خدعة كميات البروتين وكيف ومتى يكون مضر

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 13 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 684

  • @ranaatwi6027
    @ranaatwi6027 5 หลายเดือนก่อน +13

    انا هلأ حضرت مقابلتك مع قناة ادراك وما قطعت ثانية وتمنيت لو ما تخلص، كلامك الحكيم وانسانيتك الراقية، يا ريت لو في كتير متل جانتي بالحياة

    • @K_A_Z_E_M-22
      @K_A_Z_E_M-22 5 หลายเดือนก่อน

      نخطبوهلك

  • @WaleedAlhayyas
    @WaleedAlhayyas 4 หลายเดือนก่อน +4

    كلام جانتي ٢٠٠/٢٠٠ اتمرن من ٣٠ سنه وفعلا ايامها اخذت بروتين كثير وصار عندي يوريك اسيد رمل بالكليه خفف وتمرن ونوع غذائك وخلك معتدل

    • @sajaHamid-vx9oo
      @sajaHamid-vx9oo 4 หลายเดือนก่อน

      يعني قصدك حتى بدون حساب للسعرات الحرارية المهم اكل صحي؟؟؟؟ لو سمحت جاوبني محتاجه اعرف

  • @lailatawaf3454
    @lailatawaf3454 5 หลายเดือนก่อน +3

    صراحة كابتن جانتي المبدع و المميز صايحه تتوزن بالذهب الله يسعده و يجازيه الفردوس الاعلى❤❤❤❤

  • @محمدصاعقة-ج3ف
    @محمدصاعقة-ج3ف 4 หลายเดือนก่อน +1

    كلام الكابتن صحيح من ناحية تاثير البروتين على الكلى.

  • @afnan7285
    @afnan7285 5 หลายเดือนก่อน +4

    صح صادق زيادة البروتين سكر لكن هذا مو معناته ناخذ بروتين قليل خصوصا في مرحلة التنشيف ممكن ندخل بالهدم العضلي فالافضل نضرب وزن الجسم ب ٢ وليس ١

    • @tarekziad9647
      @tarekziad9647 4 หลายเดือนก่อน

      خير الأمور الوسط ١.٥

  • @muntdher.Riam10
    @muntdher.Riam10 5 หลายเดือนก่อน +1

    انسان جدا محترم صاحب خبره نفتخر بيك يا اسطورة

  • @علي_الحاج_عبد.الامير_الخفاجي
    @علي_الحاج_عبد.الامير_الخفاجي 5 หลายเดือนก่อน +2

    حياك الله كابتن تحياتي الك من العراق محافظة النجف الاشرف

  • @oussamaoran9110
    @oussamaoran9110 5 หลายเดือนก่อน +4

    تحية من الجزائر 🇩🇿 للكوتش

  • @يوسفمحمد-ب1ش7م
    @يوسفمحمد-ب1ش7م 5 หลายเดือนก่อน +1

    الله يحفظك ويبارك فيك كابتن

  • @shivan829210sharef12
    @shivan829210sharef12 5 หลายเดือนก่อน

    كل يوم ومعلومة مهمة ومفيدة شكرا كابتن جانتي ❤❤❤

  • @M.us.ta.f.a
    @M.us.ta.f.a 5 หลายเดือนก่อน +5

    الي يريد يدرب ويصنع عضلات ومو شرط تضخيم
    عوف البروتين واكل اكلك الطبيعي وروح للتمرين
    ورحمه الله والديك ❤

  • @عليحيدر-ث7س5ح
    @عليحيدر-ث7س5ح 5 หลายเดือนก่อน +2

    كابتن شنو رأيك بنظام صيام المتقطع من ساعه ١٠ بالليل لل٢ الظهر مع تمارين مقاومة وكارديو لغرض نقصان الدهون؟

  • @Wassi__mos
    @Wassi__mos 5 หลายเดือนก่อน

    انا طولي 180 وعمري 15 ووزني 70 بعد ماكان 50 بفضل نصائحك للتضخيم

  • @Indveini
    @Indveini 5 หลายเดือนก่อน +12

    اول تعليق
    اللهم ارحم شهيد الامة اسماعيل هنية
    🇲🇷🫶🏻🇵🇸

    • @sayedelqemany1332
      @sayedelqemany1332 5 หลายเดือนก่อน +1

      شهيد الإرهاب والخراب 😂

    • @HappyEffect17
      @HappyEffect17 5 หลายเดือนก่อน

      اللهم امين يارب 🤲🏻🤲🏻

    • @HappyEffect17
      @HappyEffect17 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@sayedelqemany1332 خسئت يا ابن اليهودية انقلع من هون

    • @Indveini
      @Indveini 5 หลายเดือนก่อน

      @@sayedelqemany1332 عليك لعنة الله على مافيك

    • @bitroulava
      @bitroulava 5 หลายเดือนก่อน

      @@Indveini هذه القناة لن تجد فيها الا المطبعين

  • @MAHMOUD_3112
    @MAHMOUD_3112 5 หลายเดือนก่อน +2

    بارك الله فيك

  • @AbOoOD5GG
    @AbOoOD5GG 5 หลายเดือนก่อน +1

    جانتي شو افضل طريقه للتمرين ، لما يكون عندي باي و تراي اشكل بينهم ولا اعمل تراي أخلصه بعدا باي ؟.

  • @nayefnaseer435
    @nayefnaseer435 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن حبيبي انا قريبا راح ادخل جيم واريدك تحاول تعمل فديو للمبتدئين في الجيم من نصائح وشغلات … بارك الله فيك كابتن تحياتي الك ❤

  • @كابتنمحمدالطائي
    @كابتنمحمدالطائي 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن جانتي مبدع دائما
    فخر العراق❤

  • @kiwi_foodsports
    @kiwi_foodsports 5 หลายเดือนก่อน +2

    كابتن اريد جدول تدريبي لتمارين بالدامبل والمطاطة ونصائحك مع العلم اصيم اثنين وخميس

  • @فدائيالمقنع
    @فدائيالمقنع 5 หลายเดือนก่อน +2

    كابتن سوي حلقة لمرضى السكر

    • @محمدصاعقة-ج3ف
      @محمدصاعقة-ج3ف 4 หลายเดือนก่อน

      الامر لا يحتاج الى حلقة، تمرن اي رياضة، فالرياضة جيدة لمرضى السكر، وابتعد عن البروتينات التي فيها سكر لانها ستدمر حياتك، ويكفي.

  • @tab9ra
    @tab9ra 5 หลายเดือนก่อน +1

    السلام عليكم اخوي جانتي
    معاك اختك من الكويت
    نبي تمارين ظهر مناسبه للبنات ما تعرض الظهر
    وهل كثرة التكرار ما تضخم الظهر وكذالك الوزن يكون خفيف
    وشكراً لك اخوي

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน +1

      في برنامج للبنات كامل على قناتي يوتيوب شوفيه و إذا في شي اكتبي تعليق ان شاء الله أجاوب

    • @tab9ra
      @tab9ra 5 หลายเดือนก่อน

      @@BigJantee
      بأذن الله راح اشوفه .. شكراً لك ما تقصر

  • @7alim1411
    @7alim1411 5 หลายเดือนก่อน

    فعلا كثرة البروتين سببتلي مشاكل في المفاصل و الم اسفل القدم اثنى المشي

  • @BaDScOrPiOn-t1w
    @BaDScOrPiOn-t1w 5 หลายเดือนก่อน +1

    الي اسبوع مشغول وما تفرجت على جانتي وكنت احس ان يومي ناقص
    اهم شي لبناء العضلات هو انك تستمع لكلام جانتي
    يشهد الله اني احبك وادعيلك بظهر الغيب
    وانت مثلي الاعلى برياضه كمال الاجسام
    ومشيت بنصيحتك وما رضيت ادخل جسمي اي نوع هرمون
    الله يوفقك ويحفظك يا رب
    وانشاءالله اذا ما شفتك بالدنيا رح اشوفك واجتمع فيك بالجنه
    وافتخر ان عندنا انسان مثلك بهاي الايام

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน +1

      😚

  • @aboodsyoof431
    @aboodsyoof431 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن اخوك من الاردن عمري ١٩ وزن ٨٤ طول ١٧٧ انا سجلت بجيم اول مره بحياتي وهاي اول تمارين اول شهر الي
    1_صدر + تراي
    2_ظهر + باي
    3_اكتاف وترابيس + ارجل
    كل يوم رقم من هل ارقام وكل عضلتين بيوم شو تنصحني اغير من جدول النادي وشو اضيف
    جزاك الله خيرا

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      يومين تمرين يوم راحة

  • @daraoedaraoe4584
    @daraoedaraoe4584 5 หลายเดือนก่อน +1

    يعطيك العافيه كابتن الله يوفقك بدي من عندك بس نضام للتدريب لانو مافي ولا كابتن عم يعطيني الصح الله وكيلك 8 اشهر ما ستفدت راح تعبي على الفاضي الله يوفقك بدي نضام للتدريب امشي عليه واستفيد بتمنا ترد

  • @RAMIFANNOUCH
    @RAMIFANNOUCH 5 หลายเดือนก่อน

    السلام عليكم كابتن
    عندك فكرة عن استخدام Clenbuterol+ mildronate أثناء التنشيف ؟

  • @نونهحنونه-ط3ش
    @نونهحنونه-ط3ش 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن ترهل الذراعين الخفيف كلش يلعب مقاومه وكارديو او مايصير ولازم اركز على عضله البايسبس وترايسبس والعب بأوزان عاليه او بدون

  • @lk_hasan
    @lk_hasan 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن يصير اعمل كروس فيت عشان اقوي عظامي للاعب كرة القدم هل تفيد ❤

  • @mortgaara
    @mortgaara 5 หลายเดือนก่อน +1

    مبدع كابتن استمر

  • @MoazjazzmoazFamilyml
    @MoazjazzmoazFamilyml 5 หลายเดือนก่อน

    تحياتي الك كابتن احلى كابتن بل العالم

  • @وجهالقمر-د5ر
    @وجهالقمر-د5ر 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن لو سمحت ممكن تنزلنا فيديوا عن شد ورفع الصدر للمراة وكم وزن الثقل المناسب

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน +1

      الصدر شي الثدي و الصالة شي ثاني
      مافي إنسانة مثقفة تتمرن الصدر علشان يكبر بالعكس يتشوه و يصير فلات
      تماما فيه كثير

    • @وجهالقمر-د5ر
      @وجهالقمر-د5ر 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@BigJantee لا العفو كابتن ماقصدت تكبير او رفع اثقال مثل الرجال
      القصد شد ورفع الثدي المترهل للمراة خصوصا بعد الولادات اني امارس الرياضة المخصصة بس كالو لازم وزن وياه حتى العضلة تشد فاني استخدم وزن ٣ .و ٤ حتى تكون نتيجة

  • @Maz11
    @Maz11 5 หลายเดือนก่อน +1

    انا سمعت ان الكمية الكافية من البروتين تحميك من ترهل الجلد .. وسمعت انه فيه طريقتين لاخذ البروتين من ١.٦ الى ٢.٢ من وزن الجسم او ١.٦ الى ٢.٢ من الكتلة العضلية

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      تسمع كثير انت

    • @Maz11
      @Maz11 5 หลายเดือนก่อน

      @@BigJantee ههههههههههههههههههه طبعاً كلنا نسمع وشكراً على معلوماتك الطيبة

  • @yousifhda
    @yousifhda 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن هل التكنيك يطور العضله ام الاوزان العاليه

  • @nawarhamdan2499
    @nawarhamdan2499 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن جانتي يسعد اوقاتك ❤️
    انا متابعك من سوريا
    و عندي الك سؤال اذا تفضلت
    انا دراج 🚲
    و لكن عندي مشكلة كثير لما اسرع او عند صعود خفيف بتعب و دقات القلب تصير مليون و النفس يصعب
    شو نصيحتك حتى اتخلص او خفف من المشكلة ؟
    كل الحب والاحترام ❤️

    • @ضرغامالملك-م8د
      @ضرغامالملك-م8د 4 หลายเดือนก่อน

      احتمال عندك نقص تغذيه او لياقه ما عندك أو احتمال عندك ضيق في التنفس

  • @touboo1428
    @touboo1428 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن جانتي ارجوك ارجوك جاوبني على سؤالي و اكون ممتن ❤️❤️ لدي انزلاق غضروفي عنقي الفقرات 4/5/6/7 ..هل استطيع التمرن لدي 20 يوم بعيد عن الجيم و لكن يدي اليمنى اصبحت اضعف من اليسرى بسبب ظغط العصب ..ايه رايك في الموضوع ارجوك جاوبني

  • @MtamtaMtamta
    @MtamtaMtamta 5 หลายเดือนก่อน +1

    مرحبا كابتن
    كابتن شو رأيك بالتمارين المنزلية ارجو الرد

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน +1

      ممتاز

  • @kirollosemad2273
    @kirollosemad2273 4 หลายเดือนก่อน +2

    سلام عليكم كابتن ....انا وزني ١٢٥ك منهم ٨٥ك عضلات عامة بالجسم و الباقي ٤٠ك دهون ...تنصحني بأي نظام تدريب مع العلم اني حلمي اني ابقي bulk ...و شكرا جدا ❤

    • @BigJantee
      @BigJantee  4 หลายเดือนก่อน

      125 كلغ دهون صديقتي أنا عن شو تتكلم

    • @kirollosemad2273
      @kirollosemad2273 4 หลายเดือนก่อน

      @@BigJantee انا راجل 😂..٤٠ك الدهون فقط مش ١٢٥ .... يعني دلؤقتي اية احسن نظام امشي علية انزل دهون الاول بعدين العب حديد ولا العب تمرنتي و بعديها ساعة كارديو ؟

  • @GeorgeHassoun-h3j
    @GeorgeHassoun-h3j 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن ليش ما عاد عم تعمل فيديوهات فيها نصائح بلعبة كمال الأجسام مثل قبل

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน +1

      والله مافي وقت لكن قريبا راجع ان شاء الله

    • @GeorgeHassoun-h3j
      @GeorgeHassoun-h3j 5 หลายเดือนก่อน

      فهمت عليك كابتن ضيقة الوقت شيء مزعج جدا

  • @احمدسامان-ك5ش
    @احمدسامان-ك5ش 5 หลายเดือนก่อน

    سؤالي من بث اليوم كابتن تحياتي الك
    عرض كتفك شكد اشكرك على فديوهاتك

  • @salahsalah-rv1yv
    @salahsalah-rv1yv 5 หลายเดือนก่อน +1

    بيق جانتي نريد حل للحموضه اثنا فتره التضخم

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      لا تشرب مي مع الأكل و خلي وجباتك صغيرة و تتمدد بعد اكل الوجبة

  • @animealfager
    @animealfager 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن والله بدي نصيحه منك انا عمري 14 سنه وزني 85 كيلو طولي 166 تقريباً كيف اطول او انزل وزني؟

  • @lovelyismy4823
    @lovelyismy4823 5 หลายเดือนก่อน +15

    مشكلة المذيعين لايعطون مجال يشرح
    وبنفس الوقت لايعطون وقت كافي للفقره
    وهم ايضا بلا ادنى معلومه او ثقافه عن الموضوع

    • @mohamedhasan6264
      @mohamedhasan6264 5 หลายเดือนก่อน

      مستحيل كل موضوع بيكونون محترفين فيه

    • @lovelyismy4823
      @lovelyismy4823 5 หลายเดือนก่อน +1

      @@mohamedhasan6264
      اذن المفروض يعطو مجال يشرح وعدم مقاطعته ومن سوال لسوال

    • @QfgsgsHhhdi
      @QfgsgsHhhdi 5 หลายเดือนก่อน

      جانتي اني وزني 110 طولي 185 وعمري 13 شسوي

    • @VaaaiIqq1
      @VaaaiIqq1 5 หลายเดือนก่อน

      نشف ​@@QfgsgsHhhdi

    • @talaltaha5690
      @talaltaha5690 5 หลายเดือนก่อน +1

      هو هيك التلفزيون ، بس احنا زمان عنه

  • @mntazarbassm5088
    @mntazarbassm5088 5 หลายเดือนก่อน

    السلام عليكم كابتن
    الر كرنتين شنو فائدته وشنو طريقه استعماله ؟

  • @كُلُمُة-ش6ح
    @كُلُمُة-ش6ح 5 หลายเดือนก่อน +1

    يا كابتن انا جايك من انستڨرام و عندي سؤال .
    هل طريقة تخفيف الأوزان مع زيادات عدد التكرارات جيدة للبناء العضلي ؟

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      ‏الفكرة من تخفيف الأوزان هي التكرار العالية والجهد العالي على إنك ترفع دقات القلب أكثر مستوى تقدر عليه
      هاي فكرة الحرق

  • @Mohammeddw-nx1qp
    @Mohammeddw-nx1qp 5 หลายเดือนก่อน +2

    السلام عليكم كابتن أني عدي تثدي حقيقي يعني غده اذا العب حديد واضخم عضله الصدر هل تختفي التثدي ملاحظة عمري 18

  • @ghayahib.world1
    @ghayahib.world1 5 หลายเดือนก่อน

    اني تقريبا الي شهرين ف نادي و ابغى اسئلك كيف اتمىن عشان شد الثدي . انا بالحقيقة ما عندي ثدي مترهل بس عاوزة احافظ عليه و كظا يعني حجمو تقريبا عادي مو كبير ابدا لان جسمي ما فيه دهون كتير
    ابغى اخد رأيك ايه روتين لي اعملو و نوع التغدية المناسب عشان اخاف اتمرن المنطقة العلوية بشكل خاطئ و يروح صدر 😅

  • @karar7623
    @karar7623 5 หลายเดือนก่อน

    اهلا كابتن شنو رأيك بالاعب الحديد الي عنده سكر?

  • @omarhamam1691
    @omarhamam1691 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن عشان اركز علي القوه العضليه في الجيم العب كام تكرار

  • @mohammadnoor4469
    @mohammadnoor4469 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن بالنسبه للتنشيف شرايك بنظام الصوم لتنشيف الدهون

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      تنزيل وزن مش تنشيف

  • @mohamadinyo
    @mohamadinyo 5 หลายเดือนก่อน

    عوافي كابتن أنا عمري ٢٦ كان وزني ١٢٤ و طولي ١٨٠ بعد شهرين من لعب الكارديو ورفع الأوزان الخفيفة وتكنيك صحيح صرت الآن ١٠٩ السؤال متى الوقت اللي أبلش أتمرن عشان تكبير العضلات مع العلم هدفي تضخيم و مشكور

  • @mostafaelshahawy4232
    @mostafaelshahawy4232 4 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن لو سمحت ممكن انزل الجيم ف الصباح الباكر قبل الإفطار وارجع آكل...

  • @QaisTheKing8
    @QaisTheKing8 5 หลายเดือนก่อน +2

    كابتن انا لاعب كرة قدم عمري 14 طولي 170 و وزني 74 كم تنصحني أنحف؟

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน +1

      اي

  • @sara20-ij9mu
    @sara20-ij9mu 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن ارجو الرد من حضرتك
    عمري ٢٠ طولي ١٦٥ وزني ٨٠ تمرنت حديد وكارديو ويه دايت تقريبا شهرين صرت٧٧ اريد انزل وزني وبنفس الوكت الدهون اماكنها زاعجتني متمركزه بالزنود والبطن مخربه شكل الجسم شنو تمارين الحديد للزنود و تمارين البطن السفلية خاصه في حال المنطقتين البطن والزند مترهله نوعا ما
    واتمنى تنصحني بدايت وملاحظات من حضرتك اكون جدا ممنونه لاني اتمرن بلبيت وكل شخص يحجي شكل واشكرك مقدما ❤

  • @tahertrad5194
    @tahertrad5194 5 หลายเดือนก่อน +1

    السلام عليكم كابتن
    اذا سمحت ممكن تحكيلي كم بقدر استمر على برنامج المبتدئين رقم ٢ الي بقناتك قبل ما انتقل الى برنامج رقم ٣
    انا وزني ٨٠ كيلو وجسمي ناشف وعندي عضلات وشكرا الك ❤

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน +1

      لحتى يتطور جسمك بشكل ملحوظ

    • @tahertrad5194
      @tahertrad5194 5 หลายเดือนก่อน

      @@BigJantee تمام شكرا الك كابتن
      كل الاحترام❤️

  • @ziyadmaher1001
    @ziyadmaher1001 3 หลายเดือนก่อน

    لم تتكلم عن الأحماض الأمينية
    ارجو الرد

  • @Mohammedalsayed-v1f
    @Mohammedalsayed-v1f 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن تنصح أخذ مدرب شخصي

  • @AliHasan-wh5ij
    @AliHasan-wh5ij 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن حبيبي عندي سؤالين..
    الاول كم سيت لعضلة الساعد وكم عدة بكل سيت ؟
    والثاني شنو رأيك ببروتين ماس اتاك؟ قريت بيه اكو محفز تستيرون وكروث هرمون بوستر

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      يوصل ٦ سيت حتى التعب

  • @speed-n66
    @speed-n66 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن هل ممكن انزل وزن بدون كارديو بس العب حديد و اقلل السكر و السعرات

  • @orwa529
    @orwa529 5 หลายเดือนก่อน +1

    اخي جانتي اتدرب من سنة ونصف وملتزم بالتمرين خمسة أيام بالأسبوع وملتزم بالأكل والشرب والبروتين والنوم جيد تحليل التستستيرون جيد جدا العمر ٣٩ التحسن في الأوزان واضح وملحوظ لكن القياسات لاتتحسن نسبة الدهون ١٢%

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน +1

      زيد نسبة الكارب و زيد يوم راحة

    • @orwa529
      @orwa529 5 หลายเดือนก่อน

      الله يبارك فيك أخي جانتي مشكور على الرد ❤

  • @مىىى-ت2ز
    @مىىى-ت2ز 5 หลายเดือนก่อน +2

    هلق الواحد اكيد بيبني عضلات من دون استخدام مكملات للبروتين اذا كمل احتياجه من الاكل بدون مبالغة ولكن يقلك بنى عضلات بس عن طريق الرز والبطاطا يعني اش متوقع من واحد ياخد هرمون لانه عنده تكوين خلايا البروتين بالنار ف حتى لو مااكل بروتين كتير المنشطات تعمل شغلها اما بالنسبة للناس الطبيعية من 1و6 الى 2و4 ممتاز جدا

  • @Alihfy-n7p
    @Alihfy-n7p 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن اذا اريد اتمرن ديدلفت للقوة العضلية اخذ سيتات اكثر لو اوزان اكثر

  • @MeriemAchour-q6r
    @MeriemAchour-q6r 5 หลายเดือนก่อน +2

    سلام كابتن من فضلك طرح سؤال عندي انفصال عضلات البطن اكتر من 5سم ماهو الحل اذا ممكن اريد اجابة لاني ممنوعة من الرياضة ماعدا المشي وزني 79

  • @hmdmd
    @hmdmd 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن كيف يكون تمرين الbodyweight لبناء عضلات صلبة؟

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      شرح طويل

    • @hmdmd
      @hmdmd 5 หลายเดือนก่อน

      @@BigJantee ربي يحفظك مشكور على كل حال نصائحك جدا فادتني بشكل عام و اذا كان اكو مقطع منزله عن الموضوع او دليل ياريت، شكرا. متابعك من ايطاليا

  • @manarrhlal8841
    @manarrhlal8841 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن عم العب كارديو ٥ تيام ب الاسبوع كل يوم ساعه بينزل وزن و بدون ترهل او لا ما عم تلحق تقرأ تعليقي ع البثوث

  • @Big.mohamad
    @Big.mohamad 5 หลายเดือนก่อน +3

    أحلى كابتن 👑
    زمرة دمك نفس زمرة دمي ❤❤️‍🔥💪

  • @Mustafa8_8
    @Mustafa8_8 5 หลายเดือนก่อน +2

    جانتيييي الملك مع تحياتي الك 😂😂😂

  • @نونهحنونه-ط3ش
    @نونهحنونه-ط3ش 5 หลายเดือนก่อน +1

    سلام عليكم كابتن شنو حل ترهلات الذراعين الخفيف كلش وشلون اعرف عندي ترهل أو لأ 😢

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      ابني عضلات

    • @نونهحنونه-ط3ش
      @نونهحنونه-ط3ش 5 หลายเดือนก่อน

      @@BigJantee وشلون اعرف عندي ترهلات

    • @نونهحنونه-ط3ش
      @نونهحنونه-ط3ش 5 หลายเดือนก่อน

      ولازم نظام غذائي وشنو اهم شي

  • @حيدرمصطفىحيدر-ي4س
    @حيدرمصطفىحيدر-ي4س 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن رايك بكيمر العرب للاعب كمال الاجسام يزيد من وزنه بي اذيه ومضاعفات

  • @zazizd123
    @zazizd123 5 หลายเดือนก่อน +1

    اول تعليق❤
    تابعوني

  • @19an99
    @19an99 5 หลายเดือนก่อน

    سلام عليكم كابتن شلونك سؤال اخوي موضف ب المطار من6 لل4 العصر شنو افضل وقت للتمرين

  • @غزوانفهد-ه6د
    @غزوانفهد-ه6د 5 หลายเดือนก่อน

    افضل سابلمت ينضف الكبد ويخلي نشط وشكرا

  • @شهد-ض6ت
    @شهد-ض6ت 5 หลายเดือนก่อน

    السلام عليكم كابتن انا بنت وزني 72وطولي160لكن عندي كرش وخواصر صار سنه وزني ثابت ماتغير ولا كيلو رغم الاكل هوايه لكن سويت نظام الكيتو خلال شهرين اكل صحي وجبتين بليوم صبح بيض سلك وظهر صدر دجاج او سمج زلاطه خضار واشرب قرنفل وقرفه وانواع عصاير الخضار وتمارين كارديو وفاكيوم وزنت خلال شهرين وكلشي ماتغير مليت وصار عندي فقر دم ونقص دي ثري وخمول والم بل مفاصل والتهابات بل مفاصل وظغط ينزل شنو تنصحني عمري17

  • @Amraljawarish
    @Amraljawarish 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن هل اذا اكلت سعرات اقل بكثير من الي احتاجها ولكن كمية البروتين على قد احتياجي ينزل وزني وتتأثر العضلات لو لا ارجو الرد

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      لا ماينزل إذا كثير بروتين

  • @ails9490
    @ails9490 5 หลายเดือนก่อน

    هل هروله في بيت يعتبر كارديو هدافي انقاص وزن و كم مده اذ عتبرت كارديو

  • @mohamedvall3249
    @mohamedvall3249 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن هل تنصحني بي بروتين ماس وانا وزني 50 وطولي 174 وعمري 20

  • @ahmadakermi
    @ahmadakermi 5 หลายเดือนก่อน

    انا لاعب كمال اجسام و قليلا في كروس فيت
    و عندي البطن لارزة قليلا و الجوانب خاصة اسفل البطن قللت اكل و العب كارديو و كنت استعمل كرياتين و اقلعت عنه فترة بسبب ظروف مادية ابتعدت نهاىيا عن الحلو و قللت كارب ممكن الحل؟؟ و اخاف اذا ضعفت او حرقت كثير دهون يقل ادائي و اوزاني في الجيم بالرغم اني قليل الحركة ❤

  • @rAyan-tl6vc
    @rAyan-tl6vc 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن كيف ابني قوة عضليه بدون ضخامه وكثافه عضليه؟

  • @samsunga8682
    @samsunga8682 5 หลายเดือนก่อน

    لولا الهرمونات التيستورون ماتتكون العضلات. واما للبروتين المتواجد فهو مكمل غذائي من تسميته. يكمل نقص الغذاء. وعليك ان تتواضب عالطعام .

  • @GS29133
    @GS29133 5 หลายเดือนก่อน +1

    كابتن الحديد يأثر على أداء لاعب UFC

  • @lonelyboy6934
    @lonelyboy6934 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن الاستحمام بالماء البارد(غيرساخن) بعد التمرين عادي لو لا، يأثر لو لا؟

  • @ANTONYT-mw3rg
    @ANTONYT-mw3rg 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن ان اتمرن الصبح البكير شنو افضل وجبة اخدها وكم من الوقت بين التمرين ؟

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      سموثي فواكه مع عسل

  • @Mohamed-rl2wm
    @Mohamed-rl2wm 5 หลายเดือนก่อน +1

    فخر العراق

  • @ليثاللامي-س4خ
    @ليثاللامي-س4خ 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن شنو سبب ضيق التنفس مع العلم اني الدهون شويه عندي عالية

  • @VvBb-kl1vt
    @VvBb-kl1vt 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن شنو علاج فقر الدم

  • @culersforever
    @culersforever 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن اكو كورسات جديدة للمبتدئين،او اكدر اعتمد فقط على الفيديوهات القديمة؟

  • @fadyothman9642
    @fadyothman9642 5 หลายเดือนก่อน

    سلام كوتش علمني كيف منزيد القوة العضلية وعمر العضلة endurance وهل ممكن يساعدك على تقليل الوزن وزيادة جمال العضلات مع العلم بكفي شكلي يكون مقبول

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน

      عمر العضلة يزيد لما مايكون في تلف بالأنسجة بسبب الجهد العالي

  • @ZuhoorAdnanHashim
    @ZuhoorAdnanHashim 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن اسوي كارديو قليل بسبب ضيق الوقت لكن ملتزمة بنظام سعرات وتكرارات عالية هل جاي استفاد واحرق دهون؟؟

  • @mahdealrkabe1321
    @mahdealrkabe1321 5 หลายเดือนก่อน

    سؤال كابتن اني شخص عندي تثدي يروح بالتمارين مقاومه لو لازم عمليه جراحيه ممكن ترد والله محتاج جوابك

  • @ajman-jz2de
    @ajman-jz2de 5 หลายเดือนก่อน +1

    السلام عليكم كابتن نسبه دهون عندي 24% و انا مبتدأ في جيم كم يوم اتمرن 5 ايام ولا يوم تمرين و يوم راحه

  • @abdalmjeed4o
    @abdalmjeed4o 5 หลายเดือนก่อน +1

    السلام عليكم كابتن
    عندي سؤالين ، الأول: هل الطول فيه تأثير على الوزن طولي 180cm وزني 90kg ؛ السؤال الثاني : انا تقريبا صارلي شهر كل يوم الصبح اطلع اهرول هروله لمده ساعتين بعدها تمرين ساعه هل نظام هذا كويس؟

    • @j9679
      @j9679 5 หลายเดือนก่อน +1

      لازم تتمرن اول شي تمارين مقاومه لا تزيد عن ٤٥ د وبعدها نص ساعه كارديو

    • @abdalmjeed4o
      @abdalmjeed4o 5 หลายเดือนก่อน

      هل في شرح لهذا التمرين، لانه جديد انا على الرياضه و ما عندي جم قريب، لانه أقرب جم موجود عندي يبعد ساعه ونص بالسياره😂

    • @VaaaiIqq1
      @VaaaiIqq1 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@abdalmjeed4o قصده روح للقاعة تمرن اول شي خلص تمرينك بعدها اخذ كارديو او هرول

  • @HamoudiAl-Hamdani
    @HamoudiAl-Hamdani 5 หลายเดือนก่อน +1

    السلام عليكم ‏كابتن جانتي انا راح ادخل العشرين سنه وطولي 185 وزني 50 كيلو وصار اسنين اعاني من الضعف حرفياً جسمي بس عضم + طبيعة جسمي تحرق وحتى نومي جيد ٨ ساعات و قليل الحركه وأخذت مسمن وما فادني بس وجهي سمن ورا فترة رجع وجهي طبيعي حرفياً كل شي أكل وما جاي يصعد وزني بس على الفطور اخلص كرصتين خبز بوحدي هاي ما عدا ال٣وال٤ بيضات ولبن ولجبن ولراشي أريد حل اذا ممكن لان فد مره تعبت اريد جسمي يتانسق ويا طولي

  • @doj.z
    @doj.z 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن شون نريد هرمون التستوستيرون عند الشباب

  • @fiko5587
    @fiko5587 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن شغلي بالليل اشوكت افضل وقت للروحه للجيم

  • @w4rzshsport928
    @w4rzshsport928 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن شلون نسوي عزل عضله يعني يكون عضلا بفورمه مو ناشف

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน +1

      تكبر العضلة اول شي

  • @مصعبأبوجريدة
    @مصعبأبوجريدة 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن انا مسوي عملية دوالي والدكتور قالي لاتشيل اوزان عاليه شنو افضل طريقه للتمرين حسب خبرتك

  • @AlBloushi7k
    @AlBloushi7k 5 หลายเดือนก่อน

    هلا كابتن انا عمري 18 وزني 71 و طولي 183 امانه عطني نصايح للفت جسم انا لي شهر اروح جم وانا اكلي مب عدل وايد ابا حل شو اخذ للفت جسم و ابا افضل جدول للفت جسم اتمنى ترد علي محتاج نصايح. و كلنا نحبك يافضل

  • @Gabriel66633
    @Gabriel66633 5 หลายเดือนก่อน +2

    سلام عليكم كابتن، لما اتمرن تمارين المعدة الرقبة توصل للفشل العضلي ايضا، هل تمريني غلط ولا طبيعي الرقبة تشتغل؟

    • @BigJantee
      @BigJantee  5 หลายเดือนก่อน +3

      اي غلط لا تحرك رقبتك خليها جزء من أكتافك و صدرك

    • @Gabriel66633
      @Gabriel66633 5 หลายเดือนก่อน +1

      @@BigJantee اشكرك حبيبي كابتن

  • @jamalqandil5627
    @jamalqandil5627 5 หลายเดือนก่อน +2

    كابتن عمري 15طولي 172وزني 64عضلات ودهون اتمرن في البيت هل اقدر اكمل تدريب في البيت مع ملاكمة

  • @raoufgamer7873
    @raoufgamer7873 5 หลายเดือนก่อน

    كابتن ابغا تمارين اسويها في البيت و احصل فيها شويت عضلات

  • @rafeaalsudai3284
    @rafeaalsudai3284 5 หลายเดือนก่อน +1

    الرز والبطاطا والبيض 😇