BİR HAFTA BOYUNCA 1000 KEZ İP ATLADIM | Gerçekçi Sonuç ve Yorumlar
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Selamlar BİR HAFTA boyunca her gün günde 1.000 (bin) kez İP ATLADIM bu 7 günlük süreçi videoladım ve sonunda GERÇEKÇİ sonuçları ve yorumları paylaştım. Umarım videoyu seversiniz, lütfen abone olmayı unutmayın. ❤️
#1000ipatlama #birhaftaipatlama #jumprope
----------------------------------------------------------------------------------------
İLETİŞİM
📷 Instagram: @ayseedayilmaz - / ayseedayilmaz
🎵 Spotify: @ayseedayilmaz
📧 Mail: prayseedayilmaz@gmail.com
Bende bugün başladım. Bırakmamak için buraya yazacağım. Üstte tutarsanız sevinirim
1.Gün:800
2.Gün: 850
3.Gün:1000
4.Gün:700
5.Gün:700
6.Gün:700
7.Gün:500
Sonuç: Öncelikle merhaba. Dershaneye gittiğim için yemeklerime dikkat edemedim. Sadece ip atlayarak kilo vermeye çalıştığım için tartıda bir başarı yakaladığım söylenemez. Fakat fiziksel açıdan değerlendirmek gerekirse vücudumda belirgin bir dikleşme oldu. Normalde omuzlarım çöküktür. Fakat artık daha dik yürüyorum. Ayrıca mental açıdan da birçok katkısı olduğunu söyleyebilirim. Kafanız sürekli bir şeylerle doluysa veya derslerden bunaldıysanız ip atlamak size çok iyi gelecektir. Teşekkürler 🌞🧡
nasıl gidiyor
Bişey dicem atlarken nasıl sayıyosunuz 😀
Kolay gelsin umarım başarırsın ve hedeflediğin vücut formuna ulaşırsın
@@berfin2248 güzel gidiyor. Dün çok yorgundum . Bugün yapmasamda olur diyordum sonra beğeni sayısını görünce motive oldum. Hemen atlamaya başladım😀
@@melisakucuk8628 ben yüz yüz sayıyorum.1. Yüzü bitirdiğimde içimde hedef 200 hedef 200 diye bağırdığım için unutamıyorum😹
Videoyu görüp deneyeceklere benim tavsiyem, bu videoya lafım yok, ama hızlıca kilo vermek isteyen birisi için, birden bire her gün 1000 kez ip atlamak sizi sağlıklı kılmaz, hiit kardiyo şeklinde örneğin 30 saniye atla 30-40 sn dinlen 3-4-5 set yapmak mesela veya yavaş yavaş sayıyı artırarak devam etmeniz daha doğru olur, uzun süreli kardiyolar yağdan gittiği gibi kastan da gidebilir, bu da sağlığınızı etkiler, hızlı kilo vermek doğru bir yaklaşım değil açıkçası, ağırlık veya vücut ağırlığı ile kas kütlesi eklemeniz, sizi daha hoş gösterir, eklem sağlığınıza da dikkat etmenizi öneririm, yavaş yavaş ve bilinçli bir şekilde kilo vermenizi tavsiye ederim
Hiç durmadan 4500 tane ip atladığım dönem oldu. 82 kg dan 72 ye düştüm. Ama protein ve kalsiyum değerlerim yüksek çıkmaya başladı. Şekerim de sınıra yaklaştı. Sonra sporu bıraktım. Değerler normale döndü. Acaba nerede hata yaptım.
@@mehmetgici8369 spor yapılan dönemde yüksek protein çıkması normal bir durum. Kalsiyum da bu açıdan öyle. Şeker sınırı kısmı açlık tokluk durumu, sizin şeker hastalığı yaşama olasılığı gibi şeylere göre değişiyor. Yani şeker konusu doktor, tahlil vs gibi şeylere bakar o açıdan konuşmam doğru olmaz.
@kurafrock yaşarsan görürsün var mı yok mu diye
Ayrıca ertesi günlerde xok fazla bacak ağrım oluyor
@@KarsliveKasliSerhat nasıl yani spor yaparken neden kastan da gitsin ki
Ben ipsiz ip atlıyormuş gibi günde 15-20 dk zıplıyorum 45 günde 17 kilo verdim 2 öğün beslendim. Bazı günler ip atlamadım yürüyüş yaptım kısıtlama da yürüyüşte yapmadım ipte atlamadım genelde. Beğenirseniz kilo verdikçe yazıcam hedefim 29 kilo vermek. 12 kilom kaldı
Bir de yeşil çay içmediğim 5 gün oldu o dönem sadece kalorisiz kahve içtim hiç kilo veremedim. Kilo vermek istiyorsanız günde 2,5-3 lt su ve yeşil çay içmeniz şart
Demek ki ipsiz bile oluyormuş 💪
@@gamzeerol7293 45 günde 17 kiloyu nasıl verdiniz benimde fazla kilolarım var ama cok yavaş veriyorum cevaplarsanız sevinirim:)
@@haticenisagurden8868 if diyetiyle verdim 1 ana öğün 1 ara öğünle beslendim. Şekeri abur cuburu hayatımdan çıkardım protein ağırlıklı beslendim ve yukarda yazdığım gibi bol su içtim. İf diyeti başlarda ilk 4-5 gün belki zorlayabilir ama inanın 5 gün sonra acıkmıyorsunuz canınız hiçbir şey istemiyor
Merhaba gamze ne kadar güzel 45 günde 17 kilo vermen. Umarim bende verebilirim
kardiyonun babasıdır ip atlama, zamanla çapraz atlamaya falan başlayınca yeni yürümeye başlıyor gibi oluyorsunuz aşırı güzelllll
Kessinlikle ✌🏻👍🏻
Yeni yürümeye başlıyor gibi oluyorsunuz derken ne demek istediniz
@@ebru7523 çocuklar çok mutlu olur ya mutlu oluyorsunuz yani o anlamda
@@deryasarac8947 anladım şimdi :)
Çapraz atlamayı deneyim dedim düşecektim onu nasıl yapabiliriz
Gerçekten bu yaz hedeflerimden biri kesinlikle hayatıma hareket sokmak, buna iple başlamak neden olmasın :)
Hadi bakalım fotoları bekliyorumm
Ben ip atlayamiyorum resmen beceremiyorum. Bir ben miyim bu durumda olan?
@@fatmaakbulut7335 ben de ilk başladığımda hiç ama hiiç atlayamıyordum ama denedikçe oluyor. Bir de teknik olarak nasıl yapmak gerek videolar var internette (kolları döndürme vsvs gibi) işe yarayabilir bakın derim 🥰
@@EdaYlmaz bir sürü video izledim ama evde alan dar belki o yüzden olmamıştır bir de dışarda deneyeyim.
@@fatmaakbulut7335 aaa evet evde çok zor oluyor cidden mümkünse dışarda bi park bahçe artık ne varsa orda çok daha rahat edersin
Off ilk ip atlamaya başladığımda keşke bu videoyu bulabilseydim, destek olurdu bana.Benim de 2.günden sonra iki dizimin de altinda inanılmaz acılar basladi ve ben hamlık ağrısı sanıp 3/4gün daha acıya acıya ip atlamayı sürdürdüm . Sonuç kötü oldu çünkü namaz kılarken bile dizimi kıvıramıyordum artık;ardından bir hafta yatarak geçti neredeyse. Ve şimdi yeniden başlamaya korkuyorum. Video güzel,içten ve eğiticiydi . Sizi bugün keşfettim, çok tatlısınız. Birkaç videonuzu daha izledim, abone oldum,instagramdan da takibe aldım. Birkaç kişiyi takip ediyordum yalnızca, özel olduğunuzu hissettirdiniz, başarılar diliyorum ♥️
Kendini çok yorma vucuduna zarari olmasin bu arada namaz kıliyomussun Allah kabul etsin
@@yasemin6109 Çok teşekkür ederim 😊 benim de minik bir kanalım var, beklerim 🙈
Namaz😇
İp atma tekniğin yanlışmış. Dizlerini çok bükerek ziplarsan cok ağrır. Kick boksçuyum dizlerim sürekli ağrır ama ipi düzgün atlayınca agrimiyor
Karantinada düzensiz yemek yediğim için çok kilo aldım 🥺 diyetle beraber ip atlayacağım.Yorumu beğenirseniz görükçe güncellerim 💕
1.gün : 200 sabah aç karna kilo 66.7 idi
2.gün : 300
3.gün (bugün) : 300 kahvaltı etmeden önce kilom 64.8
4.gün : bugün biraz yoğundu 200 ip atlayabildim kilom 64.6
5. Gün: tavşanım ipimi kemirdiği için bugün sadece 53 ip atlayabildim çünkü ip koptu 🤦🏿♀️ ek olarak zumba yaptım
6.gün :
7.gün : kilom 64.3 taşınma sürecinde olduğum için yeterince ip atlamadım ama çok az atlamış olmama rağmen kollarım biraz daha sıkılaştı ve alt bacağım yarı yarıya kas oldu diyebilirim
selam, kilo verme hızın oldukça fazla..yeme düzenin nasıl ?
@@yusraozcan3703 selam kendisi adına cevab vermek istedim kendisinin yağ oranı fazla olduğu için ilk önce çok hızlı kilo veriyor ♥️
@@yusraozcan3703 yağ oranım fazla, bir anda 9 kilo aldım ve normalde 2-3 günde bir su içen bir insanım dolayısıyla metabolizmam çok yavaş.Günde 1.5 2 litre su içmeye başladım ve sık sık yoğurt tüketiyorum 💕
@@moiraarden2239 anladım...teşekkürler :)
Çok az atlamıssin en az bence 500 atla
okadar samimisin ki..yakında değerlenir buralar
Yaa çok teşekkür ediyorum çok mutlu oluyorum böyle yorumlara 🥰🥰
4 gündür atlıyorum her günü yorumlayacağım.
1.gün: 1000 kez atladım ve daha önce hiç ip atlamadığım için aşırı derecede bacaklarım ağrıdı neredeyse yürüyemiyordum.
2.gün: bacaklarım ağrıdığı için çok atlayamadım 600.
4.gün: biraz alıştım ve daha hızlı atlıyordum 1200.
Her günümü devamlı bir şekilde aktaracağım.
5.gün:1000
6.gün:1000
7.gün:1000
7. günden sonra 3 gün bıraktım. inşallah devam edeceğim
bi değişiklik oldu mu şuan lık
kaç dakika sürüyo 1000 defa atlamak
@@L44WISHAMILTON ben atladım 10-20 dk sürüyo ama molasız 5 dk felan
Kaç kilo verdin ve iç bacakta ne kadar incelme oldu acaba
Videoyu çokkkkk beğendim benimde faydasını gördüğüm alışkanlık haline getirdiğim aktivite ip atlama sayesinde 1 bucuk ayda 10 kilo kaybettim tabi diyette yapıyorum ama incelme sadece diyetle kısa zamanda olmuyor ip atlama extra katkı sağladı diyebilirim kilo derdi olanlara özellikle tavsiye ederim zor gelsede biraz sabredin azar azar derken alıştırın kendinizi ip atlamak hem maliyeti ucuz hem yer kaplamaz istediğiniz yerde atlayabilirsiniz muhteşem bir şey bu 🤩
Kesinlikle katılıyorum size 👌🏻 Çook iyi bir sonuç almışsınız gerçekten tebrik ederiim 🌞 yorumunuz için de teşekkür ederiim 🥰
Spor olarak yalnızca ip mi atladınız her gün bir de boy kilonuz neydi acaba
@@Aysekkkk 160 boyum şuan 65 kiloyum hala devam ediyorum ip atlamaya diyetle kilo verirken sadece ip atladım extra dışarda yürüme fırsatı bulursam öyle dolandığım günler oldu başka bir egzersiz yapmadım ama yapıcam araştırıyorum şuan
@@gamzenur1609 lilly sabri kanalına bakabilirsin
@@esmavuslat teşekkür ederim dikkatimi çok çekmişti zaten denicem bunu
Yarın başlıyorum atlamaya 10 gün boyunca sürdürmeye çalışacağım, hadi hayırlısı...🌼💛
10 günü tamamladım sayılır : 2.3 kg verdim ve tekrar 1 hafta daha sürdürücem ve gün gün yazıcam buraya bugün yine başladım.
1. gün = 1000
2. gün = 1000
3. gün = hedef 1200 dü kendimi tutamadım ve 2000 yaptım:)
4. gün = 1300
5. gün = 1100
6. gün = 1300
7. gün = 1300
toplam kilo kaydı 4.1 kg teşekkür ederimmmmm🌼
Merhaba kilo verebildin mi
@@esragurcan35 merhabaa şuanlık 2.3 kg verdim ve tabii yememe de dikkat ediyorum
Vay b2
@@ecringozuugurlu9081 tam yaptım sayılmaz aslında porsiyon azalttım ve sık yedim abur cubur da nasılsam öyle devam ettim
Merhaba, kaç kilodan kaç kiloya düştünüz acaba?
kaval kemiği ağrısı. bende de sürekli oluyor ip atlarken ve özellikle koşu yaparken laktik asit birikiminden dolayı oluyormuş. ip atladıktan sonra ılık suyla bol bol masaj yapman gerekiyor ağrıyan yere masaj yaparken daha şiddetli ağrır ama kesin çözüm.
Masaj cidden işi çözüyor yumuşayana kadar birazcık dayanmak gerek acıya
@@EdaYlmaz Şu şekilde kilo vermek mümkün mü?
KAHVALTI: Normal yarım ekmek - 1 tane domates salata tuzlayarak - 2 tane haşlanmış yumurta - 2 bardak çay 1 şekerli
AKŞAM: Normal yarım ekmek - ana yemek değişiyor bazen sosis bazen tonbalığı - sınırsız su
Sabah akşam doymazsam yoğurt yiyorum.Tuz şeker almayınca başım dönüyor.
Günlük tempolu 1 saat yürüyüş yapıyorum.Bir gelişme olur mu kafama göre ayarladım yoksa olduğum yerde mi sayarım.
Boy165 kilo80 yaş 26
???
Kardeşim sana eski bi tekvaandocu olarak bişey söylemek istiyorum.. Muhtemelen stress kırıkları oluşuyor kaval kemiklerinde ama korkucak bişey yok geçicektir ama sancı çok oluyorsa bi torbaa veya ince bez gibi bişeye buzu doldur kaval kemiklerine 10 15 dakika uygula iyileşme sürecini çok çok hızlandırıcaktır iyi antrenmanlar :)
@@emrekabakc6903 kardeşim uzun zamandır diyet+spor modunda takıldığım için tecrübelerime dayaranarak yazıyorum tabi bu kişiden kişiyede değişir ama bu yazdıklarında benim tahminim azda olsa kilo verirsin nasıl bir işte çalıştığında fark eder oturarakmı hareket varmı filen onları yazmamışsın ben çok seri kilo verdim şuan sadece kilomu koruyorum günde 250 grm zayıflıyordum hemde hergün :)
@@ismailcalbay9468 sen nasıl zayıflıyordun peki her gün 250 gram?
13:20 ölçüm yeri
Adaam
Keşke daha belirgin paylaşsaydı görsel vs. olarak
Kas ağrılarında genelde magnezyum iyi geliyor soda içilebilir veya suya atılan magnezyum tabletleri kullanılabilir doktorunuza danışın ama 👌🏻
soda derken maden suyundan bahsediyorsun değil mi
@@selenkocak2049 evet canım muz veya ayran da olabilir sodayı benim midem hassas diye haftada 3 kez kullanıyordum işe yarıyordu
@@gizemtelli44 muzu yulafıma koyarım hep ayranıda bildiğim iyi oldu günde 1 ayran içsem yeterlimi yada soda ve ayranı aynı gün içme bir sorun olmaz dimi
@@selenkocak2049 bence sorun olmaz çünkü diyet listelerinde de ara öğünde soda ve ana öğün yanında ayran veya yoğurt yazıyorlar hem protein ihtiyacına da iyi gelir
@@gizemtelli44 çok teşekkür ederim:)
Çok samimisin diğer videolarına da bakacağım yeni takipçinim ✌🏼
Çok teşekkür ediyoruum 💜🌷 Hoşgeldinizz
12:30 bu sesi sabah uyandığımda duymak o kadar hoşuma gidiyoki . eskiden damda yatarken gelen ses şimdilerde yok .
Cardio yaparak kilo verirken kilolar bölgesel olarak gitmiyor vücuttaki genetik olarak yakılmaya en yatkın yerlerden gidiyor o yüzden bacaklarınızda incelme olmaması normal aklınıza takıldıysa eğer :)
uzerine bir de bolgesel calisilsa bence super olur
Bölgesel zayıflama diye bir şey yok:)
Her gun 1000 kez ip atladim, bunu 1,5 hafta yaptim, 4 gune bir ara vererek. 2 haftadir dizlerimin agrisindan uzun ayakta duramiyorum, kosamiyorum, yuruyus yapamiyorum. Bazen uyurken bile acisini hissediyorum..
yapicaksaniz, vucudunuzu alistirarak 50-100-150-200 yapin 🙂 inanin bu agriyi yasamak istemezsiniz.
4. Gün vücudumda karın kasları da dahil et kesmeyen ( kas ağrıları) yerim kalmadı 😵💫. KickBoks eğitimi için hocanın verdiği bir antrenman ama inanın mekik şınav vs boş, ip atlamak efsane zorluyor. Yataktan doğrularak değil dönerek kalkıyorum resmen 😅
Ayy bende başlıcam ve yataktan dönerek kalkmayı göze alıyorum jdjxjdjx
@@zehrasultansezen367 ilk bir hafta çok zahmeti oluyor 😉. Sonra ki günlerde hem fiziksel hemde zihinsel olarak yavaş yavaş üzerine koyarak geliştiğinizi göreceksiniz. Şimdiden başarılar dilerim 👍
@@tugrulsen536 aalında şuanda lily sabrinin bacak antremanını deniyorum. Belki bu egzersizide üstüne yaparsam daha iyi bir sonuç alabiliceğimi düşünüyorum.VE evet gün geçtikçe hem zihinsel hem de fiziksel olarak zindelik hissi geliyor. Umarım faydası olur.Ayrıca sonuçlarını da paylaşırsan sevinirim 😋
@@zehrasultansezen367 Ortalama 2 aydır haftada 4 gün, 1,5-2 saat bu antrenmanı uyguluyorum. Kış aylarının vermiş olduğu 3 4 kilo fazlam vardı, şuan tamamen gittiler ve ciddi anlamda bacak ve kalça bölgelerinde sıkılaşma mevcut 👍. Bir süre daha devam etmeyi düşünüyorum en azından mayıs ayına kadar. Zihinsel ve fiziksel olarak güçlendiğimi hissettikçe daha çok motive oluyorum 😉. İşin ilginç kısmı, mantıken bu antrenman vücudun alt bölgelerini çalıştırması gerekir fakat karın ve kol kısımlarında gelişme mevcut 😅.
@@tugrulsen536 evet kol kısmını özellikle diye düşünüyorum senin adına çok sevindim mayısa kadar devam et benim her zaman dediğim bi şey var " ya istediğini yersin ya da istediğini giyersin " bunu unutma lütfen :)
Hergün ip atlamak stres kırığına sebep olur denemek isteyenler için iki günde bir atlamalarını tavsiye ederim
Stres kırığı nedir
kanali yeni keşfettim aglicam asirii tatliii ve sempatik 🌝🙌💗
Çok teşekkür ediyorumm 🧡
Eda çok güzel bi terasınız var teras düzenleme videosu gelir mi? biz izleyerek eğleniriz:) senin içinde daha sonrasında keyifli vakit gecirecegin bi alan yaratmış olursun🥳❤️
Yaa güzel bir fikir aslındaa bu pek kullanmadığımız bir teras nedense böylece kullanmaya da başlarız belki 🌞 çok teşekkür ederim fikir için zaman bulabilirsem yapmaya çalışacağımm
Ooo edoss abla bayaa yukselmissin inşallah dahada cok yukselirsin❤️
Teşekkür ediyorum tatlıım 🥰🥰
Arkadaşlar saymak çok zahmetli onun yerine bir dakika atlayıp 30 saniye mols şeklinde 30 dk falan atlayın İnterval timer yüklerseniz daha kolay ayarlayabilirsiniz
Kesinlikle katılıyorum.... Sayarken çok daha yoruldum.......
Uygulamayı sayenizde keşfettim. Teşekkürler
a101de sayaçlı ipler var 15 tl 999a kadar sayıp sıfırlıyor :D
@@Semabla şu an satılıyor mu hala
@@ErenBakay evet ama sitesinde bi kırmızı rengi kalmış gecen ay yeşil mavi gri falan vardı
Dün başladım ben de ama yemeğime çok da dikkat etmiyorum.Inşallah fark olur.
1.gün=1000
2.gün=1800
Vaaaavvvvvvvvvvvv !!!!!!!!!!!!!!!!
Bravo !!!!!!!!!!!!!
Nasıl gidiyor
Bıraktın sanırım
Ay burayı unuttum.Okula gidip geliyorum arada atlayabiliyorum akşamları:(
1800 ne sakın yapma abartmaya gerek yok
Tartıda kg vermenin sebebi spor yaparken terledigin için şu kaybı yasamandan kaynaklı tartıda azalma görmendir :) eğer metre ile olcuyorsan ve beceremiyorsan benim gibi ip ile ölç ve sonra ipin boyutunu ölçülerek daha güvenilir sonuç elde edersin :) bacaklarında incelme görmeni çok istedim , bacaklarına vazelin sürüp streç filmle sararsan ve öyle ip atlarsan yani bacaklarını terletmeye çalışırsan daha çabuk incelir çünkü su kaybida yasarsin ve daha çabuk sonuç alırsın ❤️
Bugün başladım ramazan olduğu için daha da etkili olacağını düşünüyorum şu an 66 kiloyum 20 günün sonunda tekrar yazacağım
Beğenin ki hatırlayayım
28 Mart: 1000 tane atlayamadım çok yoruldum 700 tane atladım
ne yaptın
Kilo verdinmi
Durum?
Merhaba Eda hanım🙋kolay gelsin, güzel ve faydalı bir aktiviteye değinmişsiniz.
İp atlamak beni sakinleştiriyor ve rahatlatıyor diyebilirim.
Dizlerinde ve belinde sıkıntı olanlar yapmamalı. uygun ayakkabı,doğru zemin olmaz ise kalf kasları çok ağrıyor rulmanlı ip ile keyifli hale geliyor atlamalar.
Hiç durmadan 3 dakikayı geçmemek gerekiyor atlarken kramp girme olasılığı artıyor ve susuz kalmamak lazım kramp engellemek için!.ip atlamaya devam eden zamanla görecektir değişimi ama sabırlı olmak gerek😊 birkaç ay yapıp sıkıldım demeden devam etmek gerek🙋
Çok doğru bir yorum katılıyorumm
Ayrıcaa çok teşekkür ediyorum
@@EdaYlmaz eda abla kullandığın ipin markasını ve nereden aldığını söyleyebilirmisin bende almak istiyorum
Arkadaşlar spor yapmayan bir birey olarak 1 hafta atlayayım ne olacak dedim 3 gün yaptım şu an bel ağrısından ölücem yavaştan başlayın belki birileri fıtık olmadan okur. Teşekkürler. İyi günler canlarım.
Alışık olmadığın için bir anda yüklenmek zorlamıştır. Her konuda alışık değilsen yavaş yavaş o şeyi hayatına sokmak çok daha doğru. Kendine dikkat ettt
@@EdaYlmaz evet kesinlikle öyle yani gerçekten gözüm döndü kilo vericem diye aiwğeoeo
@@berivanklc7 hahahahah 😂 kendine zaman ver yavaş yavaş olacak
@@EdaYlmaz Çok teşekkür ederim yavaş yavaş hayatıma sokacam 🙏❤️
@@berivanklc7 ❤️❤️
spor yaptıktan sonra kaslar şişer bu yüzden spor sonrası ölçüm yapmak doğru değil. ölçümü bir sonra ki gün sabah yapsaydınız sonuç alırdınız🤗
Gerçek olanı sabah aç karna olandır dedi spor hocam
Bir ay yaptım hergun sabah 600 atladim istediğim tatlimida yedim 8 kg verdim dikkat etmedigim halde çok güzel kilo verdiriyor ip atlamak
Peki sıkılaşma oldu mu
@@ellysionn tüm vucut çalıştığı için tabiki olur sadecee sıkı bir sütyen veya sporcu atleti giymek lazım
Isinma gerekiyomu başlarken ve sabah aç karnına mı atlama yaptınız
Kaç kiloydunuz ? Çok iyi vermişsiniz 👏
İp ile mi
300 ile başladım her gün 50 arttırarak gidiyorum. Şu an 600deyim. Önceki 1 ay Leslie 40dk videosunu yaptım. Şimdi ikisini birden yapıyorum ve bacaklarımda kas oluşumunu gözlemledim. Çok mutlu etti.
(70 kilo ile başladım şu an 68im hedef 55. tartıda çok fark etmedi ama yağın kasa çevirdiğini bilmek bile iyi bence)
Bu arada diyetisyen eşliğinde diyet de yapıyorum.
Benim de evde ipim var atlayacağım diye aldım, deniyim ben de🙈🥲
Denensiiinn
Farkli ayak hereketleriyle agirligi dagitip daha cok atlayabilirsiniz.
Nasıl acaba?
@@merveelaa soyle anlatyim ilk basta normal iki ayak atlayin buna alistiktan sonra. Tek ayakla bir sag bir sol. Buna alistiktan sonra boksor atlayisi bunun icin videolaei var. Ben suan ip uzerinde yapmadigim hareket yok. Hem sıkılmiyorsun hem fakrli bolgeleri calistieoyrsun ve dizleri koruyorusun. Fazla yuk bindirmiyorsun.
@@ahmetturkar5357 kesinlikle bende öyle yapiyorum en son ip atladigimda cocuktum 😂😂gecen sene basladim ilk iki ayakla cok zorlandim adeta bir filmisim gibi hisetim sonra tek ayakla agirligi dağitim rahadladim bu arada kol da önemli bazilari atlarken cok zipliyor aslina az ziplayip kolari calistrmak ta fayda sağlar
@@fatmasolmaz5309 Cok yukari ziplaninca dizler gider. Yazik olur o dizler
Denedim. Sağ alt baldırıma kramp girdi. Buz kompres ve ağrı kesici jel sürdüm nafile.
Ben de 500le başlayıp 2000e cikartmistim fakat bir gun yanlış hareketle bacağımı zedeledim siz yaparken dikkat edin ve 1000 ipi 10 dakikaya sığdırmak yerine en azindan 15 20 dakikaya çıkartın daha çok kalori yakarsınız asklar
Nasil bir sakatlik oldu?simdi iyimisiniz?
@@sevinchashim3280 hala hasta olunca bacağıma bileğime falan vuruyor
@@senauslu946 gecmis olsun
Cildin nasıl bu kadar güzel.. 🥺 maşallah
Aslında güzel değil o kadar da, o sizin güzel görüşünüzz
Ahahahahahaha ay o horoz'a bakışın ne komikti cevire cevire tekrar izledim 😂😂😂 konuşmanın tam yerinde olmus. Kilomu olctum beklmedigim sayila karşılaştım 🐓oohaaaaaaa. 😂😂😂
ilk kez izliyorum sizi. tarzınız çok hoşuma gitti
ben her gün 45dklik leslie yapıyorum, şimdi bir de ip atlamayi ekleyeceğim her gün atladıkça güncellerim :)))
(69kg 1.62cm)
sonuç nasil acaba
Leslie için önereceğin link varmı
@@merveelaa bütün videoları etkili. Ben 20 gün yaptım aç kalmadm ama 2 lt su içmek ve aksamları geç saatlerde bişey yemezsen herşeyden yiyip sadece porsiyonuna dikkat ederek dengeleyerek beslenirsen etkili hepside özellikle 3 mil olanlar ve ayrıca ben sağlık sorunu nedeniyle ara verdim gözle görünür farklar alınıyor keşke daha fazla yapabilme şansım olsaydı
Ben spor yapıyorum 1 yıldır �p atlıyor dum şimdi spor durdu Corona yüzünden atlayın farkı görün
Yeni baslicam bende sabah yürümeye başladım nasıl bir fark ediyor anlatırsanız birazcık yani teşfik motivasyon olsun cunki bir şeye yeni baslarken zorluk oluyir haya ama fitness yapiyorim normalde kardiom eksik yürüme yapıyordum sadece 1 km koşu ekledim az az yükselir mi bilmem ip içinde hevesliyim ama 😁inşallah
@@elifbesiroglu1555 elif ben de atliyorum hatta simdi bitirdim 1000tane bence cidden fark ediyo ikk zmanalarda nefes nefese kaliyodum 30dk da anca atlıyordum simdi 10 15dkda bitiyo yine nefes nefesyim ama kendimi cok iyi hissettiriyor ve bu arada 3er santim inceldim sakin bırakma sen de atla❤
@@elifbesiroglu1555 ilk baslarken 500yapiyodum bu arada her gin arttirdim
1000 ipten 7 gunde 7000 ziplama en profesyonel atlayicisi bile 3 gunde 1 ara veriyor. Eklem ve kas ağrılarının sebebi kaslarini dinlendirmemen, yapmayın kendinize bu eziyeti :(
Lgsden sonra her gün 2 saat spor yapıcam evimizin bahçesi var ve rahat o yüzden kolay olucak diye düşünüyorum. Yarım saat ip atlarım yarım saat bisiklet sürebilirim, 1 saatte; 20 dakika koşar, 20 dakikada egzersiz yaparım, 20 dakikada voleybol oynarım ve bunu 1 hafta tekrarlarım :) senin videondan ilham alıyorum abla ♡
1. Gün 》
2. Gün 》
3. Gün 》
4. Gün 》
5. Gün 》
6. Gün 》
7. Gün 》
Süper plan ama zamanla artarak ilerle bir anda çok yüklenmee, sınavda başarılar 💜
@@EdaYlmaz teşekkür ederim abla ♡
e hani güncelleme
Çok tatlısın aşırı sempatik buluyorum seni 💖💖
Yaa çok teşekkürler 🙈🥰
Ben daha önceden77 kiloydum şu an 69 8 kilo gitti 1 buçuk ayda verdim spor ve yürüyüşle bu gün tekrardan başlıyorum inşllah 60 olurum
ee nasıl gidiyor zayıflama bende 76 kg 59 kg ye düştüm 4 aydır diyetyim
@@hilaltekbas9032 66 oldum bakalım daha vercez
Ben 1-1.5 ay boyunca ip atlayarak kilo vermeyi deneyeceğim. Bu videonun altında bu süreci not etmek benim için keyifli olabilir. Unutursam lütfen hatırlatın ❤️
1. Gün 1000 ilk hedef olsun o zaman 🌺
Sonuç ne oldu
@@rabiacat9221 2 aya yakın devam ettim ve üniversite okuduğum sehre döndüm 10 kilo verip gelmiştim. Aralıklı oruçla birlikte ip atlıyordum ve inanılmaz su içiyordum. Şimdilerde sevgilim beyle yağlı yağlı yiyorum geri gelmiş olabilir kilocuklar 😂
@@kubrapulun9352 kimse için kendini değiştirme nasıl istiyosan onu yap o kadar emek vermissin
İlk gün hiç ağrım olmadı ama sonrasında yürüyemeyecek kadar kötü oldum. Ama gerçekten heryeri çalıştıran bir yöntem. Sırtıma kadar hissediyorum.
Başlamadan önce ve bittikten sonra ısınma yaptın mı? Stretching bunları önleyebilir :)
@@eda3161 ısınmadan olur mu hiç. Hatamı buldum. Dizlerimi kırarak atlıyordum. Düz atlayınca sorun yaşamamaya başladım. ❤
Yaa ablaa inanılmaz tatlı ve sempatiksinn seni izlemek terapi gibi 🌸🤍
Ne tatlısın teşekkür ediyorum 🧡
Basliiiyoooorrummm
Kilo: 48.4
Hedef: 45
Boy: 1.59-1.60 (belki uzar diye yazdim)
👇👇👇👇
Gün 1 : 750
Gün 2 : 1000
Gün 3 : 650 yağmur yağdı tamamlayamadım :/
Gün 4 : 1000 + 1.5 km koşu
Gün 5 : mola (ayaklarim agriyodu baya)
Gün 6 : 1000
Gün 7 : yüzme
Gün 8 : 1500
Merhaba, normalde düzenli yoga yapan, bisiklet kullanam ve yürüyüş yapan biriyim. Çok fazla her gün 1000 tane ip atladım videolarına denk geldiğim için ben de denemek istedim. Ancak ip atlamak özellikle diz ve bilekleri çok zorlayan bir spor türüymüş. Bunu dizimde şiddetli ağrı başlayıp belime doğru ilerlediğinde öğrendim. Ağrılarının geçmemesi ve artık günlük hayatımı bile etkilemesi sebebi ile, bir doktora gitmek zorunda kaldım. Maalesef ki dizimin çevresindeki kaslarda ve eklem içinde ciddi ödem meydana gelmiş. Ayrıca da hafif menisküs yırtığı da oluşmuş. Yaklaşık 1 haftadır tedavi uyguluyorum ancak hala dizimdeki ağrı devam ediyor. Ve uzun bir süre de hafif yürüyüş dışında bir şey yapamayacakmışım 😢 benim tavsiyem bu tür zor aktiviteleri benim gibi hiç ip atlamadıysanız 1000 gibi iddialı bir rakamdan başlamayın. Çünkü ip atlarken gerçekten zaman geçiyor insan anlamıyor ama sonrada acısı çok çıkıyor. Başlangıçta 100-200 gibi sayılarla başlayıp vücudu dinlendirerek alıştırmak gerekliymiş. Kötü bir deneyim ile öğrendim 😢
Size tavsiyem ilikli kemik suyu için günlük aç karnına cok iyi geliyor diz sorunlarına
Çok geçmiş olsun, umarım sagliginiz kısa sürede yerine gelmiştir🙏
Gunde 2500 ip atliyorum. 1 ayda bacaklarimda hic gormedigim kaslar belirmeye basladi. Belim cok net inceldi. Yag yakimi mukemmel. İp atlamak kesinlikle cok etkili. kemerlerimde 2 delik farketti. Sabirla acele etmeden sayiyi arttirin. Dakikada 225 adet atliyorum..Devam
Ne kadar süredir atliyorsun
@@enurozer 6 ayı geçti. Aksatmadan devam etmelisin
Benim voleybol hocam şey demişti ip atlarken bacaklar daha düz olmalı belki de o yüzden incelme olmamıştır.
Ay ne kadar dogal ve tatlı ve güzel ve şirinsiiiin :) ❤❤
Yıllardır ip atlamıyordum ben de bugün başlıyorum gün gün yazarım
*1. Gün* : 500
*2. Gün* : 600
*3. Gün* : 600
Bir iki gün ara vericem bacaklarım aşırı ağrıyo
@Hazretibesim yıllardır ip atlamiyordum yeni başladım umarım devamı gelir 😄
Hadi bugün de yap kxlsşdğxğğxğd
@@yaren6449 aşırı üşeniyorum yaa yapacam inş
@@ikranur3739 bende chloe ting yapıyorum aşırı üşeniyorum hadi birbirimizi gaza getirip kalkalım clfldşdşdşfllsşdğd
@@yaren6449 tamamdir kanki 👍
Başlıyoruz bakalım🎉🎊
Gün1:1000✅
Gün2:1000✅
Gün3:1100✅
Gün4:1000✅
Gün5:700
Gün6:700
Gün7:
Gün8:
Gün9:
Gün10:
Gün11:
Gün12:
Gün13:
Gün14:
Bende ip atlamaya başladım günde 1500 atliyorum.daha fazla da atlayabilirim zamanim da cok ama farkli kardiyo lar da yapiyorum.aksamlari da iki saat kosuyorum.toplam gun de 3 bucuk saat spor yapiyorum.20 gunde 96 kilo dan 88 kilo ya dustum.sadece ip çözüm degil ben tahminimce.ip iyi ter attiriyor kondisyonunu saglam ,vucudunu dinç yapıyor ama sadece iple olsaydi ben gunde 10 bin kere atlardim😊
Ben hergün 1000 ip atlayacağım ve hergün berrağın bu karın antremanını ve chloe ting karın egzersizini ağır gelmemesi adına bir gün o birgün bu şeklinde yapacak veve lily’nin bacak inceltme challange’nı yapacağım.
Ayrıca hergün 1 saat yürüyüşe gideceğim.
Yememe dikkat edeceğim.
Başlangıç 17 Ağustos - Bitiş 17 Eylül
Başlangıç kilo: 64
Bel: 76
Basen: 105
Üst bacak: 60
Alt bacak: 35.5
Kol: 28
1 ay yapmayı planlıyorum:
1-)✅ (İlk gün olduğu için biraz zorlandım, yorgunluk çöktü. 1000 ipi bir anda atlayamadım 500/500 olarak yarım saat arayla atladım ve ek olarak;
Karın✔️
Lilly Sabri Bacak✔️
1 saat yürüyüş✔️ yaptım.
2-)✅(İlk günki gibi olmasada yine biraz zorlandım ama gün geçtikçe daha rahat atlıyorum şunu söyleyeyim 1000’i bir anda atlamak için sporcu falan olmanız lazım imkansız yani ben 150-150 şeklinde 15 saniye aralarla atlıyorum)
Not: Ne kadar yorulsam da kendimi gerçekten daha iyi hissetmeye başladım güne sporla başlayınca)
Not 2 : Eda’nın videoda dediği gibi ip atladıktan sonra sanki çölde susuz kalmışım gibi su ihtiyacı duyuyorum ve bacak ağrısı bende de oldu yarın soda içmeye başlayacağım)
Karın✔️
Lilly Sabri Bacak✔️
1 saat yürüyüş✔️ yaptım.
3-)✅(1000’i yine 100’er 100’er şeklinde atladım)
Karın✔️
Lilly Sabri Bacak✔️
1 saat yürüyüş✔️
4-)
5-)
6-)
7-)
8-)
9-)
10-)
11-)
12-)
13-)
14-)
15-)
16-)
17-)
18-)
19-)
20-)
21-)
22-)
23-)
24-)
25-)
26-)
27-)
28-)
29-)
30-)
31-)
Dün ip aldım bugün videona denk geldim:) 10 kg vermem lazım yediklerime dikkat etmeye başladım,üstünede bi ip atlayalim bakalım neler olucak 💋💋
Eda ben 7 günden 10 güne çıkarıyorum inşallah sonuçları yazacağım ama başlayın beklemeyin derim ben böyle bişey görmedim 💪😜🥳
Tabi olur neden olmasın zaten esas olan sporu hayatımıza sokmak 10 günden sonra da tamamen salmak yokkk
@@EdaYlmaz aynen kesinlikle daha sonra da 500 atlamaya çalışacağım 🤩😉
Sonuc?
Sonunda ölçüm yapamayan biri clsmxlsmzls ben ilk spor yapışımda sonrasını fazla çıkarmıştım çok moralim bozulmuştu bu ara tekrar spor yapılıyorum sırd bu yüzfen ölçülmedim ben de ip atlamayı çok zor diye 600 ile başladım gün gün 100 arttırdım bugün 5. Günüm 1000 yaptım son 2 gün 🎊🎉💪 bir de lilly sabrinin karın antrenmanını yapmaya çalışıyorum 😊 arkadaşlar ölçüm yapmak cidden çok zor değil mi mesela bacağımın neresini ölçtüğümü unutuyorum her yeri farklı ne kadar sıktığımı da unutuyorum ama bu hafta bitince tekrar başlayacağım o zaman ölçüleceğim
Doğrusunu istersen video vs çekmesem ölçüm yapmam çünkü ölçüden ziyade nasıl hissettiğimle ilgileniyorum ben. Ayrıcaa bence süper program böyyle devamm ✌🏻 Doğru ölçüm cidden çok zor ahahahha uzmanlık istiyor
@@EdaYlmaz ahaha kesinlikle
Ne kadar doğal ve faydalı bir video olmuşşşşş emeğinize sağlık 👌🏻👌🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻🦋🦋🦋ve acayip gaza geldimmmmmm ben de başlıycam💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Tekrardan merhabalar 🙈🥰ipinizin markası nedir acaba ya da tavsiye edebileceğiniz bir ip var mı?Sizinkinin tutuş kısmı çok kibar ince taşımadı da kolay çantada da yer kaplamaz.Merak ettim nedir markası🥰Ve tekrar tekrar çoook teşekkür etmek istiyorum sayenizde en son çocukluğumda atladığım iple tekrardan buluşcam 🤗Vesile olmanızın mutluluğunu yaşıyorum.Sağlıkla kalın🌷
Merhaba,
Bende başladim :)
Çok uzun zamandir kilo: 61.1 kg takili kaldi. Normal yeme duzenimi bozmayi dusunmuyorum. Zaten cok yagli ve aburcuburlu beslenmiyorum. Bunun yaninda hic birseyi kendime yasaklamiyorum.
1.Gün: 250 (dinlenerek anca tamamladim)
2.Gün: 300 (bacaklar tutmuyor)
Yaa ben de bugün başlıyorum
eda baştaki sweatin nereden çook güzell? bu arada çok tatlısınnn
Çok teşekkürler tatlıım 🤗 Trendyol Man markası ama tükenmişş ://
Bu videoyu bulduğuma aşırı sevindim benim yeme bozukluğum var ve günde yarım tabak yemek yiyordum. Geçen tartıda baktırdım kilo almışım aşırı kötü hissettim. Şimdi düzenli bir şekilde yemek yemeye ve kendimle barışmaya çalışıyorum. Spor olarak bunu denemeyi düşünüyorum her gün güncelleyeceğim
Aynı sorunu yaşıyoruz o kadar takıntılıyım ki günde 100 kalori bile almamaya özen gösteriyorum. Ne halde olduğumu tahmin ediyosundur. Vermem gereken 2 kilo daha var zaten çok yemek yemediğim için tansiyonum sürekli düşük ağır spor yapamıyorum baş dönmesi yaşıyorum onun için ip atlamaya başlıyorum. Spordan olabildiğince uzak durmam gerekiyor
Bende öyleydim bundan 5 6ay öncesine kadar 600 700 kaloriyle beslenip diyet yaptım sonra bırakınca atak yasamaya başladım bundan 2 ay öncesinde dedim kendime biraz kilo alicam ama yine de bu sorunu cozucem çünkü hayatım boyu böyle yemeklere uzaktan bakarak ya da atak yaşayıp ağlayarak yaşayamam. Yavaş yavaş korktuğum her şeyi yemeye başladım canım ne istiyorsa yedim ve şimdi 1500 kalori alarak zayıflıyorum ve hem atak yaşamıyorum hem de canım istediği şeyleri de yiyorum. Psikolojik ve bedensel olarak şu an daha iyi hissediyorum. Evet biraz kilo aldım ama şu an onu vermeye başladım da. Yani biraz kilo alacaksın ama emin ol o yaşadığın atak veya yemeklerden korkma daha kötü hissettiriyor insanı sonra sağlıklı olarak verebilirsin sana guveniyoruum 🥰
@@rabiakonak1539 genelde neler yiyorsunuz bana da söyler misiniz 17 yaşındayım sağlıklı az kalorili şeyler yemek istiyorum
Merhaba videonuzu yeni gördüm tek seferde mi atlıycaz yoksa gün içerisinde atlayabilir miyiz
Basketçiyim günde 2000 ip atlıyorum şarkıyla baya hızlı bitiyor
Ya ablacım şimdi benim bazı arkadaşlarım senin takipçin ve arkadaşlarımın dediğine göre ben sana benziyo muşum ama tip olarak değil hal ve hareket olarak enerjiksin çok güzelsin maşallah nazar değmesin güzellik bakımından benzemiyoruz sen güzelsin öyle işte😍😘🤣
Hahahah ya tatlı kızz teşekkür ederim sana 🥰 eminim sen de çok güzelsindir kendine haksızlık etme sakın. Öpüyorum seni de arkadaşlarını da 🌞🥰🥰
@@EdaYlmaz 😘😘❤❤😍😍
Çok yapasim var ama insan düşünüyor acaba bu eziyete sonuç iyi olacak ki diye. Hele çalışan biri olarak. Sizden sonra karar verdim.
Çok samimi bir konuşma şeklin var ya 🙂☺️
Ya ip atlama videolarının %90’ı dechatlonun şu silikon ipiyle sökfjvkdlşs
😂😂
7 günlük ip atlamadan sonra ölçümü 8. gün yapmanız gerekirdi çünkü 7 günün sonundaki etkiyi 1 gün sonra görmüş olacaksınız.
Eğer uzun zamandır gün içerisinde çok hareketsizseniz bir anda 1000 tane atlamak gibi bir hata yapmayın arkadaşlar. Günde 300 tane atlamıştım. 2 gün sonra dizlerimde çok kötü bir ağrı oluştu ve yürüyemedim. İki dizimde de stres kırığı oluştu ve iyileşme süreci 2 ay. Gayet hareketli bir yaşantınız varsa gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz ama azdan başlayın ilk önce. 🤗
Kesinlikle zamanla arttırmak gerekli bir anda abanmak zararlı olacaktır
Her güm yürüyüş yapıyorum. Arada bi bisiklet sürüyorum. Arada bi de evde normal spor yapıyorum. Kaçar kaçar atlamalıyım ???
Yavaş yavaş alıştırmaya çalış kendini ben çocukluğumdan beri ip atlıyorum zorlanmıyorum birden 300 yapma
*1 haftalık challenge start verdim hergun 100/100 artiricam*
*1 ci gün - 500 👻*
Yaz önü başlayalım bakalım bu ip atlama işine :)
Sensiiin devaaammm
Atlicazda kalp krizi gecirmeyelim
Ben 1.gün=1000 ✓
2.gün =1000 ✓
3 .gün =1000 ✓
1 haftada hiçbir sonuç alamadım ama 2 ay boyunca diyetle birlikte ip atladım ve bacaklarım çok güzel inceldi
Harika 😍
Teşekkürler 🥰
Düzenli yapabilmek için buraya yazıyorum. Hergün atlayabildiğim kadarını buraya yazıp bir ayda ne kadar değişebildiğimi görücem.
1.Gün: 400
2.Gün :1000
3.Gün :1000
4.Gün :1000
5. Gün :600
6.Gün :0
7.Gün:600
8.Gün:1250
9.Gün:0
10.Gün:750
11.Gün:0
12.Gün :0
Çok ıyıı
Gel
Off keşke benim de atlayacak bir yerim olsa bugün ip aldım ama evde atlanmiyor
Kesinlikle evde atlanmıyor yakınlarda bi park bahçe varsa oralar en ideal
@@EdaYlmaz cekiniyorum oralarda da tek basima erkegim bide 🤣
@@cercielance6993 ne alakaa esas ipi boks yapanlar daha çok atlıyor zaten çoğunlukla da erkek oluyorlar çekinicek bir şey yok bencee
@@EdaYlmaz ben de utanıyorum sonuçta dışarda pek ip atlayan yok, öküzün trene baktığı gibi bakıyolar. Ben şu an evde salonda bi yer buldum masayla ahizeye çarpmadan kılpayı atlıyorum
Ya illaki ip olmasına gerek yok benimde atlıcak yerim yoktu fakat kollarımı atlarmışcasına çevirerek ve zıplayarak aynı şeyi yapıyorum 3 gündür düzenli beslenme ve iple 3 kilo verdim birazda metabolizmayla alakalı olabilir:)
Sevgili arkadaslar kilosu cok fazla olan arkadaslar boyle ziplamalk sporlardan kacinin ya da bilmiyorum uygun bir ayakkabi bulun ben cok büyük hata yaptım kilolu oldugun zaman kilo verme hevesiyle ip atlatim trambolinle zıpladim hem kilo veremedim hem iki dizimde kalici kikirdak problemleri oldu asindi şimdi iki dizimden cok acilar cekiyorum normal otururken bile agrilarim oluyor yürüyorum agriyor oturuyorum agriyor. Merdiven çıkamıyorum egilip kalkacagim dizime yuk bindirecek sporlar yapamıyorum yasim 32 dizlerimin durumu 50 yas. Her gecen gun ilerliyor . aşırı kilonuz varsa dizlerinize yuk bindirmeyib simdi kilomu baska sekilde verdim ama ne fayda dizlerim düzelmiyor artık
27 yıldır ip atlamaya çalışırım ama asla beceremem :).egzersiz videoların çook başarılı
İnanın ben de hiiiç atlayamıyordum hani bir atlayış bile ama deneye deneye üstüne gittikçe oluyor. Şu an da mükemmel atlamıyorum değişik hareketler falan yapmıyorum ama gayet idare ediyor 😂 teşekkür ederim yorumunuz için 🥰
Çok iysin her videonda takipçin olucam 😙❤
şu girizgahı 2 saat yapmayın abi ya
yağ yakımı için 115-140 nabız gerekir. yaşınızı bilmiyorum, yaşa göre değişir ama muhtemelen yine bu araliklardadir. daha yüksek nabız da vücut enerjiyi yağlardan değil, karbonhidrat ve glikozdan alır. yani maalesef teknik olarak büyük bi çoğunlukta yağ yakmamissiniz yüksek tempodan dolayı.
Uzun süredir düşük yoğunluklu spor haftanın 3 günü de yüksek yoğunluklu spor yapıyorum. Ama vücudumda kaslar oluşmasına rağmen yağlar erimedi. Acaba yüksek yoğunluğu mu artirsam diye düşünüyordum. Çünkü sizin gibi yağdan erimek icin yavaş yapın diyorlardi. Anlamadım bu işi. Kas yapıp nasıl yağ erimez
Saçmalama, egzersiz yoğunluğu artıkça yakılan yağ miktarı da artar. Sadece glikojen oran olarak fazla kullanılır. Ayrıca vücut ketosiste ise yüksek oranda yağ kullanılır.
Bende başlayacağım neden baslacagim şu sebepten ben birsürü spor yapıp bir haftada 2 cm falan inceliyordum ve ip atlamayi pek severim o yüzden .
(Akşam olduğu için yarın yazacağım )yani şimdi yapmadım 21 Haziran da başlicam
Ana army
E noldu
1 hafta olmuş canım kaç kiloya düştün?
Bende 2 temmuzda başladım. 1000 ip atladım ancak acayip yoruldum, bacaklarım çok fena ağrıyordu ve dün hic atlayamadım. Bugün 100 tane atladım
Çok güzel atlıyorsunuz maşallah
Arkadaşlar ben de 94 kilo başladım bir haftadır günde 1000 kez ip atlıyorum. İlk günler alt bacaklarım çok ağrıdı hatta yürüyemedim.. ama daha sonra ki günler ip atladıktan sonra strech yaptım artık ağrı olmuyor vücudum alıştı. Ve şimdilik 2 kilo verdim. Dilerseniz haftaya yine güncellerim❤️
Diyette yapıyor musunuz?
@@huda5128 evet❤️ iki ana, bir ara öğün yapıyorum.. protein, sebze, sağlıklı karbonhidrat tüketiyorum ve bol su. umarım yararlı olur..
@@zezecim çokk teşekkürler😍
2kiloyu kac günde verdinn
@@lavinia2946 7 günde
Bende bugün başlıyorum;
1. gün; 805
2. Gün; 900
3. Gün;957
4. Gün;789
Dördüncü gün çok fazla atlayamadım, ztn ip atlamadan önce lily Sabri programını yapıyorum bacaklarım çok ağırıyordu. Ama şimdiden bacaklarımın güçlendiğini hissedebiliyorum baldırlarım taş gibi resmen 😂
5. Gün;980
6. Gün;1500
1 gün ara vermek zorunda kaldım
Sonuç
@@delphinus034 bence sağlıklı beslenmediğin ve exstra spor yapmadığın sürece "FAZLA" etkisi yok ama oldu olmaz olur mu¿ 3 cm fln inceldi bacaklarım 58' den 55 e düştü bacak kaslarıma çok iyi geldi ve 2 ay oldu alışkanlık haline getirdim günlük sporlarım'dan sonra baya iyi geldi hatta bu aralar saymıyorum bile sadece 40 dk ayarlayıp atlıyorum, arkadaşlar diyet ve sıkı egrersiz ekleyin daha iyi olur :)))
Öyle güzel bi burun ki konuştuğuna odaklanamadım bi ara :D Dr dokunuşuysa çok iyi iş çıkarmış :) Değilse de umarım genetik aktarımınız olur :D
Ahahahhahaha hayatımda burnuma aldığım ilk iltifat..... Ağlıyorum bi saniyee
Ara vermeden atlanilmaz 30 sn atla 30 sn dinlen gibi yapmanız lazım, bir de kendi başına ip atlamak sadece kardiyo olur çok kilo verdirmez
Bu videoyu tesadüfi gördüm ama ben normalde her gün ne kadar atlayabilirsem atlıyorum basen 5 bazen15 tartıda 1 kilo fark etti 3 haftada ama bel ve göbek çevrem inceldi.uzun süredir beklediğim .galiba tüm vücuttan yağ kaybediyoruz kardiyo egzersizi ile.
Aferin sana hırsından dolayı...
Yalnız bir sorum olacak.
İp olmadan zıplasak ip varmışçasına bu da olur mu?
1.Gün 550
2.Gün her yerim ağrıyordu atlamadım
3.gün 700 (yanlış atlıyormuşum düzelttim )
Azerbaycandan selamlar. Acaba hafif yemek sonrasi ip atlarsam olurmu? Bir de gun ichinde 2 vakit 500 kere ip atlamak olurmu?
Bende Bugün basladim hedef 64 kilo şuan kilo 70
Boyun kaç
2ay olmus kaç oldun
Bugün başladım her gün yazarım
1. Gün: 600
2. Gün: 550 tane yaptım alt bacaklarım çok ağrıyordu zorlamak istemedim kendimi ve bu arada üst bacakta hiçbir ağrı yok :(
3. Gün: 750 tane yaptım dünkü yapmadığım 50 tane atlamayı tamamlamış gibi oldu
Merhaba eda hanım bende 3 haftadır 100 den başlayarak ip atlamaya başladım bugün 1000 taneye niyetlendim ve yaptım perşembeye kadar 5 gün atlicam ınşallah sonucu buraya yazarım yorum okuyanlar motive olur. 94 ile 19 mart diyete başladım online diyetisyenle 2 ay oldu 7 kilo gitti kpss ye hazirladigim için bol yiyecekli listeler veriyor diyetisyenim güncel kilo 87.1 umarım 85.7 leri felan görürüm
5 gün geçti bu hafta hastalandigim için 86.6 ya düştüm 3 gün tek bin ip atladım
Tekrar yapicam 5 veya 7 günlük buraya yazicam
Süper valla bence örnek olabilir bu yorumunuz birçok kişiye. Gerçekten bahaneleri bir kenara bırakıp kendimiz için bir şey yapıyor olmak inanılmaz değerli. Sınav için şimdiden başarılar hem kilo verme sürecinizde hem de sınavınızda umarım güzel sonuçlar alırsınız 🥰🥰
@@EdaYlmaz teşekkür ederim iyiki tanıdım bana çok güzel örnek oluyorsunuz⚘💜
@@rabiagulmez3199 ne mutlu bana 🧡🥰🥰
Online diyetisyeniniz ücretli mi ve diyetisyeninize nasıl ulaşabilirim bende başlamak istiyorum da
@@nilaysoylu6975 tek başıma 2 defa denedim ve pes ettim ondan diyetaktik diye bir sayfa var ınstegramda diyetisyen yıldız altın onla 2 aydır yapıyorum
Merhaba, video cok güzel elinize saglik. Bir sey sorucam, iri memeliler icin ip atlama sorun olur mu? Sarkmaya yol açar mi?
Teşekkür ediyorumm🌞 açıkçası bir fikrim yok çünkü benim ufak göğüslerim var 🤦🏻♀️
bende sırf bu sebepten ip atlayamıyorum bir süre sonra ağrımaya başlıyorlar sanırım bunun için saran bir sporcu sütyenine ihtiyacımız varmış araştırabilirsin canım
@@gizemtelli44 sporcu sütyenleri yada yarım atletleri var onları kullanabilirsiniz
sabah:1000 akşam:200
Sabah:1000 akşam:200
sabah:1000 akşam:150
sabah: 500 (09:30 dk) akşam:200
sabah:yapamadım akşam:yapamadım
sabah:700 09:47 saniye akşam:200 02:46 sn sabah:yapamadım akşam:yapamadım
Sabah:550 akşam:yapamadım
Nasıl gidiyor
@@mervedalgc4006 iyi gidiyo bu gün yapamadım ama diğer günler yapıyorum yapa bildiğim kadar kesinlikle tavsiye ediyorum sıkılaşma oluyo ip atlayışın gelişiyo ilk önce 20 de solul soluğa kalıyodum sonra 50 oldu sonra 100 rahatlıkla yüz yapıyorum başta heryerim ağrıdı yürüyemedim aam bırakmadım ve giddikçe bedenim alıştı ve dizlerim ağrımıyo ağrısa bile sadece biraz mola verin su için sonra tekrar kaldığınız yerden devam edin
@@arifeceylan8943 peki kaç kilo verdiniz
@@zehraozdemir8966 1 kilo sporu düzenli yaparsanız sizde farkı görüceksiniz
@@zehraozdemir8966 ama değişiyo vicuda göre
Bacaklarımın baldır kısımları yağ eritme videolarınızı izledim sadece bölgeler antrenman yapıyorum faydası olur mu yoksa tüm vücut bölgesini içerir antrenman mi yapmam gerekiyor , bacak kısımlarını eritmeye çalışıyorum başarılı olabilir miyim ,