Hocam emeğinize sağlık. Bu derece anlaşılır, problemin kökeninden başlayıp çözümüne kadar ayrıntısıyla anlatmanız işinizde tam bir profesyonel olduğunuzun kanıtı. Kanalınızı, ağrı şikayeti olan tüm tanıdıklarıma tavsiye ediyorum. 😊 Benim vücudum komple ağrıyor, genetik romatizmal hastalıklarım var. Tüm vücudu rahatlatacak toplu egzersizlerin olduğu bir video olabiliyorsa cok güzel olur. Cok cok tesekkürler.
Aynur hocam bu egzersızı uygulayacagım tesekkurller ılac gıbı geldı sag ol var olay en dızlerımı bukemıyorum ınsallah ıyı gelecektır rabbım yardımcınız olsun
Slm önce kardesim kas gevseti kullan ETOL SR.600 ML onlan beraber bamya tohumu yagi bir şise tuketmen lazim günde iki tatli kaşigi tok karinlan bazen yürüyüş hocanin dedigi harekteleri yap hic bir şeyin kalmaz
Allahım razı olsun Aynur hanim Beldeki agri fitik ve boyundaki agrifitik, kaburgada kalinlasma, kilo problemi hepsi var bunlarla ilgili video yaparmisiniz
Aynur Hanim iyi aksamlar , ablam sol dizini 3 yildir bukemiyor . 3 ameliyat gecirdi , artroskopi , baker kisti vardi , sislik vardi , sislik simdi minimum halinde , yok denecek kadar az . Sakat kalmiscasina yuruyor , sol dizi baston seklinde kullaniyor, kalcasindan destek aliyor , fizik tedaviler vs cok denedik . Sizin bir tavsiyeniz var midir ?
Vücutta sinirlerde sorun oldumu pek çok hastalığı taklit ediyor. Sporcu olduğum halde dizim şişmişti ve bükemiyordum bi önceki belde siyatiğin dağılımı olduğunu farkettim ve bitkisel siyatik desteğiyle bir kaç günde iyileşti ve dağıldı.
Aynur Hanım merhaba, halı saha maçında herhangibir yaralanma olmaksızın, ön çapraz bağda ödem oluşmuş MR da çıkmıştı. Ortopedi doktorum kolajen verdi 2 aydır kullanıyorum hiç faydasını görmedim. Yürüme, merdiven çıkmakta problem yok. Tek sorun tam olarak bükemiyorum, namazı oturarak kılmak zorunda kalıyorum. Dizimi tam olarak her bükmemde ciddi bir acı oluşuyor, düzeltiyorum geçiyor. Ödem acı yaparmı? Tavsiyelerinizi rica ederim. Teşekkürler
@@mehmetsever6402 Merhaba, 5 aydır sağ diz çapraz bağ ödemi geçmedi. 2 hafta önce fizik tedaviye başladım, 1 hafta daha kaldı. Biraz rahatlama var sadece. Tedavi bittiğinde hacemat yaptıracağım. Umarım biran evvel düzelir, geçmiş olsun sizede.
@@farukcelik5668 ben de randevu aldım salı günü fizik tedavi için inşallah yararı olur namazda üzerine oturamıyorum çok üzücü bi durum Allah kimsenin başına vermesin geçmiş olsun size de
Selam hocam.kolay gelsin, ben dizimi bukebiliyorum buraya kadar sorun yok. Fakat mesela namazdaki gibi dizimin uzerine oturduğumda yaklasik 5 10 sn sonra bir kasilma ve 30 sn icinde kramp tarzi bir kasılmayla mecbur bir bacağımı kaldiriyorum sonra diğerini fln fila derken ben namazda oturus vaziyetinde oturamiyorum. Tabi suan karate sporu yapiyorum ordada cok fazla oturmamiz gerekiyor ama bu benim icin kabus gibi bir durum sizce neden olabilir videoda buna benzer bir durum duymadim. Teşekkürler iyi çalışmalar
Hayırlı akşamlar Aynur hocam dizimde iki kemik arasında kist var dedi doktor mr da üstüne basamıyorum ilaç kullanıyorum acaba ameliyatla aldırmalımıyım yoksa egzersizlerle öteleyimmi
Aynur hanım sağ dizimde ağrı ve ödem vardı. İki hafta önce birden ağrı girdi. Sonra ödem oluştu. Doktora gittim röntgen çekildi. Kireçlenme ve sıvı kaybı var dedi. Dizimden sıvı çekti ve bir iğne yaptı. Kilom var 54 yaşımdayım. Üç gündür yürüyemiyorum tuvalete dahi birinin yardımı olmadan yürüyemiyorum. İlaçlarımı kullanıyorum. Buz koyuyorum ama bugün çok az iyileşme var. Bu normal mi Eşim başka doktora gidelim dedi bekleyelim dedim.Ne yapacağımızı şaşırdık.Rabbim herkese şifa versin.
@@aynurbas cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim. Gitmek için anca önümüzdeki hafta eşim izin alabilir. Siz çalışıyor musunuz. Gidene kadar istirahat mi yavaş yavaş ev içinde dolaşmam mı gerekir. Daha kötü olmasından korkuyorum. Allah sizden razı olsun.
Bu arada Aynur hanımcığım eşim belinden 2 kez ameliyat oldu 3 kez de olacaksın dedi doktor platin takılacak dedi kemikleri iyice erimiş belinde çok sızlama oluyor böyle yere aniden çöpü veriyor çok korkuyor 3 ameliyatı olmak için çok endişeli
Ağzına sağlık tam benim problemim. Sol diz kapağımi sağa sola iterken kit kit ses geliyor. Sol bacakta sanki kilitlenme oluyor ağrılı, diz çöküp eğilmekte zorluk çekiyorum, hatta Achilles sehne öyle geriliyorki açıdan yürümemi etkiliyor. Hangi Gymnastik hareketi iyi gelir acaba? Canım ağzına sağlık emeklerin için Allah razı olsun. Izliyorum ilgiyle, sevgiler.
Ahmet Als beye neden topal oldunuz banada doktorum yere yatıp iki dizini aç kapa dedi günde 60 defa yap ayağın altına yastık koy 60 defa aç kapa yap yüz yere gelsin ayakları sırayla 60 defa yukarı aşağı kaldır uyguladım amaliyattan kurtuldum bol bol yürüdüm kilo verdim yerde bacaklarımı iyice gerdim bunlar kıkırdaklara iyi geliyor yırtık varsa yok oluyor kilo vermek şart doktorumun dediklerini uyguladım vidiyoda daha basit hareketler benim hareketlerimin yanında yaşımda 65 ayaklarınızda platin varsa o başka geçmiş olsun Rabbim şifalar versin hepimize
Teşekkür ederim sağol Allah razı olsun Aynur hanım çok faydalı bir video olmuş egzersizleri yapmaya çalışıyorum benimde dizler bükülmüyor cokda ağrı yapiyo 🌷🙋
O hareketleri yapabilmek oo hocam oturduğum yerden biri kollarımdan tutmasa kalmamiyorum ödem ve ihtihap varmış iki dizimdede bu şekil bükmek imkansizz😢
Her iki dizime de,18 Nisanda sıvı enjekte edildi yürürken hala açıyor.Şişler geçmedi ne tavsiye edersiniz Fizik tedavisi yararlı olur mu sevgi selamlar❤🎉
Benim belimde fitik var ve katkayinca ağrıyor fizik tedavi gordum ve bitti bir daha gormek icin beklememgerekiyor fizik tedavi aletim var ve netelere koymam gerekir? Cok fazla ağrıyor lutfen yardim edin o aleti koydukdan sonr hareketi de yspabilirim
Sol diz kapağımin sol kısmı geçen çocuklarımla top oynarken içinden sesler geldi ve şuan üstüne basamıyorum,ödem oluştu,3 sene önce aynı yerden meniskus ameliyatı olmuştum,şuan ne yapacağım bilmiyorum bir ameliyat daha olmak istemiyorum.
Dizimin arkasında yanma ile başladı,çömelirken acıma ve dolgunluk hissi ile yanma seyirmelerle devam etti namazda secdeye giderken zorlaniyorum dr baker olma ihtimali yüksek dedi dediklerini yaptım ama geçmedi oturunca sanki bir su kesesinin üzerine oturuyorum daha önce de yazdım lütfen yardımcı olun bacaģımı gererken dizimin arkası aşahi ve yukarısı ağriyor hani hamlama ağrısı olurya onun gibi 😢
Aynur hanım selamlar.öçb ameliyatı oldum 3-4 gün önce.Tamamen kopuktu.Hamstring kasları kullanıldı.Ameliyat öncesi bacağım boşa düşüyordu.Sorum şöyle;Şuan ameliyat sonrası koltuğa oturma esnasında sadiselik yine boşa düşmeye ramak kalıyor gibi eklemim oynuyor ve küt diye bir ses geliyor.Bu durumda bana yeni bağım gevşek mi? endişesi oluşturuyor.Ameliyat sonrası bu durum normal mi?
Ameliyat sonrası dereceli dizlik kullanıyor olmanız gerekirdi, boşa düşme hissi normal çünkü başka yerden alınan doku söz konusu daha uyum sağlamadı duyular ama küt sesi normal değil
Hocam iyi günler kolay gelsin. Çapraz bağlarda yırtık ve menisküs yırtığım var. Yaklaşık bir ay oldu. Bir haftadır evde egzersiz yapıyorum ve fizik tedaviye başlayacağım ama dizimi kırmıkta zorlanıyorum ne yapmam gerekiyor yardımcı olurmusunuz.
Selamünaleyküm Aynur hanım çok önemli bilgiler veriyorsunuz Çok teşekkür ediyorum öncelikle diz kapağımda da var problem aynen ben de bükemiyorum oturmakta zorlanıyorum ayak altlarım yanıyor ve ağrı da var Çok acı çekiyorum gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum beni de bilgilendirirseniz çok mutlu olurum teşekkür ediyorum o güzel bilgilerinize değerli bilgilerinizi verdiğiniz için
bu video ile beraber ayak ağrısı videom uygulanabilir, gerekli açıklamalar o videoda mevcut. TH-cam da aynur baş ayak ağrısı diye aratırsanız video çıkacaktır
Değerli hocam size çoktan abone oldum diz ağrılı videolarınızı hep izliyorum o güzel videolarımıza çok teşekkür ederim bilgilerinize Allah razı olsun dizlerimden ayaklarımdan Çok çekiyorum diz kapağımın arkasında çok feci acı var ayağımı bükemiyorum hafif şişlik de var MR çekilecek dedi doktor gidip çektiremedim problemler daha da büyüyecek diye korkuyorum daha doğrusu sizin tavsiyelerinizi uyguluyorum
Aynur hanım merhaba benim dizimin menisküs korpus arka boynuzda Grade 1 dejenerasyon bulguları gözlenmiştir bazen ağrı oluyor ne gibi önlem alıp nasıl bir yol izlemeliyim vaktinizi ayırıp mesajımı okuduğunuz için teşekkür ederim
hayırlı günler hocam severek takip ediyorum benim sol Diz kapağın da menisküs yırtığı var bu egzersizleri yapsam faydası olur mu dizimi bükemiyorum bükerken çok ağrı yapıyor
doktorunuz egzersiz yapmanızda bir sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz, bu arada youtube da aynur baş menisküs diye aratarak ilgili videoma da ulaşabilirsiniz. Acil şifalar dilerim
Allah razı olsun Aynur hanım çok faydalı oluyorsunuz bende düz tabanlık çıktı birde tabanlık verdi doktor buda dizimi etkiler mi dizimi bukemiyorum kireçlenme kikirdak zayıflığı menisküs yırtığı çıkmıştı sonrada düz taban çıktı dizimi etkilemiş olabilirmi nasıl bir yasam tarzı yapabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim yürümede zorluk çekiyorum çok teşekkür ederim
Merhaba dizimde yırtık var namazı sandalyede oturarak kiliyorum ayakta kalinca sisip agriyo bazen gece yatamiyorum agridan bunun icin hangi hareketi yapmam lazim simdiden teşekkür ederim 🤗🌷
Aynur hanım benim dizlerimde ağrı yok fakat.spor yaparken kırt cıt sesler geliyor veya bi süre katlı kalıp açarken özellikle sol dizim çok canımı acıtıyor.kısa bir süre topallamam gerekiyor.bu romatizma ağrısımı acaba.veya bu tarif ettiğim ağrı için nasıl bir egzersiz yapabilirim.
romatizmayı düşündüren bir bulgu yok, yavaş yavaş diz bozulmaya başlamış, bu şikayetler geçene kadar diz için yüklediğim egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim. Sesler muhtemelen menisküslerden geliyor
@@aynurbas4.5 ayda 66 kilodan 53 kiloya kadar normal bir şekilde zayıfladım.merdiven çıkarkende dizlerimin hali kalmıyor. önceden kilodan diyordum ama zayıfladım hala aynı.bu söylediklerim dışında durup dururken ağrı falan yok.evim rutubetli bu sebepten romatizmamı oldum diye düşündüm.çünkü geçen sene dirseklerimdede katlayıp açarken ağrı olmaya başladı.cevap için tşk ederim. söylediklerinizi yapacağım.
Merhaba benim dizide Baker kisti var dizimi yere koyamiyorum münüskist var kireçlenme yırtık var kiloluyum yere oturamiyorum oturamiyorum kalkamiyorum teşekkür ederim
Sizden bir ricam var. Bilgilendirirseniz son derece sevinirim. Düşmeden dolayı sağ omuzun çok zarar gördü. Kırık çıkık yok dendi amma ben kolumu oynatamıyorum. Çok kırtlıyor , içinden bir şey kopuyor gibi hissediyorum. 21 gün. Aslıkı sargıda gece gündüz korudum. Sadece jel sürülmesi için açtım. Ama omuzumu başıma kaldıramıyorum. Fizik önerildi . Aletim var ama hangi kısımlara o pedleri koymam lazım. Onu tarif etme imkânı varmı?. Sizinle tlf. Konuşma imkanım olabilirmi yada yazışma. Teşekkür ederim sevgilerimle.
Hocam fibula saft kırığım oldu bir aydır alçıda doktor alciyi diz altına indirdi ama şuan bukemiyorum bukunce ağrıyor ne yapmalıyım teşekkür ederim şimdiden
Her iki bacagımda da çocuk felci var yaklaşık 6 aydır benim de sağ bacağımda dayanılmaz bir ağrı var.oturup kalkarken uzatıp çekerken yada 5 dakika bile oturum kalkınca sağ bacağımın üzerine basamaz hale geliyorum ortopedi ve fizik doktoruna gittim sadece kas gevşetici ve ağrı kesici veriyor oda işe yaramıyor yaptığınız hareketleri yapmak istiyorum ama ayağımı kaldıramadığım için yapamıyorum bana uygun yapabilecek hareket varmı acaba
Merhabalar Aynur hanım. Benim dizimin arkasında ele gelen birşey var böyle yağ beszesi gibi birşey. Merak ediyorum bu nedir ,ilerde bı sorun olurmu ,onerebileceginiz birşey var mı ? Teşekkür ederim
Hocam mrblar 2 sene önce cok büyük 2 adet çok boyun fıtığım vardı acil ameliyat dedi Doktorlar Sizin egzersizlerini buldum sabah aksam uyguladım çok iyi oldum tüm ağrılarım geçti sizden allah razi olsun gelelim şimdi ki sorunuma Düştüm diz kapağımı masa'nın sivri köşesine çarptım 1 ader patella kırığım var 20 gün boyunca sol ayagimı komple alçıya aldılar alçıdan çıkarttık dizlik takıyorum Şuan 30. Uncu gün deyim dizimi bukemiyorm sizden rican Patella kırığı alcidan sonra ne yapmam gerekir hangi egzersizleri yapmalıyım bir video çekmeniz mümkün mü simdiden teşekkürler hocam
Değerli hocam eşimin de kafa arkasında boşluk gibi olan kısımda da arkada devamlı Ağrı giriyor kafasına kafasını kaldıramıyor şiddetli ağrı var devamlı da oluyor acaba ne yapmamız lazım kusura bakmayın 3 tane soru yazdım size o bizi bilgilendirirseniz çok mutlu oluruz eşim 52 yaş ben 48 yaşındayım ikimizin de kilo problemimiz de var evet
Aynur hanımcığım evet bir defa gitti geçtiğimiz kış gitti atarax diye bir hap vermiş ama o uyutuyor Bir de eşim çekiniyor hani ne bileyim yani endişeli oh hap hakkında da bilmiyorum devamlı kullanmalı mı acaba sizce doktorun dediği şekil bir de eşim gece bekçilik yapıyor yani yani sürekli uyku halinde olurum diye de endişeleniyor çok teşekkür ederim cevapladığınız için Allah razı olsun
Hocam, oğlum , yürürken veya herhangi rutin bir işini yaparken dizi kilitleniyor ve ağrılı bir şekilde eliyle zorla açıyor, doktora gittik biri menüsküs dedi, diğeri bişey yok diyor,fizik tedaviye de gittik, en azından bu kilitlenmesini rahatlacak bir kaç hareket önerir misiniz (kilitlenmeden kastım şu ,dizi poponuza doğru çekip o şekilde kaldığını düşünün ) bu olay bazen koşarken bazen yürürken bile oluyor, bazen kilitlenme noktasını geçse bile kilitmenmiyor yani sabit bir noktası yok , bazan 30 derecede kilitlenirken bazen 60derecede kilitlenebiliyor . Nasıl bir egzersiz hareketi tavsiye edersiniz
@@aynurbas iyi akşamlar benim diz kapaklarımda kireçlenmeden dolayı aşırı yıpranma var yaşım 54 ameliyat olamıyorum ben bölgemde kireçleme var bunun gibi birçok sorunum var sizi takip ediyorum bazı hareketlerinizi yapıyorum çok faydasını görüyorum o yüzden birebir görüşmek istiyorum sağlık nedenlerinden dolayı teşekkür ederim sizi seviyorum
Sabiha hanım çok geçmiş olsun acil şifalar dilerim sorularınızı buradan yöneltebilirsiniz ama zaten videolarda ayrıntılı anlatıyorum, sizi birebir değerlendiremedikten sonra başka ekleyeceklerim olması mümkün değil, egzersizlerden anlamadığınız yada zorlandığınız bir şey varsa yardımcı olayım
Hocam iyi günler ben sizin hareketlerinizle dizimi güçlendirdim ama bir sorum var size. 7 aydır dizimde kemik iliği ödemi var ilk başlarda egzersizi bırakın ayağımı zor kaldırıyordum ve dizimi bükemiyordum. Şu an ağırlık bağlayıp egzersiz yapacak seviyeye yeni geldim ama bu kemik iliği ödemi daha geçmedi bazen de gece uyurken ısınıp kızarıyor. Tibiofemoral eklemde minimal effüzyon dikkati çekmektedir, patella sinyal intensitesi PD sekansta hafif heterojen görünümdedir yazıyor MR raporunda. Ne yapmalıyım hocam ?
ağırlıkla çalışmayın, esneme egzersizlerini de programınıza dahil edin ve bir süre dizlik kullanın, özellikle uyluğun yan tarafındaki kası esnek tutmaya çalışın, benim videolarımı izlemişsiniz bilirsiniz, hani ayağa bant takıp bacağı düz bir şekilde kaldırıp içe doğru çektiğimiz hareket
@@aynurbas hocam kendi vücut ağırlığım çok hafif geliyor bacağımı 200 kere ağırlıksız kaldırıp indirebilecek seviyeye geldim. En azından çok zorlamadan için 1-2 kg ağırlık taksam olmaz mı hocam ? Esneme hareketlerinizi her egzersiz sonunda mutlaka yapıyorum hocam gözle görülür şekilde bir esnekliğe sahip oldum sayenizde. Dizlik olarak da patella ve ligament destekli örgü dizlik almayı düşünüyorum.
Benim dizimde menisküs ve artrose başlangıcı var namaz kılarken oturuşta çok zorlanıyorum ,sormak istediğim şey menisküs olan dizdede bu uygulama yapılırmı zararı olurmu ?
Önce kas gevşetici kullan sonrada mamya tohumu yagi kullan bir şise hiç bir seyin kalmaz bu arada. Hocanin gosterdigi egsersizide yap bunlari kulanrken. Turp gibi olursun yuruyüste yap bazen
@@aynurbashocam bende dizimi yere vurdum 6 gün oldu dizimin şişliği biraz geçti ilk zamanlar çok dengeli değildim şuan yürümekte iyiyim fakat dengeli koşamoyırum dizim şişik ayağımı bükemiyorum
Hocam dediğim gibi ayak altlarım çok yanıyor ve ağrı var sanki balon gibi şişmiş gibi zor basıyorum üzerine gerçekten de çok acı çekiyorum ya kilom 84 kilodayım acaba kilom Çok mu fazla evet fazla diye düşünüyorum ben de kilomdan dolayı olabilir mi
Evet evet çok ayakta kalıyorum sabah 6'dan artık akşam yatana kadar ayaktayım otelde çalışıyorum Çok yoğun çalışma hayatım var cevapladığınız için çok teşekkür ederim Aynur hanımcığım sağ olun var olun hayırlı akşamlar diliyorum
Sol dizimde menisküs dejenerasyonu var ayrıca iki dizimde sıvı artışı var gittiğim doktorlar sadece spor yap geçer diyor ama dediğim gibi herhangi bir çömelme hareketi yapamıyorum yapmaya çalıştığımda özellikle dizilerimin ön tarafları sanki ayrılacakmış gibi oluyor.
@@aynurbas Zaten ayrıca sporcuydum tekvando ile uğraşıyordum şikâyetler ilk başta koşarken dizde çekmeyle başladı ve devam etti 6 -7 aydır böyle yürüme sırasında squat yaparken filan ağrı olmuyor ama dediğim gibi herhangi bir çömelme hareketi yapamıyorum bağdaş kurma diz üstü oturuş yapmam imkansız çok ağrı oluyor ben de size bir danışayım dedim
egzersiz hareketler yapın çok iyi geliyo günde 3 defa yapın fizik bölümüne gidin hemen bnmde diz kapagim yürüdüğümde ses çıkıyordu bukmeyrrdum halada bukmuyrm 6 7 aya kadar bukmicem ve 6 ay egzersiz yapacam meniskus yırtığı da var suna egzersiz sayesinde iyiyim çok.sukur sandalyede oturun her ayağınıza 4 kilo yükleyin ve kaldirn 3 seans 10 sanye bekletin toplamda her seansta 30 saniye yapın 10 saniye arayla 5 saniye dinletin tekrardan yapın inşallah iyi anlatmismdr ben çok çektim inşallah iyi gelir size
@@aynurbas gerçektende artık bükünce o kadarda çok acımıyor acım hafifledi ama doktorum egzersiz yaparak dizimin iyileşebileceğini söyledi ve yaparken çok zorlanıyorum yapabilecek başka bir çözüm var mıdır acaba? Çünkü liflerimin zedelendiğini egzersiz yaparak güçlendirmem gerektiğini söyledi günde iki saat dizimi güçlendirmek için egzersiz yapmamı istiyor. Örneğin çok yormadan beklesem iyileşir mı acaba ? İlginiz için çok teşekkür ederim:)
Selam aleykum gosderdiklerinizi yapmaya calisdim diz kapagini yere koydugumde diz kapagimda ayri oldu ve birde oturup kalkinca diz kapagimda. Catir cutur ses geliyor onceden yokdu sivi ignesi yapdikdak sonra ses geliyor buda beni korkutuyor allah razi olsun sizden cevap ladiginiz icin
Siz videoda dizinizi 130-140 derece bukuyorsunuz bizim dizimiz zaten 60-70 dereceyi geçmiyor ki bükelim gösterdiğiniz egzersizleri nasıl yapacağız tibia Plato üst uç kırığı ameliyatı oldum ayağım bir ay alçıda kaldı ve alçı söküldüğünde dizimi katlayamafigimi gördüm.Doktorum bir ay evde egzersiz yap ondan sonra fiziğe göndereceğim dedi..bende youtube da nasil egzersizler yapacagima bakiyorum..ancak sizin burada gösterdiğiniz videodaki hareketler benim hiçbir işime yaramıyor çünkü sıkıntım başlangıç seviyesinde
Benimde femur kırığı ameliyatı oldu ona rağmen ben 90 dereceden fazla bükebiliyorum alıştırma yaparak. Yüz üstü yat arkadan diğer ayağınla destekle yavaş yavaş açılıyor
Diz kapağı altında aşınma gelişmiş olabilir , bu alışkanlığınızı değiştirmeniz gerek, alışkanlıklar kolay kolay değişmez ,insan farkında olmadan yapar lakin profil resminizsen gördüğüm kadarıyla gençsiniz şimdiden bu problem olursa sonra çok canınızı sıkar
@aynurbas Aynur hanım bende 48 yaşinda bir bayanım.Bende diz kireçlenmesi varmıs.Bu yaşta olması normal midir.Bende dizimi bükmeden oturamayanlardanim.Şimdi uzun yola filan gidemez oldum.Cünku otobüste ayaklarımı hep yukarı çekmek zorunda kalıyordum. Eğer ayaklarım sallanirsa hem şisiyor hem belim agriyordu.simdi bukunce ağrı yapıyor diye yukarıda çekemiyorum.Bu egzersizler kireclenmeyi tamir edebilir mi.Yani faydası olurmu .teşekkürler. omuzda inpincimınt , belde fıtık ,diz de kireçlenme var. Maalesef.Keske birebir çalisma olanağımız olsaydi
Merhaba ben dün gece düştüm ve diz kapağımı taşa vurdum çok acıyor ve yara oldu kanadı ama yürümemdr fakan sıkıntı yok gece ağrı da yapmadı minik şişti ama yani çok hafif ananem zedelenmiştir normal, kırık falan olsa duramazsın dedi ama nen korktum yine de sizce bir şey olmuş mudur ya da kaç gün geçmezse doktora gideyim lütfen cevap yazın❤ bu arada sadece vurduğum kısım acıyor
Hocam merhaba işyeri doktoruna gittim el ile muayene yaptı menisküs yırtığı var dedi El ile muayene yeterlimi Yanma var ve ağrısı olan dizime çökünce ağrı var saygılar
Çok teşekkür ederim Aynur Hanım.Emeğinize yüreğinize sağlık.Allah sizden razı olsun.
Hiç düşünme ağrı varsa yüce Rabbim
Limon yaratmış ağrıdı sür neren ağrıyor sür dua et sonra sonra bana
Ya limona?
Hocam emeğinize sağlık. Bu derece anlaşılır, problemin kökeninden başlayıp çözümüne kadar ayrıntısıyla anlatmanız işinizde tam bir profesyonel olduğunuzun kanıtı. Kanalınızı, ağrı şikayeti olan tüm tanıdıklarıma tavsiye ediyorum. 😊
Benim vücudum komple ağrıyor, genetik romatizmal hastalıklarım var. Tüm vücudu rahatlatacak toplu egzersizlerin olduğu bir video olabiliyorsa cok güzel olur. Cok cok tesekkürler.
TH-cam da aynur baş güne zinde başlamak için diye aratın ilgili videoya ulaşacaksınız
@@aynurbas cok teşekkürler
Çok güzel anlatımınızla, çok güzel aydınlatıyorsunuz. Çok teşekkür ederim.
Aynur hocam bu egzersızı uygulayacagım tesekkurller ılac gıbı geldı sag ol var olay en dızlerımı bukemıyorum ınsallah ıyı gelecektır rabbım yardımcınız olsun
sağ ayak diz kapağımda ağrı oluyor namaz kılarken biraz ben de ağrı oluyor bu haraketleri yapıcam çok tesekkur ederim
Aynur hocam ıyıkı varsınız benım dızlerım katlanmıyor bagdas kuramıyorum bel fıtıgım var amelıyat onerdıler olmadım akupuktura gırıyorum 10 seans ınsallah yarar sızıde dınleyınce rahatlıyorum sandelyede namaz kılıyorumdeneyecegım egzersızlerı ınsallah ıyı gelecek cok sagol hocam ♥️😘👍🤲🙏
Aynen uyguluyorum cok iyi geliyor 🙏
Çok teşekkür ederim Allah cc razı olsun kardeşim
❤❤
Gerçekten iymi
Harikasınız Allah razı olsun, teşekkür ederim,
sizden de Allah razı olsun
Teşekkürler Aynur hanım
Çok teşekkür ederiz ❤
Çok güzeldi sagolun
Dediginiz haraketleri yaptim şimdi hiç yùriyemiyorum eskiden yùrùrdum sayenizde topal odum
Slm önce kardesim kas gevseti kullan ETOL SR.600 ML onlan beraber bamya tohumu yagi bir şise tuketmen lazim günde iki tatli kaşigi tok karinlan bazen yürüyüş hocanin dedigi harekteleri yap hic bir şeyin kalmaz
Ah be abicimm doktora gitmeden yapmasaydın keşke bi mr çeksinler doktorun dediklerini yap düzelir merak etme vücut iyileşen bi şey. Çok geçmiş olsun.
Cok tesekkürler verdiginiz bilgiler icin 🌷
Çok teşekkür ederim çok sağ ol❤❤
Teşekkürler Allah razı olsun💐
sizden de Allah razı olsun
Eşim Diz ağrısı çekerken bu videonun yayınlanması büyük tevafuk. Teşekkür ederim🌹
Geçmiş olsun
@@aynurbashekim salam ben keza keçirdim 1 ay dizim gipsde kaldı şimdi 9 ay oldu dizim 50° den artık bukulmuyor çok sikiliyorum komeklik ederdiz🙏🏻
Çok faydalı bir video olmuş emeginize sağlık saygılar
Sizin onerlerinizi cok beğeniyorum lutfen zaten anlatiyosunuz yazilar niye hareketleri gormuyoruz cok rica ediyorum yaziyi kaldirin sevgiler❤
alt yazınızı kapatırsanız yazılar çıkmaz, o yazılar işitme engelliler için ekleniyor
Hocam cok tesekkurler sagol var ol
Tesekkurler
Diz kapağı sanki kaynamış hareket etmiyor ne yapmalıyım.teşekkür ederim.
Teşekkürler kolay gelsin
Allahım razı olsun Aynur hanim
Beldeki agri fitik ve boyundaki agrifitik, kaburgada kalinlasma, kilo problemi hepsi var bunlarla ilgili video yaparmisiniz
bel fıtığı ve boyun fıtığı için videolarım var zaten, youtube da aynur baş bel fıtığı diye aratırsanız örneğin, ilgili videolarıma ulaşabilirsiniz
Aynur Hanim iyi aksamlar , ablam sol dizini 3 yildir bukemiyor . 3 ameliyat gecirdi , artroskopi , baker kisti vardi , sislik vardi , sislik simdi minimum halinde , yok denecek kadar az . Sakat kalmiscasina yuruyor , sol dizi baston seklinde kullaniyor, kalcasindan destek aliyor , fizik tedaviler vs cok denedik . Sizin bir tavsiyeniz var midir ?
Teşekkürler. Emeğineze,Yűreğinize sağlık.
Şifa olsun
Harika bir anlatım.
Vücutta sinirlerde sorun oldumu pek çok hastalığı taklit ediyor. Sporcu olduğum halde dizim şişmişti ve bükemiyordum bi önceki belde siyatiğin dağılımı olduğunu farkettim ve bitkisel siyatik desteğiyle bir kaç günde iyileşti ve dağıldı.
Bitkisel siyatik derken?
Aynur Hanım merhaba, halı saha maçında herhangibir yaralanma olmaksızın, ön çapraz bağda ödem oluşmuş MR da çıkmıştı. Ortopedi doktorum kolajen verdi 2 aydır kullanıyorum hiç faydasını görmedim. Yürüme, merdiven çıkmakta problem yok. Tek sorun tam olarak bükemiyorum, namazı oturarak kılmak zorunda kalıyorum.
Dizimi tam olarak her bükmemde ciddi bir acı oluşuyor, düzeltiyorum geçiyor. Ödem acı yaparmı? Tavsiyelerinizi rica ederim.
Teşekkürler
Aynı durum var
ben de menisküs ameliyatı oldum 2 ay önce namazı normal bir şekilde kılamıyorum oturarak kılıyorum sizin durumunuz nedir şuan
@@mehmetsever6402 Merhaba, 5 aydır sağ diz çapraz bağ ödemi geçmedi. 2 hafta önce fizik tedaviye başladım, 1 hafta daha kaldı. Biraz rahatlama var sadece. Tedavi bittiğinde hacemat yaptıracağım. Umarım biran evvel düzelir, geçmiş olsun sizede.
@@farukcelik5668 ben de randevu aldım salı günü fizik tedavi için inşallah yararı olur namazda üzerine oturamıyorum çok üzücü bi durum Allah kimsenin başına vermesin geçmiş olsun size de
@@farukcelik5668 hacematı sülük olarak mı yaptıracaksanız dize yoksa normal hacemat mı
66 yaşındayım deniyeceğim sonucu buraya yazarım inşaALLAH faydalı olur
Çare:Aynur Baş Hanımefendi.🤗🍀🍀
Cok teskkürler
Cok guzel aynur hanım teşekkür ederim birsey sorabilirmiyim
Niye 1.2.3 diye saymıyorsunuz da 1001 diyorsunuz bi farkı varmi
1001 derken 1 saniye okuyormuşum süre
Çok teşekkürler merakıma ve sorunuma cevap oldu sol diz bükmek sorununa
Bilgilerin için teşekkür ederim
Selam hocam.kolay gelsin, ben dizimi bukebiliyorum buraya kadar sorun yok. Fakat mesela namazdaki gibi dizimin uzerine oturduğumda yaklasik 5 10 sn sonra bir kasilma ve 30 sn icinde kramp tarzi bir kasılmayla mecbur bir bacağımı kaldiriyorum sonra diğerini fln fila derken ben namazda oturus vaziyetinde oturamiyorum. Tabi suan karate sporu yapiyorum ordada cok fazla oturmamiz gerekiyor ama bu benim icin kabus gibi bir durum sizce neden olabilir videoda buna benzer bir durum duymadim.
Teşekkürler iyi çalışmalar
Allah razı olsun
Hayırlı akşamlar Aynur hocam dizimde iki kemik arasında kist var dedi doktor mr da üstüne basamıyorum ilaç kullanıyorum acaba ameliyatla aldırmalımıyım yoksa egzersizlerle öteleyimmi
Teşekkürler 🙏🧿❤️
teşekkürler hocam
Aynur hanım sağ dizimde ağrı ve ödem vardı. İki hafta önce
birden ağrı girdi. Sonra ödem oluştu. Doktora gittim röntgen çekildi. Kireçlenme ve sıvı kaybı var dedi. Dizimden sıvı çekti ve bir iğne yaptı. Kilom var 54 yaşımdayım. Üç gündür yürüyemiyorum tuvalete dahi birinin yardımı olmadan yürüyemiyorum. İlaçlarımı kullanıyorum. Buz koyuyorum ama bugün çok az iyileşme var. Bu normal mi Eşim başka doktora gidelim dedi bekleyelim dedim.Ne yapacağımızı şaşırdık.Rabbim herkese şifa versin.
bundan sonraki süreçte ortopediye değil fizik tedavi doktoruna gitmenizi tavsiye ederim, bu gibi hastalıklar sadece ilaçlarla geçmez
@@aynurbas cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim.
Gitmek için anca önümüzdeki hafta eşim izin alabilir. Siz çalışıyor musunuz. Gidene kadar istirahat mi yavaş yavaş ev içinde dolaşmam mı gerekir. Daha kötü olmasından korkuyorum. Allah sizden razı olsun.
İstirahat etmeye çalışın
@@aynurbas teşekkür ederim
Bu arada Aynur hanımcığım eşim belinden 2 kez ameliyat oldu 3 kez de olacaksın dedi doktor platin takılacak dedi kemikleri iyice erimiş belinde çok sızlama oluyor böyle yere aniden çöpü veriyor çok korkuyor 3 ameliyatı olmak için çok endişeli
öyle sanıyorum ki 3 . ameliyat zaruri gibi görünüyor
Ağzına sağlık tam benim problemim. Sol diz kapağımi sağa sola iterken kit kit ses geliyor. Sol bacakta sanki kilitlenme oluyor ağrılı, diz çöküp eğilmekte zorluk çekiyorum, hatta Achilles sehne öyle geriliyorki açıdan yürümemi etkiliyor. Hangi Gymnastik hareketi iyi gelir acaba? Canım ağzına sağlık emeklerin için Allah razı olsun. Izliyorum ilgiyle, sevgiler.
Ahmet Als beye neden topal oldunuz banada doktorum yere yatıp iki dizini aç kapa dedi günde 60 defa yap ayağın altına yastık koy 60 defa aç kapa yap yüz yere gelsin ayakları sırayla 60 defa yukarı aşağı kaldır uyguladım amaliyattan kurtuldum bol bol yürüdüm kilo verdim yerde bacaklarımı iyice gerdim bunlar kıkırdaklara iyi geliyor yırtık varsa yok oluyor kilo vermek şart doktorumun dediklerini uyguladım vidiyoda daha basit hareketler benim hareketlerimin yanında yaşımda 65 ayaklarınızda platin varsa o başka geçmiş olsun Rabbim şifalar versin hepimize
Ameliyat dizlerimden oldum hâlâ ağlarım var yaptığınız egzersizi yapabilirmiyım
Teşekkür ederim sağol Allah razı olsun Aynur hanım çok faydalı bir video olmuş egzersizleri yapmaya çalışıyorum benimde dizler bükülmüyor cokda ağrı yapiyo 🌷🙋
geçmiş olsun Fatma hanım umarım şifa olur
O hareketleri yapabilmek oo hocam oturduğum yerden biri kollarımdan tutmasa kalmamiyorum ödem ve ihtihap varmış iki dizimdede bu şekil bükmek imkansizz😢
Sizin bire bir fizyoterapistle çalışmanız şu aşamada daha doğru olacaktır.
Benimde dizimde ödem ve iltihap var aylardır iyileşmedi
Ben yuruyemiyorum nasıl hareket iyigelir
Her iki dizime de,18 Nisanda sıvı enjekte edildi yürürken hala açıyor.Şişler geçmedi ne tavsiye edersiniz Fizik tedavisi yararlı olur mu sevgi selamlar❤🎉
Benim belimde fitik var ve katkayinca ağrıyor fizik tedavi gordum ve bitti bir daha gormek icin beklememgerekiyor fizik tedavi aletim var ve netelere koymam gerekir? Cok fazla ağrıyor lutfen yardim edin o aleti koydukdan sonr hareketi de yspabilirim
Sol diz kapağımin sol kısmı geçen çocuklarımla top oynarken içinden sesler geldi ve şuan üstüne basamıyorum,ödem oluştu,3 sene önce aynı yerden meniskus ameliyatı olmuştum,şuan ne yapacağım bilmiyorum bir ameliyat daha olmak istemiyorum.
Aynur hanım lütfen sorularımıza cevap verin
Dizimin arkasında yanma ile başladı,çömelirken acıma ve dolgunluk hissi ile yanma seyirmelerle devam etti namazda secdeye giderken zorlaniyorum dr baker olma ihtimali yüksek dedi dediklerini yaptım ama geçmedi oturunca sanki bir su kesesinin üzerine oturuyorum daha önce de yazdım lütfen yardımcı olun bacaģımı gererken dizimin arkası aşahi ve yukarısı ağriyor hani hamlama ağrısı olurya onun gibi 😢
Bende de aynı durum var yardımcı olur musunuz
Aynur hanım selamlar.öçb ameliyatı oldum 3-4 gün önce.Tamamen kopuktu.Hamstring kasları kullanıldı.Ameliyat öncesi bacağım boşa düşüyordu.Sorum şöyle;Şuan ameliyat sonrası koltuğa oturma esnasında sadiselik yine boşa düşmeye ramak kalıyor gibi eklemim oynuyor ve küt diye bir ses geliyor.Bu durumda bana yeni bağım gevşek mi? endişesi oluşturuyor.Ameliyat sonrası bu durum normal mi?
Ameliyat sonrası dereceli dizlik kullanıyor olmanız gerekirdi, boşa düşme hissi normal çünkü başka yerden alınan doku söz konusu daha uyum sağlamadı duyular ama küt sesi normal değil
Kikirdaktan ses gelmesinde bu hateketler yapilirmi
Hocam iyi günler kolay gelsin. Çapraz bağlarda yırtık ve menisküs yırtığım var. Yaklaşık bir ay oldu. Bir haftadır evde egzersiz yapıyorum ve fizik tedaviye başlayacağım ama dizimi kırmıkta zorlanıyorum ne yapmam gerekiyor yardımcı olurmusunuz.
Selamünaleyküm Aynur hanım çok önemli bilgiler veriyorsunuz Çok teşekkür ediyorum öncelikle diz kapağımda da var problem aynen ben de bükemiyorum oturmakta zorlanıyorum ayak altlarım yanıyor ve ağrı da var Çok acı çekiyorum gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum beni de bilgilendirirseniz çok mutlu olurum teşekkür ediyorum o güzel bilgilerinize değerli bilgilerinizi verdiğiniz için
bu video ile beraber ayak ağrısı videom uygulanabilir, gerekli açıklamalar o videoda mevcut. TH-cam da aynur baş ayak ağrısı diye aratırsanız video çıkacaktır
Aynur hanım çok teşekkür ederim sağ olun var olun
Değerli hocam size çoktan abone oldum diz ağrılı videolarınızı hep izliyorum o güzel videolarımıza çok teşekkür ederim bilgilerinize Allah razı olsun dizlerimden ayaklarımdan Çok çekiyorum diz kapağımın arkasında çok feci acı var ayağımı bükemiyorum hafif şişlik de var MR çekilecek dedi doktor gidip çektiremedim problemler daha da büyüyecek diye korkuyorum daha doğrusu sizin tavsiyelerinizi uyguluyorum
Çok teşekkür ederim dizimin arkasında ağrı vardı geçti
Cokkkkk güzel anlatıyor sun gercekten ❤
Aynur hanım merhaba benim dizimin menisküs korpus arka boynuzda Grade 1 dejenerasyon bulguları gözlenmiştir bazen ağrı oluyor ne gibi önlem alıp nasıl bir yol izlemeliyim vaktinizi ayırıp mesajımı okuduğunuz için teşekkür ederim
youtube da aynur baş menisküs egzersizleri diye aratabilirsiniz
Hocam ön çapraz bağda ödem durumunda hangi egzersizleri yapmalıyız? Çömelirken özellikle çok canım yanıyor
hayırlı günler hocam severek takip ediyorum benim sol Diz kapağın da menisküs yırtığı var bu egzersizleri yapsam faydası olur mu dizimi bükemiyorum bükerken çok ağrı yapıyor
doktorunuz egzersiz yapmanızda bir sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz, bu arada youtube da aynur baş menisküs diye aratarak ilgili videoma da ulaşabilirsiniz. Acil şifalar dilerim
Allah razı olsun Aynur hanım çok faydalı oluyorsunuz bende düz tabanlık çıktı birde tabanlık verdi doktor buda dizimi etkiler mi dizimi bukemiyorum kireçlenme kikirdak zayıflığı menisküs yırtığı çıkmıştı sonrada düz taban çıktı dizimi etkilemiş olabilirmi nasıl bir yasam tarzı yapabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim yürümede zorluk çekiyorum çok teşekkür ederim
Merhaba dizimde yırtık var namazı sandalyede oturarak kiliyorum ayakta kalinca sisip agriyo bazen gece yatamiyorum agridan bunun icin hangi hareketi yapmam lazim simdiden teşekkür ederim 🤗🌷
Z 7:53
Aynur hanım benim dizlerimde ağrı yok fakat.spor yaparken kırt cıt sesler geliyor veya bi süre katlı kalıp açarken özellikle sol dizim çok canımı acıtıyor.kısa bir süre topallamam gerekiyor.bu romatizma ağrısımı acaba.veya bu tarif ettiğim ağrı için nasıl bir egzersiz yapabilirim.
romatizmayı düşündüren bir bulgu yok, yavaş yavaş diz bozulmaya başlamış, bu şikayetler geçene kadar diz için yüklediğim egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim. Sesler muhtemelen menisküslerden geliyor
@@aynurbas4.5 ayda 66 kilodan 53 kiloya kadar normal bir şekilde zayıfladım.merdiven çıkarkende dizlerimin hali kalmıyor. önceden kilodan diyordum ama zayıfladım hala aynı.bu söylediklerim dışında durup dururken ağrı falan yok.evim rutubetli bu sebepten romatizmamı oldum diye düşündüm.çünkü geçen sene dirseklerimdede katlayıp açarken ağrı olmaya başladı.cevap için tşk ederim. söylediklerinizi yapacağım.
Dizimin alt tarafı sağdan soldan yan taraflari cok siddetli agriyor. Dizlerimin uzerine hic duramiyorum. Gece gündüz herdaim ağrıyor 😞
Bende dizimi vurdum sizinki geçti mi nasıl yaptınız
Merhaba benim dizide Baker kisti var dizimi yere koyamiyorum münüskist var kireçlenme yırtık var kiloluyum yere oturamiyorum oturamiyorum kalkamiyorum teşekkür ederim
çok geçmiş olsun Tülay hanım, hastanede fizik tedavi görmeniz sizin için daha uygun olacaktır
Merhaba Aynur hanım benim dizlerimde menisküs ve sıvı kaybı var bu gösterdiğiniz hareketleri yapabilir miyim cevabınızı bekliyorum teşekkür ederim
Sizden bir ricam var. Bilgilendirirseniz son derece sevinirim.
Düşmeden dolayı sağ omuzun çok zarar gördü. Kırık çıkık yok dendi amma ben kolumu oynatamıyorum. Çok kırtlıyor , içinden bir şey kopuyor gibi hissediyorum. 21 gün. Aslıkı sargıda gece gündüz korudum. Sadece jel sürülmesi için açtım. Ama omuzumu başıma kaldıramıyorum.
Fizik önerildi . Aletim var ama hangi kısımlara o pedleri koymam lazım. Onu tarif etme imkânı varmı?. Sizinle tlf. Konuşma imkanım olabilirmi yada yazışma. Teşekkür ederim sevgilerimle.
Sadece elektro terapi aleti ile olmaz, fizik tedavi görmelisiniz, aksi halde iyileşmesi çok zor olur
Hocam fibula saft kırığım oldu bir aydır alçıda doktor alciyi diz altına indirdi ama şuan bukemiyorum bukunce ağrıyor ne yapmalıyım teşekkür ederim şimdiden
sizi fizik tedaviye yönlendirmediler mi, bu arada endişe etmeyin bu durumda gayet doğal lakin fizyoterapi görmelisiniz
Hocam spor salonundaki pisiklet sürmek dize zarar verirmi
Dizimde sivi birikimi var ne tavsiye edersiniz hic bukemiyorum kolay gelsin
Bende kemik egriligi amaliyati oldum vida atildi dizime birde kıkırdak hasarı var .amaliyati olali 4 ay kadar oldu.yspmam uygunmu.ve merdiven çikmam mumkünmü zorlamiş olurmuyum
Doktorunuz egzersiz yapmanızda bir sakınca görmüyorsa konteollü bir şekilde çalışılabilir
Her iki bacagımda da çocuk felci var yaklaşık 6 aydır benim de sağ bacağımda dayanılmaz bir ağrı var.oturup kalkarken uzatıp çekerken yada 5 dakika bile oturum kalkınca sağ bacağımın üzerine basamaz hale geliyorum ortopedi ve fizik doktoruna gittim sadece kas gevşetici ve ağrı kesici veriyor oda işe yaramıyor yaptığınız hareketleri yapmak istiyorum ama ayağımı kaldıramadığım için yapamıyorum bana uygun yapabilecek hareket varmı acaba
Merhabalar Aynur hanım.
Benim dizimin arkasında ele gelen birşey var böyle yağ beszesi gibi birşey.
Merak ediyorum bu nedir ,ilerde bı sorun olurmu ,onerebileceginiz birşey var mı ?
Teşekkür ederim
Baker kisti olabilir doktorun görmesi gerekli
Hayırlı günler benim dizlerde kıkırdak erimesi var napmam gerek
Hocam belım kanal daralması dızlerım kıreclenme cok ılac kullandım yıne aynı dızlerımı bukememek cok zor ıyıkı varsınhocam tesekkurler zor durumdayım
Hocam merhaba dizimde sağ dizimde sıvı birikmesi varmış dizimi bükemiyorum bu egzersiz rahatlatır mi
Hocam mrblar 2 sene önce cok büyük 2 adet çok boyun fıtığım vardı acil ameliyat dedi Doktorlar
Sizin egzersizlerini buldum sabah aksam uyguladım çok iyi oldum tüm ağrılarım geçti sizden allah razi olsun gelelim şimdi ki sorunuma
Düştüm diz kapağımı masa'nın sivri köşesine çarptım 1 ader patella kırığım var 20 gün boyunca sol ayagimı komple alçıya aldılar
alçıdan çıkarttık dizlik takıyorum
Şuan 30. Uncu gün deyim dizimi bukemiyorm sizden rican
Patella kırığı alcidan sonra ne yapmam gerekir hangi egzersizleri yapmalıyım bir video çekmeniz mümkün mü simdiden teşekkürler hocam
Hocam bende dizimi bukuk oturuyordum simdi sisti ve agri var yurudumde agri olmuyo oturdumda ve sislik icin ne yapabilirim
Değerli hocam eşimin de kafa arkasında boşluk gibi olan kısımda da arkada devamlı Ağrı giriyor kafasına kafasını kaldıramıyor şiddetli ağrı var devamlı da oluyor acaba ne yapmamız lazım kusura bakmayın 3 tane soru yazdım size o bizi bilgilendirirseniz çok mutlu oluruz eşim 52 yaş ben 48 yaşındayım ikimizin de kilo problemimiz de var evet
baş ağrısı için nöroloji uzmanı değerlendirdi mi eşinizi
Aynur hanımcığım evet bir defa gitti geçtiğimiz kış gitti atarax diye bir hap vermiş ama o uyutuyor Bir de eşim çekiniyor hani ne bileyim yani endişeli oh hap hakkında da bilmiyorum devamlı kullanmalı mı acaba sizce doktorun dediği şekil bir de eşim gece bekçilik yapıyor yani yani sürekli uyku halinde olurum diye de endişeleniyor çok teşekkür ederim cevapladığınız için Allah razı olsun
Hocam, oğlum , yürürken veya herhangi rutin bir işini yaparken dizi kilitleniyor ve ağrılı bir şekilde eliyle zorla açıyor, doktora gittik biri menüsküs dedi, diğeri bişey yok diyor,fizik tedaviye de gittik, en azından bu kilitlenmesini rahatlacak bir kaç hareket önerir misiniz (kilitlenmeden kastım şu ,dizi poponuza doğru çekip o şekilde kaldığını düşünün ) bu olay bazen koşarken bazen yürürken bile oluyor, bazen kilitlenme noktasını geçse bile kilitmenmiyor yani sabit bir noktası yok , bazan 30 derecede kilitlenirken bazen 60derecede kilitlenebiliyor . Nasıl bir egzersiz hareketi tavsiye edersiniz
paylaştığım bağlantıdaki videonun içerdiği egzersizler yeterli olacaktır sanıyorum
th-cam.com/video/wSffl6ycbBw/w-d-xo.html
Aynur hanım dizi takip ediyorum sizinle iletişime geçmek istiyorum nasıl gecebilirim
Ne için iletişime geçmek istiyorsunuz
@@aynurbas iyi akşamlar benim diz kapaklarımda kireçlenmeden dolayı aşırı yıpranma var yaşım 54 ameliyat olamıyorum ben bölgemde kireçleme var bunun gibi birçok sorunum var sizi takip ediyorum bazı hareketlerinizi yapıyorum çok faydasını görüyorum o yüzden birebir görüşmek istiyorum sağlık nedenlerinden dolayı teşekkür ederim sizi seviyorum
Sabiha hanım çok geçmiş olsun acil şifalar dilerim sorularınızı buradan yöneltebilirsiniz ama zaten videolarda ayrıntılı anlatıyorum, sizi birebir değerlendiremedikten sonra başka ekleyeceklerim olması mümkün değil, egzersizlerden anlamadığınız yada zorlandığınız bir şey varsa yardımcı olayım
Hocam iyi günler ben sizin hareketlerinizle dizimi güçlendirdim ama bir sorum var size. 7 aydır dizimde kemik iliği ödemi var ilk başlarda egzersizi bırakın ayağımı zor kaldırıyordum ve dizimi bükemiyordum. Şu an ağırlık bağlayıp egzersiz yapacak seviyeye yeni geldim ama bu kemik iliği ödemi daha geçmedi bazen de gece uyurken ısınıp kızarıyor. Tibiofemoral eklemde minimal effüzyon dikkati çekmektedir, patella sinyal intensitesi PD sekansta hafif heterojen görünümdedir yazıyor MR raporunda. Ne yapmalıyım hocam ?
ağırlıkla çalışmayın, esneme egzersizlerini de programınıza dahil edin ve bir süre dizlik kullanın, özellikle uyluğun yan tarafındaki kası esnek tutmaya çalışın, benim videolarımı izlemişsiniz bilirsiniz, hani ayağa bant takıp bacağı düz bir şekilde kaldırıp içe doğru çektiğimiz hareket
@@aynurbas hocam kendi vücut ağırlığım çok hafif geliyor bacağımı 200 kere ağırlıksız kaldırıp indirebilecek seviyeye geldim. En azından çok zorlamadan için 1-2 kg ağırlık taksam olmaz mı hocam ? Esneme hareketlerinizi her egzersiz sonunda mutlaka yapıyorum hocam gözle görülür şekilde bir esnekliğe sahip oldum sayenizde. Dizlik olarak da patella ve ligament destekli örgü dizlik almayı düşünüyorum.
Olabilir , deneyin, sıkıntı verirse bırakın
Hocam benim bacagımda odem var doktora gittim odemi cektiler altı ay boyunca rahattım yine aynı basa dondum ne yapabilim.
Diz ve ayak bileğimin arasında büyük bir yana çevirdiğimde tak diye bir ses geliyor O esnada çok ağrı oluyor
Caprazbag ve meniskus ameliyati oldum dizimi tam bilemiyorum topugu kalcaya doğru çekemiyorum ne önerirsiniz efendim?
videoda anlatılanların dışında bir şey mi soruyorsunuz, nasıl yardımcı olabilirim
Benim dizimde menisküs ve artrose başlangıcı var namaz kılarken oturuşta çok zorlanıyorum ,sormak istediğim şey menisküs olan dizdede bu uygulama yapılırmı zararı olurmu ?
Önce kas gevşetici kullan sonrada mamya tohumu yagi kullan bir şise hiç bir seyin kalmaz bu arada. Hocanin gosterdigi egsersizide yap bunlari kulanrken. Turp gibi olursun yuruyüste yap bazen
Merhaba bamya tohumu yağını nasıl kullaniyosunuz acaba içiliyor mu dize mi suruluyor@@kobra.45.35.
Hocam ben motor kazası geçirdim ve hala bükemiyorum 2 hafta oldu ne yapmalıyım
diziniz şiş mi hala
@@aynurbashocam bende dizimi yere vurdum 6 gün oldu dizimin şişliği biraz geçti ilk zamanlar çok dengeli değildim şuan yürümekte iyiyim fakat dengeli koşamoyırum dizim şişik ayağımı bükemiyorum
Hocam dediğim gibi ayak altlarım çok yanıyor ve ağrı var sanki balon gibi şişmiş gibi zor basıyorum üzerine gerçekten de çok acı çekiyorum ya kilom 84 kilodayım acaba kilom Çok mu fazla evet fazla diye düşünüyorum ben de kilomdan dolayı olabilir mi
çok mu fazla ayakta kalıyorsunuz
Evet evet çok ayakta kalıyorum sabah 6'dan artık akşam yatana kadar ayaktayım otelde çalışıyorum Çok yoğun çalışma hayatım var cevapladığınız için çok teşekkür ederim Aynur hanımcığım sağ olun var olun hayırlı akşamlar diliyorum
Allah razi olsun iyi kalpli kardesim ben senin yanina gelsem göstersem agrimin yerlerini olurmu 😢😢
Hocam dizde kemik ağrısından dolayı herhangi bir çömelme hareketi yapamıyorum 17 yaşındayım ne tavsiye edersiniz
diz kapağıyla ilgili bir problem mi var, doktordan aldığınız teşhis nedir
Sol dizimde menisküs dejenerasyonu var ayrıca iki dizimde sıvı artışı var gittiğim doktorlar sadece spor yap geçer diyor ama dediğim gibi herhangi bir çömelme hareketi yapamıyorum yapmaya çalıştığımda özellikle dizilerimin ön tarafları sanki ayrılacakmış gibi oluyor.
Bir süre esneme egzersizleri ile kasların gevşemesini sağlamak lazım, sanıyorum büyüme evresinde kemik uzaması kaslara göre daha hızlı olmuş
@@aynurbas Zaten ayrıca sporcuydum tekvando ile uğraşıyordum şikâyetler ilk başta koşarken dizde çekmeyle başladı ve devam etti 6 -7 aydır böyle yürüme sırasında squat yaparken filan ağrı olmuyor ama dediğim gibi herhangi bir çömelme hareketi yapamıyorum bağdaş kurma diz üstü oturuş yapmam imkansız çok ağrı oluyor ben de size bir danışayım dedim
egzersiz hareketler yapın çok iyi geliyo günde 3 defa yapın fizik bölümüne gidin hemen bnmde diz kapagim yürüdüğümde ses çıkıyordu bukmeyrrdum halada bukmuyrm 6 7 aya kadar bukmicem ve 6 ay egzersiz yapacam meniskus yırtığı da var suna egzersiz sayesinde iyiyim çok.sukur sandalyede oturun her ayağınıza 4 kilo yükleyin ve kaldirn 3 seans 10 sanye bekletin toplamda her seansta 30 saniye yapın 10 saniye arayla 5 saniye dinletin tekrardan yapın inşallah iyi anlatmismdr ben çok çektim inşallah iyi gelir size
Hocam dizim bir ay önce döndü yani dizim çıktı doktor üç tane hareket verdi ama bükünce canım çok acıyor ne yapmalıyım bi hareket önerir misiniz ?
bir süre daha acının devam etmesi normal, sıkıntılı bir durum ama merak etmeyin yeterince özen gösterirseniz iyileşecektir, geçmiş olsun
@@aynurbas gerçektende artık bükünce o kadarda çok acımıyor acım hafifledi ama doktorum egzersiz yaparak dizimin iyileşebileceğini söyledi ve yaparken çok zorlanıyorum yapabilecek başka bir çözüm var mıdır acaba? Çünkü liflerimin zedelendiğini egzersiz yaparak güçlendirmem gerektiğini söyledi günde iki saat dizimi güçlendirmek için egzersiz yapmamı istiyor. Örneğin çok yormadan beklesem iyileşir mı acaba ? İlginiz için çok teşekkür ederim:)
Merhaba benim sağ dizimde ödem var ve minüsküs başlangıcı var ben hangi hareketleri yapabilirim
youtube da aynur baş menisküs egzersizleri diye aratabilirsiniz konuyla alakalı videoma ulaşabilmek için
Selam aleykum gosderdiklerinizi yapmaya calisdim diz kapagini yere koydugumde diz kapagimda ayri oldu ve birde oturup kalkinca diz kapagimda. Catir cutur ses geliyor onceden yokdu sivi ignesi yapdikdak sonra ses geliyor buda beni korkutuyor allah razi olsun sizden cevap ladiginiz icin
Siz videoda dizinizi 130-140 derece bukuyorsunuz bizim dizimiz zaten 60-70 dereceyi geçmiyor ki bükelim gösterdiğiniz egzersizleri nasıl yapacağız tibia Plato üst uç kırığı ameliyatı oldum ayağım bir ay alçıda kaldı ve alçı söküldüğünde dizimi katlayamafigimi gördüm.Doktorum bir ay evde egzersiz yap ondan sonra fiziğe göndereceğim dedi..bende youtube da nasil egzersizler yapacagima bakiyorum..ancak sizin burada gösterdiğiniz videodaki hareketler benim hiçbir işime yaramıyor çünkü sıkıntım başlangıç seviyesinde
Benimde femur kırığı ameliyatı oldu ona rağmen ben 90 dereceden fazla bükebiliyorum alıştırma yaparak. Yüz üstü yat arkadan diğer ayağınla destekle yavaş yavaş açılıyor
benim dizimi çok bükmekten ağrım var, dizimi bükmeden veya bağdaş kurmadan oturamıyorum ve bu da aşırı ağrı yapıyor.
Diz kapağı altında aşınma gelişmiş olabilir , bu alışkanlığınızı değiştirmeniz gerek, alışkanlıklar kolay kolay değişmez ,insan farkında olmadan yapar lakin profil resminizsen gördüğüm kadarıyla gençsiniz şimdiden bu problem olursa sonra çok canınızı sıkar
@aynurbas Aynur hanım bende 48 yaşinda bir bayanım.Bende diz kireçlenmesi varmıs.Bu yaşta olması normal midir.Bende dizimi bükmeden oturamayanlardanim.Şimdi uzun yola filan gidemez oldum.Cünku otobüste ayaklarımı hep yukarı çekmek zorunda kalıyordum. Eğer ayaklarım sallanirsa hem şisiyor hem belim agriyordu.simdi bukunce ağrı yapıyor diye yukarıda çekemiyorum.Bu egzersizler kireclenmeyi tamir edebilir mi.Yani faydası olurmu .teşekkürler. omuzda inpincimınt , belde fıtık ,diz de kireçlenme var. Maalesef.Keske birebir çalisma olanağımız olsaydi
Kolay gelsin oncapraz bağ ameliyatı oldum 2 ay oldu ama daha ödem var dizimde ve yüz üstü yatarken dizimi bukemiyorum
Merhaba ben dün gece düştüm ve diz kapağımı taşa vurdum çok acıyor ve yara oldu kanadı ama yürümemdr fakan sıkıntı yok gece ağrı da yapmadı minik şişti ama yani çok hafif ananem zedelenmiştir normal, kırık falan olsa duramazsın dedi ama nen korktum yine de sizce bir şey olmuş mudur ya da kaç gün geçmezse doktora gideyim lütfen cevap yazın❤ bu arada sadece vurduğum kısım acıyor
Ne oldu şimdi iyileşti mi iyileştiyse ne yaptın ben de yere vurdum dizimi
Hocam merhaba işyeri doktoruna gittim el ile muayene yaptı menisküs yırtığı var dedi
El ile muayene yeterlimi
Yanma var ve ağrısı olan dizime çökünce ağrı var saygılar
Bende dizimi vurdum ve bükemiyoruö ne yaptınız da geçti
@@ciwankeya21knk aynı benimde geçtimi senin
Dizimdə aşınma var ,son hereketi yerinə yetimək,dize zarar vermez ki,cavablarsanız sevinirim
ileri düzey bir aşınma söz konusu ise size özel bir egzersiz reçetesinin uygulanmasında fayda var
@@aynurbas salam doktor Aynur hanım,mən Azəbaycandanam doktorların rentgenə əsasən fikirləriilə desəm 2 ci dərəcəli aşınmadır