8 gün önce çapraz bağlarlarımi yırttım doktor ameliyat olmam gerektiğini söyledi psikolojim ne kadar bozulsada sporu yapmaya çalışıyorum oturduğum yerden her beğeni bir moral olsun dostlar teşekkür ederim🙏🏽
Ben de sol arka capraz bağları koparmistim tabiki sporu birakma ama nereyi yirttiysan orayi yorma az agirlikla calis o bölgeyi 2 3 ay icinde iyilesmeye baslar yirtik bolge ben de atlattım geçti o gunler cok şükür 🙏
@Oğuzhan Koç eyvallah bro benim gecti sayilir 1 yildan fazla oldu yirtik duruyo tabiki ama o gunler gecti artik bomba gibiyim eskisine gore ama bu videodaki programi yapmak istiyorum tan olarak ne yapalim spor olarak ne tuketelim gida olarak anladıysan yazabilir misin sana zahmet :)
Zamanı olmayanlar için, Günde 3-5 lt Su zencefil limon yürüyüş ve full body antremanı alt-üst beden olarak 2 güne ayırarak tamamlıyoruz 😀 ben bu kadar anlayabildim.
Diğer youtuberlar : Stüdyoya para bayam, ışıklar full olsun, 100 tane dekor olsun , onun açısını tam ayarla Ege Fitness: Şuanda tuvaletteyim arkadaşlar kilo aldım
Arkadaşlar youtube kanalımı 2 gün önce açtım günde en az 5 video atıyorum, ilk 10 videom acemice oldu ama gerisi kaliteli oldu bakmanızı öneririm ve abone olursanız sevinirim
Para kazanmayı da açtım kemik kitle videolarımı izleyip destek olabilir misiniz ? Samimi düşüncelere ihtiyacım var videolarla ilgili. Yardım ederseniz sevinirim. İstediğim şeyi elbet alacağım ya kolay yoldan ya da zor yoldan....
Anladığım kadar anlatıyorum ve kendimden bişeyler kattım : ilk gün 5 litre su sabah kahvaltısından önce 10 bin adım yürüyüş öğle vakti limon yiyin + kahve için akşam yemek yiyin 2 saat sonra sporunuzu idmanınınızı yapın altüst yatmadan önce de pulbiberli yoğurt yiyin biraz sonra yatın diğer günler 5 litre değil 3.5 litre su için aynılarını yapın yarın başlıyorum 31 mart başlangıç kilo : 78 bitiş tarihi 6 nisan hedef kilo : 65 beğenin gidişatı anlatırım sizin için yardımcı olduysam ne mutlu bana :)
@@cakallarnhukmuaslanlarayag8014 september ingilizce ; yirmibeş Türkçe :) biz Türkler sayıları niyeyse Türkçe söylüyoruz , demek ki Yurt dışında yaşayan ve ingilizce konuşanlarda da durum değişmiyor :)
Tam şu an ölçüldüm, en az 10 defa ölçtüm doğru mu yanlış mı diye. 72.35KG olmuşum. Not: Aslında bu zamana Ege abinin dediklerinin hepsini harfi harfine yapmadım bile bu günden sonra tamamen dediklerini yapacağım. Ama bu halimle bile gayet güzel kilo vermişim gibi. Normalde inanmazdım, tartı bozuk falan derdim ama göbeğimdeki eğim gözle görülür şekilde gitmiş. Ve Spor salonuna gitmek dışında her sabah 6'dan 7:30'a kadar yürüyüş yaparız arkadaşlarla bunun da etkisi büyük gibi siz de yapın fırsatınız varsa.
@@cakallarnhukmuaslanlarayag8014 Bu adam deli gerçekten. Deli gibi spor yapıyor. Deli gibi çalışıyor. İradesini zorlayacak ne varsa yapmayı deneyebiliyor. Mükemmel biri
Arkadaşlar 14 yaşındayım ve 135 kiloyum yarın yine ve yine spora başlıyorum bu sefer kararlıyım zayıflamaya kendimi doldurdum bu arada bi moral like ı alirim. Beyler bunu 1 Mayıs ta 2. Kez düzenliyorum kilom 150 olmuş yorumlarınız için çok teşekkürler zayıflamaya başlayacağım. Arkadaşlar ben bunu düzenliyorum şuan , şimdi kilom 140 civarı , okul başlayınca fitness a da başlayacağım . Tarih : 2021 30 Ağustos 120-130 civarı felanım. Tarih 14 Şubat 2022
@@KurtlarVadisiShortsWOTW öyle olabilir ama videoda size her yediğimi ve yaptığımı göstericem diyip göstermeyince havada kalıyor. Benim yorumum bu video için
Kilo=75 Boy=178cm CARB CYCLING yapicam yeni başladım göbeğim var futbolcuyum Son attığı 10 setlik full body idmanını yapicam ama 5 set yapıcam kilogramı falan düşürücem sizce güzelmi nolur ama nolur cevaplayin
Arkadaşlar youtube kanalımı 2 gün önce açtım günde en az 5 video atıyorum, ilk 10 videom acemice oldu ama gerisi kaliteli oldu bakmanızı öneririm ve abone olursanız sevinirim
İyi geceler Ege abi. Bu kadar detaylı açıklama yaparak kendini lütfen yorma ve yıpratma. Senin ne kadar samimi ve dürüst olduğunu bunun yanısıra insanların faydasına çalışmalar yaptığını biliyorum.iyi niyetli, kalbi güzel ve değerli bir kardeşimizsin. Kendine iyi bak Aslan abim. Bir sonraki video ile ilgili olarak hangisine öncelik vermek istiyorsan ona göre hazırlık yaparsın. Başarılı çalışmalar dilerim güzel insan.
Para kazanmayı da açtım kemik kitle videolarımı izleyip destek olabilir misiniz ? Samimi düşüncelere ihtiyacım var videolarla ilgili. Yardım ederseniz sevinirim. İstediğim şeyi elbet alacağım ya kolay yoldan ya da zor yoldan.....
@@listerine2355 Kilo=75 Boy=178cm CARB CYCLING yapicam yeni başladım göbeğim var futbolcuyum Son attığı 10 setlik full body idmanını yapicam ama 5 set yapıcam kilogramı falan düşürücem sizce güzelmi nolur ama nolur cevaplayin
@@sezertokatc4602 Kilo=75 Boy=178cm CARB CYCLING yapicam yeni başladım göbeğim var futbolcuyum Son attığı 10 setlik full body idmanını yapicam ama 5 set yapıcam kilogramı falan düşürücem sizce güzelmi nolur ama nolur cevaplayin
Kilo=75 Boy=178cm CARB CYCLING yapicam yeni başladım göbeğim var futbolcuyum Son attığı 10 setlik full body idmanını yapicam ama 5 set yapıcam kilogramı falan düşürücem sizce güzelmi nolur ama nolur cevaplayin
Abi seni çoook severek izliyorum azmine hayranım . Sende bize sürekli çalışın vücut yapın diyosun güzel taktikler veriyosun süpersin. Ama üniversite sınavına hazırlaniyorum bu sene . Bende sınavdan sonra tekrar spora başlayıp güzel bir vücut yapıcam seviliyosun abim 💜💜💜
Boyum 182 Kilom 87 ⛳ Hedef 75 2 hafta boyunca su orucu ve arada protein alacağım. Desteklerinizi like ve yorum yazarak bekliyorum pazartesi başlıyorum. Bildirim geldikçe güncelleme yapacağım...
beleşe muazzam bilgiler veriyorsun çok teşekkürler taşaklı kankam ama daha detaylı bilgileri bizimle paylaşsan çok iyi olur mesela bu 6 gün içerisindeki beslenmen ve antrenmanın tam olarak nasıldı neler yedin nasıl antrenman yaptın
ögrendigi bilgileri türk kardeşleriyle paylasan adam gibi adam ege fitness 💪💪💪🔥🔥🔥 ( cs go severler varsa yeni video yükledim destegınızı beklerım dostlar )
Arkadaşlar youtube kanalımı 2 gün önce açtım günde en az 5 video atıyorum, ilk 10 videom acemice oldu ama gerisi kaliteli oldu bakmanızı öneririm ve abone olursanız sevinirim
Sen repçi ol kardeşim çok iyi konuşup ve serisin yanlış anama dalga geçmiyorum iyi ses tonu ve hızlı konuşman çok iyi 👍👍👍 getirmesinde iyidi yaaa 😂😂😂😂😂
Tam vücud spartacus antremanını evde yapıyorum kardeşim... Gerçekten inanılmaz ilerleme oldu... Sürekli yeni başlamışım gibi bütün kaslarım acıyor... Gelişim süper... Sağolasın...
Olmuyor ne yapalım yürüyüş yapıyorum, ekmek şeker sıfır çok canım sıkıldı..protein+sebze+ su ve çay+ yürüyüş 12 bin adım en az sırıl sıklam yok yok arada sade maden suyu tuz zeytin ve peynirli aldım 1haftada 3-4 kilo versem yeter çünkü çok emek var hiç vermiyorum durdu
Ne günlük aldığın kalori miktarını paylaşmışsın, ne de diyet programını, eyvallah 12 kg vermişsin, su içmek dışında bize tek bir bilgi vermedin video boyunca.
@@tttttt-gh4kf 10bin adım atın, yemeklere yüklenmeyin, son 3 gün çok az al ya da hiç carb almayın, yağınız çok değilse her gün kardiyo ya da spor yapmayırn dedi. Kendini zorluyor o, o yüzden yaptığı sporu onun kadar tecrübemiz yoksa yapmamıza gerek yok ondan göstermedi bence. Çünkü siz yapmayın dedi. Yaptığı antreman da kanalda videosu olan full badi yanlış bilmiyorsam. son gün yükleme yapılabilir kas şişik dursun diye dedi
Bizim için önemli olan nasil antrenman yaptığın tamam beslenmeyi yapalım da salonda ne yapacağız nasil bir program ile calişacağız bunu gösteren videolar bekliyoruz 💪🏼
abi kızım ama sizler daha iyi sonuç alıyorsunuz bu yüzden sizlerin videolarını izliyorum tabii ki ayrım yapmıyorum kadınlarda da yöntemleri anlatan video içerikleri var ama bilmiyorum araştırıp herhalde böyle önemli bilgiler verebiliyorsunuz benim metabolizma yavaş ve de ekliyorum d vitamin eksikliğim de kilo verememe nedeni oluyor açıkçası kardiyoya başladığımda ve beslenmeyi düzenli hale getirdiğimde vitamin eksikliğim için ilaç alırsam metabolizmam yavaşlar mı ve ya katkı sağlar mı?
Vücuda suyu doldurup boşaltıp 8 kilo verdim 10 kilo verdim işlerini bırakın lütfen. Bir haftada sağlıklı şekilde verilebilecek maksimum kilo 3 falandır. (85-90 kilogram birisi için diyorum)
Harika videolarınız var baya izledim baktım fakat hiç Dogum sonrası antrenmanlara örnek yok tüm vücut çalıştırmak bizim için çok zor suan ve kilo alımı ve fazla olup vermek aynı zaman da şekil alabilmek bizler için baya zor... İmkansız değil bilgilendirici bir video sizden ricamdır. Basarılı ve bol keyifli günler dilerim
Arkadaşlar youtube kanalımı 2 gün önce açtım günde en az 5 video atıyorum, ilk 10 videom acemice oldu ama gerisi kaliteli oldu bakmanızı öneririm ve abone olursanız sevinirim
Para kazanmayı da açtım kemik kitle videolarımı izleyip destek olabilir misiniz ? Samimi düşüncelere ihtiyacım var videolarla ilgili. Yardım ederseniz sevinirim. İstediğim şeyi elbet alacağım ya kolay yoldan ya da zor yoldan....
Zamanı olmayan ŞİŞMANLAR için : 1-) Günde 5LT ye yakın su içiyorsunuz. 2-) haftada 3 veya 4 kez hiit kardio yapıyorsunuz. ( Zayıflatmak istediğiniz yerleri veya yeri atıyorum toplam da 10 bin adım atmanız lazım . 5 bin adım attınız veya koşu bandındaa baya bi koştunuz 20 30 dk vs.. ve göbeğinizden şikayetcisiniz. Bunun için abs hareketleri yapıyorsunuz koşu bandından sonra veya 5 bin adımdan sonra ve kanı o bölgeye taşıyorsunuz orada hareketlenme oluyor ve orayı zayıflatıyor. Yani ben bunu anladım.) 3-) Kahvaltı ve idman öncesi öğünü atlıyorsunuz, yemiyorsunuz. Ve idmandan sonra düşük karbonhidrat alımı yapıyorsunuz yedikten 2 saat sonra da bir öğün daha yiyorsunuz ve toplamda 2 öğün yemiş oluyorsunuz. 4-) Fulll Body antrenman yapabilirsiniz ama eğer çok yoruluyorsanız upper body - lower body diye günlere bölebilirsiniz haftada en az 3 gün. ( Yani bunu bende tam anlamadım şişman insanlar full body + kardio mu yapmalı yoksa sadece kardio yeterli mi ? ) 5-) Bol bol yemeniz gereken şeyler şunlardır : Zencefil, limon, yaban mersini ( kimse tabii ki de yiyemicek :D ). NOT!!! : BEN DENİYORUM BUNU KENDİME 1 HAFTA DEĞİL 2 HAFTA MÜDDET VERDİM. SONUÇLARI MERAK EDEN OLURSA YORUM ATSIN CEVAPLARIM. SEVİYORUM HERKESİ
@@kamilthehermes4178 hocam 2kg verdim 3 günde hala devam ediyorum ama resmen açım yani. Bu işe başlıcaksan sıkı bir mentale gir nadir karbonhidrat alıyorum. Pilav yesem bile 3 4 kaşıklık koyuyom tabağa. İşe yarıyor :)
@@kamilthehermes4178 sağ olasın hocam. Valla 3 gündür hiç aksatmadım spor salonuna gidiyorum koşu bandı yapıyorum bisiklet falan. Ama şöyle diyim spor salonuna gitmezsen de aç karna koşu yapmak gerçekten terleten cinsten yapmak yani nabızı yükseltmek çok işe yarıyor müsait olduğun zamanlar koşu veya tempolu yürüyüşler yap derim. Yoksa sporsuz çok iyi sonuç alınmıyo sadece diyetle. Valla ben haftanın 6 veya 5 günü kesin gidiyorum bazen çok yorgun olursam 1 gün off veriyorum o kadar
EGE FİTNESS DİĞER FİTNES İÇİN AÇILMIŞ TH-cam KANALARINDAN FARKINI VE DAHA İYİ OLUŞUNUADAMIN YERİNDE DURAMAMSINDAN ANLAYABİLİRSİNİZ BİR FİTNES VİDEOSUNU BU KADAR CANLI HAREKETLİ ANLATAN BAŞKA BİRİ DAHA YOK DEVAM KRAL
@@oyunfaresiminecraft7503 bro bana odem atmak icin gibi geldi bu video acikcasi bana kati yaglari eritmelik bisey lazim en az 5 max 8 kilo versem yeterli bana da bi turlu eritemedim kati yaglarimi
Vay be istediği zaman kilo alıyo istediği zaman zayıflıyo istediğin vücut tipine girebilcek kadar iyi bir genetiğin var reis ve bundan daha çok çalışma önemli sende onu yapıyosun harikasın adamım✋😃👍
Herkes kilo vermek istemiyor ama Ege reis artık kilo almak isteyenlere bunun gibi 6 günde şu kadar kilo aldım yöntemleri gibi video gelsin ,seviliyorsun ❤️⚡️🦁👑
@@gorkemsimsek5534 Bir insanın hayatında azıcık bile spor geçmişi yoksa o insan bıraksın zaten hayatı. Çok kilolu biriyseniz 1 hafta boyunca su için günde 0.5kg 2 günde 1kg vermeye başlarsınız. Arkadaşlarımdan birisi 2 hafta boyunca yaptı ve 14kg civarı verdi. Onun dışında yaşlarınız kaç bilmiyorum ama şimdiden spora başlayın, çok yararlı bi'aktiviteyi neden çok az kişi yapıyor anlamıyorum. Üşengeçliğinizi biraz kenara bırakın.
ben günde 2,5lt limonlu..4 km yürüyüş 6km/h hız ile.....spor önce l arjinin 1000mg l cardnini 1000 mg kullandım..abur cubur ekmek şeker fanta kola kestim 7 günde 3-4 kilo veriyorsun
@@beratwq7458 sadece şeker alımı kes her türlü vücuda beyaz şeker ve su iç 2lt o bile sana ilk haftada 3kg ödem attırır ..sonrası bu hız yavaşlar ama spor yürüyüş ile yağ yakımına gidersin
Gün ve gün neler tükettiğini ve nasıl bı antreman program yaptığını daha ayrıntılı anlatsan güzel olurdu genel olarak anlatmışsın videoda su tuket zencefil, kardio eğer yağ oranın fazla ise yapma ama videoda neleri ne kdr tükettiğini ve antreman programi anlatsan güzel olurdu
Ege karb yüklediğin(carb cycling) 1 gün çeker misin çok detaylı olarak sabah kalktığında hangi idmanları yaptığın ve ondan önce karb yüklemesi yapıp yapmadığın ondan sonra neler yediğin öğünler olarak ve hangi besinleri aldığın , günde kaç idman yaptığın ve kaç saat aralıklı idmanların olması gerektiği ve kaç öğünde neler tükettiğin , antrenman öncesi neler tükettiğin ve en iyi ve ultra şekilde büyüyeceğimiz ile çok detaylı bir video çeker misin bunu 1-2 ay boyunca kullanabileceğimiz bir video bir gün detaylı vlog olarak
asıl sorun şu hocam çok kısa sürede 88 den 97 kilo ya geldiğinizde bu aldıklarınız henüz vücuda oturmuş bir yağ kütlesi haline gelmemiş olabilir yani demek istediğim çok kısa sürede alınan kilolar henüz sindirim aşamasında bağırsaklarda olabilir ve sizin vücut kas kütleniz de yüksek olduğundan dolayı 6 günde bunu da çok rahat temizlemeniz mümkün,ancak yıllarca oluşmuş kiloların yağ hücrelerinin bu kadar kısa zaman da verilmesi imkansız ve vücut genetiğine yapısına aykırı bir durumdur.Ancak bu kadar sürede yağ değil ödem ve su atılabilir.Yağın parçalanması ve atılımı uzun bir süre alır.Sizin ile spor geçmişi olamayan yani kısacası vücudunda ki kas kütlesi yeterli olmayan bir kişi aynı olamaz hiç bir zaman.53 yaşındayım şimdi diyelim ki 30 yıldır kirli besleneyim börekler kekler çörekler ile sonra 1-2 hafta mucize beklememek gerekir.Ama bir yerden başlanılmalı kesinlikle orası ayrı bir konu.Benim 17 yıllık spor geçmişimde gördüklerim bunlar.Bu spor kolay olsa dışarıda binlerce fit ve estetik kişiler görürdük.Ama değil binler onlarca kişi bile görmek mümkün değil.
Valla ne zaman moralim bozulsa bu videoyu izliyorum. Demekki bir hafta sonra ben de 12 kg zayif olabilirim diyip,zeytinli pogacami alip ofise geciyorum.Isin sirri karbonhidratta gercekten.
@@onru9650 2 gunde 4 kilo baya iyi su atmissin vucudundan, bende basliycam ama 12. Sinifim ders filan calisiyorum, dershanem var, hepsi zor olurmu acaba diye dusunuyorum Boy: 184 Kilo:108-110 arasi Yaş:18 e 3 ay var 😂 Yapabilecegim birseyler onerir misin?
Öncelikle kankam benim bı 5 senelik basketbol geçmişim var bacaklarım yapıli biraz o yüzden kas kütlesi daha fazla olduğu için bacaktan yağ yakmaya çalışmak çok mantıklı senin bı alanın yoksa ilgilendiğin sporla ilgili bacak tavsiye etmiyorum full body hafif kardiyolara göz atabilirsin sporcu geçmişin yoksa
5 değil hata 8-9 kilo bile verebilirdin sabah kahvaltıdan önce yani yulaftan önce ağır bir idman yapsaydın daha etkisini görürdün yani kardiyo gibi ben de başlıyorum okul açılana kadar 23 günüm var 74-75 den 65 e kadar düşmeyi deniycem kas yapmak istemiyorum sadece zayıflamak istiyorum
Profesyonel olupta Steroid kullanıp batağa düşen kim var ? Çoluk çocuk merdiven altı alıp pct yapmadan götüne şırınga vurunca soluğu hastanede alıyor. Profesyonel olacaksan , podyuma çıkacaksan bu işten para kazanacaksan ilaç kullanmak ZORUNDASIN fitness sağlık için yapılır Bodybuilding her zaman daha iyi görüntüye ulaşmak için bunları ayırın artık naturalde yapılır ilaçlıda ama önemli olan amaç amaç amaç amatör kullanıma sonuna kadar karşıyım zaten ama profesyonel insanlarında emeğine ilaç değip geçmeyelim
Allah senden ragzi olsun Allah gönlüne göre versin Allah senin gibi insanları başımızdan eksik etmesin sayende 38 günde 89 kg dan 73kg düştüm kocaman göbek ve baldirim vardı gerçekten bir usta eğitmen olman gerektiğini düşünüyorum videoları na beğeni abone yorum yapmadığım için üzgünüm çünkü bu tür şeylerden hiç anlamıyorum hakkını helal et kral 🙏
@@ardasimsekk dostum ben bunu yapmadım ama 5 günde hiçbişey yemeden her gün 8 km yürüyerek 6 kilo falan verdim ama metabolizmam aşırı yavaştı 3 4 hafta önce 2 3 hafta normal normal yedim tekrar hızlandı şuan tekrar başladım 8. sınıf kiloma geri düştüm şuan 10. sınıfım (89.8 kg 190 cm)
Adamın yağlı hali benim mukemmel olmak istedigim hal))
Jsksjsjsksks
aynısını düşündüm 😂😂
🤣🤣🤣 aynenn
Adamın yağlı hali gibi olmak istiyorum valla
🤣🤣🤣
8 gün önce çapraz bağlarlarımi yırttım doktor ameliyat olmam gerektiğini söyledi psikolojim ne kadar bozulsada sporu yapmaya çalışıyorum oturduğum yerden her beğeni bir moral olsun dostlar teşekkür ederim🙏🏽
Geçmiş olsun çok üzüldüm
@@ronniecoleman89 sağolasın dostum şuan geceleri uyuyamıyor kalkıp egzersiz yapıyorum herkes uyurken 😕
Bende ön çapraz bağlarımı koparmıştım.Sabır herşeydir sakın acele etme anteramanlara geri dönmek için.
Ben de sol arka capraz bağları koparmistim tabiki sporu birakma ama nereyi yirttiysan orayi yorma az agirlikla calis o bölgeyi 2 3 ay icinde iyilesmeye baslar yirtik bolge ben de atlattım geçti o gunler cok şükür 🙏
@Oğuzhan Koç eyvallah bro benim gecti sayilir 1 yildan fazla oldu yirtik duruyo tabiki ama o gunler gecti artik bomba gibiyim eskisine gore ama bu videodaki programi yapmak istiyorum tan olarak ne yapalim spor olarak ne tuketelim gida olarak anladıysan yazabilir misin sana zahmet :)
Zamanı olmayanlar için, Günde 3-5 lt Su zencefil limon yürüyüş ve full body antremanı alt-üst beden olarak 2 güne ayırarak tamamlıyoruz 😀 ben bu kadar anlayabildim.
@aslı ç doyman için değil kan akışını hızlandırması ve vücut da ki fazla suyu atmak için
Hangi full body antrenman?
günde kaç kalori alıyor onu göstermiyor
@aslı ç Hafta da 3 gün yiyorum
Sonuç.... Var mı yapan.. Sonuç alan
Diğer youtuberlar : Stüdyoya para bayam, ışıklar full olsun, 100 tane dekor olsun , onun açısını tam ayarla
Ege Fitness: Şuanda tuvaletteyim arkadaşlar kilo aldım
oğuzhan reis selam
ooooo selam oguzhan napiyosun buralarda
alfa mq
@@muratkaandolu3936 @Furkan Oktay ooo aleykümselam vücut geliştiriyorum siz nabıyonuz
@@oguzhankement4987 🤣😂
Bir atasözü der ki;
"Ege fitness derse doğrudur"
Arkadaşlar youtube kanalımı 2 gün önce açtım günde en az 5 video atıyorum, ilk 10 videom acemice oldu ama gerisi kaliteli oldu bakmanızı öneririm ve abone olursanız sevinirim
Kxhdjdjdjdj aynen öyle
Para kazanmayı da açtım kemik kitle videolarımı izleyip destek olabilir misiniz ? Samimi düşüncelere ihtiyacım var videolarla ilgili. Yardım ederseniz sevinirim. İstediğim şeyi elbet alacağım ya kolay yoldan ya da zor yoldan....
Net.
Aynen Öyle
Anladığım kadar anlatıyorum ve kendimden bişeyler kattım :
ilk gün 5 litre su sabah kahvaltısından önce 10 bin adım yürüyüş öğle vakti limon yiyin + kahve için akşam yemek yiyin 2 saat sonra sporunuzu idmanınınızı yapın altüst yatmadan önce de pulbiberli yoğurt yiyin biraz sonra yatın diğer günler 5 litre değil 3.5 litre su için aynılarını yapın yarın başlıyorum 31 mart başlangıç kilo : 78 bitiş tarihi 6 nisan hedef kilo : 65 beğenin gidişatı anlatırım sizin için yardımcı olduysam ne mutlu bana :)
günde 5 lt su normal değil saçmalamayın yapmayın siz bu adam değilsiniz
Sonuç?
Şuan ne
naptın?
@@Feyza-o4psonuc ne olacak? 5 litre su içince böbrekler afk 😂😂
Burdan Çınar Haykır kardeşime selam olsun...
İki kişinin bildiği sır değildir
Kgtye al beni aslan abi
@@hadieyv1653 efendim kgt dan geldiler sizinle görüşmek istiyorlar
damlaya damlaya göl olur
@@jxs1503 lan oğlum öyle değil hahshdhshhshsh
Ne kadar yurt dışında yaşasan da gezsen de September yirmibeş djdjdjdjd
😂😂
Nasıl yani
😂😂😂
@@cakallarnhukmuaslanlarayag8014 september ingilizce ; yirmibeş Türkçe :) biz Türkler sayıları niyeyse Türkçe söylüyoruz , demek ki Yurt dışında yaşayan ve ingilizce konuşanlarda da durum değişmiyor :)
@@no.yes.maybexx ok
Yarından itibaren bunu deneyeceğim her gün sadece birisi beğense yeter hatırlayıp buraya güncelleme yapayım bakalım nasıl bi'şey olacak.
Tam şu an 74.00KG'ım pazar günü malum sokağa çıkmak yasak, spor salonuna gidemesem de evden kardiyo ve biraz da kas egzersizi yaptım.
@@nazlikarabas2551 Sabah beğenip yorum atıp hatırlatırım çok güzel bir fikir hoşuma gitti
naptın
Tam şu an ölçüldüm, en az 10 defa ölçtüm doğru mu yanlış mı diye. 72.35KG olmuşum.
Not: Aslında bu zamana Ege abinin dediklerinin hepsini harfi harfine yapmadım bile bu günden sonra tamamen dediklerini yapacağım. Ama bu halimle bile gayet güzel kilo vermişim gibi. Normalde inanmazdım, tartı bozuk falan derdim ama göbeğimdeki eğim gözle görülür şekilde gitmiş.
Ve Spor salonuna gitmek dışında her sabah 6'dan 7:30'a kadar yürüyüş yaparız arkadaşlarla bunun da etkisi büyük gibi siz de yapın fırsatınız varsa.
@@nazlikarabas2551 Sende durumlar nasıl umarım güzel bir şekilde ilerliyordur programın
kafa yapısı olarak hayatımda gördüğüm en kırık ama azim ve başarı olarak da hayatımda gördüğüm en istikrarlı insansın. #unsatisfied
Kafadan kırıkmı bu adam
@@cakallarnhukmuaslanlarayag8014 Bu adam deli gerçekten. Deli gibi spor yapıyor. Deli gibi çalışıyor. İradesini zorlayacak ne varsa yapmayı deneyebiliyor. Mükemmel biri
@@emresarac2100 peki gerçekten 6 günde 12 kg vermişmi bu doğrumu
@@cakallarnhukmuaslanlarayag8014 eet instadan paylaşmıştı
@@yannhesapp millet ayda 10 kg veremiyor bu haftada veriyor
3:31 işte gerçek adam orayı kesmemiş.
Geğiriyo bide hdhdhdhdhd
Arkadaşlar 14 yaşındayım ve 135 kiloyum yarın yine ve yine spora başlıyorum bu sefer kararlıyım zayıflamaya kendimi doldurdum bu arada bi moral like ı alirim.
Beyler bunu 1 Mayıs ta 2. Kez düzenliyorum kilom 150 olmuş yorumlarınız için çok teşekkürler zayıflamaya başlayacağım.
Arkadaşlar ben bunu düzenliyorum şuan , şimdi kilom 140 civarı , okul başlayınca fitness a da başlayacağım . Tarih : 2021 30 Ağustos
120-130 civarı felanım.
Tarih 14 Şubat 2022
Eğer cidden 135 kiloysan yuh ya hastalığın falan yoktur umarım git bir an önce sağlığın ve özgüvenini lazan
@@tewxticl8979 Ayn 130 kiloyum
Kanka kilo verdin mi ?
@@ege3235 vermedim be knk jsjsjsjsj
@@efexetv4941 nasıl veremedin !!! Hemen kendine geliyorsun ve tekrardan takrar başlıyorsun evet tekrardan tekrar ,evet ! BASSS LANNN BASSS ;)
Hiç bi detay olmadan çekmişsin reis. Her şey çok hava da kalmış
bu konseptte 100 tane videosu var adam arada bi kilo alip veriyo gez kanali
hepsinde farkli detay
@@KurtlarVadisiShortsWOTW öyle olabilir ama videoda size her yediğimi ve yaptığımı göstericem diyip göstermeyince havada kalıyor. Benim yorumum bu video için
kanalı bir kaç gez göz gezdir fullbody idman ve beslenme ile alakalı bir çok videosu var dostm
Adam her şeyi anlatmış zaten ahabahhqhahqhah
daha ne anlatıcak videonun yarısındayım
Herhangi bir şekilde sponsor almadan reklam yapmadan bize bilgi veren adam gibi adam seviliyorsun reis
Kilo=75
Boy=178cm
CARB CYCLING yapicam yeni başladım göbeğim var futbolcuyum
Son attığı 10 setlik full body idmanını yapicam ama 5 set yapıcam kilogramı falan düşürücem sizce güzelmi nolur ama nolur cevaplayin
Arkadaşlar youtube kanalımı 2 gün önce açtım günde en az 5 video atıyorum, ilk 10 videom acemice oldu ama gerisi kaliteli oldu bakmanızı öneririm ve abone olursanız sevinirim
Para kazanmayı da açtım kemik kitle videolarımı izleyip destek olabilir misiniz ? Samimi düşüncelere ihtiyacım var
TH-camda zengin olacaksa Ege zengin olsun en cok o hak ediyor
sizler daha cok seviliyorsunuz inanin !!
İyi geceler Ege abi. Bu kadar detaylı açıklama yaparak kendini lütfen yorma ve yıpratma. Senin ne kadar samimi ve dürüst olduğunu bunun yanısıra insanların faydasına çalışmalar yaptığını biliyorum.iyi niyetli, kalbi güzel ve değerli bir kardeşimizsin. Kendine iyi bak Aslan abim. Bir sonraki video ile ilgili olarak hangisine öncelik vermek istiyorsan ona göre hazırlık yaparsın. Başarılı çalışmalar dilerim güzel insan.
Kas hafizasindan dolayi vucut kendini toparlayabildi.
Babam evde yokken: en hızlı kilo nasıl verilir?
Babam odaya gelince: evet bugün tuvaletteyiz
Para kazanmayı da açtım kemik kitle videolarımı izleyip destek olabilir misiniz ? Samimi düşüncelere ihtiyacım var videolarla ilgili. Yardım ederseniz sevinirim. İstediğim şeyi elbet alacağım ya kolay yoldan ya da zor yoldan.....
@@TozluSayfalar reis kanala baktım ilgimi çekti abone oldum👍👍👍👍
Sjsjsjjsjs
@@TozluSayfalar bende oldum iyi kanal
@@user-ny5kb7pn6y teşekkürler
55 YASINDAYIM VE SİZİN VERDİĞİNİZ MOTİVASYONU,BİLGİYİ,ENERJİYİ HİÇ BİR SPORCUDAN ALAMADIM.TEŞEKKÜRLER GÜZEL İNSAN.
55 yaşındasın ve caps lock kullanıyorsun 🤨🧢
@@Hamzaasaf93LOL
Abi nasıl bir derin var inanamıyorum gerçekten hiç çatlamıyor bu kadar değişime rağmen
Catliyordur ama belli olmuyordur kasli vucutta belli olmaz
deri kalitesi de iyi olabilir biraz genetik
KEŞKE BESLENMEYİ DETAYLI ÇEKSEYDİN EGE FİTNESS 🤘🏻🤘🏻🚀🚀
En ince detayına kadar süper anlatım Emeğinize sağlık
gerçekten değerli bi insansın.Seni tanıyanların hayatını komple baştan aşağı değiştirecek bi insansın.İYİ Kİ VARSIN reis
emeğine sağlık
Abi keşke detaylarıyla gösterseydin antremanını ve yediğin yemekleri :/
Ayn ya
knk yağlı yeme az ye işte
@@listerine2355 Kilo=75
Boy=178cm
CARB CYCLING yapicam yeni başladım göbeğim var futbolcuyum
Son attığı 10 setlik full body idmanını yapicam ama 5 set yapıcam kilogramı falan düşürücem sizce güzelmi nolur ama nolur cevaplayin
@@sezertokatc4602 Kilo=75
Boy=178cm
CARB CYCLING yapicam yeni başladım göbeğim var futbolcuyum
Son attığı 10 setlik full body idmanını yapicam ama 5 set yapıcam kilogramı falan düşürücem sizce güzelmi nolur ama nolur cevaplayin
başlarda verdi tüyolari
Çok değerli bilgiler veriyorsun ve çok açık anlatıyorsun.Eneğine sağlık
Ege Fitness: Sınırlarımı zorlamak istiyorum
Sınırlar: Biz yokuz ki kral takıl kafana göre.
Kilo=75
Boy=178cm
CARB CYCLING yapicam yeni başladım göbeğim var futbolcuyum
Son attığı 10 setlik full body idmanını yapicam ama 5 set yapıcam kilogramı falan düşürücem sizce güzelmi nolur ama nolur cevaplayin
@@globalworld5798 kardeşim çok ekleme çıkarma yapma adam neredeyse kusursuz programlar sunuyor
bagir cagir parcalaaaaa
@@Cerdukay- nasıl yani
@İt's Me Heisenberg ağa bana yazıyolar işte cevap olarak diyo işte birisi boyum 175cm kilom 76 bende göbek falan yok diye bende nasıl var anlamıyorum
4:05 de tişört üzerimizde kötü durmasın diye uyaran adam gibi adam
10:12 yemin ediyorum ev yıkıldı sandım senin ben de yataktan yuvarlandım bir anda.
arada inglizce kelime serpiştir, kelime haznemiz güçlenir
Çok yardımcı oluyorsun aylardır izliyorum yıllardır spor yapıyorum bu bilgilere ulaşamadım emeklerin için teşekkürler hep seni örnek alacağım ☺️
Gerçekten normal değilsin çok şanslıyız bence biz seni keşfedenler olarak .
20:00 da transformers dönüşüyo zannettim
inanamıyorum aradığım kanal bu, 🥰❤️🙏🙏❤️🥰❤️❤️❤️❤️❤️
Su youtebede hayran olduğum adam gibi adam tek kral ege abi ne zaman motiveye ihtiyacım olsa açıp izliyorum iyiki varsın abi 👊👍
*Direkt yorumlara bakan kimler var? 🔥*
annen var
@@ogisanli ahhaahhah
Reiz her TH-cam video sunun altına yorum yazcagina video çek
Rahat bırak lan TH-cam'u
Evet bakıyoruz umarım sen yoksundur diye
Abi seni çoook severek izliyorum azmine hayranım . Sende bize sürekli çalışın vücut yapın diyosun güzel taktikler veriyosun süpersin. Ama üniversite sınavına hazırlaniyorum bu sene . Bende sınavdan sonra tekrar spora başlayıp güzel bir vücut yapıcam seviliyosun abim 💜💜💜
Adamin dibisin 1 milyon hayirli ugurlu olsun
Yalanım yok diye 40 defa söylemene gerek yok dürüst bi adam olduğunu biliyoz
Boyum 182 Kilom 87 ⛳ Hedef 75 2 hafta boyunca su orucu ve arada protein alacağım. Desteklerinizi like ve yorum yazarak bekliyorum pazartesi başlıyorum. Bildirim geldikçe güncelleme yapacağım...
Dün başladım 86.6 kiloyla ikinci günümde 84.5 kiloyum sadece su içtim ilk gün zor geçti.2. gündeyim bugün iyiydi.
@@kerimwm abi protein olarak ne kullandın
Reis her gün yazarmısın
@@ozgurberatakbas6349 rez
Bugün 4. Gün 83.6 kiloyum ilk günden sonrası gerçekten kolay oluyor. Sadece su içiyorum. Günlük 3 litre civarı. Yarın son gün
Bugun 14.02.2023 71 kiloyum
HEDEFİM BİR HAFTADA 64 KG A İNMEK
21.02.2023 e kadar 7 kg vereceğim, sonucu öğrenmek isteyenler beğeni veya yorum yapsın:)
Sonuc
Sonuc
Sonuc
şuan 65 kg a inebildim , ancak bu kadar oldu:)
beleşe muazzam bilgiler veriyorsun çok teşekkürler taşaklı kankam ama daha detaylı bilgileri bizimle paylaşsan çok iyi olur mesela bu 6 gün içerisindeki beslenmen ve antrenmanın tam olarak nasıldı neler yedin nasıl antrenman yaptın
ögrendigi bilgileri türk kardeşleriyle paylasan adam gibi adam ege fitness 💪💪💪🔥🔥🔥 ( cs go severler varsa yeni video yükledim destegınızı beklerım dostlar )
Arkadaşlar youtube kanalımı 2 gün önce açtım günde en az 5 video atıyorum, ilk 10 videom acemice oldu ama gerisi kaliteli oldu bakmanızı öneririm ve abone olursanız sevinirim
Para kazanmayı da açtım kemik kitle videolarımı izleyip destek olabilir misiniz
Sen repçi ol kardeşim çok iyi konuşup ve serisin yanlış anama dalga geçmiyorum iyi ses tonu ve hızlı konuşman çok iyi 👍👍👍 getirmesinde iyidi yaaa 😂😂😂😂😂
istek varsa bir yolu vardır. kralsın ege abi
Kendi spor salonumu kurdum hemde binanın bodrum katına 💪🏻 yapamazsın diyip çok güldüler şimdi gelelim mi diye yazıyorlar.
Nööy
Taş devri ulan
Neler yaptın örnek verir misin bende çatıya kuriyim 😂
Tebrik ederim
Adamsın devam et
kardeşim adamin kralisin gercekten. Allah yolunu açık etsin. Türkiyeye gelince ara sana protein ismarlarim.
Tam vücud spartacus antremanını evde yapıyorum kardeşim... Gerçekten inanılmaz ilerleme oldu... Sürekli yeni başlamışım gibi bütün kaslarım acıyor... Gelişim süper... Sağolasın...
Kanka neler yaptın
abi bu videonun detaylısınıda çekermisin gözünü seviyim antrenmanı ve yemekleri günlük öğünleri detaylı şekilde seviliyorsun
Sadece su içiyor sjsjshhs
başkan çok iyisin ya yeminle hem gülüyorum hem de imrenerek izliyorum anlatışındaki akış ve espriler efsane ya :) :) :)
Olmuyor ne yapalım yürüyüş yapıyorum, ekmek şeker sıfır çok canım sıkıldı..protein+sebze+ su ve çay+ yürüyüş 12 bin adım en az sırıl sıklam yok yok arada sade maden suyu tuz zeytin ve peynirli aldım 1haftada 3-4 kilo versem yeter çünkü çok emek var hiç vermiyorum durdu
Ne günlük aldığın kalori miktarını paylaşmışsın, ne de diyet programını, eyvallah 12 kg vermişsin, su içmek dışında bize tek bir bilgi vermedin video boyunca.
Vallahi aradığım yorum şu iyi yorum yapanlara sor ne anladın sadece ilk gün 5 litre su içeceksin başka bişey anlatmamışki adam
@@tttttt-gh4kf 17.dakikaya kadar ben de anlamadım ama oradan sonra anlattı ve özetledi yapılacakları
@@alperendogan6062 yazarmısın buraya yapılacaklar antrenman ın nasıl olcagini falan
@@tttttt-gh4kf 10bin adım atın, yemeklere yüklenmeyin, son 3 gün çok az al ya da hiç carb almayın, yağınız çok değilse her gün kardiyo ya da spor yapmayırn dedi. Kendini zorluyor o, o yüzden yaptığı sporu onun kadar tecrübemiz yoksa yapmamıza gerek yok ondan göstermedi bence. Çünkü siz yapmayın dedi. Yaptığı antreman da kanalda videosu olan full badi yanlış bilmiyorsam. son gün yükleme yapılabilir kas şişik dursun diye dedi
Abartmayın bir de Zencefil dedi asdaadfasdf
Abi seni ilk defa izliyom hayatımda bu kadar motive olduğumu hatırlamiyorum
Bizim için önemli olan nasil antrenman yaptığın tamam beslenmeyi yapalım da salonda ne yapacağız nasil bir program ile calişacağız bunu gösteren videolar bekliyoruz 💪🏼
Bu iş bir sanat.Eline sağlık öz kardeşim!
abi kızım ama sizler daha iyi sonuç alıyorsunuz bu yüzden sizlerin videolarını izliyorum tabii ki ayrım yapmıyorum kadınlarda da yöntemleri anlatan video içerikleri var ama bilmiyorum araştırıp herhalde böyle önemli bilgiler verebiliyorsunuz benim metabolizma yavaş ve de ekliyorum d vitamin eksikliğim de kilo verememe nedeni oluyor açıkçası kardiyoya başladığımda ve beslenmeyi düzenli hale getirdiğimde vitamin eksikliğim için ilaç alırsam metabolizmam yavaşlar mı ve ya katkı sağlar mı?
Abicim kötüde olsa video at ya hergün seni izleyince motivasyonum artıyor
Diğer TH-camrler:Kamerada çok iyi çıkmalıyım,saçımı yapmalıyım diksiyonuma dikkat etmeliyim konuşmamı önceden hazırlamalıyım.
Ege Reis: 3:29
böğürüyor mu lan orda keksxokwnxxkaknd
@@bar1s_erden683 geyiriyor
Vücuda suyu doldurup boşaltıp 8 kilo verdim 10 kilo verdim işlerini bırakın lütfen. Bir haftada sağlıklı şekilde verilebilecek maksimum kilo 3 falandır. (85-90 kilogram birisi için diyorum)
En hızlı şekilde kilo verdiren full body gelsin egeeee
kalorik açık + ağırlık antrenmanı (herhangi bir fullbody) + disiplin = hayırlı olsun
Kanalda full body idmanı var arattırıp bulabilirsin videoda bahsi geçen full body idmanı yükledi.
@@greatestshortsbyb6038 kas erimesi hayırlı olsun
@@ibrahmacl146 hangisi kanka yardımcı olur musun
@@greatestshortsbyb6038 ekipmansiz antreman olur mu
Harika videolarınız var baya izledim baktım fakat hiç Dogum sonrası antrenmanlara örnek yok tüm vücut çalıştırmak bizim için çok zor suan ve kilo alımı ve fazla olup vermek aynı zaman da şekil alabilmek bizler için baya zor... İmkansız değil bilgilendirici bir video sizden ricamdır. Basarılı ve bol keyifli günler dilerim
Müthiş bilgiler ,denemekte yarar var .
7 buçuk lira bir dolar bile değil dedi ve ben orada kaldım
5:33 Arkadaki Yazıyı Ege Fitness diye okuyanlar 😂
Oda olacaktır umarım Ege Fitness BoooMM
Arkadaşlar youtube kanalımı 2 gün önce açtım günde en az 5 video atıyorum, ilk 10 videom acemice oldu ama gerisi kaliteli oldu bakmanızı öneririm ve abone olursanız sevinirim
Para kazanmayı da açtım kemik kitle videolarımı izleyip destek olabilir misiniz ? Samimi düşüncelere ihtiyacım var videolarla ilgili. Yardım ederseniz sevinirim. İstediğim şeyi elbet alacağım ya kolay yoldan ya da zor yoldan....
Zamanı olmayan ŞİŞMANLAR için :
1-) Günde 5LT ye yakın su içiyorsunuz.
2-) haftada 3 veya 4 kez hiit kardio yapıyorsunuz. ( Zayıflatmak istediğiniz yerleri veya yeri atıyorum toplam da 10 bin adım atmanız lazım . 5 bin adım attınız veya koşu bandındaa baya bi koştunuz 20 30 dk vs.. ve göbeğinizden şikayetcisiniz. Bunun için abs hareketleri yapıyorsunuz koşu bandından sonra veya 5 bin adımdan sonra ve kanı o bölgeye taşıyorsunuz orada hareketlenme oluyor ve orayı zayıflatıyor. Yani ben bunu anladım.)
3-) Kahvaltı ve idman öncesi öğünü atlıyorsunuz, yemiyorsunuz. Ve idmandan sonra düşük karbonhidrat alımı yapıyorsunuz yedikten 2 saat sonra da bir öğün daha yiyorsunuz ve toplamda 2 öğün yemiş oluyorsunuz.
4-) Fulll Body antrenman yapabilirsiniz ama eğer çok yoruluyorsanız upper body - lower body diye günlere bölebilirsiniz haftada en az 3 gün. ( Yani bunu bende tam anlamadım şişman insanlar full body + kardio mu yapmalı yoksa sadece kardio yeterli mi ? )
5-) Bol bol yemeniz gereken şeyler şunlardır : Zencefil, limon, yaban mersini ( kimse tabii ki de yiyemicek :D ).
NOT!!! : BEN DENİYORUM BUNU KENDİME 1 HAFTA DEĞİL 2 HAFTA MÜDDET VERDİM. SONUÇLARI MERAK EDEN OLURSA YORUM ATSIN CEVAPLARIM. SEVİYORUM HERKESİ
Durum nasıl
@@kamilthehermes4178 hocam 2kg verdim 3 günde hala devam ediyorum ama resmen açım yani. Bu işe başlıcaksan sıkı bir mentale gir nadir karbonhidrat alıyorum. Pilav yesem bile 3 4 kaşıklık koyuyom tabağa. İşe yarıyor :)
@@halilblack2054 hocam diet işini çözdüm galiba. Mesele sporda. Haftada kaç gün yapıyosun
@@halilblack2054 bu arada tebrik ederi güzel sonuç
@@kamilthehermes4178 sağ olasın hocam. Valla 3 gündür hiç aksatmadım spor salonuna gidiyorum koşu bandı yapıyorum bisiklet falan. Ama şöyle diyim spor salonuna gitmezsen de aç karna koşu yapmak gerçekten terleten cinsten yapmak yani nabızı yükseltmek çok işe yarıyor müsait olduğun zamanlar koşu veya tempolu yürüyüşler yap derim. Yoksa sporsuz çok iyi sonuç alınmıyo sadece diyetle. Valla ben haftanın 6 veya 5 günü kesin gidiyorum bazen çok yorgun olursam 1 gün off veriyorum o kadar
Beyler bugün 15 1 hafta sonra geleceğim 16 yarın başlıyorum 101 kilo 186 boy beğenin üst de kalsın.
Warmı bi gelişme reis
@@ekindeniznurlu7946 2 kilo gitmiş ama kanka iyi bir spor yapman gerekiyor yatarak olmaz bu kilo işi 1 hafyada
Hadi yüklen hadi
İnş yazarsın sonucu
rez
başlıyorum bugün, şu an kaç kiloyum bilmiyorum ama saglıklı bir şekilde 1 haftada 5 kilo verebilecegimi biliyorum. 1 hafta sonra gorusmek üzere
Abi senin sayende 64 yada 78 kiloydum 10 yasındayım şimdi sabah yapçam ama cuma günü 2 hafta sonra cillop gibi oldummnmm şimdi 34 kiloyum🎉
Bir kızla buluşacağım diye kilo vermek saçma, kendi sağlığınız için verin.
EGE FİTNESS DİĞER FİTNES İÇİN AÇILMIŞ TH-cam KANALARINDAN FARKINI VE DAHA İYİ OLUŞUNUADAMIN YERİNDE DURAMAMSINDAN ANLAYABİLİRSİNİZ BİR FİTNES VİDEOSUNU BU KADAR CANLI HAREKETLİ ANLATAN BAŞKA BİRİ DAHA YOK DEVAM KRAL
Böyle videolar devam etsin reis hemen spora başladım çok iyi motivasyon oldu
Beyler kısaca sadece su için antrenman yapın bi bok yemeyin diyor
Eyw kralım
Ironu yapmadiysan eyvallah. D
@@damlakiraz972 Rica ederim piyonum benim
@@baranklc8350 La yok aralıklı oruç intermating fasting masting bişeyler gevelio ama
@@oyunfaresiminecraft7503 bro bana odem atmak icin gibi geldi bu video acikcasi bana kati yaglari eritmelik bisey lazim en az 5 max 8 kilo versem yeterli bana da bi turlu eritemedim kati yaglarimi
Vay be istediği zaman kilo alıyo istediği zaman zayıflıyo istediğin vücut tipine girebilcek kadar iyi bir genetiğin var reis ve bundan daha çok çalışma önemli sende onu yapıyosun harikasın adamım✋😃👍
Ben bugün izledim senin video 😢😢
Ben bugün çok kilolu olduğumu biliyordum, senin kilolu halini görünce 😅😅balkondan atlarken yorum yazım dedim 😂😂😂😂
Herkes kilo vermek istemiyor ama Ege reis artık kilo almak isteyenlere bunun gibi 6 günde şu kadar kilo aldım yöntemleri gibi video gelsin ,seviliyorsun ❤️⚡️🦁👑
Aynn
Reis sana zahmet gün gün ne yediklerini ve nasıl antreman yaptığını çekersen bize daha yardımcı olur
+1 yapın görsün.
Hey hey heyyy başkan senin bilgi paylaşan kimse yok ya helal olsun 💪💪💪💪
Bunu kendi vücudunda yapman çok kolay çunkü bir spor gecmişin var keske spor gecmisi olmayan bi arkdsı alsan yanına da onun degisimini görsek
Alakası yok şu an yapmamak için sadece bahane uyduruyorsun.
@@erwinsmith3276 dediği mantıklı arkadaşın. Spor geçmişi olan biriyle olmayan birinin vereceği performans ve kilo aynı olamaz
@@gorkemsimsek5534 Bir insanın hayatında azıcık bile spor geçmişi yoksa o insan bıraksın zaten hayatı. Çok kilolu biriyseniz 1 hafta boyunca su için günde 0.5kg 2 günde 1kg vermeye başlarsınız. Arkadaşlarımdan birisi 2 hafta boyunca yaptı ve 14kg civarı verdi. Onun dışında yaşlarınız kaç bilmiyorum ama şimdiden spora başlayın, çok yararlı bi'aktiviteyi neden çok az kişi yapıyor anlamıyorum. Üşengeçliğinizi biraz kenara bırakın.
@@erwinsmith3276 kanka bisey soracağım sadece su mu yani yemek yokmu
@@erwinsmith3276 eski sevgilim biz beraberken spora gidiyordu ayrildik sonra ben başladım bana yaptığı en büyük iyilikti resmen sjjzsjxjzk
ben günde 2,5lt limonlu..4 km yürüyüş 6km/h hız ile.....spor önce l arjinin 1000mg l cardnini 1000 mg kullandım..abur cubur ekmek şeker fanta kola kestim 7 günde 3-4 kilo veriyorsun
L cardin l arjin ne oluyor abi
@@beratwq7458 yağ yakımını hızlandıran bir aminoasit..satılıyor
@@beratwq7458 sadece şeker alımı kes her türlü vücuda beyaz şeker ve su iç 2lt o bile sana ilk haftada 3kg ödem attırır ..sonrası bu hız yavaşlar ama spor yürüyüş ile yağ yakımına gidersin
Gün ve gün neler tükettiğini ve nasıl bı antreman program yaptığını daha ayrıntılı anlatsan güzel olurdu genel olarak anlatmışsın videoda su tuket zencefil, kardio eğer yağ oranın fazla ise yapma ama videoda neleri ne kdr tükettiğini ve antreman programi anlatsan güzel olurdu
Enerjinin, kendinizi motive etme becerisi ile birlikte beyinden geldiğinin altını çizdiği cümle çok önemli.!En güzel tespit bu olmuş.!
Ege karb yüklediğin(carb cycling) 1 gün çeker misin çok detaylı olarak sabah kalktığında hangi idmanları yaptığın ve ondan önce karb yüklemesi yapıp yapmadığın ondan sonra neler yediğin öğünler olarak ve hangi besinleri aldığın , günde kaç idman yaptığın ve kaç saat aralıklı idmanların olması gerektiği ve kaç öğünde neler tükettiğin , antrenman öncesi neler tükettiğin ve en iyi ve ultra şekilde büyüyeceğimiz ile çok detaylı bir video çeker misin bunu 1-2 ay boyunca kullanabileceğimiz bir video bir gün detaylı vlog olarak
asıl sorun şu hocam çok kısa sürede 88 den 97 kilo ya geldiğinizde bu aldıklarınız henüz vücuda oturmuş bir yağ kütlesi haline gelmemiş olabilir yani demek istediğim çok kısa sürede alınan kilolar henüz sindirim aşamasında bağırsaklarda olabilir ve sizin vücut kas kütleniz de yüksek olduğundan dolayı 6 günde bunu da çok rahat temizlemeniz mümkün,ancak yıllarca oluşmuş kiloların yağ hücrelerinin bu kadar kısa zaman da verilmesi imkansız ve vücut genetiğine yapısına aykırı bir durumdur.Ancak bu kadar sürede yağ değil ödem ve su atılabilir.Yağın parçalanması ve atılımı uzun bir süre alır.Sizin ile spor geçmişi olamayan yani kısacası vücudunda ki kas kütlesi yeterli olmayan bir kişi aynı olamaz hiç bir zaman.53 yaşındayım şimdi diyelim ki 30 yıldır kirli besleneyim börekler kekler çörekler ile sonra 1-2 hafta mucize beklememek gerekir.Ama bir yerden başlanılmalı kesinlikle orası ayrı bir konu.Benim 17 yıllık spor geçmişimde gördüklerim bunlar.Bu spor kolay olsa dışarıda binlerce fit ve estetik kişiler görürdük.Ama değil binler onlarca kişi bile görmek mümkün değil.
Patron evde otur otur saldık iyice bu serinin 2.si gelse süper olur be Motivasyon güncellemesi olur
Ege 2 sene önce senin ile başlamıştım bu spora sınavlar felan girdi araya yapamadım şimdi gene başladım kralsın brom
bu sefer birakma Serdar kankam
@@EgeFitness abi Allah aşkına detaylı anlat ilk gün 5 litre su içme dışında başka bişey anlamadım
Valla ne zaman moralim bozulsa bu videoyu izliyorum. Demekki bir hafta sonra ben de 12 kg zayif olabilirim diyip,zeytinli pogacami alip ofise geciyorum.Isin sirri karbonhidratta gercekten.
Abi deri yırtılması ile ilgili video yapar mısın (beğenin üstte kalsin)
Yıllar Öncesinden Var Zaten
@@ati6959 varmı kanka cidden
Abi evde ekipmansız antreman programı yaparmısın full body ❗❗
Res
Tam bi manyaksın Bro 👍👍
Abi sağolasın bende tam babamla 15 kilo verirsem PC toplicakti Allah razı olsun
topladın mı kanka pc yi 😀
10:11 tam pes edecekken Ege Fitnnes gelir ve elini tutar..
Seni çok seviyorum abi kralsınnnn
Bro Şimdiden One Million Aboneye Ulaştığın İçin Tebrik Ederim…👍🇹🇷Selam
Beyler yarın başlıyorum idmanlarim falan hazır gelişmeleri yarından itibaren yazicam beğenin yukarı çıksın.
Kilo:90
Boy:182cm
7kasim/cumartesi
9kasim/pazartesi
Kilo:86.7
Ne idman yaptın
@@emirkavukoglu862 kendim oluşturdum bacak ağırlıklı kardiyo
@@onru9650 2 gunde 4 kilo baya iyi su atmissin vucudundan, bende basliycam ama 12. Sinifim ders filan calisiyorum, dershanem var, hepsi zor olurmu acaba diye dusunuyorum
Boy: 184
Kilo:108-110 arasi
Yaş:18 e 3 ay var 😂
Yapabilecegim birseyler onerir misin?
Öncelikle kankam benim bı 5 senelik basketbol geçmişim var bacaklarım yapıli biraz o yüzden kas kütlesi daha fazla olduğu için bacaktan yağ yakmaya çalışmak çok mantıklı senin bı alanın yoksa ilgilendiğin sporla ilgili bacak tavsiye etmiyorum full body hafif kardiyolara göz atabilirsin sporcu geçmişin yoksa
Evet böyle videolar görmek istiyoruz 🤤🤤
6 gün boyunca denedim boy 1.78 kilo 83.7
Sonuç : 79.4
12 kilo olmasa da biz de kendi çapımızda birşeyler başardık.😁😁 Teşekkür ege fitness👏👏
Reis ne yedin neler yaptın
@@kiolay3396 her gün en az 6 litre su , sabahları yulaf , öğlen brokoli meyve , spordan önce ve sonra protein tozu akşam salata .
5 değil hata 8-9 kilo bile verebilirdin sabah kahvaltıdan önce yani yulaftan önce ağır bir idman yapsaydın daha etkisini görürdün yani kardiyo gibi ben de başlıyorum okul açılana kadar 23 günüm var 74-75 den 65 e kadar düşmeyi deniycem kas yapmak istemiyorum sadece zayıflamak istiyorum
@@hydranoid3641 10 ay olmuş son durum nedir
@@yusufmutlu8151 6 litre biraz abartı değil mi
18:24 Dayı ne göbeğin var öyle sjsjsjsjsj
Tebrikler güzel vücut, umarım hep böyle natural devam edersin. Steroid bataklığına düşenlerin hallerini görüyoruz.
Profesyonel olupta Steroid kullanıp batağa düşen kim var ? Çoluk çocuk merdiven altı alıp pct yapmadan götüne şırınga vurunca soluğu hastanede alıyor. Profesyonel olacaksan , podyuma çıkacaksan bu işten para kazanacaksan ilaç kullanmak ZORUNDASIN fitness sağlık için yapılır Bodybuilding her zaman daha iyi görüntüye ulaşmak için bunları ayırın artık naturalde yapılır ilaçlıda ama önemli olan amaç amaç amaç amatör kullanıma sonuna kadar karşıyım zaten ama profesyonel insanlarında emeğine ilaç değip geçmeyelim
Allah senden ragzi olsun Allah gönlüne göre versin Allah senin gibi insanları başımızdan eksik etmesin sayende 38 günde 89 kg dan 73kg düştüm kocaman göbek ve baldirim vardı gerçekten bir usta eğitmen olman gerektiğini düşünüyorum videoları na beğeni abone yorum yapmadığım için üzgünüm çünkü bu tür şeylerden hiç anlamıyorum hakkını helal et kral 🙏
Hangi videoları yaptın kanka?
Nasıl yaptın bro'mm lütfen bana da söyle
neleri yaptin bro
Neler yaptın
*Bir şeyi gerçekten istiyorsanız yapılması mümkündür✌🏾*
sus ve sarki cikar
@@esmaaksu6393 ahhajskdjd he bide zahmet olmazsa kanalıma abone olurmusunuz teşekkürler :)
Egenin kullandigi bi kalori uygulaması vardi adı neydi
7.5 lira 1 dolar bile değil dediği kısımdayım… 1 dolar 17.5 şuan bi tık hüzünlendim
Bugün başlıyorum 6 gün sonra yazıcam
Boy : 1.84
Kilo : 83
beğeninde yukarı çıksın
kac kilo verdin
@@ardasimsekk dostum ben bunu yapmadım ama 5 günde hiçbişey yemeden her gün 8 km yürüyerek 6 kilo falan verdim ama metabolizmam aşırı yavaştı 3 4 hafta önce 2 3 hafta normal normal yedim tekrar hızlandı şuan tekrar başladım 8. sınıf kiloma geri düştüm şuan 10. sınıfım (89.8 kg 190 cm)
@@reyizbune su orucundan mı bahsediyon
@@karncaygottensikim8654 aynen
Rez