Only 8 MIn - Exercises for CHEST Muscles (No Equipment Needed!)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Hola guerrero, en este video estaremos haciendo la rutina de pectorales en casa. Son solamente 8 minutos - no necesitas ningún equipo.
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Amigos, lo recomendable seria hacer 2 rondas. En la segunda ronda pueden tomar mas tiempo.
Bueno Crack Graciass
BUFF Academy Cuánto tiempo podemos tomar
haz un "ponte como el BICHO ANIMADO" :)
Cuanto descanso entre ronda y ronda? Puedo hacer una, 4 o 6 series de fondos y hacer otra?
Si vadin esta asi al final del video haciendo la primera repeticion, ¿como carajos estare yo haciendo la última?😂😂😂😂😂 jajajajajajaja
Que tanto te cae bien buff academy
Like:100%
Comenta:50%
Ignora:0%
Te ignoro pero si me cae bien
@@desktop563 😂😂
@@desktop563 no te ignoro simplemente doy la importancia que te mereces XD :v
@@losnemlegend4779 zasca en toda la boca está humillado
150
luego de años de entrenamiento y mucho esfuerzo al fin pude terminar esta rutina de 8 min en menos de 2 horas , gracias rusito querido por la rutina :D
Cuando ya estás por rendirte, aparecen los anuncios y te dan 10 segundos extras de descanso 💪🏼💪🏼 excelente rutina
Jajajaj
@@fedegutierrez2440 carajo y yo descargando los videos jaja xD
Con descanso es mas efectivo
JAJA si brooo
A mi en todos los videos de cualquier cosa me aparecen anuncios, pero cuando comienzo este no se cruza ninguno
Vadym: le cuesta una flexión*
Yo: que dios se apiade de mi
Jaaaaa. Pensé igual.😂
¿En qué parte del video pasa?
@@jorbincruz13 6.30 a 6.41 aproximadamente
Yo creo que ya lleva varias repeticiones antes del video para estallar
@@diegogutierrezdtv Creo que tenes razón.
cuando acabas y estás a punto de un infarto y vadym dice bueno lo recomendable es hacer 9 rondas
Suweno16 que weaa esta eso
@Joan Chic Penelo como que por que he puesto el comentario? es una broma vro
Jajaja 🤣 suele pasar
Me hiciste recordar la rutina de principiantes para piernas 10 rondas mínimo decía 😅
Anda q no ,jajajj
0:15 lado a lado banco afrenté
0:41 abiertas
1:06 de abierta a cerrada 10rep
1:35 elevación atrás
2:06 diamante 10rep
2:39 clap
3:13 inclinado lado a lado
3:49 diamante 10seg
4:23 profunda
5:06 arqueadas lado a lado estirando brazos
5:44 espartan
6:18 banco diamante
Normales 10 lentas
Normales 10 rápidas
Gracias a dios...
Me costo un huevo encontrar este comentario
Al final son diez explosivas. Y luego diez normales.
Hola bros. Este entrenamiento también entrene bíceps verdad?
Con esa rutina me puedo poner mamadismo? :v
Braulio Hernandéz García jajaja yo también siempre los busco, de este me toco hacerlo para escuchar música mientras, sin tener que escuchar el video, vuamooos.
No me canso de decirlo: que agradable sujeto.
El hermano mayor de Gym que a todos nos gustaría tener :)
(no necesitas equipo)
pero ahora necesito un respirador xd
nacho arias coronavirus
Nachoo me imagino q rutina mas brutal
Jajajaja buena
Dia 8 de cuarentena: otro dia mas para ponerse mamadisimo
Sin excusas VUAMOSSSS!!
Ya casi
Vuamoss
@Deam jaja igual ahorita la hago, pero primero a comer 😂
Vuamos
No hay pero que valga , vuamos con todo
Después de 1 hora de hacer toda la rutina...
VUUUAAAAMOOOS AL HOSPITAAAAL
Jjajajajajaja
Y yo casi me quiebro un brazo 🤷🏼♂️
Yo casi me voy de cara al piso uwu
Yo me quede en silla de ruedas un par de dias por un exceso de entreno de piernas😅
Jajjajaja
Jjaja te mamaste bro
Si que funciona, después de 2 meses de entrenamiento ya logré hacer la rutina completa 💪🏻💪🏻💪🏻
Kpro 😎
Yo tengo 12 y es la primera vez que la hago y la hice completa.-.
@@upalxs1088 lo que pasa es que a mayor peso mayor dificultad también
6:31 ahi descubri que este hombre si es humano
Perfecto
Asi mismo
Eso fue nueve
Solo lo hizo para que no nos sintieramos mal jajaja
me sorpendio!
En realidad,muchos no consideran el sobre esfuerso que realiza al motivarnos con su voz,eso quita el aliento no e visto ningun youtuber que haga lo mismo.
Í
Casi me rompo la cara al intentar aplaudir después de la flexión jajajajaaja
Jajajjajaja
Jajja
Jajaja yo igual me parto la boca
Sos un inutil es re fácil
Jjajaj no es tan dificil yo tengo 14 y lo logre entonces tu puedes
Quería un entrenamiento de pecho corto y me encontré esta Rutina brutal 🔥🔥🔥 al regresar de urgencias haré la segunda ronda
Llevo mas de año y medio haciendo mis rutinas en casa y de tantos videos vistos de Vadym, confieso qué este es como el tercero en el que terminó din hacer la rutina completa, señor Rusoo ud es TOP 🔝💯
Esos 8 minutos lo convertí en media hora :(
Tranqui bro, asi se empieza, ya de por si la rutina es bastante pesada, ANIMO! VUAAAMOS!
Tiene razón, luego ya lo haces hasta más rápido que Vadym,
Jajajajajajajajaja 😂😂😂, esa rutina es una locura! Yo no soy capaz de hacer una flexión de las normales 🥺
@@titaferrecuza Yo cuando empecé tampoco podia hacer ni una flexión de las normales y ahora puedo seguir esta rutina, es cuestión de esfuerzo y dedicación 💪
Poco a poco lo harás más rápido.
Fuerza 🔥
Cada ejercicio deben ser 10 flexiones con la mejor técnica de ejecución posible
Rutina del semental vadym:
-Con una mano en una pequeña elevación cambiando de lado a lado.
- Flexiones abiertas.
- Flexiones manos amplidud tórax cambiandolas a las abiertas.
- Flexiones con elevacion.
- Flexiones diamante
- Flexiones con aplauso (tiburones)
- Flexiones arqueadas de lado a lado (asi mismo)
- Flexion posición diamante aguantando 10 segundos apretando pectorales ( asi mismo ).
- Flexiones profundas
- Flexiones de lado a lado ( ffffvuamos)
- Flexiones espartanas (version rusa)
- Flexiones diamante en elevación (asi mismo) (cuesta amigos)
- Flexiones explosivas despegando las manos
- Flexiones normales
Todo con la misma intensidad... FFFFFFVVVVVUUUUAAAMOS
Gracias por hacer la lista siempre me pierdo fastidiando la rutina i la explosividad un abrazo fuerte guerrero
VUAMOS CRACK gracias por la lista
Se agradece lo que hiciste, eres un crack💪🏻💪🏻
Don comedia.
Gracias por hacer la lista! facilita las cosas. Saludos.
Llevo haciendo esta rutina unos 6 meses o mas y los cambios tanto físicos como de resistencia se han notado. Ahora me e cambiado a la rutina de 100 flexiones. Muchas gracias. 💪🏼💪🏼
Habia muchos vídeos sobre rutinas de pectorales, pero me convenció por la miniaturas con Goku XD
Te amo
Te amo
Te amo
Te amo
Te amo
Resumen del video:
-así mismo.
Vadym, deberias de hacer rutina de espalda en casa sin equipo
Algo más de piernas también.
Son buenas ideas para la cuarentena
@@leonardoojeda9629 Ya hay algo de piernas en el canal, es una súper rutina
Lamentablemente la espalda es muy dificil de ejercitar si hay poco equipo (lo mínimo es una barra de dominadas) y si no puedes hacer dominadas no queda otra que hacer remos o serruchos con algún peso (mochilas con libros colgada a un palo de escoba) por ejemplo, pero deberias cargar mas de 15kg en peso (7.5 por brazo) para realmente sentir siquiera algo
@@unguionazo.2464 he estado leyendo un manga sobre artes marciales (si, no es la mejor de las referencias)
Pero dar un golpe con una espada desde arriba puede ejercitar la espalda
Pero para que lo haga bien tuvo que primero lanzar la linea de una caña de pescar
Y cortar madera (pones un tronco y bueno ya sabes)
Me pregunto si eso puede ayudar
Aunque tendria que investigar mas sobre eso.
Me la hice en 14 minutos algo, sé que me pasé pero es una rutina muy complicada espero ir reduciendo mi tiempo, iivuamooosss!!!
Estuve a punto de un paro cardiorespiratorio , no se si darle like o denunciarlo... estuvo muy bueno 🙂
AJAJAJJAJAJAJJAJAJAJ
Enserio?
Te sugiero las dos cosas 😅
vi esto con mi gato ahora es un tigre XD
No mames🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Me estaba muriendo con la rutina, esto me devolvió la vida
🤣🤣🤣🤣
JAJAJAJAJAJA
Yo sufriendo en respirar.. Y el hace los ejercicios hablando... xD
Llevo un año haciendo 4 series de esto y ya incluso puedo hacerla cargando una mochila con libros, solo pase a agradecerle a Vadym por todo lo que me ha enseñado, gran parte del cambio que ha tenido mi vida ha sido por lo que aprendí en este canal
Doctor: que te paso
Yo: hice el calentamiento de vadym
Doctor: que? como se te ocurre!!
delito :/
Pepepeero si tu no eres vadym hasta goku y bruce lee le tienen respeto a esos ejercicios Dios otro novato aaaaaah!
Gracias!! Va a ayudarnos muchisimo a todas las personas que estamos en cuarentena sin poder salir de casa.
Vuamoooos
Que pedo? Ahora sí llegué temprano y eso que no tengo internet de la NASA xd. Buen video Vadim
¡VUAMOS!
6:50 este si va costar
Yo : hola diosito , soy yo de nuevo
Kzsksiixd
😂😂😂😂
Diosito: Hijo mio todavia no es tu tiempo! Ahora continuo con el entrenamiento!
Siuuuu vuaaamooos!!!!!!.
Todo es mental ,que sastifacción me dio al completar esta rutina ,al mi yo del futuro vas a ser grande todo es posible si lo haces con disciplina y determinación, vuamoss veliz sauker
Con los videos de Vadym , saldremos de la cuarentena como Goku cuando salio de la habitacion del tiempo.
Vuamos!!!
VUAMOSSSSSS
Más viejo?
hace poco empece a hacer ejercicio y esta rutina me reventó, pero la hice entera aun así. Eres un grande Vadym, VUUAMOS
Vadym: 8 minutos
Mi cuerpo: 40 minutos, tómalo o déjalo
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
8 min mas 35 min de dominadas!
2 veces este video y listo xd
Vadym, estaría bien que también dejaras las rutinas escritas en la descripción, para facilitar el entrenamiento .
Vamos!!!
-10 flexiones explosivas lado a lado con superficie alta
-10 flexiones anchas
-10 flexiones explosivas combinadas anchas y cerradas
-10 flexiones con pies en superficie elevada
-10 flexiones diamante
-10 flexiones con aplauso
-10 flexiones arqueras
-10 seg. Plancha Posición diamante
-10 flexiones profundas
-10 flexiones arqueras
-10 flexiones espartanas
-10 flexiones diamante declinadas (pies en superficie elevada)
-10 flexiones explosivas sin aplauso
-10 flexiones normales
Estuve buscando todo el video, acabo de terminar 😂
A la madre son 140 reflexiones en total wtfa
CUANTAS RONDAS?
@@Nachingamer2 rondas
Héroe, mañana voy al parque y no tenía datos❤️👌
En la mañana acabo hacer 3 veces la rutina de Vegeta y ahora tengo que hacer está ¡¡¡VUAMOSSSSSS!!!!
Yo hice la que subió para la cintura y 3 de Vegeta con una de Goku, mi cuerpo está muerto xd
@@andres145fe si pero al final se notan los cambios en la fuerza y en el cuerpo VUAMOSSSSSS
@@alfredofg3779 eso es cierto, 2 meses haciendo una rutina de obiculos y ya se nota el six pack ahora con esta rutina espero terminar mamadisimo vuamooss
@@andres145fe si vuamosss
@@alfredofg3779 cuantas veces tenemos que hacer la rutina o no hay limite 🤔🤯
casi 3 semanas siguiendo la rutina en casa "Me siento mamadísimo" VUAAAAMOOOOSS
y pensar que al principio no podía hacer ni una flexión jaja
Es en serio Bro?
Si men jaja cero fuerza tenía, no me salía una abdominada igual, pero ahora ya normal
Es normal si no habias hecho ejercicio en un ñargo tiempo, yo tambien al inicio no me podia hacer ni una flexion pero ya voy 1 mes siguiendo los videos del buff y si he notado unos ligeros cambios fisicos y unos grandes cambios en fuerza XD al inicio cuesta demasiado seguir pero luego te acostumbras :D
dio resultados?
@@theenderzac6612 yo igual, pero aún me falta fuerza , de hecho soy hiperlaxo
Te sigo hace mucho tiempo desde España amigo, me ayudaste mucho en mis malos momentos, hoy soy feliz y no por ello dejo de ver tus videos, tu contenido ayuda mucho y es de admirar, gracias Vadym!! Vaaaaaamoss!!!!!
Brother eres un genio! gracias a este vídeo perdí el miedo a las flexiones con salto y aplauso.
Mil gracias!
Hace dos semanas comencé la rutina, aún no la he podido hacer completa.
En unos meses vuelvo y le cuento cómo me fue y que tan efectiva es
Dale bro con todo
Que paso?
C murio
Y que pasó
Ha muerto 😥
Increíble lo que te revienta hacer esta rutina. Increíble como Vadym hace los ejecicios con total facilidad. Admirable.
Tengo 13 años recién cumplidos este mes , logré hacerlo todo , pero ahora necesito brazos y pulmones nuevos. A darle guerreros!!!!
Con esta rutina lograste resultados?
_Dicen que si dices: "Vuamoss"," Asimismo", y "Brutalisimo" mientras haces la rutina te pones más mamado.
Si, con mirar el suelo y las sillas
Y explosivas jajaj
Te falto “amigo”
@@ionmunarriz8565 Jajaja 😂😂🤣🤣
Jajajaja sera verdad bro ;v
Logré hacerla a tu ritmo, Vadym, quedé hecho polvo jaja.
Eres un grande
Tus ejercicios siempre me an gustado , soy atleta velocista y la verdad no trabajaba mucho en mi tren superior pero está rutina me hizo ver grandes resultados a la hora de repetir los ejercicios, la verdad te lo re agradezco saludos desde argentina 🙌
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina.
La primera semana me costó con cojones, el video es de 8 minutos y yo me demoraba 40 min aprox, lo importante es ser constante y no cambiar de rutina hasta dominar esta. Ahora después de 3 semanas de los 40 min que me demoraba pase a 15 min aproximado y mezclando con otro video del canal (ya que aun no puedo hacer 2 rondas como dice Vadym). Si no pueden no se desanimen, verán que con el tiempo se les hará mas fácil y la motivación será mucho mas grande!!! 🔥
Y tuviste resultados?
Las flexiones:1_flexiones explosivas de lado a lado
2_flexiones abiertas
3_flexiones explosivas normales a abiertas
4_flexiones declinadas
5_flexiones en diamante
6_flexiones con aplauso
7_flexiones arqueras
8_flexion en diamante estática
9_flexiones elevadas
10_flexiones de lado a lado
11_flexiones spartan
12_flexiones en diamante declinadas
13_flexiones explosivas
14_flexiones normales
PRIMEROOO💪🏻💪🏻 MAÑANA YA LO PONGO EN PRÁCTICA ESTE EJERCICIO 💯💪🏻 Me Das La Vida En Casa Crack🙏🏼
No yo fui primeroyo puse 1 y vos te gastaste en escribir
@Đamián R Rt
Esta rutina es brutal vadymm, trate de seguirte pero hice poco mas de 14 minutos, pero imposible seguirte, eres un Dios, Vuaaaamooosss.💪💪💪
Gracias Vadym por esta rutina, llevo aprox 2 meses haciendola y los cambios son brutales!! vuamos!!
Llevo 4 meses haciendo tus rutinas y antes de empezar pesaba 59kg con 180 y ahora peso 64kg con 182cm (2 a 3 entrenamientos por semana) eres grande Vadim y si se puede que yo lo veía imposible crecer a y tengo 15 años.
Vuamoos!!!!!
A partir de hoy voy a hacer todas la rutinas que subas en estos días de cuarentena.
Justo estaba pensando en hacer pectoral ahorita y entro en youtube para poner musica y lo primero que me sale es el video de vuadym 💪🏽🐃justo lo que necesitaba
Que buen servicio :v
Demaciado bien está rutina la hago siempre y de verdad es un reto aún más al hacer más rondas....🔥💪
Bien llevo 5 días haciendo esta rutina y si sirve amigos se las recomiendo mucho y gracias a Buff academy por hacer estás rutinas el día 7 les entrego el último resultado
Haces los 8 minutos Bro o haces 16?
Cómo Buff dice que 2 rondas es lo más recomendable
Cuantas veces a la semana haces
Acá estoy intentado por lo menos terminar una ronda, VUUAAMOOSS que puedo 💪🏻💪🏻
Perfecto, era justo lo que necesitaba
Gracias Dios Vuadym
Mi hermano Vadym. Ya hace 1 mes que trabajo este ejercicio juntos con otros intercalados y con su descanso respectivo. Y veo los cambios, gracias por toda la motivación. Que no la encuentras en un gym. Sigue así mi hermano!! Y...... Vuamos!!!!!
Llevo un mes haciendo esta rutina, y mi meta es hacerla al mismo tiempo que Vadym 😰
VUAAAAMOS!!
Sigo sin poder hacer 2 rondas de esta rutina, es tremenda
Y ahora?? Yo no puedo
Que tal te fue
@@eduardofelix5725 y a ti como te a ido desde entonces
No pude hacer ni una ronda,pero con paciencia lo lograré. 💪🏽
Así es nunca hay que rendirse ánimo 💪🏽👍🏽👊🏽
gracias vadym sigo tu canal desde hace cinco semanas y ya estoy notando cambios
Mi nueva marca después de 3 meses es de 8:45 minutos y cuando empecé lo logré en 21 minutos
Un mes tengo para ejercitarme, vuamooooos 🔥🔥🔥
Corrección. Para ponerse mamadísimooooo
Y como vas?
Realmente son muy útiles los videos, gracias por las rutinas caseras sin equipo, ayudan bastante.
no puedo creerlo, despues de 7 meses pude completarlo. nunca pense que podria
Hice toda la rutina y estuvo del #1 🔥
¡Gracias Vadym por motivarnos desde casa! Saludos y bendiciones desde Pachuca Hidalgo México.
Aquí la experiencia de un principiante con esta rutina: costó un montón más que su última rutina de flexiones, la explosividad se siente en todo momento y en lo personal varias veces tuve que pausar el vídeo por qué cuando yo llevaba 4 Vadym ya llevaba 10, es una rutina pesada y por eso es efectiva. Me siento medio muerto jaja, y solo he hecho la primera ronda :'(
Yo no recomendaría hacer más de 1 ronda. Hay muchos ejercicios y tienen la capacidad de opacar el músculo demasiado, hasta vadyn casi se cae haciendo uno de los ejercicios por el cansancio. A no ser que seas muy avanzado, pero no creo de todos modos
@@jancamilo7964 por algo nos recomienda dos yo creo,aunque no puedo hacer dos jajaja
Un mes haciendo esta rutina y ya puedo hacerla sin pausas. Gracias Vadym
Aumentaste masa muscular con esta rutina?
Si aumente pero tuve que hacer una dieta hipercalorica porque sino no hay efecto amigo
@@Dani-ms9xx fua jajajaj
Abiertas lado a lado con banco x 10
Abiertas normales x 10
Alterno abiertas y cerradas explosivas X 10
Normales en declinación (pies en banco) x 10
Diamante x 10
Abiertas con aplauso x 10
Arqueadas lado a lado x 10
Diamante estático x 10seg
Bancos a lado y lado x 10
Arqueras balanceo bajo lado a lado x 10
Spartan Push Ups x 10
Diamante con declinación (pies en el banco) x 10
Explosivas abiertas x 10
Abiertas normales x 10
Grande Vadym ❤️
Luisa M las “explosivas alternando arriba y abajo” se llaman “Spartan Push Ups”. Igualmente, muchas gracias
Lo e logrado Vadym
Ya puedo hacerme más de dos rondas
Ahora a seguir entrenando aún más pesado VUAMOOOS!!
VADYM PORFA SUBE UNA RUTINA DE SOLO PIERNAS. ❤💪¡¡¡ VUAMOS !!!
Busca que ya hay
@El Rincón de un Outsider. yo igual solo que no usu la sancada, a mi no me sirve mucho, prefiero agregar otros ejercicios
@El Rincón de un Outsider. yo hago esa rutina de 10 sesiones y la verdad es una destrucción para las piernas, pero muy efectivo!!
Ya tiene unas en el canal si la haces no cargas en una semana bro
Que puedes opinar sobre el cuerpo de Bruce Lee.. Tu amigo peruano Oscar practico tus rutinas
Vadym es tan crack que haciendo ejercicio se le carga la batería. Y yo que pensaba que era al revés xd
¿Soy yo o Vadym esta mejor que nunca? Se nota en su cuerpo, que genial seguir a este tipo
paso a paso consegui el objetivo de hacer los ejercicios al mismo ritmo de este man y lo he logrado... parcero muchas gracias y usted es un monstruo...💪🤙🤟
Gracias por estas rutinas en estos momentos muy difíciles, estas muy buenas y son muy explosivas💪❤👑
La mejor forma de pasar el aislamiento es ver a éste ruso
•
:V
Es ucraniano, no es ruso :v 🤣
Dile ruso a un Ucraniano promedio y te rompe la cara
@@jaimenarvaezmurillo8158 tiene pinta de ruso puede hacer lo que sea •
@@shackmatick5781 si es promedio no puede romperme la cara •
Vadym 3 veces a la semana hago esta rutina... Y la verdad ya se volvieron algo molestos los anuncios te apoyo viendolos completos pero ponlos hasta el final te lo agradeceria bro
Ya 2 años de que empeze todo gracias a su motivación y su contenido, con todo!! nunca se detengan simpre hacia adelante
Hola guereros hoy haremos una genkidama para acabar con el coronavirus levantemos las manos hasta quedar bien mamados Vuamos
Jajajajaja no jodás jajajaja
Pero vuuuaamoss
ozzie s bofo
Ya va dejame descansar de esta rutina dame dos dias!
A este paso estaremos como Hulk sin necesidad de chuzqrnos gracias a Vadym
VUAMOOOOS
Que es chuzqrnos?
@@francogenial025 cuándo te la ponen boludo
@@hades58 osea que gracias a Vadym este chico puede ser Hulk sin necesidad de que lo violen?
En sueños
Los ejercicios son los mejores, los sigo ya mucho tiempo PERO por favor NO PONGAN publicidad en el medio del video, ya que no permiten seguir el ritmo del mismo, las publicidades podrían ir al inicio y al final...Gracias y felicitaciones, me han servido de mucho
Salu2 desde Argentina Vadym, sos un genio, me copa que aparte de hacer rutinas te metas con la alimentación, la importancia de descansar bien, etc., incorporé bastantes cosas de las que venís explicando en este canal. Abrazo!
Genial vadym, soy tu fan number one... una abrazo de guerrero bro.
tengo la costumbre de saludar en el gym diciendo (HOLA GUERREROS) :)
no se ni cuantas veces putie haciendo esta rutina, qué brutal mi hermano, VUAMOOOOOOS!!!!!
Me encanta tus rutinas son destructivas pero eficaces muy buenos ejercicios no teñdre un cambio wow por mi estilo de vida pero al realizar tus rutinas me quedo asombrado
Eres el mejor vadyn Cavalera, vuamos !!!
vadym no se contagia de coronavirus, el coronavirus se contagia de vadym
El Coronavirus se va a poner mamadisimo, espera Ka?
Vadym me contagia pero con su carisma!
Gracias compañeros.ultimamente me quedaba dormido pero por lo que leo me habéis estimulado mucho!!! Gracias a todos !!!
Hola Guerrero, tengo 13 años y quiero hacer una rutina en mi casa, para todo el cuerpo. Que ejercicios me recomiendas?
Yo viendo en el sofá tirado como hace el ejercicio y hasta yo me he cansado xd >3
Cuando lo estás haciendo con vados cómo un guerrero educado pero te salva el anuncio
En las diamond push ups con elevación de la segunda ronda sentí que ya no podía más, pero al decirme a mi mismo que podía y al escuchar a Vadym apoyándome, me dije no me voy a ir sin terminar la rutina y ya solo con la adrenalina de Vadym apoyándome termine la rutina. Eres el mejor Vadym VUUAAAAAMOS!
Este canal me gusta . Le estoy poniendo ganas y ya estoy viendo los resultados, a seguir dándole.
NUEVO SUSCRIPTOR.
Oye llevo 2 meses haciendo esta rutina y no puedo hacer una “genki dama” como el de la portada... QUÉ HAGO MAL?
Yo llevo 15 dias y tanpoco puedo hacer la genkidama :/
porque el kaisama se las enseño mal bn yo de que hablo tampoco puedo le sale mas ki ah videl que ami :'v
(;´༎ຶٹ༎ຶ`)
Hay que recordar que debemos pedir su Ki a todos los seres vivos
Después de esta cuarentena voy a salir mamadisimo
VUAMOS!!!
Edit: nunca llegue a tantos likes
El mejor canal para mi, saludos desde Lima-perú 💪
El mejor canal de fitness