ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ช่วง WFH ออกกำลัวกายของเบเบ้ ควบคู่ไปกับคุมอาหาร แล้วก็มีออกไปวิ่ง ได้ผลดีมาก กระชับขึ้น น้ำหนักลง จาก 84 ตอนนี้เหลือ 67 แล้ว สบายตัว คล่องขึ้นเยอะ
ใช้เวลานานเท่าไหรค่ะ คลีนรึปล่าวคะ
เก่งจังคะลดได้ตั้งเยอะเลยคะ ยินดีด้วยนะคะ
เก่งมากค่ะ!
@@คัมภีร์รดาปาระติ ขอบคุณครับ
@@thitiwanlentas8685 ขอบคุณครับ
หนัก58 เอว28 สูง165 ตอนนี้เหลือ หนัก50 เอว25 ใช้เวลา2เดือน+คุมอาหาร ออกตามคลิปนี้สลับกับคลิป40นาที อาทิตย์5วัน สู้ๆนะคะคนที่กำลังทำอยู่ช่วงแรกมันจะทรมารมากแต่ผ่านไปสักพักจะชิวขึ้นนะคะ อย่าท้อนะคะ✌🏻✌🏻
ขอถามนะคะ วันนึงออกแค่วันละคลิปหรือว่าออกหลายคลิปเป็นชม.คั
สักพักที่ว่าประมาณกี่เดือนคะตัวเอง วันเดียวเขาก็เริ่มหมดใจอยากออกจากวงการแล้ว🤣
คลิปนี้พี่เบกะเอาตายใช่ไหมคะ😂🙏ครึ่งชั่วโมงแรกกำลังสนุก เหนื่อยกำลังดี พอเข้าก้อน Cardio นี่ต้องอาศัยแรงใจฮึดเอา นึกว่าจะจบแล้วยังมีต่ออีก!! ตอนพี่เบพูดท้ายคลิปว่าคลิปนี้กำลังดี ทำไปพักไปไม่เหนื่อยมาก ทำได้ทุกวัน เรามองค้อนเลยค่ะ 5555555 แต่ใดๆ คือสนุกมากก ทำจบแล้วภูมิใจในตัวเองสุดๆ เบิร์นไปตั้ง 580 kcal สุดยอดมาก รักค่ะ💖
รบกวนสอบถามค่ะ ใช้Apple watch หรือนาฬิกาตัวไหนคะ
@@Anjima_Chommonta เราใช้ miband 6 ค่า
@@arpprnk.2480 ขอบคุณมากค่ะ ตอนเราใช้Mi band6 วัดแคลได้400 พอมาใช้Apple watch วัดได้แค่เดือบๆ200เอง ยัง งงๆอยู่เหมือนกันค่ะ😁
@@Anjima_Chommonta ถือว่าดีนะคับ หัวใจเเข็งเเรงขึ้น ผมเป็นนักวิ่ง มาทำตามคลิปหัวใจอยู้โซน2เองคับ
ไฮนีรอบ3ยืนดูค่ะ 5555
ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ มาหลายเดือนแล้ว จาก size xxl ตอนนี้ m แล้วค่ะ ดีใจมากค่ะ ปีนี้ 41แล้ว แม่ลูก 2ผ่าคลอดไม่เคยคิดว่าจะทำได้ ภูมิใจตัวเองมากค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจค่ะ ❤️🙏
ขออนุญาตถาม ออกคลิปไหนบ้างคะ✍🏻
คุมอาหารไหมคะ
เเม่ลูก2 เเต่หน้าท้องไม่ลดเลย ทำไงค่ะ
ทำไมคุณเบเบ้จบคลิปแล้วยังสวย ส่วนเราเหมือนซอมบี้โผล่จากดินล่ะคะ😂 คลิปนี้เพลงเพราะมากค่ะ สะใจมาก ตอนบอกว่าจบแล้วเกือบจะร้องไห้ ภูมิใจกับตัวเองที่ผ่าน60นาทีชีวิตมาได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า
ถูกใจเม้นนี้เหมือนเห็นตัวเอง55🤣🤣🤣 แค่10 นาทีแรกก็เหงื่อท่วมตัวล้าวววว🥹🥹
ตอนแรกคาดิโอตามวันละ 25 นาที 3 เดือนไม่ได้คุมอาหาร หุ่นกระชับขึ้นมาก เลยลองเปลี่ยนมาบอดี้เวท + คุมอาหาร 3 เดือน รวม 6 เดือนลดไป 10 โลเยย 💗💗
คลิปไหนบ้างหรอคะ แนะนำทีค่ะ 🥺🤍🙏🏻
คุมอาหารแบบไหนคะ
@@mickeymouse7475 เราทำ if 16/8 ค่า ระหว่างที่กินก็เลือกกินของที่มีประโยชน์ได้สารอาหารครบตามค่า TDEE กับ BMR ค่ะ ของหวาน ขนม น้ำหวานไม่ได้กินอยู่แล้วค่ะ
เล่นครั้งแรกคือตุยไปอาทิตย์นึงตอนรี้เริ่มเล่นต่อเนื่องประมาณ90%แล้ว เนื่องจากเป็นโควิด3รอบ กลัวปอดไม่แข็งแรง แต่เล่นได้เกือบทุกท่าดีใจมาก กระชับขึ้นจริง สุดยอดเลยคลิปนี้
ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณเบเบ้มาก เพราะว่าพูดให้เสียง ให้สัญาณ บอกตลอดคลิปเลย ทำให้บางทีไม่ต้องจดจ่อที่จอเลย ฟังเสียงเอาก็ได้ ชอบเพราะบางทีเราก็โฟกัสกับท่าอยู่ไม่ได้ดู แต่เปลี่ยนท่าทัน ทำไปพร้อมกันได้เพราะเสียงพูดเลย
จริงค่ะ จังหวะการบอกท่าคุณเบ้ดีมาก ไม่ต้องคอยมองดูจอเลย ชอบคลิปทุกคลิปคุณเบ้ก็เพราะงี้👍🏻👍🏻👍🏻
ออกตามจบคลิปเรียบร้อยค่ะ คลิปนี้ตอนแรกนึกว่าจะไม่หนักมากเพราะพักทีละ 30 วินาที แต่พอมากลางคลิปเหนื่อยค่ะแต่ไม่มากเท่าคลายๆคลิป555555 ส่วนตัวออกตามพี่เบเบ้มา 7 เดือน ลดไป 10 โล แต่สัดส่วนลดเยอะมาก อาหารกินทั่วไปเลยค่ะ แฮปปี้
ทำตามคลิปของคุณเบเบ้ มาตลอด 5ปีค่ะผสมกันหลายๆคลิปจากน้ำหนักหลังคลอด 60ตอนนี้เหลือ 46กินโปรตีน คุมอาหารมีซิกแพคหน้าท้องสวยๆทุกวันนี้ก็ยังออกตามคลิปทุกวันค่ะ
พึ่งติดตามโค้ช เบเบ้มาได้2เดือน ทำตาม และควบคุมอาหารไปในตัว น้ำหนักจาก 73 กิโล ตอนนี้ 62แล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ 🙏💝💝💝 แฟนชมโค้ชด้วยนะคะว่า ทั้งออกกำลังกายทั้งพูดไปด้วย เยี่ยมยอดมาก ทำได้ยังไง 😍😍👍👍👍
เป็นคลิป 60 นาที ต้อนรับปี 2022 หูยยยยย สุดจริง ๆ ค่ะ แอบท้อหลายรอบมากกกกก แต่ได้เสียงเบ้คอยกรตุ้น ฮึบ ๆ 🥲🥲 ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ จะฝึกไปเรื่อย ๆ ค่ะ
เหงื่อท่วมตัว เบิร์นไป350แคล ส่วนตัวเราคุมอาหาร แต่ไม่งดแป้งนะ เน้นกินโปรตีนเยอะๆ ของหวานกินบางวัน กับออกกำลังกายตามคลิปช่องนี้มา6เดือน ลดไป14-15กิโลแล้วค่ะ เอวหายไป6นิ้ว แต่อกก็หายไป4นิ้วเช่นกัน 55555 จากคนที่เกลียดการออกกำลังกายมากๆ กลายเป็นต้องออกตามเบเบ้ทุกวันไปซะแล้ว รักมากก ❤️
น้องเก่งและแข็งแรงมากค่ะป้าก็เลือกทำตามบางท่าที่พอทำได้ค่ะ(อายุ.56..ค่ะ)ขอบคุณนะคะ..
เพิ่งเคยทำจบวันนี้วันแรก เซฟคลิปไว้เป็นปีๆ ดีใจอะ ถึงแม้จะทำท่าได้ไม่เป๊ะ มีอิดออดช่วงหลังๆ แต่ขอบคุณพี่เบเบ้ค่า❤
ไฮนีพิฆาตอีกแล้วค่ะ😂 เริ่มแบบสวยๆ เรื่อยๆ สตรองๆ แต่เพิ่มฮาร์ทเรทช่วงท้ายคือตาลอยเฉย5555 แต่ก็มีเสียงคุณเบเบ้คอยกระตุ้นช่วยให้ทำจนจบค่ะ ฟีลกู๊ดมาก เพลงก็ดีอีกแล้วค่ะ เป็นอีกคลิปโปรดที่จะเอาไว้เล่นบ่อยๆ ขอบคุณมากเลยนะคะ❤
ชอบมากกก เหมือนโดนสะกดจิต บางช่วงทำตามคำสั่งแบบตาไม่โฟกัสอะไรเลย ละท้ายๆถึงขั้นทำบทแมทไม่ได้ เพราะแมทชุ่มไปหมด ชอบมากค่ะ
ตั้งแต่ออกกำลังตามเบเบ้แบบจริงจังมาประมาณ6-7เดือน ไม่ได้กินคลีนเลยแต่เน้นกินอาหารมีประโยชน์ กินแบบมีสติ555+ ลดของทอด ขนม ของมันๆ แต่ก็มีวันcheat day บ้าง จาก 65 เหลือ 58 ไม่ได้ลดเร็วฮวบๆ แต่เน้นออกประจำ 3-4วันต่อweek ครั้งละ1ชม.บ้าง วันไหนขี้เกียจก็ครึ่ง ชม. ช่วงเป็น ปจด.งดออกเลย แต่เรารู้ตัวเองเลยว่าสุขภาพดีขึ้น เฟิร์มขึ้น มีกล้ามเนื้อ ไม่ได้โฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนัก แต่พอมาชั่งอีกทีคือลดแล้ว อยากบอกเบเบ้ว่าขอบคุณมากๆที่ทำคลิปออกกำลังกายแบบสนุกๆ ยิ่งเป็นคลิปแบบยาวๆ60นาที เหนื่อยแต่สนุกมากๆ❤
เป็น 1ชม. ที่คุ้มค่ามาก วันแรกเผาผลาญไป470แคล วันที่ 2 เผาไป532แคล ขอบคุณคูรเบมากๆนะคะ
ทำได้ไม่อู้สักท่าเลยค่า แต่หอบไม่ไหว 555555 ขอแบบนี้หนักๆหน่วงๆอีกนะคะแม่ ☺️🙏🏻
ออกตามคลิปนี้ร่วมกับกินคลีนมาตั้งแต่ปลายกุมภา ลงจาก 54 เหลือ 47 ดูเหมือนไม่เยอะแต่ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หลุดคลีนบ้างไปบางครั้งแต่น้ำหนักก็ไม่เด้งกลับ ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณน้องเบที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆขอบคุณตัวเองที่ลงมือทำ คิดบวกทำทั้งคลิปทำ30นาทีพัก30นาที ชิวๆ(เล่นเอาหอบรับประทานเลยจ้า)
ครึ่งทางแทบตายเลย ใครทำจบคลิปได้เก่งมากๆค่ะ
ดีมากๆ เลยค่ะ คลิปต่อไปขอบอดี้เวทหนักและนานแบบนี้แต่ไม่กระโดดได้ไหมคะ😊แหะๆ🥰
love มากค่ะคลิปนี้ ทำไปพักไป แต่ตอน high knee HR อิหยังวะจริงค่ะ อยู่ๆ พุ่งขึ้น VO2 Max เลย 55555
ปกติไม่เคยเม้นค่ะ ออกกำลังกายเริ่มจากคลิปพี่เบ้มา1ปีแล้วค่ะ หุ่นกระชับขึ้นมาก(ไม่ได้คุมอาหาร)อายุจะเข้า15ปีแล้วจะติดตามพี่ไปเรื่อย ๆ นะคะ ขอบคุณคลิปและแรงบันดาลใจดี ๆ ค่ะ😊
คลิปนี้ชอบมากค่ะ ทำตามคลิปผ่านมา3วันแล้วปวดกล้ามเนื้อยังไม่หายเลยค่ะ😂😂
เหมือนโดนหลอก!!!🤣 ช่วงแรกสบายมาก เบาๆชิลล์สุด พักที 30 วิ พอมาครึ่งหลังคือ...นี่ชั้นโดนหลอกมาเฉือดนิ 555😂 แต่พอทำจบแล้วสุดยอดมากค่ะ ภูมิใจตัวเองสุดๆ กลางคืนหลับอร่อยเลย😂😂
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เป็นกำลังใจให้น้องเบเบ้นะคะ
ขอบคุณ คุณเบเบ้มากค่ะ พี่ 56 ปีนี้ แต่ทำได้สุดยอด ต้องการออกกำลังกายเพื่อจะลดหน้าท้องและดูแลสุขภาพ ลองทำ คลิปคอมโบ้มูฟเมนท์ 45 ด้วย เพราะมีบุตรมา 4 คน ทำ IF 16/8 ควบคู่ ไปด้วย หุ่นกระชับขึ้นหน้าท้องลดลง ใต้ท้องแขนก็ลดลง ผิวเนียนเรียบสวยขึ้น ไม่มีคนคิดว่าอายุ 56 เลยจร้า ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ❤
ทำไปถึง 45 นาที คือ เหนื่อย ขอพักยาวนอน ลงนอนเลย สุดมาก ปกติออก 30 นาทีตลอด พี่เบเบ้สุดยอดมาก ทำจบแล้วยังชิวได้อีก ทางนี้ลงไปนอนแล้ววว
ลองทำครั้งแรกตอนเช้าท้องว่าง ช่วงบูสฮาร์ทเรทคือหน้าแทบมืดเลยค่ะ ต้อง modify เอา 55555 ไว้วันหลังมาทำอีกนะคะ คลิปนี้ได้ทั้งตัวเลย ดีมาก เฟรชเลยค่ะ
ชอบคลิปนี้มากกกค่ะ ออกตามได้ไม่เบื่อ & เหงื่อทั่วตัว อยากให้ทำคลิป 1 ช.ม. ออกมาอีกเยอะ ๆ ค่ะ
ชอบมากกกกกก ขอบคุณมากเลยค่าเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายจริงๆ ขอแบบนี้อีกเลื่อยๆเลยได้ไหมคะ สำหรับคนที่ไม่มีเครื่องออกกำลังกายพอออกตามคุณเบ้แล้วดีมากๆ
ไม่น่าเชื่อว่าจะตั้งใจทำจนจบคลิป ขาสั่นเหงื่อซก ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ทำตามคลิปบองคุณเบ้เบ้แล้ว น้ำหนักจาก51.9ลดลงถึง48 แล้วขาเราอะลดลงด้วย ใส่กางเกงไม่เน้น ขาเบียดลดลง 151cm/48 ไม่มีเนื้อไขมันเป็นชั้นเลยค่ะเวลาบิดเอว พุงยุบสมองปลอดโปร่ง โดยรวมแล้วการออกกำลังกายก็เหมือนเกมเลยค่ะ ยิ่งช่วงนี้ที่มีโรคระบาด ทำให้ร่างกายแข็งแรง จนปัจจุบันเรายังรอดค่ะ ทั้งที่ไม่ได้ฉีดเลย happy everday
ชอบมากค่ะ แต่คลิปนี้รู้สึกเพลงไม่คึกคักเท่าคลิปอื่นๆนะคะ อิอิ แต่ยังไงก็ชอบนะคะ
22/10/65 ยังออกตามพี่เบอยู่นะคะ วนคลิปไปเรื่อยๆ ในแต่ละคลิปพี่เบจะใส่พลังบวกไว้ด้วยทำให้มีแรงฮึดออกต่อให้จบ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ รักนะ💙✌
คลิปนี้เหมือนโดนแกง แรกๆเบาๆค่อยๆไป กลางๆเริ่มล้า ปลายๆโดน shock heart rate จบด้วยหน้าท้องจุกๆ แทบอยากจะกรี๊ดค่ะ แต่ก็ออกตามจนจบ เก่งมากค่ะ ขอชมตัวเอง 555 😂😂
ออกกำลังกายตามน้องเบเบ้มาได้ประมาณครึ่งปีละ แต่ว่ามีเวลาแค่อาทิตย์ละ3 วัน เน้นออกตามคลิปเวทของน้อง 30-40 นาที วันนี้ลองคลิปนี้วันแรก ท่าแรกๆแอบใช้ดัมเบลด้วย😀😀 ออกจนครบจบเวลา ฟินมากค่ะ👍👍♥️♥️
คลิปนี้แรงมากกกก เราออกกำลังกายค่อนข้างสม่ำเสมอ แต่ไม่ได้หนักมาก ออกคลิปนี้ครั้งแรก ไม่จบ 555555 ตายตอน high knee พยายามทำตามช้าๆ จนจบคลิป เช้าอีกวันคือตุยเย่จ้าาา พัก 30 วิก็อย่าดีใจไป 😂
คิดเหมือนกันเลยค่ะ ยิ่งตอนที่ เบเบ้ บอกว่า “ใกล้แล้วค่ะ”เราบอกว่า ค่ะ ใกล้แล้วค่ะ ใกล้จะตายแล้วค่ะเบเบ้5555 แต่สุดท้ายก้อทำจนจบ แต่ต้องบอกว่า มีท่ายากๆ ประมาณ3-4ท่า ซึ่งทำไม่ได้ เพราะเป็นโรคข้อไหล่ติด ไหล่กับแขนยังยกได้ไม้สุด ต้องค่อยๆทำ แต่ว่าได้เหงื่อมากๆๆๆๆ😊 สนุกด้วยค่ะ
ใครบอกชิลล์ ไม่เหนื่อย อย่าไปเชื่อ 😂 แม้จะเล่น 30วิ พัก 30วิ 3 เซ็ท/ ท่า..บอกเลย พักไม่พอ..นี่รวมเวลาแถมเป็น 1.30 ชม. พอดี ..เหนื่อย..ขอบคุณคลิปสนุกๆทจากเบเบ้ค่ะ
ขอบพระคุณพี่เบเบ๋มากค่ะ ทำคลิปได้เหมาะกับคนที่ยังทำท่าไม่คล่อง ทำตามได้สบายๆชิวๆไม่กดดันเลยค้าาา
ทำตามจนจบได้แล้วค่า ขอบคุณพี่เบ้มากๆค่า ชอบคลิปมาก
ตอนเเรกชิวมาก พอหลังเริ่มไม่ไหว😂😂😂😂😂 ที่พี่เบ้พูดว่าทำได้ทุกวันคือเเบบหนูไม่ได้!!!! 555555 ได้เหงื่อดีค่า มาลงคลิปต่อเรื่อยๆนะค้า รอออกกำลังกายตามค่า💖💖💖💖💖💖
ออกคลิปนี้สุดติ่งไปเลยเสื้อเปียกชุ่มเกือบไม่รอดแต่ก็ทำจบจนได้สู้ตายค่ะ รักคุณเบเบ้มากๆค่ะ❤😊💋🙏
ทำตามคลิปนี้เกือบ1เดือนแล้วค่ะ ชอบมากคลิปเดียวจบ
เล่นแล้วคุ้มค่ามากค่ะ ออกตามคลิปเบเบ้ทุกวันเลย สลับๆกันไป จะได้ไม่เบื่อ 🥰😘
ขนาดทำได้บ้างท่ายังเหนื่อยเลย ชอบมากๆเลยค่ะ❤
ผู้ชายคนนี้ออกตามพี่เบ้มา 2 ปีแล้ว หุ่นคือผู้หญิงไปแล้วอะเนาะ ชอบมากครับหุ่นในตอนนี้
ออกกำลังกายคลิปนี้ได้มา 2 เดือน ทำทุกวันเสาร์เลยค่ะ ส่วนวันอื่นก็คลิปอื่น สลับกันไปได้ท้าทายและฝึกความแข็งแรง อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิป 1 ชั่วโมงออกมาอีกนะคะ 😊
ออกตามคลิปนี้ ร้าวระบมทั้งขา ทั้งสะโพกมา 3 วันแล้วค่ะ คุณเบเบ้เก่งมากเลย
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เป็นทาาที่เราทำได้แล้วรู้สึกโดนสุดๆ
พี่เบเบ้คือไอดอลค่ะ ติดตามตลอด พยายามเล่นทุกคลิปเหนื่อยแต่สนุกมากๆค่ะ 💗💗
ออกครั้งแรกไม่จบคลิปเลยจ้า ไว้จะลองใหม่นะค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆของเบเบ้ทุกคลิปค่ะ จากเคยน้ำหนัก 76 kg ลงถึง 70 kg และจะสู้ต่อไปค่ะ 😄
วันนี้ที่รอคอยทำจบแล้วไม่หนักจนเกินไป ขอบคุณนะคะ รักเบจังเลย😘😘😘😍😍😍❤️❤️❤️
สุดยอด แรกทำไม่ได้ หลังๆเริ่มทำได้แล้ว ทริคนี้สุดยอดค่ะ
ขอบคุณพี่เบเบ้มากคะ เต้นตามแล้วรู้สึกสู้ชีวิตมากค้าาาา
ดีมากๆเลยค่ะ ได้เหงื่อยดีมาก แต่ยังต้องหยุดช่วงกลางๆเพราะหายใจไม่ทัน😂ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆเลยนะคะ😊
อิชั้นผู้ ลอง ฝึกกับเทรนเนอร์หลายคนบนยูทูปไม่ว่าไทยหรือเทศ แต่สุดท้ายก็กลับมาที่ เบเบ้ อยู่ดี มีนพอดี ไม่มาก ไม่น้อย เข้าใจเพื่อนร่วมทาง ❤❤
คงเห็นว่าขึ้นปีใหม่เลยจัดให้อย่างจุใจ 1 ชม. เราแอบหอบเป็นช่วง ๆ ขอบคุณอย่างมากค่ะ😍
😄หอบแต่สนุกค่ะเวลาออกตามเบเบ้มีความสุขนะคะเวลาออกตามคือเชียร์อัพตลอดเวลาเบบอกว่าอู้ให้น้อยที่สุดนี่สะดุ้งเลยค่ะ😁😁
HAPPY NEW YEARค่ะโค๊ชเบเบ้ คริปนี้ ดีมากค่ะพรุ่งนี้จะทำอีกครั้งให้ครบจนจบ
ปีใหม่เบ้จัดชุดใหญ่ไฟกระพริบ ,, คลิปนี้กำลังดีค่ะ ดีที่ไม่เป็นลมไปซะก่อน
กับการเรืยนวันแรก ขอบคุณค่า 😘😘 จะเล่นทุกวันเลยค่า อยากหุ่นสวยเหมือนโค้ช 😊😘
ชอบมาก เหงื่อไหลท่วมตัวไปเลย ขาสั่นสุดๆเลย😂😅❤
คลิปนี้ดีมากค่ะ เบิร์นได้เยอะ เหนื่อยกำลังพอดี
สุดยอดมากๆเลย ขอบคุณเบเบ้ที่เป็นเทนเนอร์ที่ยอดเยี่ยมค่ะ
เพิ่งได้มาลอง สะใจมากกกกกค่ะ เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณมากนะคะ
พี่เบเบ้หนูออกคลิปนี้ครบค่ะ ดีใจมาก สภาพไม่จืดเลยค่ะ อะเมซิ่งมาก ดูหนังไปออกไปคลิปจบแบบงงๆค่ะ
เหมือนเอาทุกคลิปมาไว้ในคลิปนี้เลยค่ะ คือดีงามมม เริ่มแรกยังทำไม่ได้ทุกท่า อ่านคอมเม้นแล้วมีกำลังจุยย อิอิ
รักคลิปนี้มากกกกก❤️❤️❤️ขอบคุณมากๆเลยค่ะครูเบเบ้❤️ ทำไปขำความเหน่อในบางช่วงไป สนุกมากค่าครู😆❤️
30 นาทีแรกไม่เป็นไร 30 นาทีต่อไป ตายหยังเขียด หอบเหมือนหมาวิ่งตามมอไซ ขอบคุณพี่เบเบ้ ที่ทำคลิปดีๆแบบมีมาให้รับชมและทำตามค่ะ หนูเป็นคนอ้วน. อาจจะทำได้ 2 ใน 3 เซ็ต จากของพี่ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะ
พัก 30 วินาทีเหมือนจะเยอะแต่ไม่เลยค่ะเหงื่อท่วมเสื่อ จบแล้วสบายตัวมากค่ะ
40 นาทีแรกยังชิวๆ อยู่ พอหลังจากนั้น โหหหห เหนื่อยมาก รู้สึกว่าเบิร์นสุดๆ 💪
สุดมากเลยคะคลิปนี้ วันนี้ลองทำวันแรกยังไม่สมบรูณ์100%แต่จะทำให้สมบรูณ์แบบเต็ม100%ให้ได้ค่ะ💪✌️😁
ชอบมากค่ะคลิปนี้ /ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะสนุกสนานดีค่ะได้สุขภาพทั้งกายใจค่ะขอบคุณมากค่ะ.. ชอบๆๆๆค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะ! แม่ลูก2ชอบออกกำลังเหมือนกันค่ะ
รอคอยอยู่เลยค่ะคุณเบเบ้ ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวเย็นนี้จัดเลยค่ะ🥰🥰
ออำตามคริปนี้ครั้งแรกเลยค่ะ ทำเสร็จขาสั่นไปหมดเลยค่ะ
โหดมาก แต่ก็ ทำจบ ผ่าน..😍😍
ทำตามคลิปนี้มาได้ 2 วีคๆละ 2-3ครั้ง รู้สึกอึดขึ้น ทนต่อความเหนื่อยได้นานขึ้น เคยทำอะไรที่เหนื่อยง่าย ก็เหนื่อยลดลงไปจนไม่รู้สึกเหนื่อยอีก หัวใจไม่รัวเท่าแต่ก่อน ไม่ปวดแขนปวดขาอีก คงต้องหาคลิปที่โหดกว่านี้ 🤣🤣 ปล. น้ำหนักตัว 45 ทำตามคลิปนี้ไหวสบายๆ
รอแบบจัดเต็ม แบบนี้มานานมากดีใจที่สุด ก็วัดไปเลยสิคะ 🔥🔥🔥รักค่ะแม่💕
โห เหนื่อยมากครู แทบขาดใจ ทำจนจบ
คลิปนี้สุดมากกก ชอบๆๆ ค่ะ
ออกตามคลิปนี้ เผาผลาญไป 401 kcal สุดๆไปเลยค่ะ เหนื่อยแต่ดี รู้สึกรักตัวเองมากขึ้น 🙏🏻🙏🏻😊
แนะนำท่าออกกำลังกายแบบไม่กระแทกหน่อยค่ะ พอดีเกิดอุบัติเหตุซี่โครงช้ำ เป็นเดือนแล้วค่ะออกกำลังกายหนักไม่ได้เพราะยังมีอาการเจ็บอยู่ แต่ทนกับน้ำหนักไม่ไหวแล้วค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก
ชอบมากค่ะ ขอแบบ 60นาทีอีกนะคะ 😍😍
คลิปนี้ดีมากค่ะแต่ท่านอนตอนท้าย ขาแข้งมากทำไม่ได้😂
อยู่กับเบเบ้มา 9 เดือน จาก 109กก. ตอนนี้เหลือ 85กก. 🤪 ลุยกันต่อไปยาว ๆ
ทำคลิป แนว เวทเทรนนิ่ง บ่อยๆนะคะชอบมากค่า❤️❤️
สุดยอดเลยค่ะ ทำท่านี้ แรกๆๆ จะปวดเนื้อปวดตัวเลย
คลิปนี้ไม่เหนื่อยมาก สนุกดีค่ะ มีทั้งเวทและ cardio ครบ จบในคลิปเดียว เอาไว้เวลาขี้เกียจเปิดหลายคลิป 😂 ส่วนตัวเบิร์นได้ประมาณ 260 kcal
รอบเเรกสารภาพเลยว่าทำไม่จบจริงๆ เลยแอบไปทำคลิปอื่นเรื่อยๆวันจันทร์ถึงศุกร์เเล้วมาทำคลิปนี้ทุกวันเสาร์ทำแบบนี้มาเรื่อยๆมาเดือนนึงกับอีกหนึ่งอาทิตย์พยายามทำให้ได้มากกว่าเดิมทุกๆวันเสาร์ จากที่ทำไม่จบก็ทำจบ จากที่เหนื่อยปางตายก็ทำได้ชิวมากขึ้น นน.ลงอาทิตละโลแบบสุขภาพดีขอบคุณพี่เบเบ้จริงๆค่ะทำให้หนูมีรูปร่างที่ดีขึ้นเเละเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิมปังกว่าเดิม ทำตามคลิปพี่เบมาตั้งเเต่103โล ตอนนี้84 เเละจะลดลงไปอีกเรื่อยๆจะรักตัวเองแบบนี้ไปอีกเรื่อยๆขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยค่ะ
ต้นขาปวดไปหนึ่งวันเรย😅 แถมทำไม่ครบด้วยแต่รุ้สึกว่ามันเวิคร์มาก ...วันนี้มาซ้ำอีก สู้สู้💪
ออกกำลังมา 2 เดือน อยากลองทำ ตามพี่เบเบ้ 1 ชั่วโมงอยากรู้ตัวเองจะไหวแต่ว่าไม่น่าเชื่อทำจนจบแล้วเหนื่อยมากๆๆๆ เหงื่อดีมาก สุดยอดจริงๆเลยค่ะ หนู จาก 65 เหลือ 55 เพราะว่าออกกำลังกาย คุมการกินทุกอย่าง เพราะอยากใส่เสื้อผ้าสายๆค้า ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ 😘😘😘
ออกกำลังเสร็จเหมือน วิญญาณออกจากร่างไปแล้วอ่ะ แต่ชอบค่ะ 🫶🏻
very good 60 minute work out! please make more of these :D
รอบแรกไม่รอดรอบ 2 ฮึบๆ แบบจบจนได้ ภูมิใจสุดๆ เหงื่อแบบชุ่มตัว
ได้เหงื่อแบบสุด ท่าไม่ง่ายและไม่ยากจนเกินไปคะ แต่จะพยายามทำให้ได้ทุกท่าเพราะมีบางท่าใช้ท่าแพลงแทนคะ
ช่วง WFH ออกกำลัวกายของเบเบ้ ควบคู่ไปกับคุมอาหาร แล้วก็มีออกไปวิ่ง ได้ผลดีมาก กระชับขึ้น น้ำหนักลง จาก 84 ตอนนี้เหลือ 67 แล้ว สบายตัว คล่องขึ้นเยอะ
ใช้เวลานานเท่าไหรค่ะ คลีนรึปล่าวคะ
เก่งจังคะลดได้ตั้งเยอะเลยคะ ยินดีด้วยนะคะ
เก่งมากค่ะ!
@@คัมภีร์รดาปาระติ ขอบคุณครับ
@@thitiwanlentas8685 ขอบคุณครับ
หนัก58 เอว28 สูง165 ตอนนี้เหลือ หนัก50 เอว25 ใช้เวลา2เดือน+คุมอาหาร ออกตามคลิปนี้สลับกับคลิป40นาที อาทิตย์5วัน สู้ๆนะคะคนที่กำลังทำอยู่ช่วงแรกมันจะทรมารมากแต่ผ่านไปสักพักจะชิวขึ้นนะคะ อย่าท้อนะคะ✌🏻✌🏻
ขอถามนะคะ วันนึงออกแค่วันละคลิปหรือว่าออกหลายคลิปเป็นชม.คั
สักพักที่ว่าประมาณกี่เดือนคะตัวเอง วันเดียวเขาก็เริ่มหมดใจอยากออกจากวงการแล้ว🤣
คลิปนี้พี่เบกะเอาตายใช่ไหมคะ😂🙏ครึ่งชั่วโมงแรกกำลังสนุก เหนื่อยกำลังดี พอเข้าก้อน Cardio นี่ต้องอาศัยแรงใจฮึดเอา นึกว่าจะจบแล้วยังมีต่ออีก!! ตอนพี่เบพูดท้ายคลิปว่าคลิปนี้กำลังดี ทำไปพักไปไม่เหนื่อยมาก ทำได้ทุกวัน เรามองค้อนเลยค่ะ 5555555 แต่ใดๆ คือสนุกมากก ทำจบแล้วภูมิใจในตัวเองสุดๆ เบิร์นไปตั้ง 580 kcal สุดยอดมาก รักค่ะ💖
รบกวนสอบถามค่ะ ใช้Apple watch หรือนาฬิกาตัวไหนคะ
@@Anjima_Chommonta เราใช้ miband 6 ค่า
@@arpprnk.2480 ขอบคุณมากค่ะ ตอนเราใช้Mi band6 วัดแคลได้400 พอมาใช้Apple watch วัดได้แค่เดือบๆ200เอง ยัง งงๆอยู่เหมือนกันค่ะ😁
@@Anjima_Chommonta ถือว่าดีนะคับ หัวใจเเข็งเเรงขึ้น ผมเป็นนักวิ่ง มาทำตามคลิปหัวใจอยู้โซน2เองคับ
ไฮนีรอบ3ยืนดูค่ะ 5555
ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ มาหลายเดือนแล้ว จาก size xxl ตอนนี้ m แล้วค่ะ ดีใจมากค่ะ ปีนี้ 41แล้ว แม่ลูก 2ผ่าคลอดไม่เคยคิดว่าจะทำได้ ภูมิใจตัวเองมากค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจค่ะ ❤️🙏
ขออนุญาตถาม ออกคลิปไหนบ้างคะ✍🏻
คุมอาหารไหมคะ
เเม่ลูก2 เเต่หน้าท้องไม่ลดเลย ทำไงค่ะ
ทำไมคุณเบเบ้จบคลิปแล้วยังสวย ส่วนเราเหมือนซอมบี้โผล่จากดินล่ะคะ😂 คลิปนี้เพลงเพราะมากค่ะ สะใจมาก ตอนบอกว่าจบแล้วเกือบจะร้องไห้ ภูมิใจกับตัวเองที่ผ่าน60นาทีชีวิตมาได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า
ถูกใจเม้นนี้เหมือนเห็นตัวเอง55🤣🤣🤣 แค่10 นาทีแรกก็เหงื่อท่วมตัวล้าวววว🥹🥹
ตอนแรกคาดิโอตามวันละ 25 นาที 3 เดือนไม่ได้คุมอาหาร หุ่นกระชับขึ้นมาก เลยลองเปลี่ยนมาบอดี้เวท + คุมอาหาร 3 เดือน รวม 6 เดือนลดไป 10 โลเยย 💗💗
คลิปไหนบ้างหรอคะ แนะนำทีค่ะ 🥺🤍🙏🏻
คุมอาหารแบบไหนคะ
@@mickeymouse7475 เราทำ if 16/8 ค่า ระหว่างที่กินก็เลือกกินของที่มีประโยชน์ได้สารอาหารครบตามค่า TDEE กับ BMR ค่ะ ของหวาน ขนม น้ำหวานไม่ได้กินอยู่แล้วค่ะ
เล่นครั้งแรกคือตุยไปอาทิตย์นึงตอนรี้เริ่มเล่นต่อเนื่องประมาณ90%แล้ว เนื่องจากเป็นโควิด3รอบ กลัวปอดไม่แข็งแรง แต่เล่นได้เกือบทุกท่าดีใจมาก กระชับขึ้นจริง สุดยอดเลยคลิปนี้
ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณเบเบ้มาก เพราะว่าพูดให้เสียง ให้สัญาณ บอกตลอดคลิปเลย ทำให้บางทีไม่ต้องจดจ่อที่จอเลย ฟังเสียงเอาก็ได้ ชอบเพราะบางทีเราก็โฟกัสกับท่าอยู่ไม่ได้ดู แต่เปลี่ยนท่าทัน ทำไปพร้อมกันได้เพราะเสียงพูดเลย
จริงค่ะ จังหวะการบอกท่าคุณเบ้ดีมาก ไม่ต้องคอยมองดูจอเลย ชอบคลิปทุกคลิปคุณเบ้ก็เพราะงี้👍🏻👍🏻👍🏻
ออกตามจบคลิปเรียบร้อยค่ะ คลิปนี้ตอนแรกนึกว่าจะไม่หนักมากเพราะพักทีละ 30 วินาที แต่พอมากลางคลิปเหนื่อยค่ะแต่ไม่มากเท่าคลายๆคลิป555555 ส่วนตัวออกตามพี่เบเบ้มา 7 เดือน ลดไป 10 โล แต่สัดส่วนลดเยอะมาก อาหารกินทั่วไปเลยค่ะ แฮปปี้
ทำตามคลิปของคุณเบเบ้ มาตลอด 5ปีค่ะ
ผสมกันหลายๆคลิป
จากน้ำหนักหลังคลอด 60
ตอนนี้เหลือ 46
กินโปรตีน คุมอาหาร
มีซิกแพคหน้าท้องสวยๆ
ทุกวันนี้ก็ยังออกตามคลิปทุกวันค่ะ
พึ่งติดตามโค้ช เบเบ้มาได้2เดือน ทำตาม และควบคุมอาหารไปในตัว น้ำหนักจาก 73 กิโล ตอนนี้ 62แล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ 🙏💝💝💝 แฟนชมโค้ชด้วยนะคะว่า ทั้งออกกำลังกายทั้งพูดไปด้วย เยี่ยมยอดมาก ทำได้ยังไง 😍😍👍👍👍
เป็นคลิป 60 นาที ต้อนรับปี 2022 หูยยยยย สุดจริง ๆ ค่ะ แอบท้อหลายรอบมากกกกก แต่ได้เสียงเบ้คอยกรตุ้น ฮึบ ๆ 🥲🥲 ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ จะฝึกไปเรื่อย ๆ ค่ะ
เหงื่อท่วมตัว เบิร์นไป350แคล ส่วนตัวเราคุมอาหาร แต่ไม่งดแป้งนะ เน้นกินโปรตีนเยอะๆ ของหวานกินบางวัน กับออกกำลังกายตามคลิปช่องนี้มา6เดือน ลดไป14-15กิโลแล้วค่ะ เอวหายไป6นิ้ว แต่อกก็หายไป4นิ้วเช่นกัน 55555 จากคนที่เกลียดการออกกำลังกายมากๆ กลายเป็นต้องออกตามเบเบ้ทุกวันไปซะแล้ว รักมากก ❤️
น้องเก่งและแข็งแรงมากค่ะ
ป้าก็เลือกทำตามบางท่าที่พอทำได้ค่ะ(อายุ.56..ค่ะ)ขอบคุณนะคะ..
เพิ่งเคยทำจบวันนี้วันแรก เซฟคลิปไว้เป็นปีๆ ดีใจอะ ถึงแม้จะทำท่าได้ไม่เป๊ะ มีอิดออดช่วงหลังๆ แต่ขอบคุณพี่เบเบ้ค่า❤
ไฮนีพิฆาตอีกแล้วค่ะ😂 เริ่มแบบสวยๆ เรื่อยๆ สตรองๆ แต่เพิ่มฮาร์ทเรทช่วงท้ายคือตาลอยเฉย5555 แต่ก็มีเสียงคุณเบเบ้คอยกระตุ้นช่วยให้ทำจนจบค่ะ ฟีลกู๊ดมาก เพลงก็ดีอีกแล้วค่ะ เป็นอีกคลิปโปรดที่จะเอาไว้เล่นบ่อยๆ ขอบคุณมากเลยนะคะ❤
ชอบมากกก เหมือนโดนสะกดจิต บางช่วงทำตามคำสั่งแบบตาไม่โฟกัสอะไรเลย ละท้ายๆถึงขั้นทำบทแมทไม่ได้ เพราะแมทชุ่มไปหมด ชอบมากค่ะ
ตั้งแต่ออกกำลังตามเบเบ้แบบจริงจังมาประมาณ6-7เดือน ไม่ได้กินคลีนเลยแต่เน้นกินอาหารมีประโยชน์ กินแบบมีสติ555+ ลดของทอด ขนม ของมันๆ แต่ก็มีวันcheat day บ้าง จาก 65 เหลือ 58 ไม่ได้ลดเร็วฮวบๆ แต่เน้นออกประจำ 3-4วันต่อweek ครั้งละ1ชม.บ้าง วันไหนขี้เกียจก็ครึ่ง ชม. ช่วงเป็น ปจด.งดออกเลย แต่เรารู้ตัวเองเลยว่าสุขภาพดีขึ้น เฟิร์มขึ้น มีกล้ามเนื้อ ไม่ได้โฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนัก แต่พอมาชั่งอีกทีคือลดแล้ว อยากบอกเบเบ้ว่าขอบคุณมากๆที่ทำคลิปออกกำลังกายแบบสนุกๆ ยิ่งเป็นคลิปแบบยาวๆ60นาที เหนื่อยแต่สนุกมากๆ❤
เป็น 1ชม. ที่คุ้มค่ามาก วันแรกเผาผลาญไป470แคล วันที่ 2 เผาไป532แคล ขอบคุณคูรเบมากๆนะคะ
ทำได้ไม่อู้สักท่าเลยค่า แต่หอบไม่ไหว 555555 ขอแบบนี้หนักๆหน่วงๆอีกนะคะแม่ ☺️🙏🏻
ออกตามคลิปนี้ร่วมกับกินคลีนมาตั้งแต่ปลายกุมภา ลงจาก 54 เหลือ 47 ดูเหมือนไม่เยอะแต่ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หลุดคลีนบ้างไปบางครั้งแต่น้ำหนักก็ไม่เด้งกลับ ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณน้องเบที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆ
ขอบคุณตัวเองที่ลงมือทำ คิดบวกทำทั้งคลิปทำ30นาทีพัก30นาที ชิวๆ(เล่นเอาหอบรับประทานเลยจ้า)
ครึ่งทางแทบตายเลย ใครทำจบคลิปได้เก่งมากๆค่ะ
ดีมากๆ เลยค่ะ คลิปต่อไปขอบอดี้เวทหนักและนานแบบนี้แต่ไม่กระโดดได้ไหมคะ😊แหะๆ🥰
love มากค่ะคลิปนี้ ทำไปพักไป แต่ตอน high knee HR อิหยังวะจริงค่ะ อยู่ๆ พุ่งขึ้น VO2 Max เลย 55555
ปกติไม่เคยเม้นค่ะ ออกกำลังกายเริ่มจากคลิปพี่เบ้มา1ปีแล้วค่ะ หุ่นกระชับขึ้นมาก(ไม่ได้คุมอาหาร)อายุจะเข้า15ปีแล้วจะติดตามพี่ไปเรื่อย ๆ นะคะ ขอบคุณคลิปและแรงบันดาลใจดี ๆ ค่ะ😊
คลิปนี้ชอบมากค่ะ ทำตามคลิปผ่านมา3วันแล้วปวดกล้ามเนื้อยังไม่หายเลยค่ะ😂😂
เหมือนโดนหลอก!!!🤣 ช่วงแรกสบายมาก เบาๆชิลล์สุด พักที 30 วิ พอมาครึ่งหลังคือ...นี่ชั้นโดนหลอกมาเฉือดนิ 555😂 แต่พอทำจบแล้วสุดยอดมากค่ะ ภูมิใจตัวเองสุดๆ กลางคืนหลับอร่อยเลย😂😂
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เป็นกำลังใจให้น้องเบเบ้นะคะ
ขอบคุณ คุณเบเบ้มากค่ะ พี่ 56 ปีนี้ แต่ทำได้สุดยอด ต้องการออกกำลังกายเพื่อจะลดหน้าท้องและดูแลสุขภาพ ลองทำ คลิปคอมโบ้มูฟเมนท์ 45 ด้วย เพราะมีบุตรมา 4 คน ทำ IF 16/8 ควบคู่ ไปด้วย หุ่นกระชับขึ้นหน้าท้องลดลง ใต้ท้องแขนก็ลดลง ผิวเนียนเรียบสวยขึ้น ไม่มีคนคิดว่าอายุ 56 เลยจร้า ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ❤
ทำไปถึง 45 นาที คือ เหนื่อย ขอพักยาวนอน ลงนอนเลย สุดมาก ปกติออก 30 นาทีตลอด พี่เบเบ้สุดยอดมาก ทำจบแล้วยังชิวได้อีก ทางนี้ลงไปนอนแล้ววว
ลองทำครั้งแรกตอนเช้าท้องว่าง ช่วงบูสฮาร์ทเรทคือหน้าแทบมืดเลยค่ะ ต้อง modify เอา 55555 ไว้วันหลังมาทำอีกนะคะ คลิปนี้ได้ทั้งตัวเลย ดีมาก เฟรชเลยค่ะ
ชอบคลิปนี้มากกกค่ะ ออกตามได้ไม่เบื่อ & เหงื่อทั่วตัว อยากให้ทำคลิป 1 ช.ม. ออกมาอีกเยอะ ๆ ค่ะ
ชอบมากกกกกก ขอบคุณมากเลยค่าเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายจริงๆ ขอแบบนี้อีกเลื่อยๆเลยได้ไหมคะ สำหรับคนที่ไม่มีเครื่องออกกำลังกายพอออกตามคุณเบ้แล้วดีมากๆ
ไม่น่าเชื่อว่าจะตั้งใจทำจนจบคลิป ขาสั่นเหงื่อซก ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ทำตามคลิปบองคุณเบ้เบ้แล้ว น้ำหนักจาก51.9ลดลงถึง48 แล้วขาเราอะลดลงด้วย ใส่กางเกงไม่เน้น ขาเบียดลดลง 151cm/48 ไม่มีเนื้อไขมันเป็นชั้นเลยค่ะเวลาบิดเอว พุงยุบสมองปลอดโปร่ง โดยรวมแล้วการออกกำลังกายก็เหมือนเกมเลยค่ะ ยิ่งช่วงนี้ที่มีโรคระบาด ทำให้ร่างกายแข็งแรง จนปัจจุบันเรายังรอดค่ะ ทั้งที่ไม่ได้ฉีดเลย happy everday
ชอบมากค่ะ แต่คลิปนี้รู้สึกเพลงไม่คึกคักเท่าคลิปอื่นๆนะคะ อิอิ แต่ยังไงก็ชอบนะคะ
22/10/65 ยังออกตามพี่เบอยู่นะคะ วนคลิปไปเรื่อยๆ ในแต่ละคลิปพี่เบจะใส่พลังบวกไว้ด้วยทำให้มีแรงฮึดออกต่อให้จบ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ รักนะ💙✌
คลิปนี้เหมือนโดนแกง แรกๆเบาๆค่อยๆไป กลางๆเริ่มล้า ปลายๆโดน shock heart rate จบด้วยหน้าท้องจุกๆ แทบอยากจะกรี๊ดค่ะ แต่ก็ออกตามจนจบ เก่งมากค่ะ ขอชมตัวเอง 555 😂😂
ออกกำลังกายตามน้องเบเบ้มาได้ประมาณครึ่งปีละ แต่ว่ามีเวลาแค่อาทิตย์ละ3 วัน เน้นออกตามคลิปเวทของน้อง 30-40 นาที วันนี้ลองคลิปนี้วันแรก ท่าแรกๆแอบใช้ดัมเบลด้วย😀😀 ออกจนครบจบเวลา ฟินมากค่ะ👍👍♥️♥️
คลิปนี้แรงมากกกก เราออกกำลังกายค่อนข้างสม่ำเสมอ แต่ไม่ได้หนักมาก ออกคลิปนี้ครั้งแรก ไม่จบ 555555 ตายตอน high knee พยายามทำตามช้าๆ จนจบคลิป เช้าอีกวันคือตุยเย่จ้าาา พัก 30 วิก็อย่าดีใจไป 😂
คิดเหมือนกันเลยค่ะ ยิ่งตอนที่ เบเบ้ บอกว่า “ใกล้แล้วค่ะ”เราบอกว่า ค่ะ ใกล้แล้วค่ะ ใกล้จะตายแล้วค่ะเบเบ้5555 แต่สุดท้ายก้อทำจนจบ แต่ต้องบอกว่า มีท่ายากๆ ประมาณ3-4ท่า ซึ่งทำไม่ได้ เพราะเป็นโรคข้อไหล่ติด ไหล่กับแขนยังยกได้ไม้สุด ต้องค่อยๆทำ แต่ว่าได้เหงื่อมากๆๆๆๆ😊 สนุกด้วยค่ะ
ใครบอกชิลล์ ไม่เหนื่อย อย่าไปเชื่อ 😂 แม้จะเล่น 30วิ พัก 30วิ 3 เซ็ท/ ท่า..บอกเลย พักไม่พอ..นี่รวมเวลาแถมเป็น 1.30 ชม. พอดี ..เหนื่อย..ขอบคุณคลิปสนุกๆทจากเบเบ้ค่ะ
ขอบพระคุณพี่เบเบ๋มากค่ะ ทำคลิปได้เหมาะกับคนที่ยังทำท่าไม่คล่อง ทำตามได้สบายๆชิวๆไม่กดดันเลยค้าาา
ทำตามจนจบได้แล้วค่า ขอบคุณพี่เบ้มากๆค่า ชอบคลิปมาก
ตอนเเรกชิวมาก พอหลังเริ่มไม่ไหว😂😂😂😂😂 ที่พี่เบ้พูดว่าทำได้ทุกวันคือเเบบหนูไม่ได้!!!! 555555 ได้เหงื่อดีค่า มาลงคลิปต่อเรื่อยๆนะค้า รอออกกำลังกายตามค่า💖💖💖💖💖💖
ออกคลิปนี้สุดติ่งไปเลยเสื้อเปียกชุ่มเกือบไม่รอดแต่ก็ทำจบจนได้สู้ตายค่ะ รักคุณเบเบ้มากๆค่ะ❤😊💋🙏
ทำตามคลิปนี้เกือบ1เดือนแล้วค่ะ ชอบมากคลิปเดียวจบ
เล่นแล้วคุ้มค่ามากค่ะ ออกตามคลิปเบเบ้ทุกวันเลย สลับๆกันไป จะได้ไม่เบื่อ 🥰😘
ขนาดทำได้บ้างท่ายังเหนื่อยเลย ชอบมากๆเลยค่ะ❤
ผู้ชายคนนี้ออกตามพี่เบ้มา 2 ปีแล้ว หุ่นคือผู้หญิงไปแล้วอะเนาะ ชอบมากครับหุ่นในตอนนี้
ออกกำลังกายคลิปนี้ได้มา 2 เดือน ทำทุกวันเสาร์เลยค่ะ ส่วนวันอื่นก็คลิปอื่น สลับกันไปได้ท้าทายและฝึกความแข็งแรง อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิป 1 ชั่วโมงออกมาอีกนะคะ 😊
ออกตามคลิปนี้ ร้าวระบมทั้งขา ทั้งสะโพกมา 3 วันแล้วค่ะ คุณเบเบ้เก่งมากเลย
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เป็นทาาที่เราทำได้แล้วรู้สึกโดนสุดๆ
พี่เบเบ้คือไอดอลค่ะ ติดตามตลอด พยายามเล่นทุกคลิปเหนื่อยแต่สนุกมากๆค่ะ 💗💗
ออกครั้งแรกไม่จบคลิปเลยจ้า ไว้จะลองใหม่นะค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆของเบเบ้ทุกคลิปค่ะ จากเคยน้ำหนัก 76 kg ลงถึง 70 kg และจะสู้ต่อไปค่ะ 😄
วันนี้ที่รอคอยทำจบแล้วไม่หนักจนเกินไป ขอบคุณนะคะ รักเบจังเลย😘😘😘😍😍😍❤️❤️❤️
สุดยอด แรกทำไม่ได้ หลังๆเริ่มทำได้แล้ว ทริคนี้สุดยอดค่ะ
ขอบคุณพี่เบเบ้มากคะ เต้นตามแล้วรู้สึกสู้ชีวิตมากค้าาาา
ดีมากๆเลยค่ะ ได้เหงื่อยดีมาก แต่ยังต้องหยุดช่วงกลางๆเพราะหายใจไม่ทัน😂ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆเลยนะคะ😊
อิชั้นผู้ ลอง ฝึกกับเทรนเนอร์หลายคนบนยูทูปไม่ว่าไทยหรือเทศ แต่สุดท้ายก็กลับมาที่ เบเบ้ อยู่ดี มีนพอดี ไม่มาก ไม่น้อย เข้าใจเพื่อนร่วมทาง ❤❤
คงเห็นว่าขึ้นปีใหม่เลยจัดให้อย่างจุใจ 1 ชม. เราแอบหอบเป็นช่วง ๆ ขอบคุณอย่างมากค่ะ😍
😄หอบแต่สนุกค่ะเวลาออกตามเบเบ้มีความสุขนะคะเวลาออกตามคือเชียร์อัพตลอดเวลาเบบอกว่าอู้ให้น้อยที่สุดนี่สะดุ้งเลยค่ะ😁😁
HAPPY NEW YEARค่ะโค๊ชเบเบ้ คริปนี้ ดีมากค่ะพรุ่งนี้จะทำอีกครั้งให้ครบจนจบ
ปีใหม่เบ้จัดชุดใหญ่ไฟกระพริบ ,, คลิปนี้กำลังดีค่ะ ดีที่ไม่เป็นลมไปซะก่อน
กับการเรืยนวันแรก ขอบคุณค่า 😘😘 จะเล่นทุกวันเลยค่า อยากหุ่นสวยเหมือนโค้ช 😊😘
ชอบมาก เหงื่อไหลท่วมตัวไปเลย ขาสั่นสุดๆเลย😂😅❤
คลิปนี้ดีมากค่ะ เบิร์นได้เยอะ เหนื่อยกำลังพอดี
สุดยอดมากๆเลย ขอบคุณเบเบ้ที่เป็นเทนเนอร์ที่ยอดเยี่ยมค่ะ
เพิ่งได้มาลอง สะใจมากกกกกค่ะ เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณมากนะคะ
พี่เบเบ้หนูออกคลิปนี้ครบค่ะ ดีใจมาก สภาพไม่จืดเลยค่ะ อะเมซิ่งมาก ดูหนังไปออกไปคลิปจบแบบงงๆค่ะ
เหมือนเอาทุกคลิปมาไว้ในคลิปนี้เลยค่ะ คือดีงามมม เริ่มแรกยังทำไม่ได้ทุกท่า อ่านคอมเม้นแล้วมีกำลังจุยย อิอิ
รักคลิปนี้มากกกกก❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆเลยค่ะครูเบเบ้❤️ ทำไปขำความเหน่อในบางช่วงไป สนุกมากค่าครู😆❤️
30 นาทีแรกไม่เป็นไร 30 นาทีต่อไป ตายหยังเขียด หอบเหมือนหมาวิ่งตามมอไซ ขอบคุณพี่เบเบ้ ที่ทำคลิปดีๆแบบมีมาให้รับชมและทำตามค่ะ หนูเป็นคนอ้วน. อาจจะทำได้ 2 ใน 3 เซ็ต จากของพี่ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะ
พัก 30 วินาทีเหมือนจะเยอะแต่ไม่เลยค่ะเหงื่อท่วมเสื่อ จบแล้วสบายตัวมากค่ะ
40 นาทีแรกยังชิวๆ อยู่ พอหลังจากนั้น โหหหห เหนื่อยมาก รู้สึกว่าเบิร์นสุดๆ 💪
สุดมากเลยคะคลิปนี้ วันนี้ลองทำวันแรกยังไม่สมบรูณ์100%แต่จะทำให้สมบรูณ์แบบเต็ม100%ให้ได้ค่ะ💪✌️😁
ชอบมากค่ะคลิปนี้ /ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะสนุกสนานดีค่ะได้สุขภาพทั้งกายใจค่ะขอบคุณมากค่ะ.. ชอบๆๆๆค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะ! แม่ลูก2ชอบออกกำลังเหมือนกันค่ะ
รอคอยอยู่เลยค่ะคุณเบเบ้ ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวเย็นนี้จัดเลยค่ะ🥰🥰
ออำตามคริปนี้ครั้งแรกเลยค่ะ ทำเสร็จขาสั่นไปหมดเลยค่ะ
โหดมาก แต่ก็ ทำจบ ผ่าน..😍😍
ทำตามคลิปนี้มาได้ 2 วีคๆละ 2-3ครั้ง รู้สึกอึดขึ้น ทนต่อความเหนื่อยได้นานขึ้น เคยทำอะไรที่เหนื่อยง่าย ก็เหนื่อยลดลงไปจนไม่รู้สึกเหนื่อยอีก หัวใจไม่รัวเท่าแต่ก่อน ไม่ปวดแขนปวดขาอีก คงต้องหาคลิปที่โหดกว่านี้ 🤣🤣 ปล. น้ำหนักตัว 45 ทำตามคลิปนี้ไหวสบายๆ
รอแบบจัดเต็ม แบบนี้มานานมาก
ดีใจที่สุด ก็วัดไปเลยสิคะ 🔥🔥🔥
รักค่ะแม่💕
โห เหนื่อยมากครู แทบขาดใจ ทำจนจบ
คลิปนี้สุดมากกก ชอบๆๆ ค่ะ
ออกตามคลิปนี้ เผาผลาญไป 401 kcal สุดๆไปเลยค่ะ เหนื่อยแต่ดี รู้สึกรักตัวเองมากขึ้น 🙏🏻🙏🏻😊
แนะนำท่าออกกำลังกายแบบไม่กระแทกหน่อยค่ะ พอดีเกิดอุบัติเหตุซี่โครงช้ำ เป็นเดือนแล้วค่ะออกกำลังกายหนักไม่ได้เพราะยังมีอาการเจ็บอยู่ แต่ทนกับน้ำหนักไม่ไหวแล้วค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก
ชอบมากค่ะ ขอแบบ 60นาทีอีกนะคะ 😍😍
คลิปนี้ดีมากค่ะแต่ท่านอนตอนท้าย ขาแข้งมากทำไม่ได้😂
อยู่กับเบเบ้มา 9 เดือน จาก 109กก. ตอนนี้เหลือ 85กก. 🤪 ลุยกันต่อไปยาว ๆ
ทำคลิป แนว เวทเทรนนิ่ง บ่อยๆนะคะชอบมากค่า❤️❤️
สุดยอดเลยค่ะ ทำท่านี้ แรกๆๆ จะปวดเนื้อปวดตัวเลย
คลิปนี้ไม่เหนื่อยมาก สนุกดีค่ะ มีทั้งเวทและ cardio ครบ จบในคลิปเดียว เอาไว้เวลาขี้เกียจเปิดหลายคลิป 😂 ส่วนตัวเบิร์นได้ประมาณ 260 kcal
รอบเเรกสารภาพเลยว่าทำไม่จบจริงๆ เลยแอบไปทำคลิปอื่นเรื่อยๆวันจันทร์ถึงศุกร์เเล้วมาทำคลิปนี้ทุกวันเสาร์ทำแบบนี้มาเรื่อยๆมาเดือนนึงกับอีกหนึ่งอาทิตย์พยายามทำให้ได้มากกว่าเดิมทุกๆวันเสาร์ จากที่ทำไม่จบก็ทำจบ จากที่เหนื่อยปางตายก็ทำได้ชิวมากขึ้น นน.ลงอาทิตละโลแบบสุขภาพดีขอบคุณพี่เบเบ้จริงๆค่ะทำให้หนูมีรูปร่างที่ดีขึ้นเเละเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิมปังกว่าเดิม ทำตามคลิปพี่เบมาตั้งเเต่103โล ตอนนี้84 เเละจะลดลงไปอีกเรื่อยๆจะรักตัวเองแบบนี้ไปอีกเรื่อยๆขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยค่ะ
ต้นขาปวดไปหนึ่งวันเรย😅 แถมทำไม่ครบด้วยแต่รุ้สึกว่ามันเวิคร์มาก ...วันนี้มาซ้ำอีก สู้สู้💪
ออกกำลังมา 2 เดือน อยากลองทำ ตามพี่เบเบ้ 1 ชั่วโมงอยากรู้ตัวเองจะไหวแต่ว่าไม่น่าเชื่อทำจนจบแล้วเหนื่อยมากๆๆๆ เหงื่อดีมาก สุดยอดจริงๆเลยค่ะ หนู จาก 65 เหลือ 55 เพราะว่าออกกำลังกาย คุมการกินทุกอย่าง เพราะอยากใส่เสื้อผ้าสายๆค้า ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ 😘😘😘
ออกกำลังเสร็จเหมือน วิญญาณออกจากร่างไปแล้วอ่ะ แต่ชอบค่ะ 🫶🏻
very good 60 minute work out! please make more of these :D
รอบแรกไม่รอด
รอบ 2 ฮึบๆ แบบจบจนได้ ภูมิใจสุดๆ เหงื่อแบบชุ่มตัว
ได้เหงื่อแบบสุด ท่าไม่ง่ายและไม่ยากจนเกินไปคะ แต่จะพยายามทำให้ได้ทุกท่าเพราะมีบางท่าใช้ท่าแพลงแทนคะ