วีดีโอ

コメントありがとうございます。 味噌汁は、体も温まるし食べやすいですよね。 お野菜もたくさん食べれるし・・・ そうですね、味噌を少なめというか豆乳で割ると美味しいです。大豆同士のハーモニーが◎！💕

コメントありがとうございます。 他のお食事でタンパク質とか他の栄養素をしっかり摂ってますか？ 甘味が欲しい時にハチミツだけ摂っても効果はありません。栄養が満たされているから血糖値が安定します。ダイエットで栄養バランスが悪く空腹を満たすためのハチミツならNGになります。 いかがですか？

いつも参考になるコメントありがとうございます。 お味噌汁もコリ出すとお出汁とかにも興味を持ちますね。 豚汁に豆乳を足すのもまろやかで美味しいです。 ところで、どんなお題に興味がありますか？ 気になるお題があったら是非教えてください。

@kenko-bi-studio お忙しいなか、返信ありがとうございます。 出汁の取る方法は沢山ありますが、焼いた鮎の骨からも出汁は取れるんですよ。 飛び魚、蟹、エビは、山陰か北陸から、取り寄せて出汁を、取っています。☺️ 同じ味噌汁も、高級料亭で食べる味噌汁を、想像して食べています。☺️ 今、考えているのは、鰆のタタキですね。☺️ まだ。作った事ないのでしっかり勉強して作ってみたいと思いますね。☺️

@@紀子堀井-y5n 良いですね〜！ 私も鶏ももの骨から、エビのから、カニの殻など全てお出汁に活用してます。 エビカニ系の出汁でパスタやリゾットは最高です。魚を捌くのが苦手なんです。💦

コメントありがとうございます。 そう言っていただけると嬉しいです。 ほとんど一人で編集しているので励みになります。

@kenko-bi-studio お一人でされてるなんてすごい！✨ お体に気をつけて、ますますの発展をお祈りしております☺️

@@takasara6884 ありがとうございます。 頑張ります！💕💕💕 www.youtube.com/@zunda-itsuwa/videos 放ったらかしですが、こんなのもやってます。 このチャンネルだけでいっぱいで、なかなか他のことが進まずですが少しずつやってます。

いつもコメントありがとうございます。 お味噌汁とお茶漬けは、簡単で一番簡単なダイエットです。 食物繊維は大切ですよね。 後は、タンパク質を積極的に摂ることがポイントです。

コメントありがとうございます。 そうかもしれませんね・・・ 脳の活性化が一番大切ですよね・・・

コメントありがとうございます。 ぬか床も食べられるんですか？ 手作りぬか味噌が美味しいとコメントもありました。 ぬかも奥深いですね・・・

コメントありがとうございます。 キノコは、美容、老化防止、ダイエット、何にでも優れた食材ですよね。そして美味しい！ ただ最近、エノキのカロリーが結構高いといわてます。エノキだけを大量に食べることはありませんが、里芋などと変わらないカロリーなので摂取カロリーを気にしている方は要注意だそうです。

コメントありがとうございます。 きな粉は、便利なプロテインです。 女性には必要な栄養がたくさんなので、ぜひ！💕

いつもコメントありがとうございます。 浮き輪肉は、なかなか取れないですよね。 でも毎日コツコツバランスに良い食事とちょっとした運動で少しずつですが取れますよ。 キッチンで料理しながらスクワットオススメです。 美味しいけど。糠は面倒ですよね・・・ フローリング磨き！流石です。お茶の葉もなかなか使えます。

@kenko-bi-studio お忙しいなか、返信ありがとうございます。☺️ 浮き輪肉、減量してから随分取れましたよ。😁✌️ これからも、続けます。😂 お茶の葉も、掃除に使えるのは、知っていましたが、糠がなくなってからにします。😉

@@紀子堀井-y5n 最近あまり畳のお部屋がないですけど、お茶の葉は畳を拭くのに良いみたいですね。 昔の人の知恵は凄いです。

@@kenko-bi-studio 本当ですね。☺️ ありがとうございます。😁

コメントありがとうございます。 手作りおから味噌って聞いただけで体に良さそうですね。 調べてみます。 貴重なご意見ありがとうございます。

コメントありがとうございます。 食物繊維は、毎日食べましょう！

マリサさんレイムさん　健康と美容の話いつも勉強させられます🎉毎回楽しみに聞いています❤早速　実行しています♫なんでもご存知で凄い

@@Sachiyo-w6e コメントありがとうございます。 少しでも役立つ情報を投稿できるように頑張ります。 これからも宜しくお願いします。💕

コメントありがとうございます。 もちろんです！若い人なら活動量も多いし、基礎代謝も50代より高いのでさらに効果あります。 50代になるとなかなか痩せないのですが、キツイダイエットも体に良くないので健康的で優しいダイエットになってます。

丁寧にありがとうございます！ダイエットのモチベが出てきてたのでたくさん動画見てやってみます！

@@SM-pu5xl ありがとうございます。 少しでも参考になれば嬉しいです。

コメントありがとうございます。 他にももっと簡単なダイエット法の動画がたくさんあります。辞めるだけで痩せる動画とか・・・ th-cam.com/video/x0dAziCcrUQ/w-d-xo.html これなんかは、ダイエットするというよりも悪い生活習慣を辞めると痩せるという感じです。 他にも夜トマトジュース飲むとか・・・いろいろあります。

コメントありがとうございます。 私と同じような感じですね・・・ 痩せ過ぎも良くないので、私も14キロ減から還暦前に３年がかりで17キロ減、少し戻して今が一番安定してます。 10キロ減るだけで体が楽ですよね。 本当に運動では、体調は良くなりますがなかなか痩せませんよね。バランスの良い食習慣と適度な運動で維持できてます。

コメントありがとうございます。 毎日簡単に食物繊維を摂れるように動画投稿してみました。 どんな動画が一番参考になりますか？

⁠いつも返信ありがとうございます♪ ダイエット動画が参考になります。 母親が糖尿病なので、糖尿病予防動画が気になります。 このチャンネルは新しい発見があるのでいつも楽しみにしています！

ダイエット動画の中でも腹八分が1番効果がありました。 はちみつも冷やご飯や出し汁も知らなかったので参考になりました。 プロテインの摂り方も参考になりました。

コメントありがとうございます。 そう思う人の方が、多いんです・・・ 何かできそうなことを一つだけでも試してみて下さい。

@kenko-bi-studio 様 😓😥😢😵💦 頭使うの嫌、身体動かすの嫌、楽して痩せる方法を永遠に考え続ける私・・・ 死ぬまで無理・・・・かな・・・

@@Qpupu 朝にお味噌汁、夜は鍋料理で夜だけご飯半分。トマトジュースを毎日1杯。 おやつは、ナッツかフルーツ！ コレだけでだいぶ変わります。 朝味噌汁だけで2ヶ月で2キロ痩せます。

@kenko-bi-studio 様 実は私、体脂肪率12〜13、人生で最大に太っていた(？)高校時代、体脂肪率14と言うかなりのガリです。 もし私がダイエットするならと言う想定の元にコメしました。 根が無精なので私にはダイエットは無理と動画を見て良く解りました。 皆さん苦労してるんですね・・・・それより、太る方法教えて！！ 健康体で、結構モリモリ食べる方なのに拒食症と間違えられます😥 つくづく思うけれど「中肉中背」が１番ですよ、ホント(実感)。

@@Qpupu そうなんですね、アスリートみたいですね。 食べても痩せてるって、羨ましいですが痩せてる方は問題ですよね。 体質って本当にそれぞれ違いますよね。 痩せてる人は、病気のリスクが少ないそうです。一度、専門医に相談してみたらどうでしょうか。栄養士さんとか・・・ 何か良い情報を見つけたらお知らせしますね。

コメントありがとうございます。 タンパク質多めは50代大切です！ 健康的に食べて痩せることが一番です・・・💕

いつもコメントありがとうございます。 記録すると体調の管理にもなるそうです。 この1キロが大変なんですけど、慣れると良い食習慣になり太りにくくなります・・・

コメントありがとうございます。 そうなんですね・・・ 参考になるコメントありがとうございます。

コメントありがとうございます。 素晴らしい！！ 私もアラ還で目覚めて17キロ痩せました。 そして還暦を迎え、健康であることに感謝です。 貴重な経験談ありがとうございます。

とんもコメントありがとうございます。 とっても励みになります！

コメントありがとうございます。 その気にし過ぎが、続かない原因にもなります。 無理なく続けられる方法を探しましょう。 ストレスや無理がダメなんですよね・・・ 視聴者さんの中に、朝味噌汁を始めたら痩せた方がいました。たまにファーストフード食べるのも免疫力のために絶対悪いことではないし。 炭水化物を最後に食べるようにするとか、 タンパク質か野菜ファーストで食べる。 間食を抜いただけでかなり痩せますよ。

コメントありがとうございます。 詳しいですね・・・全て過去動画で解説してます。 特に姿勢、運動について、食事習慣は、たくさん動画があります。それでも50代は、三日坊主とかすぐに忘れて良い加減になったりだらだらしてしまいます。 定期的に思い出すように、参考になる動画を投稿してます。

コメントありがとうございます。 少しでも参考になれば嬉しいです。❤️

いつもコメントありがとうございます。 お孫さん、いらっしゃるんですか？ では綺麗なグランマ目指しましょう！❤️

⁠42歳でおばあちゃんになりました。 今では3人孫がいます。 このチャンネルは大変勉強になります。 応援しています！

@@ゆう-g1e8u ありがとうございます。 お若いおばちゃんですね・・・ 私はその歳で高齢出産したので、息子がまだ大学生なんですよ💦 周りの親よりも高齢な分だけ、努力です。

⁠私も3人目を高齢出産したので、息子がまだ高校生です。 本当努力が必要ですね。 まだまだ頑張るぞ！

@@ゆう-g1e8u そうなんですね。 うちもやっと大学１年生です。💦

コメントありがとうございます。 素晴らしい！！ 私も同じく還暦前に３年掛けて目標体重になりました。 体が楽になりますよね。 健康第一です・・・

こんにちは。いつもコメントありがとうございます。 脳もしっかり使わないとダメですよね。 刺激がポイントです！🤭

コメントありがとございます。 そうですよね・・・昔はたくさんどこにでもありました。 炙ってケガに貼ったような記憶はあるんですけど、食べれると思ってませんでした。 そういえば、学校にうさぎいましたね〜！懐かしい・・・

コメントありがとうございます。 オオバコは、春から夏ですね・・・ サイリウムはいつでもどこでもあります！

コメントありがとうございます。 活動量が50代でも変わらなければ、食べる量やカロリーは気にしなくても消費できますね。 残念ながら女性は、加齢とともに活動量がかなり減ってきます。もちろんそうでない人もいらっしゃると思います。 50代になっても、20代30代と同じ食事をしていたら間違いなく太ります。 還暦前に３年かかって14キロ痩せましたが、女性は一度太るとなかなか大変なんです。💦

コメントありがとうございます。 キノコは老化にも美容にもいいですから・・・ 意外とカロリーが高いのは、エノキだそうです。 でもそんなに量を食べなければ大丈夫ですよ。 いろいろバランスよくですね・・・

毎回コメント嬉しいです。 だし汁はなかなかいいですよ。 今週だけ過去動画を毎日投稿しますね。

コメントありがとうございます。 これは、たくさんの50代の悩みなんです。 参考にな理想な過去動画を今週だけ毎日発信予定です。 また覗いてくださいね。

ヘルシーなイメージですよね😢

コメントありがとうっございます。 老化防止や美容にもキノコ類は、栄養たくさんあります。 私もたくさん食べてました。 でも中には、カロリーが高いのもあるらしいので なんでも食べすぎはNGですね。

ヘルシーですよね、栄養もたくさんだし。 エノキが意外と危険です。

コメントありがとうございます。 少しでも参考になれば嬉しいです。

いつもコメントありがとうございます。 副腎疲労というか、このタイプの人多いですよね。 それもこのタイプは、甘いもの好きも私の周りには多い気がします。

コメントありがとうございます。 甘いものより白米の方がいいですよ。 th-cam.com/video/DO-u6wLvJ8g/w-d-xo.html この動画で詳しく解説してます。 ただ量に気をつけるとか、もち麦や玄米を混ぜるとか 間食するより、しっかり主食を食べるのはいいことです。 糖尿病とか糖質制限をお医者さんから言われていない限り、若い時と同じ量ではなく代謝が落ちた分だけ量を減らせば問題ないと思います。

コメントありがとうございます。 痩せ過ぎも注意して下さいね・・・ 50代になると自分が一番いい時の体重＋5キロくらいが丁度いい感じです。今の季節のオススメは鍋です。 夜にお豆腐、野菜いっぱいの鍋、キムチなどを入れるとさらによし。そのお鍋の残りで翌昼雑炊等。 朝は、ゆで卵とヨーグルトとかですね。 お鍋、お茶漬け、味噌汁等が痩せます。

⁠ありがとうございます！ 今夜は鍋でした！ 頑張ります💪

コメントありがとうございます。 米油もメリットたくさんありますね。 でもオメガ６と９脂肪酸は含まれますが、オメガ３は含まれていないようです。違いはそこだけです。

コメントありがとうございます。 とても励みになります。 自分がよく知っている年代、経験を通じてリアルに必要な情報を投稿したいと思ってます。 また覗いて下さいね。

いつもコメントありがとうございます。 簡単に太りすぎとか脂肪が落ちないなんて、言ってる場合ではないですよね。 肝臓大事にしないと・・・・

コメントありがとうございます。 面白い表現ですね・・・ 座布団3枚贈ります！🎁🎁🎁

いつもコメントありがとうございます。 毎日サバ缶よりも、普段のお料理に使ってオメガ３脂肪酸を 自然に摂取できることは、多少高くなってもサプリ等よりも良い気がします。

コメントありがとうございます。 アマニ油、荏胡麻油は、熱すると効果が落ちるのでドレッシングにしか使えませんが、カメリナオイルはお料理に使えます。普段の食事でオメガ３のために魚やサバ缶食べるよりも毎日、定期的に摂取でいるので便利です。 実際、効果な分だけ少量だけ気をつけて使うようになります。これは天然塩や黒糖とかも一緒で、ちょっと高価なものだと気をつけて使うようになります。

コメントありがとうございます。 濃い緑茶ですね！茶葉まで食べましょう〜 もう直ぐ、もっと詳しい脂肪肝の動画投稿します。 また覗いて下さいね。

いつもコメントありがとうございます。 ゆっくりして下さいね〜！ TH-camは、時々見て下さいね・・・🤭