empecé en mi casa a hacer está rutina, con el tiempo fui mejorando y ganando fuerza, dure con esta misma rutina 2 meses, la prácticaba 1 día si y uno no. Después de eso ya podía hacer todos los ejercicios que se muestran en el vídeo de forma correcta. Cuando ví que tenía mucha más resistencia que antes fui a un parque para hacer ejercicio dónde comencé a hacer barras y algunos ejercicios con pesas. Desde que comencé hasta ahorita he aprendido bastante sobre el entrenamiento las rutinas que elaboro las he visto en TH-cam y recogiendo lo mejor de muchos canales, todavía falta mucho que aprender y me gusta que aunque pasa el tiempo sigo aprendiendo como realizar diferente ejercicio o sobre mi alimentación. Llevo casi un año entrenando y mi cuerpo es bastante diferente a cuando ví este video por primera vez y seguirá cambiando. Gracias a este canal me ha enseñado muchas cosas, sigan entrenando no dejen de entrenar por nada. 💪🏻♥️
@@serimperfecto se que parecera un poco tonto pero siguelo intentandolo, aveces me pasa lo mismo que a la primera no puedo hacer una repeticion, pero espero un momento y lo vuelvo a intentar y la gran mayoria de veces lo logro
Hola vadym no se si vallas a leer esto pero te quería agradecer porque gracias a vos y a tus vídeos e podido bajar de peso, yo tengo 13 y desde que tenía 12 años todos se burlaban de mi y gracias a vos nadie más se burla... Saludos desde ARGENTINA
@@jaydenysusactrices5849 yo realmente hago 12 reps en casa una porque utilizo peso extra, pero depende de tu ritmo también puedes aumentar o disminuir las repeticiones
flexión con elevación con ambos brazos 20 y flexiones profundas son 10 y jejsjdjs te digo por que luego voy a volver a este comentario para acordarme cuantas eran
Gracias a ti , y a tus motivaciones en cada vídeo se podría decir que le he cogido un gran cariño y disciplina hacer ejercicio. Me has enseñado a ser un guerrero educado, VUAMOSSSSSS💪
La rutina de las más difíciles que hago, pero al mismo tiempo ayuda mucho, gracias especialmente a esta siento progreso en cuanto a pecho y brazo, gracias Vadym. 💪😎
VADYM, LLEVO MAS DE 1 MES Y HE LOGRADO MUCHOS RESULTADOS, ALIMETACION, CONSEJOS, MASA MUSCULAR Y CREEME ME ESTA GUSTANDO SERTICE BIEN, SALUDABLE Y ESPERO VOLVER EN UN AÑO O MENOS DICIENDO MUCHAS GRACIAS VADYM, NADIE SE HA ENFOCADO TANTO EN LO QUE EL BAJO MUNDO QUEREMOS, GRACIAS CRACK. ❤️❤️ BENDICIONES PARA TU VIDA. VUAMOOOOOOSS💪🏻💪🏻🇨🇴
No manches!!! Hahahaha tus vídeos son de lo mejor. Hace un mes que empecé a hacer ejercicio nuevamente después de 2 largos años sin hacer nada. Hoy, con este vídeo, puedo decir que llegué al bendito y desgraciado Fallo!! Lol Es de lo mejor esa sensación de no poder más aunque quieras,los brazos ya no dan y eso motiva mucho. Gracias Vadim!!))))
Ningun texto q haya leido ni ninguna charla oconferencia q haya ecuchado me a motivado como el VUAMOS Y LO DIGO EN SERIO. Saludos Vadym desde Arequipa Perú
Gracias Maestro !!! Me has dado mucha energía y confianza en mi misma. Nadie antes me había ayudado como tú. Fuerza guerrero!!! Un fuerte abrazo desde Argentina!!!
Hola guerrero, debo decirte que eres una inspiración, y cada que subes un nuevo video trato de hacer tus ejercicios, aunque nunca he logrado terminarlos, eres un ejemplo de constancia y disciplina, te deseo mucho éxito y que cada vez tengas más seguidores, y se te multiplique en ingresos.
¡Hola! soy mujer pero me gusta mucho lo que compartes pues es fuerza, con nuestro cuerpo ir al ritmo y controlando, los hago poco a poco, soy delgada y me encanta verte por supuesto, es admirable, GRACIAS pues Provoca a ejercitarte si o si, VUUAMOSS, un besote y un abrazo desde CDMX.
Yo: recuperandome de la rutina de abdomen. Vadym: amigos nuevo video. Yo: vuuuuuuaaaaammmmoss a quedar en coma. Los doctores: ni el covid a mandado a tantos al hospital como vadym
Gente ocurre que tengo 14 años y he empezado con las flexiones y lo máximo que puedo hacer ahora son solo 4, digo ahora por que no podía hacer ninguna y me puse a hacerlas en la pared, luego me salían desde rodillas y he progresado un poco hasta hacer una flexion con buena técnica, solo que he decidido subir la dificultad entonces con el ojetivo de ganar fuerza hago 4 series de 4 flexiones comunes, y tambien 4×4 de flexines abiertas, finalizando hago 3x10 de flexiones desde las rodillas siempre descansando desde 50 seg hasta 1min 10 seg (dependiendo de que ejercicio, descanso menos con lo menos pesado) . Me ayudarian mucho si me comentaran sobre algún error, el tiempo de descanso, o como hacer ejercicio de manera mas eficiente.
Algo que me funcionó muy bien a mi es trabajar con clusters, yo cuando podia hacer solo 4 o 5 flexiones, ponia un cronometro e iba de 2 en 2, y hacia muchas series de 2 reps con descanso de 20 seg entre cada una, hasta que me cansaba. En poco tiempo hacia 10 flexiones sin problema, en este punto empece a trabajar pseudo piramidal. Primero hacia 5 series de 6 reps con 20 seg de descanso entre cada una, luego descansaba 3 min y hacia 5 series más pero ahora de 5 reps, y asi sucesivamente. Actualmente hago 30 reps pesando poco mas de 90kg :)
Hola amigo, yo tengo 15, como máximo hago 20. No se si te ayudará lo que hice yo pero... Simplemente fui subiendo el número de repeticiones cada día, el primero me hice 1, el segundo 2, el tercero 3.... Así progresivamente, pero tambien habían días en los que no superaba mi récord. Pero poco a Poco vas subiendo. Yo hacía las maximas que pudiese todos los días, pero a el hacer eso siendo principiante también hace que tenga que estar algún día sin hacer... A mi me funciono. Suerte
No pude completar esta rutina en las últimas 15 explosivas, pero me siento orgulloso depoder haber llevado un ritmo moderado al de Vadym VUAMOOOOOS! EL SIGUIENTE EJERCICIO MEESPERA Y LO SUPERARÉ
espero que veas este comentario vadym, hice la rutina pero no al mismo tiempo. ;"v me tomo mucho, pero quince terminarla, me quince dar por vencido a la mitad pero mi voluntad me ganaba y me quince dar de nuevo por vencido, pero realmente me inspiraste a seguir, ni yo entiendo de donde saque la fuerza pero termine la rutina a duras penas ;v pero enserio gracias bro por que enserio me motivas a ser la mejor versión de mi :"3
Para que se ahorren tiempo 0:44 banquito 1 mano.......15 repetociones con cada mano 2:50 elevación en el torso con banquito.......10+10 4:00 lagartijas con libros... 10 4:40 lagartijas diamante.... 15 5:47 lagartijas con aplauso.... 10 6:50 estraccion escapular... 10 7:50 De arquero.... 7 por lado 8:50 Cambiando.... 15 9:45 Elevación ennlas piernas... 15 10:50 Lentas.... 5 11:50 Lagartijas normales... 17 12:50 Flexiones Lémur 8 entre los 2 brazos 13:50 Luego es quedarse quieto 1 minuto hasta abajo 14:50 explosivas 15
Vo a empezar a entrenar con esta rutina y tambien la rutina que hace sobre adominales en otro video supongo que en un años se empiezan a notar resultados depues de 1 con 6 meses les digo si funciona. Me falta poco realmente para marcar eso tambien es un factor importante.
@@emanuelburgos2782 Si pero debes ser constante y combinarlo con cardio y una buena dieta si no es probable que no tengas tan buenos resultados. No tienes que matarte de hambre si sabes que comer además se puede comer rico sin arriesgar tus ganancias solo tienes que investigar . Te recomiendo entrenar pesado ya sea en el gim o agregar peso en los ejercicios que puedas de calistenia para no perder masa muscular.
Ya basta de seguir con el vuamos....Ya No es gracioso! . Imitar a otros es digno de personas sin personalidad... Dejen de imitar a Vadym. Sean ORIGINALES.
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
HAZLA CONMIGO NENE. Y HACHI PIDE PERDON. VUAMOSSS
Vuamoss
Que mas don vuamos
VUAMOSSSSSSS !!!!!!!! GUERRERO DE POR VIDA💪💪💪🔥
Vuamos bro a serlo con todo
¡Vuamoss con todo!
empecé en mi casa a hacer está rutina, con el tiempo fui mejorando y ganando fuerza, dure con esta misma rutina 2 meses, la prácticaba 1 día si y uno no. Después de eso ya podía hacer todos los ejercicios que se muestran en el vídeo de forma correcta.
Cuando ví que tenía mucha más resistencia que antes fui a un parque para hacer ejercicio dónde comencé a hacer barras y algunos ejercicios con pesas.
Desde que comencé hasta ahorita he aprendido bastante sobre el entrenamiento las rutinas que elaboro las he visto en TH-cam y recogiendo lo mejor de muchos canales, todavía falta mucho que aprender y me gusta que aunque pasa el tiempo sigo aprendiendo como realizar diferente ejercicio o sobre mi alimentación.
Llevo casi un año entrenando y mi cuerpo es bastante diferente a cuando ví este video por primera vez y seguirá cambiando.
Gracias a este canal me ha enseñado muchas cosas, sigan entrenando no dejen de entrenar por nada. 💪🏻♥️
Vuuuuuaaaamosssss
Amigo y si no puedes hacer algunos ejercicios que haces
@@serimperfecto se que parecera un poco tonto pero siguelo intentandolo, aveces me pasa lo mismo que a la primera no puedo hacer una repeticion, pero espero un momento y lo vuelvo a intentar y la gran mayoria de veces lo logro
Funciona?
Oye Carlos pero no será que está sobre entrenando en este video?
Yo dándole ánimos a Vadym mientras doblo la ropa jaja
😂😂😂😂
Buena esa XD
y no se te olvide planchar después xd
Jajajajaj
Yo mientras Cagx
Este canal no fue un accidente, fue una bendición.😄
😁💪🏼
Los accidentes no existen 🐢
X 2
Confirmo 😎😎😎
asi de hermosa te vas a poner hehe xd
Mi profe de educación física era fan de buff academy y siempre antes de iniciar la clase decía "vuuuamos" como Vadym xd
Ese profe era lo máximo 😁
Jaja ese profe tenía que motivaros
Q buen profe
Que buena onda jaja
que le pasó?
@@keteimporta2694 Como tal no le pasó nada, pero nos dejó de dar clase y pues ya no supimos de él
El Perrete en realidad es el verdadero entrenador que viene a controlar si Vadym hace los ejercicios correctamente
Plot twist
@@ropefilmsproductions8787 e?
@@ropefilmsproductions8787 ?
@@tomasnova5309 Significa "giro de guion" en inglés. Es un término cinematográfico, aunque también se usa en series/animes.
@@ropefilmsproductions8787 se lo que es plot twist, pero como que no tiene nada que ver con el comentario la verdad
Yo viendo que a vadym le cuesta hacer la rutina:
- Maldición, porqué estás temblando Vegeta 👁️👄👁️💧
Yo viendo que al final del video dijo que hagamos 2 rondas
@TaladroDestornillador10mmMarcaStanley joder que buena nombre
@@meimportauncarajo8735X2 Yo escuchando eso☠☠ mis brazos, estoy cansado jefe
Yo: pidiendo más libros a mi mamá
Mamá: por fin se va a poner a estudiar
Yo : usándolos para una rutina de Vadym😎
Jajajajaja
JAJAJAJJA
😂😂Jaja
Xdxd
Jajajajajjaaj
Hacer la rutina por primera vez y grabar video ❌
Hacer la rutina de nuevo todo cansado y adolorido y grabar ✅
Grande Vadym
El vadym el gran hijo guerrero de vlandirm Putin
@GABRIEL CRUZ
Eso que dices es como un insulto para él porque es Ucraniano.
@@sebastiansk3126😂
Creo que estudiaré la decisión de irme a vivir al hospital, porque cuando me recupero, Vadym sube otra rutina. Vuamosss!
Jajajaja
Entonces estás fuera de forma ...has la mitad de su rutina y mira si gradualmente puedes aumentar las repes..
@@luismenachoa.5568 Eso lo digo por el meme, en realidad si puedo hacer la serie fácilmente xd
Jajajaja
Hola vadym no se si vallas a leer esto pero te quería agradecer porque gracias a vos y a tus vídeos e podido bajar de peso, yo tengo 13 y desde que tenía 12 años todos se burlaban de mi y gracias a vos nadie más se burla... Saludos desde ARGENTINA
Bien ahí!!!. Sigue así compatriota.💪💪💪
Parce muy bien vas por el buen camino , te felicitó
bien ahí 👍
Excelente amigo!!! Sigue adelante
Bien ahí guachin segui y no dejes
0:41 Flexión con elevación Derecha X15
1:41 Flexión con elevación Izquierda X15
2:41 Flexión con elevación ambos brazos X20
3:59 Flexión profunda 15
4:43 Flexión Diamante X15
5:59 Flexión explosiva (aplauso) X15
7:10 Flexión con protección escapular X10
7:54 Flexión Archer X14)
8:50 Spartans X14
10:06 Flexión con elevación de piernas X15
11:06 Flexión lenta X3
11:50 Flexión ancha X17
12:58 Flexión con Obstáculo X6
14:00 Flexión isométrica (aprox 25-30segundos)
15:11 Flexión explosiva (sin aplauso) X15
Heroe sin capa
¡GRACIAS! 2:41 te faltó añadir X20* 😇
Cuántas series de 15 es
@@jaydenysusactrices5849 yo realmente hago 12 reps en casa una porque utilizo peso extra, pero depende de tu ritmo también puedes aumentar o disminuir las repeticiones
@@vladimirramirez578 cuantas rondas completas ?
Vuamooos!!!
0:41 Flexión con elevación Derecha X15
1:41 Flexión con elevación Izquierda X15
2:41 Flexión con elevación ambos brazos
3:59 Flexión profunda
4:43 Flexión Diamante X15
5:59 Flexión explosiva (aplauso) X10
7:10 Flexión con protección escapular X10
7:54 Flexión Archer (Vadim hizo X14)
8:50 Spartans X15
10:06 Flexión con elevación de piernas X15
11:06 Flexión lenta X3
11:50 Flexión ancha X17
12:58 Flexión con Obstáculo X6
14:00 Flexión isométrica (El Hachi XD)
15:11 Flexión explosiva (sin aplauso) X15
En la última es solo 15 bro
Gracias
20
10
flexión con elevación con ambos brazos 20 y flexiones profundas son 10 y jejsjdjs te digo por que luego voy a volver a este comentario para acordarme cuantas eran
Graciasss
Gracias a ti , y a tus motivaciones en cada vídeo se podría decir que le he cogido un gran cariño y disciplina hacer ejercicio. Me has enseñado a ser un guerrero educado, VUAMOSSSSSS💪
Justo lo que estaba buscando, ya me tome un café, ahora VUAAAAMOOOOOOOS
Esa es la actitud Vuuuammooss
Vuuuuaaaaaammoooossss
Vamo
El café no es bueno bro, mejor una manzana q activa más, de todos modos
Vuaaamooooooss!
@@Rafa.1407 de donde sacas que no es bueno? Al contrario el café trae bastantes beneficios xd
Muy BRUTAL LA RUTINA!!
Ya necesito otra rutina de piernas BRO!
La intentaré con mi chaleco de 12 kg, deseenme suerte para no morir en la mitad 😃, ahora VUAMOS
Bien bro, no olvides de descansar 👏
Que huevotes tienes, suerte 😎👍👌
FUERZA Y VUAMOS!!!
Lets go!
Asi que has escogido la muerte y no en el cielo
Despues de tanto tiempo haciendo las rutinas de vadym ya me gusta la comida del hospital, VUUAMOSS💪🏻🔥
vadym merece El respeto de todos por hacer Los ejercicios mientras habla para motivarnos, eso es muy dificil, que grande!!!!
La rutina de las más difíciles que hago, pero al mismo tiempo ayuda mucho, gracias especialmente a esta siento progreso en cuanto a pecho y brazo, gracias Vadym. 💪😎
Primero
🥶
Salúdame
VADYM, LLEVO MAS DE 1 MES Y HE LOGRADO MUCHOS RESULTADOS, ALIMETACION, CONSEJOS, MASA MUSCULAR Y CREEME ME ESTA GUSTANDO SERTICE BIEN, SALUDABLE Y ESPERO VOLVER EN UN AÑO O MENOS DICIENDO MUCHAS GRACIAS VADYM, NADIE SE HA ENFOCADO TANTO EN LO QUE EL BAJO MUNDO QUEREMOS, GRACIAS CRACK. ❤️❤️ BENDICIONES PARA TU VIDA.
VUAMOOOOOOSS💪🏻💪🏻🇨🇴
*Yo en el cielo*: Wow...ehhhh
*Dios*:Bienvenido a cielo hijo.
*Yo*:¿Como términe aqui?
*Dios*:Hiciste una rutina completa de BUFF Academy.
JAJAJAJAJAJAJAJA
Ustedes las completan? :o
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA VTLA
Juajuajuajau así o más literal
Vuamos
No manches!!! Hahahaha tus vídeos son de lo mejor.
Hace un mes que empecé a hacer ejercicio nuevamente después de 2 largos años sin hacer nada.
Hoy, con este vídeo, puedo decir que llegué al bendito y desgraciado Fallo!!
Lol
Es de lo mejor esa sensación de no poder más aunque quieras,los brazos ya no dan y eso motiva mucho.
Gracias Vadim!!))))
Grande, bro, x2 hace como Meses que no hago y aquí estamos, vamos a darle jaja 🫂
No se fijaron que le cuesta mucho la rutina.
La verdad me sorprendió por que el es una bestia
Creo Que ya había calentado antes
Lo que no nos dice es que esta en ayuna de 40 horas xd
Por eso. El objetivo de estas rutinas es que sean un desafío para cualquiera
X2 también me sorprendió, pero la rutina se ve brutal.
Crees que esa es la única rutina que ha hecho vadym en el día?
Ya debe estar cansado.
El Oso de la cueva a de estar extrañando a Vadym xD
JAJAJAJAJAJA
Es increíble como se notan las ganas que le pones a cada uno de tus videos.
Estaba acostado pero ni modo
A entrenar
Vuamoooooos!
Encerio broo eres el único qué me motiva a hacer ejercicio por eso siempre veo tus videos y dejo mi poderoso like
exelente vadym eres el mejor mi pana jonathan de venezuela . quiero hacer varios de los retos que tu haces hermano. felicidades
Estuvo brutalisimo.
Saludos desde Chile 🇨🇱
Esperando la siguiente rutina. Grande Vadym
Te admiro demasiado!! Eres una máquina!!!
Llegue a este canal como piter languila y luego de un tiempo de entrenamientos con vadym estoy en el hospital
VUUUAMOS
Lol
😂😂😂😂😂😂😂😂
jajaja estuvo chido tu comterio bro
Vadim. Podemos usar un tapete para yoga en lugar de la toalla que usas? Muchas gracias
Exelente canal me gusto mucho la paso muy bien disfrutando tu contenido
Este canal tiene que tener ya los 5M!!!!
VUAMOS DE REGRESO AL HOSPITAL 💪💥
=)))
Porfavor alguien digale a vlady que haga algo mas fuerte
Para nada cansada
Ningun texto q haya leido ni ninguna charla oconferencia q haya ecuchado me a motivado como el VUAMOS Y LO DIGO EN SERIO. Saludos Vadym desde Arequipa Perú
Gracias Maestro !!! Me has dado mucha energía y confianza en mi misma. Nadie antes me había ayudado como tú. Fuerza guerrero!!! Un fuerte abrazo desde Argentina!!!
Amigo deberías compartirnos un día en tu vida allá en España te mando un fuerte abrazo guerrero
Brutal, como cuantas veces a la semana se podría hacer
Gracias Vadymm por todo lo que nos enseñas
para tener crecimiento muscular es bueno hacer esta rutina? o mejor trabajar pesado? y cuanto tiempo se puede hacer este tipo de rutina de circuito
es buena para el crecimiento muscular y si lo convinas con trabajar pesado un plus
Gracias!!!! Genio ...por todo lo que compartes!!!, mi admiracion a ti desde San Juan Argentina, es un placer verte y seguirte, saludos😘😘😘
Joder , eres mi inspiración y cumpliré con el reto , VUAMOSSSSS!!!
Aquí completando la primera ronda.
SOBREVIVÍ!!!!!! Vuamo a entrenar 💪😎🤙
Hola guerrero, debo decirte que eres una inspiración, y cada que subes un nuevo video trato de hacer tus ejercicios, aunque nunca he logrado terminarlos, eres un ejemplo de constancia y disciplina, te deseo mucho éxito y que cada vez tengas más seguidores, y se te multiplique en ingresos.
ya es capaz de completar los ejercicios?
Genial Vadym, muy didáctico !!
Acabo de llamar la ambulancia justo terminando la rutina así que vuuuamos a recuperarnos
En cuanto ves que Vadym sufre con la rutina, te dan más ganas de retarte a hacerlo 🔥
Qué crack, Vadym. A veces les pongo tus vídeos a mis alumnos de la ESO en las horas de tutoría, para que aprendan buenos valores
@Send Eros XD
Este es él mejor canal, la buena parcero Vadym y gracias por sus consejos y todo
¡Hola! soy mujer pero me gusta mucho lo que compartes pues es fuerza, con nuestro cuerpo ir al ritmo y controlando, los hago poco a poco, soy delgada y me encanta verte por supuesto, es admirable, GRACIAS pues Provoca a ejercitarte si o si, VUUAMOSS, un besote y un abrazo desde CDMX.
Yo: recuperandome de la rutina de abdomen.
Vadym: amigos nuevo video.
Yo: vuuuuuuaaaaammmmoss a quedar en coma.
Los doctores: ni el covid a mandado a tantos al hospital como vadym
Jsjsjs 😂👍🏻
Primero, sigue así vadym, te admiro💪🏼💪🏼
Sigue siendo excelente su entrenamiento. Accequible y con resultados.
Vuamooos!!!
0:41 Flexión con elevación Derecha X15
1:41 Flexión con elevación Izquierda X15
2:41 Flexión con elevación ambos brazos
3:59 Flexión profunda 9
4:43 Flexión Diamante X9
5:59 Flexión explosiva (aplauso) X7
7:10 Flexión con protección escapular X5
7:54 Flexión Archer (Vadim hizo X14)yo 4
8:50 Spartans X8
10:06 Flexión con elevación de piernas X5
11:06 Flexión lenta X3
11:50 Flexión ancha X7
12:58 Flexión con Obstáculo X4
14:00 Flexión isométrica (El Hachi XD)
15:11 Flexión explosiva (sin aplauso) X6
Gracias bro, me has ahorrado un trabajo
Porque el número de reps está mal?
¿Por qué dicen "flexión isométrica"? Vadym dijo "flexión estática" 🤔.
@@JoannSebastiann porque en este caso funciona como sinónimo, en los ejercicios el músculo no cambia de tamaño
@@blangel7933 era mi marca en ese momento supongo
Empecé hace un año y ahora estoy marcado gracias amigo.
Cómo estás ahora?
Dios Bendiga a Hachi, y a ti también, salu2 desde Venezuela 💪🏽🙏.
Buena Rutina para mi fue dicifil por que es mi primera vez pero hare ejercicio todos los dias viendo tus videos me llenan de orgullo
Gente ocurre que tengo 14 años y he empezado con las flexiones y lo máximo que puedo hacer ahora son solo 4, digo ahora por que no podía hacer ninguna y me puse a hacerlas en la pared, luego me salían desde rodillas y he progresado un poco hasta hacer una flexion con buena técnica, solo que he decidido subir la dificultad entonces con el ojetivo de ganar fuerza hago 4 series de 4 flexiones comunes, y tambien 4×4 de flexines abiertas, finalizando hago 3x10 de flexiones desde las rodillas siempre descansando desde 50 seg hasta 1min 10 seg (dependiendo de que ejercicio, descanso menos con lo menos pesado) . Me ayudarian mucho si me comentaran sobre algún error, el tiempo de descanso, o como hacer ejercicio de manera mas eficiente.
Algo que me funcionó muy bien a mi es trabajar con clusters, yo cuando podia hacer solo 4 o 5 flexiones, ponia un cronometro e iba de 2 en 2, y hacia muchas series de 2 reps con descanso de 20 seg entre cada una, hasta que me cansaba. En poco tiempo hacia 10 flexiones sin problema, en este punto empece a trabajar pseudo piramidal. Primero hacia 5 series de 6 reps con 20 seg de descanso entre cada una, luego descansaba 3 min y hacia 5 series más pero ahora de 5 reps, y asi sucesivamente. Actualmente hago 30 reps pesando poco mas de 90kg :)
Hola amigo, yo tengo 15, como máximo hago 20. No se si te ayudará lo que hice yo pero... Simplemente fui subiendo el número de repeticiones cada día, el primero me hice 1, el segundo 2, el tercero 3.... Así progresivamente, pero tambien habían días en los que no superaba mi récord. Pero poco a Poco vas subiendo. Yo hacía las maximas que pudiese todos los días, pero a el hacer eso siendo principiante también hace que tenga que estar algún día sin hacer... A mi me funciono. Suerte
Uff re buena esta rutina 4 meses y medio, ya veo resultados y más fuerza.
Gracias a estas rutinas estoy notando muchos cambios físicos y emocionales en mi vida!!!!
Saludos desde Uruguay GUEREROS
Brutal ese entrenamiento!!!
Primero, que grande!
No me importa si sos primero recuerda que el primer guerrero es el guerrero que entrena asta el final del video y después comenta vuuuuamoosss!!!
No pues....la hazaña máxima!! , Qué ganó???
@@MrLeo1423 Yo hago ejercicio a la par, no comentes si no sabes kid
Termine de hacer la rutina y me siento sin brazos. Es lo máximo💯
No pude completar esta rutina en las últimas 15 explosivas, pero me siento orgulloso depoder haber llevado un ritmo moderado al de Vadym
VUAMOOOOOS!
EL SIGUIENTE EJERCICIO MEESPERA Y LO SUPERARÉ
Quiero corazóncito porfavor...desde Bolivia un suscriptor
Vuaaaamossss a seguir con la membresía premium del hospital, Gracias tío vadym por este logro 🥳
Justo ahora VUAAMOOOOS !! 🐙🍋💛
8000 vires en media hora. ¡Ya sos todo un pop star! Me alegra mucho tu éxito.
espero que veas este comentario vadym,
hice la rutina pero no al mismo tiempo. ;"v me tomo mucho, pero quince terminarla, me quince dar por vencido a la mitad pero mi voluntad me ganaba y me quince dar de nuevo por vencido, pero realmente me inspiraste a seguir, ni yo entiendo de donde saque la fuerza pero termine la rutina
a duras penas ;v
pero enserio gracias bro por que enserio me motivas a ser la mejor versión de mi :"3
Para que se ahorren tiempo
0:44 banquito 1 mano.......15 repetociones con cada mano
2:50 elevación en el torso con banquito.......10+10
4:00 lagartijas con libros... 10
4:40 lagartijas diamante.... 15
5:47 lagartijas con aplauso.... 10
6:50 estraccion escapular... 10
7:50 De arquero.... 7 por lado
8:50 Cambiando.... 15
9:45 Elevación ennlas piernas... 15
10:50 Lentas.... 5
11:50 Lagartijas normales... 17
12:50 Flexiones Lémur 8 entre los 2 brazos
13:50 Luego es quedarse quieto 1 minuto hasta abajo
14:50 explosivas 15
Justo ahora es mi hora de entrenar 🥵
X2
X3
Vuamos
Vadym .deje de ver tus vídeos UN tiempo por situaciones de trabajo . Parce esta muy cuajo . Felicitaciones . Mil y mil gracias .
Al fin el primero!! A hacer la rutina VUAMOS
No pues, el genio del canal...
@@MrLeo1423 Siempre pendiente 💯😎
Logré la rutina. En 15.
Un ejercicio por día. Total 15 días.
Mi perrito también se llama Hashi y hace tus rutinas junto a mí, ya está mamadisimo!!!
Se convirtió en un lobo?
Un corazón para este humilde servidor?
Bueno ya le encontré uso a los libros,gracias Vladimir
Vadym, para cuándo vuelves con rutinas con paralelas, dominadas etc, no digo qué estás sean malas, pero recueda tus inicios guerrero;)
Vadym podrias traer rutinas nuevas para tendones y antebrazos porfavor 💪
Haz de mancuernas esas son buenas para antebrazos
MAESTRO LO FELISITO SALUDOS DESDE CHILE
Eres el mejor vadym eres mi único entrenador desde hace años sigue así hermano leal y humilde
No hermano llegué hasta la mitad y ya no siento los brazos, super bestial la rutina!
Para cuándo una rutina de antebrazo
Está rutina fue bestial, gracias maestro 🙏
BRUTAL COMO SIEMPRE!! Saludos desde Guadalajara Mexico!
Vo a empezar a entrenar con esta rutina y tambien la rutina que hace sobre adominales en otro video supongo que en un años se empiezan a notar resultados depues de 1 con 6 meses les digo si funciona.
Me falta poco realmente para marcar eso tambien es un factor importante.
.
Funciona??
@@emanuelburgos2782
Si pero debes ser constante y combinarlo con cardio y una buena dieta si no es probable que no tengas tan buenos resultados.
No tienes que matarte de hambre si sabes que comer además se puede comer rico sin arriesgar tus ganancias solo tienes que investigar .
Te recomiendo entrenar pesado ya sea en el gim o agregar peso en los ejercicios que puedas de calistenia para no perder masa muscular.
@@whitehat7841 dale gracias
Tengo 14 años y llevo un año entrenando, y al ver que pude hacer toda la rutina casi perfecta me siento fuerte XD
Lo.logre todos gracias me encanta esta rutina maestro vamos gerrerosssssssss
Excelente rutina amigó,llevo varias semanas haciéndola ,me están ayudando muchos tus videos 👍👍👍
Algún día lo lograré. ¡¡NO RENDIR!!!
Te extrañe broooo, VUUUAMOOOSS !!
Ya basta de seguir con el vuamos....Ya No es gracioso! . Imitar a otros es digno de personas sin personalidad... Dejen de imitar a Vadym. Sean ORIGINALES.
@@MrLeo1423 VUAMOOOOOS
13:16 Hachi: Detén esta locura hermano
Estuvo brutalisimo bro. Vuaaamosss
Vuuuuamos ya voy por el último ejercicio lo que eran 15 minutos lo volví casi 45 pero lo completaremos vamos gerreros
Super LIKE por Hachi!
Increible
Tus vídeos vadym me ayudan bastante eres el mejor 💪🏼💪🏼
Se notan cambios cuando sólo hago un bloque y tengo 14 años??
Después de 1 semana se nota un cambio no tan grande
@@itachiuchia3985 gracias
Depende también de la masa muscular que tengas tienes e tener masa en el pectoral si no tienes solo conseguirás marcar la forma