Hábitos Autodestructivos: ¿Por qué repito patrones que me hacen mal? | Psicología al Desnudo| T3 E7
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- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2024
- Estamos súper acostumbrados a escuchar consejos y tips para generar hábitos positivos, sobre alimentación, salud y deporte. Hay miles de personas haciendo reels o tik toks con recetas para tener una vida soñada, pero ¿Cómo hacemos para deshacernos de hábitos que no nos gustan?¿La receta es la misma? ¿Cómo dejamos de hacer algo que nos destruye día a día y que sentimos un impulso automático de hacer?
Vamos a descubrirlo.
Te recomiendo:
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• ¡Este libro cambió mi ...
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Cecilia Alfano
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun
Acerca de nosotros:
🪷#PsiMammoliti es una clínica virtual de Salud Mental formada por un equipo de psicoterapeutas especializados en diferentes áreas de la Psicología. Estamos listos para acompañarte en tu camino hacia la estabilidad emocional ✨.
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00:00 Introducción
06:00 El funcionamiento de nuestro cerebro
09:14 Atacamos los hábitos destructivos de la forma incorrecta
11:40 Lo que hay detrás de los hábitos destructivos
22:25 Cuando la recompensa nos incomoda
Te comparto esta increíble herramienta 🤩: www.psimammoliti.com/recursos/descargables/como-tomar-consciencia-de-los-habitos-destructivos
Me viene justo cuando estado teniendo malos hábitos y sintiéndome mal y incómodo porque no logro cambiarlos
Entiendo cómo te sientes. Cambiar hábitos puede ser difícil, pero cada paso que das hacia el cambio es un logro. Tómate tu tiempo y sé amable contigo mismo mientras trabajas en mejorar🥰💜💜
Ánimo. Mucho éxito en tu proceso de cambio!
Mari, Dios. Tu contenido es oro puro. Me cuesta comprender como alguien (un grupo detrás también) entregan este tipo de material tan trascendental.
Muchas muchas gracias por valorar el contenido🫂
Gracias por ayudarnos.
Cada vez que veo videos de hábitos para poder cambiar mi procrastinación que me ha llevado a destruir todo lo que estaba construyendo para mi vida, siento que me están regañando y terminan por hacerme sentir peor. Gracias por la guía❤
A veces, los consejos pueden parecer regaños, pero recuerda que es importante abordar los hábitos sin juzgarte🥰¡Gracias por el apoyo!
lo necesitaba muchas gracias, des de hoy , no mañana ni el lunes, desde hoooooy trabajare en mi
Esa es la actitud, desde ya❤, pasito a pasito
Pero siempre con toda la actitud
Mucho ánimo 🥰💜
No eres consciente de lo que me ayuda a crecer tus podcats, ya nose cuantos años te sigo. Pero❤❤❤ gracias
Me alegra mucho escuchar que mis podcasts han sido útiles para tu crecimiento personal. ¡Gracias por seguirme durante tanto tiempo y por tus palabras tan amables🙌💜
Aca una procastinadora profesional, me finciono incluir recompensa en lugar de castigos en mi rutina, y reemplazar el vocabulario de la tarea, en lugar de "estudiar" escribo "jugar a..." Y así lo veo como tiempo de juego, tambien me di cuenta que es mejor en mi caso en la mañana o la noche, asi que es lo primero que hago en la mañana o lo ultimo wn la noche y la tarde libre
¡Hola Evelyn!
¡Esa es una estrategia ingeniosa! Cambiar la perspectiva de las tareas puede hacerlas sentir menos abrumadoras y más gratificantes e incorporar recompensas en tu rutina también puede ayudarte a mantenerte motivada y a disfrutar del proceso. Es genial que hayas encontrado el momento del día que funciona mejor para ti y hayas ajustado tu horario en consecuencia🤗
Este es el video que necesitaba hace años. Muchísimas gracias por toda la información y la buena transmisión.
Me alegra mucho que te haya sido útil. ¡Gracias por tu apoyo y por ver el video!💜
Lo más pràctico que he escuchado. Mil gracias por todo.
Gracias a ti💖🥰
Gracias por enseñarme tanto te amo marina
Maravilloso! Desde hoy soy tu nueva seguidora. Gracias @ pslmammoliti😘💫
Que alegria que te guste el canal y el contenido 💜
Quiero tanto cambiar mi vida para bien ❤, la anhelo desde niña, autoeducarme me cuesta tanto 😢, aprender a ser mejor se siente cansado 😫.
Te abrazo💖
Mil grcias ,xq no tng los medios para pagar terapia
Pero día a día busco cambiar mis comportamientos, y hábitos,para ser una mejor versión de mí misma..para ser una mamá más sana para mis hij@s..cuesta y mucho..pero vs me ayudas tanto cn tus videos y podcast..❤
¡Gracias por tu mensaje! Me alegra saber que nuestro contenido te está siendo útil en tu proceso de crecimiento personal. ¡Mucho ánimo en tu camino hacia una versión mejor de ti misma! 💖
Me encanta el nuevo formato, pero me gustaba más el sonido de podcast, si fuera posible mejorar esa parte sería perfecto 🙌🏻
Muchas gracias por tu sugerencia 🥰🤗
Muchas gracias. Saludos cordiales desde Costa Rica estimada doctora
Gracias a ti y saludos 🥰💜
También desde Costa Rica ❤🎉
Justo en el momento preciso, muchas gracias Marina. 🤍
Te abrazo🥰💜
Estimada Psic. Mammoliti excelente video.
Agradecería tomar en cuenta hacer un vídeo sobre la MENTALIDAD DE ESCACEZ.
Gracias.
Gracias infinitas por esta sugerencia, la tendré en cuenta para futuros episodios💜
Dios bendiga el dia que encontre tu podscat, eternamente agradecido por ser mi compañia en mis momentos dificiles, saludos♥
Gracias infinitas a ti por valorarlo tanto 🤗💜
Muchas gracias marina por tu tiempo y conocimiento y ayudarnos a conocernos mejor un abrazo queridos desde cd mexico
¡De nada! Me alegra poder ayudar. Un abrazo para ti también desde este lado🤗🥰
Me encantó el libro y me encantó tu video. El enfoque que le das es muy interesante.
Descubrí tu canal de casualidad hace poco y ahora escucho un episodio a diario. Gracias por todo tu contenido
¡Me alegra mucho que te haya gustado el libro y el video! Y también me encanta que hayas descubierto el canal y que estés disfrutando del contenido💜💜💜
Me gusta mucho la forma en que explicas las cosas, gracias por el video.
Gracias a ti por valorarlo 🥰💜
Me encantan tus videos,siempre encuentro información para mejorar mi relación conmigo mismo,gracias.
¡Me alegra mucho saberlo! Siempre es importante trabajar en nuestra relación con nosotros mismos😊💜
De corazón, GRACIAS! ❤️
Es algo que necesitaba hace mucho tiempo y hoy tuve el valor incluso de tomar nota… me ha devuelto la esperanza en mí misma
Gracias infinitas a ti por valorarlo. Te mando un abrazo a la distancia 💜🫂
Gracias por TANTO❤
Gracias a ti por tu apoyo🥰
Excelente vídeo, muchas gracias por compartir tus conocimientos❤, saludos desde Venezuela!
Muchas gracias a ti por darle valor al contenido💜
Me encanta verte en tus videos!! Qué lindo darle imagen a tu voz que nos acompaña tanto con tus videos. Saludosss!
Me alegra mucho saber que disfrutas de mi contenido y es útil para ti🥰
Me encantò, la practica del cuaderno esta super buena, gracias!
Me alegra mucho saber que este video fue útil para ti 🥰💜
Gracias por el video💗
Es excelente tu material Marina, gracias
Gracias por valorarlo🥰
Que placer escucharte Marina. ❤
Gracias 🙏💖
Espectacular 10/10 ⭐️
Me alegra muchísimo saber que este episodio fue útil para ti💜
Muchas gracias, que bien explicado, entendí ahora más cosas sobre cómo mi mente procesa mis hábitos. ❤
Gracias infinitas por valorarlo 🥰🥰
Muy bueno!! Gracias!! 🙏
Gracias infinitas por valorarlo 💖🙏
Gracias Marina 👏👏👏
Gracias a ti!!🥰
Muchas gracias ! Muy útil e interesante. Saludos desde Colombia 🇨🇴 ❤
Me alegra saber que mi contenido es útil para ti ❤️
Me encantó, siempre es bueno ver otras perspectivas, siempre me dejás pensando. Gracias 😌
Me alegra saber que disfrutas explorando diferentes perspectivas y reflexiones💜 ¡Gracias por tu aprecio y por estar abierta a nuevas ideas!
Gracias Marina❤
Saludos 🤗
Muchas gracias!!!
Gracias a ti por el apoyo🫂✨
Muchísimas gracias por este vídeo, me ha ayudado muchísimo ❤
Me alegra mucho que así lo sientas💕
Que genia que sos Marina.
Me sirvió muchísimo escucharte,
me encantaron tus consejos y reflexiones.
Muy bueno eso de eliminar los disparadores y limitar estimulos.
Excelente!! Like like 💞🌸🫶🏻😊
Gran trabajo
¡Gracias por tus amables palabras! Me alegra saber que mis consejos y reflexiones te han sido útiles💜
Excellent 👍
por fin contenido real :))))))))))))), muchisimas gracias
Gracias a ti por valorar el contenido y por el apoyo 🥰🙌
Esto es realmente contenido de calidad.
Gracias por valorarlo ❤🥰
Gracias por aportarnos tanto ❤
Gracias a ti por valorarlo tanto 🥰
Tesoro de video ❤❤❤❤❤❤
Gracias por valorarlo 💜
Esta información es muy valiosa, de verdad que sí. Gracias por este excelente contenido.❤️
Muchos andamos en la misma de querer cambiar malos hábitos.
Me alegra saber que es útil para ti 💜🥰 Gracias por el apoyo
Buenísimo, justo estoy acabando de leer hábitos atómicos, qué buena interpretación y grandes consejos en la parte práctica del episodio. Guardado en mis videos favoritos!
¡Qué genial que tengas en cuenta este episodio como uno de tus favoritos! Me alegra haber sido de ayuda para ti💜
Adoré!!! Mil gracias
Gracias por valorarlo💫🫂
Listo para escucharte genia 🤗
Gracias 🤗
Muchas gracias por el video..! si vi tu reseña del libro..y estoy leyendomelo.. me gusta la idea de tener pequeños habitos sanos que a la larga te lleven a ser el tipo de persona que te haga sentir mejor.. en vez de tener metas que fuerzan el cambio y que no se sostienen a la larga.. gracias de nuevo!
Me alegra saber que te gustó 🫶🏻🥰
que genia! tratare de aplicar tus consejos
¡Qué bueno!💜
Buena información bendiciones
Gracias por valorar este episodio 💕✨
Justo en el momento correcto 😩
Te abrazo 🫂
Que hermoso! necesitaba encontrar este tema en mi podcast de psicologia favorito,gracias por este contenido de calidad
¡Me alegra mucho que hayas encontrado el tema que necesitabas en el podcast! Siempre es bueno saber que el contenido es útil y apreciado. ¡Gracias por tu apoyo y por amar la nueva temporada! 💖
El auroconocimiento y en el momento del cambio recimpensarnos es lo que me ha quedado al verceste excelente video explicativo , refkexivo
¡Me alegra mucho que hayas encontrado el video útil y reflexivo!❤
Qué buen vídeo 🎉
Gracias 🫂🥰🥰
Muchas gracias marina, amé el cap. ¿Podrías hablar sobre cómo pasar de insconsciente a consciente, cuando uno se le dificulta saber quién es por estar lleno de creencias inculcadas?
Gracias por el apoyo! Tendré en cuenta tu sugerencia ❤
Excelente 🌝🤗
Gracias 🙏💖
Gracias
No hay de que 🥰🥰
Gracias mariiiinaaaaaa ❤
Gracias a ti por darle tanto valor ✨🤗
Creo que ser poco positiva también es un mal hábito porque eso causa en mi sentir ansiedad por las tardes, quiero amarme más a mi misma para dejar de tener miedo, gracias por el video!! Me has ayudado mucho.
Es un proceso que lleva su tiempo pero nunca es tarde para comenzar a amarnos a nosotros mismos💜 ¡Ánimos!
Considero que si reflexionamos nuestros hábitos, nos sorprendería saber que la gran mayoría no son nuestros, solo son repeticiones de lo que aprendimos de nuestro entorno, y ahí digo: No podemos cambiar nuestro entorno, solo podemos cambiar nosotros mismos, entonces eso nos convierte en Ser Persona y una persona puede convivir en un entorno sin ser igual, respetando nuestro ser, las dos cosas ❤
¡Eso es una gran reflexión! Es cierto que muchos de nuestros hábitos están influenciados por nuestro entorno y nuestras experiencias pasadas. Reconocer esto nos da el poder de cuestionar y cambiar aquellos hábitos que no nos sirven, ser conscientes de nuestro ser y respetar nuestra individualidad nos permite vivir en armonía con nuestro entorno❤️ ¡Una hermosa dualidad entre la autenticidad y la adaptación!
Excelente! Muy útil el podcast. Consulta por favor: cuando detectamos lo q hay detrás de un mal hábito, por ejemplo, miedo al rechazo, cómo utilizamos la raíz para darle solución al problema? Gracias! ❤
¡Me alegra saber que este episodio te sirvió! Te invito a que visites este recurso que puede ser útil para ti 💖www.psimammoliti.com/recursos/blog/por-que-nos-duele-el-rechazo-explorando-el-dolor-emocional-y-el-rechazo-amoroso
@@psimammoliti muchas gracias por la respuesta!
Quiero cambiar mis habitos para mejorar mi salud mental y fisica, y asi, lograr mis propositos y metas personales❤
Esa es una meta excelente y muy valiosa ¡Estoy segura de que puedes lograrlo! ¡Mucho ánimo y éxito!🤗🥰
Buenos días, como antes mencioné sigo tus grandes consejos desde el 2020, bien al escuchar este de los malos hábitos quiero compartir mi pesar o mal hábitos, hay momentos que no logro dejar de pensar en la muerte de mi hijo mayor, y me castigo que pude hacer algo más, el se suicidó y ha sido recurrente por mucho tiempo, no se como dejar de hacerlo, pero es una culpa muy arraigada. Quisiera pensar positivo al respecto.
Lamentar la pérdida de un ser querido, especialmente de esa manera, es una carga emocional muy pesada. Es normal sentir culpa y preguntarse qué más se podría haber hecho. Aceptar tus sentimientos y permitirte sentir el dolor es un paso importante💜
Gracias Marina, cuando nunca es suficiente para uno, agradezco tu consejo, saludos un abrazo.
hola marina, miro mucho tus videos. Hay un habito mio que me desagrada mucho, que es la imposibilidad de levantarme temprano de la cama, me despierto pero en ese momento mi mente se llena de pensamientos y me cuesta mucho accionar, despues me seinto mal porque desperdicie tiempo que podria estar haciendo cosas para mi, mas encima siendo mama y q es un moemnto en que mis hijos duermen. En mi caso ademas de ser un mal habito hay tambien un estress postraumatico que vivi siendo una niña de 4 años cuando mis padres fallecieron durante una noche y desde ese dia me desperte en otra casa y todo lo conocido ya no estaba. creo q viene de un mecanismo de no salir a la realidad por el miedo de haber sufrido un trauma tan fuerte. Mas alla de eso me gustaria que suene la alarma y brincar de la cama para tener mas tiempo para hacer las cosas que quiero a la mañana, bañarme, desayunar algo sano, arreglarme etc. Toda mi vida me costo llegar temprano y no es una falta de respeto es que realmente me cuesta muchísimo hay algo q no puedo controlar, hay días que son peores que otros...no se si esto aplique para mi o necesito terapia. Por ahora sigo teniendo trabajo pero he perdido trabajos por esta razon por lo cual es algo que realmente me afecta y la gente no me entiende. Logre que mi marido no me dijera cosas como "dale levantate siempre lo mismo" porque me hieren muchisimo y es un momento del dia en el que estoy super sensible.
Entiendo lo difícil que puede ser lidiar con este hábito, especialmente dadas las circunstancias que has enfrentado en el pasado. Sería útil explorar tanto las causas subyacentes de este patrón de comportamiento como las estrategias para cambiarlo. La terapia podría brindarte un espacio seguro para abordar estas preocupaciones y desarrollar herramientas para gestionarlas de manera más efectiva💖
💜🙌🏼
Hola marina, te quiero consultar que opinas si sería un buen hábito el ver videos en este caso de tu canal. A mi me encantan y aprendo mucho, pero es estar mirando una pantalla. Gracias ❤
¡Que bueno! Gracias💫
Tiene mucho sentido, no sabía por qué yo pude dejar el queso de un día al otro y no fue problema (cuando era súper quesera) pero fue que dije voy desde hoy a ser vegana y pues ya 😬
¡Es genial que hayas logrado hacer ese cambio! A veces, tener una motivación clara y decidida puede ayudar a hacer cambios importantes en nuestra vida más fácilmente de lo que imaginamos💖🤗
❤❤❤
Llega en el momento exacto. Parece imposible:(
¡Ánimos en este proceso! Te mando un fuerte abrazo🫂❤️
Este video fue un gran aporte para tratarme como si yo misma fuese mi mejor amiga y pueda callar al verdugo que me acompaña o al menos no darle tanto tiempo el micrófono.
Es genial saber que el video te ayudó a tratarte con más amabilidad y a silenciar esas voces críticas internas🥰💜
Marina mi ansiedad depresion e hipocondria y culpa me llevaron a la muerte. Me hice 2 timografias en 3 dias me golpee con una pala por una crisi de ansiedad ya que mi abyela de 86 años se desesperoporque hacia pis raro fui a emergencias exagere y me hicieron una tac me quede tranquila porque nohabia sangrado pero me entro una duda decia tac de encefalo y crei que menlanhicieron mal fui de vueta a pregyntar y se metio otra doctora quien me aconseji que me hiciera otra tac porque se me dormia la ceja y habia perdido el conocimiento(mentira q dije porque mis abuelos dijeron q de esa manera me harian una tac) de tanto pensar en radiaciones queberan muchas y que ya hace 5 meses me habian hecho una y entre los 23 y 24 otra decidi no acermela pero no se que al otro dia me arrwpenti y me llevaron yo tengo 33 años le dije a mi abuelo lo que podria causar la tac parecia que necesitara que me dijera valonos yo te aseguro que no hay nada , vamonos como solia decirmelo mi madre(con firmeza) hasta que su salud mental tambien se deterioro y su sobreproteccion y emcerrada entre 4 paredes. Fui a psicologos y psiquiatra q solo me dio alplax y empeore ahora recien entiendo lo que una sola psicologa tenia razon: vivi el presente,pero aun no vonsigo por edtas tomografias veo demasiado nublado pinchazos en la cabeza nauseas(raro) dios quiera que no sea un cancer cerebral porque mas dolor no podria siportar aparte mi abuela esta enferma no se su mental tambien, y mi abuelony tio no ayudan la palabra cylpa siempre esta presente.estoy entre la espada y la pared.como controlo esto marina?
Lo siento mucho por todo lo que estás pasando. Es comprensible que te sientas abrumado por tantas preocupaciones y síntomas físicos. Es importante que continúes buscando ayuda profesional, tal vez con otro psicólogo con el que te sientas más cómoda. No estás solo en esto, y hay recursos y personas que pueden apoyarte en tu camino hacia la recuperación❤
Yo quiero dormir mis 8 horas pero como hago si vuelvo de la facultad a casi las 12 de la noche y me levanto para trabajar a las 6 de la mañana? En esos casos es casi imposible
Entiendo lo difícil que puede ser encontrar tiempo para dormir adecuadamente con un horario tan ajustado😭💜
Te entiendo, a mí me tocó igual por unos años y dormía en el trabajo jajajaja ya súper involuntario, imposible evitar el cansancio así, la "ventaja" es que fie en época de covid y en emergencias (en exámenes finales) confieso que me incapacite para tener tiempo en 2 ocasiones
ya no voy a poder ir al boliche de la misma manera sabiendo que todos toman por el nerviosismo jajajaj
Es un nuevo descubrimiento 😅
0:40 como la teoria del caos
Gracias por compartir este dato conmigo🤗
@@psimammoliti me gustan tus videod , los reflexiono
La verdad, a pesar del mal momento o horrible momento mejor dicho. Lo unico que sigo pensando es que de no ser por eso no habria notado muchas cosas, no creo en el "Todo pasa por algo" si no que yo no quiero dejar que esto sea en vano, independientemente del resto y descubrir este canal es lo mejor para eso, me calma mucho y me hace pensar las cosas mejor. Hasta seguramente me haga estudiar psicologia, gracias por el contenido.
Es genial ver cómo encuentras algo positivo incluso en momentos difíciles. A veces, las experiencias difíciles nos permiten crecer y aprender más sobre nosotros mismos. Me alegra mucho que el contenido te esté ayudando y te esté inspirando a considerar estudiar psicología🥰💕
@@psimammoliti Gracias a ti, aunque la verdad. Es un problema viendo los videos me doy cuenta que tengo bajo autoestima, miedo, dependencia emocional, miedo a estar solo, problemas para relacionarme, heridas de la infancia y una posible depresion. Al final mi cabeza siempre me dice "Seguro no eres lo suficientemente intelegente para estudiar la carrera" pero trato de mejorar eso, muchas gracias los videos son de gran ayuda
Y si el mal hábito es herir con palabras a los demás porque sentis que tenes que defenderte de un ataque que quizás es una malinterpretación de tu mente?
Entiendo lo difícil que puede ser sentir la necesidad de defenderte y cómo eso puede llevar a herir a los demás con palabras. En situaciones así, es importante tomar un momento para respirar profundamente y reflexionar antes de responder🤗
Cuando es por Ludopatia, aplican los mismos consejos?
Es parecido a un hábito pero con un "razón" más terrible, que es sentir la recompensa, la sensación que tuvo la primera vez que consiguió esa recompensa y/o por necesidad.
Eso es una adicción, peor que un mal hábito
El consejo que daría es reconocer lo que te pasa y suplantar esa adicción por otras distracciones saludables, o menos destructivos.
Y por el vídeo, los consejos que da son buenos y detallados, te lo recomiendo
Deje las redes sociales y ahora procastino durmiendo. 😢
Reconocerlo es un gran paso para empezar a cambiar nuestros hábitos. Te mando un fuerte abrazo🫂❤️
2:53 inicio
me encanto el viideo pero 4 anuncios en 30 min es terrible
Me alegra que te haya gustado el video. Lamento lo de los anuncios, entiendo que puede ser molesto💜
pero y si de verdad quieres destruirte antes de que los demas lo hagan puesto que los intentos de otr
os son diarios SOS