【50代のダイエット】脂肪が減らない原因は脂肪肝だった・1週間で改善し脂肪を減らす・専門医が教える痩せ体質になる方法【ゆっくり解説】
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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痩せるお酒の飲み方に続き、専門医による脂肪肝の改善法と痩せ体質に
なるすごい方法です。
お馴染みの食べ物・飲み物をどのタイミングでどのくらい摂るか！？
細かく分かりやすく解説してみました。
＊参考にした書籍
詳しく知りたい方は、ぜひ読んでみて下さい！
とっても参考になります。
「1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」
a.r10.to/hU7oO9
＊同じ著者の本を参考にした痩せるお酒の飲み方の動画
• 【ダイエット】痩せたいけどお酒も飲みたい人・...
＊体脂肪率チェック
オススメ体重計
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＊脂肪肝の防止・ダイエットには歯磨きと舌磨きが大切
オススメ舌ブラシ
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＊便利な小分け高カカオチョコレート72％
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＊オススメ濃いお茶
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![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
35を超えたら飲み食いの量・頻度を減らすと良いもの ラーメン 焼き肉 酒 菓子パン
35を超えたらやめると良いもの 甘い缶コーヒー
こんな感じにしたおかげで足のむくみや足指のしびれ、下肢静脈瘤とかがなくなりました
コメントありがとうございます。
甘い缶コーヒーは、絶対ダメですね。
美味しいものが溢れてますけど、体に良いものだともっと嬉しいですね。
氷砂糖をバンバンに入れた自家製果実酒を飲んでたらめちゃくちゃ太ったので糖分とアルコールのダブルパンチなので控えたいと思います
コメントありがとうございます。
美味しいんですよね〜！分かります・・・
たまに飲むともっと美味しいかもです。🤭
同じ著者の痩せるお酒の飲み方も解説してます。
お時間ある時にぜひ見て下さい。
th-cam.com/video/4t0vKZbqtL8/w-d-xo.html
果実酢で割ったらええやん
私はBMIだと軽度肥満だけど（27）体脂肪率40%で重度肥満と言われました。やはり肝臓の数値が悪いです。
コメントありがとうございます。
脂肪肝の視聴者が多いのと反応に驚いています。
日常生活の改善だけでも違うと思います。
何か、一つだけでも良いので是非試してみて下さいね。
更年期以降全く痩せない。むしろ太る。
コメントありがとうございます。
更年期以降は代謝が下がり、痩せにくくなります。
更年期以降や50代のダイエットを発信してます。
私も還暦前に74キロから57キロまで3年かかって減量しました。自分にあった無理のないダイエット法をぜひ見つけて下さい。今からでも痩せれますよ・・・
酒飲まないのに、フォアグラなんだよな〜
コメントありがとうございます。
非アルコール性脂肪肝と言って、お酒ではなく糖質や脂質の摂り過ぎでもフォアグラになります。
気をつけましょう・・・
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ラーメン、唐揚げ、カレー、パスタのローテでお昼外食してたからな〜、もう仕事辞めて今は自炊で、蕎麦や雑穀米にしてはいるけど、先月から間食もやめた、当時は、ラーメンは気を使って、繊維のあるめんまやもやし、チャーシュー、最後に麺を食べるから大丈夫とスープまで完食と、冗談を言っていた
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そうだったんですね・・・
今からでも改善できます！頑張りましょう
お時間があったら、
th-cam.com/video/kXjLWSLv348/w-d-xo.html
この動画も見てみて下さい。
私もラーメン大好きです。🤭
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ありがとうございます、拝見致します
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私も当てはまる。
コーヒーもお茶も飲んでるしハイカカオチョコレートも良く食べるんだけどなぁ
最近痩せなくなった
コメントありがとうございます。
停滞期というやつかもしれませんね。
水分の摂り過ぎとかはないですか？
th-cam.com/video/kXjLWSLv348/w-d-xo.html
こちらの動画は、見ていただけましたか？
レコーディングして、習慣をチェックすると原因が分かるかもしれません。夏場は、水分で太るときもあります。コーヒー・お茶・ハイカカオどのくらい継続されてますか？一度体脂肪も測ってみて下さいね。改善方法が分かるかもしれません。
非アルコール性脂肪肝やお薬の副作用による肝機能悪化にも効果ありますか？
コメントありがとうございます。
非アルコール性脂肪肝には効果があると思いますが、お薬の副作用に関しては全く分かりません。
お薬にもよると思いますし、この動画は、本をもとに要約しましたが、日常の食事によって脂肪肝になってしまった方の対処法です。
お薬を処方されたお医者さんに相談してみて下さいね。
@@kenko-bi-studio そうですね😊ありがとうございます!!
個人的にはいい加減BMI(ケトレー指数)なんていい加減なものを指標にするのをやめてほしい。体脂肪率も筋骨格率も筋肉量も考慮していないし、そもそも開発したケトレーも研究・普及したキースも、それぞれアングロサクソン系の中年男性を対象にしている。つまりBMI自体は人種差も性差も年齢差も全く考慮されていない（後から補正を加えた数値も、一部存在はしているが、不十分且つ限定的で一般的ではない）。こんなガバガバな指数に何の意味があるのか。大抵のトップアスリートがBMI上だと太り過ぎや要注意に当て嵌まってしまう時点で、何故これの意義に疑問を持たないのかが謎。アラフォーだけど、10代の頃からずっと疑問と不満を感じてた。
コメントありがとうございます。
個人差もありますし、考え方もいろいろです。
今回は、内臓脂肪の専門医の本を要約して紹介してみました。健康意識の高い方もいれば、何も気にしない方もいます。少しでも健康を意識する方が増えるといいなと思って発信してます。
また、ご意見お待ちしてます。
@@kenko-bi-studio 返信ありがとうございます。
当方としても投稿主様や動画そのものを非難·否定するつもりは一切ありませんし、脂肪肝についてはとても参考になりましたよ。そもそも私のコメントが、肝脂肪、太りづらくする、という本動画の趣旨とは全く関係無いことは自覚していますから。
ただ度々BMIのワードが出てきていた事と、社会的風潮（医療福祉の世界でも当たり前の様に使われているので）を踏まえて、BMIについて問題提起出来れば（ついでに長年の鬱屈も吐露できればという下心も）と書き殴ってしまった次第です。大人気ない事をして、不快な気分にさせてしまい申し訳ありませんでした。
@@user-fz2ki1qw1u
とんでもないです。
健康意識が高い方の意見は参考になります。
実際に私が体脂肪率が痩せてもなかなか減らないので色々と研究中です。
男性と女性の違いもありますね。
また覗いてくださいね。
とはいえ、例えば8割の人がその指標の範囲で判別出来るなら、例外が2割だとしても、
無意味ではないでしょう
やばい！全て当てはまってる😇
コメントありがとうございます。
今からでも遅くないので、ストレスなしでできる事から始めましょう・・・濃いお茶をたくさん飲みましょう。
筋トレする前はBMI気にしてたけど、するようになってからは全く気にしなくなった
コメントありがとうございます。
筋トレ！特に50代からの筋トレは大切ですね・・・
素晴らしいです、頑張って継続して下さいね。
タンパク質、筋肉の回復にクエン酸も上手く取り入れて下さいね。
粉末茶なら、茶葉を食べていることになりますか？
コメントありがとうございます。
お茶屋さんの”粉茶”は、茶殻の残るお茶のことで煎茶や番茶などの葉の荒い部分から、ふるいをかけ、一番細かい粉の部分だけを集めたお茶らしいです。
なので、食べてるのと変わらないと思いますがどうでしょう。お茶屋さんにも聞いてみてくだしい・・・
緑茶じゃなくてお抹茶を飲めば、もっといいのかな？
コメントありがとうございます。
抹茶と緑茶は成分にも違いがあるようです。
抹茶は直射日光が当たらないように育てられるため、苦みがあるカテキンが少なく、その分旨味成分として知られるテアニンが多く含まれるみたいです。
茶葉の栄養をそのまま摂取できるため、食物繊維やビタミンも豊富です。
一方緑茶は、ビタミンやミネラル、カテキン等の栄養素が豊富に含まれています。
茶カテキンが推奨されているので、やはり緑茶ですね。
@@kenko-bi-studio そうなんですね。ご丁寧な返信をありがとうございます😊濃いめの緑茶を毎食前にいただくようにします🍵
@@wearenotborn4ourselv
お茶もいろいろありますね・・・
濃いめのお茶は、習慣にしたいですよね。
んっと、朝食前には濃茶で、お昼とか晩ご飯前にはコーヒーとかココア、またはチョコが良いのかな？
コメントありがとうございます。
そうですね、積極的に濃い緑茶、コーヒー、そして高カカオチョコレートですね。
@@kenko-bi-studio ありがとうございます🙇♀️やってみます
晩御飯でコーヒーはやめた方がいい。カフェインが強いので睡眠の質が落ちる。よく寝ないと痩せない。
@@user-np1me3yl9l うんうん。それは本当の事だよね。仕事の関係で１〜2時間か、長くて3時間くらいの細切れ睡眠なんだけど、それ初めてから8年で12キロ太ったし〜。
@@user-np1me3yl9l
コメント、ありがとうございます。
そうですね、カフェインが合わずに頭痛がある方もいました。個人差もあります。
緑茶にもカフェインが含まれます、食前と飲むと本では推奨されています。
睡眠を考えると午後の3時以降は、カフェインは良くないといいますね。
確かに、睡眠の質が悪いと痩せません。
メモ📝😊脂肪肝の改善法…
コメントありがとうございます。
日本では現在年齢関係なく、脂肪肝が3人に1人とは驚きですよね。少しでも改善できる濃い緑茶や高カカオチョコレートは習慣にしたいですね。
@@kenko-bi-studio
52歳です。更年期なので5年くらいで10キロ太りました。でも、だるくて何もする気がおきず、こんなに太ったことに気が付きませんでした。
周りの女性で10キロ太ったのーっていうトークで、少し太ったら気がつくでしょって思っていましたが、ダルイ、重い、眠いのような体調だとなんとなく太ってしまうんですね💦
やっとジムに行き始めましたが痩せません😂
お酒は毎日角ハイボールを2缶飲みますが、肝臓から脂肪酸があふれているのかもしれないですね🤣
BMIは30くらい💦
頑張らないとな
コメントありがとうございます。
そうなんです、更年期から代謝が悪くなるので油断するとどんどん太ります。
太らない食べ方の動画もあるので、お時間ある時に見て下さい。ジムだけでは痩せません、私はもう還暦です。
74キロから3年かかって57キロまで落としました。
生活がガラッと変わりますよ！
頑張りましょう！！
オススメのお茶のリンクがチョコと同じ
ありがとうございます。
修正しました。🙇♀
肝臓フォアグラを、脱却するぞって気になりました。チェックポイント10個のうち、…たくさんある…(；ω；)。痩せ体質、がんばるです\(//∇//)\
コメントありがとうございます。
フォアグラ退治法、もうすぐ投稿します。
お互い頑張りましょう🤭
ＰＦＣバランスは糖質が一番おおいよ、
？
コメントありがとうございます。
一般的なPFCバランスは、タンパク質13～20％、脂質20～30％、炭水化物50～65％で摂ることが理想のバランスですね。
これからしっかり運動しながら減量を目指す人は、 P：F：C＝３：２：５でタンパク質多めが推奨されています。体質によって糖質で太るタイプは、炭水化物で調整が必要ですね。脂質で太るタイプもいますので個人差はあります。
インスタントコーヒーでも、効果あるのか？😅
コメントありがとうございます。
インスタントコーヒーにもいろいろあります。
th-cam.com/video/-WlcZaaLj5Q/w-d-xo.html
インスタントでも可能なのでこちらの動画でそのインスタントコーヒーについて解説しているので見てくださいね。
うつ病なので、カフェイン禁止令が出ているのですが…私にはあまり向かないようで残念です。
コメントありがとうございます。
カフェインは、刺激が強いので残念ですね。
th-cam.com/video/4xkJy8ViQ8Y/w-d-xo.html
この動画をお時間ある時に見てみて下さい。
鉄分や他のもので体調が良くなるかもしれません。
@@kenko-bi-studio
お返事ありがとうございます。上記動画拝見いたしました。そういえば鉄分不足も指摘されていましたが、サプリ無くなったので、最近補給してませんでした。鉄分取ってみます。
日常的にコーヒーも緑茶も飲んでるし、他も全部やってる私はなんなの。。。
全く痩せない。。
コメントありがとうございます。
炭水化物の量はどうですか？日常で飲んでいるコーヒーや緑茶は食事前ですか？量やタイミングでも違います。
脂質で太るタイプは、糖質で太るタイプ、水分で浮腫むタイプもあります。それぞれ脂肪のタイプによって痩せ方も違います。皮下脂肪は時間が掛かります。内臓脂肪は、少し運動すると変わってきます。間食する人は痩せません。
何か理由があると思うのですが・・・
サバ缶食べましょ
@@zavton-ofton-ui1go
サバ缶、賛成です！
濃いお茶飲みすぎると頭痛くなる。
デメリットも伝えて欲しいな。
コメントありがとうございます。
カフェインが強いのかもしれませんね。
食前に100ml飲むことが推奨されています。
1日3回以上飲まない方がいいですね。
他の動画では、カフェインの注意などを解説しているのですがこの動画は、本の要約で大切なことのみ解説しました。
申し訳ありません。🙇♀どんな物も体質に合わない方はいると思います。コーヒーでも頭痛がありますか？もしコーヒーでもあるならカフェインが合わないのかもしれませんね。
@@kenko-bi-studio 返信ありがとうございます。恐らくカフェインが原因ですね。飲み過ぎには気をつけます。
@@koro7020
そうなんですね、コーヒーはでカフェインにするとか他にもホットトマトジュースとかも体脂肪が落ちる飲み物です。体に合いそうなものを試して下さい。
冷凍アスパラガスじゃだめですか?
ちょっと気になるからチャン登しました😅
これで痩せたら嬉しいな😊
コメント・登録ありがとうございます。
もちろん冷凍でもいいですよ！
他にもダイエットの動画たくさんあるので、しっかり食べて痩せ体質になりましょう。
体重が減っても体脂肪率が減らないのは筋肉が減少してるからじゃないの？
コメントありがとうございます。
それは、ダイエットの為に食事制限をして栄養のバランスが悪い場合、タンパク質不足の場合は、筋肉が減少しますね。
今回の動画は、暴飲暴食や高カロリーな食事で肝臓に脂肪が溜まり脂肪肝になると肝臓を改善しないと痩せないというのがお題です。
コーヒーをブラックでは飲めません…低脂肪牛乳をいれてはダメでしょうか。
コメントありがとうございます。
ドリップ式を薄めて飲むとか・・・
飲める濃さまで薄めると麦茶みたいに飲めますよ。
純カカオとアーモンドミルクとか、蜂蜜スプーン一杯だけ
入れてみるのもいいかもしれません。
8:07
高カカオチョコレート！ですね・・・
ガン手術後の放射線治療終わってからの、ホルモン療法のお薬飲み始めたら～退院後、半年で８キロ太りました。
定期的な血液検査は、正常だけど。
毎日、ほぼ２km歩いてるし、爆食もしてません。どうしたものやら…😢
コメントありがとうございます。
大病された後に体重が増えるのは、悪いことではないと思います。糖質で太るタイプと脂質で太るタイプもあります。
血液検査が正常なら、問題ないと思います。
軽い筋トレやストレッチなんかもいいかもしれません。
@@kenko-bi-studioすぐに、お返事頂き、ありがとうございます。
お薬の副作用として、関節のこわばりや体重増加…多少有ると知ってましたが、思いかえすと、心当たりが有りました。食事を見直したいと思います。唐揚げ等…
退院後、今まで無かったような、あちこち関節がこわばって痛いのですが（今のところガン転移無し）、歩くだけじゃなくてストレッチも少しずつしようと思いました。丁寧なご返事感謝です。
@@user-nx8yw6dk7v
こちらこそ、貴重なコメントありがとうございます。また覗いてくださいね。
チョコたべれない涙目…
コメントありがとうございます。
苦い80％以上の高カカオもダメですか？
粉末のカカオパウダーならコーヒーに混ぜて飲めます。
チョコレートに含まれる「シュウ酸」で腎結石、尿管尿路結石の原因になってしまうと訊いてまして、チョコレートは食べないようにしてますが…
アスパラ食べたあとのおしっこくさい
コメントありがとうございます。
そうなんです、特殊な臭いで
すぐに分かりますよね。💦
苦い物が絶望的に食べられない・・・全部サプリメントで飲むしかないかも
コメントありがとうございます。
お薬だと思ってトライしてみてください。
ハチミツを少し足すと飲みやすくなります。
高カカオチョコレートなら、豆乳やアーモンドミルクを温めてココアみたいにして砂糖は加えずにハチミツで・・・
@@kenko-bi-studio このコメントに出てくるもの全部食べれないｗ
やっぱサプリか
@@itigo-15 無理のないものがいいですね、無理すると続きません・・・
サプリは、高いし粒が大きくて苦手なんです。🤭自分にあったものがいいですね。
@@kenko-bi-studio ですよねー！色々心砕いてくれてありがとうございます！
ちなみにお茶は麦茶も飲めないですｗ苦くて
@@itigo-15
じゃあ、めちゃくちゃ甘党なんですか？
気をつけてくださいね。
せめて甘い飲み物だけは・・・健康第一ですよ。いつもどんな物を食べて、飲まれているか？めちゃくちゃ興味あります！
良かったら教えてくださいね。