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年齢５３歳 身長174㎝ 体重93㎏ から1か月スクワット50回とバックランジ30回を4セットを毎日やり始めて、体重は85㎏になりました。勿論、食事も気を使ってではありますが。やり始めてまだ1か月と少しですが、最近ブルガリアンスクワットも10回3セットも加えて体の方も引き締まってきております。もう少し鍛えたら今度は上半身の方も鍛えていきたいと思っております。
ありがとうございます！かなり効果出てますね！続けて下さい！
年齢46歳 、身長170cm、87kg、動画を見て1年間、本気で取り組みました！現在62kg、自宅でバックラウンジをやりながらダンベル筋トレ、ウォーキングと軽い食事制限、週一の爆食いでストレスなく体重も落ち、バキバキの筋肉体（細マッチョ）になれました。本当にありがとうございます。３ヶ月. 75kg、６ヶ月. 70kg、９ヶ月. 65kg 現在62kg
25kg？？大変身ですね！周りからビックリされますね。
@@sexyfitness 久しぶりに会った方には別人だとびっくりされました。バックラウンジから始めるダイエットと筋トレは本当に効果がありました。本当に動画に助けられました！感謝しかないです。
自分は体重減少を望んでるわけではないのでバックランジダイエットはやってないのですが、コメントを読むとみなさん、ちゃんと結果がでてますね！それよりなによりみなさんが「本気で」「一大発起して」数あるダイエットの中からユウジさん推奨バックランジダイエットを選択なさったということが、ユウジさんの説得力あってのものだと思います。
年齢４５歳 身長176cm 体重90kgでスタートして一か月で80.4kgになりました。2週間目から余裕出てきたのでダンベル使って上半身もトレーニングしました。バックランジは20回3セットなので1回の時間が短いので続けて行けました😅日常生活も楽になったので続けていこうと思います。ありがとうございます♪
ありがとうございます！結構減ってますね。少しずつでいいですからね！また効果を聞かせて下さい。
私自身は痩せ型ですが主人が肥満メタボになったので、私がコーチとなり始めてもらいました。主人のスペック: 男性、53歳、運動経験全くなし(子供時代のボーイスカウトでの登山、スキー程度)、飲酒・喫煙。【開始時】2024/6月末: 83Kg毎朝の運動: バックランジ(ユウジ式) 20回 3セット、腕立て伏せ 10回 1セット、ランニングトラックでスロージョグ 2Km食事(朝): 100gの白米、お味噌汁などの汁物、魚、生野菜、トマトジュース食事(昼): 冷奴、お味噌汁などの汁物、魚、煮野菜、ゆで卵、漬物またはヨーグルト食事(夜): スープなどの汁物、牛肉、生野菜【1ヶ月】2024/7月末: 80Kg運動・食事継続。【3ヶ月】2024/9月末: 73Kg身体が動くようになってきたのでリバウンドし難いメニューに変更してもらう。毎朝の運動: 動的ストレッチ(ラジオ体操第一)、腰・モモ裏の柔軟(ユウジ式)、片手2.5Kgずつのダンベルを持つバックランジ(ユウジ式) 20回 3セット、腕立て伏せ(ユウジ式) 15回 1セット、スーパーマン 30秒 2セット、オルタネイトプランク(ユウジ式) 20回 2セット、ランニングトラックでジョギング 4Km土日はジムにてバーベルスクワット、デッドリフトなど食事(朝): 100gの白米、お味噌汁などの汁物、魚、生野菜、トマトジュース食事(昼): 100gの白米、お味噌汁などの汁物、魚、煮野菜、ゆで卵、漬物食事(夜): 100gの白米、スープなどの汁物、牛肉、生野菜1日の総量でタンパク質が足りてない場合はプロテインを間食として、あるいは就寝前に摂取してもらっている。週末はジム帰りに焼肉屋や寿司屋で人並みに食べてもらう。【6ヶ月】2024/12月現在: 66Kg運動・食事継続。加えて自主的にサイドレイズやショルダープレスも始められました。以上です!
訂正: ダンベルは「2.5Kg」ではなく「5Kg」でした。すみません。
どっちかと言うと、コーチがもうプロですね。。。
@@sexyfitness ユウジ様の動画で勉強させて頂きました!
バックランジでひざを床につけたとききゅうけいのようになってふかが逃げているように思うのですが正しいでしょうか 段差のバックランジを毎日10回しています するとふつうのバックランジが軽く感じられるようになりました
現在49歳173cm68kg約2年ほど前にユウジさんの動画を知って当時73kgあったのが約2ヶ月ほど毎日バックランジ続けたら67kgまで減りました、食事や飲み物も極端に変えましたが今現在も68kgです今はそこまで極端に食事や飲み物も気を使っていませんが週2~3位全身の筋トレをしてます(自宅)健康面もかなり改善されて感謝してます。
冷凍食とはどういうものですか？もう動画になっていますか？良かったら教えていただけますと嬉しいです。アンケートに答えたいですが食欲が抑えられず体重が減りません😢炭水化物どころじゃなく夜寝る前のお菓子やアイスクリームがないとイライラして。もう食べるのが癖ですね、、。バックランジは30回、あと懸垂10回やってます女性 50代 150cm 65kg
バックランジは3セットですかね？タンパク質を増やして下さい。
ナッシュという弁当です
太ってたら、なにやっても痩せるとおもうのだが
頑張っても2キロ。もうチーズ食べませんなく😂
片脚麻痺があってバックランジができんわやー🎉🎉
年齢５３歳 身長174㎝ 体重93㎏ から1か月スクワット50回とバックランジ30回を4セットを毎日やり始めて、体重は85㎏になりました。勿論、食事も気を使ってではありますが。やり始めてまだ1か月と少しですが、最近ブルガリアンスクワットも10回3セットも加えて体の方も引き締まってきております。もう少し鍛えたら今度は上半身の方も鍛えていきたいと思っております。
ありがとうございます！
かなり効果出てますね！
続けて下さい！
年齢46歳 、身長170cm、87kg、動画を見て1年間、本気で取り組みました！現在62kg、自宅でバックラウンジをやりながらダンベル筋トレ、ウォーキングと軽い食事制限、週一の爆食いでストレスなく体重も落ち、バキバキの筋肉体（細マッチョ）になれました。本当にありがとうございます。
３ヶ月. 75kg、６ヶ月. 70kg、９ヶ月. 65kg 現在62kg
25kg？？大変身ですね！
周りからビックリされますね。
@@sexyfitness
久しぶりに会った方には別人だとびっくりされました。
バックラウンジから始めるダイエットと筋トレは本当に効果がありました。
本当に動画に助けられました！感謝しかないです。
自分は体重減少を望んでるわけではないのでバックランジダイエットはやってないのですが、コメントを読むとみなさん、ちゃんと結果がでてますね！それよりなによりみなさんが「本気で」「一大発起して」数あるダイエットの中からユウジさん推奨バックランジダイエットを選択なさったということが、ユウジさんの説得力あってのものだと思います。
年齢４５歳 身長176cm 体重90kgでスタートして一か月で80.4kgになりました。2週間目から余裕出てきたのでダンベル使って上半身もトレーニングしました。バックランジは20回3セットなので1回の時間が短いので続けて行けました😅日常生活も楽になったので続けていこうと思います。ありがとうございます♪
ありがとうございます！
結構減ってますね。
少しずつでいいですからね！
また効果を聞かせて下さい。
私自身は痩せ型ですが主人が肥満メタボになったので、私がコーチとなり始めてもらいました。
主人のスペック: 男性、53歳、運動経験全くなし(子供時代のボーイスカウトでの登山、スキー程度)、飲酒・喫煙。
【開始時】
2024/6月末: 83Kg
毎朝の運動: バックランジ(ユウジ式) 20回 3セット、腕立て伏せ 10回 1セット、ランニングトラックでスロージョグ 2Km
食事(朝): 100gの白米、お味噌汁などの汁物、魚、生野菜、トマトジュース
食事(昼): 冷奴、お味噌汁などの汁物、魚、煮野菜、ゆで卵、漬物またはヨーグルト
食事(夜): スープなどの汁物、牛肉、生野菜
【1ヶ月】
2024/7月末: 80Kg
運動・食事継続。
【3ヶ月】
2024/9月末: 73Kg
身体が動くようになってきたのでリバウンドし難いメニューに変更してもらう。
毎朝の運動: 動的ストレッチ(ラジオ体操第一)、腰・モモ裏の柔軟(ユウジ式)、片手2.5Kgずつのダンベルを持つバックランジ(ユウジ式) 20回 3セット、腕立て伏せ(ユウジ式) 15回 1セット、スーパーマン 30秒 2セット、オルタネイトプランク(ユウジ式) 20回 2セット、ランニングトラックでジョギング 4Km
土日はジムにてバーベルスクワット、デッドリフトなど
食事(朝): 100gの白米、お味噌汁などの汁物、魚、生野菜、トマトジュース
食事(昼): 100gの白米、お味噌汁などの汁物、魚、煮野菜、ゆで卵、漬物
食事(夜): 100gの白米、スープなどの汁物、牛肉、生野菜
1日の総量でタンパク質が足りてない場合はプロテインを間食として、あるいは就寝前に摂取してもらっている。
週末はジム帰りに焼肉屋や寿司屋で人並みに食べてもらう。
【6ヶ月】
2024/12月現在: 66Kg
運動・食事継続。加えて自主的にサイドレイズやショルダープレスも始められました。
以上です!
訂正: ダンベルは「2.5Kg」ではなく「5Kg」でした。すみません。
どっちかと言うと、コーチがもうプロですね。。。
@@sexyfitness ユウジ様の動画で勉強させて頂きました!
バックランジでひざを床につけたとききゅうけいのようになってふかが逃げているように思うのですが正しいでしょうか 段差のバックランジを毎日10回しています するとふつうのバックランジが軽く感じられるようになりました
現在49歳173cm68kg
約2年ほど前にユウジさんの動画を知って当時73kgあったのが約2ヶ月ほど毎日バックランジ続けたら67kgまで減りました、食事や飲み物も極端に変えましたが今現在も68kgです
今はそこまで極端に食事や飲み物も気を使っていませんが週2~3位全身の筋トレをしてます(自宅)
健康面もかなり改善されて感謝してます。
冷凍食とはどういうものですか？
もう動画になっていますか？
良かったら教えていただけますと嬉しいです。
アンケートに答えたいですが
食欲が抑えられず体重が減りません😢
炭水化物どころじゃなく夜寝る前のお菓子やアイスクリームがないとイライラして。
もう食べるのが癖ですね、、。
バックランジは30回、あと懸垂10回やってます
女性 50代 150cm 65kg
バックランジは3セットですかね？
タンパク質を増やして下さい。
ナッシュという弁当です
太ってたら、なにやっても痩せるとおもうのだが
頑張っても2キロ。
もうチーズ食べませんなく😂
片脚麻痺があってバックランジができんわやー🎉🎉