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1° exercício: supino no banco 45° com halteres(fazendo progressão de carga) 2° exercício: supino com barra guiada 3° exercício: crucifixo reto 4° exercício: crossover 5° exercício: supino guilhotina Não esqueçam de sempre aquecer o manguito. É isso, galera.
@@lincolnfilizola89 prioriza halteres, faz algum exercicio unilateral e fica de boa, todo mundo tem um músculo maior que o outro kkkkkkk provavelmente é mais paranoia da sua cabeça e só vc deve ver essa assimetria
Tio mostra para o Ramon, por favor. Ramon, você é minha inspiração! Meu Nome é Kauê Nobre, sou de Rio Branco Acre, treino atualmente na academia do “Carlinhos” sua primeira academia. Espero um dia poder te conhecer! Estou com 7 meses lá na academia do Carlinhos, muito boa, ele que me falou sobre ti há um tempo atrás, aí comecei te acompanhar. Boa sorte na tua caminhada!!
Excelente trabalho de vcs, comecei a malhar numa sala pequena da Tijuca em 1979, com 15 anos de idade, para poder ganhar força muscular para fazer barra para entrar na EsPCEx, na época só maromba raiz, tinha até os posters do Lou Ferringo e do Arnold Schwarzenegger. Parabéns pelo belo trabalho!
Resumo: Supino inclinado (halter) Supino inclinado (barra guiada) Crucifixio reto Crossover (pulia alta) Supino reto (descer a barra proxima ao pescoco, segurar 5 seg, subir a barra lentamente mantenro o peitoral contraido) Todos os exercicios foram 4 series com progressao de carga, comecando com 15 reps e descendo ate 10 reps.
Renato vc é uma inspiração! Eu tava muito mal ontem p baixo,com uma vida inteira de sedentarismo e com problemas emocionais. Assisti teus vídeos tuas postagens no twuiter e cara do céu,como me ajudou eu tava p baixo mesmo! Renato eu Amo vc,vc é o cara❤ já estou com outra mentalidade
Vou recomeçar a treinar após 15 anos...sou uma mulher de 43 anos e estou Pesando 110 kg ...mãe de 2 filhos...Renato me dá uma boa dica 😊 Tava morrendo de vontade de voltar a "puxar ferro ". Assim que iniciar mando uma foto pra gente fazer um antes e depois 😊
Renato, muito obrigado pelos seus vídeos. Sempre cuidadoso, sempre detalhista e preocupado em explicar pra gente a execução correta. Dicas de Pai mesmo. Como sempre, brilhou. Valeu, mestre.
Aos hater's , sejam muito bem vindos, se dar um hater de faz feliz, seja feliz ,deixe bastante comentários negativos, mas cuidado, nesse poço de amargura interior você pode se afogar sozinho.
Renato, vendo seus vídeos decidi de vez que tinha que mudar a trajetória da minha vida como um todo, sempre gostei de treinar, mas quero assumir isso como missão de vida, ajudando treinadores iniciantes e atingirem seus níveis mais avançados! Você é top!
Top demais! Tenho extrema dificuldade em desenvolver peitoral e o profissional que faz minha consultoria passou exercício exatamente iguais (com excessão do último). Ah no meu caso tb faço o crucifixo, porém ele tb faço inclinado em 45º. O último exercício vou incluir na série. Curti demais!
carianani sou apenas uma pessoa que admira sue trablho nao se deixe abater as coisas passam para nos deixar mais fortes entao siga firme em sua tragetoria.
Esse último exercício seria legal acompanhado de um FST 7. Mesmo que haja um alongamento durante o exercício. Acho interessante usar o momento de descanso para executar o FST 7.
Eu vendo esse ultimo exercício e dizendo "Oiá eu faço isso nos meus treinos" kkkkkkkkkk eu só não paro os 5segundos faço normal, esse exercício é muito bom pra alonga e desenvolve tbm já que a intensidade é grande, outra coisa. obs: cuidado com os deltóides, sempre encaixa as escápulas se não o ombro vai frita... Obg de nada...
Nesse caso vocês deveriam focar nos exercícios com halteres, porque os dois lados vão trabalhar igual. Se manjarem de calistenia podiam incrementar a flexão arqueiro no treino, tmb trabalha de forma unilateral
@@thiagocosta8689 não tem como vc corrigir a assimetria exclusiva de uma parte do peitoral. Se a parte medial e inferior são são mesmo tamanho dos dos lados, quando vc "conseguir" deixar o superior do esquerdo igual do direito, as outras porções do esquerdo também vão hipertrofiar. Ou seja, vai causar uma assimetria inversa. Não tem oq fazer, isso é formato muscular.
@@thiagocosta8689 mano eu falei isso em relação ao formato do seu músculo. Vou explicar dnv: Seu peito direito tem a parte inferior e medial igual a do lado direito, ok. Porém a parte superior do esquerdo é menor. É IMPOSSÍVEL você deixar a parte superior do seu esquerdo igual com o lado direito, sem que as outras porções também sejam hipertrofiadas. Então se você hipertrofiar a porção superior do lado esquerdo que é menor que do lado direito e deixar ambos os lados iguais NESSA PORÇÃO, as outras porções do lado esquerdo que eram IGUAIS a do lado direito, também vão ser hipertrofiadas, assim ficando maiores em relação ao outro lado. Resumindo: se você deixar sua parte superior esquerda igual do lado direito, as outras porções que antes eram iguais, vao ficar maiores no lado esquerdo já que hipertrofiaram juntas também. Não tem como você hipertrofiar partes específicas do músculo sem evoluir as outras, isso é mito. É a mesma coisa que acreditar que tem como "criar" pico de biceps com exercícios.
9:29 "olha a cadência do movimento, olha a velocidade, bem lento." eu ouvindo isso e assistindo o vídeo na velocidade 2x Edit: muito bom o vídeo Cariani, estou precisando melhorar muito no supino ja que geralmente sinto mais dores nos braços do que no peito, gostei da tecnica no final.
Renato, boa noite sou Danilo de praia grande, eu treino a 8 meses, já estou sentindo os resultados, agora quero tomar Creatina, mas meu objetivo é definir o corpo, estou com massa muscular e a creatina estou correto em começa a tomar.
Engraçado é a careta que o Renato faz com peso leve (pra ele), no supino por exemplo com 20 de cada lado que pra ele não é nada, e mesmo assim ele faz uma cara como se estivesse pesadao kkkkkkkkkkkk
Pior que eu também faço, a careta é o segredo kkkkkkk. Mas na realidade mesmo com o peso leve nós tentamos obter uma contração máxima do músculo alvo, aí a careta é inevitável
Os professores de academia piram com esse supino guilhotina. É igual fazer apneia estática em piscina recheada de salva-vidas. Eles vêm de batalhão dizendo que não pode kkkk, vou jogar na carga baixa para executar legal. Vídeo bastante esclarecedor, sempre aprendo muito com vcs.
Que aula fantástica!! Bem explicado didaticamente, tento copiar e aprender ao máximo! Sou iniciante!! Por muitos mais vídeos assim!! 🔝🔝🔝🔝💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👊🏼👊🏼👊🏼
Pra uma pessoa que ta começando é bem ruim, pois ele vai cançar antes do treino e não tera um bom desenpenho. Minha opinião ne! Mais quem sou eu perto do cariani?! Cada um veja o que é bom e absorva o que lhe vai bem.
lesionei meu ombro direito ontem num treno de peito aqueci muito bem o manguito e o peito e senti o ombro num supino inclinado pqp sinto que meu mundo desabou é foda
@@alvaro1next Então, eu aqueci bem o manguito pra fora, dentro e pra cima na polia, aqueci o peito com metade de carga 3 series de 12 e fui fazer com 34kg no halter só que eu ja vinha fazendo durante 3 semanas com essa carga, execução boa repetições entre 8 e 15, escapula contraida pés no chão mas infelizmente aconteceu isso, não era uma carga anormal pra mim, segunda eu treinei costas muito pesado e posso ter irritado o ombro e isso ai só acoplou... ta foda mano psicológico foi pro lixo
@@isaqueoliveira7734 Com certeza... tava na sede de evolução treinando pesado e aconteceu isso infelizmente, mas amanha graças a deus ja estou fazendo fisioterapia e medicando... mas e foda
@@lukaspedroso Mano esses exercícios que ele mostrou qualquer idiota na academia faz. Nos meus primeiros dias eu fiz, como q isso é inventar? N tem nada demais ali, tudo o padrão
Ótima noite, tenho assistido muitíssimos vídeos seu , sei que é um profissional sério e gostaria de uma dica para emagrecer e ganhar massa, estou com 110 kilos , estava com 118 perdi em 1 mês 8 quilos, porém parei de perder. Da uma dica aí. Abraços
Caraca tô muito satisfeito com migo por que sigo a mesma técnica quando assisti esse vídeo eu me vi treinando eu sempre procuro a melhor forma de executar o movimento é não com a quantidade de peso! Muito top
Mais um excelente vídeo.,fazia flexões para peito com bolsa nas costas,agora passei a faser 4 exercícios para o peito com halteres e depois faço tríceps ombro lateral frontal e no final pernas.grande abraço.
1- Supino inclinado com halteres 4x 12 final de série 10 flexões 2- crucifixo com extensão máxima e limitação de 70° 4x 12 10 flexões 3- supino maquinado 4x 12 10 flexões
Boa tarde a todos, boa tarde aos desenvolvedores do canal Renato Cariani! Renato, boa tarde tudo bem? Seguinte eu assisti o seu vídeo sobre o treino de peitoral para iniciantes só que a todo momento obviamente aparecia um aviso de ficha de treino para eu poder fazer! Só que, oque vi foi um link de suplementos e um link de ficha de treino para o peitoral. E outra coisa eu dou graças à Deus por não usar um suplemento(whay protein), pois não me fez nenhum bem em um passado distante e hoje em dia dou graças a Deus que malho de maneira saudável sempre malhando três vezes por semana e levando água da minha residência pra tomar durante o treino. E até mesmo uma toalha de rosto para enxugar o suor no rosto. A academia onde malho é uma academia próxima daqui da minha casa 🏠 , é uma academia antiga mais que da conta do recado! O meu treino é só no horário da manhã. É quando têm pouca gente!
Oi cariane blz sempre acompanho o treino vc esplica bem e isso que eu gosto cariane eu preciso de ajuda faz 35 anos de treino nunca tive uma chance pra mim eu moro na quebrada do toguro 👍💪
![⭐ฮิตในTikTok!! ( มะมะมะหมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/4noyAoMa7bQ/mqdefault.jpg)
1° exercício: supino no banco 45° com halteres(fazendo progressão de carga)
2° exercício: supino com barra guiada
3° exercício: crucifixo reto
4° exercício: crossover
5° exercício: supino guilhotina
Não esqueçam de sempre aquecer o manguito. É isso, galera.
Obrigado amigo
@@wallacehazzan KKKKKKKKKKKKKKKKKK
@@wallacehazzan ah se for meter 80 já mete 100 então
@@wallacehazzan jubileu está estranho KKKKKKKK
Esse último é o Supino-guilhotina
Título: treino para iniciantes.
Thumb: haltere de 50 quilos em cada mão.
Iniciante monstro ...
30 kk
Kkkkkkkkkkkkk
Nmrl jjjkkkkkk
Pra eles q são hormonizados isso não é nada
Pra ter o peitoral maior não tem segredo: treinem o peitoral, espero ter ajudado.
Genio
kkkkk
Simples
Lembrei do meme do carinha lá kkkkk
Transcendeu
Aquecimento manguito - 2:50
1° Banco 45° com halteres (progressão de carga) - 7:50 contrair glúteos e trapézio para todos exercícios
2° Supino guiado - 11:02
3° Crucifixo reto - 13:30 inclinar mindinho, manter braço semiflexionado e duros
4° Crossover - 16:15 fazer reto com leve inclinação do corpo, pico de contração 12
5° Supino guilhotina - 18:20 perto do queixo
Salvou dmsss
*Facilitou demais, amg!*
E para quem tem o peito menor que o outro. Como faço
@@lincolnfilizola89 prioriza halteres, faz algum exercicio unilateral e fica de boa, todo mundo tem um músculo maior que o outro kkkkkkk provavelmente é mais paranoia da sua cabeça e só vc deve ver essa assimetria
2:46 - Aquecimento de manguito
5:56 - 1° exercício
Supino inclinado - 4x(15-10)
11:12 - 2° exercício
Supino com barra guiada - 4x(15-10)
13:32 - 3° exercício
Crucifixo reto - 4x(15-10)
16:15 - 4° exercício
Crossover - 4x(15-10)
18:19 - 5° exercício
Supino guilhotina - leve
Te amo
Amigo você é um amigo !
Obgd amigo você é um amigo!
Obrigado amigo vc é um amigo
7:13 - 1º exercício: supino no banco 45º com halteres (fazendo progressão de carga).
11:12 - 2º exercício: supino com barra guiada.
13:32 - 3º exercício: crucifixo reto.
16:15 - 4° exercício: crossover.
18:54 - 5º exercício: supino guilhotina.
Obrigado, amigo. Você é um amigo!
Tio mostra para o Ramon, por favor.
Ramon, você é minha inspiração! Meu Nome é Kauê Nobre, sou de Rio Branco Acre, treino atualmente na academia do “Carlinhos” sua primeira academia. Espero um dia poder te conhecer!
Estou com 7 meses lá na academia do Carlinhos, muito boa, ele que me falou sobre ti há um tempo atrás, aí comecei te acompanhar.
Boa sorte na tua caminhada!!
Up
Up!!!
vamos
Prbns
Up
Excelente trabalho de vcs, comecei a malhar numa sala pequena da Tijuca em 1979, com 15 anos de idade, para poder ganhar força muscular para fazer barra para entrar na EsPCEx, na época só maromba raiz, tinha até os posters do Lou Ferringo e do Arnold Schwarzenegger. Parabéns pelo belo trabalho!
Resumo:
Supino inclinado (halter)
Supino inclinado (barra guiada)
Crucifixio reto
Crossover (pulia alta)
Supino reto (descer a barra proxima ao pescoco, segurar 5 seg, subir a barra lentamente mantenro o peitoral contraido)
Todos os exercicios foram 4 series com progressao de carga, comecando com 15 reps e descendo ate 10 reps.
muito ilustrativo adorei obrigadão, em novembro enviarei um video com o ates e o depois claro sob as suas ótimas aulas.
Pandemia para vida do Cariani foi ótima abriu o CT e também ficou mais perto do filho levando ele ao esporte
Deus abençoe sua vida poderosamente em nome do senhor Jesus, fiquem todos com Deus, Jesus te ama muito e deu a vida pra nós Salvar 🙏❤️💪🏾
Próximo treino de peitoral vai geral fazer esse exercício final, fato!
Com certeza, amanhã é dia hahahha
Kkkkkk, vou fazer também
E metade vai dar aquela enforcada bonita pq tá achando que dá pra fazer com a carga do supino normal ou não tem coordenação kkk
Aí aparece os professores da academia e reclama do supino reto com barra próximo ao pescoço 🤦🏽♂️
É sempre bom incluir essas tecnicas, não importa o tempo de treino. Haha
Renato vc é uma inspiração! Eu tava muito mal ontem p baixo,com uma vida inteira de sedentarismo e com problemas emocionais. Assisti teus vídeos tuas postagens no twuiter e cara do céu,como me ajudou eu tava p baixo mesmo! Renato eu Amo vc,vc é o cara❤ já estou com outra mentalidade
É isso aí!! Agora é pra cimaa 💪🏽💪🏽💪🏽
Mudei meu estilo de vida e comecei a assistir o Canal. Me inspirou e ajudou a continuar! Valeu Renato e equipe !
Vou recomeçar a treinar após 15 anos...sou uma mulher de 43 anos e estou
Pesando 110 kg ...mãe de 2 filhos...Renato me dá uma boa dica 😊 Tava morrendo de vontade de voltar a "puxar ferro ". Assim que iniciar mando uma foto pra gente fazer um antes e depois 😊
Voltando agora depois da depressão !! Aprendendo muito com você monstro !! ❤️
Tenho 56 anos e sempre sigo suas orientações valeu.
Gui quando está olhando o treino: 😐
Gui quando o Mauricião vira a câmera pra ele: 😃
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Adoro esses vídeos em que o Cariani explica como fazer a execução certa do movimento.
Renato, muito obrigado pelos seus vídeos. Sempre cuidadoso, sempre detalhista e preocupado em explicar pra gente a execução correta. Dicas de Pai mesmo. Como sempre, brilhou. Valeu, mestre.
Cariani queria te dizer que seus vídeos são muitos bons . Aprendi e aprendo muito com seus treinos e esplicacoes . Parabéns cara . 👏👏👏👏
Aos hater's , sejam muito bem vindos, se dar um hater de faz feliz, seja feliz ,deixe bastante comentários negativos, mas cuidado, nesse poço de amargura interior você pode se afogar sozinho.
Renato, vendo seus vídeos decidi de vez que tinha que mudar a trajetória da minha vida como um todo, sempre gostei de treinar, mas quero assumir isso como missão de vida, ajudando treinadores iniciantes e atingirem seus níveis mais avançados! Você é top!
Saudações marombada, treino desde os 15 anos, tenho 41. Estou produzindo um jogo chamado Parallel e fiz um novo trailer.
Top demais! Tenho extrema dificuldade em desenvolver peitoral e o profissional que faz minha consultoria passou exercício exatamente iguais (com excessão do último). Ah no meu caso tb faço o crucifixo, porém ele tb faço inclinado em 45º. O último exercício vou incluir na série. Curti demais!
JESUS ESTA VOLTANDO, JESUS AMA VCS ❤
Amém irmã(o) !! Ele vos amam!!❤
Glória a Deus!! 🙏🏻🙌🏻🙌🏻
Amém 🙏
Eita com essa dica vou estourar o peitoral, mané, treinão impressionante. 🦾
Vou voltar a treinar! Pior besteira que fiz foi parar.
Vai pra cima campeão! 👏🏼
Eu tbm mano kkkk parei por bobeira
boa paizão! foco monstrão
Ainda metendo aço?
Como eu amo esse véi kkkj , espero que esse mlk valorize o coroa que tem , treinar peito só assim agr 💪🏻
Top demais Renatão. Contínua com essas séries ensinando como fazer os exercícios corretamente.
carianani sou apenas uma pessoa que admira sue trablho nao se deixe abater as coisas passam para nos deixar mais fortes entao siga firme em sua tragetoria.
Obrigado pelas dicas RENATÃO....vou usá-las nos meus treinos de musculação
Cariani é muito fod@ mano! Sou seu fã, te admiro muito.
Esse último exercício seria legal acompanhado de um FST 7. Mesmo que haja um alongamento durante o exercício. Acho interessante usar o momento de descanso para executar o FST 7.
Só assistindo o vídeo e pensando que falta poucos dias pra ver essa fera que é o mestre Cariani ao vivo aqui na minha cidade ......
Pelo amor de dels atualizem a playlist dessa série, só tem um vídeo na playlist e tem uns 6 vídeos importantes
Valeu, Renato!!! Estou começando aos 42 anos e suas dicas são de ouro.
Cariani faz um treino só para tríceps e bíceps Pará iniciantes P F V! UP UP!!
Up
Down
UP
Renato e Gui Cariani, pessoas exemplares, exemplos à serem admirados e seguidos !!! Um grande abraço !!!
Eu vendo esse ultimo exercício e dizendo "Oiá eu faço isso nos meus treinos" kkkkkkkkkk eu só não paro os 5segundos faço normal, esse exercício é muito bom pra alonga e desenvolve tbm já que a intensidade é grande, outra coisa. obs: cuidado com os deltóides, sempre encaixa as escápulas se não o ombro vai frita... Obg de nada...
O melhor deste vídeo é a passagem de pai para filho! Isto não tem preço!
Renato faz mais um vídeo mostrando como corrigir assimetria no peitoral, vlw irmão, abraço
Principalmente no superior. Eu tenho o esquerdo superior bem menor que o direito
Nesse caso vocês deveriam focar nos exercícios com halteres, porque os dois lados vão trabalhar igual. Se manjarem de calistenia podiam incrementar a flexão arqueiro no treino, tmb trabalha de forma unilateral
@@thiagocosta8689 não tem como vc corrigir a assimetria exclusiva de uma parte do peitoral. Se a parte medial e inferior são são mesmo tamanho dos dos lados, quando vc "conseguir" deixar o superior do esquerdo igual do direito, as outras porções do esquerdo também vão hipertrofiar. Ou seja, vai causar uma assimetria inversa. Não tem oq fazer, isso é formato muscular.
@@IncelBoy assimetria inversa? Tu já viu isso acontecer na prática? Nunca vi alguém que tinha um lado mais fraco e esse lado superou o outro
@@thiagocosta8689 mano eu falei isso em relação ao formato do seu músculo. Vou explicar dnv:
Seu peito direito tem a parte inferior e medial igual a do lado direito, ok. Porém a parte superior do esquerdo é menor. É IMPOSSÍVEL você deixar a parte superior do seu esquerdo igual com o lado direito, sem que as outras porções também sejam hipertrofiadas. Então se você hipertrofiar a porção superior do lado esquerdo que é menor que do lado direito e deixar ambos os lados iguais NESSA PORÇÃO, as outras porções do lado esquerdo que eram IGUAIS a do lado direito, também vão ser hipertrofiadas, assim ficando maiores em relação ao outro lado.
Resumindo: se você deixar sua parte superior esquerda igual do lado direito, as outras porções que antes eram iguais, vao ficar maiores no lado esquerdo já que hipertrofiaram juntas também. Não tem como você hipertrofiar partes específicas do músculo sem evoluir as outras, isso é mito. É a mesma coisa que acreditar que tem como "criar" pico de biceps com exercícios.
Rapaz que bom que você fez implante capilar 🎉
9:29 "olha a cadência do movimento, olha a velocidade, bem lento." eu ouvindo isso e assistindo o vídeo na velocidade 2x
Edit: muito bom o vídeo Cariani, estou precisando melhorar muito no supino ja que geralmente sinto mais dores nos braços do que no peito, gostei da tecnica no final.
Eu fazendo a mesma coisa kkkk, eu pensei ué onde esta lento isso aj
Bela aula! Sou muito grato ao Renato e a max pelas belas aulas! Parabéns pelo trabalho! Continuem assim! Sou fans de vocês! 💪💪💪
Parabéns Gui, excelente evolução!!!
Isso aí martela bastante o peito assim como vc faz com o bíceps. Abraços
O SENHOR JESUS CRISTO ESTÁ VOLTANDO 🙏🏼 🙏🏼 MARANATA ❤❤
" o melhor pré treino é o Horus" balela! O melhor pré treino é café preto e ódio😂
Café preto amargo, sem nada* kkkkkkk
Que nada, o negócio é Café Preto no ódio e com uma dose de Pré-treino Horus, sucesso ae rapazeada KKKKKKKK
melhor pré -treino e lembrar dos boletos KAKAKA
Cafe preto & puro...Meu pre treino diario! hahaaaha
Leite banana aveia e só bora
Renato, boa noite sou Danilo de praia grande, eu treino a 8 meses, já estou sentindo os resultados, agora quero tomar Creatina, mas meu objetivo é definir o corpo, estou com massa muscular e a creatina estou correto em começa a tomar.
Vou adicionar esse ultimo exercício em meu treino de peito, gostei de vdd.
Essas foram as melhores dicas que já encontrei, vou já começar a usar no gym
coloca na descrição os exercícios por favor!!
Aí as pessoas nem vão ver o vídeo, e ele quer que a gente assista, então não faz sentido ele fzr isso
O ultimo é "supino quebra pomo-de-adão". Por isso os homens vivem menos kkk
Show de bola! Sou professor de Educação Física e esses treinos me ajudam bastante
Muito bom 👏👏 vou prática amanhã no treino de peitoral ✔
PF coloca os exercícios na descrição q nem no vídeo do Júlio ajuda muito RS bom trabalho pra vcs tmj
Grande Saitama, resolveu tomar whey disgramado
Ai sim kkkkkk
Kskskdkc
Saitama kkkk
Trembolona*
Uai um monte de Thiago aqui?
Melhores videos. Esses para iniciantes. Tem muito avancados, que nao sabem dessas dicas
Acabei de Assistir um vídeo seu e já tem outro? Aí SS em
Renato parabéns vc é um ótimo profissional Sou seu fã cara!!
Engraçado é a careta que o Renato faz com peso leve (pra ele), no supino por exemplo com 20 de cada lado que pra ele não é nada, e mesmo assim ele faz uma cara como se estivesse pesadao kkkkkkkkkkkk
eu faço careta desde o aquecimento, acho que é uma mania estranha kkkk
É mania mesmo, até no aquecimento com peso leve me pego fazendo careta
Pior que eu também faço, a careta é o segredo kkkkkkk. Mas na realidade mesmo com o peso leve nós tentamos obter uma contração máxima do músculo alvo, aí a careta é inevitável
@@guilhermedasilva3594 que bom que vc soube explicar, obriagdo
Faço careta me aquecendo kkkkkk acho que é normal e você nem percebe
Troféu joinha de melhor educador do TH-cam! 🤜🤛
Ja treinei depois deste vídeo deu vontade de treinar de novo
Os professores de academia piram com esse supino guilhotina. É igual fazer apneia estática em piscina recheada de salva-vidas. Eles vêm de batalhão dizendo que não pode kkkk, vou jogar na carga baixa para executar legal. Vídeo bastante esclarecedor, sempre aprendo muito com vcs.
Putz, até fiquei feliz, eu com 1 mês de treino pego o mesmo peso que o filho do Cariani! kkkk
@Tô com fome show, então se eu pego pesado e faço o movimento correto e até a falha esta errado?! kk..
O segredo é o veneno
Que aula fantástica!! Bem explicado didaticamente, tento copiar e aprender ao máximo! Sou iniciante!! Por muitos mais vídeos assim!! 🔝🔝🔝🔝💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👊🏼👊🏼👊🏼
Parabéns em meio tanto comentário vc achou o meu Jesus te ama e está voltando amém 💟
Pra uma pessoa que ta começando é bem ruim, pois ele vai cançar antes do treino e não tera um bom desenpenho.
Minha opinião ne!
Mais quem sou eu perto do cariani?!
Cada um veja o que é bom e absorva o que lhe vai bem.
lesionei meu ombro direito ontem num treno de peito
aqueci muito bem o manguito e o peito e senti o ombro num supino inclinado pqp
sinto que meu mundo desabou é foda
@@alvaro1next Então, eu aqueci bem o manguito pra fora, dentro e pra cima na polia, aqueci o peito com metade de carga 3 series de 12 e fui fazer com 34kg no halter só que eu ja vinha fazendo durante 3 semanas com essa carga, execução boa repetições entre 8 e 15, escapula contraida pés no chão mas infelizmente aconteceu isso, não era uma carga anormal pra mim, segunda eu treinei costas muito pesado e posso ter irritado o ombro e isso ai só acoplou... ta foda mano psicológico foi pro lixo
@@leonardorangel382 melhoras, mas tem q fazem uma semana mais low, assim, evitando o estresse
@@isaqueoliveira7734 Com certeza... tava na sede de evolução treinando pesado e aconteceu isso infelizmente, mas amanha graças a deus ja estou fazendo fisioterapia e medicando... mas e foda
Frango fazendo franguice
@@PaulProguitar quer chamar alguem de frango com essa foto de cabaço no perfil ? ta de brincadeira
Rapaz vc está me ajudando muito
Obrigado Renato vc é um bom treinador👍🏾👍🏾💪🏾
Esse último exercício aí, se tu é iniciante mesmo e meter esse ex na academia, vão rir da sua cara e o prof vai falar que tá errado.
Pprt kkkkkk
kkkkkkk, o foda é o professor sem shape da academia corrigir você durante o exercício.
pensei exatamente isso
Fato!
O supino reto então nem se fala
@@lukaspedroso Mano esses exercícios que ele mostrou qualquer idiota na academia faz. Nos meus primeiros dias eu fiz, como q isso é inventar? N tem nada demais ali, tudo o padrão
Swou de bola amigo, tenho certeza que essa informação vai ajudar muitas pessoas que estão iniciando e não tem condições de pagar um personal, valeu.
Tô ligado nas dicas aqui grande Renato..
Tio, faz mais vídeos assim pelamor de Deus!! Monstro sagrado
Caiu no CT do velhinho, tem que aquecer o manguito 😂😂❤️
Renato como sempre o melhor! Esse sabe ensinar!!!
Renato EU TREINO COM BARRA DE CIMENTO EU POSSO CRESCER OU NÃO?
Claro q pode, alinhado a uma boa dieta.
Joga cimento dentro de uma seringa pra dentro dos músculos Man...
@@Gardena2 engraçadão ein tiozão
O importante é progredir o volume de treino de alguma forma e uma boa dieta
@@Gardena2 é
Aí sim Renatao sempre com os melhores conteúdos!
6:00 o banco tava pesado? kkk
Ótima noite, tenho assistido muitíssimos vídeos seu , sei que é um profissional sério e gostaria de uma dica para emagrecer e ganhar massa, estou com 110 kilos , estava com 118 perdi em 1 mês 8 quilos, porém parei de perder. Da uma dica aí. Abraços
saudade do "mas, mas, mas"
Excelente. Estou iniciando minha jornada, meu segundo mês. Esses vídeos estão me ajudando muito.
"Cariani careca não existe, ele não pode te machucar"
Parabéns Renato voçe eo melhor.
Pqp o aquecimento dos cara é um treino pesado pra mim já kkkkk olha os peso pqqpp
Renato e muito bom aprender com vcs parabéns pelo canal
Eu assistindo no 2x👌
Caraca tô muito satisfeito com migo por que sigo a mesma técnica quando assisti esse vídeo eu me vi treinando eu sempre procuro a melhor forma de executar o movimento é não com a quantidade de peso! Muito top
TAAA FACEEIIROOO AGORA COM UM FILHÃO SHEIPADO NÉ .... AGORA PODE ANDAR NO BANCO DA FRENTE COM O PAPAI 😏🤩🤣🤣🤣🤣
Vc realmente é um Monstro Renatão. Cada dia me torno mais seu Fã Irmão 👊🏼
Parabéns muitos sucessos pra você sempre
Mais um excelente vídeo.,fazia flexões para peito com bolsa nas costas,agora passei a faser 4 exercícios para o peito com halteres e depois faço tríceps ombro lateral frontal e no final pernas.grande abraço.
Esses treino do cariani ta salvando mto !! Fera demais
Videos p/ iniciantes são sempre bem vindos👏👏
Acho massa que os anúncios dos vídeos do Renato... É O PRÓPRIO RENATO!!!
Sempre é bom ver os vídeos para lembra de como executar o exercício.
melhor vídeo didático de peito que eu vi até agora muito obrigado.
1- Supino inclinado com halteres 4x 12 final de série 10 flexões
2- crucifixo com extensão máxima e limitação de 70° 4x 12
10 flexões
3- supino maquinado 4x 12
10 flexões
Boa tarde a todos, boa tarde aos desenvolvedores do canal Renato Cariani! Renato, boa tarde tudo bem? Seguinte eu assisti o seu vídeo sobre o treino de peitoral para iniciantes só que a todo momento obviamente aparecia um aviso de ficha de treino para eu poder fazer! Só que, oque vi foi um link de suplementos e um link de ficha de treino para o peitoral. E outra coisa eu dou graças à Deus por não usar um suplemento(whay protein), pois não me fez nenhum bem em um passado distante e hoje em dia dou graças a Deus que malho de maneira saudável sempre malhando três vezes por semana e levando água da minha residência pra tomar durante o treino. E até mesmo uma toalha de rosto para enxugar o suor no rosto. A academia onde malho é uma academia próxima daqui da minha casa 🏠 , é uma academia antiga mais que da conta do recado! O meu treino é só no horário da manhã. É quando têm pouca gente!
Oi cariane blz sempre acompanho o treino vc esplica bem e isso que eu gosto cariane eu preciso de ajuda faz 35 anos de treino nunca tive uma chance pra mim eu moro na quebrada do toguro 👍💪