Hola comunidad! Si me lo permiten puedo compartir una rutina que me está funcionando para manejar el disparo del cortisol a la mañana x el celular. Me levanto 30min antes, no prendo el celular y me despierto despacio, con un té (no café) y hago una breve meditación a la mañana. Luego de pasados los 30min y que debo comenzar mi jornada, ahí si me preparo un café con leche y prendo el celular. No podemos controlar el flujo de mensajes ni los horarios en los cuales nos envían mensajes pero podemos elegir ignorarlos hasta que sea el momento adecuado o dentro del horario laboral para responderlos. A la tarde, para poder realizar mis hobbies (otra clave como dijo la Lic para mejorar la calidad de vida) pongo el celular en NO MOLESTAR e intento no utilizarlo ya que prefiero enfocarme en otras cosas que me conecten más conmigo. Todo esto lo aprendí luego de vivir momentos de mucho dolor, síntomas, buscar escapes que me hacían mucho daño, ataques de pánico, de ansiedad y hasta experimenté burnout. Espero que le sirva a alguien. 💜
Gracias por compartir tu rutina y los hábitos que te están ayudando a manejar el estrés y mejorar tu bienestar. Es genial que hayas encontrado métodos que te permitan empezar el día de manera más tranquila y centrada, como levantarte antes, evitar el celular inicialmente, y dedicarte a actividades que te ayudan a conectar contigo misma ¡Seguro que tu experiencia y consejos pueden ser útiles para muchos! 💜
Gracias por compartirlo. Me hiciste recordar que antes tenía esa rutina, pero por aumento de responsabilidad me dejé llevar por eso y vivo pendiente del celular apenas despierto y claro, con ansiedad. Si hago esto me devuelvo a mí mismo mi importancia y mi valor propio para darme un tiempo primero para mí y luego para los deberes. Muchas gracias. La tecnología ayuda pero debemos controlarlo , gracias.
Extraño la música linda y suavecita de fondo que acompaña la narrativa; de cualquier forma, gracias por su contenido, ayuda a la reflexión y el crecimiento personal, gracias, gracias!
Gracias por tratar este tema, un estrés tolerante está bien, pero un estrés que no toleramos que es constante y duradero por mucho tiempo nos enferma. Te agradezco, por estos excelentes consejos prácticos, que nos pueden ayudar mucho en nuestra salud física y mental.
Es maravilloso saber que encuentras el canal útil para aprender a afrontar los problemas cotidianos ¡Que sigas disfrutando del contenido y aprendiendo mucho más! 😊💫
Estrés, ansiedad etc.....es una lucha de todos los días para mí. A veces voy bien y de repente siento que retrocedo al principio, igual me levanto hago la meditación voy a terapia ....
Entiendo lo difícil que puede ser esa lucha diaria con el estrés y la ansiedad. Es valioso que estés comprometida con tu bienestar haciendo meditación y asistiendo a terapia. Cada paso que das, incluso cuando sientes que retrocedes, es parte del proceso de crecimiento y sanación🫂
Hola Marina.. Gracias de verdad gracias a tí y a todo el equipo por la información de este vídeo. Me cayó como anillo al dedo.. soy una estudiante de medicina y casi mi vida se traduce en siempre sentir estrés, últimamente lo he estado manejando pero siempre lo considere como malo, ahora entendí muchas cosas y mi forma de verlo cambió. Gracias por brindarnos estos videos tan importantes para nuestra salud mental ❤ Saludos desde Colombia.
Buenas Noches ,me gustaria si le es posible que aborde,un tema que me ha llamado muchisimo la Atencion,disforia sensible al Rechazo,creo que seria un complemento del podcats el miedo a no ser Aprobado .saludos cordiales le saludo desde Chile quinta region
Te dejo contenido que podría ayudarte a complementar lo que aprendiste en este episodio www.psimammoliti.com/recursos/blog/estrategias-para-manejar-el-estres-y-la-ansiedad y www.psimammoliti.com/recursos/miniguia/mini-guia-practica-para-conocer-mi-ansiedad 💜
Hola quiero recibir terapia contigo para la ansiedad, pero vivo FUERA DE ARGENTINA. Es posible poderte contratar una terapia virtualmente?? Cognitivo y conductual ?
Te cuento que por el momento yo misma, Marina, no estoy tomando nuevos procesos, pero sí las psicólog@s del equipo, que son todas excelentes profesionales! Puedes obtener más información en psimammoliti.com ❤
Hola, soy una persona que emana cortisol... estoy desesperada, al punto de querer saltar de un puente. Me han recomendado el ejercicio, la relajación...pero no lo consigo. Últimamente he experimentado desajustes de mi presión arterial Auxilio!!!😢😢😢😢
¡Hola! 📌 Para que toooda la información sobre Terapia Online llegue a tu mail, completa tus datos aquí: www.psimammoliti.com/solicitar/terapia-individual/? 👉🏻 Una vez que lo hagas, chequea tu mail (en Spam o Promociones) y accede a la información para comenzar. ¡Te esperamos en sesión! 💕
Hola comunidad! Si me lo permiten puedo compartir una rutina que me está funcionando para manejar el disparo del cortisol a la mañana x el celular. Me levanto 30min antes, no prendo el celular y me despierto despacio, con un té (no café) y hago una breve meditación a la mañana. Luego de pasados los 30min y que debo comenzar mi jornada, ahí si me preparo un café con leche y prendo el celular. No podemos controlar el flujo de mensajes ni los horarios en los cuales nos envían mensajes pero podemos elegir ignorarlos hasta que sea el momento adecuado o dentro del horario laboral para responderlos. A la tarde, para poder realizar mis hobbies (otra clave como dijo la Lic para mejorar la calidad de vida) pongo el celular en NO MOLESTAR e intento no utilizarlo ya que prefiero enfocarme en otras cosas que me conecten más conmigo. Todo esto lo aprendí luego de vivir momentos de mucho dolor, síntomas, buscar escapes que me hacían mucho daño, ataques de pánico, de ansiedad y hasta experimenté burnout. Espero que le sirva a alguien. 💜
Gracias!
Gracias por compartir tu rutina y los hábitos que te están ayudando a manejar el estrés y mejorar tu bienestar. Es genial que hayas encontrado métodos que te permitan empezar el día de manera más tranquila y centrada, como levantarte antes, evitar el celular inicialmente, y dedicarte a actividades que te ayudan a conectar contigo misma ¡Seguro que tu experiencia y consejos pueden ser útiles para muchos! 💜
Gracias por compartirlo. Me hiciste recordar que antes tenía esa rutina, pero por aumento de responsabilidad me dejé llevar por eso y vivo pendiente del celular apenas despierto y claro, con ansiedad.
Si hago esto me devuelvo a mí mismo mi importancia y mi valor propio para darme un tiempo primero para mí y luego para los deberes. Muchas gracias. La tecnología ayuda pero debemos controlarlo , gracias.
Mi rutina es muy similar y también lo aprendi luego de recaer de nuevo con la ansiedad, me esta haciendo muy bien ❤
Está genial como lo haces!! Gracias por compartir ❤
Nunca dejen de subir este podcast ❤️🥺
Me alegra saber que los disfrutas🤗
Nueva seguidora.... yo estoy como ana el estres la ansiedad y depresion me esta matando 😢😢😢😢😢😢
Bienvenida a la comunidad. Siento mucho que estés pasando por esto, pero estás en un buen lugar para encontrar apoyo y recursos💖🤗
Me siento igual 😢 como si estuviera a horas de m 0rir
Extraño la música linda y suavecita de fondo que acompaña la narrativa; de cualquier forma, gracias por su contenido, ayuda a la reflexión y el crecimiento personal, gracias, gracias!
¡Gracias por tu comentario! Me alegra saber que disfrutas del contenido y que te ayuda en tu reflexión y crecimiento personal💜
Hola Marina, me encantan tus videos, siempre son de ayuda❤...
Podrías hablar del sentir que no somos suficientes?
Muchas gracias por todo 🫶
¡Hola Lu! Gracias por tu sugerencia y por tu apoyo🥰
Gracias por cada episodio, es un gran aporte para muchos.
Gracias a ti por tu apoyo de siempre🥰💜
100pre digo amo esta mujer, su contenido me ayuda .Dios la bendiga y le de más sabiduría eres la mejor.
¡Muchas gracias por estas palabras tan amables!💕
Gracias por tratar este tema, un estrés tolerante está bien, pero un estrés que no toleramos que es constante y duradero por mucho tiempo nos enferma. Te agradezco, por estos excelentes consejos prácticos, que nos pueden ayudar mucho en nuestra salud física y mental.
Gracias por tu reconocimiento. Es cierto que el estrés constante puede afectar nuestra salud, y es importante buscar formas de manejarlo🤗
Mil gracias por todo el trabajo duro que hacéis, me estáis ayudando muchísimo 😊
¡Cuanto me alegra saber esto! 🙌✨
Nunca se para de aprender y este canal me encanta para saber mas ❤ sobre como afrontar los problemas cotidianos
Es maravilloso saber que encuentras el canal útil para aprender a afrontar los problemas cotidianos ¡Que sigas disfrutando del contenido y aprendiendo mucho más! 😊💫
Estrés, ansiedad etc.....es una lucha de todos los días para mí. A veces voy bien y de repente siento que retrocedo al principio, igual me levanto hago la meditación voy a terapia ....
Entiendo lo difícil que puede ser esa lucha diaria con el estrés y la ansiedad. Es valioso que estés comprometida con tu bienestar haciendo meditación y asistiendo a terapia. Cada paso que das, incluso cuando sientes que retrocedes, es parte del proceso de crecimiento y sanación🫂
Gracias por estos podcast hermosos💕 todo lo que explicas lo haces ver súper sencillo!
Ahora necesito ver tu charla Ted 😍
¡Gracias infinitas por el apoyo! Te dejo la charla por acá th-cam.com/video/As6dQ-FWazA/w-d-xo.htmlfeature=shared 😊💜
wow ... me mataste ... pero que maravilloso escuchar esto muchas gracias ❤
Me alegra saber que te ha gustado este episodio🥰
Hola Marina..
Gracias de verdad gracias a tí y a todo el equipo por la información de este vídeo. Me cayó como anillo al dedo.. soy una estudiante de medicina y casi mi vida se traduce en siempre sentir estrés, últimamente lo he estado manejando pero siempre lo considere como malo, ahora entendí muchas cosas y mi forma de verlo cambió. Gracias por brindarnos estos videos tan importantes para nuestra salud mental ❤ Saludos desde Colombia.
Qué bueno saber que el video te fue útil. Te mando un saludo grande desde aquí ¡Ánimo con tus estudios! 🤗💜
Gracias por todo lo que me
Gracias a ti por tu apoyo💖
gracias 🙂
A ti❤😊
Gracias infinitas! Por estos podcast puedo reconocer que es lo q está pasando dentro de mi ❤
Muchas gracias a ti por el apoyo. Me alegra mucho saber que estos episodios te ayudan 💜
Gracias❤
De nada 😊
Buenas Noches ,me gustaria si le es posible que aborde,un tema que me ha llamado muchisimo la Atencion,disforia sensible al Rechazo,creo que seria un complemento del podcats el miedo a no ser Aprobado .saludos cordiales le saludo desde Chile quinta region
¡Hola! Lo tendré en cuenta para futuros contenidos. Gracias por tu apoyo💖💪
…gracias!!!👌🏾
Gracias a ti💜
Super identificada encima me llamo Ana tambien 😅 me afecta mental y fisicamente 😢
¡Gracias por compartir! Espero que encuentres herramientas útiles en los próximos episodios🥰
MIL GRACIAS POR COMPARTIR LES AMO
Gracias a ti🙌
Este capítulo está desafiante, y quiero preguntar cómo hago para aliarme con mi estrés?
Te dejo contenido que podría ayudarte a complementar lo que aprendiste en este episodio www.psimammoliti.com/recursos/blog/estrategias-para-manejar-el-estres-y-la-ansiedad y www.psimammoliti.com/recursos/miniguia/mini-guia-practica-para-conocer-mi-ansiedad 💜
Gracias!!!!! ❤ @@psimammoliti
Hola quiero recibir terapia contigo para la ansiedad, pero vivo FUERA DE ARGENTINA. Es posible poderte contratar una terapia virtualmente?? Cognitivo y conductual ?
Te cuento que por el momento yo misma, Marina, no estoy tomando nuevos procesos, pero sí las psicólog@s del equipo, que son todas excelentes profesionales! Puedes obtener más información en psimammoliti.com ❤
Hola 🧡✨ alguna app de mindfulness que recomienden?
¡Hola! No conozco ninguna😥❤
Hola, soy una persona que emana cortisol... estoy desesperada, al punto de querer saltar de un puente.
Me han recomendado el ejercicio, la relajación...pero no lo consigo. Últimamente he experimentado desajustes de mi presión arterial Auxilio!!!😢😢😢😢
Lamento mucho escuchar que te sientes así. Espero que encuentres el apoyo que necesitas pronto. Cuídate mucho🫂
Como puedo hacer para q sea mi psicóloga vivo en Houston Texas
¡Hola!
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¡Te esperamos en sesión! 💕
❤❤
❤
👌🏼
tengo 4 de los sintomas de estres cronico jajaj es hora de parar
Es un buen momento para hacer una pausa y cuidarte. Reconocerlo es un paso importante💜
Me encanta tu contenido, en formato podcast es genial , escucharlo calma el alma ❤
¡Gracias! Me alegra que el formato podcast te resulte calmante😊💕
❤❤❤
❤❤