8 نصائح الاستشفاء العضلي السريع 👌 MUSCLE RECOVERY | استشفاء العضلات بعد التمرين | كاليسثنكس بالعربي

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 184

  • @txdg4298
    @txdg4298 ปีที่แล้ว +3

    4:03 الصخر اذا صخنتوا و بعدها بردتوا بسرعة راح يصير سهل كسروا ما بالك بجيم الانسان

  • @JakRoko
    @JakRoko 5 หลายเดือนก่อน +2

    انا من رأي كل الارشادات مهمه جدا ولا غنى عن واحده منها ❤

  • @أحمددياب-ت8و
    @أحمددياب-ت8و 4 ปีที่แล้ว +7

    0:37
    لا شكر على واجب يا كابتن
    احنا اللي بنشكرك على الفوائد العظيمة اللي بتقدمهالنا 🌷

  • @Ali-u8d9s
    @Ali-u8d9s 4 หลายเดือนก่อน

    يعطيك العافيه اخي عبد الباري اول مره اتابعك وحبيت طريقة طرحك تسلم والله يوفقك❤

  • @raoufbr792
    @raoufbr792 3 ปีที่แล้ว +1

    تنبيه لمن لا يعلم ‼قال صلى الله عليه وسلم من علق تميمة فقد أشرك...... التميمة هي ما يعلق من أجل دفع العين.....(الخامسة وغيرها ) وهي شرك أكبر مخرج من الملة...الحذر الحذر 👉✋🛑🛑.

  • @kawther2031
    @kawther2031 4 ปีที่แล้ว +5

    أخي عبد الباري مبدع مثل العادة ❤❤👍🏻

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  4 ปีที่แล้ว +1

      أ×تي كوثر ..شكرا جزيلا 😇

  • @morsimahmoud2139
    @morsimahmoud2139 4 ปีที่แล้ว +4

    عاااااش 💙💙💙 تسلم ايدك 😘💙💙💙

  • @raoufbr792
    @raoufbr792 3 ปีที่แล้ว +1

    تنبيه لمن لا يعلم ‼قال صلى الله عليه وسلم .. من حلف بغير الله فقد أشرك.......مثل وراس يما وراس ابي والنبي والكعبة كل هاذا شرك بالله بارك الله فيك ✋👉🛑🛑

  • @karema6304
    @karema6304 4 ปีที่แล้ว +3

    الله جاء ف وقتها 👏🏿👏🏿جزاك الله خير اخي

  • @thekang4385
    @thekang4385 4 ปีที่แล้ว +2

    ارجوك انشر فيديو........ لمعالجت الام لابهر في........ الضهر فالكثير من الرياضين يعانون منه

  • @mouakeem1063
    @mouakeem1063 4 ปีที่แล้ว +2

    عنجد شكرا من القلب انت اسطورة الكالثتنيكس
    حياك الله اخي

  • @gamerdzg1958
    @gamerdzg1958 4 ปีที่แล้ว +3

    ماشاء الله وبارك الله فيك على هذه المعلومات القيمة

  • @حسامالسعيد-ض1ط
    @حسامالسعيد-ض1ط 4 ปีที่แล้ว +3

    مبدع إستمر ❤❤❤❤

  • @أحمددياب-ت8و
    @أحمددياب-ت8و 4 ปีที่แล้ว +3

    جزاك الله خيرا 💙
    استمر يا كابتن وفقك الله

  • @kudo-nn
    @kudo-nn 4 ปีที่แล้ว +2

    في وقتك كالعادة 👍
    كنت بحاجة فيديو متل هيك 🙏

  • @عبدالحكيمبوطالبي
    @عبدالحكيمبوطالبي 4 ปีที่แล้ว +2

    إعجاب قبل مشاهدة

  • @AliAli-mm4uc
    @AliAli-mm4uc 4 ปีที่แล้ว +2

    مبدع 💕

  • @rayeneee2078
    @rayeneee2078 4 ปีที่แล้ว +1

    ممكن تعمل فيديو على التهاب الاوتار وكيف التعامل معها و الابتعاد عنها

  • @محمدمحمود-ت1ه2ل
    @محمدمحمود-ت1ه2ل 3 ปีที่แล้ว +1

    لك أجمل تحيه من مصر

  • @عمرالمالكي-ج2ز
    @عمرالمالكي-ج2ز 3 ปีที่แล้ว +2

    والله قناعة رائعة جداً الله يسعدك لو تشيل الايقاعات بس❤️❤️

  • @khaled-dk2ve
    @khaled-dk2ve 4 ปีที่แล้ว

    شكرااا وجمعة مباركة

  • @mafia9437
    @mafia9437 4 ปีที่แล้ว +2

    عشت يا اسطورة💪

  • @younesssalahi3794
    @younesssalahi3794 4 ปีที่แล้ว +2

    شكراا نستافد من فيديوهات كتير 🖤🔥

  • @saiftabib7546
    @saiftabib7546 4 ปีที่แล้ว +1

    اقسم بالله اخويا عبد الباري واللة انك كفو او بتمانلك انك توصل لعدد من المشتركين الي تريدا 💓

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  4 ปีที่แล้ว

      حبيبي شكرا لمشاعرك الصادقة 😇

  • @lol-lz7xh
    @lol-lz7xh 4 ปีที่แล้ว +2

    يعطيك العافيه يا رب توصل مليون مشترك ❤❤

  • @givaraalsminth4471
    @givaraalsminth4471 4 ปีที่แล้ว +2

    الله يعطيك العافيه أحسنت شرح رائع

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  4 ปีที่แล้ว +1

      الله يعافيك حياك الله ياصديق

  • @abdelghafourkeddar3688
    @abdelghafourkeddar3688 4 ปีที่แล้ว +1

    شكرا على جهدك 🌷😍👌

  • @هبهعشري-ع7ظ
    @هبهعشري-ع7ظ 3 ปีที่แล้ว +1

    شكرا للفيديو

  • @anasaz7376
    @anasaz7376 2 ปีที่แล้ว +1

    والله جزاك الله خيرا
    انت رائع يا اخي 🥰

  • @sulimanabdullah5336
    @sulimanabdullah5336 4 ปีที่แล้ว +3

    مقطع جميل مثلك
    والميزة فيك انك ما تحط موسيقى
    الله يوفقك

  • @MM9J
    @MM9J 10 หลายเดือนก่อน +1

    0:38 خاب ديلا كلنه متابعين🇮🇶🙂‍↕️

  • @abdullah_dyab
    @abdullah_dyab 4 ปีที่แล้ว +2

    استمر يا مبدع

  • @saleh9552
    @saleh9552 4 ปีที่แล้ว +3

    حبيبي و الله

  • @m.u.s.8
    @m.u.s.8 4 ปีที่แล้ว +1

    ربي يوفقك استمر

  • @ibrahimmahroug7816
    @ibrahimmahroug7816 2 ปีที่แล้ว +1

    شكرا على نصائح

  • @oussamadrd
    @oussamadrd 3 ปีที่แล้ว +1

    0:53 لك يسعد دين صراحتك 😂😂😂❤🌹❤

  • @ademdjardjar439
    @ademdjardjar439 ปีที่แล้ว +1

    Keep going bro

  • @حسنبلهوتة-ك6ب
    @حسنبلهوتة-ك6ب 3 ปีที่แล้ว +1

    الله ينورك

  • @tamemalamrany2408
    @tamemalamrany2408 4 ปีที่แล้ว +1

    بارك الله فيك

  • @ابوزينب-ر2ي1ت
    @ابوزينب-ر2ي1ت 3 ปีที่แล้ว

    جزاكم الله خيرا

  • @abeedoou
    @abeedoou 3 ปีที่แล้ว +1

    02:53 *الإستمرارية و الإنضباط* رياضة الكاليسثنيكس طريقة عيش !! ✌🏾⚡💪🏾

  • @abdelrhmanomar9149
    @abdelrhmanomar9149 4 ปีที่แล้ว +1

    عبدالباري الحقني
    انا دلوك عندي كرش بس مش كبير قوي
    بفطر شوفان وحليب خالي الدسم
    والغذاء بيكون علي حسب البيت
    والعشاء 2 بيضه وخضار
    ومفيش فرق لحد الان وعايز اعمل in body اي رايك
    جزاك الله خيرا

  • @yamoony313
    @yamoony313 4 ปีที่แล้ว +2

    الله يوفقك اخي بس ارجو ان لا تنسى الابتسامة عند تصوير الفيديوهات 💪🏻

  • @yamoony313
    @yamoony313 4 ปีที่แล้ว +4

    عندي سؤال كوتش
    ما الفرق بين العقلة بقدم مفرودة أو بقدم غير مفرودة ؟

  • @naelyouhana9554
    @naelyouhana9554 4 ปีที่แล้ว +2

    رابع😂استمر بعد قلبي

  • @raedalhamad8473
    @raedalhamad8473 4 ปีที่แล้ว +2

    الستشفاء بيختلف صح بين انسان
    Powerlifting
    Bodybuilding
    Muscular endurance
    ???

  • @sami2439
    @sami2439 4 ปีที่แล้ว +1

    نزل فيديو عن البلانش

  • @MohsenSalah-qs2vv
    @MohsenSalah-qs2vv 7 หลายเดือนก่อน +1

    هل الهاند استاند بتقوي ولا بتبني عضلات الرست (الساعد)؟

  • @blackninja1154
    @blackninja1154 4 ปีที่แล้ว +14

    سبحان الله حياتك طويلة يا عبد الباري انا كنت اريد اسأل عن طريقة لتسريع الإستشفاء العضلي لكنك نزلتها شكرا لك😅😅😅😆😆😆

    • @abou-ibrahim88
      @abou-ibrahim88 2 ปีที่แล้ว

      صارق اسم حسابك من حسابي و معدل عليه 😑

    • @albashah6582
      @albashah6582 2 ปีที่แล้ว

      @@abou-ibrahim88 اسمو صح أكثر من اسمك

    • @x-aybeedo6936
      @x-aybeedo6936 2 ปีที่แล้ว

      @@abou-ibrahim88 🥲

  • @weyo4212
    @weyo4212 4 ปีที่แล้ว +13

    كابتن عندي سؤال ابغى اتعلم فنون قتال هل تنصحني بالكاليسثنيكس لتقوية جسدي أو تمرين الأوزان (الحديد)

    • @سعدبرايف
      @سعدبرايف 4 ปีที่แล้ว +6

      كالسثنيكس لن عندك ليون في الجسم الحديد بدون مرونه وجسمك صعب تسوي حركات قتاليه قويه لازم فيها مرونه انا اتمرن كالسثنيكس والعب ملاكمه واشوف نتايج ونصيحه ابدا كالسثنيكس

    • @ZyadFit
      @ZyadFit 4 ปีที่แล้ว +4

      كاليستنكس افضل

    • @weyo4212
      @weyo4212 4 ปีที่แล้ว +1

      @@سعدبرايف شكرا لك ولجميع اللي ردو وأعتقد راح ابدا من الأحد اقوي جسمي كاليسثينيكس

    • @سعدبرايف
      @سعدبرايف 4 ปีที่แล้ว +1

      @@weyo4212 كفو يا بطل استمر يا وحش ❤️💪

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  4 ปีที่แล้ว +12

      تمارين الكاليسثنكس يتم ممارستها من قبل لا عبي الفنون القتالية أساسا مثل الضغط والعقلة وتمارين البطن المتقدمة .. لذلك الكاليسثتكس افضل لك لو كنت تريد ممارسة الفنون القتالية

  • @mouadzouitine4303
    @mouadzouitine4303 3 ปีที่แล้ว

    شكرا

  • @أنس-د5ك
    @أنس-د5ك 4 ปีที่แล้ว +3

    السلام عليكم هل ينفع أدي فنون قتالية في نفس يوم الكاليثننكس

  • @أحمددياب-ت8و
    @أحمددياب-ت8و 4 ปีที่แล้ว +1

    مالا يدرك جله لا يترك كله

  • @user-ez8ud2um2v
    @user-ez8ud2um2v 4 ปีที่แล้ว +7

    معلومات بفلوس طالعه ببلاش❤

  • @MGemy-hh3pu
    @MGemy-hh3pu 4 ปีที่แล้ว +2

    انا مبتدئ بي اي مهاره ابداء
    شكرا لك 💕

    • @abdullahasqoul1384
      @abdullahasqoul1384 4 ปีที่แล้ว +1

      شوف الفيديو الي بنفس سؤالك على القناة

    • @MGemy-hh3pu
      @MGemy-hh3pu 4 ปีที่แล้ว +1

      @@abdullahasqoul1384 تسلم
      👍☺️

  • @hamzabash7297
    @hamzabash7297 4 ปีที่แล้ว

    your videos is short but its so helpful

  • @zakareaabbas7729
    @zakareaabbas7729 4 ปีที่แล้ว +1

    ممكن تعمل فيديو عن كيفية عمل البلانش.

  • @احمدسيد-خ3ل4و
    @احمدسيد-خ3ل4و 3 ปีที่แล้ว

    اولا يا كابتن.... انا بتابع حضرتك علي طول... ومتشكر جدا علي كل الحلقات بتاعت حضرتك
    ثانيا.... هو يا كابتن ينفع انا اكون بلعب أوزان وكورة وشغال نجار وبصوم اتنين وخميس .... هو ده يأثر علي طاقة الجسم ولا عادي؟؟؟

  • @roroblida8307
    @roroblida8307 4 ปีที่แล้ว

    قناة روووعة 🥰🥰

  • @abderrahimrahim1467
    @abderrahimrahim1467 4 ปีที่แล้ว +1

    انا آكل الشوفان مع التمر وياغورت و الحليب
    اعطيني رٱيك في هذه الوجبة وشكرا

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  4 ปีที่แล้ว

      راائعة للإفطار وقبل التمرين.. جرب تضيف ايضا بيض او اي شي فيه بروتين

    • @abderrahimrahim1467
      @abderrahimrahim1467 4 ปีที่แล้ว

      @@CalisthenicsArab شكرا على النصيحة

  • @youssefelsafy6890
    @youssefelsafy6890 4 ปีที่แล้ว

    ياريت تفصيل اكتر

  • @k.w.m4724
    @k.w.m4724 4 ปีที่แล้ว +1

    يعطيك العافية على المعلومات بس احلى شي بالفيديو الكواليس اخر شي😂😂😂

  • @exrartz
    @exrartz 4 ปีที่แล้ว +2

    وين قناة الفلكات

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  4 ปีที่แล้ว

      رابط في الشرح تحت الفيديو

  • @bluefalcon7346
    @bluefalcon7346 ปีที่แล้ว

    قناتك كنز

  • @ahmedagamista3683
    @ahmedagamista3683 4 ปีที่แล้ว +2

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    سؤال ارجو الرد عليه ضروري
    انا ببطل تدخين وعمري 29 وكنت عايز اشتري معدات
    للتضخيم برفع الأثقال وبعد ذلك تنشيف لان اريد جسم متناسق وقوي
    ولكن نظرا لان اول مرة اشوف فيديو لحضرتك عجبني جدا
    ولقيت فيه كل ما أريده تنشيف وقوة تحمل
    ولكن السؤال هل تنصحني بأن ابدأ بهذة التمارين بدلا من الجيم
    او ارفع حديد اولا لزياده التحمل والاعصاب
    لان انا جسمي يعتبر متدمر جدا من ناحيه تنفس او أعصاب
    انا جسمي متناسق الطول 179 والوزن 80
    وحاولت مرة العب ضغط وعقله وكده معرفتش نهائي
    السؤال التاني
    جدول غذائي طريقه عمله
    يعني لازم احسب سعراتي ودهوني وبروتين المطلوب
    ولا اعرف ازاي الكميه اللي لازم ادخلها لجسمي زي كمال الاجسام
    ارجو الاجابه لو تكرمت
    وشكرا مقدما

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  3 ปีที่แล้ว +1

      أهلا صديقي
      أولا الخيار لك بلعب كمال الاجسام أم هذه الرياضة .. الرياضيتن رح توصلك إن شاء الله لهدفك يبقى فقط تفضيلك الشخصي .. انا كمدرب كاليسثتنكس انصحك بها بالتأكيد 💪😁
      بالنسبة حاولت تلعب ضغط وعقلةم ا قدرت فطبيعي انك محتاج تتمرن عليهم
      خالجدول الغذائي مش فارق كتير عن جدول كمال الأجسام .. وكنت عملت فيديو عن التغذية في قناتي رح يفيدك
      ولا مش شرط تحسب بدقة كل ما يدخل جسمك .. انا عني لا أحسب
      موفق

    • @ahmedagamista3683
      @ahmedagamista3683 3 ปีที่แล้ว

      @@CalisthenicsArab شكرا لك
      وموفق باذن الله 👍👌

  • @Mrtwo27
    @Mrtwo27 2 ปีที่แล้ว +1

    هل رياضة كاليسثنكس مناسبة إلي اعمارهم في الاربعينات

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  2 ปีที่แล้ว

      نعم لكن يجب البدء بهدوء ومراعاة السن

  • @imposter5130
    @imposter5130 4 ปีที่แล้ว +1

    اشرحلنا تمرين البلانك فالحلقة القادمة

  • @kkkkkkkk8122
    @kkkkkkkk8122 4 ปีที่แล้ว +1

    عاش

  • @mohamedjr2365
    @mohamedjr2365 3 ปีที่แล้ว +1

    كابتن عندي سؤال لما أمارس تمرين الضغط أشعر بألم في ذراع واحدة فقط

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  3 ปีที่แล้ว

      حاول تهتم بتمارين الاطالات قبل التمرين وتزيد من المرونة عندك واهتم بالاحماءاات جيدا .. وتأكد انك موزع الحمل على الذراعين بالتساوي

  • @alabdalaysar9313
    @alabdalaysar9313 4 ปีที่แล้ว

    انا اريد ان اصبح نباتي .
    هل استطيع كسب عضل في غذاء نباتي وبقوليات والبيض فقط؟ .
    بدون تناول لحوم ..
    اتمنى ترد او تعمل فديو خاص

    • @a.a.s1462
      @a.a.s1462 3 ปีที่แล้ว

      أكيد تقدر تبني عضلات بدون تناول اللحوم..

    • @albashah6582
      @albashah6582 2 ปีที่แล้ว

      فينك اي بس مو مثل النتيجة لمن تاكل لحم وبيض وحليب ودجاج طبعا وخير الأمور اوسطها

  • @emadtaha5149
    @emadtaha5149 2 ปีที่แล้ว +1

    سوأل بعد أذنك انا الي ٣ ايام مبلش العب تقريباً جسمي كلو عضل صرت اتحرك بصعوبه وخاص المعده واسفل البطن حتى أسفل البطن بس ادوس عليها احس بي الم ما هو اسبب هذه لاعراض

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  2 ปีที่แล้ว

      طبيعي لانك مش متعود،، لا ترهق نفسك وزيد صعوبة التمرني مع الوقت واعطي نفكس وقت راحة كافي

  • @islamekemmas2984
    @islamekemmas2984 4 ปีที่แล้ว

    اذا كان ممكن فلغات ف تدريبات كليستنكس

  • @AliAli-ki7nb
    @AliAli-ki7nb 4 ปีที่แล้ว +4

    اهم نقطتين النوم والغذاء وإذا نقصت وحدة منهن رح تفشل بهالمجال بكل تأكيد

  • @islamekemmas2984
    @islamekemmas2984 4 ปีที่แล้ว +1

    انا متابعك رقم 135 فقنات vlogat

  • @taha4634
    @taha4634 4 ปีที่แล้ว +2

    احسنت النشر اخي العزيز اتمنا يكون ف بينا تعاون وتنورني يدوم التوصل بينا 👍🔔

  • @لاتدخلقناتي_1
    @لاتدخلقناتي_1 4 ปีที่แล้ว +6

    3:53 اصلا بل عراق ما عندنا ماء حار😂

  • @user-qm2zz3tl5o
    @user-qm2zz3tl5o 3 ปีที่แล้ว +1

    هل رياضة الكاليستينيكس مناسبةة للبنات

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  3 ปีที่แล้ว

      نعم، وعملت فيديو خاص عن هالرياضة للبنات

  • @keithou9080
    @keithou9080 4 ปีที่แล้ว +2

    صديقي مدد افيديو للاقل 8 دقايق لياتيك بعض الاعلانات ووتربحلك شي

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  4 ปีที่แล้ว +2

      انا مش مفعل الاعلانات بقناتي ياصديق .. شكرا لك على الاهتمام

  • @loly638
    @loly638 3 ปีที่แล้ว +1

    طيب ممكن اسألك انا كنت اسوي كل بعدكم يوم تمرين الجسر هو صح خفيف. بس قبل يومين سويته مع اخذ نفس وكتمه مع الضغط على البطن وقتها جاني شعور دوخة و شعور اغماء بدون اغماء الحمد لله بس باقي الام الجسم و الارهاق كيف يروح؟؟

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  3 ปีที่แล้ว

      ارتاحي مبدئيا ..بعد هيك لما تحاولي اداء هالتمرين حاولي تعملي بعض الاطالات والاحماءات ولا تكتمي النفس خلال اداء التمرين

  • @ismahenhajri6994
    @ismahenhajri6994 3 ปีที่แล้ว +1

    هل الاستشفاء العضلي دائما يحصل أو ماذا

  • @oqppqo
    @oqppqo 2 ปีที่แล้ว

    عندي مشكلة بالنوم ياكبتن، انام ٤ ساعات عادتا، قد ايش بيأثر هذا على التطور ونموا العضل

  • @مسلسلاتحصرية-غ3س
    @مسلسلاتحصرية-غ3س 4 ปีที่แล้ว

    لو سمحت ياكابتن اذا ضليت اتابعك رح استفيد؟

  • @omarmajdi1212
    @omarmajdi1212 4 ปีที่แล้ว +1

    اهم اشي النقطه الخامسه🤣🤣🤣🤣
    انا مطبقها من 6 اشهر❤❤❤❤🧡

  • @user-ez8ud2um2v
    @user-ez8ud2um2v 4 ปีที่แล้ว +2

    ❤❤❤

  • @رافضي313-ي9ت
    @رافضي313-ي9ت ปีที่แล้ว

    يعني اذا نمت في وقت متأخر من اليل ولكن نمت 7 ساعات هذا مضر؟

  • @Someone-nu1st
    @Someone-nu1st 4 ปีที่แล้ว +2

    🔥

  • @naghamhalabi3262
    @naghamhalabi3262 3 ปีที่แล้ว +1

    😎👍

  • @jumanaalyousef6288
    @jumanaalyousef6288 4 ปีที่แล้ว +2

    حمام بارد في هذا الجو 🥶!

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  4 ปีที่แล้ว +1

      اه بيقثولو بيرفع من المناعة 😁👌

  • @tekashi_999
    @tekashi_999 4 ปีที่แล้ว +2

  • @فتاوىالشيخزينالعابدينبنحنفية

    عدلت صوتك على ما اظن ؟ احسن عن رايي

  • @MM9J
    @MM9J 10 หลายเดือนก่อน +1

    2:14 ايدك ميته من التعب تكوم تحركها اكثر شنو من عقل😡🙂‍↕️

  • @m7md7mzw51
    @m7md7mzw51 4 ปีที่แล้ว +1

    what about parkour

  • @مصطفىالرفاعي-ث2ظ
    @مصطفىالرفاعي-ث2ظ 4 ปีที่แล้ว +1

    اول

  • @ebrahimhagy4966
    @ebrahimhagy4966 3 ปีที่แล้ว

    كابتن انا لاعب كره قدم ينفع العب كالستنكس

  • @أسامهمهدي-ل5ح
    @أسامهمهدي-ل5ح 4 ปีที่แล้ว +2

    اخي عندي سؤال
    انا مبتدئ بالكاليسثنكس صارلي شهر تقريبا بسوي تمارين وبتدرب في المنزل وكل شي تمام بس في مشكلة.. انا دايم أكرر عدات التمرين لأقصى عدد اقدر اوصل له ودايما في آخر مجموعة من التمرين اوصل للفشل العضلي بحيث ما يمكنني اكمل تمرين لكن ما يصيبني ألم عضلي طويل المدى بعد التمرين يعني أكثر شي ٣ او ٤ ساعات والألم يختفي. هل معني ذلك اني تدريبي عالفاضي ولا إيش المشكلة؟
    اتمنى أحد يساعدني او يعطيني جواب

    • @CalisthenicsArab
      @CalisthenicsArab  4 ปีที่แล้ว

      في عدة فيديوهات رح تفيدك عن هالموضوع عندي في القناة:
      1. أفضل جدول تمرين
      2. قوة عضل أم قوة عصب
      3. عضلات بدون أوزان

  • @refaatalmoaaz2634
    @refaatalmoaaz2634 3 ปีที่แล้ว

    قبل تمرين شاده الغضلع. بعدين ارتخت ليه

  • @يومياتنذيرمهديالركنيةولايةقالم

    💓💓💓💓

  • @mghandi9248
    @mghandi9248 3 ปีที่แล้ว

    💚🔥

  • @MsRa3ad
    @MsRa3ad 4 ปีที่แล้ว

    عندي الم مزمن بالكتف مهما عالجته

  • @Amjad-f8j5y
    @Amjad-f8j5y 4 ปีที่แล้ว

    ❤️