5 วิธี ลดพุง ลดไขมันในเลือด โดยไม่ต้องใช้ยา I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2023
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะสอน 5 วิธี ลดพุง ลดไขมันในเลือด โดยไม่ต้องใช้ยา และสอนการแปลผลเลือดไขมันมันในเลือด และนำ้ตาลในเลือด ว่าแต่ละตัวหมายความว่าอะไร เช่น cholesterol triglyceride HDL LDL FBS HbA1C พร้อมตัวอย่างคนที่ลดน้ำหนักแล้วผลเลือดดีขึ้น
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========
⭕️ คลิปนี้มีอะไรบ้าง ⭕️
0:35 - การแปลผลเลือดไขมันในเลือด
1:09 - คอเลสเตอรอล ( cholesterol ) คืออะไร ทำไมคอเลสเตอรอลสูง
2:38 - ไตรกลีเซอไรด์ ( Triglyceride ) คืออะไร ทำไมไตรกลีเซอไรด์สูง
3:14 - ตัวอย่างการแปลผลเลือดไขมันในเลือด
5:18 - การแปลผลเลือดน้ำตาลและน้ำตาลสะสม เมื่อไหร่ถึงเป็นเบาหวาน
7:41 - 5 วิธี ลดไขมันในเลือดสูง ลดไตรกลีเซอไรด์ ลดพุง ลดไขมันพอกตับ
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[4K] TREASURE(트레저) “KING KONG” Band LIVE Concert 킹콩은 라이브를 찢어🦍 [it’s KPOP LIVE 잇츠라이브]](http://i.ytimg.com/vi/p8bLLOxPDD8/mqdefault.jpg)
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
กำลังจะไปตรวจเลือด หลังจากที่ไม่กล้าตรวจ ตั้งแต่ นน. ขึ้นไปจาก 63 ไปเป็ร 93 ภายใน 3 ปี ตอนนี้ฟังหมอหนึ่งมา เกือบเดือน ลดไป 5 กก. แล้วค่ะ เลข 8 แล้ว ขอบคุณคุณหมอให้ให้วิทยานทานค่ะ
เป็นกำลังใจให้ในการดูแลสุขภาพนะครับ
เพิ่งตรวจมาเลยค่ะไขมันไตรกลีเซอร์ลดลงอย่างมาก ค่าHDLสูงขึ้น ...แต่ไขมันคอเลสเตอรอล และLDL ดันสูงขึ้นกว่าเดิม ดูคลิปนี้ สบายใจละค่ะ รอคลิปประเภทของไขมันนะคะ ฟังหมอหนึ่งแทบทุกคลิป อธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ
ดีใจที่ชอบคลิปทุกคลิปที่ผมตั้งใจทำเลยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ผมไม่กินน้ำตาล ผมกินข้างสองมื้อเเละกินน้อย เเต่ยังอ้วนมาก ผมกินเบียร์ทุกวันวันละ3-6ขวด
ขอบคุณครับคุณหมอ❤❤❤❤
ขอบคุณอย่างยิ่ง เพิ่งเจอคลิปนี้ค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
หมอให้อดอาหาร8ชม.ค่ะ
ขอบคุณครับ❤
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใจดูนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคะ😊
ยินดีมาก ๆ ครับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่งพึ่งฟังผลตรวจไขมันสุงน้ำตาลสุงอย่างอื่นดีหมดค่ะ
ขอบพระคุณมากนะค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ
น้ำหนักน้อยค่อนข้างผอม แต่ไตรกลีเซอไรด์สูงค่ะ หารกับHDL ได้ 2.5 อายุ63ค่ะ
Thank you very much 🙇♀️
ยินดีมาก ๆ ครับ อยากให้ทำคลิปเรื่องอะไรบอกได้นะครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
โรคเบาหวานคือโรคอดค่ะงดทุกอย่างที่เป็นของอร่อยจากข้าวเต็มจานเหลือ 1ทัพพี พยายามค่ะแต่ไม่เคยสำเร็จ
ดีมากๆๆเลยคะคุณหมอ🙏🏼
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ฟังเข้าง่ายค่ะ
ไปตรวจเลือดมา เราก็ว่าผลเลือดเราดี แต่หมอบอกไขมันสูงต้องกินยา เราบอกว่ารอก่อนเดี๋ยวไปคุมก่อน ความดันปกติ น้ำตาล 80 Tg 33 Hdl 85 Ldl 161 คลอรวม 253
ไม่มีคำแนะนำจากหมอเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง
สวัสดีครับ กดเร็วมากครับ 😊😊
สุดยอด ครับ ขอบคุณ คุณหมอ หนึ่ง มาก มากครับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พยาบาลให้กับมาเจาะเลือดมาพบหมอค่ะ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งค่ะ ฟังเข้าใจง่าย สบายใจเรื่องค่า Chol และ LDLสูง ซึ่งเกิดจากการลดน้ำหนักและความเครียด(ย้ายบ้าน) ส่วนค่าไตรกลีเซอไรด์หาร HDL แค่หนึ่งจุดนิดๆ แสดงว่าร่างกายใช้ไขมันดีอยู่แต่ก็อยากลดให้ตัวเลขChol HDL ออกมาสวยๆ กว่านี้ (300+/200+ ก็เยอะเกินไป😄😁 )เด๋วฟังคลิปอื่นๆต่อขอบคุณมากๆอีกครั้งค่ะ👍👍👍👍
ขอบพระคุณมากๆนะคะคุณหมอ
ติดตามทุกคลิปค่ะ ได้ความรู้ดีค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อยากให้พูดเรื่องอะไร แนะนำกันเข้ามาได้นะครับ
คลิปนี้เข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ตามทุกคลิปค้าคุนหมอ ขอบคุนสำหรับความรุ้ดีๆนะคะ❤
คลิปนี้พิเศษแปลผลเลือดให้ฟังด้วยครับ ชมให้จบนะคร้าบ
15:41 ขอให้คุณหมอสมหวังรุ่งเรื่องทุกอย่างนะคะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปนี้ สาธุสาธุ อนุโมทนามิ🙏🙏🙏
หมอหนึ่งถ้าไม่บอกว่าเป็นหมอคิดว่าเรียนอยู่มัธยมปลายเท่านั้นหน้าเด็กมากค่ะหมอ
ว้าววววววว ขอบคุณคร้าบบบบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณนะคะ ดอกเตอร์ สำหรับแนวทางและเคล็ดลับดีๆๆๆ👍👍👍♥️♥️
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ เข้าใจคำว่าเป็นเบาหวาน โรคที่รักษาไม่หาย หมอโรงบาลเขาไม่อธิบาย ให้ยากิน เพิ่มกับลดค่ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ดิฉันหารแล้ว มี3กว่า แย่แล้ว เราต้องปฏิวัติตัวเอง ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ถ้าหารได้ 3 กว่า แล้วปล่อยไว้นาน ๆ ต้องระวังเลยครับ
หมอหนึ่งค่ะดิฉันตอนนี้ดิฉันคุ้มอาหารยุค่ะเสียงเบาหวานตอนนี้ค่านำ้ตาล124ความดัน118•78นำ้นักตอนแลก95ตอนนี้ลงแล้วเหลือ84ค่ะอยากถามว่ากินสลัดผ้าเพื่อสูขภาพได้ไหมค่ะเห็นนำ้สลัดออกหวานๆๆค่ะเลยอยากรู้ว่ากินได้ไหมเพราะชอบสลัดค่ะติดตามมาตลอดชอบหมอหนึ่งค่ะพูดเข้าใจง่าย🙏🙏🙏
น้ำหนักตั้งต้น 73 กก.ตั้งแต่ฟังหมอมา 22 วัน ตอนนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 71 กก.ลงมา2 โลดีใจมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากให้คุณหมออธิบาย LDL Pattern A and B ทีครับ เพราะมันค่อนข้างสำคัญสำหรับคนไข้ที่ถูกหมอรุ่นเก่าหรือหมอเน้นแต่ตำรา หรือความเชื่อเก่าๆว่า LDL สูงเกิน 130 ในใบตรวจสุขภาพ คนไข้ต้องกิน Statin นะ ไม่งั้นเสี่ยงมาก เดี๋ยวหมอจะจ่ายยาให้ บลาๆ
ได้เลยครับ เดี๋ยวลงไว้ในคิวให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
หมอ1เป็นหมอที่ฟังเข้าใจง่ายที่สุดขอบคุณครับ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คลอเรสตอรอล225
LDL 165
HDL 47
ไตรกลีเซอไรด์ 56
น้ำตาล146สะสม6.1
ล่าสุดคุณหมอสั่งยาไขมันให้ครับ
อันนี้ค่อนข้างคาบเกี่ยวกันครับ เพราะการทานยาอาจจะได้ประโยชน์นะครับ เดิมเป็นเบาหวานไหมครับ หรือว่าอยู่ในเกณฑ์เสี่ยงแบบนี้มานานหรือยังครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เริ่มกินยาเมื่อต้นปีครับน้ำตาล268 แต่ณ.เวลานี้หมอลดยาเบาหวานแล้วครับ แต่ให้ยาไขมันแทนครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ. เพิ่งไปตรวจสุขภาพมาค่ะน้ำหนักลดแต่ ตรวจเจอ AFib เฉยเลยค่ะ เอฟิบเกิดจากอะไรค่ะคุณ ?
AF มีหลายสาเหตุครับ อาจจะเกิดจากโครงสร้างของหัวใจเอง การเสื่อมของหัวใจ หรือระบบการนำไฟฟ้าก็ได้ครับ บางทีโรคทางต่อมไร้ท่อบางโรคก็เป็นสาเหตุได้ด้วยครับ ต้องถามคุณหมอเจ้าของไข้อีกทีนะครับว่า เจอสาเหตุที่ชัดเจนไหมนะครับ
@@healthyherothailandขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏
คุณหมอค่ะไตรกลีเซอไรด์สูงทานไข่ต้มได้มั้ยค่ะ
ทานได้ไม่มีปัญหาเลยครับ ดีต่อสุขภาพครับ ไขมันตัวนี้ถ้าสูง ต้องลดแป้งกับน้ำตาลครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
หมอหนึ่งค่ะ ทำif กินเที่ยงเลิกทุ่มนึง กินกาแฟดำใส่นำตาล10โมงเช้าแบบนี้นับเวลามั้ยค่ะ
กาแฟ หากเติมน้ำตาล ให้เริ่มนับเป็นเวลาทานเลยนะครับ แต่หากเป็นกาแฟดำล้วนๆไม่ต้องนับดื่มได้ตลอดครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถามหมดค่ะไปเจาะเลื่อดมาหมอบอกLDL.เกิน.200.อันตรายเขาหั่ยยามาทาน.ปกติเป็นความดันยุค่ะถามหมออันตรายมั่ยค่ะ
เคยมีขึ้นในช่อง พูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอคะ อยากทราบว่า แล้วถ้ากินน้ำตาลน้อยหรือหวานน้อย หรือ สารให้ความหวานต่างๆ เช่น stevia กับ erythritol ก็ทำให้อ้วน หรือ สะสมเป็นน้ำตาลในเลือดสูง ด้วยมั้ยคะ
ตามด้วยคะ
สารให้ความหวาน 2 ตัวนี้ไม่กระตุ้นอินซูลิน ทานได้ครับแต่แนะนำให้ใส่แค่พอได้รสชาตินะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
❤❤❤
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ไม่อ้วน น้ำหนัก 54 ไตรกีเซอรไรปกติ
แต่คลอเลสตอรอลสูง ทำไงครับ
ผลเลือดแต่ละตัวเท่าไหร่บ้างหรอครับ
❤❤❤❤
สวัสดีครับ
คุณหมอค่ะวิธีลด Ldl ทำยังไงหรอคะ
ตอนนี้ผล.คอลเรลเตอรอล =273
ไตรกรีเซอรไรค์ = 153
แอลดีแอล = 44
เอชดีแอล = 213
นน.59 สูง 145.8
ได้ยาซิมวาสแตนทิน มาทาน แต่ทานไป10วัน.ขาเป็นตระคริว ปวดกล้ามเนื้อขามากๆ เลยหยุดยาไป แต่ยังไม่ได้ไปพบคุณหมอใหม่ค่ะ ไม่อยากทานยาเลย พอมรวิธีลดไหมคะ(หมอนัดอีก3เดือน เจาะเลือดค่ะ) ขอบคุณนะคะ
ลองเริ่มปรับตามคลิปดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
Hb1ac 5.6
ไตรกลีเซอร์ไร 284
Hdl 64
อายุ 34 หนัก 42 สูง 150
ควรทำอย่างไรดีค่ะ
จริง ๆ น้ำหนัก ส่วนสูง ถือว่าไขมันเหลือไม่ได้เยอะมากนะครับ แต่ค่า TG สูงพอสมควร แสดงว่า อาจจะมีพวกน้ำตาลจากเครื่องดื่มหรือขนม แป้งบางอย่างเช่น ข้าว เส้น ขนมปัง ผลไม้ เยอะครับ มีอะไรที่ทานเยอะตามที่หมอหนึ่งบอกมาไหมครับ
เดี๋ยวไว้ทำคลิปเรื่อง TG สูงให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทานทุกอย่างที่คุณหมอบอกค่ะ เพิ่มขาหมู หมูกรอบ ข้าวมันไก่ ด้วยค่ะ แล้วชอบทานดึก ตอนนี้เปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว งดทุกอย่างที่กล่าวมา แล้วเริ่มออกกำลังกายด้วย ทานเย็นสุดไม่เกิน 5 โมง น้ำหนักก็ลงตามไปด้วยค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ อยากถามว่า ต้องทำอย่างไรให้นํ้าตาลในเลือดลดลงให้เป็นปกติค่ะ เพราะพยายามมา 9 เดือนแล้วค่ะ ลดอาหารและ นํ้าตาล เดือนแรกตรวจ ได้ 6.9 พออีกสามเดือนตรวจเลือดอีก ลดเหลือ 6.6 และอีกสามเดือนไปตรวจอีกที ก็ได้ 6.6 อีก ดิฉันพยายามแล้วนํ้าตาลในเลือดก็ยังอยู่เท่าเดิมค่ะ ไม่รู้จะทำอย่างไรดีค่ะ คุณหมอช่วยบอกหน่อยนะคะ ว่าต้องทำอย่างไรค่ะ ขอบคุณ
คุณหมอมากๆค่ะ 🙏😘
ออกกำลังกายเพิ่มค่ะ เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวเหนียวงดได้ก็งดค่ะ
ถ้าฟังจนจบ คุณหมอให้ออกกำลังกายด้วย
ลองเริ่มปรับสารอาหารและ จัดเวลาการทานตามคลิปเลยนะครับ ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ และ คุณที่แนะนำนะคะ 🙏😘