【10kg痩せた】お腹の体脂肪を落とす『酢納豆』の食べ方4ステップ【血糖値改善 体脂肪燃焼】
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■目次
00:00 オープニング
01:47 なぜ酢納豆のダイエット効果がすごいのか？
05:05 酢納豆のダイエット効果を最大限に引き出す食べ方4STEP
10:55 メッセージ
14:19 まとめ&エンディング
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🔶チャンネル登録はこちら
/ @user-ml2ex4wd8o
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要は、何か一つに頼るのではなく、食事・運動・睡眠をバランスよく生活に取り入れていくのが大切と言うことですね。
そうですね、コメントありがとうございます^^
私も停滞期に入り
何をどうすれば
結果が出るんだろう？
と悩んでいた所でした。
くどうさんのTH-camを
参考にダイエット
進めてみたいと
思います。
くどうさんのTH-camは
詳しくわかりやすく
とってもタメになります。
ありがとうございます😭😭
勉強になります😊日常に取り入れてみます💪
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
待つてました濃厚な、動画ありがとうございました。
コメントありがとうございます！
これからも動画作成頑張っていきます^^
今回も納得！
酢納豆、まさに食べるだけをやってました！笑
明日から早速、500キロカロリーとウォーキングをプラスしてみます！
コメントありがとうございます^^
ダイエット応援しています！
私も停滞期に入り
何をどうすれば
結果が出るんだろう？
と悩んでいた所でした。
くどうさんのTH-camを
参考にダイエット
進めてみたいと
思います。
ありがとうございます😭😭
コメントありがとうございます！
応援しております^^
毎日やっています🐰もっと綺麗になりたいです〜🐰💕
コメントありがとうございます！
応援しています^^
目から鱗の内容です。毎日す納豆を食べていても効果ない原因がわかり とても感謝してます。諦めず新たに頑張ります
コメントありがとうございます^^
応援しています！
グラフやテロップ等々とても分かりやすくて、飽きない工夫がされていて見入ってしまいました。参考になりました。感謝⤴️
コメントありがとうございます！
くどうさんの動画に辿り着き同棲中の彼氏とダイエットを始めました！
糖質制限をしても半年で4kg落ちるのがやっとで辛くなって諦めていたのでくどうさんの動画を見てまた頑張ろうと思います！！
コメントありがとうございます^^
お2人のダイエット応援しています！
はじめまして。
ダイエットが失敗続きで疑問に思ってた事などが動画にされていて勉強になっています😊
ワインビネガーではダメでしょうか？
やはり穀物酢の方がいいですか？
コメントありがとうございます！
良いと思いますよ^^
返信ありがとうございます!(´▽｀)
こんにちは、お腹周りの脂肪がついてきて困っていたらこちらにたどり着きました。
今我が家では玄米と白米を併せたご飯を食べているのですが、もち麦の方がいいでしょうか？
コメントありがとうございます^^
そうですね、食物繊維不足ならもち麦ご飯の方がお勧めですが、そうでなければ玄米でもokだと思います！
こんばんは
最近ダイエットと言うよりも健康になりたくて色々拝見させて頂いてます、食事に時間をかけてゆっくり噛んで食べるように心がけて居ます、ついでに16時間断食？もしてますが、お腹が空いても食べたいと言う欲求が、ほぼ無くなりました、むしろ今日は何食べようかなあと食事が楽しみになりました、ベンつも良くて体調も改善されてきた気がします
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
素晴らしい成果ですね^^
ダイエット応援しています！
以前１年以上も酢は痩せると毎日飲んで水泳続けながらカロリーおさえても全然体重減りませんでした。
酢の効果か夏バテは全然なかったですけど〜。
納豆も食べてました。
コメントありがとうございます^ ^
ほぼ毎日納豆を食べていたので、すごくありがたい情報です。
酢納豆の酢ですが、だしまろ酢やポン酢とかでも効果ありますか？？
付属の醤油やからしは入れてもいいですか？
コメントありがとうございます^^
どちらも良いと思います！
健康のため、納豆嫌いでしたが酢納豆で何とか食べていました。
ダイエットに効果があるなら、ステップを守って行きたいです。
酢納豆を食べる時間は、朝と夜だとどちらが効果的でしょうか？
コメントありがとうございます^^
もし食欲の乱れが気になる場合は朝食に摂ってみるのがお勧めかと思います。
たとえアンダーカロリーが作れない日があったとしても、ウォーキングなどの運動習慣があるのは無意味ではないのですね？なぜなら、自律神経を整えてくれて、そのことにより、基礎代謝にも好影響を与えてくれるから。
コメントありがとうございます^ ^
もちろんです！
コメント失礼致します。白米で代用は難しいですか？白米で代用する場合のおすすめのとり方があれば御教示いただけると幸いです。貴重な動画を配信していただきありがとうございます。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
白米でもいいと思います！
納豆に純リンゴ酢混ぜて食べてます🎶最初はリンゴ酢だと合わないかな？と心配してましたが、全然大丈夫でした🎉
コメントありがとうございます^^
心読まれたかと思いました😂
納豆1パックなんでしょ？で吹きましたw
いつも貴重な情報をありがとうございます🙏
お酢は米酢で宜しいでしょうか？
コメントありがとうございます^^
そうですね、良いと思います！
素晴らしい動画ありがとうございます。LINE登録しても、体脂肪と入力しても、特典が受け取れません。どうしたら良いでしょうか？すみません。よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます^^
公式LINEの方でお問合せ頂ければ幸いです
一回の食事内であればお酢と納豆を別々にとってもいいのでしょうか？
お酢（大さじ1）の水割りと納豆というように。
コメントありがとうございます！
特に問題ないかと思います^^
ご教示ありがとうございます♪♪
私は毎朝オールブランフルーツミックスを80g食べます。 白米や玄米を食べていません。 オールブランをご飯の代わりにしても良いでしょうか？
コメントありがとうございます！
1日のPFCバランスや摂取カロリーの目標が達成できる範囲であれば良いと思います^^
はじめまして。
マンツーマン指導をして頂くにはどうしたら良いですか？
コメントありがとうございます^^
公式LINEにて不定期でのご案内になります。
リンゴ酢入れた水を食事中にとってるんですけど食事に納豆を足したら同じ効果になりますかね…？？
コメントありがとうございます^^
良いと思います！
今朝から先生のダイエット方法を実践始めました！
質問なのですが、全粒粉パンはやはり何もつけないで食べた方が良いですか？バターやマヨネーズは脂質高めになりますよね？
後、仕事柄1日に10km以上歩く(室内)場合はカロリー計算は休みの日と違って来ますよね？
コメントありがとうございます^^
そうですね、プレーンがベストかと思います！
また活動量によってカロリー計算は多少変えても良いかと思います
酢納豆は朝と夜どちらに食べた方がいいのでしょうか？？
コメントありがとうございます！
どちらでも大きな差はないと考えていますが、もし食欲の乱れが気になる場合は朝食がおすすめです^^
失礼します🐰私は朝ご飯で食べています🍚
目から鱗の内容でした～❤私酢 納豆を毎日食べでいましたが なかなか痩せない原因がわかりました。とても感謝してます
酢納豆を食べて一年以上たちます。
特に体の変化が無いので、なんでかなぁ？と思っていて、この動画をたまたま見つけました。見たのですが、ステップ4まで、一年以上全てしています。それでも痩せないのはなんででしょうか。。。
コメントありがとうございます！
おそらく低代謝になってしまっている可能性が考えられます。
私は男ですが、くどうさんの動画を見て、自分の皮下脂肪が落ちづらい理由がやっと分かりました。
質問ですが、基礎代謝が1800kcal程の場合、食事量も1800kcal以上は食べた方が良いのでしょうか？
コメントありがとうございます！
そうですね、常に摂取カロリーは基礎代謝以上に設定しておいた方が健全です。
基礎代謝未満にすると結局のところ、省エネモードになって体脂肪が落ちにくくなります。
もし摂取カロリーを基礎代謝付近に設定しても3ヶ月間全く体脂肪が落ちない場合は実際の代謝がより低下している可能性がありますので、そういった場合は代謝を戻すプロセスを取り入れてからアンダーカロリーにトライするのがセオリーですね^^
@@user-ml2ex4wd8o ありがとうございます！
しばらくは根気強く頑張ってみます！
こんにちは。
朝食にリンゴ酢と水を混ぜたのを飲んでます。
この場合は、酢納豆は避けた方がいいですか？
コメントありがとうございます！
実際にやってみて効果があれば続ける選択でも良いかと思います
りんご酢➕無調整豆乳でもいいですか🥲
コメントありがとうございます！
良いと思います!
酢大さじ1は多いかなと思いましたが、全然そんな事ありませんでした！
納豆と酢が大好きなので苦なく出来ます！
くどう先生の動画とってと励みになります(^^)ありがとうございます。
コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！
応援しています！
その通りだと思います（笑）
コメントありがとうございます^^
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やっぱりダイエットにはカロリーなんですね。そうですよね、そんなうまい話ある分けないですよね。
コメントありがとうございます！
原理原則ですね^^
２ヶ月位で８キロ落ちました😮
もち麦じゃなくて雑穀米です🍚
ウォーキングは🐩散歩です🙂
ちゃんとやれば落ちますね🎉
コメントありがとうございます！
素晴らしい成果ですね^^
応援しています！
これは男でも効果あるの？
コメントありがとうございます！
あると思います^ ^
@@user-ml2ex4wd8o ありがとうございます
納豆が嫌いになるくらい酢納豆を継続して食べたけど痩せませんでした。
②の省エネモードになっている事を実感しています。
毎日500キロカロリーくらいの消費でフィットボクシングををしても汗はビタ一文かかないし少しずつ増えました。
1日600〜900カロリーくらいで過ごしても痩せませんでした。
こんなに頑張っても痩せないのでフィットボクシングを辞めたら半年で10kg太りました。笑
水風船のように膨らんで見た目が人生最大に太っています。
病気なのかと病院にも行きました。
やっぱり食べなさすぎなんですかね。
でも今から食べ出すと更に太りそうで怖いです。
コメントありがとうございます！
私も停滞期に入り
何をどうすれば
結果が出るんだろう？
と悩んでいた所でした。
くどうさんのTH-camを
参考にダイエット
進めてみたいと
思います。
ありがとうございます😭😭
ありがとうございます！！
私も停滞期に入り
何をどうすれば
結果が出るんだろう？
と悩んでいた所でした。
くどうさんのTH-camを
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ありがとうございます😭😭
応援しております^^