Я вам очень благодарна! Меня ужасно мучила поясница, даже уснуть было сложно, но решила я хоть что-то с этим сделать, и нашла ваше видео. Как же вы мне помогли! Всего неделю делала упражнения и все прошло, будто ничего и не было. Но теперь снова пришлось вернуться к ним. Большое спасибо!!!
Отличный комплекс до занятий дома, я уже его делаю, в своём ритме Мне очень понравилась доброжелательная подача информации, большое Вам спасибо,успехов 🌸!
Работа у меня сидячая и поясница уже давно беспокоила. Я потратила на упражнения не пять конечно, но минут пятнадцать, что тоже не много в принципе. И я реально почувствовала облегчение в пояснице. Спасибо огромное!!!
Занимался турником/воркаутом около 8 лет, потом еще железом, в итоге слег с межпозвоночной грыжей. Парадокс в том, что болей в спине практически никогда не было. Никогда бы даже не подумал, что там у меня что-то не так. (Кроме не идеальной осанки). При грыже спина кстати тоже далеко не у всех может болеть, так что советую обследоваться даже если кажется, что все ок. Врачи как обычно тычут операцию, но от нее еще больше проблем может быть. В итоге капался, кололся, ел пачкам таблетки, ходил на костылях, хромал пол года, сидеть не мог, плохо чувствовал стопу, икроножная еле работала (не мог стать на носок). Сейчас уже вернулся к более-менее нормальной жизни, делаю лфк, восстанавливаюсь. Возьму на вооружение советы из видео, спасибо, Михаил. Смотрел тебя еще в конце нулевых, когда были видео с Корженевским. Эх воспоминания)
Работая в строительстве надорвал спину, так и работал целый год. Позанимавшись неделю, этим простым и эффективным комплексом, забыл о болях в пояснице. Практикую каждое утро, иногда вечером, полностью восстановил спину.
Спасибо . Это было полезно ! Рание данное упражнение выполнял , но про его совершенно забыл и узнал некоторые подробности. Повторение мать учения , спасибо!)
День добрый! Михаил, хорошая подача материала, спасибо. Будет интересно увидеть комплексы домашнего применения для людей пережившими те или иные травмы (спины, шеи, ног, рук)
Мне жаль, что люди, воспользовавшиеся данным комплексом, не удосужились поставить отметку "Нравится". Думаю это важно для канала, не игнорируйте такое маленько и полезное действие.
Не очень тут есть за что спасибо говорить. Особенно за эту разминку. При округлении поясницы ( движение вверх в разминке) можно не разомнутся, а еще хуже позвоночнику своему сделать - усугубить протрузию, или грыжу.
@@volodymyr7470 как перенесший операцию по удалению грыжи l5 s1 не соглашусь с вами. Делать нужно плавно и сначала с небольшой амплитудой и все будет ок. Вот вторая часть разминки с закручиванием таза-тут да очень аккурат надо. Все по своим ощущениям. Ни в коем случае через боль не делать! А так комплекс упражнений годный.
Лично меня лодки спасли, лет эдак 12 назад. Правда, амплитуду нужно поменьше делать. Да, ещё, я почти каждый день подтягивался. Может сочетание лодки и турника меня и подняло на ноги.
стоит отметить, что эти упражнения для ещё/уже относительно здоровой спины. в острой фазе обострения протрузии/грыжи не то, что лодочку - вздохнуть и пукнуть невозможно, а если чихнёшь, то потеряешь сознание. начинать надо с более других упражнений, их в инете навалом. главное регулярность, каждый день, и не ожидать быстрых результатов, полгода примерно. но оно того стоит.
Очень полезные упражнения! Приводят поясницу в хорошее состояние за относительно небольшое время. Последние три упражнения на кор здорово его нагружают и укрепляют!
"На какой-то там стройке". Пока думал, что на это написать, услышал слово "трудяга". Молодец) "Стройка"- отличная, мужская работа. Очень древняя. Хотелось бы больше уважения к ней. Без обид, просто я "строитель".
лет пять как пару раз в неделю физкультурюсь. для спины польза точно есть. но лодочка как-то настораживает. уж сильно перенапрягаются мышцы. я думаю сильно помогает на пресс ноги к перекладине
Все это хорошо, но. ..при (самых распространенных) пояс6ичных проблемах L4-L5; L3-L4 (грыжи): сильно крутится...лишнее. Да и "лодочку" иже с нею, - без рывков надобно. Не высоко и плавненько.
@@griver8641 у меня тоже такая грижа 7милиметров боль ужасная не встать не сесть не нагнуться начил шас личение вроде легче вы вылечились и как спасибо
Я вам очень благодарна! Меня ужасно мучила поясница, даже уснуть было сложно, но решила я хоть что-то с этим сделать, и нашла ваше видео. Как же вы мне помогли! Всего неделю делала упражнения и все прошло, будто ничего и не было. Но теперь снова пришлось вернуться к ним. Большое спасибо!!!
Отличный комплекс до занятий дома, я уже его делаю, в своём ритме
Мне очень понравилась доброжелательная подача информации, большое Вам спасибо,успехов 🌸!
все эти упражнения были представлены Павлом Станкевичем в гостях у Миши Прыгунова еще в 2015 году) Но лайк за то что не забывают про этот комплекс
Спасибо Михаил
отличный урок, Михаил! благодарю!
Очень классно от подачи до очень важного и необходимому каждому!!!! Спасибо
Михаил, Благодарю.
Спасибо большое.
Сидячий образ жизни, поэтому начну заниматься по вашей рекомендации
Работа у меня сидячая и поясница уже давно беспокоила. Я потратила на упражнения не пять конечно, но минут пятнадцать, что тоже не много в принципе. И я реально почувствовала облегчение в пояснице. Спасибо огромное!!!
Молодец, хорошая речь, без запинок
Очень полезное видео, спасибо
Благодарю за создание ролика - лайк в поддержку канала
Занимался турником/воркаутом около 8 лет, потом еще железом, в итоге слег с межпозвоночной грыжей. Парадокс в том, что болей в спине практически никогда не было. Никогда бы даже не подумал, что там у меня что-то не так. (Кроме не идеальной осанки). При грыже спина кстати тоже далеко не у всех может болеть, так что советую обследоваться даже если кажется, что все ок. Врачи как обычно тычут операцию, но от нее еще больше проблем может быть. В итоге капался, кололся, ел пачкам таблетки, ходил на костылях, хромал пол года, сидеть не мог, плохо чувствовал стопу, икроножная еле работала (не мог стать на носок). Сейчас уже вернулся к более-менее нормальной жизни, делаю лфк, восстанавливаюсь. Возьму на вооружение советы из видео, спасибо, Михаил. Смотрел тебя еще в конце нулевых, когда были видео с Корженевским. Эх воспоминания)
Антон, как ваши дела со спиной и здоровьем сейчас? Восстановились ли вы, как себя чувствуете и что дедали для восстановления?
Антон как спина? Что посоветуешь какие упражнения? Три года после операции грыжа, только упр., помогают...
Антон, ну как?
Большое спасибо за выпуск. Лодочка реально работает :D
Я как 😁обычный нормальный человек😁 благодарю Вас👍
Огромное спасибо, Михаил) Очень вовремя+как-раз то что долго искал. Однозначно подпишусь на ваш основной канал и поделюсь полученными знаниями
Спасибо круто!
Спина и поясница получили комфорт!
Взял на вооружение.
благодарю очень полезные советы всех благ
Взаимно и вам всех благ!
огромное спасибо.попробовал.боли ушли.теперь делаю комплекс постоянно))
Работая в строительстве надорвал спину, так и работал целый год.
Позанимавшись неделю, этим простым и эффективным комплексом, забыл о болях в пояснице. Практикую каждое утро, иногда вечером, полностью восстановил спину.
серьёзно？ за какой период и что со спиной именно было？ у меня грыжа л5-с1
@@griver8641 тоже л5 с1 (4мм)
Я занимаюсь по утрам каждый день в течение года а онимение в пальцах ног не проходит
вам в книнику Репина Питер или Москва. сам там был ,это чудо,тоже строитель 20 лет
@@СсссВапр й
Огромное спасибо за это видео! С моей больной и слабой поясницей это то, что нужно!
помогло?
Большое спосибо.
отличная лекция и упражнения для спины.
Спасибо, буду пробовать, заниматься.
Спасибо . Это было полезно ! Рание данное упражнение выполнял , но про его совершенно забыл и узнал некоторые подробности. Повторение мать учения , спасибо!)
Спасибо за информацию было очень интересно ставлю лайк
БлагоДарю!
Спасибо большое за видео, буду пробовать, надеюсь мне эти упражнения помогут сделать спину сильной
Спасибо большое за комплекс , сразу после него ноющая боль прошла а поясница забилась 😊 кайф
Огромное спасибо!
Ой, спасибо огромное. Прям на нужное наткнулась. Только жаль, ютуб вероятнее всего скоро заблокируют. Где вас ещё найти можно?
Огромное спасибо, как раз искал как укрепить спину.
День добрый! Михаил, хорошая подача материала, спасибо. Будет интересно увидеть комплексы домашнего применения для людей пережившими те или иные травмы (спины, шеи, ног, рук)
Спасибо большое, буду пробовать ваш комплекс !
Спасибо! Надеюсь укрепить спину с вашими пожеланиями упражнениеми.
Мне жаль, что люди, воспользовавшиеся данным комплексом, не удосужились поставить отметку "Нравится". Думаю это важно для канала, не игнорируйте такое маленько и полезное действие.
Не очень тут есть за что спасибо говорить. Особенно за эту разминку. При округлении поясницы ( движение вверх в разминке) можно не разомнутся, а еще хуже позвоночнику своему сделать - усугубить протрузию, или грыжу.
@@volodymyr7470 как перенесший операцию по удалению грыжи l5 s1 не соглашусь с вами. Делать нужно плавно и сначала с небольшой амплитудой и все будет ок. Вот вторая часть разминки с закручиванием таза-тут да очень аккурат надо. Все по своим ощущениям. Ни в коем случае через боль не делать! А так комплекс упражнений годный.
Нельзя так делать , забить и угробить поясницу, ты дурак посмотри науку как правильно надо делать , как так можно, нельзя так делать !!!!
Спасибо большое 😊
Очень нужны Ваши совет ы
Спасибо брат!!!
Отличные упражнения, спасибо.
Думаю,добрый дядька,полезный курс. Будем пробовать.
Большое вам спасибо. Очень четко и по делу. 💪🔥
Спасибочки большое.. Благодарю!
Красавчик. Спасибо за видео
очень крутой видос, спасибо огромное!
Классный выпуск 👍. Благодарю ❤️
Спасибо за видео 👏
Круто. Буду делать. Спасибо)
Спасибо 💪
Молодцы💪
Просто, спасибо!
kruto. krasivo ! Spasibo
Спасибо!
Благодарствую)
Очень благодарю, ибо как раз в данный момент на больничном из-за поясничного остеохондроза. Уколы + упражнения = здоровая спина!!!
Понятно, доступно, кратко. Спасибо, было полезно
Да отличные упражнения
Круто объяснил! Спасибо буду пробовать
Хороший и интересный канал с качественным видео.Смущает то что всего 50 к подписчиков.Посему вопрос это официальный канал Vortex Battle или клон?
Лично меня лодки спасли, лет эдак 12 назад. Правда, амплитуду нужно поменьше делать. Да, ещё, я почти каждый день подтягивался. Может сочетание лодки и турника меня и подняло на ноги.
стоит отметить, что эти упражнения для ещё/уже относительно здоровой спины. в острой фазе обострения протрузии/грыжи не то, что лодочку - вздохнуть и пукнуть невозможно, а если чихнёшь, то потеряешь сознание.
начинать надо с более других упражнений, их в инете навалом. главное регулярность, каждый день, и не ожидать быстрых результатов, полгода примерно. но оно того стоит.
Грамотно. Именно лодочка мне помогла при грыже позвоночной! 👍👍👍
В каком месте и какого размера была грыжа?
И чем в итоге помогла лодочка?
Спасибо, молодец.
Очень полезные упражнения! Приводят поясницу в хорошее состояние за относительно небольшое время. Последние три упражнения на кор здорово его нагружают и укрепляют!
спасибо брат
Оболденно 🔥
Грамотно
При межпозвонковой грыжи можно делать эти упражнения?
Работаю в шахте,бывало поясница горела от неудачного какого то положения,после упражнения стало легче
Спасибо
дружище спасибо!!
Вортекс, почему вы поставили это видео в ограниченный доступ? Ведь человек рассказывает о крайне важных вещах!
а он что ?? доктор ??
Вы уверены что он верные вещи рассказывает? Действительно, он разве доктор? Кто его слова подтвердит? Многие тренеры очень хорошо калечат.
Ахаххахаах верите в докторов жрите таблетки!
Спаибо, надо начинать.
Поясница даёт себя знать.
Коротко и ясно для всех и каждого.
Также помогают поочередные подтягивания коленей к груди лежа на спине.
"На какой-то там стройке". Пока думал, что на это написать, услышал слово "трудяга". Молодец)
"Стройка"- отличная, мужская работа. Очень древняя. Хотелось бы больше уважения к ней. Без обид, просто я "строитель".
спасибо
Михан, спасибо!
всегда ценил твой труд!
есть лишь один вопрос: Как часто тренировать поясницу?
неотвечает да？ думаю хотябы пару раз в неделю
Для начала первые 2 недели каждый день потом через день, а дальше смотрите как ваше состояние 2-3 раза в неделю для поддержки.
Крутяк
Сколько раз на неделю можно делать?
Редко пишу комент а уж темполее хвалебный! да это работает!
Нифига ты летаешь в лодочке то 😎
Ещё знания поднялись на уровень выше,спасибо применю
А с межпозвоночными грыжами эти упражнения можно делать?
... динамика выполнения зашкаливает! Ну точно не для спины, уже имеющей проблемы!🤷 Мышцы спины не любят рывков!
Подскажи пожалуйста.
Сначала нужно делать упражнения на укрепление спины, а потом на растяжку ? или наоборот ?
Сначала укрепление, не тупите плиз
Михаил Добрый день . А можно делать это комплекс с утра или в обед ,что бы день не ощущать эту боль которая с утра начинается ?
выполнять разминку нужно до и после тренировки на турниках если протрузия уже есть?
Рахмет🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Это Великое Видео..с только нового для одноклеточных или бабушек
Классные упражнения
Если делать некоторые упражнения как показано на видео, с таком амплитудой, то боль в пояснице, грыжи и дискомфорт вам обеспечены.
лет пять как пару раз в неделю физкультурюсь. для спины польза точно есть. но лодочка как-то настораживает. уж сильно перенапрягаются мышцы. я думаю сильно помогает на пресс ноги к перекладине
Еще бы пресс добавить для полного закрытия всех стенок брюшной полости )
С каким темпом лучше выполнять эти упражнения. Быстро или медленно? И сколько раз в неделю?
Оператор а ты не знаешь где можно купить красовки ромика ?
Можно ли эти упражнения делать после компрессионного перелома L 5?
Спасибо за полезный материал! Результат - всё прошло и перестало беспокоить и болеть!
А что у вас было
Доброе утро ! 🌞☀️ Михаил скажите пожалуйста , а какие могут быть противопоказания от упражнений ?
Это лечебная гимнастика. Противопоказание одно - лень)) делайте по силам и болевым ощущениям
Все это хорошо, но. ..при (самых распространенных) пояс6ичных проблемах L4-L5; L3-L4 (грыжи): сильно крутится...лишнее. Да и "лодочку" иже с нею, - без рывков надобно. Не высоко и плавненько.
у меня грыжа Л5-С1, нужно делать медленно и потом уже увеличивать нагрузку,а снять боль уколами или прокапаться,далее веселее
@@griver8641 у меня тоже такая грижа 7милиметров боль ужасная не встать не сесть не нагнуться начил шас личение вроде легче вы вылечились и как спасибо
Спасибо за предупреждение 👍
@@ТимурБогатырев-ь8ф как сейчас себя чувствует спина? есть результат?
Фейсбук ваш не работает,что случилось？
Михаил, а почему "ближе к вечеру"? Если делать, например, утром?
Меня тоже интересует этот вопрос . Все сожалению ответа так и нет
Вечером организм разогрет,а с утра нет.