추석 잘 보냈셨어요?? 올해도 어김없이 찾아온 송편타파입니다. 쉬는 동안 많이 먹은 사람들🖐 다 들어오세요~~ 먹었을 땐 힘이 넘치니까요 근력 운동하기에 딱 좋아요. 덤벨은 체력에 따라 1-3킬로 정도 들어주면 됩니다. 초반에 근력 위주로 가다가 유산소로 마무리 합니다! 오늘 운동은 안힘든 것 같은데 끝나고나면 좀 많이 힘들었구나 느껴질거예요. 😅💦 운동 꾸준히 하며 잘 지내다가도 살다보면 과식하거나 운동을 제대로 못하는 날들도 생깁니다. 추석같은 명절이 바로 그런 날이죠. 그럴 때 강박감을 느끼고 걱정한다고 좋을게 없습니다. 쉬는 동안에도 되도록 건강하게 먹고 많이 움직이자! 그리고 돌아가면 열심히 다시 해야지~하고 운동을 기대하는 마음을 가지는게 더 정신 건강에 좋아요. 그리고 많이 먹었을 땐 몸에 힘이 반드시 강해집니다. 많이 먹었으니 집에 가면 덤벨 제대로 들고 힘내서 근력 운동하면 돠요. 운동은 건강하고 행복하게 살기 위해 하는 거니까요 운동으로 스스로에게 스트레스를 주는 오류를 범하지 않기를 바랍니다.😊❤❤❤
이번 추석은 나름 방어를 잘 한것 같아 더욱더 기분 좋게 따라했어요😊 그런데 운동 하면서 내내 감동 먹었자나요🥹 요즘 아예 어깨 운동 금지하고 있는데 오늘 3키로로 클린&프레스가 너무 잘 되고 동작 하나하나 너무 감동이어서 지금 한번 더하려구요 😃😃이번 영상 진짜 진짜 좋아요👍🏻(최애 또 추가) 루틴 짜느라 고심한게 느껴져서 너무 감사해요 언니❤
첫 댓글이네요❤ 매주 2회씩 피티없는 날은 언니 운동으로 홈트중이에요~ 어제도 간만에 출근하고 진짜 너무 운동하기 싫었는데 언니 고정댓 보고 바아로 매트 깔았네요 ㅎㅎ 넘 좋은 말이라 캡쳐해두고 보려구요 ㅎㅎ 건강해지기 위한 운동인데 숫자 하나에 일희일비하고 스트레스받고 ಢ‸ಢ (물론 오늘 아침에도 몸무게 쟀지만 말이에요 ㅎㅎ) 덕분에 500g 빠졌으니 남은 1kg도 건강하게 달려나갈게요🏋🏻♀️🏋🏻♀️
추석 잘 보냈셨어요?? 올해도 어김없이 찾아온 송편타파입니다. 쉬는 동안 많이 먹은 사람들🖐 다 들어오세요~~ 먹었을 땐 힘이 넘치니까요 근력 운동하기에 딱 좋아요.
덤벨은 체력에 따라 1-3킬로 정도 들어주면 됩니다. 초반에 근력 위주로 가다가 유산소로 마무리 합니다! 오늘 운동은 안힘든 것 같은데 끝나고나면 좀 많이 힘들었구나 느껴질거예요. 😅💦
운동 꾸준히 하며 잘 지내다가도 살다보면 과식하거나 운동을 제대로 못하는 날들도 생깁니다. 추석같은 명절이 바로 그런 날이죠. 그럴 때 강박감을 느끼고 걱정한다고 좋을게 없습니다. 쉬는 동안에도 되도록 건강하게 먹고 많이 움직이자! 그리고 돌아가면 열심히 다시 해야지~하고 운동을 기대하는 마음을 가지는게 더 정신 건강에 좋아요. 그리고 많이 먹었을 땐 몸에 힘이 반드시 강해집니다. 많이 먹었으니 집에 가면 덤벨 제대로 들고 힘내서 근력 운동하면 돠요. 운동은 건강하고 행복하게 살기 위해 하는 거니까요 운동으로 스스로에게 스트레스를 주는 오류를 범하지 않기를 바랍니다.😊❤❤❤
와우 어떤 운동할까 고민했는데 … 감사합니다
하고나니 몸도 마음도 개운합니다❤ 항상 고맙숩니당❤
언니 저 필요해요 매일해볼게요❤ 몇일 너무 잘먹었네요 😅
와 언니 진짜 역대급 송편타파네요 하고나니 땀벅벅^^그와중에 언니만 소화할수 있는 이쁜운동복^^넘 이뻐요^^추석끝나자 마자 ~~예전에 많이 나오던 음악도 나와서 더 신나게 했어요❤감사합니다😊
운동뿐만 아니라 멘트까지도 좋다,,,ㅠ
죄책감에서 구원해주시는 분
아니 지금 송편먹고 있는 거 어떻게 아시고......😅 마저 다 먹고 운동 달려볼게요❤️🔥
힘들어야 운동한 보람이 있어요~~😊 감사합니다!
명절동안 4키로 찐 나 😂 오늘부터 급빠
명절동안 비육된 몸 한껏 힘들게 했어요
빅씨스 덕분에 기존의 제몸 찾아갈께요❤❤❤
언니 저 정작 운동동작들은 안보고 언니 이번 운동복 입으신거 왜 이렇게 귀요우신거죠??사랑스럽❤
역시 제때에 나타난 송편타파. 운동복 보는 재미도 있는 빅씨스 유튭ㅎ
우앙~~오늘은 이거예요❤❤❤ 감사합니다😅😅
자려고 누웠다가 영상보고 얼른일어나 운동하고 개운하게 잡니다😄😄😄
오늘도 너무나 아름다운 언니❤
운동 영상 업로드 하자 마자 도전했어요😊늘 운동 끝나면 좋은 조언 말씀 해주셔서 감사해요❤ 빅씨스 홈트 최고👍
저 했어요^^ 으악ㅡ 진짜 힘드네요~~ 전75년 생이니 스스로 칭찬해 봅니다.
올라온지 41분만에 하니 기분이 엄청 좋아요.
빅씨스 님이 저 10키로 감량하고 특히 근육 키우는데 엄청 도움주셨어요. 감사합니다
마지막말씀이 울컥한건 저만그런가요ㅜㅜ그래서 힘내서 덤벨들었어요.주옥같은 말씀 은혜받고갑니다😅😅
아자~~따라쟁이 하겠습니다❤❤❤ 열심히 시작^^
송편타파 근력유산소 너무 좋고요.❤❤ 먹은거 다태운 느낌들어요😄😄😁😁
배경도 룩도 너무 예뻐요ㅠㅠ 젊은 시절 살찐채로 다 보내버린 저.. 다시 힘내볼게요
먹고 나서 운동해야지 생각했는데 올라 온 거 보고 운동 했어요❤ 감사합니다😊
안그래도 24년 송편타파는 안나오나? 기다리고있었어요😊
송편은 왜 눈치도 없이 쫄깃 쫀득해서는 날 유혹했을까요😭😭😭 맛있게 잘 먹었으니 후회하지말고 낼 아침에 송편타파 할게요!!
아~~이 땀^^고맙습니다~
24.9.19 오운완❤
기다렸어요~ 송편타파!!!
송편 엄청 먹어 힘이 생겼으니 덤벨들고 으쌰으쌰!!
정신없이 운동하며 일상으로의 회귀~
땀흘리며 자축합니다🎉🎉
연휴내내 송편을 매일먹었는데
내일 송편타파로 죄책감 조금 덜어보겠습니다 ❤
친정에서 돌아오니 늦은 시간이여서 할까말까 고민하다가 저녁을 피자치킨으로 마무리 해서 바로 운동복으로 갈아입고 송편타파 클리어!!!!!! 너무너무 감사합니다😍
올해는 송편타파 없나보다 했는데 역시!전 해외라 송편은 못먹었고 내일아침 잡채타파 할게요.
화이트에 가까운 점프수트 레깅스 너무 잘어울려요🤍 오마이갓🫢
명절동안 특근하느라 힘들었는데
고생한 내몸을 운동으로 칭찬합니다 😅
편히 막길
잟했네요 또 열심 해야져👍
명절동안 2키로 쪘는데 이 운동으로 쫙 빼야겠어요~ 홧팅❤
눈뜨자마자 공복에 떡국타파했는데...
다시 달리겠습니다ㅎㅎ
추석때 많이 먹었으니 다시 운동 열심히해볼게요오🥹 마지막멘트는 항상 힘이나요❤
과식한날 무조건 고고할게요!!♥️♥️
기다리고 있었어요 🤩
언니의 마지막 코멘트까지도 넘 좋아요❤ 헹 무엇이든 즐기면서!! 🥰🥰
오늘 아침에 떡국2 달렸는데.. 내일부턴 송편타파할게요^^
어제 송편 너무많이 먹었네요. 😜 지금도 딸아이랑 데이트하면서 달디단 초코케익을...ㅎㅎ 집에가서 열심히 하도록 할께요. 새로운 영상 올려주셔서 감사해요🥰
오늘 게으름 피우고 싶어서 유튜브 켰는데 언니 영상이 똭!마음 고쳐먹고 송편타파 했더니 개운합니다.언니 최고!
오늘아침 이루틴하고 러닝 60분 지속주 성공했어요🏃🏻♀️✌🏻✨연휴 막 먹지도 않고 제 운동, 라이프 루틴은 그대로 가져가려고 노력 했어요! 오랜기간 좋은습관 만들기 노력한게 빛을 발하는 요즘 입니다✌🏻✨
기다리고있었어요❤ 추석기간동안 늘린 체지방 타파!!
추석의 마무리는 빅씨스언니와 함께!!❤
추석내내 무거워진 몸 오늘 저녁부터 털어내야겠어요^^ 오늘 영상도 감사합니다!!😊
아싸 오늘 해야지… 저 송편 겁나 많이 먹었거든요,,,😂
이번 송편타파도 땀이 장난 없네요!! 영상 감사합니다~~😘
지금 딱하려고 했는데 영상이 딱 올라와서 얼마나 기쁜디 몰라요 감사합니다
드디어! 운동복?~ 보내요~😊 먹은것도 없는데 배는 나왔어요~ 😅😂 바로 운동 스탓! 💪
와..논스톱 먼저하고 송편타파 했다가 간만에 운동 제대로 한 기분 장난 아니에요 땀이 땀이😂😂
언니 늘 감사해요❤
내일부터 달립니다😂😂
올해 송편타파도 좋네요^^ 1키로 들고했는데 2키로도 괜찮을거 같아요~~
저는 명절에 시댁에 있는동안 아침 러닝했는데 변을 못보다가 러닝중 변마려워 화장실 찾아다니느라 식은땀좀 뺐답니다 ㅎㅎ 인근시장 상가 아저씨에게 부탁하여 화장실 들어가고, 나오고나니 그분이 나의 은인.ㅎㅎ 아아한잔 사드리고 나왔네요😊 잊지못할 모닝 러닝~~
많이먹은건아닌데 생리전이라 몸이무겁네요 ㅋㅋ 내일도전ㅋ
안그래도 3일동안 3키로 쪘는데 😂 내일부터 아침 공복 운동으로 해봐야겠네요! 새로운 운동 감사합니다❤
언니는 정말 계속 아름다우시네요 😊
명절끝 땀 폭탄이네요...ㅠ.ㅠ ㅎㅎㅎ
언니와 함께 운동을 끝내서 뿌듯하고, 마지막 멘트를 들으면서, 가슴이 따뜻해집니다 ❤ 저만 그렇게 느끼는 줄 알았는데, 빅팸분들 다 같이 공감하시는것 같네요 😊
언니 이번엔 송편도 못 먹었지만.. 즐거운 마음으로 운동했네요❤ 즐거운 명절 되셨길.
지혜의 말씀❣️빅씨스언니는 진정한 인플루언서！❤
언니 ~~ 안힘든거 같은데 끝나면 아~ 힘들었구나 한다면서요 ㅠ 떡국보다 5분 짧아서 할만 하겠네 했는데 하면서도 힘들어서 심장 터지겠어여 ㅠㅠㅠㅠ
신상홈트는 못참죠~!! 그나저나,,, 빅언니는 송편 안드신듯한 몸매이네요 😂😂😂
며칠 놀다가 하니깐 맨손으로 하는데도 땀 뻘뻘 흘리면서 했네요ㅋㅋㅋ그래도 오랜만에 운동하니 기분좋네요❤❤
ㅎㅎㅎ 오늘까지만 먹고 낼부터 할게요❤
언니 저 20분전에 100일운동 12일차 끝냇어요ㅜㅜㅎㅎㅎ
내일 아침에 꼭해야겠어요~오늘 송편룩 너무 멋져요!!
송편룩!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 듣고 보니 그렇게 보여요!! 😆❤️❤️❤️
내일은 덤벨하체 10.10 하고 이거해야지
떡타파 시리즈 넘 조아요.ㅎㅎ떡국타파 송편타파!!
감사합니다. 가볍게 일상 컴백
송편타파 2024!!!!🎉
오우❤❤❤
오늘 오랜만에 15분 덤벨 하면서 담엔 뭐할까 고민했는데 감사해용😘😘
너무좋아요❤
요즘 스텝박스 운동이 다시 유행하던데
40분짜리 스텝박스 운동 루틴도 만들어주심 넘 감사할 거 같아요~~❤
항상 잘 보고 있습니다^^ 감사합니다~
우와앙!!!언니❤기다렸어요!!! 연휴동안 무거워진 몸, 열심히 타파하겠숨당!!! 😆
빅시스 너무 예뻐요~
언니 사랑합니다 ❤
힘들어요. 오늘도 끝😂 명절 음식 타파 운동 중 역대급 같아요. 뛰는 운동은 거의 없어서 얼핏 쉬어보였는데 정말 힘드네요 아래위 복합운동이 많고 그동안 많이 하지 않았던 운동들이 많아서 좋았어요 다른분들도 운완 하시고 건강하시길~~
옹니~!! 송편타파 기다리고 있었다구욧!!!! >.< 그나저나 운동복 무슨 일?! 너무 찰떡이잖아~!!! 운동 구성 보려고 보다가 언니 운동복 핏만 넋놓고 보고 있었.... >.
빅씨스온니 사랑해요❤❤❤
들어왔어요! ㅋ 기다렸습니다~ 언제나 건강하고 행복해주세요🤗
딱맞춰 송편타파!ㅎㅎ 낼부터 해야겠어요
오늘도 클리어 감사합니다😭💓
That was absolutely AMAZING ❤❤❤❤❤❤Thank you soooo much!!!!
나올 것 같았는데 역시나 새 버전 송편타파가 나왔군요 ㅎㅎ
명절동안 잘 먹고 힘세져서 오늘 운동 클리어했네요! 넘치는 힘을 해소할 수 있게 (ㅋㅋ) 올해에도 송편타파 영상 감사해요!
악!! 언니 떡국타파 2넘 사랑해서 매일 하는 팬입니다!!! 서서하는 복근 운동, 다이어트 유산소 운동등등 다 좋지만 이것만큼 개운한건 없는거 같았는데 오늘 따끈따끈하게 나온 송편타파! 넘 좋아서 환호를 질렀네요!! 이것도 매일 할께요!!
바디슈트 너무 예쁘네용
명절 끝나자마자 인대늘어나서 오른손에 반깁스 투혼하고 하체는 살아있어서 운동했어요!
이번 추석은 나름 방어를 잘 한것 같아 더욱더 기분 좋게 따라했어요😊 그런데 운동 하면서 내내 감동 먹었자나요🥹 요즘 아예 어깨 운동 금지하고 있는데 오늘 3키로로 클린&프레스가 너무 잘 되고 동작 하나하나 너무 감동이어서 지금 한번 더하려구요 😃😃이번 영상 진짜 진짜 좋아요👍🏻(최애 또 추가) 루틴 짜느라 고심한게 느껴져서 너무 감사해요 언니❤
2키로 덤벨들고 했는데 40분 운동한 느낌! 송편이 분해 되는 느낌이네요.
땀폭발 하네요.~~송편살 다빠지게 몇주해야 할듯~^^
언니!!!! 방금 이 운동 끝냈어요 땀이 쭉쭉나요 ㅋㅋㅋㅋ 지금 한국 너무 더워서 중간에 포기할뻔했지만 해낸 호한나 매우 칭찬해ㅠㅠㅠㅠㅠ🩷🩷🩷
송편타파 운동 기다렸어요~😊 열심히 할게요ㅎㅎ
기다렸어여!!!!!!!!!
딱 운동하려고하는데 찰떡타이밍! 오운완 하고가요🤍😊😊💪🏻
+2일차 9/19
덕분에 송편 뿌셨습니다. 짧지만 효과 만점일 것 같아요!
내일공복운동 찜❤
이거 하면서 빅시스님 운동복 소화력보소 감탄하며 했어요 감사합니다❤
고마워요 언니🎉🎉
Thank you.bigsis😢💪
추석연휴가 끝나고 무거운 몸과 마음을 일으키며 굿모닝 10분 전신 유산소를 스타트로 송편타파 - 논스톱 40- 쿨다운 스트레칭으로 마무리 했어요. 뿌듯뿌듯😊 새 운동을 하니 또 새 운동복을 입은거 처럼 좋네요🤣🤣
언니 올려주셔서 너무 감사해요! 열심히 따라할게요❤
우앙~~ 여신같아요~~😍😍😍
첫 댓글이네요❤
매주 2회씩 피티없는 날은 언니 운동으로 홈트중이에요~
어제도 간만에 출근하고 진짜 너무 운동하기 싫었는데 언니 고정댓 보고 바아로 매트 깔았네요 ㅎㅎ 넘 좋은 말이라 캡쳐해두고 보려구요 ㅎㅎ 건강해지기 위한 운동인데 숫자 하나에 일희일비하고 스트레스받고 ಢ‸ಢ (물론 오늘 아침에도 몸무게 쟀지만 말이에요 ㅎㅎ)
덕분에 500g 빠졌으니 남은 1kg도 건강하게 달려나갈게요🏋🏻♀️🏋🏻♀️
언니 소화가 이제 좀 됩니당 ㅋ 감사드립니다 +_+
20240917 많이 먹었으니 단연히 무게가 는거겠지만… 😅😅😅 그래도 너무 늘었네요. 다시 초심으로 돌아가 다시 근력부터 열심히!!! 다양함이 함께있는 송편타파부터 시작~ 화이팅!😊