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腰痛ひどいから、腹筋とか背筋すると歩くのも辛いくらい腰がやられますが...これは続けられてます🥺♥️♥️りなさん、ありがとうございます🥺♥️
確かに じわじわーっと体内があたたまってきますねありがとうございます
リナさんのピラティス動画を自分なりに組み立てて1時間30分のトレーニングを3ヶ月続けました！食事制限していないのに5キロも痩せました😭！何回もダイエット繰り返しては失敗続きだったのに今回はリバウンドなしのストレスなく楽しく痩せられました！体重も減りましたが体脂肪の減りが大きかったです！何本か他の方のピラティス動画おこなっていましたが、なかなか長続きしませんでしたが、リナさんの動画はやる気も出るしリナさんのスタイルを目指そう！とずーっと継続できました！感謝の気持ちでいっぱいです！これからも頑張ります！そして応援しています✨！！
素敵なコメントありがとうございます！✨努力の証ですね😍私もとても嬉しいです！これからも一緒に楽しくトレーニング続けられると良いですね☺︎
6:34 片方の足を上げて…😊😊😊とニコニコいうおおくまさん、流石すぎる、自分も頑張ります😂😂何回もへこたれて、うつ伏せになってしまったけど😂
お腹の中からジンワリピキピキくる！ものすごく効いているのが自分でもすぐにわかるプログラムでした！自分でわかるからこそ、頑張れる！💪🏼✨はじめて5日が経ちました！毎日続けるぞ！✨
一つ一つちゃんとやり易い様に説明してくれてるのが本当にありがたい😂クールダウンのストレッチがちゃんとあるのも凄く嬉しいです✨
腹筋ジワジワ鍛えられました❣️
腰痛くなりやすいので助かります！！続けます！
久しぶりにやりました👍以前よりも片足プランクの安定感があって嬉しかったです😊❗️りなさんのnewアイコン素敵です❤️
あやかさん！この動画やってくださり、ありがとうございます😍そしてアイコン気がついてくださったのも嬉しいです🤩
腰痛で筋トレきつかったので嬉しい♥️
ふとリナさんがスタジオでみんなと楽しく踊ってる姿見たくなりました。早く元の生活に戻ってほしいですね。いつも癒しと励みもらってます。お気をつけて。
りなさんの動画を毎日やったら自分でも分かるぐらいお肉が落ちてて感動しました😭やっていてすごく楽しくて、これからも続けます！
なんか声だけ聞いてたらローラの声に似てます♥️可愛いから頑張れます👍🏻
お腹がプルプル振動して腹横筋にじわっと効くのが実感できました！
腹筋の筋トレ後いつも腰痛になっていました。内側の筋肉から鍛えないとなんですね。このトレーニングきついですが、続けてみます！
がんばりましゅ
いつもトレーニング、参考にさせてもらってます。初心者でもやりやすくとてもありがたいです！
昨日ヒップアップの方に反り腰なので…とコメントした者です！動画のURL貼って下さってありがとうございます！これしてからヒップアップします〜！！私プランク1ヶ月くらい続けてるけどいつまで経ってもキツゥ〜！！！！
17日目かな じわじわきましたーりなちゃん、かわいい
いつも参考にさせて頂いております！今回の腹筋トレーニングは腰に優しいと言うことなので是非続けて行きたいと思います！あ、この前のスクワットのやつもとても良かったです！😃👍
リナさん、お疲れ様です😊このトレーニング、お腹に力を入れてないとバランス取れなくて、しかも、いつものトレーニングより、お腹の中の筋肉を使ってる感じがしました✨パワートレーニングと、こういう深層筋を意識したトレーニング、両方バランスよくやっていこうと思います😌✨
いつもの分かりやすいピラティス有難うございます。水筒持って体操されているピンクの水筒何処のメーカー何でしょうか？魔法瓶ですか～？
いつも一緒にトレーニングしてくださりありがとうございます！水筒は、Clearly Filteredというメーカーのものを使っています！中にフィルターが入っていて綺麗なお水が飲めるので購入しました☺️
コロナ騒ぎで鈍っていたのでとても良かったです。片足上げプランクきつかったー^_^
いつもいろんな動画でコメントしてる者です！笑 最後の2種目がきつくて、30秒続きません。オプションはありますか？
いつも嬉しいコメントありがとうございます！上げている足を反対の足首の上に乗せてみたり、まずは15秒からなどできる範囲から行なっていくと良いと思います。
足が太くならず、姿勢を良くする正しい床での座り方を教えていただきたいです！正座か体育座りどちらがいいか、座る時のポイントがあれば知りたいです！
どんな姿勢でも、座骨を床につけ、尾てい骨は離れている状態で骨盤を立てて座ると良いですよ〜！お腹を引き上げると背筋もまっすぐしてくるので、正しい姿勢で座れると思います。
Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma 返信ありがとうございます！最近、正座をすることが多いのですが、脚を潰してしまってふくらはぎが太くなってきた気がします。でも体育座りは内臓に負担がかかると聞いたことがあって😭あぐらでも大丈夫でしょうか？骨盤に影響はありませんか？
@@jt-em6tn あぐらでも骨盤をまっすぐに立てて座れるので、大丈夫だと思いますよ〜！
片足プランクがどうしても前ももにきてしまいます…何かコツはありますか？
お腹を引き上げて行うのと、骨盤をなるべく傾けないように心がけてやると良いと思います。
Rina Ohkuma ありがとうございます！3kgくらい色々組み合わせて減らしてもらったので、頑張ってみます！
その後自分で感じたんですが、↑+肩とお腹が同じくらいの位置になるときちんと腹筋に負荷がかかる気がしました。あとは骨盤が斜めになりやすいので、床と平行を意識してみました！みなさんのご参考になれば。結構肩の方が高くなってたので、一度自分をガラスや鏡にうつしてみるとよさそうです！
片足あげプランクが20秒ぐらいしか出来ません💦 続けていけばできるようになりますか？
続けていくうちに筋力がついてくるので、できるようになると思います☺︎
片手片足を上げるポーズで、左手右足あげはしっかりとキープできるのに、逆はビックリするぐらいぐらついて、全くキープできずでショックでした。改善するための運動ありますか？
左右バランスを普段の生活からインナーマッスルと骨盤の位置を気をつけながら正していくと良いと思います。
@@rina_ohkuma ありがとうございます！やってみます！
かわいい💠
反り腰にも要因はあるのでしょうか？
姿勢が正されていなかったり、深層筋が使われていないと腰に重心がかかり反り腰になってしまう場合があります。
皮下脂肪を落としたいです！！
自分用5:33 〜
りなさん✨きれな引き締められた身体ですね目標です(о´∀`о)
プランクの時に太ももに力入るのは間違っていますか？
プランクは外の筋肉をほど全身使うので、間違ってはいないと思います！肩からかかとまで一直線を作って出来ると良いと思います😇
腰痛持ちなので、少しでも楽になったらいいなーと思います(^^)
スタート 0:52
楽しくできました〜キツイ時もガンバれます。いつも動画ありがたいです（＾Ｏ＾☆♪
今日のfavoriteプログラムでこちらやってみました！お腹があつーくなりました(*´◒`*)うつ伏せや四つん這いの状態でお腹を引き上げる感覚というのがまだ少し難しいです…
片足あげプランク、まっすぐ体勢をキープするのが難しいし、プルプルが半端ないです(゜ロ゜;
1:30
今日もきつかった～😆💕✨足、プルプル😅
手足を上げるときは腹筋は思いっきり引き締めた状態で維持するんですよね。ちゃんとできているのかいないのかよくわかりません。リナさんのプロポーションはさすがに完成度が高くて、ほんとに無駄がないですよね('◇')ゞうらやましいですー（笑）
外の腹筋を思いっきり力を入れてしまうと内側の鍛えたい部分や腹横筋に効果がなくなってしまうので、体を四つん這いの姿勢で前後に伸ばすようなイメージで行うと良いと思います☺︎
90度無理な場合は
膝を曲げてもOK!
あしたも、よろしくお願いします🤲
0:56
腰痛ひどいから、腹筋とか背筋すると歩くのも辛いくらい腰がやられますが...これは続けられてます🥺♥️♥️
りなさん、ありがとうございます🥺♥️
確かに じわじわーっと体内があたたまってきますね
ありがとうございます
リナさんのピラティス動画を自分なりに組み立てて1時間30分のトレーニングを3ヶ月続けました！食事制限していないのに5キロも痩せました😭！何回もダイエット繰り返しては失敗続きだったのに今回はリバウンドなしのストレスなく楽しく痩せられました！体重も減りましたが体脂肪の減りが大きかったです！何本か他の方のピラティス動画おこなっていましたが、なかなか長続きしませんでしたが、リナさんの動画はやる気も出るしリナさんのスタイルを目指そう！とずーっと継続できました！感謝の気持ちでいっぱいです！これからも頑張ります！そして応援しています✨！！
素敵なコメントありがとうございます！✨
努力の証ですね😍私もとても嬉しいです！
これからも一緒に楽しくトレーニング続けられると良いですね☺︎
6:34 片方の足を上げて…😊😊😊とニコニコいうおおくまさん、流石すぎる、自分も頑張ります😂😂
何回もへこたれて、うつ伏せになってしまったけど😂
お腹の中からジンワリピキピキくる！ものすごく効いているのが自分でもすぐにわかるプログラムでした！自分でわかるからこそ、頑張れる！💪🏼✨はじめて5日が経ちました！毎日続けるぞ！✨
一つ一つちゃんとやり易い様に説明してくれてるのが本当にありがたい😂
クールダウンのストレッチがちゃんとあるのも凄く嬉しいです✨
腹筋ジワジワ鍛えられました❣️
腰痛くなりやすいので助かります！！
続けます！
久しぶりにやりました👍以前よりも片足プランクの安定感があって嬉しかったです😊❗️
りなさんのnewアイコン素敵です❤️
あやかさん！この動画やってくださり、ありがとうございます😍
そしてアイコン気がついてくださったのも嬉しいです🤩
腰痛で筋トレきつかったので嬉しい♥️
ふとリナさんがスタジオでみんなと楽しく踊ってる姿見たくなりました。早く元の生活に戻ってほしいですね。いつも癒しと励みもらってます。お気をつけて。
りなさんの動画を毎日やったら自分でも分かるぐらいお肉が落ちてて感動しました😭
やっていてすごく楽しくて、これからも続けます！
なんか声だけ聞いてたらローラの声に似てます♥️可愛いから頑張れます👍🏻
お腹がプルプル振動して腹横筋にじわっと効くのが実感できました！
腹筋の筋トレ後いつも腰痛になっていました。内側の筋肉から鍛えないとなんですね。
このトレーニングきついですが、続けてみます！
がんばりましゅ
いつもトレーニング、参考にさせてもらってます。
初心者でもやりやすくとてもありがたいです！
昨日ヒップアップの方に反り腰なので…とコメントした者です！動画のURL貼って下さってありがとうございます！
これしてからヒップアップします〜！！私プランク1ヶ月くらい続けてるけどいつまで経ってもキツゥ〜！！！！
17日目かな じわじわきましたー
りなちゃん、かわいい
いつも参考にさせて頂いております！今回の腹筋トレーニングは腰に優しいと言うことなので是非続けて行きたいと思います！あ、この前のスクワットのやつもとても良かったです！😃👍
リナさん、お疲れ様です😊
このトレーニング、お腹に力を入れてないとバランス取れなくて、しかも、いつものトレーニングより、お腹の中の筋肉を使ってる感じがしました✨
パワートレーニングと、こういう深層筋を意識したトレーニング、両方バランスよくやっていこうと思います😌✨
いつもの分かりやすいピラティス有難うございます。
水筒持って体操されているピンクの水筒何処のメーカー何でしょうか？
魔法瓶ですか～？
いつも一緒にトレーニングしてくださりありがとうございます！
水筒は、Clearly Filteredというメーカーのものを使っています！中にフィルターが入っていて綺麗なお水が飲めるので購入しました☺️
コロナ騒ぎで鈍っていたのでとても良かったです。片足上げプランクきつかったー^_^
いつもいろんな動画でコメントしてる者です！笑 最後の2種目がきつくて、30秒続きません。オプションはありますか？
いつも嬉しいコメントありがとうございます！
上げている足を反対の足首の上に乗せてみたり、まずは15秒からなどできる範囲から行なっていくと良いと思います。
足が太くならず、姿勢を良くする正しい床での座り方を教えていただきたいです！正座か体育座りどちらがいいか、座る時のポイントがあれば知りたいです！
どんな姿勢でも、座骨を床につけ、尾てい骨は離れている状態で骨盤を立てて座ると良いですよ〜！
お腹を引き上げると背筋もまっすぐしてくるので、正しい姿勢で座れると思います。
Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma
返信ありがとうございます！最近、正座をすることが多いのですが、脚を潰してしまってふくらはぎが太くなってきた気がします。
でも体育座りは内臓に負担がかかると聞いたことがあって😭あぐらでも大丈夫でしょうか？骨盤に影響はありませんか？
@@jt-em6tn あぐらでも骨盤をまっすぐに立てて座れるので、大丈夫だと思いますよ〜！
片足プランクがどうしても前ももにきてしまいます…何かコツはありますか？
お腹を引き上げて行うのと、骨盤をなるべく傾けないように心がけてやると良いと思います。
Rina Ohkuma ありがとうございます！3kgくらい色々組み合わせて減らしてもらったので、頑張ってみます！
その後自分で感じたんですが、
↑+肩とお腹が同じくらいの位置になるときちんと腹筋に負荷がかかる気がしました。あとは骨盤が斜めになりやすいので、床と平行を意識してみました！
みなさんのご参考になれば。
結構肩の方が高くなってたので、一度自分をガラスや鏡にうつしてみるとよさそうです！
片足あげプランクが20秒ぐらいしか出来ません💦 続けていけばできるようになりますか？
続けていくうちに筋力がついてくるので、できるようになると思います☺︎
片手片足を上げるポーズで、左手右足あげはしっかりとキープできるのに、逆はビックリするぐらいぐらついて、全くキープできずでショックでした。改善するための運動ありますか？
左右バランスを普段の生活からインナーマッスルと骨盤の位置を気をつけながら正していくと良いと思います。
@@rina_ohkuma ありがとうございます！やってみます！
かわいい💠
反り腰にも要因はあるのでしょうか？
姿勢が正されていなかったり、深層筋が使われていないと腰に重心がかかり反り腰になってしまう場合があります。
皮下脂肪を落としたいです！！
自分用5:33 〜
りなさん✨きれな引き締められた身体ですね
目標です(о´∀`о)
プランクの時に太ももに力入るのは間違っていますか？
プランクは外の筋肉をほど全身使うので、間違ってはいないと思います！肩からかかとまで一直線を作って出来ると良いと思います😇
腰痛持ちなので、少しでも楽になったらいいなーと思います(^^)
スタート 0:52
楽しくできました〜キツイ時もガンバれます。いつも動画ありがたいです（＾Ｏ＾☆♪
今日のfavoriteプログラムでこちらやってみました！お腹があつーくなりました(*´◒`*)
うつ伏せや四つん這いの状態でお腹を引き上げる感覚というのがまだ少し難しいです…
片足あげプランク、まっすぐ体勢をキープするのが難しいし、プルプルが半端ないです(゜ロ゜;
1:30
今日もきつかった～😆💕✨
足、プルプル😅
手足を上げるときは腹筋は思いっきり引き締めた状態で維持するんですよね。ちゃんとできているのかいないのかよくわかりません。リナさんのプロポーションはさすがに完成度が高くて、ほんとに無駄がないですよね('◇')ゞうらやましいですー（笑）
外の腹筋を思いっきり力を入れてしまうと内側の鍛えたい部分や腹横筋に効果がなくなってしまうので、体を四つん這いの姿勢で前後に伸ばすようなイメージで行うと良いと思います☺︎
90度無理な場合は
膝を曲げてもOK!
あしたも、よろしくお願いします🤲
久しぶりにやりました👍以前よりも片足プランクの安定感があって嬉しかったです😊❗️
りなさんのnewアイコン素敵です❤️
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