20-мин. МЕДИТАЦИЯ 🧘🏻♀️ подходяща за начинаещи
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2020
- В това видео ще медитираме заедно! 😍 Аз ще давам леки инструкции, а ти трябва да ги следваш без усилие.
Медитацията започва на 07:04 , преди нея давам подробно обяснение каква ще бъде тя, какво представлява медитация попринцип, често срещани концепции за медитацията, и кои са златните правила за добрата медитация.
Тази медитация Панчакоша е една от любимите ми медитации и я препоръчвам на всеки, който иска да започне да медитира самостоятелно.
Можеш да си пускаш това видео отново и отново, докато този лек и безусилен процес на навлизане в себе си не ти стане навик, и докато не започнеш да медитираш самостоятелно.
Сподели това видео с приятели, които имат нужда от медитация, медитират или искат да започнат да медитират 😇
Ако имаш някакви въпроси относно медитацията (например: дали си медитирал правилно), пиши ми в коментарите или ми пиши лично съобщение в Instagram и Facebook - ще се радвам да ти помогна с каквото мога - аз съм тук за теб! 😍
По време на медитацията преминаваме през 5-те слоя, на които ние съществуваме - тяло, дишане, ум, интелект и блажество. Преминаваме от тялото през дишането към мислите и ума, и достигаме до фините нива на нашето съществуваме, за да се заредим с енергия от нашия вътрешен източник на радост, щастие и блаженство. От грубото към финото - навътре.
💗 Какво е медитация?
Медитацията е изкуството да не правим нищо 😊 Без усилие следвай насоките, които давам по време на медитацията - и просто се отпусни.
Ако в материалния свят усилието носи резултат, във финия свят на нашето съзнание работи противоположния принцип - колкото повече се отпускаме, толкова повече ние преживяваме нашата вътрешна същност на мир, покой и блажество.
💗 Често си мислим, че по време на медитация не трябва да имаме мисли... Всъщност мислите са нещо ествествено, което се случва - както вълните на повърхността на океана, по същия начин ние само на повърхността си имаме тези мисли, като вълни, но вътре в нашата дълбочина, в нашата същност, както е и вътре на дълбоко в океана, няма вълни - цари пълен покой, стабилност, баланс. Така че не се притеснявай, ако имаш мисли - това е нормално. Просто ги остави - те идват и си отиват, точно както вълните.
💗 Доста от нас си мислят, че медитацията е концентрация... Въщност ефектът от медитация е, че имаме много по-висока концентрация по време на другите дейности от деня ни. Така че, ако искаш да си по-добър в работата си и да имаш повишена концентрация - медитирай. Точно както стрелата трябва да отиде първо назад, за да бъде изстреляна напред, така и нашият ум трябва да потъне дълбоко в себе си, да се отпусне и ние самите да преживеем собственото си състояние на блаженство и радост, за да можем във външния свят да бъдем максимално активни, дейни, осъзнати, будни, концентрирани и готови да дадем повече от това, което имаме.
💗 Последният ми съвет за добра и блажена медитация е да си припомним златните ключове за медитацията:
1. Следващите 20 мин., аз не правя нищо
2. Следващите 20 мин., аз не искам нищо
3. Следващите 20 мин., аз съм нищо/никой
‼️ Казват, че 20 минути медитация се равняват на 3-4 часа сън. Менталната почивка, която получаваме със сигурност е толкова, но аз препоръчвам да спим добре, защото не можем да заменим съня си с медитация 😋
В края на медитацията изпявам мантра на древния език Сакскрит (езикът, на който е запазено знанието за йога).
Om Asato Mā Sad-Gamaya |
Tamaso Mā Jyotir-Gamaya |
Mṛtyor-Mā Amṛtaṃ Gamaya |
Om śhānti śhānti śhāntiḥ ||
Значението ѝ е много красиво и затова често я пея в края медитациите, които водя.
Нека преминем от невежеството към истината 🙏🏻
Нека преминем от тъмнината към светлината ☀️
Нека преминем от смъртта към безсмъртието
Ом мир, мир, мир
Надявам се медитацията да ти е харесала! 😍 На мен ми беше изключително приятно да снимам това видео.
АБОНИРАЙ СЕ СЕГА! 👍👍
📺 TH-cam: th-cam.com/users/sanayoga?su...
Следвай ме в социалните мрежи:
💁🏻 Facebook: / sanaalsbey
📷 Instagram: @sanaalsbey - / sanaalsbey
#SANAYoga #Медитация #Meditation
В това видео ще медитираме заедно! 😍 Аз ще давам леки инструкции, а ти трябва да ги следваш без усилие.
Медитацията започва на 07:04 , преди нея давам подробно обяснение каква ще бъде тя, какво представлява медитация попринцип, често срещани концепции за медитацията, и кои са златните правила за добрата медитация.
Тази медитация Панчакоша е една от любимите ми медитации и я препоръчвам на всеки, който иска да започне да медитира самостоятелно.
Можеш да си пускаш това видео отново и отново, докато този лек и безусилен процес на навлизане в себе си не ти стане навик, и докато не започнеш да медитираш самостоятелно.
Сподели това видео с приятели, които имат нужда от медитация, медитират или искат да започнат да медитират 😇
Ако имаш някакви въпроси относно медитацията (например: дали си медитирал правилно), пиши ми в коментарите или ми пиши лично съобщение в Instagram и Facebook - ще се радвам да ти помогна с каквото мога - аз съм тук за теб! 😍
Практикувам метода Вим Хоф и третият стълб на метода е именно Медитация още съм начинаещ и гледам да се уча.
Здравейте, мога ли да медитирам в леглото?
Защото после продължавам да спя.
Потекоха ми сълзи по време на медитацията. Това май е добър знак
Благодаря!!!!
няма защо 🤗🥰😇
Много ти благодаря миличка незнам дали правя всичко точно но продължавам със теб!❤❤
Няма защо ❤️ Радвам се, че си доволна 🤗🥰😇🙏🏻
Благодаря!❤
няма защо 🤗🥰
Благодаря. Успях да приема това разбиране на медитацията, умело водиш. Много ми хареса.
Marin - Радвам се, че ти е харесала медитацията 🤗😇🙏🏻
Благодаря ти за това видео. Успяваш да ме отведеш там, където трябва. Много бих се радвала да направиш видео с дихателни техники, тъй като не съм сигурна дали дишам правилно, а знам, че има значение. Сигурна съм, че и на други хора, ще им е много полезно, тъй като дишането има огромно влияние върху емоциите ни. ❤️
Радвам се, че медитацията ти е харесала 🤗🥰
Със сигурност бих се радвала да направя видео с дихателни техники, но до тогава силно ти препоръчвам да се включиш в курса с дихателни техники и медитация, който провеждаме онлайн чрез Zoom 😇
Повече информация и предстоящи дати виж тук: happiness.bg/course-special ✨
Най доброто обяснение за медитиращия. Благодаря
Аз Благодаря 😇🙏🏻🤗🥰
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Не разбирам много от йоги ама изгледах цялото видео заради нея, има красиво излъчване симпатичен характер такава жена искам да имам за да живея един щастлив живот
😇
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
в голяма заблуда си ако си мислиш че ти трябва жена за да имаш щастлив живот, трябва да си в мир със себе си за да си щастлив
Недей да залагаш...
За първи път медитирам. През цялото време капеха сълзи и се прозявах. Благодаря.
Радвам се, че си имала такова хубаво преживяване 🥰🤗🙏🏻❤️
Благодарение на предаването "Пътят" ви открих, за което съм Благодарна! Все още се уча на медитация, ума блуждае, напрежение имам в раменете и гръбначния стълб :) Вашата медитация е релаксираща и успокояваща! Сърдечно БлагоДаря! 💟
Много се радвам ❤️🙏🏻
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Хареса ми медитацията!!!
Благодаря!!!
🙏🏻🤗 Радвам се, че медитацията ти е харесала
Сърдечно ви Благодаря.Бъдете жива и здрава
Благодаря 🤗🥰
Благодаря ти,че намерих точно твоя клип и успях да забравя за напрежението макар и за момент,сега се чувствам изключително спокойна!😊
Много се радвам ❤️❤️❤️
Беше ми много приятно да медитираме заедно!Преди те следях,но откакто спря,спрях да те следвам навсякъде,може би защото си мислех,че никога повече няма да качиш видео,но ето ме тук,направих една от най-приятните си медитации.💖Обичам те,Сана!😘
Anna - Радвам се, че медитацията ти е харесала! 🥰🤗
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Невероятно МЕДИТИРАМ от много години хареса ми приятно отпуска що прекрасно благодаря ти миличка
Много се радвам, че медитацията ти е харесва 🙏🏻❤️
Благодаря за медитацията! Много приятно усещане остава след нея! ❤️
Радвам се, че ти е харесала 😍🤗
Благодаря ти за този коментар 🙏🏻❤️
Прекрасна медитация,благодаря ти
Радвам се, че медитацията ти е харесала 🙏🏻😇🤗
Уникална медитация.
Чувствам се много добре след като я направих.
Благодаря😌
Много се радвам, че ти харесва 🥰🤗😇
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Благодаря ти за медитацията! ☺️😊😌
Благодаря за коментара ❤️🤗 Радвам се, че медитацията ти а харесала 🥰😇
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Сана благодаря ти ❤Винаги е удоволствие за мен да гледам видеата ти,и винаги ме зареждаш с положителни емоции!Продължавай да ни радваш!!!Обичам те ❤
Таня - Благодаря ти! 🥰🤗🙏🏻
И аз те обичам ❤️
Благодаря за много добрата медитация.Чувствам се страхотно.❤
Много се радвам 🙏🏻🥰🤗
Прекрасно много ми хареса благодаря ви вие сте невероятна благодаря ви
И аз Благодаря за доверието 🥰🤗
Благодаря Саня! Потопих се в себе си и беше великолепно. Пак бих го направила. 😘
🙏🏻❤️ Радвам се, че медитацията ти е харесала 🤗🥰
Браво чест и уважение към вас благодаря
И аз Благодаря 🙏🏻❤️
Сърдечно благодаря!🥰
Няма защо 😇🤗
Благодаря за хубавата медитация!❤️🌹🍀Бъдете здрава и благословенна!❤️💙💗
Благодаря сърдечно 🥰🤗😇
Благословии и от мен ❤️✨
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Благодаря, много ми хареса!
😍🥰🤗😇❤️
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Благодаря!♥️🍀🌹
Няма защо 😘🥰😍
Изключително приятно усещане. След самата медитаци в мен освен спокойствие и радост не се усещаше нищо друго. Не знам дали съм направил правилно всичко, но определено ще медитирам точно с теб всеки ден😊😊 Благодаря ти за прекрасната медитация☺️❤️❤️❤️
Благодаря ти за коментара 🤗🙏🏻 Радвам се, че медитацията ти е харесала 🥰😇 точно това усещане за радост и лекота показва, че си медитирал “правилно” ☺️👏🏻
Приятни и блажени медитации ти пожелавам 😍❤️
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Прекрасно е чувство след медитация благодарим ти!!! 🤗 🙏
😇🤗 И аз Благодаря 🙏🏻❤️
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Благодаря ти cana ти си прекрасна много добре ми помага твоята медитация
Много се радвам, че медитацията ти харесва 🙏🏻❤️
❤ Съвсем начинаеща съм, и тази медитация много ме отпуска, успокоява и радва. Макар, че все още не я изпълнявам правилно пак има ефект. Благодаря!
Справяш се прекрасно, не се тревожи 🤗🥰🙏🏻
Чудесно виждах лилав пушек🎉 се ризтваря 💜 и мн интересно кодифено бавно 😊
Радвам се, че си имала толкова хубаво преживяване 🥰🤗
Благодаря Ви !!!Прекрасен ден ! ♥️🌹🍀
❤️🤗😇
Искрено благодаря!
😌🥰😇🙏🏻🤗❤️
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Благодаря!
Благодаря!
Благодаря!
Много добре се почувствах,скъпа Сана❤
Радвам се, че медитацията ти е харесала 🙏🏻❤️🤗🥰
Точно от това видео имах нужда. Благодаря, че ни сподели цялата тази информация
Много се радвам, че медитацията те е намерила в точния момент 😍❤️🥰🤗
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Прекрасна медитация 💜 Благодаря 💚
Радвам се, че ти харесва 🤗🥰🤗
Благодаря 😌😌😍
Няма защо 🙏🏻😇🤗
Чудесно, леко и приятно!!!
Радвам се 🥰🙏🏻😇🤗
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
БЛАГОДАРЯ!! ПРЕКРАСНА СТЕ!!❤❤
🙏🏻🤗🥰😇❤️
Благодаря ти много. Супер.
🤗😇🙏🏻
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Благодаря, чудесно беше!
Радвам се, че медитацията ти е харесала 🥰🤗
И аз го правя много лесно благодаря
Радвам се 🤗🥰😇
Сана,благодаря за приказната медитация!🙏
🥰🤗 радвам се, че ти е харесала ❤️
Страхотна медитация, Сана!❤🥰😍
Много се радвам, че ти е харесала 😍😇🤗🥰
Благодаря!
❤️❤️❤️
Благодаря ви
🙏🏻😇🤗
Направих първата си медитация под вашето ръководство. Бих искала да попитам за дишането как да се вдишва - с гръден кош или с диафрагма, защото ако не се лъжа, по втория начин вдишания въздух е в по-голямо количество. Аз го направих така, но не знам дали това е правилния начин. Може би не, защото почувствах лек световъртеж ☺️ впоследствие. Благодаря и бъдете здрава! 💖🌺🍀
Марияна, дишай както ти идва естествено. Все пак това е медитация, не е дихателна техника (пранаяма), т.е. тук отпускаме тялото и отпускаме ума, няма нужда да полагаме излишни усилия. Така че, което ни идва естествено - така дишаме 🤗🙏🏻😇
Невероятно!
🤗🥰😇
Благодаря ти! От доста време не се бях чувствала тооолкова приятно! ❤️🥰
Радвам се 🥰🤗😇🙏🏻
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Здравей, благодаря за видеото! Медитациите ти се получават много добре на дълбочината на моите разбиране.❤за начинаещи, но дълбоко.
Радвам се, че видеото ти харесва 🥰🤗 Прегръдки ❤️
Разби ми представите за медитация а тепърва си пуснах видеото. Страхотна си излъчваш силна положителна енергия!
🥰🤗🙏🏻❤️ Радвам се, че видео ти харесва
Много ти благодаря, прекрасна Сана!
Чудесно обясняваш и след медитацията се чувствам радостна и спокойна. Бъди благословена!:)
@Darinka Misheva, много се радвам, че медитацията ти е харесала 🥰🙏🏻 Благословена бъди и ти ❤
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Успокоява ме самата медитация!
Без критиката ма Даниела Василева
Благодаря, Сана🌹❤
Няма защо 🙏🏻🥰🤗
Прекрасно се чувствам! Щастлива съм ,че Ви открих!
🙏🏻❤️🤗🥰
Здравей Сана чудесно видео почти се справих с медитацията чувствам се прекрасно❤
Радвам се, че се чувстваш прекрасно 🥰🤗
Благодаря за медитацията и информацията..❤️❤️
Радвам се, че ти е харесала 🥰🙏🏻🤗
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Аз толкова се отпуснах че по едно време бях с отворена уста! Това ще започна да го правя всеки ден. Искам да си създам навик преди училище да се събуждам по рано и да медитирам 20 минути! Това видео всеки ден. Ментално не бях добре но това видео в рамките на 29:50 минути ми освободи багажа който носих.
Много се радвам, че се чувстваш толкова добре след медитацията ❤️❤️❤️🤗
Благодаря ❤
няма защо 🤗🥰
😊😊
😇🤗
Благодаря, прекрасна сте!
🤗🥰 и аз благодаря
Много ми хареса! Бих се радвала на още медитации с Вас!
🥰🤗😻🙏🏻❤️
След тази медитация ми олекна толкова много. Све едно открих нов свят.
Много се радвам 🙏🏻😇
Благодаря, ,много си красива!
🙏🏻😇
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Благодаря прекрасна Саня 😊
няма защо 🙏🏻
Благодаря за усещането
Няма защо 🙏🏻🥰🤗
БРАВО страхотно е .
Радвам се, че ти харесва 🤗🥰
Т'ва беше велико ! Като започна да пееш , се почувствах като Фродо при Елфите ! 😀Направо се разтопих , като восъчна фигура .. ))
🥰🤗🙏🏻❤️ много се радвам
Благодаря ти Сана
🤗😇🥰🙏🏻
Хайде , нататък!❤
Обичам те сана !
И аз те обичам 💞🤗
Велика си! ❤
🙏🏻😇
Благодаря.Радвам.се.че,попаднах на теб.Ще.те слушам редовно.Може ли легнал да правиш медитацията?
Най-добре да я правиш удобно седнал с изправен гръбначен стълб 🤗
Поздрави 😇🙏🏻
, благодаря
Здравейте, Сана!
Здравей 🥰🤗
Гледам го редовно
🙏🏻😇
Благодаря за воденето на медитация, по време на едно от вдишване и издишване се издаде от мен един звук като еднократно хълцане.
Няма проблем, това е нормално 😇🤗
Сана, благодаря! Отдавна се канех да направя медитация, все не се наканвах и какво щаастие, че в момента, в който се реших, попаднах точно на теб! Беше чудесно, наистина! И един въпрос: много ли е лошо, ако лежа, докато медитирам?
Здравей 😇
Когато сме легнали е 'релаксация'. За да бъде 'медитация' трябва да сме седнали с изправен гръбначен стълб. Може да седнем на дивана, и да си поставим възглавничка - за да ни е по-удобно.
Попринцип след самата медитация можем да легнем по гръб за 2-3 минутки - да отпуснем тялото.
💕💕💕💕💕👍
🤗🥰😇
❤❤❤
🥰🤗🙏🏻
Голям релакс!
Радвам се, че медитацията ти е харесала ❤️🤗🙏🏻😇
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
❤
❤️🥰🤗
Много искам да ви познавам.
Ще се запознаем някой ден 🤗🥰🙏🏻
Много бих искал ще се радвам много.
На 25 години съм и за пръв път в живота ми медитирам. Отворих първото видео в Ютуб, което ми излезе. Както ти спомена: не съм сигурна дали го направих правилно, опитах с изправен гръбначен стълб да седя, но започва да ме наболява и пак се изгърбвам, когато кажеш да се отпусна. Не бих казала, че усещам някаква промяна, нещо. Предполагам трябва редовно да се прави, за да се усети, така ли е?
Ако се чувстваш по-спокойна и отпусната след медитацията - значи си я направила правилно. Не се тревожи, че гърбът ти не е бил толкова изправен, това е нормално в процеса да се случи от самосебе си. Важното е в началото да седнем изправени. Иначе ако искаш сядай с подпрян гръб.
@@SanaYoga Мисля, че малко или много, се почувствах по-отпусната. Благодаря за бързата реакция! 😌
Прекрасна медитация, благодаря! Също така много ми хареса и музиката. Възможно ли е
да ми пратите линк?
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Точно това търсех :) Благодаря Ви!
1 въпрос? Когато седя с крастосъни крака изобщо не мога да се отпусна или поне не на пълно!?
Сядай удобно 🤗 на диван или на канапе. Можеш да поставиш възглавничка под седалището, зад гърба - да си облегнеш удобно гърба. Можеш да поставиш стъпалата на пода или да опънеш крака напред. Не е нужно да си с кръстосани крака 😇
@@SanaYoga Благодаря за отговора! Изключително полезен! Мислех, че е задължително да съм в тази поза :)
Освободете мислите си от всичко
Благодаря за видеото! Имам само един въпрос, който винаги ме е "тормозил" спрямо медитациите, ако трябва да седя: Как да седя с прав гръб и да отпусна всички мускули едновременно? 🤔😁
хахах, Супер въпрос! 🤗
Идеята е (въпреки че, очевидно определени мускулни групи са активни, за да държат тялото в седнала позиция с изправен гръбначен стълб) да се отпуснем в самата позиция - тоест докато сме седнали така, да нямаме допълнително напрежение в тялото. Умът (или тази скованост на ума да поддържа седналата позиция перфектна) да се отпусне. 😇
Между другото, когато започнах да се занимавам с йога си мислех същото - как да съм "отпусната" в позициите като нали трябва да задържа тялото в самата позиция - едното изключва другото. Всъщност не е така. Тялото може да издържа много по-дълго и по-лесно в позициите, когато умът е отпуснат и когато няма излишно напрежение в различните части на тялото. 🥰😍
Надявам се да съм ти била полезна 🙏🏻☺️
@@SanaYoga Благодаря! Значи полека лека ще дойде и това с практиката :)
Да 😇🥰
Сяка почивка мидитирам.
Привет Сана и благодаря за тази изключителна медитация, но какви са думите след ОМ и какво означават, може ли да ги напишеш, интересно ми е защото съм сигурна, че са силни?
Написала съм... можеш да прочетеш в самото описание на видеото по-долу
Благодаря музика на Теодоси Спасов ли е Уникална медитация
Много ми хареса медитацията, по едно време главата ми започна да клюма и направо легнах,не издържах. Искам да попитам, защо като медитирам винаги се прозявам и ми потичат сълзи? 🤗🤗
Това е напълно нормално, не се тревожи. Освобождават се натрупани емоции и умора - изчистваме се на фино ниво 🙏🏻🤗😇 Всъщност, много е красиво, когато имаме толкова дълбоко преживяване по време на медитация 🥰
Как сте? Какцнахте ли къде трябва, момчета?😊
Здравейте, Сана! Как е по правилно да се вдишва през носа и да се издишва през устата или да се вдишва и издишва през носа?
Благодаря ви предварително за отговора!
Вдишване и издишване през носа 🙏🏻😇
Ми аз кото се като се вгледах в себе си,вместо любов и радост и всички тези блаженства,усетих и видях по скоро студенина,после мрак и и някаква топлина, която се опитваше да се прокрадне ,някакво странно чувство на тревожност,тъга и носталгия и се усещах с душа на дете
Не се тревожи, тези усещания на студенина ще се трансформират и ще изчезнат - ще останат само положителните усещания, които всъщност са нашата природа
Тази медитация подходяща ли е за бременни? 😊
Да ✨ тази медитация е много подходяща за бременни 🙏🏻
точно когато седнах да медитирам те съседите решиха да пробиват и да местят
случва се някой път 🙈😅
Не мога имам много броплеми правя и както съм спокойна всички броплеми ми развалат спокойствието не разбирам какво да правя.