كابتن اخوك من الاردن عمري ١٩ وزن ٨٤ طول ١٧٧ انا سجلت بجيم اول مره بحياتي وهاي اول تمارين اول شهر الي 1_صدر + تراي 2_ظهر + باي 3_اكتاف وترابيس + ارجل كل يوم رقم من هل ارقام وكل عضلتين بيوم شو تنصحني اغير من جدول النادي وشو اضيف جزاك الله خيرا
السلام عليكم اخوي جانتي معاك اختك من الكويت نبي تمارين ظهر مناسبه للبنات ما تعرض الظهر وهل كثرة التكرار ما تضخم الظهر وكذالك الوزن يكون خفيف وشكراً لك اخوي
يعطيك العافيه كابتن الله يوفقك بدي من عندك بس نضام للتدريب لانو مافي ولا كابتن عم يعطيني الصح الله وكيلك 8 اشهر ما ستفدت راح تعبي على الفاضي الله يوفقك بدي نضام للتدريب امشي عليه واستفيد بتمنا ترد
الي اسبوع مشغول وما تفرجت على جانتي وكنت احس ان يومي ناقص اهم شي لبناء العضلات هو انك تستمع لكلام جانتي يشهد الله اني احبك وادعيلك بظهر الغيب وانت مثلي الاعلى برياضه كمال الاجسام ومشيت بنصيحتك وما رضيت ادخل جسمي اي نوع هرمون الله يوفقك ويحفظك يا رب وانشاءالله اذا ما شفتك بالدنيا رح اشوفك واجتمع فيك بالجنه وافتخر ان عندنا انسان مثلك بهاي الايام
كابتن جانتي ارجوك ارجوك جاوبني على سؤالي و اكون ممتن ❤️❤️ لدي انزلاق غضروفي عنقي الفقرات 4/5/6/7 ..هل استطيع التمرن لدي 20 يوم بعيد عن الجيم و لكن يدي اليمنى اصبحت اضعف من اليسرى بسبب ظغط العصب ..ايه رايك في الموضوع ارجوك جاوبني
اخي جانتي اتدرب من سنة ونصف وملتزم بالتمرين خمسة أيام بالأسبوع وملتزم بالأكل والشرب والبروتين والنوم جيد تحليل التستستيرون جيد جدا العمر ٣٩ التحسن في الأوزان واضح وملحوظ لكن القياسات لاتتحسن نسبة الدهون ١٢%
كابتن جانتي يسعد اوقاتك ❤️ انا متابعك من سوريا و عندي الك سؤال اذا تفضلت انا دراج 🚲 و لكن عندي مشكلة كثير لما اسرع او عند صعود خفيف بتعب و دقات القلب تصير مليون و النفس يصعب شو نصيحتك حتى اتخلص او خفف من المشكلة ؟ كل الحب والاحترام ❤️
سلام عليكم كابتن ....انا وزني ١٢٥ك منهم ٨٥ك عضلات عامة بالجسم و الباقي ٤٠ك دهون ...تنصحني بأي نظام تدريب مع العلم اني حلمي اني ابقي bulk ...و شكرا جدا ❤
@@BigJantee انا راجل 😂..٤٠ك الدهون فقط مش ١٢٥ .... يعني دلؤقتي اية احسن نظام امشي علية انزل دهون الاول بعدين العب حديد ولا العب تمرنتي و بعديها ساعة كارديو ؟
كابتن ارجو الرد من حضرتك عمري ٢٠ طولي ١٦٥ وزني ٨٠ تمرنت حديد وكارديو ويه دايت تقريبا شهرين صرت٧٧ اريد انزل وزني وبنفس الوكت الدهون اماكنها زاعجتني متمركزه بالزنود والبطن مخربه شكل الجسم شنو تمارين الحديد للزنود و تمارين البطن السفلية خاصه في حال المنطقتين البطن والزند مترهله نوعا ما واتمنى تنصحني بدايت وملاحظات من حضرتك اكون جدا ممنونه لاني اتمرن بلبيت وكل شخص يحجي شكل واشكرك مقدما ❤
اني تقريبا الي شهرين ف نادي و ابغى اسئلك كيف اتمىن عشان شد الثدي . انا بالحقيقة ما عندي ثدي مترهل بس عاوزة احافظ عليه و كظا يعني حجمو تقريبا عادي مو كبير ابدا لان جسمي ما فيه دهون كتير ابغى اخد رأيك ايه روتين لي اعملو و نوع التغدية المناسب عشان اخاف اتمرن المنطقة العلوية بشكل خاطئ و يروح صدر 😅
عوافي كابتن أنا عمري ٢٦ كان وزني ١٢٤ و طولي ١٨٠ بعد شهرين من لعب الكارديو ورفع الأوزان الخفيفة وتكنيك صحيح صرت الآن ١٠٩ السؤال متى الوقت اللي أبلش أتمرن عشان تكبير العضلات مع العلم هدفي تضخيم و مشكور
كوتش انا عسكري بخدم ٥ ايام وبعطل ٤ ايام بتمرن بال٤ ايام في الجم والخمسة ايام في الخدمة ما اقدر اروح للجيم لكن عندي دامبل وما اقدر اظبط الساعة البايولوجية اقدر انام ٨ ساعات كل يوم لكن مو ورا بعض ٤ ساعات بعدين ٤ ساعات وهيك اقدر استمر هيج؟؟ طولي ١٩٦ ووزني ١٠٦ وعمري ٢٢
انا لاعب كمال اجسام و قليلا في كروس فيت و عندي البطن لارزة قليلا و الجوانب خاصة اسفل البطن قللت اكل و العب كارديو و كنت استعمل كرياتين و اقلعت عنه فترة بسبب ظروف مادية ابتعدت نهاىيا عن الحلو و قللت كارب ممكن الحل؟؟ و اخاف اذا ضعفت او حرقت كثير دهون يقل ادائي و اوزاني في الجيم بالرغم اني قليل الحركة ❤
السلام عليكم كابتن انا بنت وزني 72وطولي160لكن عندي كرش وخواصر صار سنه وزني ثابت ماتغير ولا كيلو رغم الاكل هوايه لكن سويت نظام الكيتو خلال شهرين اكل صحي وجبتين بليوم صبح بيض سلك وظهر صدر دجاج او سمج زلاطه خضار واشرب قرنفل وقرفه وانواع عصاير الخضار وتمارين كارديو وفاكيوم وزنت خلال شهرين وكلشي ماتغير مليت وصار عندي فقر دم ونقص دي ثري وخمول والم بل مفاصل والتهابات بل مفاصل وظغط ينزل شنو تنصحني عمري17
انا سمعت ان الكمية الكافية من البروتين تحميك من ترهل الجلد .. وسمعت انه فيه طريقتين لاخذ البروتين من ١.٦ الى ٢.٢ من وزن الجسم او ١.٦ الى ٢.٢ من الكتلة العضلية
السلام عليكم كابتن اذا سمحت ممكن تحكيلي كم بقدر استمر على برنامج المبتدئين رقم ٢ الي بقناتك قبل ما انتقل الى برنامج رقم ٣ انا وزني ٨٠ كيلو وجسمي ناشف وعندي عضلات وشكرا الك ❤
كابتن جانتي لو سمحت ممكن اجابه انا استخدمت MK677 لمدة 8 اسابيع كم لازم اخد فتره راحه للجسم قبل اعاده اخده مرة تانية ؟ و على المدى الطويل كيف اعمل فترة الراحة اذا اريد استخدم ال MK677 خلال سنة كاملة
كابتن اني عمري ٢٤ وطولي ١٦٩ وزني جان قبل الحمل الثاني ٧٠ أثناء الحمل وبعده صعد وزني ٩٥ وصار تقريباً اسبوع بلشت اقلل من اكلي بس وجبتين وقطعت السكر وقطعت الخبز بنسبه ٩٠ ب الميه والوجبه الثانيه ٦ العصر واسوي رياضه لمدة ساعه الصبح هل هذه الروتين صح وشنو تنصحني اذا اكو اغلاط ب الروتين الجديد للعلم الكرش عندي مترهل كلش بسبب ٢ عمليه قيصريه ٤ توأم ولك جزيل الشكر❤
@@BigJantee لا العفو كابتن ماقصدت تكبير او رفع اثقال مثل الرجال القصد شد ورفع الثدي المترهل للمراة خصوصا بعد الولادات اني امارس الرياضة المخصصة بس كالو لازم وزن وياه حتى العضلة تشد فاني استخدم وزن ٣ .و ٤ حتى تكون نتيجة
السلام كبتن جانتي أنا جديد لي اسبوع في الجيم اخذت بروتين على وصف واحد في الجيم قديم فقلي خذ منه مرتين في اليوم مره قبل الجيم ب ٥ ساعات ومره بعد الجيم ممكن تقولي الانسب الله يعطيك العافية وشكرا
هذ أغبى شي يصير تكلمت مليون مرة بهذ الموضوع جسمك يخبرك انه ماعندك طاقة وانت تريد تاخذ مشروب طاقة علشان تتمرن مشروب الطاقة ماصار لهذي الحالات جسمك يقلك تعبان يعني روح ارتاح مو تروح الجم يوم تمرين يوم راحة وإذا تقول هم تعبان أنصحك لا تروح الجم اهتم ب صحتك احسن
السلام عليكم كابتن اني طولي ١٨٥ و وزني ١٢٠ لكن مامبين بشكلي بسبب اني ضخم والشحوم متجمعة في الافخاذ ، بديت اتمرن علمود انشف الشحوم ، تمارين حديد ٢٠ دقيقة حد التعب بعدها كارديو ٦ مرات بالاسبوع ومقلل كارب ودهون ، عندك فد نصيحة او تصحيح الي ؟ تحياتي الك يا طيب♥️
السلام عليكم كابتن عندي سؤالين ، الأول: هل الطول فيه تأثير على الوزن طولي 180cm وزني 90kg ؛ السؤال الثاني : انا تقريبا صارلي شهر كل يوم الصبح اطلع اهرول هروله لمده ساعتين بعدها تمرين ساعه هل نظام هذا كويس؟
السلام عليكم كابتن جانتي انا راح ادخل العشرين سنه وطولي 185 وزني 50 كيلو وصار اسنين اعاني من الضعف حرفياً جسمي بس عضم + طبيعة جسمي تحرق وحتى نومي جيد ٨ ساعات و قليل الحركه وأخذت مسمن وما فادني بس وجهي سمن ورا فترة رجع وجهي طبيعي حرفياً كل شي أكل وما جاي يصعد وزني بس على الفطور اخلص كرصتين خبز بوحدي هاي ما عدا ال٣وال٤ بيضات ولبن ولجبن ولراشي أريد حل اذا ممكن لان فد مره تعبت اريد جسمي يتانسق ويا طولي
اسلام عليكم كابتن. كابتن والدي عنده مشكله في دواخل الساق هل هيه شد عضلي أو تمزق ما معرف بالضبط بس ما تگدر تتربع من تكعد وعل اغلب شد عضلي لأن ما تكدر تبسط العضله. شنو نصيحتك تمارين صار أكثر من 5 أشهر بهاي الحاله
انا هلأ حضرت مقابلتك مع قناة ادراك وما قطعت ثانية وتمنيت لو ما تخلص، كلامك الحكيم وانسانيتك الراقية، يا ريت لو في كتير متل جانتي بالحياة
نخطبوهلك
صراحة كابتن جانتي المبدع و المميز صايحه تتوزن بالذهب الله يسعده و يجازيه الفردوس الاعلى❤❤❤❤
كلام جانتي ٢٠٠/٢٠٠ اتمرن من ٣٠ سنه وفعلا ايامها اخذت بروتين كثير وصار عندي يوريك اسيد رمل بالكليه خفف وتمرن ونوع غذائك وخلك معتدل
يعني قصدك حتى بدون حساب للسعرات الحرارية المهم اكل صحي؟؟؟؟ لو سمحت جاوبني محتاجه اعرف
كلام الكابتن صحيح من ناحية تاثير البروتين على الكلى.
انسان جدا محترم صاحب خبره نفتخر بيك يا اسطورة
الي يريد يدرب ويصنع عضلات ومو شرط تضخيم
عوف البروتين واكل اكلك الطبيعي وروح للتمرين
ورحمه الله والديك ❤
حياك الله كابتن تحياتي الك من العراق محافظة النجف الاشرف
كل يوم ومعلومة مهمة ومفيدة شكرا كابتن جانتي ❤❤❤
صح صادق زيادة البروتين سكر لكن هذا مو معناته ناخذ بروتين قليل خصوصا في مرحلة التنشيف ممكن ندخل بالهدم العضلي فالافضل نضرب وزن الجسم ب ٢ وليس ١
خير الأمور الوسط ١.٥
كابتن شنو رأيك بنظام صيام المتقطع من ساعه ١٠ بالليل لل٢ الظهر مع تمارين مقاومة وكارديو لغرض نقصان الدهون؟
اول تعليق
اللهم ارحم شهيد الامة اسماعيل هنية
🇲🇷🫶🏻🇵🇸
شهيد الإرهاب والخراب 😂
اللهم امين يارب 🤲🏻🤲🏻
@@sayedelqemany1332 خسئت يا ابن اليهودية انقلع من هون
@@sayedelqemany1332 عليك لعنة الله على مافيك
@@Indveini هذه القناة لن تجد فيها الا المطبعين
جانتي شو افضل طريقه للتمرين ، لما يكون عندي باي و تراي اشكل بينهم ولا اعمل تراي أخلصه بعدا باي ؟.
انا طولي 180 وعمري 15 ووزني 70 بعد ماكان 50 بفضل نصائحك للتضخيم
تحية من الجزائر 🇩🇿 للكوتش
كابتن حبيبي انا قريبا راح ادخل جيم واريدك تحاول تعمل فديو للمبتدئين في الجيم من نصائح وشغلات … بارك الله فيك كابتن تحياتي الك ❤
كابتن اخوك من الاردن عمري ١٩ وزن ٨٤ طول ١٧٧ انا سجلت بجيم اول مره بحياتي وهاي اول تمارين اول شهر الي
1_صدر + تراي
2_ظهر + باي
3_اكتاف وترابيس + ارجل
كل يوم رقم من هل ارقام وكل عضلتين بيوم شو تنصحني اغير من جدول النادي وشو اضيف
جزاك الله خيرا
يومين تمرين يوم راحة
كابتن اريد جدول تدريبي لتمارين بالدامبل والمطاطة ونصائحك مع العلم اصيم اثنين وخميس
كابتن جانتي مبدع دائما
فخر العراق❤
السلام عليكم اخوي جانتي
معاك اختك من الكويت
نبي تمارين ظهر مناسبه للبنات ما تعرض الظهر
وهل كثرة التكرار ما تضخم الظهر وكذالك الوزن يكون خفيف
وشكراً لك اخوي
في برنامج للبنات كامل على قناتي يوتيوب شوفيه و إذا في شي اكتبي تعليق ان شاء الله أجاوب
@@BigJantee
بأذن الله راح اشوفه .. شكراً لك ما تقصر
كابتن يصير اعمل كروس فيت عشان اقوي عظامي للاعب كرة القدم هل تفيد ❤
كابتن هل التكنيك يطور العضله ام الاوزان العاليه
يعطيك العافيه كابتن الله يوفقك بدي من عندك بس نضام للتدريب لانو مافي ولا كابتن عم يعطيني الصح الله وكيلك 8 اشهر ما ستفدت راح تعبي على الفاضي الله يوفقك بدي نضام للتدريب امشي عليه واستفيد بتمنا ترد
مرحبا كابتن
كابتن شو رأيك بالتمارين المنزلية ارجو الرد
ممتاز
مشكلة المذيعين لايعطون مجال يشرح
وبنفس الوقت لايعطون وقت كافي للفقره
وهم ايضا بلا ادنى معلومه او ثقافه عن الموضوع
مستحيل كل موضوع بيكونون محترفين فيه
@@mohamedhasan6264
اذن المفروض يعطو مجال يشرح وعدم مقاطعته ومن سوال لسوال
جانتي اني وزني 110 طولي 185 وعمري 13 شسوي
نشف @@QfgsgsHhhdi
هو هيك التلفزيون ، بس احنا زمان عنه
الي اسبوع مشغول وما تفرجت على جانتي وكنت احس ان يومي ناقص
اهم شي لبناء العضلات هو انك تستمع لكلام جانتي
يشهد الله اني احبك وادعيلك بظهر الغيب
وانت مثلي الاعلى برياضه كمال الاجسام
ومشيت بنصيحتك وما رضيت ادخل جسمي اي نوع هرمون
الله يوفقك ويحفظك يا رب
وانشاءالله اذا ما شفتك بالدنيا رح اشوفك واجتمع فيك بالجنه
وافتخر ان عندنا انسان مثلك بهاي الايام
😚
كابتن سوي حلقة لمرضى السكر
الامر لا يحتاج الى حلقة، تمرن اي رياضة، فالرياضة جيدة لمرضى السكر، وابتعد عن البروتينات التي فيها سكر لانها ستدمر حياتك، ويكفي.
كابتن جانتي ارجوك ارجوك جاوبني على سؤالي و اكون ممتن ❤️❤️ لدي انزلاق غضروفي عنقي الفقرات 4/5/6/7 ..هل استطيع التمرن لدي 20 يوم بعيد عن الجيم و لكن يدي اليمنى اصبحت اضعف من اليسرى بسبب ظغط العصب ..ايه رايك في الموضوع ارجوك جاوبني
كابتن حبيبي عندي سؤالين..
الاول كم سيت لعضلة الساعد وكم عدة بكل سيت ؟
والثاني شنو رأيك ببروتين ماس اتاك؟ قريت بيه اكو محفز تستيرون وكروث هرمون بوستر
يوصل ٦ سيت حتى التعب
فعلا كثرة البروتين سببتلي مشاكل في المفاصل و الم اسفل القدم اثنى المشي
السلام عليكم كابتن أني عدي تثدي حقيقي يعني غده اذا العب حديد واضخم عضله الصدر هل تختفي التثدي ملاحظة عمري 18
كابتن ترهل الذراعين الخفيف كلش يلعب مقاومه وكارديو او مايصير ولازم اركز على عضله البايسبس وترايسبس والعب بأوزان عاليه او بدون
اهلا كابتن شنو رأيك بالاعب الحديد الي عنده سكر?
اخي جانتي اتدرب من سنة ونصف وملتزم بالتمرين خمسة أيام بالأسبوع وملتزم بالأكل والشرب والبروتين والنوم جيد تحليل التستستيرون جيد جدا العمر ٣٩ التحسن في الأوزان واضح وملحوظ لكن القياسات لاتتحسن نسبة الدهون ١٢%
زيد نسبة الكارب و زيد يوم راحة
الله يبارك فيك أخي جانتي مشكور على الرد ❤
كابتن جانتي يسعد اوقاتك ❤️
انا متابعك من سوريا
و عندي الك سؤال اذا تفضلت
انا دراج 🚲
و لكن عندي مشكلة كثير لما اسرع او عند صعود خفيف بتعب و دقات القلب تصير مليون و النفس يصعب
شو نصيحتك حتى اتخلص او خفف من المشكلة ؟
كل الحب والاحترام ❤️
احتمال عندك نقص تغذيه او لياقه ما عندك أو احتمال عندك ضيق في التنفس
سلام كابتن من فضلك طرح سؤال عندي انفصال عضلات البطن اكتر من 5سم ماهو الحل اذا ممكن اريد اجابة لاني ممنوعة من الرياضة ماعدا المشي وزني 79
كابتن عشان اركز علي القوه العضليه في الجيم العب كام تكرار
السلام عليكم كابتن
عندك فكرة عن استخدام Clenbuterol+ mildronate أثناء التنشيف ؟
كابتن بالنسبه للتنشيف شرايك بنظام الصوم لتنشيف الدهون
تنزيل وزن مش تنشيف
الله يحفظك ويبارك فيك كابتن
سلام عليكم كابتن ....انا وزني ١٢٥ك منهم ٨٥ك عضلات عامة بالجسم و الباقي ٤٠ك دهون ...تنصحني بأي نظام تدريب مع العلم اني حلمي اني ابقي bulk ...و شكرا جدا ❤
125 كلغ دهون صديقتي أنا عن شو تتكلم
@@BigJantee انا راجل 😂..٤٠ك الدهون فقط مش ١٢٥ .... يعني دلؤقتي اية احسن نظام امشي علية انزل دهون الاول بعدين العب حديد ولا العب تمرنتي و بعديها ساعة كارديو ؟
يا كابتن انا جايك من انستڨرام و عندي سؤال .
هل طريقة تخفيف الأوزان مع زيادات عدد التكرارات جيدة للبناء العضلي ؟
الفكرة من تخفيف الأوزان هي التكرار العالية والجهد العالي على إنك ترفع دقات القلب أكثر مستوى تقدر عليه
هاي فكرة الحرق
كابتن هل اذا اكلت سعرات اقل بكثير من الي احتاجها ولكن كمية البروتين على قد احتياجي ينزل وزني وتتأثر العضلات لو لا ارجو الرد
لا ماينزل إذا كثير بروتين
كابتن لو سمحت ممكن انزل الجيم ف الصباح الباكر قبل الإفطار وارجع آكل...
كابتن ارجو الرد من حضرتك
عمري ٢٠ طولي ١٦٥ وزني ٨٠ تمرنت حديد وكارديو ويه دايت تقريبا شهرين صرت٧٧ اريد انزل وزني وبنفس الوكت الدهون اماكنها زاعجتني متمركزه بالزنود والبطن مخربه شكل الجسم شنو تمارين الحديد للزنود و تمارين البطن السفلية خاصه في حال المنطقتين البطن والزند مترهله نوعا ما
واتمنى تنصحني بدايت وملاحظات من حضرتك اكون جدا ممنونه لاني اتمرن بلبيت وكل شخص يحجي شكل واشكرك مقدما ❤
كابتن اسوي كارديو قليل بسبب ضيق الوقت لكن ملتزمة بنظام سعرات وتكرارات عالية هل جاي استفاد واحرق دهون؟؟
اني تقريبا الي شهرين ف نادي و ابغى اسئلك كيف اتمىن عشان شد الثدي . انا بالحقيقة ما عندي ثدي مترهل بس عاوزة احافظ عليه و كظا يعني حجمو تقريبا عادي مو كبير ابدا لان جسمي ما فيه دهون كتير
ابغى اخد رأيك ايه روتين لي اعملو و نوع التغدية المناسب عشان اخاف اتمرن المنطقة العلوية بشكل خاطئ و يروح صدر 😅
سلام عليكم كابتن شلونك سؤال اخوي موضف ب المطار من6 لل4 العصر شنو افضل وقت للتمرين
عوافي كابتن أنا عمري ٢٦ كان وزني ١٢٤ و طولي ١٨٠ بعد شهرين من لعب الكارديو ورفع الأوزان الخفيفة وتكنيك صحيح صرت الآن ١٠٩ السؤال متى الوقت اللي أبلش أتمرن عشان تكبير العضلات مع العلم هدفي تضخيم و مشكور
كابتن الاستحمام بالماء البارد(غيرساخن) بعد التمرين عادي لو لا، يأثر لو لا؟
كابتن كيف يكون تمرين الbodyweight لبناء عضلات صلبة؟
شرح طويل
@@BigJantee ربي يحفظك مشكور على كل حال نصائحك جدا فادتني بشكل عام و اذا كان اكو مقطع منزله عن الموضوع او دليل ياريت، شكرا. متابعك من ايطاليا
كابتن انا لاعب كرة قدم عمري 14 طولي 170 و وزني 74 كم تنصحني أنحف؟
اي
كوتش انا عسكري بخدم ٥ ايام وبعطل ٤ ايام بتمرن بال٤ ايام في الجم والخمسة ايام في الخدمة ما اقدر اروح للجيم لكن عندي دامبل
وما اقدر اظبط الساعة البايولوجية اقدر انام ٨ ساعات كل يوم لكن مو ورا بعض ٤ ساعات بعدين ٤ ساعات وهيك اقدر استمر هيج؟؟
طولي ١٩٦ ووزني ١٠٦ وعمري ٢٢
السلام عليكم كابتن
الر كرنتين شنو فائدته وشنو طريقه استعماله ؟
السلام عليكم كابتن نسبه دهون عندي 24% و انا مبتدأ في جيم كم يوم اتمرن 5 ايام ولا يوم تمرين و يوم راحه
انا لاعب كمال اجسام و قليلا في كروس فيت
و عندي البطن لارزة قليلا و الجوانب خاصة اسفل البطن قللت اكل و العب كارديو و كنت استعمل كرياتين و اقلعت عنه فترة بسبب ظروف مادية ابتعدت نهاىيا عن الحلو و قللت كارب ممكن الحل؟؟ و اخاف اذا ضعفت او حرقت كثير دهون يقل ادائي و اوزاني في الجيم بالرغم اني قليل الحركة ❤
كابتن جانتي عندي متلازمة Osgood Schlatter هل ممكن العب حديد
ما اعرفها
السلام عليكم كابتن انا بنت وزني 72وطولي160لكن عندي كرش وخواصر صار سنه وزني ثابت ماتغير ولا كيلو رغم الاكل هوايه لكن سويت نظام الكيتو خلال شهرين اكل صحي وجبتين بليوم صبح بيض سلك وظهر صدر دجاج او سمج زلاطه خضار واشرب قرنفل وقرفه وانواع عصاير الخضار وتمارين كارديو وفاكيوم وزنت خلال شهرين وكلشي ماتغير مليت وصار عندي فقر دم ونقص دي ثري وخمول والم بل مفاصل والتهابات بل مفاصل وظغط ينزل شنو تنصحني عمري17
سلام عليكم كابتن، لما اتمرن تمارين المعدة الرقبة توصل للفشل العضلي ايضا، هل تمريني غلط ولا طبيعي الرقبة تشتغل؟
اي غلط لا تحرك رقبتك خليها جزء من أكتافك و صدرك
@@BigJantee اشكرك حبيبي كابتن
كابتن اكو كورسات جديدة للمبتدئين،او اكدر اعتمد فقط على الفيديوهات القديمة؟
كابتن ليش ما عاد عم تعمل فيديوهات فيها نصائح بلعبة كمال الأجسام مثل قبل
والله مافي وقت لكن قريبا راجع ان شاء الله
فهمت عليك كابتن ضيقة الوقت شيء مزعج جدا
هل هروله في بيت يعتبر كارديو هدافي انقاص وزن و كم مده اذ عتبرت كارديو
كابتن هل ممكن انزل وزن بدون كارديو بس العب حديد و اقلل السكر و السعرات
أحلى كابتن 👑
زمرة دمك نفس زمرة دمي ❤❤️🔥💪
كابتن اذا اريد اتمرن ديدلفت للقوة العضلية اخذ سيتات اكثر لو اوزان اكثر
كابتين اني اتمرن عضلة بل اسبوع وكل عضلة اربع جولات وجسمي يطور بس بشكل بطيئ
هل العضلتين افضل
هل ممكن اتمرن كاليستانكس مع ملاكمه أو mma وكمان اعمل إطالات كل يوم ولا رح أسوي لنفسي إصابات بسبب الخلط بينهم ؟
كابتن عمري 15طولي 172وزني 64عضلات ودهون اتمرن في البيت هل اقدر اكمل تدريب في البيت مع ملاكمة
كابتن هل تنصحني بي بروتين ماس وانا وزني 50 وطولي 174 وعمري 20
تقاسيم كتله دهون مغطيه...هل اقدر اتمرن 3 ايام ورا بعض العب عضلات ثلاثيه بكل يوم ادخل تمرين ارجل،،ويومين كارديو وكروسفت..ويومين راحه متباعدين. شنو نصحتك الي
رحمه الله والديك جاوبني وزني 83 وعمري 180
اعمل الي يناسب جسمك
كابتن عم العب كارديو ٥ تيام ب الاسبوع كل يوم ساعه بينزل وزن و بدون ترهل او لا ما عم تلحق تقرأ تعليقي ع البثوث
انا سمعت ان الكمية الكافية من البروتين تحميك من ترهل الجلد .. وسمعت انه فيه طريقتين لاخذ البروتين من ١.٦ الى ٢.٢ من وزن الجسم او ١.٦ الى ٢.٢ من الكتلة العضلية
تسمع كثير انت
@@BigJantee ههههههههههههههههههه طبعاً كلنا نسمع وشكراً على معلوماتك الطيبة
السلام عليكم كابتن
اذا سمحت ممكن تحكيلي كم بقدر استمر على برنامج المبتدئين رقم ٢ الي بقناتك قبل ما انتقل الى برنامج رقم ٣
انا وزني ٨٠ كيلو وجسمي ناشف وعندي عضلات وشكرا الك ❤
لحتى يتطور جسمك بشكل ملحوظ
@@BigJantee تمام شكرا الك كابتن
كل الاحترام❤️
كابتن جانتي لو سمحت ممكن اجابه
انا استخدمت MK677 لمدة 8 اسابيع
كم لازم اخد فتره راحه للجسم قبل اعاده اخده مرة تانية ؟
و على المدى الطويل كيف اعمل فترة الراحة اذا اريد استخدم ال MK677 خلال سنة كاملة
في ناس يستخدمو 3 ورا بعض
كابتن اني عمري ٢٤ وطولي ١٦٩ وزني جان قبل الحمل الثاني ٧٠ أثناء الحمل وبعده صعد وزني ٩٥ وصار تقريباً اسبوع بلشت اقلل من اكلي بس وجبتين وقطعت السكر وقطعت الخبز بنسبه ٩٠ ب الميه
والوجبه الثانيه ٦ العصر
واسوي رياضه لمدة ساعه الصبح هل هذه الروتين صح وشنو تنصحني اذا اكو اغلاط ب الروتين الجديد للعلم الكرش عندي مترهل كلش بسبب ٢ عمليه قيصريه ٤ توأم ولك جزيل الشكر❤
السلام عليكم يعطيك العافيه كابتن انا صابني كسر باليد تحديدا بعظمه boxer bone متى بقدر ارجع للتمرين وهل هذا الاشي راح ياثر علي مستقبلا😢
وزني ٥٣ وطولي ١٥٤ ودهون متمركزة في القسم سفلي والقسم العلوي ما في دهون زائدة شو احسن تمارين مناسبة الي
تمرن
كابتن لو سمحت ممكن تنزلنا فيديوا عن شد ورفع الصدر للمراة وكم وزن الثقل المناسب
الصدر شي الثدي و الصالة شي ثاني
مافي إنسانة مثقفة تتمرن الصدر علشان يكبر بالعكس يتشوه و يصير فلات
تماما فيه كثير
@@BigJantee لا العفو كابتن ماقصدت تكبير او رفع اثقال مثل الرجال
القصد شد ورفع الثدي المترهل للمراة خصوصا بعد الولادات اني امارس الرياضة المخصصة بس كالو لازم وزن وياه حتى العضلة تشد فاني استخدم وزن ٣ .و ٤ حتى تكون نتيجة
كابتن سويت اشي بل بيت حت اتمرن بيه فا من سوته وجاي اتمرن احس اكو شد ال جسمي وجسمي يصير صلب والعضلات يكبرن هل التمرين صحيح او لا
صحً
@@BigJantee شكرا كابتن 💖
عندي سؤال اكدر اخذ EAA ويه التمرين وكرياتين قبل التمرين بساعه لو لازم واحد منهن وشنو الافضل
السلام كبتن جانتي أنا جديد لي اسبوع في الجيم اخذت بروتين على وصف واحد في الجيم قديم فقلي خذ منه مرتين في اليوم مره قبل الجيم ب ٥ ساعات ومره بعد الجيم ممكن تقولي الانسب الله يعطيك العافية وشكرا
5 ساعات 😂
بعد الفطور بعد وجبة الجم
كابتن انا مسوي عملية دوالي والدكتور قالي لاتشيل اوزان عاليه شنو افضل طريقه للتمرين حسب خبرتك
كابتن طولي ١٨٠ وزني ١٣٦ هل ١٠٠ غرام بروتين باليوم للاعب حديد مبتدء تعتبر كويسة ؟
كابتن والله بدي نصيحه منك انا عمري 14 سنه وزني 85 كيلو طولي 166 تقريباً كيف اطول او انزل وزني؟
كابتن رايك بكيمر العرب للاعب كمال الاجسام يزيد من وزنه بي اذيه ومضاعفات
كابتن اني اطلع للشغل ب ٨ صبح ويستمر فتره شغلي لل ٩ بالليل ،،،من اجي للقاعه اتمرن ماعندي طاقه كافيه ،،تنصحني بأخذ منتج طاقه ؟؟
هذ أغبى شي يصير تكلمت مليون مرة بهذ الموضوع
جسمك يخبرك انه ماعندك طاقة وانت تريد تاخذ مشروب طاقة علشان تتمرن
مشروب الطاقة ماصار لهذي الحالات
جسمك يقلك تعبان يعني روح ارتاح مو تروح الجم
يوم تمرين يوم راحة
وإذا تقول هم تعبان أنصحك لا تروح الجم اهتم ب صحتك احسن
سلام كوتش علمني كيف منزيد القوة العضلية وعمر العضلة endurance وهل ممكن يساعدك على تقليل الوزن وزيادة جمال العضلات مع العلم بكفي شكلي يكون مقبول
عمر العضلة يزيد لما مايكون في تلف بالأنسجة بسبب الجهد العالي
السلام عليكم كابتن اني طولي ١٨٥ و وزني ١٢٠ لكن مامبين بشكلي بسبب اني ضخم والشحوم متجمعة في الافخاذ ، بديت اتمرن علمود انشف الشحوم ، تمارين حديد ٢٠ دقيقة حد التعب بعدها كارديو ٦ مرات بالاسبوع ومقلل كارب ودهون ، عندك فد نصيحة او تصحيح الي ؟ تحياتي الك يا طيب♥️
تمرن و ضبط أكلك فقط مو اكثر
@@BigJantee تمام كابتن ، بس عندي فد حيرة بسيطة ، شفت فيديوهاتك كلهن ، قسم تگول عشان ما تنشف تمرن ٢٠ دقيقة حديد والباقي كارديو ، وقسم تگول تمرن تمرين قاسي سوبر وجوين سيت ، انت تنصحني على شنو ؟ اسف عالاطالة 🧡
مبدع كابتن استمر
سؤال كابتن اني شخص عندي تثدي يروح بالتمارين مقاومه لو لازم عمليه جراحيه ممكن ترد والله محتاج جوابك
السلام عليكم كابتن
عندي سؤالين ، الأول: هل الطول فيه تأثير على الوزن طولي 180cm وزني 90kg ؛ السؤال الثاني : انا تقريبا صارلي شهر كل يوم الصبح اطلع اهرول هروله لمده ساعتين بعدها تمرين ساعه هل نظام هذا كويس؟
لازم تتمرن اول شي تمارين مقاومه لا تزيد عن ٤٥ د وبعدها نص ساعه كارديو
هل في شرح لهذا التمرين، لانه جديد انا على الرياضه و ما عندي جم قريب، لانه أقرب جم موجود عندي يبعد ساعه ونص بالسياره😂
@@abdalmjeed4o قصده روح للقاعة تمرن اول شي خلص تمرينك بعدها اخذ كارديو او هرول
سؤالي من بث اليوم كابتن تحياتي الك
عرض كتفك شكد اشكرك على فديوهاتك
السلام عليكم كابتن جانتي انا راح ادخل العشرين سنه وطولي 185 وزني 50 كيلو وصار اسنين اعاني من الضعف حرفياً جسمي بس عضم + طبيعة جسمي تحرق وحتى نومي جيد ٨ ساعات و قليل الحركه وأخذت مسمن وما فادني بس وجهي سمن ورا فترة رجع وجهي طبيعي حرفياً كل شي أكل وما جاي يصعد وزني بس على الفطور اخلص كرصتين خبز بوحدي هاي ما عدا ال٣وال٤ بيضات ولبن ولجبن ولراشي أريد حل اذا ممكن لان فد مره تعبت اريد جسمي يتانسق ويا طولي
كابتن بروتين ماس من شركة تيم ون مضبوط؟⁉️⁉️اني اخذه لان طعمه زين يكولون ماكدر اشرب اي بروتين بسبب الطعم وزني٧١صارلي٧اشهر اتمرن
كابتن الجم يبعد عن بيتنه ٥ كيلوات واروح مشي ، اتاخر بلمشي من ساعه الى ساعه وربع ف عادي ما احمي بجهاز الركض من اوصل ؟
كابتن ان اتمرن الصبح البكير شنو افضل وجبة اخدها وكم من الوقت بين التمرين ؟
سموثي فواكه مع عسل
اسلام عليكم كابتن.
كابتن والدي عنده مشكله في دواخل الساق هل هيه شد عضلي أو تمزق ما معرف بالضبط بس ما تگدر تتربع من تكعد وعل اغلب شد عضلي لأن ما تكدر تبسط العضله. شنو نصيحتك تمارين صار أكثر من 5 أشهر بهاي الحاله
ياريت الكابتن جانتي يسوى تطبيق يكون فيه لجميع التمارين واي احد يقدر يستفيد حتى لو تطبيق مدفوع (الذي يشوف تعليقي مفيد 👍)
صرلي اربع أشهر بالجيم شو تنصحني اخد فيتامينات؟ للعلم انا عملت تحاليل ومعنديش نقص بشي ابدا
كابتن انا مبتدئ عمري 17 ووزني 59 و ابي اضخم هل العب كارديو ولا لا وهل العبة قبل التمرين ولا بعده
إذا عندك طاقة فقط كارديو 10 دقيقة يكون قاسي
جانتي ...
جونتيه ....جانتيتو ... ألقاب أطلقها عليك أولادي 🤗
🇩🇪🇩🇿
الله يحفضهم