السلام عليكم اخوي جانتي معاك اختك من الكويت نبي تمارين ظهر مناسبه للبنات ما تعرض الظهر وهل كثرة التكرار ما تضخم الظهر وكذالك الوزن يكون خفيف وشكراً لك اخوي
الي اسبوع مشغول وما تفرجت على جانتي وكنت احس ان يومي ناقص اهم شي لبناء العضلات هو انك تستمع لكلام جانتي يشهد الله اني احبك وادعيلك بظهر الغيب وانت مثلي الاعلى برياضه كمال الاجسام ومشيت بنصيحتك وما رضيت ادخل جسمي اي نوع هرمون الله يوفقك ويحفظك يا رب وانشاءالله اذا ما شفتك بالدنيا رح اشوفك واجتمع فيك بالجنه وافتخر ان عندنا انسان مثلك بهاي الايام
كابتن اخوك من الاردن عمري ١٩ وزن ٨٤ طول ١٧٧ انا سجلت بجيم اول مره بحياتي وهاي اول تمارين اول شهر الي 1_صدر + تراي 2_ظهر + باي 3_اكتاف وترابيس + ارجل كل يوم رقم من هل ارقام وكل عضلتين بيوم شو تنصحني اغير من جدول النادي وشو اضيف جزاك الله خيرا
يعطيك العافيه كابتن الله يوفقك بدي من عندك بس نضام للتدريب لانو مافي ولا كابتن عم يعطيني الصح الله وكيلك 8 اشهر ما ستفدت راح تعبي على الفاضي الله يوفقك بدي نضام للتدريب امشي عليه واستفيد بتمنا ترد
@@BigJantee لا العفو كابتن ماقصدت تكبير او رفع اثقال مثل الرجال القصد شد ورفع الثدي المترهل للمراة خصوصا بعد الولادات اني امارس الرياضة المخصصة بس كالو لازم وزن وياه حتى العضلة تشد فاني استخدم وزن ٣ .و ٤ حتى تكون نتيجة
انا سمعت ان الكمية الكافية من البروتين تحميك من ترهل الجلد .. وسمعت انه فيه طريقتين لاخذ البروتين من ١.٦ الى ٢.٢ من وزن الجسم او ١.٦ الى ٢.٢ من الكتلة العضلية
كابتن جانتي يسعد اوقاتك ❤️ انا متابعك من سوريا و عندي الك سؤال اذا تفضلت انا دراج 🚲 و لكن عندي مشكلة كثير لما اسرع او عند صعود خفيف بتعب و دقات القلب تصير مليون و النفس يصعب شو نصيحتك حتى اتخلص او خفف من المشكلة ؟ كل الحب والاحترام ❤️
كابتن جانتي ارجوك ارجوك جاوبني على سؤالي و اكون ممتن ❤️❤️ لدي انزلاق غضروفي عنقي الفقرات 4/5/6/7 ..هل استطيع التمرن لدي 20 يوم بعيد عن الجيم و لكن يدي اليمنى اصبحت اضعف من اليسرى بسبب ظغط العصب ..ايه رايك في الموضوع ارجوك جاوبني
سلام عليكم كابتن ....انا وزني ١٢٥ك منهم ٨٥ك عضلات عامة بالجسم و الباقي ٤٠ك دهون ...تنصحني بأي نظام تدريب مع العلم اني حلمي اني ابقي bulk ...و شكرا جدا ❤
@@BigJantee انا راجل 😂..٤٠ك الدهون فقط مش ١٢٥ .... يعني دلؤقتي اية احسن نظام امشي علية انزل دهون الاول بعدين العب حديد ولا العب تمرنتي و بعديها ساعة كارديو ؟
اني تقريبا الي شهرين ف نادي و ابغى اسئلك كيف اتمىن عشان شد الثدي . انا بالحقيقة ما عندي ثدي مترهل بس عاوزة احافظ عليه و كظا يعني حجمو تقريبا عادي مو كبير ابدا لان جسمي ما فيه دهون كتير ابغى اخد رأيك ايه روتين لي اعملو و نوع التغدية المناسب عشان اخاف اتمرن المنطقة العلوية بشكل خاطئ و يروح صدر 😅
عوافي كابتن أنا عمري ٢٦ كان وزني ١٢٤ و طولي ١٨٠ بعد شهرين من لعب الكارديو ورفع الأوزان الخفيفة وتكنيك صحيح صرت الآن ١٠٩ السؤال متى الوقت اللي أبلش أتمرن عشان تكبير العضلات مع العلم هدفي تضخيم و مشكور
كابتن ارجو الرد من حضرتك عمري ٢٠ طولي ١٦٥ وزني ٨٠ تمرنت حديد وكارديو ويه دايت تقريبا شهرين صرت٧٧ اريد انزل وزني وبنفس الوكت الدهون اماكنها زاعجتني متمركزه بالزنود والبطن مخربه شكل الجسم شنو تمارين الحديد للزنود و تمارين البطن السفلية خاصه في حال المنطقتين البطن والزند مترهله نوعا ما واتمنى تنصحني بدايت وملاحظات من حضرتك اكون جدا ممنونه لاني اتمرن بلبيت وكل شخص يحجي شكل واشكرك مقدما ❤
السلام عليكم كابتن اذا سمحت ممكن تحكيلي كم بقدر استمر على برنامج المبتدئين رقم ٢ الي بقناتك قبل ما انتقل الى برنامج رقم ٣ انا وزني ٨٠ كيلو وجسمي ناشف وعندي عضلات وشكرا الك ❤
اخي جانتي اتدرب من سنة ونصف وملتزم بالتمرين خمسة أيام بالأسبوع وملتزم بالأكل والشرب والبروتين والنوم جيد تحليل التستستيرون جيد جدا العمر ٣٩ التحسن في الأوزان واضح وملحوظ لكن القياسات لاتتحسن نسبة الدهون ١٢%
هلق الواحد اكيد بيبني عضلات من دون استخدام مكملات للبروتين اذا كمل احتياجه من الاكل بدون مبالغة ولكن يقلك بنى عضلات بس عن طريق الرز والبطاطا يعني اش متوقع من واحد ياخد هرمون لانه عنده تكوين خلايا البروتين بالنار ف حتى لو مااكل بروتين كتير المنشطات تعمل شغلها اما بالنسبة للناس الطبيعية من 1و6 الى 2و4 ممتاز جدا
السلام عليكم كابتن انا بنت وزني 72وطولي160لكن عندي كرش وخواصر صار سنه وزني ثابت ماتغير ولا كيلو رغم الاكل هوايه لكن سويت نظام الكيتو خلال شهرين اكل صحي وجبتين بليوم صبح بيض سلك وظهر صدر دجاج او سمج زلاطه خضار واشرب قرنفل وقرفه وانواع عصاير الخضار وتمارين كارديو وفاكيوم وزنت خلال شهرين وكلشي ماتغير مليت وصار عندي فقر دم ونقص دي ثري وخمول والم بل مفاصل والتهابات بل مفاصل وظغط ينزل شنو تنصحني عمري17
انا لاعب كمال اجسام و قليلا في كروس فيت و عندي البطن لارزة قليلا و الجوانب خاصة اسفل البطن قللت اكل و العب كارديو و كنت استعمل كرياتين و اقلعت عنه فترة بسبب ظروف مادية ابتعدت نهاىيا عن الحلو و قللت كارب ممكن الحل؟؟ و اخاف اذا ضعفت او حرقت كثير دهون يقل ادائي و اوزاني في الجيم بالرغم اني قليل الحركة ❤
السلام عليكم كابتن عندي سؤالين ، الأول: هل الطول فيه تأثير على الوزن طولي 180cm وزني 90kg ؛ السؤال الثاني : انا تقريبا صارلي شهر كل يوم الصبح اطلع اهرول هروله لمده ساعتين بعدها تمرين ساعه هل نظام هذا كويس؟
السلام عليكم كابتن جانتي انا راح ادخل العشرين سنه وطولي 185 وزني 50 كيلو وصار اسنين اعاني من الضعف حرفياً جسمي بس عضم + طبيعة جسمي تحرق وحتى نومي جيد ٨ ساعات و قليل الحركه وأخذت مسمن وما فادني بس وجهي سمن ورا فترة رجع وجهي طبيعي حرفياً كل شي أكل وما جاي يصعد وزني بس على الفطور اخلص كرصتين خبز بوحدي هاي ما عدا ال٣وال٤ بيضات ولبن ولجبن ولراشي أريد حل اذا ممكن لان فد مره تعبت اريد جسمي يتانسق ويا طولي
هلا كابتن انا عمري 18 وزني 71 و طولي 183 امانه عطني نصايح للفت جسم انا لي شهر اروح جم وانا اكلي مب عدل وايد ابا حل شو اخذ للفت جسم و ابا افضل جدول للفت جسم اتمنى ترد علي محتاج نصايح. و كلنا نحبك يافضل
انا هلأ حضرت مقابلتك مع قناة ادراك وما قطعت ثانية وتمنيت لو ما تخلص، كلامك الحكيم وانسانيتك الراقية، يا ريت لو في كتير متل جانتي بالحياة
نخطبوهلك
كلام جانتي ٢٠٠/٢٠٠ اتمرن من ٣٠ سنه وفعلا ايامها اخذت بروتين كثير وصار عندي يوريك اسيد رمل بالكليه خفف وتمرن ونوع غذائك وخلك معتدل
يعني قصدك حتى بدون حساب للسعرات الحرارية المهم اكل صحي؟؟؟؟ لو سمحت جاوبني محتاجه اعرف
صراحة كابتن جانتي المبدع و المميز صايحه تتوزن بالذهب الله يسعده و يجازيه الفردوس الاعلى❤❤❤❤
كلام الكابتن صحيح من ناحية تاثير البروتين على الكلى.
صح صادق زيادة البروتين سكر لكن هذا مو معناته ناخذ بروتين قليل خصوصا في مرحلة التنشيف ممكن ندخل بالهدم العضلي فالافضل نضرب وزن الجسم ب ٢ وليس ١
خير الأمور الوسط ١.٥
انسان جدا محترم صاحب خبره نفتخر بيك يا اسطورة
حياك الله كابتن تحياتي الك من العراق محافظة النجف الاشرف
تحية من الجزائر 🇩🇿 للكوتش
الله يحفظك ويبارك فيك كابتن
كل يوم ومعلومة مهمة ومفيدة شكرا كابتن جانتي ❤❤❤
الي يريد يدرب ويصنع عضلات ومو شرط تضخيم
عوف البروتين واكل اكلك الطبيعي وروح للتمرين
ورحمه الله والديك ❤
كابتن شنو رأيك بنظام صيام المتقطع من ساعه ١٠ بالليل لل٢ الظهر مع تمارين مقاومة وكارديو لغرض نقصان الدهون؟
انا طولي 180 وعمري 15 ووزني 70 بعد ماكان 50 بفضل نصائحك للتضخيم
اول تعليق
اللهم ارحم شهيد الامة اسماعيل هنية
🇲🇷🫶🏻🇵🇸
شهيد الإرهاب والخراب 😂
اللهم امين يارب 🤲🏻🤲🏻
@@sayedelqemany1332 خسئت يا ابن اليهودية انقلع من هون
@@sayedelqemany1332 عليك لعنة الله على مافيك
@@Indveini هذه القناة لن تجد فيها الا المطبعين
بارك الله فيك
جانتي شو افضل طريقه للتمرين ، لما يكون عندي باي و تراي اشكل بينهم ولا اعمل تراي أخلصه بعدا باي ؟.
كابتن حبيبي انا قريبا راح ادخل جيم واريدك تحاول تعمل فديو للمبتدئين في الجيم من نصائح وشغلات … بارك الله فيك كابتن تحياتي الك ❤
كابتن جانتي مبدع دائما
فخر العراق❤
كابتن اريد جدول تدريبي لتمارين بالدامبل والمطاطة ونصائحك مع العلم اصيم اثنين وخميس
كابتن سوي حلقة لمرضى السكر
الامر لا يحتاج الى حلقة، تمرن اي رياضة، فالرياضة جيدة لمرضى السكر، وابتعد عن البروتينات التي فيها سكر لانها ستدمر حياتك، ويكفي.
السلام عليكم اخوي جانتي
معاك اختك من الكويت
نبي تمارين ظهر مناسبه للبنات ما تعرض الظهر
وهل كثرة التكرار ما تضخم الظهر وكذالك الوزن يكون خفيف
وشكراً لك اخوي
في برنامج للبنات كامل على قناتي يوتيوب شوفيه و إذا في شي اكتبي تعليق ان شاء الله أجاوب
@@BigJantee
بأذن الله راح اشوفه .. شكراً لك ما تقصر
فعلا كثرة البروتين سببتلي مشاكل في المفاصل و الم اسفل القدم اثنى المشي
الي اسبوع مشغول وما تفرجت على جانتي وكنت احس ان يومي ناقص
اهم شي لبناء العضلات هو انك تستمع لكلام جانتي
يشهد الله اني احبك وادعيلك بظهر الغيب
وانت مثلي الاعلى برياضه كمال الاجسام
ومشيت بنصيحتك وما رضيت ادخل جسمي اي نوع هرمون
الله يوفقك ويحفظك يا رب
وانشاءالله اذا ما شفتك بالدنيا رح اشوفك واجتمع فيك بالجنه
وافتخر ان عندنا انسان مثلك بهاي الايام
😚
كابتن اخوك من الاردن عمري ١٩ وزن ٨٤ طول ١٧٧ انا سجلت بجيم اول مره بحياتي وهاي اول تمارين اول شهر الي
1_صدر + تراي
2_ظهر + باي
3_اكتاف وترابيس + ارجل
كل يوم رقم من هل ارقام وكل عضلتين بيوم شو تنصحني اغير من جدول النادي وشو اضيف
جزاك الله خيرا
يومين تمرين يوم راحة
يعطيك العافيه كابتن الله يوفقك بدي من عندك بس نضام للتدريب لانو مافي ولا كابتن عم يعطيني الصح الله وكيلك 8 اشهر ما ستفدت راح تعبي على الفاضي الله يوفقك بدي نضام للتدريب امشي عليه واستفيد بتمنا ترد
السلام عليكم كابتن
عندك فكرة عن استخدام Clenbuterol+ mildronate أثناء التنشيف ؟
كابتن ترهل الذراعين الخفيف كلش يلعب مقاومه وكارديو او مايصير ولازم اركز على عضله البايسبس وترايسبس والعب بأوزان عاليه او بدون
كابتن يصير اعمل كروس فيت عشان اقوي عظامي للاعب كرة القدم هل تفيد ❤
مبدع كابتن استمر
تحياتي الك كابتن احلى كابتن بل العالم
كابتن لو سمحت ممكن تنزلنا فيديوا عن شد ورفع الصدر للمراة وكم وزن الثقل المناسب
الصدر شي الثدي و الصالة شي ثاني
مافي إنسانة مثقفة تتمرن الصدر علشان يكبر بالعكس يتشوه و يصير فلات
تماما فيه كثير
@@BigJantee لا العفو كابتن ماقصدت تكبير او رفع اثقال مثل الرجال
القصد شد ورفع الثدي المترهل للمراة خصوصا بعد الولادات اني امارس الرياضة المخصصة بس كالو لازم وزن وياه حتى العضلة تشد فاني استخدم وزن ٣ .و ٤ حتى تكون نتيجة
انا سمعت ان الكمية الكافية من البروتين تحميك من ترهل الجلد .. وسمعت انه فيه طريقتين لاخذ البروتين من ١.٦ الى ٢.٢ من وزن الجسم او ١.٦ الى ٢.٢ من الكتلة العضلية
تسمع كثير انت
@@BigJantee ههههههههههههههههههه طبعاً كلنا نسمع وشكراً على معلوماتك الطيبة
كابتن هل التكنيك يطور العضله ام الاوزان العاليه
كابتن جانتي يسعد اوقاتك ❤️
انا متابعك من سوريا
و عندي الك سؤال اذا تفضلت
انا دراج 🚲
و لكن عندي مشكلة كثير لما اسرع او عند صعود خفيف بتعب و دقات القلب تصير مليون و النفس يصعب
شو نصيحتك حتى اتخلص او خفف من المشكلة ؟
كل الحب والاحترام ❤️
احتمال عندك نقص تغذيه او لياقه ما عندك أو احتمال عندك ضيق في التنفس
كابتن جانتي ارجوك ارجوك جاوبني على سؤالي و اكون ممتن ❤️❤️ لدي انزلاق غضروفي عنقي الفقرات 4/5/6/7 ..هل استطيع التمرن لدي 20 يوم بعيد عن الجيم و لكن يدي اليمنى اصبحت اضعف من اليسرى بسبب ظغط العصب ..ايه رايك في الموضوع ارجوك جاوبني
مرحبا كابتن
كابتن شو رأيك بالتمارين المنزلية ارجو الرد
ممتاز
سلام عليكم كابتن ....انا وزني ١٢٥ك منهم ٨٥ك عضلات عامة بالجسم و الباقي ٤٠ك دهون ...تنصحني بأي نظام تدريب مع العلم اني حلمي اني ابقي bulk ...و شكرا جدا ❤
125 كلغ دهون صديقتي أنا عن شو تتكلم
@@BigJantee انا راجل 😂..٤٠ك الدهون فقط مش ١٢٥ .... يعني دلؤقتي اية احسن نظام امشي علية انزل دهون الاول بعدين العب حديد ولا العب تمرنتي و بعديها ساعة كارديو ؟
كابتن ليش ما عاد عم تعمل فيديوهات فيها نصائح بلعبة كمال الأجسام مثل قبل
والله مافي وقت لكن قريبا راجع ان شاء الله
فهمت عليك كابتن ضيقة الوقت شيء مزعج جدا
سؤالي من بث اليوم كابتن تحياتي الك
عرض كتفك شكد اشكرك على فديوهاتك
بيق جانتي نريد حل للحموضه اثنا فتره التضخم
لا تشرب مي مع الأكل و خلي وجباتك صغيرة و تتمدد بعد اكل الوجبة
كابتن والله بدي نصيحه منك انا عمري 14 سنه وزني 85 كيلو طولي 166 تقريباً كيف اطول او انزل وزني؟
مشكلة المذيعين لايعطون مجال يشرح
وبنفس الوقت لايعطون وقت كافي للفقره
وهم ايضا بلا ادنى معلومه او ثقافه عن الموضوع
مستحيل كل موضوع بيكونون محترفين فيه
@@mohamedhasan6264
اذن المفروض يعطو مجال يشرح وعدم مقاطعته ومن سوال لسوال
جانتي اني وزني 110 طولي 185 وعمري 13 شسوي
نشف @@QfgsgsHhhdi
هو هيك التلفزيون ، بس احنا زمان عنه
السلام عليكم كابتن
الر كرنتين شنو فائدته وشنو طريقه استعماله ؟
يا كابتن انا جايك من انستڨرام و عندي سؤال .
هل طريقة تخفيف الأوزان مع زيادات عدد التكرارات جيدة للبناء العضلي ؟
الفكرة من تخفيف الأوزان هي التكرار العالية والجهد العالي على إنك ترفع دقات القلب أكثر مستوى تقدر عليه
هاي فكرة الحرق
السلام عليكم كابتن أني عدي تثدي حقيقي يعني غده اذا العب حديد واضخم عضله الصدر هل تختفي التثدي ملاحظة عمري 18
اني تقريبا الي شهرين ف نادي و ابغى اسئلك كيف اتمىن عشان شد الثدي . انا بالحقيقة ما عندي ثدي مترهل بس عاوزة احافظ عليه و كظا يعني حجمو تقريبا عادي مو كبير ابدا لان جسمي ما فيه دهون كتير
ابغى اخد رأيك ايه روتين لي اعملو و نوع التغدية المناسب عشان اخاف اتمرن المنطقة العلوية بشكل خاطئ و يروح صدر 😅
اهلا كابتن شنو رأيك بالاعب الحديد الي عنده سكر?
كابتن عشان اركز علي القوه العضليه في الجيم العب كام تكرار
كابتن بالنسبه للتنشيف شرايك بنظام الصوم لتنشيف الدهون
تنزيل وزن مش تنشيف
عوافي كابتن أنا عمري ٢٦ كان وزني ١٢٤ و طولي ١٨٠ بعد شهرين من لعب الكارديو ورفع الأوزان الخفيفة وتكنيك صحيح صرت الآن ١٠٩ السؤال متى الوقت اللي أبلش أتمرن عشان تكبير العضلات مع العلم هدفي تضخيم و مشكور
كابتن لو سمحت ممكن انزل الجيم ف الصباح الباكر قبل الإفطار وارجع آكل...
كابتن انا لاعب كرة قدم عمري 14 طولي 170 و وزني 74 كم تنصحني أنحف؟
اي
كابتن ارجو الرد من حضرتك
عمري ٢٠ طولي ١٦٥ وزني ٨٠ تمرنت حديد وكارديو ويه دايت تقريبا شهرين صرت٧٧ اريد انزل وزني وبنفس الوكت الدهون اماكنها زاعجتني متمركزه بالزنود والبطن مخربه شكل الجسم شنو تمارين الحديد للزنود و تمارين البطن السفلية خاصه في حال المنطقتين البطن والزند مترهله نوعا ما
واتمنى تنصحني بدايت وملاحظات من حضرتك اكون جدا ممنونه لاني اتمرن بلبيت وكل شخص يحجي شكل واشكرك مقدما ❤
السلام عليكم كابتن
اذا سمحت ممكن تحكيلي كم بقدر استمر على برنامج المبتدئين رقم ٢ الي بقناتك قبل ما انتقل الى برنامج رقم ٣
انا وزني ٨٠ كيلو وجسمي ناشف وعندي عضلات وشكرا الك ❤
لحتى يتطور جسمك بشكل ملحوظ
@@BigJantee تمام شكرا الك كابتن
كل الاحترام❤️
لم تتكلم عن الأحماض الأمينية
ارجو الرد
كابتن تنصح أخذ مدرب شخصي
كابتن حبيبي عندي سؤالين..
الاول كم سيت لعضلة الساعد وكم عدة بكل سيت ؟
والثاني شنو رأيك ببروتين ماس اتاك؟ قريت بيه اكو محفز تستيرون وكروث هرمون بوستر
يوصل ٦ سيت حتى التعب
كابتن هل ممكن انزل وزن بدون كارديو بس العب حديد و اقلل السكر و السعرات
اخي جانتي اتدرب من سنة ونصف وملتزم بالتمرين خمسة أيام بالأسبوع وملتزم بالأكل والشرب والبروتين والنوم جيد تحليل التستستيرون جيد جدا العمر ٣٩ التحسن في الأوزان واضح وملحوظ لكن القياسات لاتتحسن نسبة الدهون ١٢%
زيد نسبة الكارب و زيد يوم راحة
الله يبارك فيك أخي جانتي مشكور على الرد ❤
هلق الواحد اكيد بيبني عضلات من دون استخدام مكملات للبروتين اذا كمل احتياجه من الاكل بدون مبالغة ولكن يقلك بنى عضلات بس عن طريق الرز والبطاطا يعني اش متوقع من واحد ياخد هرمون لانه عنده تكوين خلايا البروتين بالنار ف حتى لو مااكل بروتين كتير المنشطات تعمل شغلها اما بالنسبة للناس الطبيعية من 1و6 الى 2و4 ممتاز جدا
كابتن اذا اريد اتمرن ديدلفت للقوة العضلية اخذ سيتات اكثر لو اوزان اكثر
سلام كابتن من فضلك طرح سؤال عندي انفصال عضلات البطن اكتر من 5سم ماهو الحل اذا ممكن اريد اجابة لاني ممنوعة من الرياضة ماعدا المشي وزني 79
كابتن كيف يكون تمرين الbodyweight لبناء عضلات صلبة؟
شرح طويل
@@BigJantee ربي يحفظك مشكور على كل حال نصائحك جدا فادتني بشكل عام و اذا كان اكو مقطع منزله عن الموضوع او دليل ياريت، شكرا. متابعك من ايطاليا
كابتن عم العب كارديو ٥ تيام ب الاسبوع كل يوم ساعه بينزل وزن و بدون ترهل او لا ما عم تلحق تقرأ تعليقي ع البثوث
أحلى كابتن 👑
زمرة دمك نفس زمرة دمي ❤❤️🔥💪
جانتيييي الملك مع تحياتي الك 😂😂😂
سلام عليكم كابتن شنو حل ترهلات الذراعين الخفيف كلش وشلون اعرف عندي ترهل أو لأ 😢
ابني عضلات
@@BigJantee وشلون اعرف عندي ترهلات
ولازم نظام غذائي وشنو اهم شي
كابتن رايك بكيمر العرب للاعب كمال الاجسام يزيد من وزنه بي اذيه ومضاعفات
اول تعليق❤
تابعوني
سلام عليكم كابتن شلونك سؤال اخوي موضف ب المطار من6 لل4 العصر شنو افضل وقت للتمرين
افضل سابلمت ينضف الكبد ويخلي نشط وشكرا
السلام عليكم كابتن انا بنت وزني 72وطولي160لكن عندي كرش وخواصر صار سنه وزني ثابت ماتغير ولا كيلو رغم الاكل هوايه لكن سويت نظام الكيتو خلال شهرين اكل صحي وجبتين بليوم صبح بيض سلك وظهر صدر دجاج او سمج زلاطه خضار واشرب قرنفل وقرفه وانواع عصاير الخضار وتمارين كارديو وفاكيوم وزنت خلال شهرين وكلشي ماتغير مليت وصار عندي فقر دم ونقص دي ثري وخمول والم بل مفاصل والتهابات بل مفاصل وظغط ينزل شنو تنصحني عمري17
كابتن هل اذا اكلت سعرات اقل بكثير من الي احتاجها ولكن كمية البروتين على قد احتياجي ينزل وزني وتتأثر العضلات لو لا ارجو الرد
لا ماينزل إذا كثير بروتين
هل هروله في بيت يعتبر كارديو هدافي انقاص وزن و كم مده اذ عتبرت كارديو
كابتن هل تنصحني بي بروتين ماس وانا وزني 50 وطولي 174 وعمري 20
انا لاعب كمال اجسام و قليلا في كروس فيت
و عندي البطن لارزة قليلا و الجوانب خاصة اسفل البطن قللت اكل و العب كارديو و كنت استعمل كرياتين و اقلعت عنه فترة بسبب ظروف مادية ابتعدت نهاىيا عن الحلو و قللت كارب ممكن الحل؟؟ و اخاف اذا ضعفت او حرقت كثير دهون يقل ادائي و اوزاني في الجيم بالرغم اني قليل الحركة ❤
كابتن كيف ابني قوة عضليه بدون ضخامه وكثافه عضليه؟
لولا الهرمونات التيستورون ماتتكون العضلات. واما للبروتين المتواجد فهو مكمل غذائي من تسميته. يكمل نقص الغذاء. وعليك ان تتواضب عالطعام .
كابتن الحديد يأثر على أداء لاعب UFC
كابتن الاستحمام بالماء البارد(غيرساخن) بعد التمرين عادي لو لا، يأثر لو لا؟
كابتن ان اتمرن الصبح البكير شنو افضل وجبة اخدها وكم من الوقت بين التمرين ؟
سموثي فواكه مع عسل
فخر العراق
كابتن شنو سبب ضيق التنفس مع العلم اني الدهون شويه عندي عالية
كابتن شنو علاج فقر الدم
كابتن اكو كورسات جديدة للمبتدئين،او اكدر اعتمد فقط على الفيديوهات القديمة؟
سلام كوتش علمني كيف منزيد القوة العضلية وعمر العضلة endurance وهل ممكن يساعدك على تقليل الوزن وزيادة جمال العضلات مع العلم بكفي شكلي يكون مقبول
عمر العضلة يزيد لما مايكون في تلف بالأنسجة بسبب الجهد العالي
كابتن اسوي كارديو قليل بسبب ضيق الوقت لكن ملتزمة بنظام سعرات وتكرارات عالية هل جاي استفاد واحرق دهون؟؟
سؤال كابتن اني شخص عندي تثدي يروح بالتمارين مقاومه لو لازم عمليه جراحيه ممكن ترد والله محتاج جوابك
السلام عليكم كابتن نسبه دهون عندي 24% و انا مبتدأ في جيم كم يوم اتمرن 5 ايام ولا يوم تمرين و يوم راحه
السلام عليكم كابتن
عندي سؤالين ، الأول: هل الطول فيه تأثير على الوزن طولي 180cm وزني 90kg ؛ السؤال الثاني : انا تقريبا صارلي شهر كل يوم الصبح اطلع اهرول هروله لمده ساعتين بعدها تمرين ساعه هل نظام هذا كويس؟
لازم تتمرن اول شي تمارين مقاومه لا تزيد عن ٤٥ د وبعدها نص ساعه كارديو
هل في شرح لهذا التمرين، لانه جديد انا على الرياضه و ما عندي جم قريب، لانه أقرب جم موجود عندي يبعد ساعه ونص بالسياره😂
@@abdalmjeed4o قصده روح للقاعة تمرن اول شي خلص تمرينك بعدها اخذ كارديو او هرول
السلام عليكم كابتن جانتي انا راح ادخل العشرين سنه وطولي 185 وزني 50 كيلو وصار اسنين اعاني من الضعف حرفياً جسمي بس عضم + طبيعة جسمي تحرق وحتى نومي جيد ٨ ساعات و قليل الحركه وأخذت مسمن وما فادني بس وجهي سمن ورا فترة رجع وجهي طبيعي حرفياً كل شي أكل وما جاي يصعد وزني بس على الفطور اخلص كرصتين خبز بوحدي هاي ما عدا ال٣وال٤ بيضات ولبن ولجبن ولراشي أريد حل اذا ممكن لان فد مره تعبت اريد جسمي يتانسق ويا طولي
كابتن شون نريد هرمون التستوستيرون عند الشباب
كابتن شغلي بالليل اشوكت افضل وقت للروحه للجيم
كابتن شلون نسوي عزل عضله يعني يكون عضلا بفورمه مو ناشف
تكبر العضلة اول شي
كابتن انا مسوي عملية دوالي والدكتور قالي لاتشيل اوزان عاليه شنو افضل طريقه للتمرين حسب خبرتك
هلا كابتن انا عمري 18 وزني 71 و طولي 183 امانه عطني نصايح للفت جسم انا لي شهر اروح جم وانا اكلي مب عدل وايد ابا حل شو اخذ للفت جسم و ابا افضل جدول للفت جسم اتمنى ترد علي محتاج نصايح. و كلنا نحبك يافضل
سلام عليكم كابتن، لما اتمرن تمارين المعدة الرقبة توصل للفشل العضلي ايضا، هل تمريني غلط ولا طبيعي الرقبة تشتغل؟
اي غلط لا تحرك رقبتك خليها جزء من أكتافك و صدرك
@@BigJantee اشكرك حبيبي كابتن
كابتن عمري 15طولي 172وزني 64عضلات ودهون اتمرن في البيت هل اقدر اكمل تدريب في البيت مع ملاكمة
كابتن ابغا تمارين اسويها في البيت و احصل فيها شويت عضلات
الرز والبطاطا والبيض 😇