15-мин. РЕЛАКСАЦИЯ 😌 Йога Нидра | Yoga Nidra
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Днес заедно ще правим Йога Нидра! 😍 Единственото, което ти е необходимо е нещо, на което да легнеш - като йога постелка или килим (или одеало, или плажна кърпа) и разбира се - твоето тяло.
Релаксацията започва на 03:38 , преди нея давам подробно обяснение за ползите от Йога Нидра.
'Yoga Nidra' е едно от най-любимите ми неща в моята ежедневна йога практика.
Ако имаш някакви въпроси свързани със самата практика, ако нещо не ти е ясно - пиши ми лично съобщение в Instagram и Facebook, или остави коментар под видеото. 😍
Сподели ми как се чувстваш ти - беше ли толкова релаксиращо и толкова ободряващо за теб, колкото всъщност е за мен.
Можеш да си пускаш това видео отново и отново, и да релаксираш заедно с мен.
Ако все още не си - абонирай се за TH-cam канала ми и натисни камбанката, за да получаваш известия всеки път, когато качвам ново видео.
Физическият аспект на йога се нарича 'Hatha Yoga'. Хата йога се състои от асани или физически позиции, които се задържат за известно време (тоест правим няколко вдишвания и издишвания във всяка позиция), и след края на тези няколко позиции, които сме практикували - завършваме с Йога Нидра.
При Йога Нидра, позицията, която ние правим е 'Śavāsana' - на български обичаме да наричаме тази позиция "мъртвец", защото ръцете и краката ни са просто отпуснати все едно сме умрели.
⁉️ Защо обаче сме легнали в нея и защо е последната и финална част на всяка йога практика?
Защото 'Nidrā' на Санскрит означава "сън". И при Йога Нидра ние добавяме тази осъзнатост в съня и постигаме една дълбока релаксация.
⁉️ Защо всъщност е необходимо да правим тази позиция и да релаксираме в нея след нашата йога практика?
Защото по време на тази релаксация, ефектът от нашите йога асани бива разпространен и попит във всяка част от нашето тяло.
Според статия в New York Times, когато тялото ни е правило физиески упражнения и натоварване, калциевите йони протичат в нашите мускулни клетки и причиняват свиване и това чувство на умора.
За да не се чувстваме уморени от практиката на йога (защото няма логика човек да е уморен след йога), ние задължително правим Йога Нидра, за да позволим на кръвта да изтласка тези химични залежи чрез кръвния поток и да ни помогне да релаксираме по-добре.
За да бъде наистина максимален ефектът от нашите йога позиции, ние имаме нужда да се върнем обратно, да се отпуснем и всичко в нашето тяло - цялата кръвоносна система, лимфна система - да се раздвижи, докато ние сме в статично или легнало положение.
При Йога Нидра това, което правим е, насочваме внимание към всяка част от нашето тяло, една по една и позволяваме на тази дълбока релаксация наистина да отпусне всеки наш мускул, и накрая се завъртаме на нашата дясна страна и можем да станем... и да продължим деня си. 😇
Препоръчвам ти да практикуваш Йога Нидра всеки път, когато правиш йога - като финал на твоята йога практика, и през деня, като се чувстваш наистина уморен, но вместо да си легнеш просто в леглото - пусни си записа Йога Нидра, следвай насоките - инструкциите, които аз водя, и си почини и се отпусни още по-дълбоко. 😇
Защото, както споделих, Йога Нидра наистина е тази почивка, може да се каже по-дълбока от съня - чисто на физическо и клетъчно ниво.
Йога Нидра като ежедневна практика може наистина да направи чудеса за нашето тяло и ум, а още повече в съчетание с йога асани (физическия аспект на йога) - като финал на това, което практикуваме.
Има нещо наистина вълшебно в 'Yoga Nidra'. Само няколко минутки (буквално!), а човек се чувства изцяло презареден, сякаш се е включил в бързия контакт и за тези няколко минути си заредил батериите на 100%.
В края на релаксацията изпявам мантра на древния език Сакскрит (езикът, на който е запазено знанието за йога).
Lōkāḥ Samastāḥ Sukhinōbhavantu |
Om śhānti śhānti śhāntiḥ ||
Значението ѝ е много красиво и затова често я пея в края релаксациите, които водя.
Нека всички същества във всички светове да бъдат щастливи 🤗
Ом мир, мир, мир (за всички, навсякъде, при всякакви обстоятелства)
Благодаря ти, че бяхме заедно и правихме 'Yoga Nidra' ❤️
АБОНИРАЙ СЕ СЕГА! 👍👍
📺 TH-cam: www.youtube.co...
Следвай ме в социалните мрежи:
💁🏻 Facebook: / sanaalsbey
📷 Instagram: @sanaalsbey - / sanaalsbey
#SANAYoga #Йога #Yoga
Днес заедно ще правим Йога Нидра! 😍 Единственото, което ти е необходимо е нещо, на което да легнеш - като йога постелка или килим (или одеало, или плажна кърпа) и разбира се - твоето тяло.
Релаксацията започва на 03:38 , преди нея давам подробно обяснение за ползите от Йога Нидра.
'Yoga Nidra' е едно от най-любимите ми неща в моята ежедневна йога практика.
Ако имаш някакви въпроси свързани със самата практика, ако нещо не ти е ясно - пиши ми лично съобщение в Instagram и Facebook, или остави коментар под видеото. 😍
Сподели ми как се чувстваш ти - беше ли толкова релаксиращо и толкова ободряващо за теб, колкото всъщност е за мен.
Можеш да си пускаш това видео отново и отново, и да релаксираш заедно с мен.
Ако все още не си - абонирай се за TH-cam канала ми и натисни камбанката, за да получаваш известия всеки път, когато качвам ново видео.
Благодаря ти Сама.Много си лъчезарна,излъчваш спокойствие и хармония.БлагоДаря,че те има❤️💛💚💙💜🧡💘
И аз Благодаря 😇🙏🏻🥰🤗
Сана, Благодаря ти за вълшебната релаксация! Действа ми прекрасно. Ти сама излъчваш светлина и спокойствие. Благодаря
Много се радвам, че ти е харесала 🥰🤗🙏🏻
Много ми хареса!Всеки ден правя видеото ти,което е сутрешна загрявка и медитация,не се сещам как се казваше,но го правя всяка сутрин.Днес поради някаква причина не се чувствах,като най-добрата версия на себе си,поплаках си,но видях че си пуснала ново видео и реших да си пусна това видео,защото имах домашни,обаче не ми се занимаваше и не можех да се концентрирам,не се и бях наспала,но всеки път,когато пускаш видео,сякаш винаги си го пускам в правилния момент.Много ти благодаря!Чувствам се прекрасно!
Много се радвам, че видеото с релаксацията е било пред теб точно в правилния момент ❤️❤️
Благодаря ти за споделянето 🤗🥰
Прегръдки от мен! 😘
@@SanaYoga ❤❤❤прегръдки❤❤❤
Благодаря ти Сана.Беше прекрасно ,отпускащо.
Много се радвам, че ти е харесало! 🥰 Благодаря ти за коментара 🙏🏻
Музиката е чудесна и отпускаща, а гласът ти е изключително ободряващ и релаксиращ.
Радвам се, че ти харесва 🤗😇
Заспах и се събудих с тази релаксация. Действа ми страхотно. Отпуска се максимално и имам чувството, че някакви сладко-гъделичкащи вибрации обземат цялото ми тяло. Страхотно е. И на мен йога нидра ми е любима.
Благодаря още веднъж!
Много се радвам, че ти е любима 🥰🤗❤️🙏🏻😇
Прегръдки!
С мама правя всеки ден тази релаксация и заспиваме.
Много се радвам 🥰🤗
Здрасти, Сана! Може ли след като направим 20 мин. медитация за начинаещи, веднага след това да направим и тази 15 мин. Релаксация Уога Нидра? Благодаря ти!
Страхотна си!
Здравей 🤗 Да, можеш да ги практикуваш едно след друго 🙏🏻
Удоволствие е да ви гледа човек, давате усещане за духовна чистота. Благодаря. Жалко е обаче, че видеото не е предназначено за отпускане преди сън. Не ми върши работа заради края му.
Ето това видео ти препоръчвам да пробваш за преди сън - th-cam.com/video/7yvc0yfflSo/w-d-xo.htmlfeature=shared 🤗😇 дано да ти хареса 🙏🏻
Чувствам се супер след йогата, чудесна си!❤
Много се радвам, че се чувстваш прекрасно! 🤗
Прегръдки 🥰
@@SanaYoga Много благодаряя и на теб😍
Благодаря, Сана!!! Ти цялата си светлина, излъчваш я, и това много успокоява!!! Благодаря!
Няма защо 🤗🥰 радвам се, че видеото ти е харесало 🙏🏻😇
Много ми харесва видеото, но бих желал малко по-подробно и по-плавно да се движиш по отделните части на тялото.
Например : "пръстите на крака, стъпалото, глезена, прасеца, коляното, бедрото, хълбока, целият десен крак е отпуснат".
Иска ми се тази медитация да не свършва, толкова е хубава. Разбира се няма как да не свърши, но поне да бъде малко по-дълга и по-детайлно изброяваща отделните части и органи на тялото.
Може скоро да запиша нова 🤗🙏🏻
Прекрасна си Сана много добре водиш всеки ден правя йога с теб чувствам се прекрасно ❤
❤️🙏🏻🥰🤗 много се радвам, че се чувстваш прекрасно
ВЪЛШЕБНА МУЗИКА! ВЪЛШЕБЕН ГЛАС!
🥰🤗😇 Радвам се, че релаксацията ти е харесала
🥰🤗😇 Радвам се, че релаксацията ти е харесала
Благодаря, Сана!
Релаксирам с това видео след йога, усещането след това е лекота❤️
Благодаря, благодаря❤️
Много се радвам 🙏🏻🥰😇
Супер беше, благодаря!
Няма защо 😇🤗🥰
Прекрасно ❤. Благодаря
Няма защо 🙏🏻🤗🥰
❤Вълшебство, благодаря !
🤗🥰🙏🏻😇❤️
Супер
Радвам се, че ти харесва 🤗😇
Беше много хубаво слушам го редово много ми хареса
Много се радвам, че ти харесва релаксацията 🙏🏻❤️
Прекрасна сте ❤Благодаря ви ❤🎉
Аз Благодаря 🥰🙏🏻
❤❤❤
🥰🤗😇
Чудесен рестарт през деня! Останах в полубудно състояние и се чувствам презаредена! Благодаря ти! Благодаря и за ведрината и благостта, която струи от теб! ❤
Радвам се, че релаксацията ти е харесала 🤗🥰
Сана, здравей! Благодаря ти за прекрасната йога и изобщо за всички видеа. Много ми помагат! Благодаря ❤
🥰🤗 много се радвам, че видеата ми ти харесват 🙏🏻
Каква прекрасна полянка!
Мерси 😇😋
Чудесно видео
Радвам се, че видеото ти е харесало! 🙏🏻😇🥰🤗
Super благодаря
🥰🤗😇
Много е хубаво
Радвам се, че релаксацията ти е харесала 🙏🏻🤗😇
Благодаря от сърце!
🥰🤗 Няма защо
❤
🥰🤗😇🙏🏻❤️
в переводчике пришлось вбить, чтобы узнать что за язык тут используется, а то вроде понятно что говорят, но не украинский)
It is Bulgarian language 🤗😇
@@SanaYoga я уже понял, в целом понятный язык
Най-любимата ми йога практика! Страхотна си, Сана 🙏❤️
Много се радвам, че ти харесва 🙏🏻❤️🥰🤗 Прегръдки!
19:55