영상의 운동을 하시기 전에 고관절을 스트레칭 해주고 시작하시면 효과가 3배는 더 좋습니다.(운동을 하다가 뻐근한 느낌이 든다면 필수로 스트레칭을 같이 진행 해주세요) 고관절 스트레칭의 영상은 아래에 링크로 남기겠습니다.(핸드폰으로 링크가 클릭이 안된다면 컴퓨터로 링크를 들어가주세요.) th-cam.com/users/shortsmOHCBU2KKnk?si=BrIkSKVqwGB2UUIu
정형외과 가서 도수 치료 받는데 치료사 한테 누워서 다리들어 올렸다 내렸을때 골반쪽에서 뚝뚝 소리가 난다고 했더니 평소 운동을 잘 안해서 그런다고 하더군요 듣는 순간 황당했어요 무슨 운동을 안한다고 골반 고관절에서 소리가 날까요? 2번 도수 치료 받았는데 말만 하고 치료는 한 15분 정도 했나요 그것도 치료를 받은거 같지도 않더라구요 이 영상이 훨씬 도움이 되겠네요
얼마나 꾸준히 해주면 소리가 안날까요 ㅠ 누워서 양쪽 다리를 90도로 들어서 오른쪽 다리를 내리면 일정 위치에서 뚝뚝 소리가 납니다. 그리고 왼쪽 다리는 접은 상태로 바닥에 대고 오른쪽 다리를 접은 상태로 시계방향으로 돌리면 바깥에서 안쪽으로 돌아 들어갈때 우드득하는 소리도 납니다 ㅠ 두 케이스 모두 통증은 없습니다 😢😢
영상의 운동을 하시기 전에 고관절을 스트레칭 해주고 시작하시면 효과가 3배는 더 좋습니다.(운동을 하다가 뻐근한 느낌이 든다면 필수로 스트레칭을 같이 진행 해주세요)
고관절 스트레칭의 영상은 아래에 링크로 남기겠습니다.(핸드폰으로 링크가 클릭이 안된다면 컴퓨터로 링크를 들어가주세요.)
th-cam.com/users/shortsmOHCBU2KKnk?si=BrIkSKVqwGB2UUIu
저는 스트레칭 할 때마다 어깨에서 끼익끼익
소리가 나는데요
개선할 수 있는 운동법을 알고싶어요:)
오 이거 엄청 고민이었는데 감사합니다
고관절에서 소리가 나고 일정 스트례칭과 운동시 통증도 생기기도 하는데 고관절 운동을 하니 배에도 힘이 들어가고 자세는 맞게 한듯 한데 중둔근 쪽이 쫘악 통증이 묵직하게 올라오는데 지속해도 되죠? 고관절 덜그덕 거리는 느낌과 통증 사라지겠죠?
고관절이아니라 다리를 돌릴때 허리에서 뚝 소리가나는데..통증은없구용;;; 이럴땐어떤운동이좋은가요?
클릭이 안됨
신기하네요.
금방 해봤는데 소리가 사라졌어요.
대박.
진짜 완전 필요하던거였어요 ㅠㅠ 소리난다고 해도 안아프면 문제 없다. 골반교정 스트레칭 하란말만 들었는데 감사합니다.
근데 정말 소리는나도 통증이없으면 별문제는없습니다 .
소리와함께 통증이발생하면 정말 다양한이유가있지만
단순히 소리가나는경우는
논문에서도 의견이 분분할만큼
딱히 밝혀진이유는없습니다 .
결론은 골반, 고관절은
올바른자세와 운동밖엔없어요 .
와.
완전 신기해요.
바로 소리가 안나네요.👍👍
늘 소리가 신경쓰였는데 너무 감사합니다. 바로 해봤어요
나이 들어서 고관절이 많이 약해 졌는데 선생님 영상 도움되겠습니다
영상 많이 올려 주세요
이런 신통한 방법이... 감사합니다. 🎉🎉🎉
좋은영상 감사합니다. 혹시 어깨서 소리나는 것도 좋은방법 있을까요? 외람되지만 문의드립니다~
누워서 다리를 들어 올려서 돌리면 오른쪽 골반에서 소리가 나서 왜 그런가 했더니 ~통증은 없구요 우와~궁금증 해결되네요 약한하체가 늘 걱정이었는데 속근육 ㅠ ~감사합니다^^목소리도 넘 좋아요^^애독 애청~^^
제가 오른쪽에 뚝뚝소리가 났습니다 해보니 소리가들나요 계속해보겠어요 감사합니다
헐 신기하다 방금까지 소리났는데 따라하고 나니까 안나네요... 매일 해야겠음..
간단해서 좋기는한데 장요근하고 내전근만으로는..TFL(IT밴드포함)까지 추가한다면 개인이 하는선에서는 괜찮을듯하네요 지나가다 한 말씀. 지나갑니다
제 증상은 이동작
2개로 해결되었어요 최고입니다
헐 진짜 부드러워졌어요 감사합니다!
한쪽 고관절에서만 소리나고 가끔 운동하면 쥐까지 나면서 저렸는데 이거 하니까 소리가 안 나네요… 대박 감사합니다 ㅠㅠ 고질병이라 못 고칠 줄 알았는데 꾸준히 해야겠어요 어깨 비대칭 스트레칭도 알려주세요! 오른손잡이라 오른 어깨만 축 쳐져있어요
어제밤에 자다 고관절 뚝소리나면서 통증이..무릎까지아프더라구요… ㅠㅠ 오늘부터 당장 시작합니다
와... 스트레칭 찐이당... 다리 운동하면서 고관절에서 자꾸 뚝뚝 소리나서 찾아왔는데 한 번하니까 소리가 줄어들었어요....
배에 힘이 들어오지 않는다면 운동 멈춰야한다는 지시사항도 있으면 좋을것 같네요!
와 진짜 감사합니다ㅜㅜ뚝뚝소리나고 누워도 불편해서 잠을 설쳤는데 많이 좋아졌어요
제가 지금 러닝부상으로 고관절 한쪽이 아픈데 아프기전부터 고관절 돌리면 소리난지 오래됏엇거든요 ㅜ 꾸준히해봐야겟습니다 ㅜ
저이거 필요했던 영상이에요
아웅~~~너무너무 감사해요
지금바로 소리나는쪽했어요
매일해주면 분명 효과오겠죠???
전근데 이게 나이들어서도 아니고 어릴때~~ㅜㅜ
초등학생때부터 그랬었는데
걸을때마다 딱~딱~~ 소리ㅜㅜ
막아픈건 없구요
이것도 이 이유일까요???
일단 열심히할께요♡♡♡사랑합니당😊
정말 신기해요 고관절 스트레칭하다가 뚝뚝 소리가 나서 들어오게 되었는데!!! 소리가 계속 났다가 이 스트레칭하고나니까 안나네요 ㅋㅋㅋ
정말 신기하구 너무 감사합니다☺️
저도 맨날 소리났는제 mri찍어보니 무혈성 괴사증 증상이 보인다고 하더라구요 ㅠㅜ 저핰테 알맞은 영상만 추천뜨네여 감사합니다
목과 경추부분을 좀 들고 하는건가요?
똑바로 누운상태이면 두 손에힘이들어가게
밀어낼수가 없네요
와 초등학생때부터 걸어다닐때도 뚝뚝소리가 나서 불편했는데 지금 당장 해봐야겠어요
마니 도움이됩니다.고맙습니다.🎉🎉🎉
고양이 채널이 아닌 채널을 구독한건 참으로 오랜 만이야❤❤ 이~쇼츠의 순기능 🤩 이런 채널에서 15분짜리 영상에 13분이 고관절과 주변 근육 설명만 하고 운동은 알려준 듯 만듯 하게 쓸모없는 영상만 많은데 아휴 간략하게 알짜배기로 반복 시청하며 딱 좋당
영광입니다..ㅎㅎ 더 좋은영상으로 보답드릴께요..!
와 뭐야 진짜 감사합니다 이제 소리 안나네요 바로 구독 박음
저두요 개신기
제게 딱 필요한 운동이네요.
잘 배워갑니다
당장한다고 사라지지는 않네요. 엄청크게 뼈가 마찰되는 소리가 오른쪽에서만 나는데 꾸준히하면좋아지나요?
저도 소리가 나서 걱정하고있었는데 감사합니다
발목에서 소리나는것도 알러주세요
7초씩 5세트가 5번을 말씀하시는 건가요?
아고 넵 5번인데 5세트라고 편집했네요.. 7초씩 5번 진행 해주시면 됩니다!
두번째 운동에서 무릎 바깥쪽에 저항을 주고 다리를 밀어도 효과가 있나요?
지금해봤는데 진짜안나서 댓글써요
7초씩 5회 두동작 했는데 뚝뚝소리
안나요!!감사합니다
매일할게요!
첫번째 운동은 장요근 운동인데 두번째 운동은 어떤운동이에요?
대박입니다 👍😄 좀 전까지 소리나고 불편했는데 소리가 안나요 ㅎㅎ
사실인가요?
@@user_jmt 네~따라하자 마자 신기해서 놀랐네요ㅎㅎ
매일 따라 해서 그런지 요즘은 안해도 소리가 많이 나진 않아요
신기한 게 오른쪽은 다리를 들 때 소리가 나고
왼쪽 다리는 올렸다가 내릴 때 소리가 납니다.
100번 하면 100번 모두..
30대 초반인데 평생 그랬던 것 같아요
운동 시에 불편하거나 그런 건 없는데,
저 같은 증상 갖고 계신 분들도 많을까요
오 이거 좋은운동같아요❤
손목돌릴때마다 뚜두둑 소리가나면서 마우스만 잡으면 시간이좀지나먄 손목이시린데 이럴땐 어떤스트레칭이 좋을까요 ㅠㅠ
신기하게 소리가 안납니다 감사합니다
감사드립니다 😊
이거 하는데 너무 아픈데 도수치료 받아야하나요?
'누워 준 상태에서'란 표현은 한국말이아닌 일본식 표현입니다. '누운 상태에서'로 바꾸어 주세요. 고맙습니다. 영상에서 많은 도움 받아요. ❤❤
미친다
오 처음 알았네요 감사합니다
장요근이 문제라고 진단받았는데요
이 동작 자주하면 장요근문제도 해결될까요…ㅜㅜ
선생님 이거 허리디스크 있는 사람도 해도 되나요 ?
진짜 너무 감사합니다 이거 꼭 꾸준히 해볼게요.
오호 어케 알았지 지금해보니 소리가 안나네 고맙습니다 😂
혹시 고관절 수술후 운동있을까요?
양쪽이 다 괴사 되서 수술했거든요..
하루에 몇 번씩 해야 효과가 날까요?
근데 왜케 잘생겼어
연예인인줄
이증세가 무서웠는데 나을때까지 열심히 해 보겠어요
감사드립니다 ~
정형외과 가서 도수 치료 받는데 치료사 한테 누워서 다리들어 올렸다 내렸을때 골반쪽에서 뚝뚝 소리가 난다고 했더니 평소 운동을 잘 안해서 그런다고 하더군요 듣는 순간 황당했어요 무슨 운동을 안한다고 골반 고관절에서 소리가 날까요? 2번 도수 치료 받았는데 말만 하고 치료는 한 15분 정도 했나요 그것도 치료를 받은거 같지도 않더라구요 이 영상이 훨씬 도움이 되겠네요
이 영상에서도 원인을 근육약화로 본건데
다녔던 치료사분과 같은 얘기를 하는건데요?
고관절운동하는데 척추에서 소리나는건 뭔가요?
무릎에서 소리 나는것도 알려주세요~~
안그래도 뇌혈관조영술하고 한쪽다리 머머하지마라는 주의사항ㅈ듣고 잘 안 쓴데나 그쪽 허리 삐그한후 소리가 자꾸나서 유트브 찾아도 없더니 쇼츠보다 이걸 보게되다니
와 저 맨몸 스쿼트할때마다 고관절에서 소리나는데 당장 해봐야겟어오
선생님 18년전에 고관절골두 골절로 수술후 재활이란걸몰라서 많이 굳었는데 특히 굴곡 내회전이 제한이 많습니다
관절낭 푸는방법이 있을가요?
똑같이 누워서 바깥쪽으로 다리 회전을 할때 다리가 아래쪽으로 내려갈때쯤 어딘가 걸리는 소리가 나는데 통증은 없고요.. 이 운동이 효과가 있을까요?
안쪽으로 돌릴때는 괜찮거든요~
이댓글보시려나.'.윗몸 일으키기할때 엉덩이뼈가 소리나요ㅜㅜㅜ
오 감사합니다 누워서 다리를 접으면서 (무릅을)배쪽으로 올리면 다리가 틀어지면서 뚝소리가 나거든요. MRI찍어보니 의사선생님이 하시는애기가 이상없고 파스붙히면 괜찮아진다고 하는데...몇년째 그데로였거든여. 이런증상도 이거하면 괜찮아지는거죠?
Pnf 스트레칭 같은 건가요?
뚝뚝도 아니고 텅하고 소리가 나는데
같은 이유겠죠?
요가 쉬면서 부터 고관절 아파서 힘들었는데 감사해요 ❤
샘. 병원 어디신가요
전번 부탁드림
정확하게 무슨 근육을 강화하는 도
ㅇ작들인가요?
대박 소리안나요^^
그럼 어깨는 어떻게 하면 되나요 알려주심 정말 감사 하겠습니다 어깨가 소리나고 아프네요 병원에선 수술할 정도늗 아니라고 합니다
고관잘 운동 감사합니다^^
대박 45년간 오른쪽에서 나던소리가 한번 하고 사라졌어요 감사합니다 하면서도 이게 효과있을까 반신반의 했는데
아침마다 일어나 그자리에서 가볍게 운동을 하면
허리에서 약하게 뚝뚝 소리가 나는데요 여기에
해당되는 운동도 보여주세요 통증은 없음니다
뚝뚝 소리는 간헐적으로 나타나는 건가요 아니면 특정가동범위에 갈 때마다 통증이 나타나는 건가요?
딱 거기가 담온 것 처럼 아플땐 어찌해야 빨리 풀릴까요ㅜㅜ
쌤한테 치료받으로 가고 싶습니다
경기도 안산쪽 병원에서 근무중입니다.
pjo2990@gmail.com 으로 메세지 남겨주세요
저는 무릎에서 소리가나요,2년전대퇴부골절로1년동안핀박은상태로있었고,1년후제거했지만,1년가까이조금씩절뚝..지금도 예전보단살짝틀려요,다친무릎에서 소리도나지만,누웠을때나,평소걸을때나 서있을때 신경쓰지않으면 발이밖으로돌아가요,수술은잘됐다고하는데..좋은스트레칭있을까요?
그럼 무릎에 소리 나는건 어떻게 하면 소리가 안날까요 언젠가부터 계속 고관절에서 소리가 낫는데 얼마나 이자세를 해야 소리가 안날까요?
손목이 아팠었어요(아마 인대가 늘어졌던것 같아요)
😊무리하게 힘을 줘서 그랬던 것 같아요
한달반이 지나서 지금은 안 그런데
손목을 움직이면 뚝 소리가 나는데(아프진 않아요)
괜찮을까요?
당장 통증이 줄어들어서 사라지셨다면 괜찮습니다.
영상(0:24)을 보면 골두가 이탈돼 있는데 이럴 경우에 걸을 때 옆으로 빠지는 느낌 또는 헐렁한 느낌이 드나요?
골두 이탈사진은 이해하기 편하도록 편집된 사진입니다.
평소에 옆으로 빠지는 느낌이나 헐렁한 느낌이 든다면 말씀드린 것 처럼 골반고관절의 안쪽 근육이 약화되어서 발생한 증상일 수 있으니 위 영상의 운동을 한번 진행해보세요..!
@@PT_PARK 답변 고맙습니다.
감사합니다~
누워서 다리를 들어 무릎을 굽혔다가 다리를 쭉펴면
펼때마다 오른쪽 골반에서 뚝 뚝 소리가 났는데
오늘부터 매일 해보겠습니다
혹시 어깨.견갑골에서 움직이면 우드둑 소리가 나는데 이 부분도 교정이 가능할까요?
우아~~~ 이거 효과 좋네요~ 구독합니다
이러면 아프던 고관절도 괜찮아질까요?
뭔가 들어가는 느낌이듭니다
이게 맞는건가요?
안녕하세요! 알려주신 고관절 운동할때에 다리를 구부린 쪽 골반에서 통증이 생기는데 계속해도 될까요?
구부린 상태에서 통증이 생기시나요? 아니면 구부린상태에서 힘을 줄 때 생기시나요?
저는 힘줄때 살짝통증생기면서 쥐날것같은 그런통증이 와서 계속 중단하게돼요 한쪽만 그래요
@@bahell3695 스트레칭을 같이 겸하면 도움이 될 것 같습니다. 링크 남겨드리겠습니다.
th-cam.com/users/shortsmOHCBU2KKnk?si=BrIkSKVqwGB2UUIu
이거 하는데 골반에서 쥐날꺼같이 아파지는데 그러가 진짜 쥐날꺼 같은데도 참고 계속 해야 하나요?
허리디스크 살짝있는데 해도 될까요? 평상시 통증은 없고 가끔 오래 앉아있거나 하면 좀 아픈 정도인데요 특이하게 오른쪽 골반도 같이 아프더라고요
물론입니다. 오히려 허리통증 예방에도 좋은 운동이니 양쪽 같이 진행하셔도 좋을 것 같습니다.(아픈 쪽 위주로)
왜 그런지 꼭 좀 가르쳐주셔요.
고관절 운동할때 (2번째요)
구부린쪽(오른쪽) 고관절이 아파요.왼쪽은 편안합니다.
양반다리할때도 고관절과 무릎이 아파요.
😢 꼭 좀 해결할 방법 부탁합니다.
제 쇼츠에 고관절 스트레칭 운동법이 있습니다.
링크 남겨드리겠습니다. (아마 컴퓨터로 보셔야 링크가 들어가질 꺼에요..!)
th-cam.com/users/shortsmOHCBU2KKnk?si=BrIkSKVqwGB2UUIu
저도 소리 났는데 꾸준히 운동 해 보심😅
어머나! 너무 신기해요. 감사. 구독
잘 생겼다,,,,,😊
전 양쪽에서 소리 나요... 둘 다 해볼게요 감사합니다
골반도 무릎도 걸을때마다 소리나는데 감사합니다^^😮
완전 나! 땡큐
저는 소리가 아니가 다리가 들고 내릴때 덜컹 거리는 느낌 올리고 내릴때마다 비트면서 내려가거든요 이거 해결법 좀 알려주세요
MET 머슬 에너지 테크닉 운동인데 골반 교정할때 하는 운동아닌가여
8살부터 30살까지 소리 났는데 아직까지 아무 이상없이 잘 살고있음
얼마나 꾸준히 해주면 소리가 안날까요 ㅠ 누워서 양쪽 다리를 90도로 들어서 오른쪽 다리를 내리면 일정 위치에서 뚝뚝 소리가 납니다.
그리고 왼쪽 다리는 접은 상태로 바닥에 대고 오른쪽 다리를 접은 상태로 시계방향으로 돌리면 바깥에서 안쪽으로 돌아 들어갈때 우드득하는 소리도 납니다 ㅠ
두 케이스 모두 통증은 없습니다 😢😢
저랑 똑같네요 증상이
와 이거 하고 진짜 골반 뚝뚝 소리 안 나요...왐마야 (〃´𓎟`〃)
소리는 안나고 통증만 있는 건 뭘까요