Saya berjaya turun berat badan dah 22kg...daripada 80kg ke 58kg dah sekrg.. Alhamdulillah.. Amalkan sehari 10000 langkah Dan jaga pemakanan seperti saranan diberi... Terima kasih ❤️
Buah yg tak sesuai untuk diet. 1. Buah yang dikeringkan. 2. Yogurts berperisa buah. Contohnya jangan ambil yogurt yang berperisa buah krna tinggi gula. 3. Jus buah. Kerana jus ni banyak gula. Makan buah yang original saja bagus. 4. Buah yang tinggi gi. Contohnya jangan mkn buah durian, mangga.
Aku tgk org nak kurus mcm² cara dia buat. Cara paling berkesan aku sendiri test puasa Isnin, Khamis. Kurangkan gula, masin, makanan bergoreng. Bersenam tak perlu teruk² mcm berlari,berjoging ape semua. Berjalan² sambil menyanyi & berangan² pun dah sgt² mujarab...
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD*
Member saya berat asal 80 kg. Dlm ms 6 bln berat dia 50 kg. Cara dia buat makan 3x sehari. Dia makan nasi suku suku separuh dgn buah dan sayur. Dia sgt jrg minum manis. Kalau minum dia minum milo 0 pns. Dia makan 7 pg, 1 ptg dan 6 ptg. Dia jogging 2x seminggu dalam 30-60 minit. Dia makan kuih sekali sekala. Saya try buat mmg turun 5 kg sebulan. Tp x boleh maintain macam dia buat sampai skrg berat dia 48-50 kg. Tapi dia makan je nasi setiap hari seperti biasa. Sy x blh skip nescafe x best seharian buat kerja ahahahaha
Mknlah apa jua tp jgn berlebihan sekadar nk teruskn kehidupan n puasalah pd tiap2 hr Isnin n Khamis...bila brbuka jg jgn bnyk sb mlm...nk tidurje... Perlu di ingat b'fast mcm king, sb nk buat kerja...lunch sikitbasi sn.n ringan2 sj serta mlm jgn mkn...mkn ptg sebelom jam 6.3 jg ringan2...ok...cuba amal n teruskan begitu....Insyaa Allah... semuatu dok didiri kita sndiri...yakin n kuat semangat lwn nafsu mkn...
Nk turunkn berat badan tk susah..xperlu nk seksa diri menahan lapar.. 6-8 pg utk sarapan-makn telur rebus buang kuning 3-4 biji 12-2 ptg utk lunch-makn buah tembikai/oren+telur rebus 6-8 mlm utk dinner-nasi suku,buah,sayur,ikan atau ayam(rebus,steam,panggang) Sepanjg proses ni kerap minum air putih.cut gula,garam,minyak,lemak,fastfood,junkfood. Yg penting kena ada exercise selama 1 jam waktu mlm. Utk sarapan pg,minum air suam utk naikan metabolism. Bila bgn pagi sblm srapan,exercise 15-30 minit. Lebihkn makn protien,serat dan fiber
Sy berjaya turunkan berat bdn dr 107kg skrg 54kg..alhamdulillah..sy lebihkan mkn lemak sihat,protein,fiber,exercise.. kurangkn karbo, cut gula/kurangkan manis..
Jnis sy mula² diet n time mula² start dgn sntiasa puasa nabi Daud.. isnin khamis.. hari putih n puasa² sunat je.. pg just minum air kosong, oats n makan yg jnis buah berasid je utk detoks prut.. brbuka pun kalau nk mkn mknan berat pun, ambik sikit je n slebihnya mkn buah² ke.. jika lihat disini kunci utk kurus adalah *PUASA* rutin yg paling berkesan..
Salam coach yana, sy sgt suka buah naga sbb xbrpa manis dan warna yg menarik... Adakah ianya bgus utk dimakan ketika diet? Tggi GI tak? Risau pulak.. tpi buah naga sgt membantu dlm proses lawas pembuangan..😁😁🥰🥰tq coach cantikkk..
Puasa bagus samaada sunat atau IF, yg penting cut gula, proses food, byk makan sayur dan buahan, yg goreng² pejamkan mata itu semua godaan. Kalo senam saya suka jalan laju atau naik tangga, x mampu buat senaman berat sgt sbb kurang sihat.
Breakfast-Nestum campur pisang Lunch-Nasi satu senduk je dgn lauk,kuah yg terkawal Dinner-Oat Ape pendapat coach?sesuai x jika saya terus amalkan utk turunkan berat badan?
Tq for sharing. Kalori agak rendah di situ, kurang nutrients, saya ada buat free group boleh klik chat.whatsapp.com/JCKBifEzPJXLsNalZn7Z2T. Sekali sekala saya share meal plan . Boleh follow
Takpe, yg penting air kosong.. tak kisah suam biasa atau yg berais, yang penting kalori kosong jadi jimat kalori di situ. Sebab ada sesetengah orang tak puas minum kalau air putih tak sejuk, so ambik je yang sejuk..no problem
Coach sy nk tnya minuman mcm starbucks,tea live boleh gemok x..contohnya sy suka minum latte starbucks,dia rasa pahit x manis sgt.boleh gemok x coach?dan mcm mana tips nk elak minuman manis.harap coach boleh membantu sy..tq coach yg cantikkkk.muah.
setuju..😀 coach invest la hire video editor mesti meletup video2nya. sbb content / isi perkongsian sgt padat & penuh manfaat 😍 kalau letak editing yang sesuai dan menarik mesti seronok nak tengok 😍😍 harap coach consider cadangan kamii 😃😃
dulu berat saya 110 kg.sekarang dah 80 kg....saya guna produk herbalife.agak mahal tapi berbaloi.bila dh tau cara pemakanan utk diet saya xambil lagi HL .cuma control mkn...saya suka mkn buah yg masam2....buah manis2 ni ssya xminat..ok x ...
Apa nak susah² diet bagai kawal makan.. kalo betul² nak tubuh tu slim melim.. pindah n duk je kat Slim River.. sungai lagi boleh slim ni plak manusia😂😂😂
Sy LDL tinggi kalau nk turunkan cholesterol makan biogrow oatbran powder. Adakah itu membantu utk turunkan cholesterol? Sbb need 3g beta glucan per day nk turun cholesterol
Sya dlm 1 mggu 2 kali buat jus apple merah dgn kulit kulitnya sekali Sye blander . Kdg kdg campur dgn MCM mcm buah. Sbab mak Sye takda gigi biasa la usia emas teringin nk makan buah.. adakah gula dlm bdn nya bole naik..kdg kdg Sye pon ada minum jus jugak..
Jenis² buah²an yg perlu dielakkan 1.Buah²an yg dikeringkan sbb dah x ada air 2. Yogurt yg berperisa sbb gula tinggi 3. Jus buah sbb tgi gula 4. Buah yg high GI ( warna kuning) spt buah mangga, durian. Lower Gi apple
Saya berjaya turun berat badan dah 22kg...daripada 80kg ke 58kg dah sekrg.. Alhamdulillah.. Amalkan sehari 10000 langkah Dan jaga pemakanan seperti saranan diberi... Terima kasih ❤️
Brpe lama ambil masa sis?
@@wanihanis6234 dari bulan 9 tahun lepas
@@sharizasapee9817 Wow..terbaik sis🤩
Nak jugak saya pun 79kg..now
AlhamdulilLah tahniah sis
Buah yg tak sesuai untuk diet.
1. Buah yang dikeringkan.
2. Yogurts berperisa buah. Contohnya jangan ambil yogurt yang berperisa buah krna tinggi gula.
3. Jus buah. Kerana jus ni banyak gula. Makan buah yang original saja bagus.
4. Buah yang tinggi gi. Contohnya jangan mkn buah durian, mangga.
Aku tgk org nak kurus mcm² cara dia buat. Cara paling berkesan aku sendiri test puasa Isnin, Khamis. Kurangkan gula, masin, makanan bergoreng. Bersenam tak perlu teruk² mcm berlari,berjoging ape semua. Berjalan² sambil menyanyi & berangan² pun dah sgt² mujarab...
Simple je kan, kalau kita dah jumpa formula yg sesuai dengam diri kita, just buat secara konsisten je
Betul
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️
۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞
*ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD*
Member saya berat asal 80 kg. Dlm ms 6 bln berat dia 50 kg. Cara dia buat makan 3x sehari. Dia makan nasi suku suku separuh dgn buah dan sayur. Dia sgt jrg minum manis. Kalau minum dia minum milo 0 pns. Dia makan 7 pg, 1 ptg dan 6 ptg. Dia jogging 2x seminggu dalam 30-60 minit. Dia makan kuih sekali sekala. Saya try buat mmg turun 5 kg sebulan. Tp x boleh maintain macam dia buat sampai skrg berat dia 48-50 kg. Tapi dia makan je nasi setiap hari seperti biasa. Sy x blh skip nescafe x best seharian buat kerja ahahahaha
Wow hebat member. Tahniah juga kerana awak pon dah cuba. Takpe keep going. Berhenti membuat berhenti mendapat. Teruskan insyallah you got this
iu99800
Mknlah apa jua tp jgn berlebihan sekadar nk teruskn kehidupan n puasalah pd tiap2 hr Isnin n Khamis...bila brbuka jg jgn bnyk sb mlm...nk tidurje... Perlu di ingat b'fast mcm king, sb nk buat kerja...lunch sikitbasi sn.n ringan2 sj serta mlm jgn mkn...mkn ptg sebelom jam 6.3 jg ringan2...ok...cuba amal n teruskan begitu....Insyaa Allah... semuatu dok didiri kita sndiri...yakin n kuat semangat lwn nafsu mkn...
Nk turunkn berat badan tk susah..xperlu nk seksa diri menahan lapar..
6-8 pg utk sarapan-makn telur rebus buang kuning 3-4 biji
12-2 ptg utk lunch-makn buah tembikai/oren+telur rebus
6-8 mlm utk dinner-nasi suku,buah,sayur,ikan atau ayam(rebus,steam,panggang)
Sepanjg proses ni kerap minum air putih.cut gula,garam,minyak,lemak,fastfood,junkfood.
Yg penting kena ada exercise selama 1 jam waktu mlm.
Utk sarapan pg,minum air suam utk naikan metabolism.
Bila bgn pagi sblm srapan,exercise 15-30 minit.
Lebihkn makn protien,serat dan fiber
Thanx for sharing. Boleh ikut tips ni 👍🏻
Kenapa saya dah buat tapi tak kurus kurus lagi telor bukan ke kolesterol tinggi
@@ronaishak2200 sy bru nk tnya psl telur tu
Nak tanya.. aku mkn nasik sekali sari.. pastu sarapan cincai je.. tak kempis kempis jugak perut.. pelik ni...🤔
Buang kuning telur adalah info diet yg salah..tersangat salah..bahkan membazir..
Sy berjaya turunkan berat bdn dr 107kg skrg 54kg..alhamdulillah..sy lebihkan mkn lemak sihat,protein,fiber,exercise.. kurangkn karbo, cut gula/kurangkan manis..
Tahniah kak, Besar pencapaian tu...doakan saya jugak ya
@@muhammadzamribinabdkadir9960 terima kasih...sy doakan awak berjaya jgk..aminnn🤲
hi sis. nk tanye , rutin bfast lunch n dinmer ape ye sis. . sbb sy tngah cuba kurg kn berat bdn. .
Dik , brape lama ambik proses turunkan badan tu ?
@@syaadriana8302 sy hya sarapan mkn buah2an je sis..tghari mkn nasi suku2 separuh,lebihkan sayur,protein,minyak2 sihat..ptg mkn buah2 jer...atas 8 mlm sy x mkn..
Alhamdulillah utk pembuka tahun 2023 berjaya turunkan berat badan dr 95 kg ke 80kg... Dlm masa dua minggu😊😊
apa tips tuan ?
@@muhammadsyah5623 cut gula jer bang.. bykkn minum airmasak
Makan apa dua minggu?
Sy dah turun 15kg stakat ni 😍 dari 94 skrng ni dah 79 😊
Amazing TAHNIAH!
Betul ada Buah yang tidak boleh dimakan.
kalau nk membuang setiap hari amalkan minum teh sanna sblm tidur
Jnis sy mula² diet n time mula² start dgn sntiasa puasa nabi Daud.. isnin khamis.. hari putih n puasa² sunat je.. pg just minum air kosong, oats n makan yg jnis buah berasid je utk detoks prut.. brbuka pun kalau nk mkn mknan berat pun, ambik sikit je n slebihnya mkn buah² ke.. jika lihat disini kunci utk kurus adalah *PUASA* rutin yg paling berkesan..
Salam coach yana, sy sgt suka buah naga sbb xbrpa manis dan warna yg menarik... Adakah ianya bgus utk dimakan ketika diet? Tggi GI tak? Risau pulak.. tpi buah naga sgt membantu dlm proses lawas pembuangan..😁😁🥰🥰tq coach cantikkk..
Salam boleh. Improve penghadaman sangat membantu utk turun berat
Puasa bagus samaada sunat atau IF, yg penting cut gula, proses food, byk makan sayur dan buahan, yg goreng² pejamkan mata itu semua godaan. Kalo senam saya suka jalan laju atau naik tangga, x mampu buat senaman berat sgt sbb kurang sihat.
Yes betul tu
Salam coach yana , sy suke makan buah tembikai susu adakah bgus buah ini ketika snack diet
Salam tembikai susu bagus sgt
Saya suka buah strawberry 🍓 Dan semua Berry's Dan juga buah Naga..😋😋😍
Terima kasih coach for the sharing.. 🙏🌹
Yay sedap tu best
Sy umur 55...setiap hari jogging paling sikit 5km...paling byk 10km...alhamdulilah berat badan maintain ja...kolestral 4..gula pun 4
Wow alhamdulillah
Sy amalkn gym 2 jam sihat,biar lambat asal.ok
Yes betul tu
Buah pisang kaki n naga merah my peberet ...Mmg pengemar makan buah n minum jus buah homade setiap ari
Feveret saya jugak pisang kaki, tapi susah nak dapat
Ya susah nk dpt ...satu lg buah prun kasi Shine Shine punye skin...
Buah tak solehah, sy suka durian dan mangga 😁
Buah yg solehah.. sy suka buah naga, oren, jambu batu
Sama la kita hehe
Saya suka pisang dgn betik 😁
Ban serawa durian tu mmg berjangkit klo dicicah dgn roti😅
Breakfast-Nestum campur pisang
Lunch-Nasi satu senduk je dgn lauk,kuah yg terkawal
Dinner-Oat
Ape pendapat coach?sesuai x jika saya terus amalkan utk turunkan berat badan?
Tak sesuai...srs talk
Tq for sharing. Kalori agak rendah di situ, kurang nutrients, saya ada buat free group boleh klik chat.whatsapp.com/JCKBifEzPJXLsNalZn7Z2T. Sekali sekala saya share meal plan . Boleh follow
turun jugak, tapi trun x bermaya dan x bernutrisi, tu jerkkk
@@theyamans y2a
@@theyamans
Assalamualaikum sis kalau nk join group di kenakan bayaran ker
Saya kat Malaysia
Intermitten fasting
IF bagus jugak untuk turunkan berat
klau tembikai?
Tqvm your sharing🌹🌹fav fruit jmbu batu,orange
Jambu batu pulak n feveret saya
Coach nak tanya, macam mana cara nak sukat nasi putih? Kalau sy sukat gunakan, 1cup/1/2cup baking tu boleh ke Coach?
Oo bru tau..xbole mkn buah yg da dikeringkn...ye la ye la..br fhm..ok mksih sgla info
👍🏻
Terima kasih terbaik
Sama sama harap bermanfaat 😊
Saya suka buah pisang, tembikai n jambu..
Buah tembikai ok ke makan bila nak lose weight coach?
Ok
Buah tembikai tinggi kandungan air , bagus
saya diet selalu minum air masak sejuk. takpe ke?
Takpe, yg penting air kosong.. tak kisah suam biasa atau yg berais, yang penting kalori kosong jadi jimat kalori di situ. Sebab ada sesetengah orang tak puas minum kalau air putih tak sejuk, so ambik je yang sejuk..no problem
Buah pisang kalau mkn selalu ok ke? Selalu mkn waktu pagi buat breakfast 🤭
Tubtambah berat bdan
Whattt.. 4 slices of bread tu 2 pinggan nasi... wowww
Baik mkn nasi dr pada roti 😂
Paling suka buah epal hijau, betik, chinese pear
Yeay sedap2 tu
Makan la buah segar.. buah kering-dah kena proses. Yogurt buah?? Ni bukan buah 🤣 . Ni byk gula. Jus buah bagus sangat!!
Yes 😊😊👍
Buah rambutan, buah rambai, buah tembikai dan byk lg
Yes saya pon suka tembikai
sy suka buah pear hijau dan buah naga
Coach sy nk tnya minuman mcm starbucks,tea live boleh gemok x..contohnya sy suka minum latte starbucks,dia rasa pahit x manis sgt.boleh gemok x coach?dan mcm mana tips nk elak minuman manis.harap coach boleh membantu sy..tq coach yg cantikkkk.muah.
Puasa gula 3 hari untuk buang saka gula.. time tu otak anda dh hilang ketagih dengan gula.. tp pantang larang dia 3 hari tu jngan sentuh gula..
saka gula ni mmg dasat penangan dia
Saya suka semua buah, tapi tak boleh makan semua kena pilih sbb saya ada gastrik klu makan banyak buah atau sayur yg menjalar mula la sakit badan.
Yes listen to your body 👍🏻
Theyaman ni doktor diet pemakanan ke?
Saya suka epel hijo.. sedap
Jus buah tu hanya mengandungi fruktosa fibre dah tak ada so tk bantu uk kurus.
Yes betul tu
Kalau sy minum air asamboi campur limau nipis dan letak sikit garam dan gula, boleh kurangkan berat badan kah?
Jangan amal hari2 takut jejas kesihatan
Terbaik penjelasan
Pisang boleh x?
Pisang hanya boleh mkn 2 biji sehari je..
Fav buah avocado & black grapes
Wow best tu
Kalau yogurt yang ori takde buah bole makan x sis😅
Assalamualaikum, Sy nk cadang supaya channel anda buat cakap sambil ada grafik.. Xde la bosan sangat..
Setuju
setuju..😀 coach invest la hire video editor mesti meletup video2nya. sbb content / isi perkongsian sgt padat & penuh manfaat 😍 kalau letak editing yang sesuai dan menarik mesti seronok nak tengok 😍😍 harap coach consider cadangan kamii 😃😃
Thank you thank you semua atas cadangan . Insyallah :)
@@theyamans terbaiklah.. semoga terus berjaya ya.. amin
Kalau limau sangkis blh mkn masa diet ke?
Saya suka buah naga dgn limau sunkis
😁😁
mcm mna dgn epal merah?boleh makan banyak?
Boleh makan dalam 2-3 biji sehari
Pisang kuning so tak ok ya untuk diet?
Mcm sy mkn buah tmbikai bnyk blh ke sis
Saya suka buah yang mengandungi vitamin tinggi kak
Saya makannnn buahh tpi saya tetap tak dpt bab tiap hari...kenapa eh..fiber ada da...hmmm
Pemakanan lain2 kena check jugak
Feveret sy durian dan nangka
😁😁👍
Terbaik bosku 😊👍🏻
😁😁😆
coach...buah naga merah ok x...?
Kalau pisang boleh ke?
Saya suka epal dan buah nangka🤣apa pendpaat tentang buah nangka sis🤭
sebelum kawin kurus.lepas kawin gemuk walaupun tak mengandung.kenapa ye
Pemakanan sebelum & selepas kahwin sama ke ?
Macam mana dengan aktiviti senaman ? Adakah sebelum kahwin lebih aktif bersukan ?
Tembikai ok x?
Jenguk sini, moga kunjung teratak Sya juga nnti tk
😊😊👍
dulu berat saya 110 kg.sekarang dah 80 kg....saya guna produk herbalife.agak mahal tapi berbaloi.bila dh tau cara pemakanan utk diet saya xambil lagi HL .cuma control mkn...saya suka mkn buah yg masam2....buah manis2 ni ssya xminat..ok x ...
Wahhhh sama lah inai kita pakai 🙈 inai nunha kan hehhehee
Hehe sepp
Gi vs GL
Pkai inai apa coach...cntik
Tq cuba2 inai nunha
Inai Che Ta ,cantik mudah di cuci
Apa nak susah² diet bagai kawal makan.. kalo betul² nak tubuh tu slim melim.. pindah n duk je kat Slim River.. sungai lagi boleh slim ni plak manusia😂😂😂
🤣🤣🤣
😂😂😂
Tlg bagi cara mcm mana?
Cara untuk apa ye
Pisang coach..saya suka gila Pisang
Saya pon sama 😊
Klu buah betik bgus tak utk bntu trunkn brat bdn
Baguss
04:00 btol ini cabaran sebenar tekak rasa nk mengunyah jaa😂
Buat mangga blh tk untuk daet
Boleh tapi kenyang tak lama.
Buah apa blh knyang lama
Adakah durian dikira rendah G.I sebab buah tu kan berwarna hijau? 😅😂
Durian tinggi kandungan gula.
Hehe tinggi GI . Luar je hijau. Dalam kuning 😂
Klu makan jambu batu dengan asam boi ok tak?
Sy LDL tinggi kalau nk turunkan cholesterol makan biogrow oatbran powder. Adakah itu membantu utk turunkan cholesterol? Sbb need 3g beta glucan per day nk turun cholesterol
Boleh share lagel powder tu ? Insyallah jika follow recommendations pasti boleh turun
@@theyamans label? Biogrow OAT BG22 ..beli kt Guardian
🥰🥰🥰
😊😊😁
Sya dlm 1 mggu 2 kali buat jus apple merah dgn kulit kulitnya sekali Sye blander . Kdg kdg campur dgn MCM mcm buah. Sbab mak Sye takda gigi biasa la usia emas teringin nk makan buah.. adakah gula dlm bdn nya bole naik..kdg kdg Sye pon ada minum jus jugak..
Gula dalam buah buahan x sama dengan gula tambahan yg kita biasa pakai tu. Ok je if gula dari buah buahan
Assamualaikum coach
Jenis² buah²an yg perlu dielakkan
1.Buah²an yg dikeringkan sbb dah x ada air
2. Yogurt yg berperisa sbb gula tinggi
3. Jus buah sbb tgi gula
4. Buah yg high GI ( warna kuning) spt buah mangga, durian.
Lower Gi apple
Buah jambu lulus untuk died tak
Bolih x minum susu omega cpur ganjus serta cornsflake utk diet
@@jamaliah5800 thank you , Sis coz ' shortkan dgn texts .
Waalaikumussalam
Buah avacado
Avocado bagus sangat, tinggi good fat
Saya suka sgt avocado
Bagus tu. Ada good fat. Saya pon suka masuk dalam shake
Semua aku balun...tp x gemuk² pn😅😅
Untung lah hehe
Org badan kurus kolestrol tinggi.. hati2 .. pembunuh dlm senyap tu..
Masyaallah bertuah nye bersyukur lah
Saya mkn lebih sikit jer esok pagi timbang sekilo naik 😭
@@mariasahyati8087 aii...cepat btl naiknya😅
Ooo ye ke x nak la makan ..
Sekali sekala ok je 😁
Salam tima kasih
Tq for infoo.... cough
Mill suka apple merah. Sbb makan ikut Jenis darah