Arda hocam ben çevremde gördüğüm ve kendimde de olan bir eksiklikten bahsetmek istiyorum. ısınma, soğuma ve esneme hareketleri sporu yaptıkça daha az esnek olduğumu farkettim. Esnemeyi bilmiyorum ve çevremde de kimsenin buna özen gösterdiğini görmedim. Sizden ricam hangi antrenmandan önce hangi şekilde ısınmalıyız (örneğin sırt idmanına başlamadan önce nasıl ısınılır ve sırt idmanından sonra nasıl soğunur. Bu diğer kas grupları için de geçerli. Kaslar nasıl esnetilir nasıl daha esnek olabiliriz.) Bu konular hakkında bir video serisi çekerseniz çok sevinirim. Çünkü bu işin ön hazırlığının ve sonrasının da çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bilgilendirirseniz çok teşekkür ederim. Severek takip ediyorum. Başarılar hocam 💪🏻
Hocam girişte dediğiniz gibi.. Salonda bir çok defa dımdızlak kaldım, yalnız değilsiniz ben varım dediğinizde içim rahatladı. Emeğinize sağlık iyi ki varsınız.
çok güzel video hocammm , bu bir seri olabilir bence. başlayıp temel beslenme ve antrenman bilgilerini öğrenmiş bir süredir spor yapan yavaştan da gelişmeye başlayanlar için -başlangıç-orta seviye- arası seviyede olablar için bir video gelebilirse çok sevinirim. size de iyi antrenmanlar eheheh
Bir sürü video izledim, net söylüyorum bu konuda senden iyisi yok hocam. Resmennn duygulara tercüman, ne yapacağını bilmeyenlere yol gösterici oluyor. Kimya dersi gibi bir sürü video var yok kalori açığı yok bilmem ne , biz ne bilelim abi bilsek göbekli olmayız ama sen halk dilinde 10 numara özetlemişsin sayende 2 gündür salona daha öz güvenli ve ne yapacağını bilir şekilde gidiyorum. Çok teşekkür ederim
Spora yeni başladım. Birçok kanaldan bilgi edinmeye çalıştım ama senin gibisi yok abi hemen abone oluyorum artık sendeyim. Güzel videoların için teşekürler
Gerçekten çok faydalı ve güzel bi video olmuş ellerinize sağlık hocam, böyle bi seri olabilirse de fena olmaz. Geç tanıdık ama kolay kolay bırakmayız evelallah.
2 Senedir spor yapan biri olarak kendi düşüncelerimi sizle paylaşmak istiyorum. Her gün gitmeyin ağrılarınız olacak 1-2 gün arası mola verin bu süreçte yeteri kadar protein tüketin yoksa ağrılar daha da artar en az 8-9 saat uyuyun gece gece uykusu önemli Magnezyum bisglisinat form ve çinko takviyeleri kullanın yatarken. Şekeri ve buğdayı bırakın (çok zor) Takviye olarak çoğu herkes kullanma dese de sizi o kadar çok motive ediyor ki ben de bu şekil bir etki bırakmıştı. Önerdiğim takviyeler Magnezyum (Venatura) D3 k2 ve omgea 3 için (ocean plus) protein tozu (ssn sport) Kreatin (monohydrate form marka önemli değil)
Reis selamun aleyküm ben 16 yaşındayım ve çalışıyorum işten çıkınca gitsem çok yorulurmuyum bide günlük kaç saat spor salonunda spor yapsam yeterli olur
@SelahaddinDemir-f7w Kanka yorulursun ama bünye zamanla alışır ortalama 1 buçuk 1 saat arası zaman gider bu da senin set arası verdiğin molaya göre felan değişir
Hocam siz benim idolüm oldunuz. Son 1 aydır spora başlamam lazım eski fitliğe dönmem lazım diyip duruyordum erteliyordum siz ilham oldunuz. Bunun için ayrıca teşekkür ediyorum ve başarılar diliyorum emeğinize sağlık bütün içerikler birbirinden güzel 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
hocam 2 aydır sporra gidiyorum . 100 kg başladım 45 günde 93 düştüm . siziin bahsetmiş olduğunuz gibi besslendim farkında olmadan . sizde onaylayınca içim rahatladı valla :d çok değerli temiz bir insansınız sizi izlemek ve dinlemek çok keyifli cidden :D sizi seviyoruz hersey adına çok teşekkürler hocammm :D
Benim hiç bir abim arkadaşım ve babam hiç biri bana hiç bir konuda yardımcı olmuyorlar olmaya da çalışmıyorlar bende burda gelip arda hocayı bi abimmiş gibi saygıyla ve dikkatle dinliyorum bana çok şey katıyordu arda abim seni seviyorum (böyle bir not bırakmak istedim insanın sevildiğini hissetmesi çok önemli)
Merhaba Salona 10 gün oldu başlayalı ama sizi izleyince kırılan hevesim yerini morale bıraktı... Yas 50 çok hafif karın yag ve zayıf kas dokusu ile başladım hayırlısı inşallah. Ustelik bir sağlıkçı olarak da sağlıklı güzel günlerde buluşmak dileğiyle...
Arda Hocam, kas yırtılması, tendon kopması, lif yırtılması, eklem zedelenmesi gibi sakatlıklar hiç yaşadınız mı? Onarım için hangi yolu izlediniz? Video konusu olarak uygun görürseniz bu konudaki tecrübelerinizide merak ediyorum. İyi çalışmalar. 😁👍
Arda hocam ben çevremde gördüğüm ve kendimde de olan bir eksiklikten bahsetmek istiyorum. ısınma, soğuma ve esneme hareketleri sporu yaptıkça daha az esnek olduğumu farkettim. Esnemeyi bilmiyorum ve çevremde de kimsenin buna özen gösterdiğini görmedim. Sizden ricam hangi antrenmandan önce hangi şekilde ısınmalıyız (örneğin sırt idmanına başlamadan önce nasıl ısınılır ve sırt idmanından sonra nasıl soğunur. Bu diğer kas grupları için de geçerli. Kaslar nasıl esnetilir nasıl daha esnek olabiliriz.) Bu konular hakkında bir video serisi çekerseniz çok sevinirim. Çünkü bu işin ön hazırlığının ve sonrasının da çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bilgilendirirseniz çok teşekkür ederim. Severek takip ediyorum. Başarılar hocam 💪🏻
Tuncay hocam Türkiye’deki çok iyi finansçılardansınız, emeğinize sağlık. Barış hocam sizin de emeğinize sağlık, bir Cimbomlu olarak sizi de çok seviyorum 🫶❤️
@@userZa13 kardeşim Calisacagin bolgeleri sırayla yazıyorum, önce büyük kas gruplarından başla. Bacak , Göğüs, Sirt , Omuz , On Kol , Arka Kol. Enerjin kalırsa kardio. 1 ay bu şekilde bozmadan devam. Her bölgeyi 2 set 12 tekrar çalış.
Hocam iki ay çalışıp bi ay ara vermekten bıktım. Senin bu videoyla başlayacağım yarın iş çıkışı. Yabancı kaynaklara bakıyordum hep bu zamana kadar. Ancak, bu kadar net bi anlatım ve mantığa mugayyel hiç bişey dememiş olman, o kaynaklara harcadığım zamanı boşa çıkardı vesselam
Fitness ta ilk günümde o koca adamları görünce "acaba ben hiç uzatmadan evemi gideyim diye düşündüm ve daha sonra bu adam aklıma geldi sabretmem gerektiği aklıma geldi"
Bende yeni başladım yaşım 40 hocam çok iyi konuya deginmissin sağ ol gerçekten ilgilenmiyor salonda söylediğimde hemen işi özel derse döküyorlar bende yeniyim 1 ay oldu bilgilerini paylaştığın için Herdaim sağ ol inşallah
Gerçekten bazı insanlar cok bilinçsiz spor yapıyor bende öyle en ufak bir hata sakatlanmaya sebebiyet verebilir.. Serbest squat yaparken ağırlığı yerine takamadim kolum ekstansiyona gitti ve kırıldı, ameliyat oldum fizik tedavi sürecim başladı ama gerçekten geçmişe dönseydim yapamayacağım ağırlığı kaldırmaya çalışmazdım..
1 hafta oldu salona başlayalı 1 yıllık üyelik yaptırdım Allah´a şükür hocalar ortam güzel Allah´ın izniyle 1 yılımı tamamlayacağım merak edenler için birkaç ay sonra gelişimi yazarım
Abi bir video izlerken sıkılmayacaksın severek zevkle izliceksin dinliceksin ki bilgine bilgiler kata bilesin bunun adresi tabiki ARDA hoca 🙏🙏💪 kral adamsın
Ağırlıkları ilk gün kaldırıyordum. Üçüncü gidişim kaldıramıyorum 🥺 Bir tık moralim bozulmuştu ama çok tatlı içten bir anlayışınız var teşekkürler bir nebze olsun iyi geldi
Salon videolarını özleyenler yorumlara!! 💪
Arda hocam ben çevremde gördüğüm ve kendimde de olan bir eksiklikten bahsetmek istiyorum. ısınma, soğuma ve esneme hareketleri sporu yaptıkça daha az esnek olduğumu farkettim. Esnemeyi bilmiyorum ve çevremde de kimsenin buna özen gösterdiğini görmedim. Sizden ricam hangi antrenmandan önce hangi şekilde ısınmalıyız (örneğin sırt idmanına başlamadan önce nasıl ısınılır ve sırt idmanından sonra nasıl soğunur. Bu diğer kas grupları için de geçerli. Kaslar nasıl esnetilir nasıl daha esnek olabiliriz.) Bu konular hakkında bir video serisi çekerseniz çok sevinirim. Çünkü bu işin ön hazırlığının ve sonrasının da çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bilgilendirirseniz çok teşekkür ederim. Severek takip ediyorum. Başarılar hocam 💪🏻
Arda hocam yeni videolara ve ayrıntılara devam
hocam gerçekten çok kaliteli içerikler üretiyorsunuz başarılarınızın devamını diliyorum. 🖤🖤
@@tolgasaglam0 Çok yararlı bir soru olmuş gerçekten böyle bir video varmı ki benimde ihtiyacım var çünkü.
Gözünde problem mi var hocanın
Kendinizi Yalnız Hissetmeyin Oğlum Ben Burdayım :) işte bu'''' adam gibi adam. kasları ve efendiliği büyük adam. iyiki varsın hocam.
Hocam girişte dediğiniz gibi.. Salonda bir çok defa dımdızlak kaldım, yalnız değilsiniz ben varım dediğinizde içim rahatladı. Emeğinize sağlık iyi ki varsınız.
2 ci 3 cü ay diye seri olsa süper olur hocam. Çok yalın anlaşılır anlatıyorsunuz emeğinize sağlık 🙏
Bencede super olur iyi fikir 👍
Hocam bence superman tişörtü giymiyoruz diye gelişemiyoruz
Mantıklı
Çok döğru
İron Man giysen demirmi olca bro
Dedpul kiyafeti lazim
Kral son halin nedir gelişme var mı
Arkadaşlar bu adam kaliteli adam bak iyi dinleyin bu adamı. Bak bak buraya bak!Bana bakma oğlum videoyu izle diyorum sana!
çok güzel video hocammm , bu bir seri olabilir bence. başlayıp temel beslenme ve antrenman bilgilerini öğrenmiş bir süredir spor yapan yavaştan da gelişmeye başlayanlar için -başlangıç-orta seviye- arası seviyede olablar için bir video gelebilirse çok sevinirim. size de iyi antrenmanlar eheheh
Aynen katılıyorum seri olursa çok iyi gerçekten çok faydası dokunur.
+
Knk eheheh
Bir sürü video izledim, net söylüyorum bu konuda senden iyisi yok hocam. Resmennn duygulara tercüman, ne yapacağını bilmeyenlere yol gösterici oluyor. Kimya dersi gibi bir sürü video var yok kalori açığı yok bilmem ne , biz ne bilelim abi bilsek göbekli olmayız ama sen halk dilinde 10 numara özetlemişsin sayende 2 gündür salona daha öz güvenli ve ne yapacağını bilir şekilde gidiyorum. Çok teşekkür ederim
ağzına sağlık çok doğal anlatım harikasın arda
Gereksiz sözcük kullanmadan uzatıp insanı sıkmadan sade ve güzel anlatım sayesinde çok şey öğretiyor teşekkürler hocam
bu kadar samimi ve bilgilendirici bir video görmemiştim agzınıza sağlık
Kızlarda mı kas yapıyor 😅
@@Ozi4934 Evet kardeşim yapıyor sorun mu var? 😅
Spora yeni başladım. Birçok kanaldan bilgi edinmeye çalıştım ama senin gibisi yok abi hemen abone oluyorum artık sendeyim. Güzel videoların için teşekürler
Hocam mükemmel anlatıyorsun☺️
Sen neden burdasın
Aga sen burda napiyon aq
Gerçekten çok faydalı ve güzel bi video olmuş ellerinize sağlık hocam, böyle bi seri olabilirse de fena olmaz. Geç tanıdık ama kolay kolay bırakmayız evelallah.
Biraz gec kaldık dogrusu 🤨😆😆
Bunu seri olarak 2. Ay 3. Ay şeklinde devamı gelse hoş olur hocam
Ya varya tek kelimeyle adam gibi adamsın . Googleye adam yazıyorum sen çıkıyorsun en başta.
Herkese iyi antranmanlar ✌️💚💪
2 Senedir spor yapan biri olarak kendi düşüncelerimi sizle paylaşmak istiyorum.
Her gün gitmeyin ağrılarınız olacak 1-2 gün arası mola verin
bu süreçte yeteri kadar protein tüketin yoksa ağrılar daha da artar
en az 8-9 saat uyuyun gece gece uykusu önemli
Magnezyum bisglisinat form ve çinko takviyeleri kullanın yatarken.
Şekeri ve buğdayı bırakın (çok zor)
Takviye olarak çoğu herkes kullanma dese de sizi o kadar çok motive ediyor ki ben de bu şekil bir etki bırakmıştı.
Önerdiğim takviyeler
Magnezyum (Venatura)
D3 k2 ve omgea 3 için (ocean plus)
protein tozu (ssn sport)
Kreatin (monohydrate form marka önemli değil)
Reis selamun aleyküm ben 16 yaşındayım ve çalışıyorum işten çıkınca gitsem çok yorulurmuyum bide günlük kaç saat spor salonunda spor yapsam yeterli olur
maks 1 saat @@SelahaddinDemir-f7w
@SelahaddinDemir-f7w Kanka yorulursun ama bünye zamanla alışır ortalama 1 buçuk 1 saat arası zaman gider bu da senin set arası verdiğin molaya göre felan değişir
Sadece bcaa var spora yeni başlıycam yaş 18 183 boyda 63 kilom var ne kadar gidersem gözle görülür bir fark olur@@efeilhan186
Brom sağolasın da bence supplementler ikinci aşama. Yani yiyorsundur ama protein yetmiyordur o zaman tamamlamak için başvurulabilir
Hocam siz benim idolüm oldunuz. Son 1 aydır spora başlamam lazım eski fitliğe dönmem lazım diyip duruyordum erteliyordum siz ilham oldunuz. Bunun için ayrıca teşekkür ediyorum ve başarılar diliyorum emeğinize sağlık bütün içerikler birbirinden güzel 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Başladınmı merak ettim
Ne oldu
Doğal adam 👏 Devamını bekliyoruz. 👌
Vay be 1 yıl önce başladığım ilk hafta yüklenmişti bu video. Daha yardımcı bir video olamazdı o günler için elinize sağlık hocam
hacı bir yılda ne kadar geliştin ben de yeni basliycam da
hocam 2 aydır sporra gidiyorum . 100 kg başladım 45 günde 93 düştüm . siziin bahsetmiş olduğunuz gibi besslendim farkında olmadan . sizde onaylayınca içim rahatladı valla :d çok değerli temiz bir insansınız sizi izlemek ve dinlemek çok keyifli cidden :D sizi seviyoruz hersey adına çok teşekkürler hocammm :D
aç karnına spor yap 2 günde 1.5 kilo cok net verirsin vucut cok hızlı yağ yakar
@@hawligamer3620 aç karna ağırlık kaldıramazsın zararlı aç karna kardiyo faydalı sadece
@@zanteartz bugün yemek yemeden çıktım 2 saat chest press falan yaptım bar kaldırdım bişey olurmu
@@hawligamer3620 Bi şey olmaz da karnın tok git antrenmanlara kan şekerin falan çok düşer yeterli ağırlığı kaldıramazsın
Şuan nasıl gidiyor spor
Kardeşim moralim bozuk olunca açıp seni izliyorum valla ne güzel adamsin ya 🙏
Hocam gördüğüm en iyi en doğal hocalardansınız
Benim hiç bir abim arkadaşım ve babam hiç biri bana hiç bir konuda yardımcı olmuyorlar olmaya da çalışmıyorlar bende burda gelip arda hocayı bi abimmiş gibi saygıyla ve dikkatle dinliyorum bana çok şey katıyordu arda abim seni seviyorum (böyle bir not bırakmak istedim insanın sevildiğini hissetmesi çok önemli)
Ne kadar gelistin reis
Abilities çok güzel anlatıyorsun. Tüm detallarına kadar. Amma uygulamalı olarak göstersen çok güzel olur
Egodan uzak, hitabındamiyle hemhal olmaya çalışan güzide adam 👍🏻 Daha çok videonu bekliyoruz hocam
Cidden spora gidip triplere giren insanlar cok itici
Teşekkürler süperman! Yolun açık olsun kardeşim
Takibiniziydeyim hocam number one 💪💪💪👏👏👏 gayet iyi anlatıyorsunuz hocam
Seviyorum seni abi. Yılşardır sosyal medyada takip ederim. Spor yapmıyorum bıraktım seni izlemek eğlenceli. İnş yine başlıyacam
O kadar güzel detayları vermişsiniz ki. Elinize emeğinize sağlık 😊
Merhaba
Salona 10 gün oldu başlayalı ama sizi izleyince kırılan hevesim yerini morale bıraktı...
Yas 50 çok hafif karın yag ve zayıf kas dokusu ile başladım hayırlısı inşallah.
Ustelik bir sağlıkçı olarak da sağlıklı güzel günlerde buluşmak dileğiyle...
Ne durumdasin
Sporda yeni değilim. Sırf videoyu yeni başlayanlar bilgilensin diye beğeniyorum, video öne çıksın:)
Hocam adamsınız💪
Hem bilgi verici hem innnaılmaz eğlenceli bir anlatım harika video
Hocam Azerbaycandan izliyorum sizden çok şey öğrendim Adamsın 🇦🇿❤️🇹🇷
Arda Hocam, kas yırtılması, tendon kopması, lif yırtılması, eklem zedelenmesi gibi sakatlıklar hiç yaşadınız mı? Onarım için hangi yolu izlediniz? Video konusu olarak uygun görürseniz bu konudaki tecrübelerinizide merak ediyorum. İyi çalışmalar. 😁👍
Tendon kopması fena kötü lif de öyle hayat gidiyor
@@maconosYT Bole dıyınce spordan korkmaya basladım ppye bakmaeskı veletken kurdugum hesap nostajı olsun dıye kaldı
@@maconosYT benim ayağımın lifi koptu 2 ay oldu şuan yürüyorum zıplıyorum koşuyorum problem yok fakat biraz zorlayınca hemen ağrı başlıyor.
@@wtzakhayev6903 benim 2 kemik birden kırıldı sol ön kol platin taktılar kırılan yerden sonra his yok
Hocam Kolajen takviyesi alın.Aynı zamanda balık tavuk bunlarda da bulunur.
Emeğine sağlık Arda. Hem keyifli hemde bilgi dolu bir anlatım oldu.
Salonda Arda gibi hocam olsun 10 bin borcum olsun. Yüreğine sağlık hoca
Para var huzur var😂
Yine çok açıklayıcı ve güzel bir video olmuş hocam
Teşekkürler
Eyvallah hocam çok yararlı ve bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler 💪
Hasan 9 ayda nasıl bir gelişme oldu
Arda hocam ben çevremde gördüğüm
ve kendimde de olan bir eksiklikten bahsetmek istiyorum. ısınma, soğuma ve esneme hareketleri sporu yaptıkça daha az esnek olduğumu farkettim. Esnemeyi bilmiyorum ve çevremde de kimsenin buna özen gösterdiğini görmedim. Sizden ricam hangi antrenmandan önce hangi şekilde ısınmalıyız (örneğin sırt idmanına başlamadan önce nasıl ısınılır ve sırt idmanından sonra nasıl soğunur. Bu diğer kas grupları için de geçerli. Kaslar nasıl esnetilir nasıl daha esnek olabiliriz.) Bu konular hakkında bir video serisi çekerseniz çok sevinirim. Çünkü bu işin ön hazırlığının ve sonrasının da çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bilgilendirirseniz çok teşekkür ederim. Severek takip ediyorum. Başarılar
hocam 💪🏻
Boyle faydali paylasim yapanlar olmasa sosyal.medya kullanmam youtubede kullanmicam.spora gidiyorum ilgilenen yokhocam sizin videolarinizi izleyip salonda uyguluyorum bnm gibi bilgisiz spor yapanlari egitiyorsunuz tsk eder basarilar dilerim.
10 numara video olmuş. İlerledikçe her bölgeyi ayrı çalışabilirsiniz gibi bir yorum da bekliyordum açıkçası :D
Yani hocam videolarınızı izlerken çok zevk aliyorum dobra anlatiyorsunuz eglenceli anlatiyorsunuz hiç sıkılmadan izliyorum
2:14 hocam çok güldüm ya o nasıl taklitdir. :)))))
Helal olsun tam sporcu soru cevap oldu.Allahim yolunu açık etsin
Efendilikte, öğreticilikte, yardımseverlikte 1 numara helal olsun allah razı olsun.
Hocam teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için çok samimi bir insansınız.
Hocam adamsın vallahi tam aradığım video
Tuncay hocam Türkiye’deki çok iyi finansçılardansınız, emeğinize sağlık. Barış hocam sizin de emeğinize sağlık, bir Cimbomlu olarak sizi de çok seviyorum 🫶❤️
Dün ilk gunumdu. Dediğiniz hareketleri 20 sayı 4 set yaptırdı hoca. Aynen dediğin gibi patates 🥔 oldum hocam.
Tamda aradığım video çok teşekkürler arda hocam sevgiler selamlar
9:30 bu cümleniz bana çok motivasyon oldu sağ ol.
2 yıl önceki video bile 10 numara işe yarıyor sağol kardeşim.
Ben ilk defa spora başlamayı düşünüyorum hiç bişey bilmiyorum aletlerle ilgili ne yapicam bikac biseyler söyler misiniz
@@userZa13 kardeşim Calisacagin bolgeleri sırayla yazıyorum, önce büyük kas gruplarından başla. Bacak , Göğüs, Sirt , Omuz , On Kol , Arka Kol. Enerjin kalırsa kardio. 1 ay bu şekilde bozmadan devam. Her bölgeyi 2 set 12 tekrar çalış.
Keşke videounu birkaç hafta önce izleseymişim gerçekten çok faydalı video olmuş elinize sağlık
Valla hocam gayet acık ve net anlatmıssınız.emeğinize sağlık. Teşekkür ederiz.
Hocam iki ay çalışıp bi ay ara vermekten bıktım. Senin bu videoyla başlayacağım yarın iş çıkışı. Yabancı kaynaklara bakıyordum hep bu zamana kadar. Ancak, bu kadar net bi anlatım ve mantığa mugayyel hiç bişey dememiş olman, o kaynaklara harcadığım zamanı boşa çıkardı vesselam
Sağ olun hocam. Bir kadın olarak basmaya başladık bakalım 💪🏻💪🏻
ben de basladım
@@ritalin-z8r başarılarrrr
emeğinize sağlık hocam
İzlediğim en iyi spor hocasının anlatım videosu.
valla hocam gülmek için bile izliyorum sizi çok doğal anlatım var kural 3 te koptum
tesekkurler arda abı yag yakma ve cardıo hakkında vıdeo gelırse guzel olur takıpteyız :3
ADAMSIN HOCAMMMMM YENİ BAŞLADIK İKUNCU GUN
Ağzına yüreğini sağlık hocam 👏🏻
Fitness ta ilk günümde o koca adamları görünce "acaba ben hiç uzatmadan evemi gideyim diye düşündüm ve daha sonra bu adam aklıma geldi sabretmem gerektiği aklıma geldi"
Sıkılmadan izledim emeğinize sağlık👏👍
Yeni uye oldum gercekten buzamana kadar sporu bu kadar guzel anlatan bir hoca gördum tesekkurler takibe devam..
İstanbul'da mı yaşıyorsunuz nereye üye oldunuz bilgi verebilir misiniz
Çok güzel muhabbetin var Koç. Yakın olsa garanti senin salona gelirdim
Tesekkurler, cok guzel video hakkaten
sağolun hocam, başlangıç için iyi video.
Videolar süper hocam..Çok teşekkürler 👍🏼💪🏼
Kendinizi yalnız hissetmeyin olum ben burdayım dediği anda gelen abonelik hissi seviliyorsun abim🏋️♂️
iyiki varsınız hocam sayenizde spora olan sevgim arttı yeni başlamıştım bu tarz bilgiler işime yaradı sağ olun❤
Hocam sizin sayenizde yarın spora yazılcam İnşAllah.
yazıldın mı kanka
Emeğine sağlık hocam çok güzel bir video 👏👏
Süpersin kral🤴🏼
Spora yazilcam cok buyuk destek verdin abi saol
Bende yeni başladım yaşım 40 hocam çok iyi konuya deginmissin sağ ol gerçekten ilgilenmiyor salonda söylediğimde hemen işi özel derse döküyorlar bende yeniyim 1 ay oldu bilgilerini paylaştığın için Herdaim sağ ol inşallah
Eyvallah hocam işin gücün rast gitsin inşallah 😉
Sen ne güzel bir insansin ya ☘️
Gerçekten bazı insanlar cok bilinçsiz spor yapıyor bende öyle en ufak bir hata sakatlanmaya sebebiyet verebilir.. Serbest squat yaparken ağırlığı yerine takamadim kolum ekstansiyona gitti ve kırıldı, ameliyat oldum fizik tedavi sürecim başladı ama gerçekten geçmişe dönseydim yapamayacağım ağırlığı kaldırmaya çalışmazdım..
Hocam videonuz çok aydınlatıcıydı çok teşekkür ederim
1 hafta oldu salona başlayalı 1 yıllık üyelik yaptırdım Allah´a şükür hocalar ortam güzel Allah´ın izniyle 1 yılımı tamamlayacağım merak edenler için birkaç ay sonra gelişimi yazarım
Geliştin mi neler oldu
Hocam çok iyi video olmuş emeğine sağlık
TH-cam tarihinde beğeniyi hak eden tek video bence
Hocam sizi çok seviyoruz ❤
Adam adam kral seviliyorsun
Emeğini sağlık bro
ABİ SEN NASIL BİR KRALSIN 🔥🔥ALLAH ÇARPSIN SEVİYORUM SENİ❤️
Abi bir video izlerken sıkılmayacaksın severek zevkle izliceksin dinliceksin ki bilgine bilgiler kata bilesin bunun adresi tabiki ARDA hoca 🙏🙏💪 kral adamsın
Salonda hocalar ilgilenmiyor ben de açıp açıp sizden öğreniyorum hareketleri yoksa telefonu elimde bende sevmiyorum hocam 😅
Çok net dolandırmadan güzel bir anlatım özellikle beslenme teşekkürler.
Çok faydalı bir video! 👍
ARDA HOCAM YİNE ÇOK BİLGİLENDİRİCİ BİR VİDEO OLMUŞ
Sempatik adamsın seviyorum seni kralll ❤
Çok güzel açıklıyorsun teşekkürler
Ağırlıkları ilk gün kaldırıyordum. Üçüncü gidişim kaldıramıyorum 🥺 Bir tık moralim bozulmuştu ama çok tatlı içten bir anlayışınız var teşekkürler bir nebze olsun iyi geldi
Kaçıncı günün
Çok samimi ve eğlenceli videolar. Enerjin harika hocam.
Emegine saglik kral cok samimisin
Arda hocam kral adamsın 👍
Ay çok güldüm hocam anlatış tarzınız harika😅