MAGNESIUM das Anti-Stress-Mineral⚡😵 Dr. rer. nat. Markus Stark erklärt
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2021
- Wie erkenne ich einen Magnesiummangel und wie kann ich meine Reserven auffüllen? Jetzt Stress entgegenwirken 👉 bit.ly/2WZSNHK
Heute werde ich euch erklären, wieso Magnesium das Anti-Stress-Mineral ist und das ein Großteil - vor allem ältere, kranke und immunschwache Menschen - sehr defizitär sind, da das Mineral leicht verloren geht.
★ Wenn Menschen Krämpfe haben und Energie benötigen nehmen sie Magnesium. Aber was steckt dahinter? Wozu brauchen wir das Mineral eigentlich?
Die Standartmessung, die durchgeführt wird, um einen Magnesiummangel zu erkennen, erfolgt im Serum. Das ist jedoch physiologisch falsch. Man hat immer früher angenommen, dass wenn die Serumkonzentration sinkt, dass man dann einen Magnesiummangel hat. Man muss es jedoch im Vollblut messen.
Magnesium ist zu 80% intrazellulär gebunden an ATP. Ein Mensch der Stress hat, schlecht schläft, müde und erschöpft ist, hat möglicherweise einen ATP-Mangel, denn Magnesium ist notwendig für die Herstellung von allen Nervenbotenstoffen, vor allem der Beruhigungsbotenstoff GABA.
Der Spiegel an Serum kann noch im normalen Bereich sein, während das ATP jedoch schon im Defizit ist.
Eine wichtige Aufgabe vom Magnesium ist es, das Gleichgewicht in der Zelle zu erhalten. Dabei reguliert es die Natrium-Kalium-Pumpe. Diese ist entscheidend, ob eine Zelle funktioniert. Denn das Magnesium verhindert, dass Calcium in die Zelle einströmt und Entzündungs-Gene eingeschaltet werden. Wir setzen also Magnesium auch ein, wenn wir Entzündungen haben.
Magnesium stärkt ebenfalls die Herzkontraktion. Unser Herz produziert 6kg ATP/Tag. Bei Sport noch mehr. Dieser Bedarf muss gedeckt werden, was durch eine Standardernährung nicht möglich ist, weshalb man dementsprechend das Mineral zuführen sollte. Bei Bluthochdruckpatienten hat sich Magnesium auch sehr gut bewährt, denn die Elastizität der Blutgefäße ist abhängig vom Magnesium.
★ Welche Auswirkungen hat Stress?
Stress und Magnesium hängen unmittelbar zusammen. Es erhöht den Adrenalin-, und Cortisolspiegel, wodurch die Fettsäuren angehoben werden, die das Magnesium unwirksam machen. Der Glucosespiegel steigt ebenfalls durch den Stress an. Um diesen wieder zu senken wird Insulin benötigt und je höher der Insulinspiegel, desto mehr Magnesium wird gebraucht. Das Magnesium verseift und wird durch das Adrenalin und Insulin unwirksam.
💡 Fast 80% der Menschen haben einen Magnesiummangel, darunter viele ältere Menschen.
Der Bedarf kann bei jedem Menschen variieren. Dieser ist abhängig davon, ob man insulinresistent ist, gestresst ist, Bluthochdruck hat, oder sich schlecht ernährt. Dabei kann der Bedarf bei 100mg/Tag bis zu 3000mg/Tag liegen. Ich empfehle den Leuten immer ein Magnesium Bisglycinat, welches die beste resorbierbare Form ist, die es gibt. Gleichzeitig enthält das Magnesium Glycin und Taurin, was in Kombination mit Magnesium entspannend und beruhigend wirkt. Damit das Magnesium optimal funktioniert ist ebenfalls Vitamin B6 enthalten. Diese Kombination führt dazu, dass das Nervenkostüm stabiler wird und wieder GABA produzieren kann und dass mehr Energie vorhanden ist und mehr ATP produziert werden kann.
Das Gute ist, dass man nicht überdosieren kann. Die Sättigungsgrenze ist erreicht, wenn Durchfall entsteht, was häufig bei billigen Magnesium-Sachets der Fall ist. Wenn man jedoch ein gutes Magnesiumprodukt einsetzt, kann man gut damit arbeiten.
Zu beachten ist, dass es mehrere Wochen dauert, bis der Magnesiumspiegel, vor allem in Gehirn, erhöht ist. Man muss es regelmäßig 2 -3 mal/Tag einnehmen und man sollte mit einer eher niedrigen Dosierung (500 - 600mg/Tag) anfangen, um langsam den Spiegel zu erhöhen. Am besten ist es, wenn Sie zusätzlich am Abend ein Glas Basenpulver trinken, um auch alle anderen Mineralien zuzuführen.
Magnesium hat über 300 Funktionen im Körper. Wir brauchen es für unseren kompletten Energiehaushalt - Viele Enzyme, ATP, die Natrium-Kalium-Pumpe und das Herzkreislaufsystem sind abhängig von Magnesium. Stress verbraucht Magnesium.
Melde dich bei uns, wir helfen dir!
Alles Gute und Vielen Dank fürs Zuhören!
Euer Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc.
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Laut mainstream Medien hat ja auch keiner einen Mangel an irgendwas höchstens an medis der pharmaindustrie😂
Großartig! Danke für Ihre Videos! Sowas von Wertvoll! DANKE!
Super Video vielen Dank, da haben sie recht wenn man sich heute nur noch auf die mainstream Medien verlässt ist man in der Tat verlassen 😅
Super Beitrag!
Danke für den tollen Beitrag
Mein Sohn hat immer wieder Krämpfe im ganzen Körper
Schwindel kribbeln in den Händen und Füssen schläft jahrelang schon schlecht können sie uns bitte weiterhelfen.
Danke
Danke für Ihre Arbeit und geballte Ladung Fachwissen.
Gibt es ein Basenpulver das sie empfehlen können?
Ich glaube bis heute NICHT an die corona Thema 😂😂😂😂😂. Das alles ist ein Mühl mit die corona! Ich wollte was fragen 🤔. Können Sie bitte einen (mehrere neue Videos) Video machen über L-Phenylalanin, Griffonia 5 htp und Cortosol? Und das ganze nach Vollblutmessungen Intrazellulär. Danke :) und liebe Grüße ❤
Symbol für Kalium ist nicht Ka, sondern K.
Bei mir geht auch bei Stress der Blutdruck hoch (160/90). Dann nehme ich 50 mg Magnesiumglycinat pro Tag und er ist wieder unten. (120/70) 50 mg klingt wenig, aber wenn der Mangel nur gering ist , ist es der Game-Changer.😊
Schulmedizin würde jetzt sagen " bringt nichts " oder " es ist gefährlich " 🤣🤣, nehmen sie lieber eine IBU oder Antibiotika mit Kortison😅
💯🙏
Und dann habe ich noch die Frage, ob sie bestimmte Magnesium-Produkte mit den erwähnten Co-Faktoren empfehlen können?
Welche Kalium-Dosierung empfehlen Sie, wenn man seinen Herzschlag in Ruhe spürt/hört?
Ich nehme Vitamin B Komplex.Dort ist B6 drin, wird das dann zu viel?
Und noch eine frage: Wenn ich nur 29,1 mg/Liter Magnesium im Vollblut habe und Magnesium Supplement Tiere 1200 mg wird dann das Magnesium aus dem Blut eingelagert in Knochen und Muskeln und so weiter und ist deswegen immer im Vollblut zu niedrig?
starker Beitrag!!!
eine Frage hätte ich, stimmt es das der Körper Magnesium durch orale Einnahme nur zu 20% aufnehmen kann? würde ja bedeuten selbst wenn ich 800mg einnehme, habe ist tatsächlich nur 160mg eingenommen...
Die Menge sollte in mehreren Dosen über den Tag eingenommen werden . Auch der Herrsteller PURE , weist daraufhin pro Einheit nicht mehr als 150mg einzunehmen , weil der Körper nur soviel aufeinmal verwerten kann . Zum Beispiel über den Tag verteilt 4×150mg oder eben auch mehr . Vielleicht alle 3 Stunden . ? ! Muss man dann halt für sich herausfinden . Auch eine Vollblutuntersuchung wäre dann nach einer gewissen Zeit sicher sinnvoll . Nur, um mal zu schauen ob genug Magnesium im System ist .
Habe ciprofloxacin bekommen vor fünf Jahren und bin seitdem im Magnesiummangel! Im Vollblut habe ich 29,1mg/l (30-40 norm) nehme seit 2 1/2 Jahren 1200mg täglich aber der wert ist immer niedrig.
1200mg Elementares Magnesium?
@@fighter1991fu ja
Eine negative Darmflora, angesiedelt mit falschen Bakterien, verursacht durch ungenügende Mineralien und zu viel Schmerzmittel verursacht ein Biofilm. - dieser sorgt dafür, dass das Magnesium nicht angenommen werden kann.
Biofilm eliminieren und die Flora langsam neu aufbauen.
Bitte auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten!
Reichen 10 Bier täglich?
Zuviel trinken ist absolut ungesund.Nur trinken wenn man Durst hat.
Hat man gar kein Durst mehr fehlen Fettsäuren!!! Da helfen keine elektrolyte
Einfach Mg Komplex einnehmen. Jeder braucht Mg !
Könnte es dennoch sein, auch wenn eine Erhöhung des magnesiumspiegels Zeit braucht, dass man unmittelbar nach Magnesiumeinnahme (Magnesium-Glycinat Pulver in Wasser) eine Verbesserung des körperlichen und geistig seelischen Zustandes verspürt, gerade in Form von mehr Ruhe und Ausgeglichenheit und weniger Bewegungsdrang?
PS: in Verbindung mit Vitamin B- Komplex:).
Ich (31) hatte 2 Jahre schmerzhafte Muskelverspannungen im Lumbago zuerst, dann im ganzen Körper. Atemprobleme, chronische Schmerzen Schwindel, Herzrasen, Restless Legs( Bewegungsdrang wegen der chronischen Schmerzen) etc. bis ich eines Tages verzweifelt alles auf Magnesiumcitrat (ohne Zusätze) gesetzt habe und 1500mg über den Tag verteilt zu mir genommen habe. Am ersten Tag und ab einer Dosis uber 1000mg hab ich die ersten Veränderingen gespürt. Mein Blutdruck ist runter, meine Waden haben sich anders/ kühl angefühlt und meine Rückenmuskulatur ebenfalls von einer angenehmen Kühle berührt. Habe mich direkt schlafen gelegt und das erste Mal seit einem Jahr wirklich entspannt gefühlt. Am 3. Tag (etwas niedriger dosiert ca. bis 900mg) waren meine Verspannungen nahezu weg. Ich bin jetzt beim 6.Tag wo ich es hochdosiert nehme und merke jeden Tag, dass ich wieder zu mir komme. Der Effekt an den ersten beiden Tagen war aber am stärksten und hat mich regelrecht euphorisiert
@@DonZko Wow....das freut einen zu hören.Vielen Dank für's Teilen, das macht Mut:)!!
@@Binehier Gerne, nicht aufgeben!💪😊 also bin das Jahr wirklich durch die Hölle gegangen. Trotz viel Bewegung und Dehnübungen, habe ich keine nennenswerte Fortschritte gemacht. Das hat sich jetzt seit der Magnesiumzufuhr geändert. Das Dehnen geht wesentlich schneller und hilft auch endlich nachhaltig. Fühle mich nicht mehr wie ein 90 jähriger und meine Muskeln sind wieder in der Lage auch mal beansprucht zu werden🥳
@@DonZko Wunderbar!! 🙏🍀 Ein Jungbrunnen sozusagen 😃. Da hatten sie sicherlich in Ihren jungen Jahren schon enormen Stress, dass Sie in so einen Mangel geraten konnten?
@@Binehier Oh ja, die letzten 2 Jahre waren wirklich nicht sehr angenehm..😅 Habe nicht viel auf Entspannung gesetzt und mich von allem emotional aufwühlen lassen. Hoffe ich habe was draus gelernt