저도 많이 힘들었는데 진짜 잘 이겨내고 계시네요!! 제가 많이 도움 됐던 공황장애 극복의 시작 - 제이콥 정의 책이 있어요 !! 위로와 치료 방법등이 잘 나와있어요 꼭 병원 다니시고 책과 운동 그리고 긍정적이게 살면 되요!! 또 발작이 올까 걱정하지말고 오면 그때의 내가 잘 해내겠지 지금까지 잘 넘어갔잖아? 하며 신경을 덜 써보세요!! 얼른 저 처럼 완치되기를 빌어요!!
저탄고지 다이어트 중인 돼지인데.. 운동 5분도 고통스럽고 옆에있는 사람 죽일 정도로 정신적 짜증이 어마어마 했었는데 30분 안쉬고 풀로 다했네요 드디어!! 하..이분꺼 할때마다 끝가지 늘 못갔어요 ㅋㅋ 다른것도 마찬가지지만요..후... 처음엔 당연히 내가 살빼야하는거 아는데도 운동이 짜증나고 고통이고 귀찮았어요 근데 15분짜리 운동에서 10초마다 쉬어도 꾸준히 그냥 짜증나도 꾸준히! 조금만해야지 하는 마음으로 이주동안 조금씩 조금씩 다른 홈트들 섞어가며 했더니 이젠 오전에 근력 유산소나 강도 낮은 가벼운 걷기 유산소 홈트를 15분 이상은 꼭 해야하는 루틴이 되었고 오늘 드디어 ㅋㅋㅋ 예전에는 이분꺼 40분짜리도 20분 끊어서 했었는데 드디어 30분 다했네요. 식단은 의지만 있으면 하루아침에 바뀔수 있는데 운동은 평생 안하다가 갑자기 하게되면 일단 마음과 몸이 거부해서 단기간에 바뀌기가 참 어렵네요..그냥 조금씩 꾸준히만 하는거 연습하다보면 이젠 30분 안채우곤 스스로가 개운치가 않게되고 컨디션이 저조해도 20분이라도 꼭 해야하는몸이 되어버렸어요.... 근력도 아주 조금씩 생기니까 일상생활에서도 활력이 좀 돌아요! 당장 내 몸매가 늘씬하고 예뻐지진 않아도 운동을 꾸준히 매일 하는 루틴이 정말 중요하단걸 깨달았네요 ㅎㅎㅎ 혹시 포기하시면서 자괴감 드시는 분들 안그러시길...조금씩 꾸준히만 하다보면 나중엔 '아씨..더해볼래 자존심상해' 이렇게 돼서 결국엔 풀로 돌리고 오후에도 또 운동 돌리는 스스로를 봅니다..그게 저에요..오전에 30분 유산소 하고 오후엔 부위별로 또 30분 돌리네요.. 운동 끊어서 하는거 안좋다고해도 아직 1시간 풀로 할 체력도 그럴 힘도 없기에 본인 한계선에서 꾸준히만 하면 늘긴합니다..오후에 또 할꺼에요....또.....
언니!! 진짜 진짜 감사해요, 아이낳고 체력이고 살이고 온몸기력도 없고 무겁고 스퀏10개하면 짜증나서 못하겠다..ㅜㅜ 했던 몸이었는데 이젠 주7일 매일 고강도hit+또는 비키니나 여름스페셜 하고도 이런 30~35분짜리 송편 떡국 종류 해도 아 다리 무쟈게 아프네..정도에서 끝날뿐 끝까지 시원하게 다 해내는 체력이 생겼어요. 단 3달만에요!! 13kg빠졌고 팔이며 다리며 근육 장난아니게 붙었어요!! 1kg아령들고도 무겁다..하던게 이젠 8kg들고 열심히 해요. 살빼는것도 목표였지만 숨차는거 오래하는 그체력. 아이를 케어할수있는 체력이 정말 필요했는데, 이제 날라다닙니다.. 그리고 7년묵은 이상근증후근과 디스크,목디스크 거북목 라운드숄더 다없어져서 진통제 다끊었어요. 도수치료로도 신경차단술로도 못고쳤던거 싹다고쳐져서 진짜 다시태어난 기분이에요. 저진짜 병자였거든요 너무 아파서 못자겠어서 울었던적도 파다해요.. 우연히 홈트 다른분들거 하다가 파란배경의 키크고 늘씬한언니가 시원하게 스트레칭하시길래 뭐지..?하고 눌러봤다가 이제 완전 정착하고 이볼브 맨몸, 덤벨 시리즈 3번씩도 더돌았어요..! 인생을 바꿔주셔서 감사해요. 언니덕에 자세교정부터 체력 마음가짐 바른생활 모든걸 다지키게됬어요!!!!❤❤❤❤❤
한달 전부터 꾸준히 하고 있는데 너무 좋아요! 운동을 안하는 사람이었는데 하체, 코어, 유산소 골고루 들어있어서 이거 하나로 해결하고 있어요! 처음에만 좀 힘들었고 너무 어렵지 않아서 꾸준히 하기 너무 좋은 것 같아요. 힙업도 되고 바디라인도 탄탄해지고 코어도 좋아지고 군살 정리돼고 체력도 좋아졌어요 너무 감사해요❤
왜 이제야 빅시스님을 알게되었을까요ㅎ 이제라도 알게되어 넘 다행이기도 하지만요~~ 빅시스님과 동갑내기 뇨자에요ㅋㅋ 늦은결혼으로 시험관시술을 하고 있는데 병원에서 꾸준한운동이 좋다고하여 집에서 할 운동을 찾다가 빅시스님을 알게되었네요. 운동도 음악도 빅시스님 목소리도 얼굴도 몸매도 ... 아 몰랑 완전 다다 넘 좋아요ㅎ 앞으로도 멋진모습 계속 볼 수 있기를 바라봅니다ㅎ 감사합니다!♡
운동은 다이어트를 위해서만 겨우겨우 하고 있다고 생각했는데, 스트레스가 극도로 쌓여서 몸도 기분도 엉망인날 왜 그런지 홈트를 해야겠다는 생각이 들었고, 유튜브를 켜고 이 운동을 했어요. 숨도 차오르고 땀이 범벅되고 심장은 쿵쿵하는데, 정말 이상하게 마음은 좀 편해지는거 같아요. 오늘 이 기분으로 다가오는 월요일 어떻게 하나 하고, 하루 종일 기분이 오락가락하고 거지같던 주말을 언니 운동으로 그래도 개운하게 마무리할 수 있었어요. 운동에 잘 어울리는 음악과 마음이 안정되는 목소리가 다 고맙습니다.
이거 너무너무 유익한 30분 근력운동같아요 마냥 빡세게 느껴지지않고 지루하지않게 한동작 한동작 따라하면 벌써 파이널인거 보고 내 자신에게 너무 뿌듯하고 다음날이 기대되요. 진짜 잘 짜주시고 잘 만들어주셨네요 덕분에 제 스스로의 코어발달과 근력운동의 시작을 행복하게 출발합니다. 매일매일 꾸준히할거에요 벌써 3일찹니다. ❤❤
제 운동스승님인 빅씨스님 영상으로 운동시작한지 2주조금된 20대입니다 처음에는 건강때문에 하루에 40분이라도 하자라는 마음에 이것저것 눌러본 영상중 가장 따라하고싶고 지루하지도 않아 열심히 따라하다보니 작심삼일만 하던 제가 2주라는 시간을향해달려가고있어요 또 요새는 운동하는 시간이 두렵지않습니다 정말 고맙습니다 건강도 얻고 날씬한 몸매도 얻어가겠습니다 항상 건강하세요 오운완입니당!!
유일하게 보는 홈트영상입니다. 운동영상을 찍으시는것도 다 생각하시고 찍으시고, 숨차지만 따라하다 보면 어느새 끝까지 다 따라했더라구요.:) 5kg감량했어요, 아침 저녁으로 영상보면서 따라 했답니다. 운동이라는게 자신과의 싸움인데 진짜 빅씨스 언니영상 따라하고 나면 하루가 개운해지면서 자신감이 넘쳐요 막 ㅋㅋ앞으로도 예쁜영상 부탁드립니다:)
근력 유산소 40분 하려다 시간 없어서 30분 했는데….진짜 죽기 직전에 끝나네요 ㅋㅋㅋㅋ 와…헬스장에서 깨작깨작해서 땀 안난다고 했던 나자신 나와….집에서 30분 했는데 땀뻘뻘… 힘들지만 하고나니 성취감들고 기분 너무 좋아요!!!! 이제 빅씨스 언니만 믿고 가겠습니다🔥🔥🔥
힘든 동작이 없지만...이 아니였어요 전 요거 두번째 반복인데 아직 익숙하지 않아 그렁가 힘들었어요 40분짜리 보다 더 ~~힘들어 그렁지 그 힘들었던 프랭크가 너무 쉬어가는동작처럼 느껴지는걸요 한달열흘 넘었는데 아침마다 허벅지가 아직도 아픈데 운동을 잘못하는건지 궁금해요 오늘도 하기싫었는데 제가 또 이겼슴돠~~^^
안녕하세요 ^^드디어 임신전 몸무게로 돌아왔습니다!! 총 10키로 감량했어요~ (사실 이 몸무게 유지한지는 한달 반 정도 되어갑니다) 운동하면서 식단하고 같이 뺐는데 이제 좀 속세 음식 먹어도 확 찌지않고 유지가 되네요. 불안한 날은 이 운동 하고 잡니다 ㅎㅎ 넘 넘 감사해요!!!!
홈트 영상이 많아져서 헤매는 중이었는데 유투브 홈트에 큰 별이 한 분 나타나신 것 같아요ㅋㅋ 영상미,편집,음악,운동, 목소리까지 진짜 최고입니다. 따라하면서 힘든데 막 기분 좋아지는 영상이에요ㅋㅋ 앞으로도 언니와 함께 열심히 운동해서 출산으로 불어난 몸 복귀시키겠습니다. 감사합니다!!
![TIMETHAI - ไม่อยากให้เป็นเขา (Why tho?) [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/o2qYlGVVtOw/mqdefault.jpg)
바쁜날 고민없이 딱하나의 루틴으로 끝내기 좋은 근력 유산소 준비했어요. 온 몸 구석구석 운동해주는 루틴이예요. 웜업 없이 진행하셔도 됩니다. 층간소음 걱정없어서 운동 못한 날 저녁에 해주셔도 좋아요 😊💖
와 ㅠ.ㅠ 언니 저 낼 아침에 일어나서 할 운동 리스트 고르고있는데 기가막힌 타이밍에 올라와서 깜짝놀랐어요! 낼 모닝 공복유산소는 요걸로 할께요 💛
저는 막내 데리고 와서 운동해야겠네요 😊😍
언니!!정말 얼마전부터 홈트했는데 언니영상보고 정말 반했어용 ㅠ몸매 진짜 워너비에요 전 골반이 넓고 허벅지 안쪽살이 뿔룩 튀어나온게 라인이 너무 싫은데 살을 쫙 빼면 매끄러운 라인이 될수있을까요? 워낙에 근육이없는 상태긴해요 ㅠㅠ
넘넘 좋아요 언니❤️💜
다시 시작하는 다욧첫날 ,,,요것이다 ..!화이팅 몸뚱이 ..👊🏻
진짜 악랄하다...진짜 죽을것 같을 때 할만한 동작 교묘하게 중간에 섞어놔서 그만두지도 못하겠음....결국 끝까지 다함...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 왤케 웃기지 이댓글ㅋㅋㅋㅋㅋ
격하게 공감
크 멋집니다
개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악랄하댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 격하게 공감합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육도 없고 체력도 없어서 10분도 힘들길래 그냥 매일 10분이상씩 천천히 시간을 늘려가자 생각했는데 오늘 드뎌 30분 채웠네요! 진짜 엄청 뿌듯해요ㅠㅠ
공황장애 증상을 겪고 있는 30대입니다. 건강을 되찾고자 커피 술 일절 안하고 최근 1달 간 같은 영상을 틀고 아침마다 운동하고 있습니다. 덕분에 발작증세도 거의 없어지고 정상생활을 이어가고 있습니다..너무 감사합니다!
저도 많이 힘들었는데 진짜 잘 이겨내고 계시네요!!
제가 많이 도움 됐던 공황장애 극복의 시작 - 제이콥 정의 책이 있어요 !! 위로와 치료 방법등이 잘 나와있어요
꼭 병원 다니시고 책과 운동 그리고 긍정적이게 살면 되요!! 또 발작이 올까 걱정하지말고 오면 그때의 내가 잘 해내겠지 지금까지 잘 넘어갔잖아? 하며 신경을 덜 써보세요!! 얼른 저 처럼 완치되기를 빌어요!!
힘내세요 이겨 내려고 하는 모습이 너무 멋있습니다.저도 5년정도 걸린 것 같아여..
저도 공황불안으로 힘들어하다가 집에서 하는 유산소 운동 찾던중 여기 동영상을 보게되었습니다. 고맙습니다.
저도 살찌면서 공황이 갑자기 왔었는데 마음 잘 잡고 열심히 건강 식단 찾아먹고 운동 하니까 3달만에 고쳐졌어요.. ㅠㅠ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
끈기가 잇으셔서 해내실 거 같네요^^ 아침맏ᆢ 운동 보통 아니거든요 ~ 👍
저탄고지 다이어트 중인 돼지인데.. 운동 5분도 고통스럽고 옆에있는 사람 죽일 정도로 정신적 짜증이 어마어마
했었는데 30분 안쉬고 풀로 다했네요 드디어!! 하..이분꺼 할때마다 끝가지 늘 못갔어요 ㅋㅋ
다른것도 마찬가지지만요..후... 처음엔 당연히 내가 살빼야하는거 아는데도
운동이 짜증나고 고통이고 귀찮았어요 근데 15분짜리 운동에서 10초마다 쉬어도 꾸준히 그냥
짜증나도 꾸준히! 조금만해야지 하는 마음으로 이주동안 조금씩 조금씩 다른 홈트들 섞어가며
했더니 이젠 오전에 근력 유산소나 강도 낮은 가벼운 걷기 유산소 홈트를 15분 이상은 꼭 해야하는
루틴이 되었고 오늘 드디어 ㅋㅋㅋ 예전에는 이분꺼 40분짜리도 20분 끊어서 했었는데 드디어 30분 다했네요.
식단은 의지만 있으면 하루아침에 바뀔수 있는데 운동은 평생 안하다가 갑자기 하게되면
일단 마음과 몸이 거부해서 단기간에 바뀌기가 참 어렵네요..그냥 조금씩 꾸준히만 하는거 연습하다보면
이젠 30분 안채우곤 스스로가 개운치가 않게되고 컨디션이 저조해도 20분이라도
꼭 해야하는몸이 되어버렸어요.... 근력도 아주 조금씩 생기니까 일상생활에서도 활력이 좀 돌아요! 당장 내 몸매가
늘씬하고 예뻐지진 않아도 운동을 꾸준히 매일 하는 루틴이 정말 중요하단걸 깨달았네요 ㅎㅎㅎ
혹시 포기하시면서 자괴감 드시는 분들 안그러시길...조금씩 꾸준히만 하다보면
나중엔 '아씨..더해볼래 자존심상해' 이렇게 돼서 결국엔 풀로 돌리고 오후에도 또 운동 돌리는
스스로를 봅니다..그게 저에요..오전에 30분 유산소 하고 오후엔 부위별로 또 30분 돌리네요..
운동 끊어서 하는거 안좋다고해도 아직 1시간 풀로 할 체력도 그럴 힘도 없기에 본인 한계선에서
꾸준히만 하면 늘긴합니다..오후에 또 할꺼에요....또.....
우와 대단하십니다!!! 저도 오래전 운동 초반에 정말 비슷한 기분이었어요! 저는 5분하면 숨차서 그만하고 싶었는데 😆❤️ 화이팅 보냅니다!! 앞으로도 꾸준히 찬찬히 운동하는 일상이 되시길 기원합니다!! 😊🙏👍
오늘 운동하면서 몸은 안따라주고 정신은 하기 싫어해서 자괴감이 가득했는데 덕분에 희망을 얻어가요. 조금씩만 더 해본다고 생각해야겠습니다. 경험 공유해주셔서 감사해요.
영상배경이 청량한 느낌을 줘서...뭔가 기분이 날아갈 것 같앙
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 너무 귀여운 거 아니에요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 언니 운동...헉헉ㅜㅠ
거의다 왔으니 조금만 더 힘내보라는 말에 내몸을 움직여보내요...
힘든 동작이 없지만???? 나만 힘들었나요...? 모든 동작들이....?
공감 100요
ㅋㅋㅋㄹㅇ
저도요....약간 뉸앞이 흐려지는 기분이였는데
엄청 힘드네욧ㅠ
다리랑 복근이 후들거리고 속이 울렁거려요
와.... 정신이 아득해지는 루틴........................... 운동 제대로 되네요....
벌써 두달째 아침마다 잘 보고 있어요 큰누나.
유산소가 부족하다 싶어서 찾다가 발견했는데 진짜 유레카 같은 기분이에요.
이 운동 대박인게 다른 홈트도 계속 했었는데 근육통 거의 없었어요ㅜㅜㅜㅜ 근데 이거 하루하고 다음날 근육통 장난아니네요 진짜 전신 제대로 운동했어요...최고
빅시스 뮤직이 너무 센스있어요. 3년전 비디온데 어쩜 이리 세련미
언니!!
진짜 진짜 감사해요,
아이낳고 체력이고 살이고 온몸기력도 없고 무겁고 스퀏10개하면 짜증나서 못하겠다..ㅜㅜ 했던 몸이었는데
이젠 주7일 매일 고강도hit+또는 비키니나 여름스페셜 하고도 이런 30~35분짜리 송편 떡국 종류 해도 아 다리 무쟈게 아프네..정도에서 끝날뿐 끝까지 시원하게 다 해내는 체력이 생겼어요.
단 3달만에요!!
13kg빠졌고 팔이며 다리며 근육 장난아니게 붙었어요!!
1kg아령들고도 무겁다..하던게 이젠 8kg들고 열심히 해요.
살빼는것도 목표였지만 숨차는거 오래하는 그체력. 아이를 케어할수있는 체력이 정말 필요했는데, 이제 날라다닙니다..
그리고 7년묵은 이상근증후근과 디스크,목디스크 거북목 라운드숄더 다없어져서 진통제 다끊었어요.
도수치료로도 신경차단술로도 못고쳤던거 싹다고쳐져서 진짜 다시태어난 기분이에요.
저진짜 병자였거든요 너무 아파서 못자겠어서 울었던적도 파다해요..
우연히 홈트 다른분들거 하다가 파란배경의 키크고 늘씬한언니가 시원하게 스트레칭하시길래 뭐지..?하고 눌러봤다가 이제 완전 정착하고 이볼브 맨몸, 덤벨 시리즈 3번씩도 더돌았어요..!
인생을 바꿔주셔서 감사해요.
언니덕에 자세교정부터 체력 마음가짐 바른생활 모든걸 다지키게됬어요!!!!❤❤❤❤❤
와... 이거 너무 힘들어요 ㅠㅠ 땀폭발..... 초중급 루틴 다하고 나서 이것도 따라할 수 있겠지? 했는데 제일 힘드네요...ㅋㅋㅋ 내 몸인데 내 말을 안 들어요
매력있고 유니크한 마스크와 보이스,
멋진 몸매에
반복없어 지루하지 않고 스트레칭도 되며 땀까지 나는 유산소 효과.
세련된 BGM 까지! 완벽한 영상이에요! ❤
와...나 애들과 야식먹고 이거 했다가 토하는줄 알았습니다..진짜 힘들고 땀 뚝뚝 쏟아져요..쉬는시간이 거의 없이 달리다보니 땀도 못닦고 눈겨우 뜨고 마무리..피니시하고 그대로 엎어져서 뻗었습니다. 제몸에 이리 안쓰는 부위가 많았는지..구석구석 다 땅기는 느낌..
언니 이 루틴 너무 좋아요!!!!!!
30분짜리 영상 좋고요, 담에 기회 되실때 올인원 유산소 더하기 근력으로 45분과 60분짜리도 부탁드려요~~~!! 😃😃
영상끝에 환하게 웃으시면서 박수쳐주시는게 너무 기분이 좋아요 뿌듯하기도 하고! 감사합니다~~
언니 영상이 배경 좋고,음악도 좋고, 언니의 길쭉한 동작들이 지루하지 않아서
매일 보고 따라하기 좋아요
땀도 많이 나고, 코어도 점점 좋아져서 이제 균형 잡는것도 처음보다 잘해요~~
15분 지나가니까 너무 그만두고 싶어져서 20분까지 채우고 끝내자 하고 20분 되고서 다음 거는 쉬워보이네 하고 따라하다 결국 끝까지 해내고 땀 범벅 됨. 이 언니 영상은 항상 나를 그렇게 만듦.
한달 전부터 꾸준히 하고 있는데 너무 좋아요! 운동을 안하는 사람이었는데 하체, 코어, 유산소 골고루 들어있어서 이거 하나로 해결하고 있어요! 처음에만 좀 힘들었고 너무 어렵지 않아서 꾸준히 하기 너무 좋은 것 같아요. 힙업도 되고 바디라인도 탄탄해지고 코어도 좋아지고 군살 정리돼고 체력도 좋아졌어요 너무 감사해요❤
와우😂😂😂😂😂
많이 힘들었지만, 너무 도움이 되었습니다. 1일 1운동 빅씨스님 따라 열심히 해보겠습니다. 고맙습니다~🎉🎉🎉🎉
넋놓고 살다가 30대 후반에 언니 동영상 만나서 매일 운동하고 있습니다. 꾸준히 해서 20대 몸매로 되돌아 가고 싶어요~ ♡
저같이 시간 못 내는 사람에겐 근력유산소가 딱이네요
따로 어디 안가고 집에서도 혼자 할 수 있어서 좋아요😂
거의 모든 동작들이 힘들었으며 ㅎㅎ 돌핀 플랭크 자세엔 땀이 눈에 또르르 굴러들어가기 까지 허허
근데 끝나고 나니 기분좋아요. 빅씨스의 견고한 자세가 정말 감탄스럽습니다.
지난주 부터 근력유산소 하고 있어요. 처음 하고 다음 날은 못하겠다고 생각했는데 근육이 살짝 아팠지만 다음날도 또 하게 되더라구요. 매일 아침운동으로 열심히 하고 있습니다. 감사합니다^^
왜 이제야 빅시스님을 알게되었을까요ㅎ
이제라도 알게되어 넘 다행이기도 하지만요~~ 빅시스님과 동갑내기 뇨자에요ㅋㅋ 늦은결혼으로 시험관시술을 하고 있는데 병원에서 꾸준한운동이 좋다고하여 집에서 할 운동을 찾다가 빅시스님을 알게되었네요.
운동도 음악도 빅시스님 목소리도 얼굴도 몸매도 ... 아 몰랑 완전 다다 넘 좋아요ㅎ
앞으로도 멋진모습 계속 볼 수 있기를 바라봅니다ㅎ
감사합니다!♡
다른운동 전혀 없이 2달 반 동안 이 영상만 거의 매일 했는데 평생납작하던 엉덩이가 동그래졌어요!!
10키로 감량에 도전해봅니다!
21.4.7 Day1 - ⭕ (시도한 나에게 칭찬을)
21.4.8 Day2
21.4.9 Day3
21.4.10 Day4
21.4.11 Day5
21.4.12 Day6
21.4.13 Day7
운동하러 와주세오~~!
운동 같이해요〰️〰️~
예..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얼른 출첵해주세요!
운동은 다이어트를 위해서만 겨우겨우 하고 있다고 생각했는데, 스트레스가 극도로 쌓여서 몸도 기분도 엉망인날 왜 그런지 홈트를 해야겠다는 생각이 들었고, 유튜브를 켜고 이 운동을 했어요.
숨도 차오르고 땀이 범벅되고 심장은 쿵쿵하는데, 정말 이상하게 마음은 좀 편해지는거 같아요.
오늘 이 기분으로 다가오는 월요일 어떻게 하나 하고, 하루 종일 기분이 오락가락하고 거지같던 주말을 언니 운동으로 그래도 개운하게 마무리할 수 있었어요. 운동에 잘 어울리는 음악과 마음이 안정되는 목소리가 다 고맙습니다.
이거 너무너무 유익한 30분 근력운동같아요 마냥 빡세게 느껴지지않고 지루하지않게 한동작 한동작 따라하면 벌써 파이널인거 보고 내 자신에게 너무 뿌듯하고 다음날이 기대되요. 진짜 잘 짜주시고 잘 만들어주셨네요 덕분에 제 스스로의 코어발달과 근력운동의 시작을 행복하게 출발합니다. 매일매일 꾸준히할거에요 벌써 3일찹니다. ❤❤
짧은 시간 안에 운동. 제대로 해서. 좋아요. 근력이. 너무 없어서. 허리 아팠는데. 언니꺼. 많이. 따라하면서. 근력 잘 만들고 있습니다. 몸 온도 2도는 올라간 듯. 언니꺼 하면. 시간도. 잘 가고 힘 들어도 따라하게. 되는 마력. 감사합니다
좋.. 좋은 유산소였다..
어제 40분짜리 처음 해보고
기분좋은 근육통이 왔어요
오늘은 저녁 적게 먹어서 안 할까 하다
죄책감 들어서 30분짜리(중간에 좀 쉬면서)했더니 뿌듯하네요
회사가 망해서 짤렸어요.
퇴직금받기 딱 한달전인데,
자기들은 못주겠대요. 돈이 없대요.
오히려 잘됐어요,
다른분야 회사찾아서 더 잘될꺼에요.
잡 생각많을때 빅씨스님 영상보며 땀 빼봅니다!
항상 저의 롤모델! 감사합니다❤
안녕하세요. 반가워요. 덕분에 매일 근력운동한지 7개월이 넘었어요.
이제 운동을 아주 잘하게 되었어요. 감사합니다.
빅시스님 운동은 최고로 만족스러워요. 진심으로 늘 감사하고 있슴니다. 복 많이 받으세요.
어제 밤에 채널 알게되서 오늘 오전 이걸로 공복운동 조졌어요.. 땀 완전 폭발하고 반복 없으니까 너무 좋아요. 안지루하고 음악도 젤 좋은듯 ㅋㅋ 목소리가 너무 부드러워서 기분좋게 끝까지 하게되요 ㅋㅋㅋ
너무 힘들어서 하다 중간에 도망갈뻔했지만..😂😂 의리 지키고 끝까지 완주했어요 너무 뿌듯해요!!!
한동안 바빠져서 꼬박꼬박 못해 죄책감 들었는데 그 마음 어떻게 아시고 위로까지!! 역시 빅씨스 사랑입니다!
제가 할말 이 분께서! 👍👍 오늘도 감사합니다 씨스
저도 넘 위로받았어요 :)
완전근력운동인듯해요 땀이 막나네요 몸이후들후들거리네요 .... 괜찬은것같아요
이게 좀 많이 힘드네요...! 여태껏 한거중에 제일 힘든것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 30분ㅜㅜ 땀이땀이
최고예요 꾸준히
할께요
허벅지는 약한데
종아리가 굵은데
허벅지튼튼하게하고
종아리 살빠지는 운동가르쳐주세요
정말 고마워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 운동을 못하고 있다는 죄책감에 속상했었는데 정말 감사합니다
제 운동스승님인 빅씨스님 영상으로 운동시작한지 2주조금된 20대입니다 처음에는 건강때문에 하루에 40분이라도 하자라는 마음에 이것저것 눌러본 영상중 가장 따라하고싶고 지루하지도 않아 열심히 따라하다보니 작심삼일만 하던 제가 2주라는 시간을향해달려가고있어요 또 요새는 운동하는 시간이 두렵지않습니다 정말 고맙습니다 건강도 얻고 날씬한 몸매도 얻어가겠습니다 항상 건강하세요 오운완입니당!!
유일하게 보는 홈트영상입니다. 운동영상을 찍으시는것도 다 생각하시고 찍으시고, 숨차지만 따라하다 보면 어느새 끝까지 다 따라했더라구요.:) 5kg감량했어요, 아침 저녁으로 영상보면서 따라 했답니다. 운동이라는게 자신과의 싸움인데 진짜 빅씨스 언니영상 따라하고 나면 하루가 개운해지면서 자신감이 넘쳐요 막 ㅋㅋ앞으로도 예쁜영상 부탁드립니다:)
선생님 맨날 40분짜리 하다가 이거 처음해봤는데 말이 트였어요.감사합니다... 정신력이랑 집중력도 같이 길러질 것 같아요. 매일매일 하고 건강해지겠습니다. 선생님 사랑해유~💕
빅씨스 언니 감사합니다❤ 실연후에 잠도 못자고 밥도 잘못먹었는데 ㅠㅠ 언니랑 운동하고 나서부터 잠도 조금씩 잘자게 되고, 밥맛도 나는것 같아요.
선곡도 너무 좋고, 수익금을 좋은일 기부 더 열심히 하게 되는것 같아요❤ 감사합니다💜
땀 진짜 잘나요 정말 구석구석 운동하는 느낌,, 그냥 유산소가 싫을때가 있는데 근력유산소 넘 좋네요 다이어트 화이팅하겠습니다 언니
진짜 땀으로 샤워했어요.... 대박👍🏻
매일매일 빅씨스님 채널에 있는 루틴들 돌아가면서 하고있는데 편집도 뭔가 게임 미션클리어하는느낌이라 시간 너무너무잘가고 성취감 쩔어요!!😆😆😆
고맙습니다. 늘 설레이는 마음으로 뵙겠습니다,
와....드디어 홈트 유목민 생활 끝난것 같아요!!!!
목소리도 너무 좋으시고 속도도 저한테 딱맞고 bgm도 넘 좋고 영상도 청량하고 너무 좋아요~~♥
저는 빅씨스 채널 영접하고 유목민 생활 끝난지 벌써 몇개월됬네요ㅋㅋ
정말 고통스러운데 안정감있는 목소리에 홀려서 하다보면 땀범벅되어잇어여ㅎㅎ6일째인데 100일찍어볼게요!!!!!!
공부도 운동도 반복학습이 중요하다는 사실을 새삼 깨닫고 있습니다. 거듭 반복하면서이렇게 근육에 힘 을 주라는 얘기였구나, 하나 하나 깨달아가네요. 오늘도 감사합니다
59세 남자, 끝까지 따라했는데 쥭을것 겉아요.
어쨌든 감사함니다.
동작 반복없으니 너무 재밌고 언니의 시원시원한 바디와
청량한 하늘보니 시간 가는줄 모름ㅠㅠ 근데 손목이 너무 아파 다음에는 관절에 무리없는 유산소근력운동으로..👍
오늘 헬스장 못가서 홈트 검색하다...... 간단한줄 알고 했더니 🤦운동 완전되고~~ 죄책감 없고~~ 기부니가 넘흐~~~~좋은데요~~~^^감사해요~~구독합니다♡
이루틴 너무 좋아요! 두달전쯤 처음 이 운동 남편이랑 하는데 와.. 중간에 포기하고 싶을정도로 체력이 약했는데 지금은 아 숨은 차지만 끝까지 웃으면서 운동 완료 했어요!! 빅씨스 언니 덕분에 둘다 체력 좋아져서 하루를 알차게 보내고있어요💗
아~계속하면 체력 좋아지는군요 👍
그렇게 힘들었던 동작들이 2년넘게 꾸준히 따라하니까 재밌고 알차고 시간이 후딱 갑니다! 좋아요를 한번밖에 못누르는게 아쉬워서 감사인사 댓글 남겨봅니다. 감사합니다!
근력 유산소 40분 하려다 시간 없어서 30분 했는데….진짜 죽기 직전에 끝나네요 ㅋㅋㅋㅋ 와…헬스장에서 깨작깨작해서 땀 안난다고 했던 나자신 나와….집에서 30분 했는데 땀뻘뻘… 힘들지만 하고나니 성취감들고 기분 너무 좋아요!!!! 이제 빅씨스 언니만 믿고 가겠습니다🔥🔥🔥
편한 목소리, 배려된 워딩으로 매일 아침 기분 좋은 루틴입니다. 두분 덕에 건강해지고 있으니 두 분도 늘 건강!!
너무 알찬 루틴인것같네요
고도비만인 제가 따라하기에는 땀 뻘뻘 많이 힘들었지만 끝까지 해내서 기분이 뿌듯하고 너무 좋아요 이 루틴 너무 좋은데요~~
언니 첨에는 과호흡 올것 처럼 힘들고 다 따라하지도 못했는데 2달지나고 지금은 거뜬해요 (힘든데 참을만한정도) 땀으로 흠뻑 젖고 샤워할때가 가장 뿌듯!! 늘 감사해요❤
와.. 쉽게 봤다가.. 삼십분 운동하고 땀 한바가지 흘렸네요.. 진짜 전신운동 짱이에요.. 다른거 못해도 이건 매일 실천!!
이게 진짜 홈트인거같아요...
1주일 출첵 들어갑니다
7/28 완료❤️
이거 하는데 땀 폭발! ㅎㅎ
운동 동작이 너무 빠르지도않구 프로그램 내용도 좋아요 감사합니다.🙏
설명해주시는 분이 운동해주시는 분과 같은 분이신가요
목소리가 감미로우시고 설명이 참 쉽고 진심 친절하셔서
운동을 계속 하고 싶게 합니다
감사합니다
감사합니다. 제 목소리 맞습니다 😊
덤벨 상체 다음에 바로 이거 이어서 했더니 매트가 땀으로 젖어서 미끌거리네요.... 배에서까지 땀나는 운동은 빅씨스님 홈트가 처음...! 지금까지 4.5kg 감량했는데 5.5kg 마저 감량해서 10kg 감량까지 해 볼게요 화이팅화이팅
4.5kg빼는데 기간이 얼마나 걸렸나요?
땀 한바가지 흘렷어요🎉 짱입니다..!
힘든 동작이 없지만...이 아니였어요 전 요거 두번째 반복인데 아직 익숙하지 않아 그렁가 힘들었어요 40분짜리 보다 더 ~~힘들어 그렁지 그 힘들었던 프랭크가 너무 쉬어가는동작처럼 느껴지는걸요 한달열흘 넘었는데 아침마다 허벅지가 아직도 아픈데 운동을 잘못하는건지 궁금해요 오늘도 하기싫었는데 제가 또 이겼슴돠~~^^
언니 ㅋㅋㅋㅋ 이건 정말 이것밖에 못하겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 이거 하도 복근도 해야지 했는데 이미 복근 많이 들어가있네요 땀 줄줄!!! 30분이지만 꾸준히 하면 효과 좋을듯요🎉
운동 못한 날 죄책감!! 딱 공감가는 문구예요. 죄책감도 덜고 부담도 덜 수 있는 운동, 너무 감사해요.
영상 잘보면서 열심히 따라하고 잇어요 덕분에 건강 해진것같아 좋습니다 더욱더 좋은 영상 부탁드려요
진짜~진짜~오랜간만에 왔네요^^
밖에 나가서 운동하기에는 시간이 넘 촉박해 간만에 와서 열라게 하고 갑니다.
이것도 힘드네요ㅠㅋ
20231206 거의다왔어요~ 이말들으면 갑자기 힘이 솟아요 ㅎㅎ
매번 배경이 청량해서 빅씨스님이 돋보인달까!! 😍😍
예뻐용!!ㅎㅎㅎ 오늘 운동권태기 이겨내고 이걸로 해볼게욤! 감사합니당❤❤
늘 잘 보고 열심히 따라하고 있어요~ 언제나 기분 좋게 따라할 수 있어서 너무 좋아요!! 한가지 궁금한건 칼로리예요^^ 칼로리가 얼마나 소모되는지 알려주시면 넘넘 감사할것 같아요~~
2023-02-25 공복 오전30분 운동완료
아직 고난도동작이있어유 흑희 오늘도파이팅
마지막 플랭크 동작40초 버티기까지 성공!!
매번 플랭크는 포기했는데 하고 나니 뿌듯하네요^^ 감사합니다 ❤
주말에 저녁 헤비하게 먹어서 운동못하면 죄책감 들때가 있는데 진짜 이 운동이라도 하니 마음이 놓이네요. 감사합니다.
언니의 마지막 석세스 칭찬 너모너모 좋아요 희희🥰 운동하기 힘들만큼 몸이 쳐지는 날이었는데, 이 루틴 하고 나니 엄청 뿌듯하고 몸도 좀 풀리고 생생해졌어요~ 감사합니다☺️
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안녕하세요 ^^드디어 임신전 몸무게로 돌아왔습니다!! 총 10키로 감량했어요~ (사실 이 몸무게 유지한지는 한달 반 정도 되어갑니다) 운동하면서 식단하고 같이 뺐는데 이제 좀 속세 음식 먹어도 확 찌지않고 유지가 되네요. 불안한 날은 이 운동 하고 잡니다 ㅎㅎ 넘 넘 감사해요!!!!
새로운 영상 언제 올라올까 기다렸어요.
오늘 저녁 후 운동으로 하겠습니다!🤗
비키니는 못입어도 비키니 챌렌지 루틴이 너무 좋아서 매일 하고 있어요.
오늘도 땀흘리고 좋습니다. 강사합니다.
오늘도 이쁘네요 빅씨스님 😍🤩🥰
저 금방 이운동 끝냈어요 미션완료
찐 넘 조아요💕
유산소운동이자 다이어트 운동만하다 문득 허벅지주변의 근육들이 허늘허늘해지는걸 느끼곤 바로 유트브서칭 시작~~~
빅시스님을 만났네요
넘 시원하고 깨운해요, 땀벅벅은 보너스❣
바로 구독, 좋아요는 당근
행복만땅인 월욜되세요
홈트 영상이 많아져서 헤매는 중이었는데 유투브 홈트에 큰 별이 한 분 나타나신 것 같아요ㅋㅋ
영상미,편집,음악,운동, 목소리까지 진짜 최고입니다. 따라하면서 힘든데 막 기분 좋아지는 영상이에요ㅋㅋ
앞으로도 언니와 함께 열심히 운동해서 출산으로 불어난 몸 복귀시키겠습니다. 감사합니다!!
😄❤️🙏 감사합니다
유튜브에 댓글 첨남겨요 ^^ 둘째 돌 지나고 헬스장끊기귀찮고해서 우연히 언니동영상보고 초보부터 시작했어요 !! 다른영상들은 무조건 한동작 빠르게하니까 어느곳에 근육을 집중하고 해야하는지 잘 모르겠고 정신없었는데 언니는 동작이 지루하지않고 속도도 동작에맞춰 근육에집중하고 음악도 감미롭지만 끝내고나면 땀범벅이네요 ^^ 특히 아이낳고 손목이랑 관절들에 많이 무리가지않게 잘따라가게 만들어줘서 고마워요언니 ^^
보기만 해도 힘듦이 예상되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 으아... 언니 정말 워너비 ㅠㅠ 편집도 BGM도 센스만점 ㅋㅋㅋ 언니도 대단하지만 편집자님도 편집센스가...ㅋㅋㅋ 깔끔하니 보기 좋아요!^^
여기 음악선곡도 좋고 설명도 잘 해줘서 동작하는데 이해가 잘 가요.
필라테스 레슨 받는기분이 들어요.
주중에 육아에 일에 운동할 시간이 없었는데 주말에 이렇게 짬내서 땀을 쏙 뺐네요. 언니와 편집장님 덕분에 운동을 못한 죄책감을 다 불태웠습니다. 그리고 다음번 운동의 기대감으로 갖고 가네요. 감사합니다~~~
운동이 항상 하기 힘들고 재미없다고 느껴졌는데 덕분에 이 유튜브보고 운동애 재밌다고 느껴졌어요 감사합니다
땀폭발~~~ Success!
아무것도 모르고 따라하다 보면 이건 포기도 못하겠고..ㅋ
오늘도 기분 좋아졌어요~~
감사합니다!!
오늘도끝ㅎ
운동45일째 몸우게 5킬로빠짐
ㅎㅎ빠진걸보니 더 빼고싶어지네요
싸이클먼저하고 마무리로 항상 이거했음 큰언니덕분에 고마와용~♡♡♡
이제 브런치먹으러ㄱㄱㄱ
저기요 쌔앰?... 30분 금방하겠네 하고 따라했다가 저에겐 힘든 동작이있어 깜놀했슈ㅋ
그래도 다 따라했어요..좀더 체력 길러서 담엔 가뿐히 따라할께요
좋은영상 고마와유^^♡
아침 먹고 별생각없이 했다가 큰일 날뻔 했네요. 간만에 머리에서 땀방울이 떨어지는거 봤네요.감사합니다 ^^
어쩜 모든 운동들을 이렇게 잘 짜 주셨을까요! 감사합니다^^ 42세 동생은 온몸 뚜둑 거리는 소리를 들으며 열심히 따라하고 있습니다!
동작이 어려운 건 없는 듯 하지만
따라하는데 땀이 엄청 나네요.
추운 날씨 지각해서 운동을 가기싫었는데 대신 2배효과 본듯요
빅씨스가 더~ 더 ~좋은 이유 👍
음악 / 진심어린 멘트/ 목소리 /땀폭발
다른 분들은 저질체력이 하기에 버겁고 어려운 동작들만 하셔서 시작과 동시에 포기할랑말랑 했는데 이 영상 덕분에 홈트 3주째예요 최고ㅠㅠㅠㅠ
오오 마침 생리중이라 비키니덤벨운동이 좀 무리가 갔는데 이걸로 대체하면 좋을것 같아요😆😆 쉬지말고 계속 운동하라고 부지런히 영상올려주는 빅씨스님💕
생리중에 가능해요.....??????
하.. 운동과 거리가 엄청 멀었는데 공부하면서 너무 피곤해져서 오늘부터 시작!
방금 했는데 뒤에 5개는 거의 날리듯이 했네요 ㅠㅠ 너무 힘들어서 후들거려요...
내일도 도전!!!!