ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
หนัก58 เอว28 สูง165 ตอนนี้เหลือ หนัก50 เอว25 ใช้เวลา2เดือน+คุมอาหาร ออกตามคลิปนี้สลับกับคลิป40นาที อาทิตย์5วัน สู้ๆนะคะคนที่กำลังทำอยู่ช่วงแรกมันจะทรมารมากแต่ผ่านไปสักพักจะชิวขึ้นนะคะ อย่าท้อนะคะ✌🏻✌🏻
ขอถามนะคะ วันนึงออกแค่วันละคลิปหรือว่าออกหลายคลิปเป็นชม.คั
สักพักที่ว่าประมาณกี่เดือนคะตัวเอง วันเดียวเขาก็เริ่มหมดใจอยากออกจากวงการแล้ว🤣
ช่วง WFH ออกกำลัวกายของเบเบ้ ควบคู่ไปกับคุมอาหาร แล้วก็มีออกไปวิ่ง ได้ผลดีมาก กระชับขึ้น น้ำหนักลง จาก 84 ตอนนี้เหลือ 67 แล้ว สบายตัว คล่องขึ้นเยอะ
ใช้เวลานานเท่าไหรค่ะ คลีนรึปล่าวคะ
เก่งจังคะลดได้ตั้งเยอะเลยคะ ยินดีด้วยนะคะ
เก่งมากค่ะ!
@@คัมภีร์รดาปาระติ ขอบคุณครับ
@@thitiwanlentas8685 ขอบคุณครับ
ทำไมคุณเบเบ้จบคลิปแล้วยังสวย ส่วนเราเหมือนซอมบี้โผล่จากดินล่ะคะ😂 คลิปนี้เพลงเพราะมากค่ะ สะใจมาก ตอนบอกว่าจบแล้วเกือบจะร้องไห้ ภูมิใจกับตัวเองที่ผ่าน60นาทีชีวิตมาได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า
ถูกใจเม้นนี้เหมือนเห็นตัวเอง55🤣🤣🤣 แค่10 นาทีแรกก็เหงื่อท่วมตัวล้าวววว🥹🥹
คลิปนี้พี่เบกะเอาตายใช่ไหมคะ😂🙏ครึ่งชั่วโมงแรกกำลังสนุก เหนื่อยกำลังดี พอเข้าก้อน Cardio นี่ต้องอาศัยแรงใจฮึดเอา นึกว่าจะจบแล้วยังมีต่ออีก!! ตอนพี่เบพูดท้ายคลิปว่าคลิปนี้กำลังดี ทำไปพักไปไม่เหนื่อยมาก ทำได้ทุกวัน เรามองค้อนเลยค่ะ 5555555 แต่ใดๆ คือสนุกมากก ทำจบแล้วภูมิใจในตัวเองสุดๆ เบิร์นไปตั้ง 580 kcal สุดยอดมาก รักค่ะ💖
รบกวนสอบถามค่ะ ใช้Apple watch หรือนาฬิกาตัวไหนคะ
@@Anjima_Chommonta เราใช้ miband 6 ค่า
@@arpprnk.2480 ขอบคุณมากค่ะ ตอนเราใช้Mi band6 วัดแคลได้400 พอมาใช้Apple watch วัดได้แค่เดือบๆ200เอง ยัง งงๆอยู่เหมือนกันค่ะ😁
@@Anjima_Chommonta ถือว่าดีนะคับ หัวใจเเข็งเเรงขึ้น ผมเป็นนักวิ่ง มาทำตามคลิปหัวใจอยู้โซน2เองคับ
ไฮนีรอบ3ยืนดูค่ะ 5555
ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ มาหลายเดือนแล้ว จาก size xxl ตอนนี้ m แล้วค่ะ ดีใจมากค่ะ ปีนี้ 41แล้ว แม่ลูก 2ผ่าคลอดไม่เคยคิดว่าจะทำได้ ภูมิใจตัวเองมากค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจค่ะ ❤️🙏
ขออนุญาตถาม ออกคลิปไหนบ้างคะ✍🏻
คุมอาหารไหมคะ
เเม่ลูก2 เเต่หน้าท้องไม่ลดเลย ทำไงค่ะ
เล่นครั้งแรกคือตุยไปอาทิตย์นึงตอนรี้เริ่มเล่นต่อเนื่องประมาณ90%แล้ว เนื่องจากเป็นโควิด3รอบ กลัวปอดไม่แข็งแรง แต่เล่นได้เกือบทุกท่าดีใจมาก กระชับขึ้นจริง สุดยอดเลยคลิปนี้
ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณเบเบ้มาก เพราะว่าพูดให้เสียง ให้สัญาณ บอกตลอดคลิปเลย ทำให้บางทีไม่ต้องจดจ่อที่จอเลย ฟังเสียงเอาก็ได้ ชอบเพราะบางทีเราก็โฟกัสกับท่าอยู่ไม่ได้ดู แต่เปลี่ยนท่าทัน ทำไปพร้อมกันได้เพราะเสียงพูดเลย
จริงค่ะ จังหวะการบอกท่าคุณเบ้ดีมาก ไม่ต้องคอยมองดูจอเลย ชอบคลิปทุกคลิปคุณเบ้ก็เพราะงี้👍🏻👍🏻👍🏻
ตอนแรกคาดิโอตามวันละ 25 นาที 3 เดือนไม่ได้คุมอาหาร หุ่นกระชับขึ้นมาก เลยลองเปลี่ยนมาบอดี้เวท + คุมอาหาร 3 เดือน รวม 6 เดือนลดไป 10 โลเยย 💗💗
คลิปไหนบ้างหรอคะ แนะนำทีค่ะ 🥺🤍🙏🏻
คุมอาหารแบบไหนคะ
@@mickeymouse7475 เราทำ if 16/8 ค่า ระหว่างที่กินก็เลือกกินของที่มีประโยชน์ได้สารอาหารครบตามค่า TDEE กับ BMR ค่ะ ของหวาน ขนม น้ำหวานไม่ได้กินอยู่แล้วค่ะ
ทำตามคลิปของคุณเบเบ้ มาตลอด 5ปีค่ะผสมกันหลายๆคลิปจากน้ำหนักหลังคลอด 60ตอนนี้เหลือ 46กินโปรตีน คุมอาหารมีซิกแพคหน้าท้องสวยๆทุกวันนี้ก็ยังออกตามคลิปทุกวันค่ะ
ออกตามจบคลิปเรียบร้อยค่ะ คลิปนี้ตอนแรกนึกว่าจะไม่หนักมากเพราะพักทีละ 30 วินาที แต่พอมากลางคลิปเหนื่อยค่ะแต่ไม่มากเท่าคลายๆคลิป555555 ส่วนตัวออกตามพี่เบเบ้มา 7 เดือน ลดไป 10 โล แต่สัดส่วนลดเยอะมาก อาหารกินทั่วไปเลยค่ะ แฮปปี้
พึ่งติดตามโค้ช เบเบ้มาได้2เดือน ทำตาม และควบคุมอาหารไปในตัว น้ำหนักจาก 73 กิโล ตอนนี้ 62แล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ 🙏💝💝💝 แฟนชมโค้ชด้วยนะคะว่า ทั้งออกกำลังกายทั้งพูดไปด้วย เยี่ยมยอดมาก ทำได้ยังไง 😍😍👍👍👍
น้องเก่งและแข็งแรงมากค่ะป้าก็เลือกทำตามบางท่าที่พอทำได้ค่ะ(อายุ.56..ค่ะ)ขอบคุณนะคะ..
เป็นคลิป 60 นาที ต้อนรับปี 2022 หูยยยยย สุดจริง ๆ ค่ะ แอบท้อหลายรอบมากกกกก แต่ได้เสียงเบ้คอยกรตุ้น ฮึบ ๆ 🥲🥲 ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ จะฝึกไปเรื่อย ๆ ค่ะ
ขอบคุณน้องเบที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆขอบคุณตัวเองที่ลงมือทำ คิดบวกทำทั้งคลิปทำ30นาทีพัก30นาที ชิวๆ(เล่นเอาหอบรับประทานเลยจ้า)
เป็น 1ชม. ที่คุ้มค่ามาก วันแรกเผาผลาญไป470แคล วันที่ 2 เผาไป532แคล ขอบคุณคูรเบมากๆนะคะ
ออกตามคลิปนี้ร่วมกับกินคลีนมาตั้งแต่ปลายกุมภา ลงจาก 54 เหลือ 47 ดูเหมือนไม่เยอะแต่ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หลุดคลีนบ้างไปบางครั้งแต่น้ำหนักก็ไม่เด้งกลับ ดีมากๆค่ะ
ชอบมากกก เหมือนโดนสะกดจิต บางช่วงทำตามคำสั่งแบบตาไม่โฟกัสอะไรเลย ละท้ายๆถึงขั้นทำบทแมทไม่ได้ เพราะแมทชุ่มไปหมด ชอบมากค่ะ
ออกกำลังกายตามเบเบ้มา10 เดือนแล้วค่ะจาก 66เอว 36ตอนนี้ 53เอว 26ชอบทุกคลิปเลยค่ะ
ออกคลิปไหนบ้างคะ
เก่งมากเลยค่ะ
เหงื่อท่วมตัว เบิร์นไป350แคล ส่วนตัวเราคุมอาหาร แต่ไม่งดแป้งนะ เน้นกินโปรตีนเยอะๆ ของหวานกินบางวัน กับออกกำลังกายตามคลิปช่องนี้มา6เดือน ลดไป14-15กิโลแล้วค่ะ เอวหายไป6นิ้ว แต่อกก็หายไป4นิ้วเช่นกัน 55555 จากคนที่เกลียดการออกกำลังกายมากๆ กลายเป็นต้องออกตามเบเบ้ทุกวันไปซะแล้ว รักมากก ❤️
คุ้มค่ากับเวลามากค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ให้ทำตามค่ะ
ตั้งแต่ออกกำลังตามเบเบ้แบบจริงจังมาประมาณ6-7เดือน ไม่ได้กินคลีนเลยแต่เน้นกินอาหารมีประโยชน์ กินแบบมีสติ555+ ลดของทอด ขนม ของมันๆ แต่ก็มีวันcheat day บ้าง จาก 65 เหลือ 58 ไม่ได้ลดเร็วฮวบๆ แต่เน้นออกประจำ 3-4วันต่อweek ครั้งละ1ชม.บ้าง วันไหนขี้เกียจก็ครึ่ง ชม. ช่วงเป็น ปจด.งดออกเลย แต่เรารู้ตัวเองเลยว่าสุขภาพดีขึ้น เฟิร์มขึ้น มีกล้ามเนื้อ ไม่ได้โฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนัก แต่พอมาชั่งอีกทีคือลดแล้ว อยากบอกเบเบ้ว่าขอบคุณมากๆที่ทำคลิปออกกำลังกายแบบสนุกๆ ยิ่งเป็นคลิปแบบยาวๆ60นาที เหนื่อยแต่สนุกมากๆ❤
เพิ่งเคยทำจบวันนี้วันแรก เซฟคลิปไว้เป็นปีๆ ดีใจอะ ถึงแม้จะทำท่าได้ไม่เป๊ะ มีอิดออดช่วงหลังๆ แต่ขอบคุณพี่เบเบ้ค่า❤
ไฮนีพิฆาตอีกแล้วค่ะ😂 เริ่มแบบสวยๆ เรื่อยๆ สตรองๆ แต่เพิ่มฮาร์ทเรทช่วงท้ายคือตาลอยเฉย5555 แต่ก็มีเสียงคุณเบเบ้คอยกระตุ้นช่วยให้ทำจนจบค่ะ ฟีลกู๊ดมาก เพลงก็ดีอีกแล้วค่ะ เป็นอีกคลิปโปรดที่จะเอาไว้เล่นบ่อยๆ ขอบคุณมากเลยนะคะ❤
ทำได้ไม่อู้สักท่าเลยค่า แต่หอบไม่ไหว 555555 ขอแบบนี้หนักๆหน่วงๆอีกนะคะแม่ ☺️🙏🏻
ปกติไม่เคยเม้นค่ะ ออกกำลังกายเริ่มจากคลิปพี่เบ้มา1ปีแล้วค่ะ หุ่นกระชับขึ้นมาก(ไม่ได้คุมอาหาร)อายุจะเข้า15ปีแล้วจะติดตามพี่ไปเรื่อย ๆ นะคะ ขอบคุณคลิปและแรงบันดาลใจดี ๆ ค่ะ😊
ขอบคุณ คุณเบเบ้มากค่ะ พี่ 56 ปีนี้ แต่ทำได้สุดยอด ต้องการออกกำลังกายเพื่อจะลดหน้าท้องและดูแลสุขภาพ ลองทำ คลิปคอมโบ้มูฟเมนท์ 45 ด้วย เพราะมีบุตรมา 4 คน ทำ IF 16/8 ควบคู่ ไปด้วย หุ่นกระชับขึ้นหน้าท้องลดลง ใต้ท้องแขนก็ลดลง ผิวเนียนเรียบสวยขึ้น ไม่มีคนคิดว่าอายุ 56 เลยจร้า ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ❤
วันนี้จัดแน่นอนค่ะ ออกตามเบเบ้มา 3 เดือนละค่ะ ลดไป 6 กิโล ชอบมากๆค่ะ 💕💕
อิชั้นผู้ ลอง ฝึกกับเทรนเนอร์หลายคนบนยูทูปไม่ว่าไทยหรือเทศ แต่สุดท้ายก็กลับมาที่ เบเบ้ อยู่ดี มีนพอดี ไม่มาก ไม่น้อย เข้าใจเพื่อนร่วมทาง ❤❤
คลิปนี้แรงมากกกก เราออกกำลังกายค่อนข้างสม่ำเสมอ แต่ไม่ได้หนักมาก ออกคลิปนี้ครั้งแรก ไม่จบ 555555 ตายตอน high knee พยายามทำตามช้าๆ จนจบคลิป เช้าอีกวันคือตุยเย่จ้าาา พัก 30 วิก็อย่าดีใจไป 😂
คิดเหมือนกันเลยค่ะ ยิ่งตอนที่ เบเบ้ บอกว่า “ใกล้แล้วค่ะ”เราบอกว่า ค่ะ ใกล้แล้วค่ะ ใกล้จะตายแล้วค่ะเบเบ้5555 แต่สุดท้ายก้อทำจนจบ แต่ต้องบอกว่า มีท่ายากๆ ประมาณ3-4ท่า ซึ่งทำไม่ได้ เพราะเป็นโรคข้อไหล่ติด ไหล่กับแขนยังยกได้ไม้สุด ต้องค่อยๆทำ แต่ว่าได้เหงื่อมากๆๆๆๆ😊 สนุกด้วยค่ะ
ทำตามคลิปบองคุณเบ้เบ้แล้ว น้ำหนักจาก51.9ลดลงถึง48 แล้วขาเราอะลดลงด้วย ใส่กางเกงไม่เน้น ขาเบียดลดลง 151cm/48 ไม่มีเนื้อไขมันเป็นชั้นเลยค่ะเวลาบิดเอว พุงยุบสมองปลอดโปร่ง โดยรวมแล้วการออกกำลังกายก็เหมือนเกมเลยค่ะ ยิ่งช่วงนี้ที่มีโรคระบาด ทำให้ร่างกายแข็งแรง จนปัจจุบันเรายังรอดค่ะ ทั้งที่ไม่ได้ฉีดเลย happy everday
เหมือนโดนหลอก!!!🤣 ช่วงแรกสบายมาก เบาๆชิลล์สุด พักที 30 วิ พอมาครึ่งหลังคือ...นี่ชั้นโดนหลอกมาเฉือดนิ 555😂 แต่พอทำจบแล้วสุดยอดมากค่ะ ภูมิใจตัวเองสุดๆ กลางคืนหลับอร่อยเลย😂😂
ทำไปถึง 45 นาที คือ เหนื่อย ขอพักยาวนอน ลงนอนเลย สุดมาก ปกติออก 30 นาทีตลอด พี่เบเบ้สุดยอดมาก ทำจบแล้วยังชิวได้อีก ทางนี้ลงไปนอนแล้ววว
คลิปนี้ดีมากค่ะ แต่เคล็ดลับที่ทำให้จบคลิปนี้คือหายใจค่ะ😂
ครึ่งทางแทบตายเลย ใครทำจบคลิปได้เก่งมากๆค่ะ
ออกกำลังมา 2 เดือน อยากลองทำ ตามพี่เบเบ้ 1 ชั่วโมงอยากรู้ตัวเองจะไหวแต่ว่าไม่น่าเชื่อทำจนจบแล้วเหนื่อยมากๆๆๆ เหงื่อดีมาก สุดยอดจริงๆเลยค่ะ หนู จาก 65 เหลือ 55 เพราะว่าออกกำลังกาย คุมการกินทุกอย่าง เพราะอยากใส่เสื้อผ้าสายๆค้า ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ 😘😘😘
ออกกำลังกายตามน้องเบเบ้มาได้ประมาณครึ่งปีละ แต่ว่ามีเวลาแค่อาทิตย์ละ3 วัน เน้นออกตามคลิปเวทของน้อง 30-40 นาที วันนี้ลองคลิปนี้วันแรก ท่าแรกๆแอบใช้ดัมเบลด้วย😀😀 ออกจนครบจบเวลา ฟินมากค่ะ👍👍♥️♥️
ดีมากๆ เลยค่ะ คลิปต่อไปขอบอดี้เวทหนักและนานแบบนี้แต่ไม่กระโดดได้ไหมคะ😊แหะๆ🥰
ใครบอกชิลล์ ไม่เหนื่อย อย่าไปเชื่อ 😂 แม้จะเล่น 30วิ พัก 30วิ 3 เซ็ท/ ท่า..บอกเลย พักไม่พอ..นี่รวมเวลาแถมเป็น 1.30 ชม. พอดี ..เหนื่อย..ขอบคุณคลิปสนุกๆทจากเบเบ้ค่ะ
ลองทำครั้งแรกตอนเช้าท้องว่าง ช่วงบูสฮาร์ทเรทคือหน้าแทบมืดเลยค่ะ ต้อง modify เอา 55555 ไว้วันหลังมาทำอีกนะคะ คลิปนี้ได้ทั้งตัวเลย ดีมาก เฟรชเลยค่ะ
ออกตามคลิปเบเบ้มาเกือบเดือนสัดส่วนลดลง ค่า คุมอาหาร ออกตอนแรกขิตไปเลย รอฟังเสียงกระดิ่งอย่างเดียว แต่ตอนนี้เข้าที่ทุกอย่างแล้ว สู้ต่อไปบอกกับตัวเอง
ขอบคุณมากสำหรับคลิปนี้ มันดีมากกับการเดินทางแล้วติดอยู่ในที่พักออกไปไหนไม่ได้ ออกตามคลิปนี้คือเหงื่อซกทั้งที่หิมะกระหน่ำข้างนอก
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เป็นกำลังใจให้น้องเบเบ้นะคะ
ออกครั้งแรกไม่จบคลิปเลยจ้า ไว้จะลองใหม่นะค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆของเบเบ้ทุกคลิปค่ะ จากเคยน้ำหนัก 76 kg ลงถึง 70 kg และจะสู้ต่อไปค่ะ 😄
ชอบมากกกกกก ขอบคุณมากเลยค่าเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายจริงๆ ขอแบบนี้อีกเลื่อยๆเลยได้ไหมคะ สำหรับคนที่ไม่มีเครื่องออกกำลังกายพอออกตามคุณเบ้แล้วดีมากๆ
คลิปนี้ชอบมากค่ะ ทำตามคลิปผ่านมา3วันแล้วปวดกล้ามเนื้อยังไม่หายเลยค่ะ😂😂
คลิปนี้เหมือนโดนแกง แรกๆเบาๆค่อยๆไป กลางๆเริ่มล้า ปลายๆโดน shock heart rate จบด้วยหน้าท้องจุกๆ แทบอยากจะกรี๊ดค่ะ แต่ก็ออกตามจนจบ เก่งมากค่ะ ขอชมตัวเอง 555 😂😂
ชอบคลิปนี้มากกกค่ะ ออกตามได้ไม่เบื่อ & เหงื่อทั่วตัว อยากให้ทำคลิป 1 ช.ม. ออกมาอีกเยอะ ๆ ค่ะ
ออกคลิปนี้สุดติ่งไปเลยเสื้อเปียกชุ่มเกือบไม่รอดแต่ก็ทำจบจนได้สู้ตายค่ะ รักคุณเบเบ้มากๆค่ะ❤😊💋🙏
ขอบพระคุณพี่เบเบ๋มากค่ะ ทำคลิปได้เหมาะกับคนที่ยังทำท่าไม่คล่อง ทำตามได้สบายๆชิวๆไม่กดดันเลยค้าาา
ออกกำลังกายคลิปนี้ได้มา 2 เดือน ทำทุกวันเสาร์เลยค่ะ ส่วนวันอื่นก็คลิปอื่น สลับกันไปได้ท้าทายและฝึกความแข็งแรง อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิป 1 ชั่วโมงออกมาอีกนะคะ 😊
love มากค่ะคลิปนี้ ทำไปพักไป แต่ตอน high knee HR อิหยังวะจริงค่ะ อยู่ๆ พุ่งขึ้น VO2 Max เลย 55555
ไม่น่าเชื่อว่าจะตั้งใจทำจนจบคลิป ขาสั่นเหงื่อซก ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ผู้ชายคนนี้ออกตามพี่เบ้มา 2 ปีแล้ว หุ่นคือผู้หญิงไปแล้วอะเนาะ ชอบมากครับหุ่นในตอนนี้
คงเห็นว่าขึ้นปีใหม่เลยจัดให้อย่างจุใจ 1 ชม. เราแอบหอบเป็นช่วง ๆ ขอบคุณอย่างมากค่ะ😍
😄หอบแต่สนุกค่ะเวลาออกตามเบเบ้มีความสุขนะคะเวลาออกตามคือเชียร์อัพตลอดเวลาเบบอกว่าอู้ให้น้อยที่สุดนี่สะดุ้งเลยค่ะ😁😁
ดีมากๆเลยค่ะ ได้เหงื่อยดีมาก แต่ยังต้องหยุดช่วงกลางๆเพราะหายใจไม่ทัน😂ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆเลยนะคะ😊
ออกตามคลิปนี้ ร้าวระบมทั้งขา ทั้งสะโพกมา 3 วันแล้วค่ะ คุณเบเบ้เก่งมากเลย
สุดมากเลยคะคลิปนี้ วันนี้ลองทำวันแรกยังไม่สมบรูณ์100%แต่จะทำให้สมบรูณ์แบบเต็ม100%ให้ได้ค่ะ💪✌️😁
สุดยอด แรกทำไม่ได้ หลังๆเริ่มทำได้แล้ว ทริคนี้สุดยอดค่ะ
พัก 30 วินาทีเหมือนจะเยอะแต่ไม่เลยค่ะเหงื่อท่วมเสื่อ จบแล้วสบายตัวมากค่ะ
ชอบมากค่ะ แต่คลิปนี้รู้สึกเพลงไม่คึกคักเท่าคลิปอื่นๆนะคะ อิอิ แต่ยังไงก็ชอบนะคะ
22/10/65 ยังออกตามพี่เบอยู่นะคะ วนคลิปไปเรื่อยๆ ในแต่ละคลิปพี่เบจะใส่พลังบวกไว้ด้วยทำให้มีแรงฮึดออกต่อให้จบ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ รักนะ💙✌
ขอบคุณพี่เบเบ้มากคะ เต้นตามแล้วรู้สึกสู้ชีวิตมากค้าาาา
30 นาทีแรกไม่เป็นไร 30 นาทีต่อไป ตายหยังเขียด หอบเหมือนหมาวิ่งตามมอไซ ขอบคุณพี่เบเบ้ ที่ทำคลิปดีๆแบบมีมาให้รับชมและทำตามค่ะ หนูเป็นคนอ้วน. อาจจะทำได้ 2 ใน 3 เซ็ต จากของพี่ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะ
ขนาดทำได้บ้างท่ายังเหนื่อยเลย ชอบมากๆเลยค่ะ❤
เล่นแล้วคุ้มค่ามากค่ะ ออกตามคลิปเบเบ้ทุกวันเลย สลับๆกันไป จะได้ไม่เบื่อ 🥰😘
อยากให้คุณเบเบ้ ทำคลิป บอดี้เวทแบบ 20 30นาทีค่ะ บางทีเวลาน้อย
กับการเรืยนวันแรก ขอบคุณค่า 😘😘 จะเล่นทุกวันเลยค่า อยากหุ่นสวยเหมือนโค้ช 😊😘
วันนี้ที่รอคอยทำจบแล้วไม่หนักจนเกินไป ขอบคุณนะคะ รักเบจังเลย😘😘😘😍😍😍❤️❤️❤️
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เป็นทาาที่เราทำได้แล้วรู้สึกโดนสุดๆ
ทำตามคลิปนี้เกือบ1เดือนแล้วค่ะ ชอบมากคลิปเดียวจบ
ทำตามจนจบได้แล้วค่า ขอบคุณพี่เบ้มากๆค่า ชอบคลิปมาก
very good 60 minute work out! please make more of these :D
พี่เบเบ้หนูออกคลิปนี้ครบค่ะ ดีใจมาก สภาพไม่จืดเลยค่ะ อะเมซิ่งมาก ดูหนังไปออกไปคลิปจบแบบงงๆค่ะ
พี่เบเบ้คือไอดอลค่ะ ติดตามตลอด พยายามเล่นทุกคลิปเหนื่อยแต่สนุกมากๆค่ะ 💗💗
แนะนำท่าออกกำลังกายแบบไม่กระแทกหน่อยค่ะ พอดีเกิดอุบัติเหตุซี่โครงช้ำ เป็นเดือนแล้วค่ะออกกำลังกายหนักไม่ได้เพราะยังมีอาการเจ็บอยู่ แต่ทนกับน้ำหนักไม่ไหวแล้วค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก
ขอบคุณมากค่ะ คุณเบเบ้ ยอดเยี่ยมที่สุดกับการพาตัวเองกลับมา 🙏💪💖😇
เพิ่งได้มาลอง สะใจมากกกกกค่ะ เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณมากนะคะ
40 นาทีแรกยังชิวๆ อยู่ พอหลังจากนั้น โหหหห เหนื่อยมาก รู้สึกว่าเบิร์นสุดๆ 💪
รักคลิปนี้มากกกกก❤️❤️❤️ขอบคุณมากๆเลยค่ะครูเบเบ้❤️ ทำไปขำความเหน่อในบางช่วงไป สนุกมากค่าครู😆❤️
คลิปนี้ไม่เหนื่อยมาก สนุกดีค่ะ มีทั้งเวทและ cardio ครบ จบในคลิปเดียว เอาไว้เวลาขี้เกียจเปิดหลายคลิป 😂 ส่วนตัวเบิร์นได้ประมาณ 260 kcal
เหมือนเอาทุกคลิปมาไว้ในคลิปนี้เลยค่ะ คือดีงามมม เริ่มแรกยังทำไม่ได้ทุกท่า อ่านคอมเม้นแล้วมีกำลังจุยย อิอิ
ทำตามคลิปนี้มาได้ 2 วีคๆละ 2-3ครั้ง รู้สึกอึดขึ้น ทนต่อความเหนื่อยได้นานขึ้น เคยทำอะไรที่เหนื่อยง่าย ก็เหนื่อยลดลงไปจนไม่รู้สึกเหนื่อยอีก หัวใจไม่รัวเท่าแต่ก่อน ไม่ปวดแขนปวดขาอีก คงต้องหาคลิปที่โหดกว่านี้ 🤣🤣 ปล. น้ำหนักตัว 45 ทำตามคลิปนี้ไหวสบายๆ
HAPPY NEW YEARค่ะโค๊ชเบเบ้ คริปนี้ ดีมากค่ะพรุ่งนี้จะทำอีกครั้งให้ครบจนจบ
ออกตามคลิปนี้ เผาผลาญไป 401 kcal สุดๆไปเลยค่ะ เหนื่อยแต่ดี รู้สึกรักตัวเองมากขึ้น 🙏🏻🙏🏻😊
ปกติออกกำลังกายแบบ hiit วันละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 วัน ลองทำตามคลิปนี้ดูคือแทบขิต ขนาดออกกำลังกายมาก่อนยังแทบไม่รอด จอดที่ช่วงคาร์ดิโอหนักๆ ที่วิ่งๆ สับๆ ก็คือข้ามไปช่วงท้ายๆ เลย ตื่นมาปวดขาไม่ไหว 55555
จริงค่ะ😂😊
ปีใหม่เบ้จัดชุดใหญ่ไฟกระพริบ ,, คลิปนี้กำลังดีค่ะ ดีที่ไม่เป็นลมไปซะก่อน
รอบเเรกสารภาพเลยว่าทำไม่จบจริงๆ เลยแอบไปทำคลิปอื่นเรื่อยๆวันจันทร์ถึงศุกร์เเล้วมาทำคลิปนี้ทุกวันเสาร์ทำแบบนี้มาเรื่อยๆมาเดือนนึงกับอีกหนึ่งอาทิตย์พยายามทำให้ได้มากกว่าเดิมทุกๆวันเสาร์ จากที่ทำไม่จบก็ทำจบ จากที่เหนื่อยปางตายก็ทำได้ชิวมากขึ้น นน.ลงอาทิตละโลแบบสุขภาพดีขอบคุณพี่เบเบ้จริงๆค่ะทำให้หนูมีรูปร่างที่ดีขึ้นเเละเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิมปังกว่าเดิม ทำตามคลิปพี่เบมาตั้งเเต่103โล ตอนนี้84 เเละจะลดลงไปอีกเรื่อยๆจะรักตัวเองแบบนี้ไปอีกเรื่อยๆขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะ เบิร์นได้เยอะ เหนื่อยกำลังพอดี
ออกกำลังสม่ำเสมอจากคลิปพี่เบเบ้มาเกือบสามเดือนละค่ะเพิ่งมาเจอคลิปนี้ เกือบตาย ออกเสร็จสั่นไปทั้งตัว 555555 หิวข้าวเลย
👍🏻👍🏻 ขอบคุณค่ะ เบิร์นได้เยอะมากๆสำหรับเรา 426 กิโลแคลอรี่ / เรียกรถแอมบูแลนท์ที 🤣🤣
รอคอยอยู่เลยค่ะคุณเบเบ้ ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวเย็นนี้จัดเลยค่ะ🥰🥰
ออกกำลังเสร็จเหมือน วิญญาณออกจากร่างไปแล้วอ่ะ แต่ชอบค่ะ 🫶🏻
รอแบบจัดเต็ม แบบนี้มานานมากดีใจที่สุด ก็วัดไปเลยสิคะ 🔥🔥🔥รักค่ะแม่💕
สุดยอดมากๆเลย ขอบคุณเบเบ้ที่เป็นเทนเนอร์ที่ยอดเยี่ยมค่ะ
ต้นขาปวดไปหนึ่งวันเรย😅 แถมทำไม่ครบด้วยแต่รุ้สึกว่ามันเวิคร์มาก ...วันนี้มาซ้ำอีก สู้สู้💪
รอบแรกไม่รอดรอบ 2 ฮึบๆ แบบจบจนได้ ภูมิใจสุดๆ เหงื่อแบบชุ่มตัว
ได้เหงื่อแบบสุด ท่าไม่ง่ายและไม่ยากจนเกินไปคะ แต่จะพยายามทำให้ได้ทุกท่าเพราะมีบางท่าใช้ท่าแพลงแทนคะ
ป้า55 แล้วค่ะ ออกตามเกือบทุกคลิป มีแต่คนถามไปทำไรมา#สงสัยหุ่นคงดี555เมื่อเช้าตามแต่ครึ่งเดียวต้องรีบไปทำงาน เด่วเย็นต้องจัดให้ครบค่ะ
อยู่กับเบเบ้มา 9 เดือน จาก 109กก. ตอนนี้เหลือ 85กก. 🤪 ลุยกันต่อไปยาว ๆ
เราทำ knee push up ไม่ได้อ่ะ แงง ดันตัวเองไม่ขึ้นเลย แขนบ่มีแรงเว่อร์55555555 พอเอนตัว+ก้นแล้ว แขนต้านน้ำหนักตัวเองไม่อยู่55555555 ร่วงฮวบๆ 😂😂 คลิปนี้สนุกมากค่ะ ขอบคุณนะคะ (จะกลับมาแก้แค้นตัวเองแน่ ต้องเล่นทุกท่าให้รอด😂😂😂)
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
![กี่หมื่นฟ้า | Your Sky Series EP.1 [1/4]](http://i.ytimg.com/vi/vLGjxFL6U_I/mqdefault.jpg)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 87 วันนี้!! คู่เอก "ก้องชัย vs โชคปรีชา"](http://i.ytimg.com/vi/YN6e7HVnekw/mqdefault.jpg)
หนัก58 เอว28 สูง165 ตอนนี้เหลือ หนัก50 เอว25 ใช้เวลา2เดือน+คุมอาหาร ออกตามคลิปนี้สลับกับคลิป40นาที อาทิตย์5วัน สู้ๆนะคะคนที่กำลังทำอยู่ช่วงแรกมันจะทรมารมากแต่ผ่านไปสักพักจะชิวขึ้นนะคะ อย่าท้อนะคะ✌🏻✌🏻
ขอถามนะคะ วันนึงออกแค่วันละคลิปหรือว่าออกหลายคลิปเป็นชม.คั
สักพักที่ว่าประมาณกี่เดือนคะตัวเอง วันเดียวเขาก็เริ่มหมดใจอยากออกจากวงการแล้ว🤣
ช่วง WFH ออกกำลัวกายของเบเบ้ ควบคู่ไปกับคุมอาหาร แล้วก็มีออกไปวิ่ง ได้ผลดีมาก กระชับขึ้น น้ำหนักลง จาก 84 ตอนนี้เหลือ 67 แล้ว สบายตัว คล่องขึ้นเยอะ
ใช้เวลานานเท่าไหรค่ะ คลีนรึปล่าวคะ
เก่งจังคะลดได้ตั้งเยอะเลยคะ ยินดีด้วยนะคะ
เก่งมากค่ะ!
@@คัมภีร์รดาปาระติ ขอบคุณครับ
@@thitiwanlentas8685 ขอบคุณครับ
ทำไมคุณเบเบ้จบคลิปแล้วยังสวย ส่วนเราเหมือนซอมบี้โผล่จากดินล่ะคะ😂 คลิปนี้เพลงเพราะมากค่ะ สะใจมาก ตอนบอกว่าจบแล้วเกือบจะร้องไห้ ภูมิใจกับตัวเองที่ผ่าน60นาทีชีวิตมาได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า
ถูกใจเม้นนี้เหมือนเห็นตัวเอง55🤣🤣🤣 แค่10 นาทีแรกก็เหงื่อท่วมตัวล้าวววว🥹🥹
คลิปนี้พี่เบกะเอาตายใช่ไหมคะ😂🙏ครึ่งชั่วโมงแรกกำลังสนุก เหนื่อยกำลังดี พอเข้าก้อน Cardio นี่ต้องอาศัยแรงใจฮึดเอา นึกว่าจะจบแล้วยังมีต่ออีก!! ตอนพี่เบพูดท้ายคลิปว่าคลิปนี้กำลังดี ทำไปพักไปไม่เหนื่อยมาก ทำได้ทุกวัน เรามองค้อนเลยค่ะ 5555555 แต่ใดๆ คือสนุกมากก ทำจบแล้วภูมิใจในตัวเองสุดๆ เบิร์นไปตั้ง 580 kcal สุดยอดมาก รักค่ะ💖
รบกวนสอบถามค่ะ ใช้Apple watch หรือนาฬิกาตัวไหนคะ
@@Anjima_Chommonta เราใช้ miband 6 ค่า
@@arpprnk.2480 ขอบคุณมากค่ะ ตอนเราใช้Mi band6 วัดแคลได้400 พอมาใช้Apple watch วัดได้แค่เดือบๆ200เอง ยัง งงๆอยู่เหมือนกันค่ะ😁
@@Anjima_Chommonta ถือว่าดีนะคับ หัวใจเเข็งเเรงขึ้น ผมเป็นนักวิ่ง มาทำตามคลิปหัวใจอยู้โซน2เองคับ
ไฮนีรอบ3ยืนดูค่ะ 5555
ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ มาหลายเดือนแล้ว จาก size xxl ตอนนี้ m แล้วค่ะ ดีใจมากค่ะ ปีนี้ 41แล้ว แม่ลูก 2ผ่าคลอดไม่เคยคิดว่าจะทำได้ ภูมิใจตัวเองมากค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจค่ะ ❤️🙏
ขออนุญาตถาม ออกคลิปไหนบ้างคะ✍🏻
คุมอาหารไหมคะ
เเม่ลูก2 เเต่หน้าท้องไม่ลดเลย ทำไงค่ะ
เล่นครั้งแรกคือตุยไปอาทิตย์นึงตอนรี้เริ่มเล่นต่อเนื่องประมาณ90%แล้ว เนื่องจากเป็นโควิด3รอบ กลัวปอดไม่แข็งแรง แต่เล่นได้เกือบทุกท่าดีใจมาก กระชับขึ้นจริง สุดยอดเลยคลิปนี้
ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณเบเบ้มาก เพราะว่าพูดให้เสียง ให้สัญาณ บอกตลอดคลิปเลย ทำให้บางทีไม่ต้องจดจ่อที่จอเลย ฟังเสียงเอาก็ได้ ชอบเพราะบางทีเราก็โฟกัสกับท่าอยู่ไม่ได้ดู แต่เปลี่ยนท่าทัน ทำไปพร้อมกันได้เพราะเสียงพูดเลย
จริงค่ะ จังหวะการบอกท่าคุณเบ้ดีมาก ไม่ต้องคอยมองดูจอเลย ชอบคลิปทุกคลิปคุณเบ้ก็เพราะงี้👍🏻👍🏻👍🏻
ตอนแรกคาดิโอตามวันละ 25 นาที 3 เดือนไม่ได้คุมอาหาร หุ่นกระชับขึ้นมาก เลยลองเปลี่ยนมาบอดี้เวท + คุมอาหาร 3 เดือน รวม 6 เดือนลดไป 10 โลเยย 💗💗
คลิปไหนบ้างหรอคะ แนะนำทีค่ะ 🥺🤍🙏🏻
คุมอาหารแบบไหนคะ
@@mickeymouse7475 เราทำ if 16/8 ค่า ระหว่างที่กินก็เลือกกินของที่มีประโยชน์ได้สารอาหารครบตามค่า TDEE กับ BMR ค่ะ ของหวาน ขนม น้ำหวานไม่ได้กินอยู่แล้วค่ะ
ทำตามคลิปของคุณเบเบ้ มาตลอด 5ปีค่ะ
ผสมกันหลายๆคลิป
จากน้ำหนักหลังคลอด 60
ตอนนี้เหลือ 46
กินโปรตีน คุมอาหาร
มีซิกแพคหน้าท้องสวยๆ
ทุกวันนี้ก็ยังออกตามคลิปทุกวันค่ะ
ออกตามจบคลิปเรียบร้อยค่ะ คลิปนี้ตอนแรกนึกว่าจะไม่หนักมากเพราะพักทีละ 30 วินาที แต่พอมากลางคลิปเหนื่อยค่ะแต่ไม่มากเท่าคลายๆคลิป555555 ส่วนตัวออกตามพี่เบเบ้มา 7 เดือน ลดไป 10 โล แต่สัดส่วนลดเยอะมาก อาหารกินทั่วไปเลยค่ะ แฮปปี้
พึ่งติดตามโค้ช เบเบ้มาได้2เดือน ทำตาม และควบคุมอาหารไปในตัว น้ำหนักจาก 73 กิโล ตอนนี้ 62แล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ 🙏💝💝💝 แฟนชมโค้ชด้วยนะคะว่า ทั้งออกกำลังกายทั้งพูดไปด้วย เยี่ยมยอดมาก ทำได้ยังไง 😍😍👍👍👍
น้องเก่งและแข็งแรงมากค่ะ
ป้าก็เลือกทำตามบางท่าที่พอทำได้ค่ะ(อายุ.56..ค่ะ)ขอบคุณนะคะ..
เป็นคลิป 60 นาที ต้อนรับปี 2022 หูยยยยย สุดจริง ๆ ค่ะ แอบท้อหลายรอบมากกกกก แต่ได้เสียงเบ้คอยกรตุ้น ฮึบ ๆ 🥲🥲 ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ จะฝึกไปเรื่อย ๆ ค่ะ
ขอบคุณน้องเบที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆ
ขอบคุณตัวเองที่ลงมือทำ คิดบวกทำทั้งคลิปทำ30นาทีพัก30นาที ชิวๆ(เล่นเอาหอบรับประทานเลยจ้า)
เป็น 1ชม. ที่คุ้มค่ามาก วันแรกเผาผลาญไป470แคล วันที่ 2 เผาไป532แคล ขอบคุณคูรเบมากๆนะคะ
ออกตามคลิปนี้ร่วมกับกินคลีนมาตั้งแต่ปลายกุมภา ลงจาก 54 เหลือ 47 ดูเหมือนไม่เยอะแต่ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หลุดคลีนบ้างไปบางครั้งแต่น้ำหนักก็ไม่เด้งกลับ ดีมากๆค่ะ
ชอบมากกก เหมือนโดนสะกดจิต บางช่วงทำตามคำสั่งแบบตาไม่โฟกัสอะไรเลย ละท้ายๆถึงขั้นทำบทแมทไม่ได้ เพราะแมทชุ่มไปหมด ชอบมากค่ะ
ออกกำลังกายตามเบเบ้มา10 เดือนแล้วค่ะ
จาก 66เอว 36
ตอนนี้ 53เอว 26
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ
ออกคลิปไหนบ้างคะ
เก่งมากเลยค่ะ
เหงื่อท่วมตัว เบิร์นไป350แคล ส่วนตัวเราคุมอาหาร แต่ไม่งดแป้งนะ เน้นกินโปรตีนเยอะๆ ของหวานกินบางวัน กับออกกำลังกายตามคลิปช่องนี้มา6เดือน ลดไป14-15กิโลแล้วค่ะ เอวหายไป6นิ้ว แต่อกก็หายไป4นิ้วเช่นกัน 55555 จากคนที่เกลียดการออกกำลังกายมากๆ กลายเป็นต้องออกตามเบเบ้ทุกวันไปซะแล้ว รักมากก ❤️
คุ้มค่ากับเวลามากค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ให้ทำตามค่ะ
ตั้งแต่ออกกำลังตามเบเบ้แบบจริงจังมาประมาณ6-7เดือน ไม่ได้กินคลีนเลยแต่เน้นกินอาหารมีประโยชน์ กินแบบมีสติ555+ ลดของทอด ขนม ของมันๆ แต่ก็มีวันcheat day บ้าง จาก 65 เหลือ 58 ไม่ได้ลดเร็วฮวบๆ แต่เน้นออกประจำ 3-4วันต่อweek ครั้งละ1ชม.บ้าง วันไหนขี้เกียจก็ครึ่ง ชม. ช่วงเป็น ปจด.งดออกเลย แต่เรารู้ตัวเองเลยว่าสุขภาพดีขึ้น เฟิร์มขึ้น มีกล้ามเนื้อ ไม่ได้โฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนัก แต่พอมาชั่งอีกทีคือลดแล้ว อยากบอกเบเบ้ว่าขอบคุณมากๆที่ทำคลิปออกกำลังกายแบบสนุกๆ ยิ่งเป็นคลิปแบบยาวๆ60นาที เหนื่อยแต่สนุกมากๆ❤
เพิ่งเคยทำจบวันนี้วันแรก เซฟคลิปไว้เป็นปีๆ ดีใจอะ ถึงแม้จะทำท่าได้ไม่เป๊ะ มีอิดออดช่วงหลังๆ แต่ขอบคุณพี่เบเบ้ค่า❤
ไฮนีพิฆาตอีกแล้วค่ะ😂 เริ่มแบบสวยๆ เรื่อยๆ สตรองๆ แต่เพิ่มฮาร์ทเรทช่วงท้ายคือตาลอยเฉย5555 แต่ก็มีเสียงคุณเบเบ้คอยกระตุ้นช่วยให้ทำจนจบค่ะ ฟีลกู๊ดมาก เพลงก็ดีอีกแล้วค่ะ เป็นอีกคลิปโปรดที่จะเอาไว้เล่นบ่อยๆ ขอบคุณมากเลยนะคะ❤
ทำได้ไม่อู้สักท่าเลยค่า แต่หอบไม่ไหว 555555 ขอแบบนี้หนักๆหน่วงๆอีกนะคะแม่ ☺️🙏🏻
ปกติไม่เคยเม้นค่ะ ออกกำลังกายเริ่มจากคลิปพี่เบ้มา1ปีแล้วค่ะ หุ่นกระชับขึ้นมาก(ไม่ได้คุมอาหาร)อายุจะเข้า15ปีแล้วจะติดตามพี่ไปเรื่อย ๆ นะคะ ขอบคุณคลิปและแรงบันดาลใจดี ๆ ค่ะ😊
ขอบคุณ คุณเบเบ้มากค่ะ พี่ 56 ปีนี้ แต่ทำได้สุดยอด ต้องการออกกำลังกายเพื่อจะลดหน้าท้องและดูแลสุขภาพ ลองทำ คลิปคอมโบ้มูฟเมนท์ 45 ด้วย เพราะมีบุตรมา 4 คน ทำ IF 16/8 ควบคู่ ไปด้วย หุ่นกระชับขึ้นหน้าท้องลดลง ใต้ท้องแขนก็ลดลง ผิวเนียนเรียบสวยขึ้น ไม่มีคนคิดว่าอายุ 56 เลยจร้า ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ❤
วันนี้จัดแน่นอนค่ะ ออกตามเบเบ้มา 3 เดือนละค่ะ ลดไป 6 กิโล ชอบมากๆค่ะ 💕💕
อิชั้นผู้ ลอง ฝึกกับเทรนเนอร์หลายคนบนยูทูปไม่ว่าไทยหรือเทศ แต่สุดท้ายก็กลับมาที่ เบเบ้ อยู่ดี มีนพอดี ไม่มาก ไม่น้อย เข้าใจเพื่อนร่วมทาง ❤❤
คลิปนี้แรงมากกกก เราออกกำลังกายค่อนข้างสม่ำเสมอ แต่ไม่ได้หนักมาก ออกคลิปนี้ครั้งแรก ไม่จบ 555555 ตายตอน high knee พยายามทำตามช้าๆ จนจบคลิป เช้าอีกวันคือตุยเย่จ้าาา พัก 30 วิก็อย่าดีใจไป 😂
คิดเหมือนกันเลยค่ะ ยิ่งตอนที่ เบเบ้ บอกว่า “ใกล้แล้วค่ะ”เราบอกว่า ค่ะ ใกล้แล้วค่ะ ใกล้จะตายแล้วค่ะเบเบ้5555 แต่สุดท้ายก้อทำจนจบ แต่ต้องบอกว่า มีท่ายากๆ ประมาณ3-4ท่า ซึ่งทำไม่ได้ เพราะเป็นโรคข้อไหล่ติด ไหล่กับแขนยังยกได้ไม้สุด ต้องค่อยๆทำ แต่ว่าได้เหงื่อมากๆๆๆๆ😊 สนุกด้วยค่ะ
ทำตามคลิปบองคุณเบ้เบ้แล้ว น้ำหนักจาก51.9ลดลงถึง48 แล้วขาเราอะลดลงด้วย ใส่กางเกงไม่เน้น ขาเบียดลดลง 151cm/48 ไม่มีเนื้อไขมันเป็นชั้นเลยค่ะเวลาบิดเอว พุงยุบสมองปลอดโปร่ง โดยรวมแล้วการออกกำลังกายก็เหมือนเกมเลยค่ะ ยิ่งช่วงนี้ที่มีโรคระบาด ทำให้ร่างกายแข็งแรง จนปัจจุบันเรายังรอดค่ะ ทั้งที่ไม่ได้ฉีดเลย happy everday
เหมือนโดนหลอก!!!🤣 ช่วงแรกสบายมาก เบาๆชิลล์สุด พักที 30 วิ พอมาครึ่งหลังคือ...นี่ชั้นโดนหลอกมาเฉือดนิ 555😂 แต่พอทำจบแล้วสุดยอดมากค่ะ ภูมิใจตัวเองสุดๆ กลางคืนหลับอร่อยเลย😂😂
ทำไปถึง 45 นาที คือ เหนื่อย ขอพักยาวนอน ลงนอนเลย สุดมาก ปกติออก 30 นาทีตลอด พี่เบเบ้สุดยอดมาก ทำจบแล้วยังชิวได้อีก ทางนี้ลงไปนอนแล้ววว
คลิปนี้ดีมากค่ะ แต่เคล็ดลับที่ทำให้จบคลิปนี้คือหายใจค่ะ😂
ครึ่งทางแทบตายเลย ใครทำจบคลิปได้เก่งมากๆค่ะ
ออกกำลังมา 2 เดือน อยากลองทำ ตามพี่เบเบ้ 1 ชั่วโมงอยากรู้ตัวเองจะไหวแต่ว่าไม่น่าเชื่อทำจนจบแล้วเหนื่อยมากๆๆๆ เหงื่อดีมาก สุดยอดจริงๆเลยค่ะ หนู จาก 65 เหลือ 55 เพราะว่าออกกำลังกาย คุมการกินทุกอย่าง เพราะอยากใส่เสื้อผ้าสายๆค้า ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ 😘😘😘
ออกกำลังกายตามน้องเบเบ้มาได้ประมาณครึ่งปีละ แต่ว่ามีเวลาแค่อาทิตย์ละ3 วัน เน้นออกตามคลิปเวทของน้อง 30-40 นาที วันนี้ลองคลิปนี้วันแรก ท่าแรกๆแอบใช้ดัมเบลด้วย😀😀 ออกจนครบจบเวลา ฟินมากค่ะ👍👍♥️♥️
ดีมากๆ เลยค่ะ คลิปต่อไปขอบอดี้เวทหนักและนานแบบนี้แต่ไม่กระโดดได้ไหมคะ😊แหะๆ🥰
ใครบอกชิลล์ ไม่เหนื่อย อย่าไปเชื่อ 😂 แม้จะเล่น 30วิ พัก 30วิ 3 เซ็ท/ ท่า..บอกเลย พักไม่พอ..นี่รวมเวลาแถมเป็น 1.30 ชม. พอดี ..เหนื่อย..ขอบคุณคลิปสนุกๆทจากเบเบ้ค่ะ
ลองทำครั้งแรกตอนเช้าท้องว่าง ช่วงบูสฮาร์ทเรทคือหน้าแทบมืดเลยค่ะ ต้อง modify เอา 55555 ไว้วันหลังมาทำอีกนะคะ คลิปนี้ได้ทั้งตัวเลย ดีมาก เฟรชเลยค่ะ
ออกตามคลิปเบเบ้มาเกือบเดือนสัดส่วนลดลง ค่า คุมอาหาร ออกตอนแรกขิตไปเลย รอฟังเสียงกระดิ่งอย่างเดียว แต่ตอนนี้เข้าที่ทุกอย่างแล้ว สู้ต่อไปบอกกับตัวเอง
ขอบคุณมากสำหรับคลิปนี้ มันดีมากกับการเดินทางแล้วติดอยู่ในที่พักออกไปไหนไม่ได้ ออกตามคลิปนี้คือเหงื่อซกทั้งที่หิมะกระหน่ำข้างนอก
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เป็นกำลังใจให้น้องเบเบ้นะคะ
ออกครั้งแรกไม่จบคลิปเลยจ้า ไว้จะลองใหม่นะค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆของเบเบ้ทุกคลิปค่ะ จากเคยน้ำหนัก 76 kg ลงถึง 70 kg และจะสู้ต่อไปค่ะ 😄
ชอบมากกกกกก ขอบคุณมากเลยค่าเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายจริงๆ ขอแบบนี้อีกเลื่อยๆเลยได้ไหมคะ สำหรับคนที่ไม่มีเครื่องออกกำลังกายพอออกตามคุณเบ้แล้วดีมากๆ
คลิปนี้ชอบมากค่ะ ทำตามคลิปผ่านมา3วันแล้วปวดกล้ามเนื้อยังไม่หายเลยค่ะ😂😂
คลิปนี้เหมือนโดนแกง แรกๆเบาๆค่อยๆไป กลางๆเริ่มล้า ปลายๆโดน shock heart rate จบด้วยหน้าท้องจุกๆ แทบอยากจะกรี๊ดค่ะ แต่ก็ออกตามจนจบ เก่งมากค่ะ ขอชมตัวเอง 555 😂😂
ชอบคลิปนี้มากกกค่ะ ออกตามได้ไม่เบื่อ & เหงื่อทั่วตัว อยากให้ทำคลิป 1 ช.ม. ออกมาอีกเยอะ ๆ ค่ะ
ออกคลิปนี้สุดติ่งไปเลยเสื้อเปียกชุ่มเกือบไม่รอดแต่ก็ทำจบจนได้สู้ตายค่ะ รักคุณเบเบ้มากๆค่ะ❤😊💋🙏
ขอบพระคุณพี่เบเบ๋มากค่ะ ทำคลิปได้เหมาะกับคนที่ยังทำท่าไม่คล่อง ทำตามได้สบายๆชิวๆไม่กดดันเลยค้าาา
ออกกำลังกายคลิปนี้ได้มา 2 เดือน ทำทุกวันเสาร์เลยค่ะ ส่วนวันอื่นก็คลิปอื่น สลับกันไปได้ท้าทายและฝึกความแข็งแรง อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิป 1 ชั่วโมงออกมาอีกนะคะ 😊
love มากค่ะคลิปนี้ ทำไปพักไป แต่ตอน high knee HR อิหยังวะจริงค่ะ อยู่ๆ พุ่งขึ้น VO2 Max เลย 55555
ไม่น่าเชื่อว่าจะตั้งใจทำจนจบคลิป ขาสั่นเหงื่อซก ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ผู้ชายคนนี้ออกตามพี่เบ้มา 2 ปีแล้ว หุ่นคือผู้หญิงไปแล้วอะเนาะ ชอบมากครับหุ่นในตอนนี้
คงเห็นว่าขึ้นปีใหม่เลยจัดให้อย่างจุใจ 1 ชม. เราแอบหอบเป็นช่วง ๆ ขอบคุณอย่างมากค่ะ😍
😄หอบแต่สนุกค่ะเวลาออกตามเบเบ้มีความสุขนะคะเวลาออกตามคือเชียร์อัพตลอดเวลาเบบอกว่าอู้ให้น้อยที่สุดนี่สะดุ้งเลยค่ะ😁😁
ดีมากๆเลยค่ะ ได้เหงื่อยดีมาก แต่ยังต้องหยุดช่วงกลางๆเพราะหายใจไม่ทัน😂ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆเลยนะคะ😊
ออกตามคลิปนี้ ร้าวระบมทั้งขา ทั้งสะโพกมา 3 วันแล้วค่ะ คุณเบเบ้เก่งมากเลย
สุดมากเลยคะคลิปนี้ วันนี้ลองทำวันแรกยังไม่สมบรูณ์100%แต่จะทำให้สมบรูณ์แบบเต็ม100%ให้ได้ค่ะ💪✌️😁
สุดยอด แรกทำไม่ได้ หลังๆเริ่มทำได้แล้ว ทริคนี้สุดยอดค่ะ
พัก 30 วินาทีเหมือนจะเยอะแต่ไม่เลยค่ะเหงื่อท่วมเสื่อ จบแล้วสบายตัวมากค่ะ
ชอบมากค่ะ แต่คลิปนี้รู้สึกเพลงไม่คึกคักเท่าคลิปอื่นๆนะคะ อิอิ แต่ยังไงก็ชอบนะคะ
22/10/65 ยังออกตามพี่เบอยู่นะคะ วนคลิปไปเรื่อยๆ ในแต่ละคลิปพี่เบจะใส่พลังบวกไว้ด้วยทำให้มีแรงฮึดออกต่อให้จบ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ รักนะ💙✌
ขอบคุณพี่เบเบ้มากคะ เต้นตามแล้วรู้สึกสู้ชีวิตมากค้าาาา
30 นาทีแรกไม่เป็นไร 30 นาทีต่อไป ตายหยังเขียด หอบเหมือนหมาวิ่งตามมอไซ ขอบคุณพี่เบเบ้ ที่ทำคลิปดีๆแบบมีมาให้รับชมและทำตามค่ะ หนูเป็นคนอ้วน. อาจจะทำได้ 2 ใน 3 เซ็ต จากของพี่ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะ
ขนาดทำได้บ้างท่ายังเหนื่อยเลย ชอบมากๆเลยค่ะ❤
เล่นแล้วคุ้มค่ามากค่ะ ออกตามคลิปเบเบ้ทุกวันเลย สลับๆกันไป จะได้ไม่เบื่อ 🥰😘
อยากให้คุณเบเบ้ ทำคลิป บอดี้เวทแบบ 20 30นาทีค่ะ บางทีเวลาน้อย
กับการเรืยนวันแรก ขอบคุณค่า 😘😘 จะเล่นทุกวันเลยค่า อยากหุ่นสวยเหมือนโค้ช 😊😘
วันนี้ที่รอคอยทำจบแล้วไม่หนักจนเกินไป ขอบคุณนะคะ รักเบจังเลย😘😘😘😍😍😍❤️❤️❤️
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เป็นทาาที่เราทำได้แล้วรู้สึกโดนสุดๆ
ทำตามคลิปนี้เกือบ1เดือนแล้วค่ะ ชอบมากคลิปเดียวจบ
ทำตามจนจบได้แล้วค่า ขอบคุณพี่เบ้มากๆค่า ชอบคลิปมาก
very good 60 minute work out! please make more of these :D
พี่เบเบ้หนูออกคลิปนี้ครบค่ะ ดีใจมาก สภาพไม่จืดเลยค่ะ อะเมซิ่งมาก ดูหนังไปออกไปคลิปจบแบบงงๆค่ะ
พี่เบเบ้คือไอดอลค่ะ ติดตามตลอด พยายามเล่นทุกคลิปเหนื่อยแต่สนุกมากๆค่ะ 💗💗
แนะนำท่าออกกำลังกายแบบไม่กระแทกหน่อยค่ะ พอดีเกิดอุบัติเหตุซี่โครงช้ำ เป็นเดือนแล้วค่ะออกกำลังกายหนักไม่ได้เพราะยังมีอาการเจ็บอยู่ แต่ทนกับน้ำหนักไม่ไหวแล้วค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก
ขอบคุณมากค่ะ คุณเบเบ้ ยอดเยี่ยมที่สุดกับการพาตัวเองกลับมา 🙏💪💖😇
เพิ่งได้มาลอง สะใจมากกกกกค่ะ เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณมากนะคะ
40 นาทีแรกยังชิวๆ อยู่ พอหลังจากนั้น โหหหห เหนื่อยมาก รู้สึกว่าเบิร์นสุดๆ 💪
รักคลิปนี้มากกกกก❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆเลยค่ะครูเบเบ้❤️ ทำไปขำความเหน่อในบางช่วงไป สนุกมากค่าครู😆❤️
คลิปนี้ไม่เหนื่อยมาก สนุกดีค่ะ มีทั้งเวทและ cardio ครบ จบในคลิปเดียว เอาไว้เวลาขี้เกียจเปิดหลายคลิป 😂 ส่วนตัวเบิร์นได้ประมาณ 260 kcal
เหมือนเอาทุกคลิปมาไว้ในคลิปนี้เลยค่ะ คือดีงามมม เริ่มแรกยังทำไม่ได้ทุกท่า อ่านคอมเม้นแล้วมีกำลังจุยย อิอิ
ทำตามคลิปนี้มาได้ 2 วีคๆละ 2-3ครั้ง รู้สึกอึดขึ้น ทนต่อความเหนื่อยได้นานขึ้น เคยทำอะไรที่เหนื่อยง่าย ก็เหนื่อยลดลงไปจนไม่รู้สึกเหนื่อยอีก หัวใจไม่รัวเท่าแต่ก่อน ไม่ปวดแขนปวดขาอีก คงต้องหาคลิปที่โหดกว่านี้ 🤣🤣 ปล. น้ำหนักตัว 45 ทำตามคลิปนี้ไหวสบายๆ
HAPPY NEW YEARค่ะโค๊ชเบเบ้ คริปนี้ ดีมากค่ะพรุ่งนี้จะทำอีกครั้งให้ครบจนจบ
ออกตามคลิปนี้ เผาผลาญไป 401 kcal สุดๆไปเลยค่ะ เหนื่อยแต่ดี รู้สึกรักตัวเองมากขึ้น 🙏🏻🙏🏻😊
ปกติออกกำลังกายแบบ hiit วันละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 วัน ลองทำตามคลิปนี้ดูคือแทบขิต ขนาดออกกำลังกายมาก่อนยังแทบไม่รอด จอดที่ช่วงคาร์ดิโอหนักๆ ที่วิ่งๆ สับๆ ก็คือข้ามไปช่วงท้ายๆ เลย ตื่นมาปวดขาไม่ไหว 55555
จริงค่ะ😂😊
ปีใหม่เบ้จัดชุดใหญ่ไฟกระพริบ ,, คลิปนี้กำลังดีค่ะ ดีที่ไม่เป็นลมไปซะก่อน
รอบเเรกสารภาพเลยว่าทำไม่จบจริงๆ เลยแอบไปทำคลิปอื่นเรื่อยๆวันจันทร์ถึงศุกร์เเล้วมาทำคลิปนี้ทุกวันเสาร์ทำแบบนี้มาเรื่อยๆมาเดือนนึงกับอีกหนึ่งอาทิตย์พยายามทำให้ได้มากกว่าเดิมทุกๆวันเสาร์ จากที่ทำไม่จบก็ทำจบ จากที่เหนื่อยปางตายก็ทำได้ชิวมากขึ้น นน.ลงอาทิตละโลแบบสุขภาพดีขอบคุณพี่เบเบ้จริงๆค่ะทำให้หนูมีรูปร่างที่ดีขึ้นเเละเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิมปังกว่าเดิม ทำตามคลิปพี่เบมาตั้งเเต่103โล ตอนนี้84 เเละจะลดลงไปอีกเรื่อยๆจะรักตัวเองแบบนี้ไปอีกเรื่อยๆขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะ เบิร์นได้เยอะ เหนื่อยกำลังพอดี
ออกกำลังสม่ำเสมอจากคลิปพี่เบเบ้มาเกือบสามเดือนละค่ะเพิ่งมาเจอคลิปนี้ เกือบตาย ออกเสร็จสั่นไปทั้งตัว 555555 หิวข้าวเลย
👍🏻👍🏻 ขอบคุณค่ะ เบิร์นได้เยอะมากๆสำหรับเรา 426 กิโลแคลอรี่ / เรียกรถแอมบูแลนท์ที 🤣🤣
รอคอยอยู่เลยค่ะคุณเบเบ้ ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวเย็นนี้จัดเลยค่ะ🥰🥰
ออกกำลังเสร็จเหมือน วิญญาณออกจากร่างไปแล้วอ่ะ แต่ชอบค่ะ 🫶🏻
รอแบบจัดเต็ม แบบนี้มานานมาก
ดีใจที่สุด ก็วัดไปเลยสิคะ 🔥🔥🔥
รักค่ะแม่💕
สุดยอดมากๆเลย ขอบคุณเบเบ้ที่เป็นเทนเนอร์ที่ยอดเยี่ยมค่ะ
ต้นขาปวดไปหนึ่งวันเรย😅 แถมทำไม่ครบด้วยแต่รุ้สึกว่ามันเวิคร์มาก ...วันนี้มาซ้ำอีก สู้สู้💪
รอบแรกไม่รอด
รอบ 2 ฮึบๆ แบบจบจนได้ ภูมิใจสุดๆ เหงื่อแบบชุ่มตัว
ได้เหงื่อแบบสุด ท่าไม่ง่ายและไม่ยากจนเกินไปคะ แต่จะพยายามทำให้ได้ทุกท่าเพราะมีบางท่าใช้ท่าแพลงแทนคะ
ป้า55 แล้วค่ะ ออกตามเกือบทุกคลิป มีแต่คนถามไปทำไรมา#สงสัยหุ่นคงดี555เมื่อเช้าตามแต่ครึ่งเดียวต้องรีบไปทำงาน เด่วเย็นต้องจัดให้ครบค่ะ
อยู่กับเบเบ้มา 9 เดือน จาก 109กก. ตอนนี้เหลือ 85กก. 🤪 ลุยกันต่อไปยาว ๆ
เราทำ knee push up ไม่ได้อ่ะ แงง ดันตัวเองไม่ขึ้นเลย แขนบ่มีแรงเว่อร์55555555 พอเอนตัว+ก้นแล้ว แขนต้านน้ำหนักตัวเองไม่อยู่55555555 ร่วงฮวบๆ 😂😂 คลิปนี้สนุกมากค่ะ ขอบคุณนะคะ (จะกลับมาแก้แค้นตัวเองแน่ ต้องเล่นทุกท่าให้รอด😂😂😂)