الجري الطويل / درس مفصل في موضوع الجري / La course de fond

Les Abc de cours
Long distance runninge

[@user-mk7lf4kr5v]

استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه

[@user-mo4uv2mo9v]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@user-mo4uv2mo9v]

استغفر الله العظيم واتوب اليه

[@user-mo4uv2mo9v]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

[@user-mk7lf4kr5v]

لا اله الا الله

[@algerienmemes7803]

شكرا جزيلا تستحق اشتراك اكثر🥰

[@essalamclubathletic7130]

بارك الله فيك اخي الكريم وجزاك الله خير الجزاء

[@algerienmemes7803]

فيك برك

[@rachidoufkir6620]

ما شاء الله عليك

[@user-em4yu7zb4h]

تحيه من السعوديه الى الكابتن .. هل المكملات والمنشطات لها اعراض جانبيه مستقبلا

[@essalamclubathletic7130]

تحية متبادلة أخي الكريم.
اكيد المكملات والمنشطات لها أعراض جانبية في المستقبل.

[@azizaamrani3125]

☺☺ماشاء الله عليك

[@queenrana3949]

بإذن الله

[@essalamclubathletic7130]

حفظكم الله

[@salmayoussef585]

كيف اتمرن لالترا ماراثون اذا كان أقصي مسافه جريتها ٢١ كيلو

[@essalamclubathletic7130]

عليك التدريب لتطوير صفة التحمل

[@bouziditarik5768]

42

[@elwafimalika5522]

شكرا

[@essalamclubathletic7130]

العفو

[@drissibnoulkatib5282]

Khouya wach momkin taatini chi program osbouai. Kant fi codm nadi maknasi o brit narjaa najari

[@younessaidi690]

فيديو جميل من الجميل كالعادة

[@essalamclubathletic7130]

أنت الأجمل أخي العزيز

[@user-gs8sb4qt8i]

@@essalamclubathletic7130 ما هي تمارين القوة والتحمل للجري من فضلك 8:55 ؟؟؟

[@YassineElGharami]

20 km في اليوم
2H هل جيدة؟

[@essalamclubathletic7130]

ممتاز. واصل وفقك الله

[@raitaabdelaziz6913]

biendit

[@essalamclubathletic7130]

شكرا. بارك الله فيك

[@drissibnoulkatib5282]

Salam lah alikoum

[@barcalona5144]

Tooooop

[@ttgsfghs9651]

Y

[@essalamclubathletic7130]

Tnks

[@user-zm2xo3sb7j]

السلام عليكم

[@essalamclubathletic7130]

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته

[@thaeksj]

شكراجزيلا لكن لدي سؤال مهم
كم مرة علي ممارسةهذه الرياضة في الاسبوع لكي احصل على اقصى استفادة صحيةوجسديةدون اعراض جانبيةحيث سمعت ان الرياضة ليست جيدة اذاكانت يومية
حيث اريد ممارستها كهواية ورياضة وحيدة لي قد فكرت في اختياري لنوع الرياضة وقد قررت ان تكون هذه

[@essalamclubathletic7130]

من الأفضل ثلاث مرات في الأسبوع مثلا الإثنين / الأربعاء / الجمعة

[@thaeksj]

@@essalamclubathletic7130
شكرا وكم مدة الحصة بالساعات؟

[@essalamclubathletic7130]

بالنسبة للمدة تحدد حسب عدة مؤشرات كمحتوى الحصة ومكانها وتوقيتها ونوع وقوة الجهد المبذول للوصول الى الهدف المخطط له سلفا. وغالبا ما تكون الحصة بين ساعة وساعتين ونصف.

[@bouzidsaber3882]

كل ثلاث أيام افضل واحسن

[@MakhloufLaib-yb3bo]

انا اجري 12كم يوم بيوم السن44هل هذا صحي