Jak ZACZĄĆ ODCHUDZANIE? Krok 3 - AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- Jeśli Twoim podstawowym pomysłem na odchudzanie jest trening, a gdy waga nie chce z Tobą współpracować - jeszcze więcej treningu, zatrzymaj się na chwilę i zastanów nad główną przyczyną otyłości.
⏱ Rozdziały ⏱
0:00 Krok 3 - trening i aktywność fizyczna
0:31 Szczupły sąsiad
2:37 Najlepszy trening na odchudzanie
4:40 Treningowe pułapki odchudzania
6:55 15 lat sportu.... i otyłości
✅ Bezpłatny e-kurs SCHUDNIJ SKUTECZNIE:
schudnijpo50.pl/schudnij-skut...
Odżywianie, trening i codzienne zdrowe nawyki:
🚀 Najlepszy TRENING na spalanie tłuszczu - • Najlepszy TRENING na S...
🚀 Jak SCHUDNĄĆ poprzez CHODZENIE - • Jak SCHUDNĄĆ poprzez C...
🚀 Najlepsza DIETA dla Ciebie? Tak NIE SCHUDNIESZ - • Najlepsza DIETA dla Ci...
Subskrybuj kanał i nie przegap następnego przyjaznego dla zdrowia filmu :-)
🌐 Serdecznie zapraszam Cię do odwiedzenia strony internetowej:
schudnijpo50.pl
![คุณอาเรียโต๊ะข้างๆ พูดรัสเซียหวานใส่ซะหัวใจจะวาย ตอนที่ 2 [ซับไทย] 【Ani-One Thailand】](http://i.ytimg.com/vi/kbbfYakMY8k/mqdefault.jpg)
![[4K] BABYMONSTER(베이비몬스터) “FOREVER” Band LIVE Concert “영원히” 베몬만을 사랑하게 되…💗 [it’s KPOP LIVE 잇츠라이브]](http://i.ytimg.com/vi/TQfC0xdpiw4/mqdefault.jpg)
Bardzo motywyjace. Właśnie wstałam od biurka i chodzę. Oglądam filmik po filmiku i cieszę się że trafiłam na Pana kanał.
Super i nie ma co się przejmować docinkami w pracy :-) ja na dźwięk telefonu już automatycznie zaczynam marsz :-)
Bardzo niedoceniany kanal powinien miec 100 tys subskrypcju bo pokrywa akurat na brak walki z tluszczem dla 50 plus
Cześć i bardzo dziękuję za słowa zachęty. I cieszę, że tematyka filmów do Ciebie przemawia.
Dziękuję za program przyjacielu. Trzymam kciuki za ten wartościowy kanał. Złapałem nadwagę (jesień, zima) i teraz pracuję nad powrotem do formy. Bardzo polecam dodać do tych świetnych praktyk jeszcze zimne prysznice a la Wim Hof.
Cześć i naprawdę wielkie dzięki za te słowa! Też się nieco powiększyłem w ostatnich miesiącach, więc rozumiem Cię doskonale :-) A co do zimnych pryszniców - podpisuję się w 100%, też codziennie praktykuję :-)
Kanał -sztos!!!
Dzięki, wierzę Ci na słowo :-):-)
A propos schodów, mieszkam na 9 piętrze i kiedyś z córką wpadłyśmy na pomysł, żeby to wykorzystać. Był locdown, pogoda brzydka, zaczęłyśmy od 1 razu, na 10 piętro, a doszłyśmy do 10 razy, raz za razem. Potem córka wyjechała za granicę, a ja jakoś straciłam motywację, ale pora do tego wrócić. Fajnie było mieć taką kondycję.
Nic dodać, nic ująć :-) Myślę, że 10 razy góra dół na 9 piętro = co najmniej 1,5 godziny szybkiego spaceru :-)
Witam, 2 dni temu odkryłam kanał, słucham z coraz większą nadzieją, że to jest moja ostatnia deska ratunku :D Przerobiłam przez lata różne diety, ale po ich zakończeniu złe nawyki wracały . Mieszkam pod Tatrami, więc dużo wędruję, ale potwierdzam z własnego doświadczenia, że bez zdrowego odżywiania waga nie spada ! Przekonuje mnie godzinne okno żywieniowe. Pozdrawiam ! :D
Cześć, super, trzymam kciuki. Dla mnie okno było kiedyś całkowitym przełomem, zmieniło całkowicie podejście do jedzenia, dało poczucie kontroli. Ogranicz do minimum mąkę i cukier, owoce jedz w niewielkich ilościach, zamiast słodyczy. Warzywa, zdrowe tłuszcze, zdrowe białko, kasze, strączki i będzie dobrze ;-) Pozdrowienia!
@@Schudnijpo50 Minął miesiąc stosowania okna , 4kg w dół , zostało 5 do spalenia. Kiedy wędruję , po powrocie godzinne okno, a kiedy jestem w domu, między 13 a 19 dwa posiłki, oczywiście wg Twoich wskazówek. Poczucie kontroli nad tym co jem jest fantastyczne ! Dziękuję !!! :)))
Super, gratulacje, bardzo się cieszę! 100% zasług po Twojej stronie, tak trzymaj ;-)
Zmotywowałeś kobietę 60+ poza ruchem w ogrodzie wprowadzam ćwiczenia, siłka na powietrzu sprzęt dosłownie parę metrów przed domem😀
Pozdrawiam Aleksandra
Bardzo się cieszę :-) A sprzęt trzeba wykorzystać :-)
Pr,eswietny kanał, prosto i bardzo zrozumiale pan tlumaczy😊
Dzięki serdeczne za miłe słowa ;-)
Super Pan przekazuje wiedzę, liczę na to, że kanał będzie długo trwał, bo gdy mam wachanie przy diecie, szybko zaglądam na kanał i mam dalszą motywację, właśnie teraz słucham 3 krok odchudzania. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🤗🤗
Bardzo się cieszę i dzięki za miłe słowo :-) Powodzenia!
Brawo 🙂
Super kanał 👍wiedza i fajny sposób przekazu
Bardzo mi miło i wielkie dzięki :-)
Bardzo dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem w odchudzaniu tutaj na tym kanale, ponieważ jestem w wieku 40 lat i dopiero teraz zgłębiam wiedzę dotyczącą zdrowia metabolicznego. Dużo się od Pana dowiedziałam,. Całe życie sie odchudzam , dopiero metoda postu przerywanego pomaga w uregulowaniem poziomu cukru i utracie zbędnych kg. Jestem na początku drogi, ale już widzę efekty w postaci utraty kg i poziom cukru jest z dnia na dzień coraz niższy Nie dotarłam do ideału, ale czuję, że ta droga jest właściwa. Pozdrawiam serdecznie ! Dzięki!
Cześć, bardzo się cieszę że przemawiają do Ciebie zasady IF i gratuluję efektów. Okno naprawdę działa, choć najtrudniej jest dać się przekonać i spróbować :-) Pozdrowienia, powodzenia i trzymam kciuki!
No niestety nie moge chodzic na silownie ale duzo spaceruje .
Taka prawda prasa, książka,ruch !!!👍
Cześć, święte słowa :-) I dzięki wielkie za wsparcie dla tak wielu filmów 👍
Oj, to ja wpadałem ostatnio w taką pułapkę nagradzania się po treningu.
Trasa rowerowa 30-35 km, spalone około 1000 kcal, więc super, ale.... wieczorem piwerko i.... kolejne i.... chipsiki lub orzeszki wjeżdżały na talerz.
Tym sposobem zamiast skorzystać że spaliłem trochę nadmiernych kalorii to dokładałem sobie nadprogramowe. Tyłem zamiast chudnąć. Brawo głupi Ja.
To tak ku przestrodze.
P. S. Teraz nagrody po jezdzie już nie ma, bo jak siadam na trenażer to już jestem w swoim oknie postu.
Ale, ale jednak nagroda jest i nazywa się minus 12 kg i zamierzam nagradzać się jeszcze 💪🚲💪.
Cześć i dzięki za przestrogę 👍 Jest dokładnie tak, jak piszesz, serio mam wrażenie, że to nagradzanie to grzech nr 1, zwłaszcza wśród facetów. Świetnie widać to na siłowni - faceci spędzają tam całe lata, po 10 godzin tygodniowo, a efekty są dokładnie odwrotne od zamierzonych... To kolejny bardzo ważny bonus IF - możemy ustawić okno tak, żeby uodpornić się na pokusy :-) Gratuluję Ci wyników i jeszcze raz dzięki za ciekawe info!
Dzięki za kolejny fajny przekaz. Wiem co robię nie tak, maszeruję 7-8 km dziennie ale za dużo siedzę przed komputerem i mniej się ruszam w domu:( wiem co zmienić:))))
Cześć, mam tak samo - praca przed komputerem :-) Każdą okazję warto wykorzystać, żeby się poruszać, porozciągać, choćby trochę zmęczyć
Ok
Dzięki wielkie
👍👌👍,,👊💪👊,,
Wielkie dzięki! :-)
Hmm. Pozdrowienia dla sąsiada
Dzięki wielkie, pozdrowienia już załatwione :-)