Как избавиться от импульсивного переедания. Максимальная польза для здоровья и красоты от микрошагов
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Мой Дзен dzen.ru/zapasn...
Мой Телеграмм: t.me/zapasniek...
________________________________
Мой ИНСТАГРАМ www.instagram....
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Мои дорогие друзья! ✋🙂
Я только что завела канал на Дзене, он тоже называется ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ.
И выпустила первую публикацию.
Мне очень не хочется, чтобы мы растеряли друг друга, ведь я в течение 5 лет так старалась построить наш светлый город единомышленников Крылатый.
Поэтому я буду рада, если Вы подпишетесь на мой канал на Дзене.
Вот ссылка на него:
dzen.ru/zapasnie_krilya
Я буду чаще выпускать видео и публикации, и, подписавшись, вы их не пропустите 🌿
Спасибо 😊💖
Нам не скучно смотреть Ваши длинные видео, я бы смотрела и в два раза длиннее.
Большое спасибо! 🙂🌷🌿
К вас времени вагон и маленькая тележка?
Ирина, какая же Вы умница! Вас послушаешь и сразу жить хочется… Спасибо за то, что Вы для нас делаете❤
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
поразительно как малообразованный человек втирает толпе очевидные вещи а толпа их поглощает@@Zapasnie_Krilya
Ира, Вам надо открыть свою терапевтическую группу. Я первая в очереди🖐
Спасибо! 😁🌿🍒
Ирина, так грамотно рассказывает её слушаешь и много чему можно узнать, полезного.Спасибо за нашу пользу,в быту и похудении
Да, замечательный Человек, жизнерадостный, щедрый и очень искренний!
Спасибо Господу, что еще есть такие люди, которые созидают.
Это супер женщина, даёт мотивацию по всём направлениям очень грамотно. Не устаю восхищаться ею.
Бады, не усваиваются, садят печень. Нужно есть пищу в которых есть витамины. Чтобы небвыло слизи не пить молоко и ни есть молочную продукцию. А молочная продукция в организме получается молочный сахар.
Ирина,у вас сегодня такой деликатный ,спокойный макияж,который вас очень молодит👍👍👍
Согласна! Именно этот вариант макияжа очень молодит и подходит Ирине.
Да, я тоже сразу отметила, Ирина выглядит моложе 👌
Особенно кожа, такая классная!!! 💖👍👍👍
Прелесть ❤
Занимаюсь ходьбой около года. Последний месяц увеличила количество шагов и меня приятно удивил результат)) Люди! Ходите больше это проще всего ) без напряжения и лишних материальных затрат..
Всем здоровья и красоты!💕
Отличный совет! 🙂🌿🍒
А скандинавской ходьбой не хотели бы заняться, я начала и мне очень нравится, интереснее, чем просто ходить и пользы больше)
Как я боролась с импульсивным перееданием - это песня! Я со слезами рассталась с 40 кг прекрасного жира за 3 последних года. Его слезами, не моими. И знаю, о чем говорю. На протяжении этих нескольких лет повторялся один и тот же сценарий - я срывалась раз в 20-30 дней и килограммчик - другой занимали"места согласно купленным билетам". Это меня удручало. Наесть за 2-3 дня килограмм, а потом 2 недели героически его сбрасывать - это боль. И я решилась на смелый эксперимент! НЕ ПОВТОРЯТЬ без консультации с Вашим врачом! Итак, я очень люблю торт "киевский", и он,говно такое. обычно был тем "спусковым крючком". И вот однажды я его купила - 350 граммов - и сьела за одио присест. Конечно, я позавтракала белковой пищей. Конечно, я ела его в 12 часов дня. Конечно, потом целый день я ела куриную котлету с сырой капустой - 2 раза. И назавтра я не увидела привеса. Через день я опять все повторила. и так прошла неделя или чуть больше. Вес стоял на месте, а на этот торт - 5-ю или 6-ю его реинкарнацию - я уже не могла смотреть.После этого я уже несколько месяцев не покупаю этот торт. Борьба с могущественными тысячелетними инстинктами - бессмысленна и бесплодна. Надо придумывать приемы, которые помогут именно конкретному человеку. Я , как обычно, пробую все на себе. Что не удается - "проехали",что удачно - применяем.
Насчет физ.нагрузок: я ненавижу запах пота. Но для меня оказалось возможным ,не потея, терять вес. Да, к трекеру я уже привыкла как к собственному уху или носу. Если не могу выйти на улицу - хожу по дому. И тоже пришла к выводу самостоятельно, что "рвать штангу" - не надь. И еще: я научилась себя не ругать за недобор шагов или отступление от расчетной калорийности. Ну, откатился вес на 200 граммов - ну и что? Завтра поправим. Я вообще заметила, что люди, вставшие на "тропу войны" с лишним весом - очень самокритичны. Я такая же. Но, если я это признала, то уже не так требовательна, и это тоже помогает. ( Не призываю "любить себя" - вообще этот посыл ненавижу, считаю, что это чистой воды эгоизм, так что, понимайте правильно!)
Приветствую! Зачиталась Вашим рассказом) Я тоже очень люблю торт "Киевский" 😊
Очень интересен Ваш опыт и любовь к экспериментам. Беру на вооружении . Спасибо большое. 🎉
❤❤❤ Я так же, считаю, что мучать себя усиленно тренировкоми, не допустимо. Когда делаешь упражнения в радость, идёт на пользу. А начни дальше себя изнурять, идёт выработка гармона ,, кортизола,, и вес будет от этого стоять на месте. Всё хорошо в меру и в удовольствие.
У Вас отличнейший и очень разумный подход 👍🙂
Поэтому Вы и одолели своего врага.
Вы - большая молодец! 🙂🌷🌿
@@reb2412фу...да ещё киевскиц😮
А мы колем дрова, я даже жду сезона дров(готовим с мужем , ему 62 года, а мне 58 ) это апрель май, мне нравится разминаться, что ещё делать на пенсии, заниматься огородом и другими делами, мне нравится работать! Движение на улице это - хороший сон, радость, позитив!
Видела, на канале Деревенский блокнот, давно уже, как колет дрова Андрей, хозяин канала. Он использует старые покрышки от автомобиля, дрова колятся замечательно. Если найду это видео, чтобы наглядно было, напишу.
Дописываю. Видео 1 и видео 2. Видео 1.на экране написано "Колка дров по - новому" .(изготовление приспособления смотрите со 2 мин. 30 сек.) Видео 2.На экране увидите "Лёгкий способ колки дров? Правда или нет?" ОБА ВИДЕО 6 летней давности. Это чтобы вы могли быстрее найти видео . Удачи вам!!! Кстати, очень классный канал, смотрю почти с начала открытия канала. Импонирует грамотная речь и все остальное👍
Ира! Какая же вы умница!смотрю с удовольствием! Учусь! Мы ровесники
Хорошего дня! 🙂🌿🍒
Вам очень идет этот свитер. Вы в такой одежде выглядите, как молоденькая девчонка. Светлые, холодные цвета Вас очень освежают.
Большое спасибо! 🙂🌿🌷
Какая Вы красивая в молодости, Ирина, просто красавица! И сейчас очень хороши! ❤❤❤❤❤
Спасибо Вам за Ваш труд, очень поучительно! Слушала с большим интересом. Очень скучала по Вам, когда был перерыв, очень рада, что вернулись к нам! ❤
@@user-fi9nj5ps5s
Спасибо 🙂🌷🌿
@@user-fi9nj5ps5s
Спасибо! 🌷
Ирочка! Как рада Вам!
Первым делом -- лайк❤️🌹🌹🌹
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Благодарю вас Ирина за ваши советы, очень нужные для нас сбоасывающих лишний вес. Особенно массаж лица, очень полезен в нашем возрасте. Мне очень нравиться ваша аффирмация. Теперь когда знакомые спрашивают как дела, я отвечаю. Моя жизнь с каждым днем чудесным образом становиться все лучше и лучше во всех направлениях. Нееоторые выпучат глаза и смотрят с интересом, кто то подсмеиваеться. Но мне эта аффирмация очень нравиться. И еще "я люблю вселенную, а вселенная любит меня" Всегда с нетерпением жду ваших роликов, в них всегда что то новое , нужное. Смотрю старые ваши ролики уже по второму разу. Еще раз благодарю вас за то что вы такая удивительная женщина. Скоро у нас д. Рождения, у вас 16мая, а у меня 17мая и мне тоже 65лет будет. Заранее не поздравляют, но я желаю вам здоровья, пусть не иссякнет ваш оптимизм, которым вы заряжаете нас. Пусть все ваши мечты сбываються по мановению вашей волшебно палочки. 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
С прошедшим Вас Днём Рождения! Будьте счастливы и здоровы ❤
Доброе утро 😃! Вы замечательный человек, Ирина!
Доброе утро!
Спасибо 🙂🍒🌿
Доброго утра, Ирина!
Спасибо Вам за труд!
Так приятно с Вами проводить лекции "Знание "!
Про еду в детстве (мы ровесники почти) :есть мы хотели, но гулять мы хотели ещё больше!
Вспомним, как мы бегали за другом, который вышел с бутербродом на улицу, как откусывали от хлебушка, что несли с другом из булочной?! 😂😂😂
Кстати, сейчас, наверное, и моды такой нет -кушать на улице..
И, честно, сказать, даже понятия не было в семьях о диетах (даже, если проблема полноты была у кого -то..)
Мамы -папы голодали до войны и после войны, поэтому, главное было, чтоб всё были сыты..
У нас в классе училась Наташа, так её бабушка даже на переменах приносила ей еду и в коридоре кормила.
Ну, раскормила, конечно, она была самая полная в нашем потоке.
Потом была борьба длительная с ожирением, операции, результат, срывы..
И всё по кругу.
Опять же, мои родные тётушки ели всегда и едят хорошо, но худенькие! Генетика.
Мне не повезло 😢
(Не так, как Наташе -однокласснице, но борюсь тоже всю взрослую жизнь 😢)
@@user-hi4gr2xf3x
Спасибо за Ваш интересный, тёплый комментарий 🙂🌿🌷
Ирочка, какая вы красавица, в молодости и Сейчас.просто коралева красоты,я женщина но меня вы поразили.
Ирочка, спасибо за Ваши прекрасные беседы! Никогда не считала хдьбу сколько-нибудь серьезной физической нагрузкой. Всю жизнь была худенькой, занималась различными видами спорта, ходить любила быстро, ходила много и никогда не уставала от ходьбы... но, в 60 лет получила травму. Пришлось бросить занятия спортом. Через год - еще травма на "ровном месте". Сейчас мне 65. Растолстела, ослабла, все тело закостенело. Как счастье, что наткнулась на Ваш прекрасный канал! Вот уже две недели питаюсь по правилу "тарелки" и три дня ежедневно шагаю дома на кухне. Ушло 6 кг! Убедилась, что хдьба - это прекрасное упражнение для сжигания жира и получения заряда бодрости.
Желаю Вам дальнейших успехов! 🙂🌿🌷
Хожу на работу и с работы 10 лет пешком утром и вечером, шагов на 3-5 тыс больше чем 10 тыс, и ещё на работе по этажам и лестницам минимум 4 тыс набегает, но никакие кг от этого не исчезают, правда у меня лишку 5-7, но все равно не исчезают от ходьбы.
38:12 «Нелюбовь к спорту» и Ирина демонически рассмеялась 🤣 Ирин,я со смеху от Вас умираю 🤣🤣🤣
Спасибо! 🙂🌿🍒
В Святой Библии написано, что наши слова имеют огромную СИЛУ и исполняются.
Будьте всегда ОЧЕНЬ внимательны в общении это будет вам только во благо.
Вчера, мне исполнилось 55. Я обожаю длительные прогулки, занятия физ.культурй на свежем воздухое, вело прогулки. Всю свою молодость , до зрелости проводила часто в спорт залах и не чувствувала духоты. А сейчас , в фитнес совсем не хочется. Только на свежий воздух!!! Вооружилась резинками всевозможными. И это очень здорово! Зацепить можно за любое дерево и вперёд . В удовольствие . К чему это я....а к тому , что я совершенно согласна с Вами, Ирина. Я тоже не боюсь морщин и принимаю свой возраст. Но очень не хочется быть немощьной от собственной лени. Качество жизни зависит от нашего старания. И надо стараться. ❤❤❤
Поздравляю Вас с прошедшим днём рождения!🌷
У Вас очень разумный подход 🙂🌿🍒
Благодарю Вас, Ирина! А Вас , с наступающим. Слушаю Вас внимательно и с интересом. Порой Вы так заряжаете своей энергией , что говорю себе а ну ка встала и пошла☝️😂💪. И мне тоже очень нравится Лолита лимпика❤️
@@СеверныйВетер-з2л Добрый день! Подскажите пожалуйста где Вы чечётке учились? Уроки вживую или по интернету? Это моя мечта - танцевать чечётку ❤️
Хочу сделать комплимент прекрасной речи! Ведь масса людей этому специально учатся... Ни слов паразитов, ни пауз, завидую белой завистью! Просто браво!!!!
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Ира! Очень люблю очень вас.наслаждаюсь❤❤❤❤❤.
Доброе утро! ✋🙂🍒🌿
Ирина, я Вас обожаю, столько интересной информации я узнала, особенно подача и общение, врачей её надо, всё ответы найдешь от Вас, миллионы слов благодарю🙏💕 всем удачи!
И Вам всего наилучшего! 🙂🌷🌿
Ох, Ирина, тема животрепещущая, как же вы интересно обо всем рассказываете.Многое как бы уже известно,но вас слушать одно удовольствие, спасибо.
Большое спасибо! 🙂🌷🌿
Ирена, спасибо за видео. Смотрю и слушаю Вас и вижу себя, точь в точь. Если куплю внучке шоколаду сразу не ем, я же понимаю для кого она куплена, но через время, съедаю. И также как только мысль пробежит, все - держите семеро. 😂😂
Да лучше убрать соблазны с глаз долой 🙂🌷🌿
Друзья, давайте скинемся Ирине на подарок к юбилею! Она так старается, делится своими знаниями и опытом. Пусть она себя побалует чем-то приятным. Давайте перечислим на карту, кто сколько может.🙏
С удовольствием. Где карта?
@@user-xi5ju1ws1e она под видео указала номера карт
я тоже за❤
@@user-xi5ju1ws1eв описании❤
Где название ролика.@@user-xi5ju1ws1e
Насчет проветривания в точку!я убедила мужа, теперь он в свитере спит, но с открытым окном! Не болеем, даже ковид прошел мимо!
Обожаю ваши ролики! Пересмотрела все! Спасибо за полезную информацию! 🎉❤
Хорошего дня! 🙂🌿🍒
Ирочка, доброе утро. Как же я жду встречи с Вами. Как приятно видеть и слушать Вас. Спасибо за то, что я от Вас узнаю много интересного и полезного. Вы прелесть! Выглядите на 💯.
Доброе утро!
Спасибо! 🙂🌿🍒💖
Ирина! Вас слушаю, вникаю, любуюсь с огромным удовольствием. Сколько Вы даёте знаний и экспериментов собственного опыта не дает никто. Мы с Вами одного поколения (на 5 лет старше). Всегда вела здоровый образ жизни и пью бады давно. Но после 50 стала набирать вес ии( лишний) . В итоге на протяжении 15 лет набрала 25 кг!. Недавно скинула 5 кг. Хочу сбросить еще 10 кг. И Ваши видео дают надежды. И растянутый желудок и 10 т. Шагов давно применяю и бады давно. Давно на стевии. Кашу ВАШУ стала варить каждый день и очень она мне нравится. Вот 50 овощей и фруктов сложновато. Где то 30 точно есть в рационе. Учусь у Вас и жду каждый выпуск. Спасибо большое❤
Какая Вы молодец! 🙂🌷🌿
Вы глоток свежего воздуха 🥰
Ирочка, как жду ваших видео и вас! Здоровья вам!
И Вам всего наилучшего! ✋🙂🌿🍒
Ирина, ни в одном другом русском или англоязычном канале невозможно найти такого количества нужной информации, как у Вас. Вы просто самая-самая лучшая. Очень жалею, что мои американские приятельницы не могут слушать Вас. Я им часто пересказываю Ваши советы, но , к сожалению, не могу подать эти советы так великолепно, как это делаете Вы.Вы огромная умница, спасибо Вам !
Ирина, спасибо вам большое! Вы так доходчиво и красочно всё объясняете🤗
Спасибо! 🙂🌿🍒
Как я довольна, что открыля для себя Ваш канал!
Благодарю за ваши советы! Успеха вам и крепкого здоровья!
И Вам всего наилучшего! ✋🙂🌿🍒
Ирина, как всегда с большим интересом и восхищением смотрю ваши выпуски и жду новые!!!❤
Спасибо! 🙂🌿🌷
Добрый день Ирина! Привет из красивейшего города Санкт-Петербурга! Мне не жалко потратить время и слушать Вас с обожанием! Как все просто и ясно в ваших видео! Я всегда любуюсь и наслаждаюсь! Особенно когда наелась🤣🤣🤣Я конечно стараюсь, хожу уже по 6000 шагов за день, но результаты пока слабенькие! Меньше надо есть! Но Вы мой мотиватор! ❤️❤️❤️
Желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🌷
очень рады вас видеть обожаю вас ,и рады вам всегда без пафоса понтов а все грамотно и доступно ! восхищаюсь всегда вами
Большое спасибо! 🙂🌷🌿
А я сейчас с удовольствием хожу с палками и у меня в наушниках Ваши ролики, мне так нравится Вас слушать, Вы даете столько мотивации, столько всего интересного и полезного рассказываете, спасибо Вам большое!
@@user-kk9qc1lj4u
Мне очень приятно, спасибо! 🙂🌿🍒
Ирина спасибо вам огромное за познавательную беседу!🙏❤️
Хорошего дня! 🙂🌿🌷
спасибо вам за вашу доброту и честность ,что умерло навсегда
Добрый день! 🙂🌷🌿
Очень люблю вас ,вы даёте много полезной информации,Спасибо вам,
И Вам счастья и радости! 🙂🌿🍒
Ирочка родная благодарю вас за то что вы просто есть у нас!!!! За все ваши видео так как они полезны интересны и неимоверно позитивны! Обнимаю как самого родного человека! И конечно с наступающим днем рождения!!!! С юбилейный днем рождения!!!!
Большое спасибо! 🙂🌿🌷
Ирина, как же правильно сказано,что можно ходить ,по тихоньку. Я познакомилась с вами, в эпидемии модной болезни,у меня как раз очень сильно болели мои суставы,я слушала как вы ходили по тихоньку я тоже начала,через боль ходила,мне становилось легче,сейчас болят но не сильно.Я заметила если даш,себе отдых на диване,то ноги начнают болеть. А для сброса веса тоже очень хорошо помогает справиться с проблемой.Ходить очень полезно ❤
Желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🍒
Скажите сколько Вам лет? Во сколько начинают болеть суставы. Хочу быть готовой и начать профилактику уже сейчас.
Вы действительно женщина с шикарными формами❤ Я балдею от Ваших болталок, хожу под них. Вы кладезь полезной информации. Здоровья Вам и радуйте нас почаще🌺
Большое спасибо! 🙂🌿🌷
Какой же нереальной красавицей вы были в молодости! 😲 Да и сейчас ей остаётесь! 👍С наступающим юбилеем! 💐 Всего вам самого замечательного, новых горизонтов, позитивных событий, радости в каждом дне! ☀️ Спасибо за интересные и познавательные видео! ❤
Ирина, я вас обожаю, смотрю вас давно, с тех самых пор, когда вы выходили каждый день, спасибо вам. Ольга из Новосибирска. ❤
Большое спасибо! 🙂🌿🍒💖
Ирина будьте добры подскажите что лучше для повышения иммунитета.
Благодарю
Послушаешь вас, Ирина, и жизнь веселее! Спасибо Вам большое!❤
Спасибо Вам! Вы очаровашка, умница, красавица!
Привет Вам из Мурманска!
Большое спасибо! 🙂🌷🌿
Спасибо Ирина за информацию. Вы умница и прекрасный блогер.
Большое спасибо! 🙂🌿🌷
Вы умница. Смотрю на вас и восхищаюсь!
Я сначала кошку начала правильно кормить, потом и себя. Что я хуже кошки) 🤣
😁😁😁🌷🌿
Благадарю вас, Ирина, как вы интересно обо всём рассказываете!!! Дай бог Вам здоровья и всегда быть такой позитивной и честной ко всему!!!Слушать Вас, одно удовольствие!!!❤❤❤❤❤❤
Спасибо! 🙂🌿🌷
Ирочка, с наступающим днем рождения. ЗДОРОВЬЯ Вам, оптимизма и еще долго радовать нас своими замечательными беседами. Вы умница и красавица.
Большое спасибо! 🙂🌿🌷
Ирина, беседу провели на одном дыхании, вложив знания накопленные, эмоции с большой пользой для людей. Спасибо огромное!
Спасибо! 🙂🌿🌷
Ириша, под каждым видео хочется написать Вам, какая Вы УМНИЦА и как я Вам БЛАГОДАРНА !!!
Очень вдохновляюще! Согласна с вами практически по всем пунктам 🙂👍
Хорошего дня! ✋🙂🌿🍒
Спасибо, дорогая Ирина! Вы - настоящая кладезь ума, опыта, вдохновения и радости. Как хорошо, что Вы - есть!
Ирина, я с таким удовольствием смотрю ваши видео! Здоровья вам крепкого. Пытаюсь внять вашим советам, уже кое-что меняю в своих пищевых привычках. Совершенно согласна с вашими выводами. Какой вы интересный человек.
Вчера начала слушать ролик с советами профессиональных диетологов, которые заумно и нудно рассуждали о правильном пищевом поведении, при этом сами были с явно лишним весом. Конечно, смотреть ролик не стала. Нашла ваши видео в подписке и с удовольствием прослушала часа два. Спасибо Вам, Ирина, за искренность, открытость и желание помочь другим. Вы своим примером спасаете нас и наставляете на правильный путь. Я вас слушаю всего месяц, результат: от 106 кг до 99кг, при этом не голодаю, хорошее настроение, радуюсь жизни. Здоровья Вам и всех благ! Восхищаюсь Вами!
Хочется сделать вам комплимент - прекрасно выглядите) я знаю, о чём говорю- на днях исполняется 61, тоже стараюсь
Здравствуйте. Ирина ! Хорошее видео. правильные вещи говорите. во всем согласен. Я тоже смотрю такие коротенькие видео про животных.. да. ставлю лайки ) смеюсь . Да что видео? за окном такого выгуливают каждый день - еле идет. хрюкает. дышит как паровоз... а хозяин такой же. вечно семечками рот набит и так же еле дышит) Запах кофе нравится. но если не захочу его в этот момент. я его пить не буду... наверное я этот 1%.) всегда смотрю с удовольствием Вас. надеюсь. что умнею. Прекрасно выглядите! И БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ !!))
Ирочка,отличное видео❤гора полезной информации и эстетического удовольствия) Напрашивается часть N 3 подробнее про бады, какие фирмы выбираете и есть ли эффект, а то в огромном разнообразии производителей и отсутствия Айхерб, заблудиться можно😊 Ждем с нетерпением)
Спасибо! 🙂🌿🌷
Оооо! 16 мая моей Мамуле исполнится 64 года)) Вы всего лишь на год старше неё) вот почему Вы мне так близки)) ❤ С наступающим Вас праздником 🌹
Большое спасибо!
Вашу маму с наступающим! ✋🙂🌿🌷🌷🌷
@@Zapasnie_Krilya спасибо большое! И Вас с праздником)
Благодарю вас, дорогая Ирина! Очень интересно вы всегда рассказываете! Счастья вам!💖😘🙌🦋🌹
И Вам всего наилучшего! ✋🙂🌷🌿
Ирина, добрый день. Спасибо за ваш труд для нас. Он бесценен. А еще я хочу отметить, что вы дивно похорошели и помолодели. Буквально сегодня смотрела ваше видео четырехлетней давности. Вы сейчас намного- намного лучше выглядите. Радуете вы нас. Любим вас!
Спасибо за интересный ролик, за Ваш труд. Здоровья и позитива во всем, наш чудесный Эндорфин!!!❤
Спасибо Вам за еще одну полезную лекцию ❤
Дала себе волю за праздники , + 2кг 😢 , снова возвращаюсь к подсчету калорий . Казалось бы кусочек здесь , конфетка там , а организм моментально реагирует прибавкой . Я уже , как и Вы , наблюдатель . Как раз все эти кусочки и дают основной привес , увы
Желаю Вам успехов! 🙂🌷🌿
Какая же вы убедительная умница!!! Мне 69 и вес мой 95кг, при росте 1,66(в молодости рост был 1, 68) Все обещаю себе, что хотя бы на ночь не буду объедаться. Но..
Да, это непросто поменять устоявшиеся привычки 🙂🌷🌿
Ирочка, огромное спасибо вам за ту информацию, который делитесь с нами.❤❤❤❤❤
Спасибо, дорогая Ирина! Какая же Вы умница и красавица!!! ❤
Большое спасибо! 🙂🌷🌿
Спасибо за прекрасную лекцию. 👍
Добрый день! 🙂🌷🌿
Ирина, добрый день! Это тянет на диссертацию👍🏻
Ирина, доброго времени суток Вам. Рада новой встрече с Вами. И новому разговору. Знаете, я заболела сахарным диабетом и решила полностью изменить питание. Я убрала всего 2 продукта: сахар и все, что его содержит, и пшеницу и все производные. У Вас мне очень понравилась каша, и я ее включила в рацион моих завтраков с понедельника по пятницу. Ем только 3 раза, без перекусов. И не смотрю похудела или нет, просто по-новому питаюсь. А результат очень хороший. Сахара в норму приходит, никакого голода, и все знакомые, когда меня видят, говорят мне, что я похудела. И я обязательно хожу под музыку, нашла тут позитивную ходьбу, так канал называется, кстати, с аффирмациями. И вот хоть сколько в день да хожу дома, если нет времени куда то идти. Интенсивная ходьба с упражнениями оказалась очень эффективной.
Ирина, огромное спасибо, за Ваши труды!!! А лично для меня, Вы настоящий талисман!!! Я порой, не чего не делаю, а только смотрю и пересматриваю ваши уроки и.. начинаю худеть!!!! Это волшебство какое-то!!! Успехов и радости Вам!!!!
От души желаю Вам удачи! 🙂🌿🌷
Вы потрясающи,Ирина!
Благодарю!❤
Спасибо! 🙂🌷🌿
Благодарю! Настоящий миссионер. Дай Бог всех благ . Записываю все, стараюсь следовать.
Желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿
Ирина, Вы выглядите все моложе и моложе, удивительно. В первую очередь за счёт прически, наверное. Вообще я Вами восхищаюсь.
Умная, пытливая, красивая. Ирина - Вы прелесть! Спасибо, что Вы есть.❤️❤️❤️❤️
Ирина,ждуууууу очень!
Первый лайк!❤
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Ирина, вы непревзойденный мотиватор! Спасибо вам!
Ирина умница! ЛУЧШЕГО ТРЕНЕРА И МОТИВАТОРА НЕТ В ЮТУБЕ. ❤
Супер ❤ про разогретые мышцы после ванны 😊и пружинку 🙏особенно 😁Возьму на заметку 📝
Хорошего дня! 🙂🌿🌷
Ирина, вы красавица! Благодарю за ваш труд!
Какой ужас - держать ребенка в задымленной квартире! Вы просто молодец, что так круто изменили жизнь!
@@user-hola-ola
Спасибо! 🙂🌷🌿
Добрый день, Ирина! Спасибо за Вашу просветительскую работу! Если позволите, одна просьба -делитесь с нами, пожалуйста, своими находками-артикулами БАДов!
Ирина, спасибо большое! ❤ Вы - кладезь информации и мудрости!
Все за вами можно записывать.
Огромная вам благодарность! ❤❤❤
Вы уникальная. Спасибо вам большое 🥰🥰🥰
Спасибо! 🙂🌷🌿
Ирина,дорогая,благодарю за полезнейшую беседу.Получаю удовольствие и знания❤
Какие замечательные фоточки❤
Спасибо! 🙂🌿🌷
Ирина, Вы мой вдохновитель, мой учитнль по все темы актуальные, жду всн видео с нетерпением
Спасибо! 🙂🌿🌷
Ирина, я уже начала эти маленькие шаги - тряска, велосипед, муж у стены исправляет позвоночник - это так здорово - не трудозатратно и не изнуряюще, а прияно от сознания, что делаешь для себя. Спасибо за вразумление и вдохновение! ❤
Здравствуйте Ирина ❤Сразу лайк и слушать ❤👍
Спасибо! 🙂🌿🌷
Лайк ставьте в конце, после просмотра.
Благодарю Вас за полезные советы! Много полезного вынесла для себя!Вам здоровья и бодрости на многие лета!
Полностью с вами согласна,все отзывается!💯💯💯👍👍👍👏👏👏
Хорошего дня! 🙂🌷🌿
Добрый день. Прочитала несколько комментариев, соглашусь, сегодня очень спокойный макияж, Вам очень хорошо. Слушаю Вас, и жить хочется и питаться правильно, тем более у меня СД. Но слушаю с удовольствием. Спасибо.
Большое спасибо! 🙂🌿🌷
Ира, здравствуйте! Благодарю Вас за очередной оздоровительный сеанс❤❤. По поводу БАДов - есть мнение врача,сейчас не вспомню фамилию, что прием витаминов и микроэлементов расслабляет организм, в смысле он начинает лениться вырабатывать из продуктов нужное нам, так как мы уже принимаем их готовенькие. И тогда приходится БАДы принимать всю оставшуюся жизнь, т.к. у организма атрофируется способность самостоятельно вырабатывать их из пищи. Это своеобразный "костыль"- когда вместо причины убираем симптом. Мне кажется доля истины в этом мнении присутствует .
Спасибо, очень любопытное мнение 🙂🌷🌿
Какая же Вы умница, такие простые и очевидные вещи озвучиваете❤❤❤
Спасибо за прекрасные знания, дельные советы, полностью согласна с Вами.
Спасибо! 🙂🌿🌷
Спасибо, с интересом смотрю ваши видео. ❤С наступающим днем рождения. Здоровья!!! ❤😊🎉😊❤
Большое спасибо! 🙂🌿🌷
Ирина спасибо за позитивное настроение. Подняли настроение! Так держать
Доброе утро! ✋🙂🌷🌿
признаюсь когда вижу толстого кота, я чуть не матом ругаю хозяина, бедный котечка
И это правильно 🙂🍒🌿
Котам хорошо, они сами по сковорокам и холодильникам не шастают. Что положили то и съел. В тюрьмах и больницах тоже так, но это мне не подходит 😂
@@Marimyannaржу))))