu an denedim çok zorluyor bu video çok işime yarayacak teşekkür ederim..
Hocam dedikleriniz beni daha iyi yapmaya başladı. Artık bir günde 19 ve ya 30 arasında atlıyorum
Spora baslayalı 1 ay oldu ve ip atlamayı ogrenmek ıstedım bir ip aldım baslarda hıc atlayamıyordum ınternette arastırıken sıze denk geldım ve sızın su lafınız ıle ılk 2-3 atlamamı yapmaya basladım. "ilk ipi sallamaya basladıgınız an atlamayın, ipi cevırın assagı dogru geldıgınde ılk atlamaya baslayın" bu cumle baslangıc ıcın muthıstı :) cunku ılk defa atlamaya baslayan kısı ıstemsızce bu alıskanlıgı yapıyor bunu fark etmeyle ip atlamaya baslıyorsunuz cok tesekkurler...
Pek çok video izledim ama en yararlı olanı buydu, çok teşekkürler!
Bu taktiklerin hepsi güzeldi fakat sonuncusu kadar değildi...
Keyifli bir müzik takın ve sporunuzun keyfini çıkarın...
Çok eğitici bir video teşekkürler :)
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
İyi sporlar, sevgiler.
Allah razı olsun, ipi yana tutmak iyi fikir
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
O kadar video izledim bir tek bu hocam bana yardımcı oldu teşekkür ederim 💯♥️🤗
iyiki rastladım size 😄💃👍👏
Teşekkür ederim :)
Hoşgeldiniz aramıza.
Video için teşekkürler. Başarılı bir çalışma olmuş emeğinize sağlık. İp olmadan varmış gibi zıplamak ip atlama ile aynı faydayı sağlar mı? İy çalışmalar.
Ne güzel sesiniz anlatmanız var
Teşekkür ederim 🙏
İyi sporlar, sevgiler.
Video çok güzel ve bilgilendiriciydi. Teşekkürler.. Hocam elinizde ki ipin linki var mı?
Ben ip atlamaya yeni başladım sağolun hocam
Hocam cok kibar ve guzel bir anlatım tarziniz var cok teşekkürler
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
@@adkickboxing sevgiler saygılar hocam ❤️
Çok teşekürler hocam artık atliyorum
çok teşekkürler ağzınıza sağlık öğtenicem işallah
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler :)
+AD KICKBOXING hocam bir yazı yazdım cevap verirseniz sevinicem
Bende debeyecegim çok teşekkür ederiz hocan🎉
İp atlamaya başlamaya karar verdm dün iyiki bu videoyu izledm yoksa rastgele atlardm kesn teşekkürler
Soğuma germe egzersizi nedir hocam
Hocam fitness spor salonuna başladım 1gün antreman 1 gün dinleniyorum 10 13 kilo kadar yağ yakmam gerekiyor düzenli diyet yapıyorum ağırlık antremanımın olmadığı dinlendiğim günlerde ip atlayarak ve yürüyüş yaparak cardio yapsam etkili olur mu yoksa yoksa vucudumu fazla mı yormuş olurum teşekkürler.
İyi gibi görünüyor program, zaman içinde güncellersiniz, gelişiminize göre.
İyi sporlar, sevgiler.
Çok güzel bir video, teşekkürler!
+Porter Robinson teşekkür ederiz ilginize, iyi sporlar, sevgiler.
Hocam cok guzel videolar cekiyorsunuz 80,90 metre kosuyorum nefes nefese kaliyorum bu kondisyon eksikligimidir nasil gelistirebilirim bir videonuzda yer verirseniz cok sevinirim.50 kgyim.
Yakında daha iyi yapmak için 5 adım videomuz gelecek. Sizin için yararlı olacaktır
Hocam marka ve model önerisi verirmisiz
Bütçenize göre seçebilirsiniz.
Atlama ipi seçme rehberi videomuza göz atın lütfen.
İyi sporlar, sevgiler.
Çelik mi plastikmi hangileri daha kullanışlı şp atlamk için hocam
Hocam ilk atladıktan sonra ayaklarımı çok fazla kaldırıyorum,bunun için bir öneriniz var mı?
Merhabalar;
Ben kullandığınız ipi merak ettim, bendeki ipler ya ağır ya çok hafif ve tutacak yerleri cok dar.Yurtdışındanda getirebilirim ,tavsiyeniz nedir acaba?
Buddy Le'nin olimpik ipini kullanıyorum. Bazı takipçilerimizde gördükten sonra yurtdışından edinip kullanmaya başladılar ve memnun kalmışlardı.
İyi sporlar, sevgiler.
Teşekkürler sayenizde ip atlıyorum
Iyi Ip Atlamada Ne zaman Sonuc aliriz ve kilo Verdirir mi ...? Ne kadar bir sure lazim.
Çok faydalı oldu, teşekkürler! :)
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Buğra hocam siz de mi burdaydınız ?
iyi aksamlar hocam 3 ay kickboksa gittim ama bazi nedenlerden dolayi ara vermek zorunda kaldim boks torbası alip bildiklerimi evde devam etmek istiyorum tavsiyeniz ne olur simdiden cok teşekkür ederim
Bununla ilgili bolca videomuz ve kombinasyonumuz var. Onlara ve özellikle Kum Torbası Çalışma Rehberi videomuza göz atın lütfen.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam iyi geceler ben bi soru daha sormak istiyorum benim alt karın bölgemde yağlanma ve şişkinlik var son 1 saat içinde 1000 adet ip atladım. Sizce alt karnımın toparlanması için karnımı içe çekerek mi yoksa normal bırakarak mı ipi atlamam gerekir?
Karnınızı sıkarak atlamak çok daha yararlı olacaktır.
İyi sporlar, sevgiler.
Peki hocam çok sağolun 😊
İyi sporlar, sevgiler.
Kullandiginiz ipin markasi ve modeli nedir hocam?
Birden fazla ip kullanıyorum; videoda olan Buddy Le marka, netten ulaşabilirsiniz.
Slm hocam daha yeni ip atlamaya başladım özel dersde alacağım. Sol bileğimde bir ağrı oluştu. Ne yapmalıyım?
Ben de atlama ipi almak istiyorum ama nasıl bir tip ip önerirsiniz
merhaba ben de bu aksam ilk defa size rastladim ve bazi kliplenizi izledim ve cok begendim ALLAH razi olsun. bi sorum olacak
1 o elinizde tuttugunuz ip kablo benzeri daha once katlandigi icin sanki tam duzlestirmeden atlamaya basladiniz , duzlestirmek icin ayakla basip cekmeyi oneriri misiniz ? arti haftada kac kez nekadar yapmak lazim diye sormak isterim
+g kul Merhaba,
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
Tabii ki üzerine basarak düzeltip başlayabilirsiniz. Zaten birkaç atlamada rahat sulanabilir olacaktır.
+g kul Program için ip atlama programı videomuza göz atın lütfen. Orda seviye seviye öneriler göreceksiniz.
+g kul İyi sporlar, sevgiler.
Bence ipin kalitesi ve türü çok önemli hocam ben 1000 tane hergun ip atlıyorum 5 ay önce 2 inci çocuğum doğu her ikisindede vücudum eski haline yavaş yavaş ip atlayarak döndü. Ciddi soluyorum ip atlamayı öğrenene kadar sabredin çok güzel sonuçlar veriyor 100 tane atlayın değişik 30 kere hareket yapın 100 kere atlayın Bi değişik hareket gene mekik squat gibi 1000 ip dolana kadar muhteşem sonuç alırsınız yakında saten TH-cam kanalı açmak istiyorum bu konuda özellikle bayanlar için
ahmet hocam kol kasi yapmak için kaç şinav çekmem lazim
Şınav ile ilgili videomuza göz attınız mı?
Şınav artırma videomuz yayınlandı:
th-cam.com/video/Ibs2lcjvtBo/w-d-xo.html
İpin uzunluğu kişiye göre nasıl olmalı?
çok teşekkürler hep ip atlamak istiyordum...
+Ada Konca Yararlı olduğuna sevindim, iyi sporlar, sevgiler.
Seviyenize bağlı il atlama programları için yeni videomuza göz atabilirisniz.
th-cam.com/video/NnaO4_4D9fw/w-d-xo.html
ben ip almak istiyorum , sizin videoda kullandıgınız ürünü nerden alabilirim acaba ? markası nedir ? tesekkurler
Bendeki ipi yurtdışından almıştım, Buddy Le marka, şu an bulmanız pek mümkün değil; muadillerini rahatlıkla Türkiye'den de bulabilirsiniz.
Hoşbuldum hocam 😊
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam ip atlama omurqaya zararli olabilurmi?
Hocam ip atlamayla kosuyu ayni gun ve ya ayni anda yapa bilirmiyiz? Mesela 30dk falan kosup sonra ip atlaya bilirmiyiz?
Bize Thailand'ta yaptırıyorlardı gün içerisinde . Ama günde iki antrenman yapıyorduk; kamp döneminde. Amacınıza bağlı olarak tam odaklanmak için çoğunlukla ayrı ayrı yapmanızı öneririm. Bazen de (2-3 hafatada bir) aynı gün yapabilirisiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
Seviyenize bağlı il atlama programları için yeni videomuza göz atabilirisniz.
th-cam.com/video/NnaO4_4D9fw/w-d-xo.html
merhabalar yağ yakımı için nasıl bı program calismaliyim
Merhaba,
Planlarımızda var, çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam cok tesekkurler mukemmel anlatım
Hocam merhabalar. Ben aralıklı oruç uyguluyorum gündüzleri ip atlayamıyorum kapalı olduğum için dışarıda sorun oluyor.Evde de komşulardan ötürü sıkıntı oluyor. O yüzden akşam 22:00 gibi ailemle dışarı çıkıp spor yapıyoruz bende 1500 adım falan ip atlıyorum aralıklı oruç uyguladığım için akşamları yemek yemiyorum o yüzden ip atladıktan sonra bir şeyler yememek sıkıntı yaratır mı ?
Hocam merhaba, ben bacak boyumu uzatmak için ip atlamak istiyorum ama yağ oranım ve kilom düşük. İp atlarsam kilo verme ihtimalim varmı?
Hocam bel fıtığı olanlar hiç mi ip atlamasın yoksa hafif bir program mı belirlesin. Teşekkürler
Çok teşekkürler ip atlamayı öğrendim
İlk Hafta: İpsiz 50-100 defa sıçrama (her iki ayakla) ve daha sonra 50 ip atlama hangi hızla yapılırsa yapılsın, ilk başlangıç yavaş olmalı ve her gün 10 arttırılarak ip atlama bir hafta sonra 90’a çıkartılabilir.
İkinci Hafta: Isınma amacıyla yavaş olarak 50 sıçrama yapılır. İkinci hafta da ip atlama adımlı sıçrayarak yapılabilir. İlk gün 100 son gün 140’a çıkartılabilir.
Üçüncü Hafta: Genel ısınmayı yaptıktan soma ara vermeksizin 100 defa ip atlanılabilir. 15-30 saniye dinlendikten sonra ikinci 100 defa ip atlama yapılabilir.
Dördüncü Hafta ve Daha Sonra: Şu ana kadar dayanıklılığın gelişimine bağlı olarak daha az enerji ile daha fazla sıçrama gerçekleştirilebilir.
En Son Hedef:İp atlamayı hızlandırarak, günde 5 dakika içerisinde 500 ip atlama oluncaya kadar atlama ve dinlenme işlemi yapılır. Ulaşılan bu seviye ile uzun yıllar fiziksel uygunluk devam ettirilebilir.
Hocam iyi akşamlar ip atlayarak forma girmek istiyorum sizce bu programla başlasam doğru bir program olur mu
Tekrar hedefleriniz biraz değişebilir.
Siz bununla başlayın lütfen. Yakında iki farklı evde yapabileceğiniz ve seviyenizi ölçebileceğiniz ip atlama programı yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Peki hocam kısa zamanda yayınlarsanız sevinirim ilginiz için teşekkür ederim
Bu haftasonu eğitim ve konferanslar vermek için Ankara'da olacağım.
Büyük ihtimal daha sonraki hafta çekip yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam Yaşım 14 Dövüş Sanatları ve Vicut geliştirme Sporuna karşı çocukluğumdan beri çok fazla ilgi duyuyorum ben ip atlamayı denedim ve başardımda fakat benim bir sorunum var ip atlariken bir süre sonra karnımın sol tarafında ağrı oluyor artık ağrımı yoksa sancımı bilemedim fakat çok kötü ağrıyor birkaç kişiye sorduğumda ilk başlarda yaptığım için ağrıdığını söylüyorlar bu ne kadar doğru bilmiyorum sırf bu sorunumdan dolayı ip atlayamıyorum işime yarayacak bir yöntem vb'i yöntemler söylerseniz bana çok yararı olur diye düşünüyorum, ayrıca kanalınız üzerinden bir çok video'ya göz attım kesinlikle işinizi çok iyi yapıyorsunuz çok yararınız dokunuyor :)
Zeku yeğenim sen hala çocuksun 😂😂😂😂
Harbimii ? Yhaa sen ciddimisin şok oldum bak şuan
Hocam ip atlamda ipin boyundan sorun olurmu yani kisa ve ya uzun olmasi
hocam bi sorum olcak yaşım 36 kickboks veya boksa çok hevesliyim. bunun yaşla ilgisi varmı.yani bir spor salonuna yazılsam yaşım uygunmu yada yaş kriteri varmıdır acaba teşekkür ederim şimdiden
Amaçlarınız doğrultusunda program yapan bir eğitmen bulun ve başlayın. Keyifle yapacaksınız. Bu konuda videomuzu çektik. Mntajı bitince yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Sorunuzla ilgili detaylı bir video çektik.
Linkini aşağıya kopyalıyorum:
th-cam.com/video/4uXKcOxZkkI/w-d-xo.html
İyi sporlar, sevgiler.
İp atlama programı nasıl olmalı yeni başlayanlar için
Hocam ben kaliteli makarali ip aldim ev biraz kucuk atliyamiyorum yardim eder misiniz.
+Hakanreis Reis Dışarda bir yerde atlayabilirsin. Bacaklar için squat vb egzersizler yapabilirsin arada bir de dışarıda da atlarsan tamamlayıcı olacaktır. Yakında evde yapılacak egzersizlerle ilgili videolarımız da gelecek.
iyi sporlar, sevgiler.
hocam geçmiş olsun :)
+Şahin Duran Teşekkür ederim, kaçarak kurtuldum, uygulamalı eğitim oldu tam :)
Abi rakibin tekme ve yumruklarından daha hızlı kaça bilmek için antrenman varmı
Evet, bolca yayınladık. Kanalda Kendini Korumayı Öğren oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
1 milyoncudan ip aldım sıkıntı olur mu hocam :) ip seçim videonuzu izledim ama sorayım dedim
Hiç olmaz 😊
Atlamaya bakın siz, iyi sporlar, sevgiler.
teşekkürler hocam cevap için :)
Hocam adamin dibisin
hocam ipi hic kulanmadan ziplasak ip i hayal ederek ne olur 😎 bence ipe riske gerek kalmaz
Çok çabuk alışacaksınız. Deneyin :)
Baştaki kaza çok iyiydi hocam 😀
Çekerken öğretti bize :)
Hocam ben kendi kendime atlamaya başladım sizin videonuzu izlemeden önce yaklaşık bir hafta oldu günlük 100 100 arttırıyorum fakat bacaklarım aşırı derecede ağrımaya başladı ve sırtımda bir haftadır geçmedi bu ağrılar için ne yapabilirim acaba?
Başlamadan önce egzersizleri dene
Boyun dik tutmamış da olabilir sin
Teşekkürler 🙏
merhaba bende ip atlamaya başladım 2 hafta oldu 400tane düzenli olarak atlıyırum arada çok az mola vererek.bunu zayıflamak sıkılaşmak için yapıyırum. tek korkum bacaklarda kocaman kas olması
Erkek olmadığın için olacağını sanmıyorum. İp atlamakla da öyle kaslar olmaz zaten bisiklet binenlerde bile öyle kas yok (kadınlar için konuşuyorum)
biraz geç oldu ama hiç bi zaman hiç bişey için geç değildir dimi hocam 😊
Kesinlikle değil :)
Bu konuda videomuz var hatta linkini aşağıya koyuyorum, göz atın lütfen.
th-cam.com/video/4uXKcOxZkkI/w-d-xo.html
Hocam boyum 1.65 kilom 43 civarında ip atlarsam kilo vermekten korkuyorum napmalıyım
Kaç yaşındasınız?
Normal bir programla atlarsanız yakacağınız yağ olacak ve kaslarınız da çalışacak.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam bende bel fıtığı var doktor yürüyerek géçek dedi ben ip atlaya bilirmiyim
Doktorunuza sorun lütfen o sizi daha iyi tanıdığı için daha doğru yönlendirecektir. Ayrıca pilates videolarımıza da göz atın.
İp atlamayı ne kadar sürede öğrenebilirim acaba yeni başladım 3 tane yapamıyorum kafama falan takılıyor şuanda...
Öğrenme hızını etkileyen bir çok element var.
Siz başlayın gelişecektir.
Ayrıca şu yazı da fikir verebilir:
ahmetdogan.com/sporda-basari/
Elinizdeki ip den nereden alabiliriz ki ?
Buddy Lee'nin olimpik ipi, netten ulaşabilirsiniz. Burdan görüp alan takipçilerimiz var ve çok memnunlar.
İyi sporlar, sevgiler.
@@adkickboxing hocam ben domyos ip aldım ip tam düz olmadığı için galiba bi zamandan sonra ayağıma takılıyor 1 hafta oldu hala aynı tüm ip atlama videolarınızı izledim ama hala takılıyorum ipde boyuma göre
ipi her zaman yanımda taşıyorum hocam hatta dışarda ip atlama yarışması yapıyoruz
Harika :)
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam ben çapraz ip atlamiyorum benim ip im sizin dediğiniz öne yana sağ sola kayıyor ne yapmam gerekiyor lütfen cevap verin
Çapraz ip atlama videomuza göz atın lütfen
Tesekurler
Hocam merhaba, ip atlıyorum ama elimde bulunan ip hep dönüyor, dolanıyor. Bu elimdeki ipin kalitesiz olduğunu mu gösterir. Özellikle aradım ancak ne alırsam alayım tüm iplerim dolanıyor :(
Büyük ihtimal videoda belirtilen bağlantı noktalarından kaynaklanıyordur. Rulmanlıyla yağlayabilirsiniz.
Hocam bide bende katılmak istiyorum ama katılamıyorum galiba ücretli
Boy uzatır mı?
önerebileceğiniz dolanmayan bir ip var mı acaba ..
+Mehmet Ağlar Atlama ipi seçerken dikkat edilecek şeyler ve dolanmayan bir ip örneği için:
th-cam.com/video/3lzi_6lUKpc/w-d-xo.html
Hocam Ayakabıyla ip atlanabilirmi ?
İçeriği izlemeden sormuşsunuz.
yok hocam ayakabıyla atlayınca destek veriyor ve parmak uçlarımızdaki kasları fazla çalıştıramıyoruz o yüzden sordum :))
İçerikte hangi koşullarda ayakkabı kullanmalısınız bilgisine rağmen soru gelince daha basit bir soru olarak gördüm galiba :) Siz daha detaylı bir soru sormuşsunuz
Eğer zemin sertse ayakkabı darbe etkisini azaltacağı için tercih edilebilir. Eklemlere zarar vermemesi açısından bu daha sağlıklı olacaktır.
Teşekkürler hocam Sevgiler Saygılar
Ip atlayarak basenler erirmi
Hocam ip enseme deyiyor bunun olmaması için ne yapmalıyım?
İpiniz kısa olabilir mi?
@@adkickboxing Hayir hocam,,ipim pamuktan bununla alakadar ola bilir mi?
benim boyum 1.70 kaç cm ip almalıyım internetten alacamda
Bir çoğu ayarlanabilir. Atlama İpi Seçme Rehberi videomuza göz atın lütfen.
ben daha atlayamiyorum 😦😦 bir şey soracağım sınavım var haftaya ip Atlamadan yarali mi sizce arkadaşlar
İp Atlamanın yararları ile ilgili videomuz var, var, göz atın lütfen.
th-cam.com/video/P8oirvg2k9M/w-d-xo.html
Kolay gibi gözüküyor ama hiç kolay değil
Ama yaparım ben 👍
Hocam 2. Atlamamda 100 yaptım aralarda takıldım değerlendirirseniz sevinirim :)
Çok iyi 👍
@@adkickboxing Teşekkürler hocam :)
Hizlandikca daha yukari atladigim icin fazla gidemiyorum. rekorum 14 henuz)
+Nermin Meherremova Henüz başlardasınız, kısa sürede artacaktır; zıplamaya devam :)
Hızlanırken sadece ayaklara değil, ellere de odaklanın, ipi daha hızlı geçireceğinizden fazladan yukarı zıplamaya da gerek kamayacaktır. Önümüzdeki günlerde ip atlamaya başlayanların sıklıkla yaptığı hatalarla ilgili bir eğitim videosu da yayınlayacağız. Yararlı olacaktır.
İyi sporlar, sevgiler.
+AD KICKBOXING Evet ama önceleri 2tane bile arka arkaya atlayamiyordum) Inşallah Merakla bekliyoruz Çok teşekkur ederim Azerbaycandan sevgiler...
Hocam iyiki düşmemişsin
+Quiet Gamer Bir de kış olunca hoş olmazdı sanki :)
atladikca keyifleniyor insan be ohh 😂😂
sen nasil ciktun karsima
İyi
🙏
Saklıgöl değil mi orası
Evet :)
Abicim neden en uçta atlıyorsunuz aklım çıktı düşçeksiniz diye videoyu izleyemedim