я ел столько много что у меня болел живот. И я не занимался тк думал что наберу массу а потом буду заниматься спортом. Крч дело в том что у меня сейчас букет проблем с ЖКТ.
Я редко пишу комментарии. Т. К почти ничего толкового я не видел. Я без понятия прочтёшь ты мой комментарий или нет, да и думаю некто вроде меня уже писал. Но если бы я делал такой контент я бы хотел увидеть искренние отзывы. Когда тебя смотришь , есть самое главное, доверие. Вот лично мне этого не хватало, адекватного подхода без современного мусора. Спасибо тебе от души. Да прибудет с тобой сила (здоровья тебе).
@@ДмитрийХитрый-ь9д, прошу вас записать дельное видео про любую тематику: спорт, здоровье, медицина, психология и т.п. Прежде чем писать такие несуразные и довольно простые, не имеющие смысла комментарии, подумайте, сможете ли вы сами преподнести любой материал в качественном формате ?
Друг , я случайно наткнулся на твой канал , за вечер пересмотрел порядка 10-15 видео на одном дыхании , огромное спасибо тебе за то , что ты делаешь ! Заставляет задуматься !
@@nikst7136 , очень много неточностей и отсебятины у автора канала, которые приводят к критическим ошибкам в результате. Ну я не хейтер, потому как за исключением количества подписчиков на Ютубе во всём успешнее автора.
Я от природы тот самый хилый эктоморф. В 20 лет, когда я начал тренироваться моя масса была 56 кг при росте 180. Спустя 6 лет я не стал огромным. Но при весе в 85 кг выгляжу неплохо. Кайфуйте по жизни. От правильных вещей. Тренируйтесь, питайтесь правильно и вкусно, высыпайтесь и не парьтесь по мелочам. И будет вам результат. 💪🏻
1) Не делайте много приемов пищи, норма 4-5 в день. 2) Не ешьте избыточное количество белка. Норм нет, придется считать. 3) ешьте правильно 4) в вашем питание должны быть фрукты, овощи 5) Добавляйте каждому приему пищи небольшую тарелку с салатом 6) Слишком много тренировок, отказов, базовых упражнений. 5) за тренировку на одну группу мышц не больше 4 подхода. В неделю макс 8-9 подходов 6) оптимально будет 2 тренировки в неделю для эктоморфа 7) Добавляйте разные типы тренировок (периодизация) 8) Сон минимум 8 часов
Нет никакого желания перематывать ролик, искать основную мысль, очень приятно слушать адекватные мысли и вдумываться в сказанное. Благодарю за информацию!
Очень важно, за свои годы тренировок, я понял, что одна из самых главных вещей - это разминка. Хорошая, качественная разминка, многие принебрегают разогревкой, разминкой суставов и мышц, связок и сухожилий. Считают, что это неважно. Многи думают, лучше я потрачу это время на доп подход и ускорю результат. Но это не так. Разминка она может быть скучной и нудной, но она не просто на порядки ускоряет ваш результат, но и даёт мощную отдачу по здоровью. Разминка это не что-то трудное, что-то загранью. Именно в такой простой вещи и кроется культура тренировок. Также многие пренебрегают общей растяжкой, я не говорю о том, что надо стремиться садиться на шпагат или вставать на идеальный мостик с положения стоя. Но ребят, после хорошей тренировки стоит сделать растяжку, может и не сразу после тренировки, на следущий день. Лучше её делать после, растяжка помогает мышцам расслабиться, улучшает ваше самочувствие и в целом растяжка очень полезна (но не до фанатизма, как я писал ранее). Ну потинитесь вы немножко ту группу, над которой работали, это ускорит её восстановление. К тому же я заметил одну важную вещь, гимнасты ведь обладают той природной эстетикой не просто так, я считаю, что это из-за того, что они растягивают мышцу и она приобретает более объёмный, правильный вид. Хочу подытожить, делайте качественную разминку ( 30 - 60 минут, убережёте себя от многих травм и ускорите результат), делайте растяжку в конце тренировок или на следущий день после тренировок (но тогда не забудьте разогреть мышцы и связки). Это всё что я хотел добавить к видео, оно очень полезно, я согласен со всем, что там говорится (питание, отдых, культура упражнений, умственная составляющая: культура нагрузок, это всё вырабатывалось годами и мной в том числе).
@@MrVoyage66 абсолютно верное замечание !Со своей колокольни хочу добавить самое полезное тягучая неторопливая разминка -гибкость .Ежедневная Вдохновенная Творческая где Вы прочувствуете каждую молекулу своего Естества....Сам прошел бокс ,культуризм ,Моржую 22 года ...
Фильм про супермена смотрел? Он хоть раз разминался??? Арни вообще то говорил, что спал по 6 часов, то с косяком позировал, то с вискарем... Скажи ещё, что ЗОЖ полезен! Мы то знаем, все это неправдивая неправда, ни один супергерой так не делает! XP
Помню в зал с работы прибегаешь, 1 час до закрытия, скорее гриф загрузить и сделать "план". Домой скорее жрать, душ и баиньки, в 6 вставать на автобус. Мышцы выросли немного, но и сало стало расти тоже, хотя я экто-дрыщь. А еще сердце застучало. Все согласно дуболомным лозунгам "ноу пэй - ноу гей".
Мне было 37 лет, когда коллега по работе привлёк моё внимание к турникам и брусьям. На тот момент я весил порядка 56ти кг на рост 170 см)) Потом как-то втянулся , включил так же и другие упражнения . Сейчас мне 40 годиков, мой вес практически стабильно 65 кг , рост тот же , конечно )) НЕ знаю, как высчитывается процент жира в организме, но у меня визуально его практически нет. Занимаюсь практически каждый день, за редким исключением. Но без фанатизма , чисто для поддержания тонуса. Турники, брусья, упражнения со своим весом , отжимания разного вида, про ноги не забываю тоже ; пресс три раза в неделю , так же планка. Из рациона исключил мучное , от сладкого тоже себя стараюсь отгородить, но не всегда получается )) И в данный период времени и жизни мне очень комфортно в своей оболочке , но я ВСЕГДА смотрю видео от Романа и прислушиваюсь к его мнению на различные вопросы. И уже много нового почерпнул для себя. Да , я 100% эктоморф, и даже те кг, что я набрал за всё время тренировок, мне дались оооочень тяжело. Никогда не жрал в три горла , сейчас тем более. Роману и его команде процветания и успехов на поприще !!! P.S. За эти годы ни разу не был в спортзале ))) Всё сам, всё сам ))
Эктоморф лёгкий, жилистый, сухой, шустрый, выносливый (особенно, что касается длинных дистанций), энергоэффективный💪 где же здесь неповезло?))) Чем сокрушаться, лучше развивать свои преимущества! Легенду о Давиде и Голиафе слыхали?))) Мы не можем менять то, что нам дано при рождении, однако можем менять свое отношение к этому и развивать свои лучшие стороны.
вау молодец, что и требовалось доказать, я сухой 73кг , выносливость бешеная, сила в теле очень достояная, бег в 8км для меня как хорошая разминка перед тренировкой, если нет времени за пол часа сделать 300 повторов, с гирями , легко, 32+32кг , на ура, присед Оверхед 24+24кг, присед Зерхера 110 , да много чего, с мешком на плече могу бегать дистанции, так что кому тут ещё не повезло?
В очередной раз убеждаюсь, что не возраст, да и далеко не жизненный опыт определяет всестороннюю развитость человека. Ты молодец не только в том, что признаёшь прежние ошибки, но и корректируешь по ним своё настоящее, с условием признания за собой ошибок будущих. Молодца!
Равно как и поговорка об уважении старости! Старсть уважаютъ за мудрость, опытъ и способностьъ дать дельную рекомендацию в ситуации. А если како-то крендель дохив до состояния развалины и ничего кроме злобы и маразма не нажилъ, так за што уважать такого кретина??? Почёта достойна старость, но не дряхлость и маразмъ!
Блин, мне больше всего нравится что ты без малейшего снобизма или надменности разговариваешь, просто приятно тебя послушать, и это вдохновляет. Спасибо)
Человек, который вдохновляет к осмысленному подходу к тренировкам и жизни в целом. Спасибо за то, что ведешь свой канал, он невероятно полезен не только людям, которые занимаются спортом, но и любому человеку, который хочет не просто прожить свою жизнь, а чего-то добиться
Роман ведёт важную просветительскую деятельность. Не просто показывает что жрать и как качать, а заставляет задумываться, мотивирует личным примером. Необычно, что делает это в таком молодом возрасте, сначала думал ему под 30 и он просто очень хорошо выглядит благодаря своему образу жизни. Сильно удивился, узнав что ему 20 с небольшим. Не по годам зрелый подход и рассуждения. Ну и конечно важна харизма и чётко поставленная речь. Чувствуется внутренний стержень и амбиции. Желаю успехов в саморазвитии!
Пишу этот комментарий конечно довольно поздно после выхода видеоролика, 2 года все-таки прошло, но не могу не сказать спасибо за видео. Нет воды, все сказано по делу, да еще и с подробным объяснением. Атмосфера великолепная. Спасибо еще раз!
Занимаюсь примерно 5 месяцев, без добавок и нормального питания. Результаты есть, хоть и не большие. Как минимум чувствую себя лучше благодаря тренировкам. Сейчас мне 21 и я решил пересмотреть подход к тренировкам и питанию. В этом видео полезно буквально все! Большое тебе спасибо, что делаешь такой полезный контент, смотрю около года, но год назад, видимо, это видео влетело и вылетело, а сейчас я сделал выводы. Ещё раз спасибо, ты классный)
Роман, вы очень хорошо преподносите тему, чувствуется вдумчивый подход ко всему и по моему вам надо назвать ваш канал не просто БиоМашина, а БиоЛогичнаяМашина.
Очень интересное видео, такой живой формат очень сильно притягивает) Итак видно, что человек живой ведёт, не тренер-машина, а более многогранный и в тоже время простой человек. Побольше бы такого)
Тот случай, когда сочетается в одном ум и сила. Видео практически без нарезок, а значит автор смог четко и грамотно донести свою мысль чуть ли не в один дубль.
Вместе с Тренировками очищаю свою жизнь от наносов завалов, и , как вы сказали, от токсичных отношений- очень верно подмечено.. .Мне 51 год и я ориентируюсь на ваши исключительно здоровые и вдумчивые ролики, ибо очень похожи на мой метод,по которому Я восстанавливаю спину,позвоночник,колени.....И Я рад, что вы так глубоко вникаете в процесс тренировок и наработок и солидарен,что упражнения сами придумываются и воплощаются индивидуально под свой организм, можно сказать, под свою философию.....
Я не занимался спортом уже 4 года. Столько же я ходил на кикбокс, начиная с 10 лет (сейчас мне 18). Я сожалею о том, что резко ушëл, и где-то год назад захотел вернуться к спорту, и понял, что нужно лучше изучить основы. И я говорю спасибо, потому как считаю, что ваши советы меня выручат. Вас приятно слушать, потому что видно, как вы увлечены своим делом и знаете что к чему. К тому же, видео очень атмосферное, как заметил один из комментаторов.
Чел. Ты крут. Мне 39 я эктоморф. Я тоже этим очень глубоко интерисуюсь. Но я к этим же мыслям пришёл только год назад. А так же отказался от молочки и о чудо стал гораздо лучше себя чувствовать. Протеин делаю на воде. Омега, и цинк магний, и B6, и вит. D3 мои постоянные спутники.
Дружище, ты просто находка, самородок. Смотрел американских блогеров, жил в стиле "лучше сломаться, чем заржаветь", тренировался всегда до отказа, но вес никогда не превышал 54кг при росте 170 в течение 3-х лет. Но учился в военке, много стресса, доп.нагрузок, постоянное недоедание, друзья называли сухарём) Ушел с военки, стало меньше стресса, перестал зацикливаться на тренировках и за 1,5 года набрал +30кг... Если судить по умным весам стало 26% жира(было 12%), ещё сыграла роль сидячей работы. Но суть в том, что для меня 60кг казалось чем-то недостижимым, а сейчас я стабильно вешу 78-80
Жиза, я так же не мог долго вес набрать, как только в жизни меньше стресса стало, начал высыпаться и вес пошёл, сейчас 80 вешу а раньше 56 при росте 188
Вот этот видос очень зашёл. Качественно снял, красивый голос очень приятно слушать - соответственно воспринимать информацию) Разговорный контент от тебя воспринимается лучше нежели от других, важные темы затрагиваешь. Удачи)
Самое главное заблуждение - это отрицание своего тела. Надо принять свое тело и полюбить его. Заблуждение масс - это иллюзия больших тел. У эктоморфов много своих достоинств и плюсов. А с возрастом это еще ценнее. А автору большой респект!
Поделюсь своим опытом, так как он кардинально отличается от того, что обычно советуют. Старт с 69-71 при росте 189, сейчас 84(35 лет). Первый раз пришел в зал в 26 лет, занимался несколько месяцев с тренером. Задрачивали базу, силовые росли, вес шел очень туго, но дошел до 74-75 примерно за пол года. Хотя много жрал, плюс пил гейнер и креатин. Далее пришлось прекратить тренировки, вес слетел обратно и вернулся в зал только в 33 года, начал тренить сам. И при составлении программы я убрал базу и минимизировал свободные веса. Херачил классический сплит(грудь/бицепс, спина/трицепс и ноги/плечи) три раза в неделю с периодизацией, но почти все на тренажёрах. Штангу вообще не трогал, с гантелями шраги, иногда бицепс и через год начал плечи(жим Арнольда). Никаких турников, брусьев и отжиманий. За год дошел до 84 кг, цель для себя 90, слабое место вижу в питании. Из добавок чередую банки протеина/гейнера, но пью только после тренировки по одной порции и хороший рыбий жир. Вывод простой, я сейчас точно слабее, чем был когда тренил первые пол года базу, но при этом намного больше похож на человека. По наблюдениям в залах, многие тренеры не понимают, что большинству эктоморфов насрать на силовые показатели, им хочется просто нормально выглядеть)).
Нормальный тренер впервую очередь спросит КАКАЯ ПЕРВОСТЕПЕННАЯ ЦЕЛЬ? Когда мне отвечают ВНЕШНОСТЬ, то исходя из этого и строится тренировочный процесс. Нахрен никому эти всратые приседания со шт, жим шт и становые(в классическом их варианте) не сдались. Приседания со штангой не даю вообще, ибо бессмысленное упражнение. Жимовые и тяговые упражнения чередуются гантели/гири-тренажеры. Отлично все прогрессируют. Даже те, кому за 45-50 лет очень хорошо меняются за месяца 3-4
@@stanislavp1739 жим штанги, если рассматривать для грудных, а не плечевого пояса в целом-не лучший вариант, не анатомичый. В любом случае жим гантелей или гирь на наклонной 30-45 градусов будет безопаснее и лучше. Становая тяга-какая цель? С небольшим весом, как разминка тела-нормальное упражнение, а если ЯКОБЫ накачать спину, то скорее геморрой от неё накачаешь.
@@stanislavp1739 , если будешь жать тяжёлые штанги и тем более делать с тяжёлой штангой становую, то можешь заработать грыжу. Если ты не профессионал и проводишь в спорт зале меньше чем 20 часов в неделю, то за штанги не берись и вообще не трогай тяжёлые свободные веса, так как у тебя всё равно будут оставаться довольно хиленькими мышцы стабилизаторы вблизи позвоночника. Как сделать крепкими мышцы стабилизаторы рядом с позвоночником и подготовить их для штанг? - Делать много плавания в бассейне и много боксёрского мешка. Теперь просуммируй всё вместе: плавание, боксёрский мешок и тренажёрный зал и ты поймёшь, что это получается тренировка для профессионала: 20 - 25 часов в неделю. Ты 20 часов в неделю тренировок по времени осилишь? - Не осилишь? - Значит за штанги не берись. Занимайся на тренажёрах.
Уважение и почет за адекватность! Большинству мозгов не хватает курить бросить после первых проблем с сердцем, а тут в 50к полный пересмотр отношения к себе и жизни!
Очень хорошие слова и интересные, глубокие мысли. Большое спасибо за ролик. Случайно набрёл на него. Подписался и буду изучать другие видео. Автору респект, дальнейшего процветания и развития!
@@К1000подписчикамсконтентом Мне 27. В моём случае именно с силовыми нагрузками я соблюдал норму, но набор массы… когда приложение рассчитало мне 3500 в день, я не успел додумать что эти калорий не должны добываться именно из еды. Таким образом я сделал сверх нормы, в надежде что мой мощный метаболизм( а он реально мощный и ни когда не давал сбоем) переварит всю эту еду. В итоге я даже не знаю что с моим кишечным трактом, хожу по врачам, пью слабительное…
@@dmirtylaruti186 качество продуктов питания играет свою роль, думаю. Когда питался всякими шаурмами и конфетами - тоже не лучшее состояние было. Не переедать тоже важно
Мужчина , благодарю Вам за создание ролика , в нём не чего вставить и ни чего лишнего . Приятно слушать думающего человека . Продолжайте выпускать в свет ваши ролики, они несут пользу не только в физическом развитии, но и в духовном , т.к это взаимосвязано .🤝
Спасибо тебе большое за твой опыт,за то,что затронул тему глобального потребления отдельная благодарность,мало кто обращает на это внимание,ведь важно понимать изначально,для чего это все надо.Очень отозвалось,у тебя хорошее будущее, спасибо за контент)
Мне 46, вес 45 кг рост мелкий, все вокруг жужжат: когда поправишься? А мне комфортно в своём теле! Ребята любите себя, мы все уникальны! Любите себя какие Вы есть, ну и совершенствуйтесь, а Роман поможет 💟💟💟
Хороший формат! Мне заходит отлично. Очень понравилось. Простыми словами, доступно и интересно. Спасибо за видео. С нетерпением буду ждать следующее. Удачи!
Великолепнейшие материалы на канале!! Золотые идеи!! Золотой ведущий!! Прекрасный фундамент закладывается!! Подчеркивает то, что действительно важно!!! Я очень рад, что так много просмотров!! Побольше бы таких каналов на все сферы жизни!!! 98% помоев Ютуба в топку!!! Уважаю за ценностную составляющую!! Я в восторге!! Спасибо за то, что делаете!!!!!!!
Даже подписался🔥 Инфа по делу, со смыслом и глубиной, как для себя, не по сценарию. А голос👌 Буду ждать видос на тему грудных как отстающие. Это проблема у многих. Успеха, все получится☝️👍
Спасибо огромное!!!Этим видео ты повлиял на меня (в хорошем смысле конечно же). Теперь буду стараться исправлять свою жизнь - мне ещё 17, благодаря тебе думаю многого достигну ещё😉
Спортивное тело имеем, но постоянные тренировки нет. К ЕГЭ готовлюсь, приходится делать только поддержание мышц. В целом стараюсь правильно спать и кушать и чувствую себя хорошо🤟
Прекрасное мотивирующее видео. Сказано четко и по делу, да, горькая правда, но со смыслом. Это именно то, чего многим не хватает. Сказаны абсолютно логичные вещи, которые многие люди игнорируют. Автор прекрасный человек, желаю ему успехов!)
Большое спасибо, что помогаешь сэкономить время на проведении собственных исследований, поиске информации по поводу спорта, питания, качественной жизни . Чувствую, что тебе можно доверять. Да и я неоднократно слышал факты, которые я сам проверил и узнал. В общем, спасибо за твой энтузиазм и желание делиться с нами ❤ Как всегда словил мотивацию от просмотра
Сильное видео! Хорошая подача и качественно наложен фоновый звук. Очень приятно слушать. Большая благодарность за то что делитесь своим опытом. Советы очень правильные! Спасибо!
Это лучшее видео которое я когда либо смотрел. Сказать что мне очень понравилось это равносильно что ничего не сказать. Ещё раз спасибо. Подписка не задумываясь.
О, дядь, базаришь 💪🏼 Я дожрался - гастродуоденит, пониженная кислотность, Сибр… Посоны, не жрите многое и всякое, организм реально не железный. Оказалось, если в топку лезит всё и неограниченно - это не значит, что можно. Лечусь уже 4 месяца, потерял уже весь вес и мышцы, ну и бабки 🫡 Теперь учусь дисциплине, восстанавливаюсь 🫠 Всем спасибо, берегите себя.
Выздоравливай, чтобы восстановить кислотность пей утром натощак яблочный уксус органический, стоит дороже чем обычный (столовая ложка с 200мл теплой воды) потом полчаса не есть, на ютубе полно видео на эту тему. Нельзя при язвах, так что будь аккуратнее, начинай с малого
@@martin_eden. точно прям могу сказать, что нужно быть очень осторожным с острым(Чеснок, перец, лук) и кислым (Лимоны, томаты, уксус) Ну и важно следить за Кбжу. Когда я начал считать, я вообще удивился, как я жив остался. До этого я сидел 7 лет на мнимом ПП, где я покупал всё эко-френдли, цельнозерновое, медленные углеводы, ноу шугар, ноу алкохол, всё на пару, из молочки ток козья, и ошибочно полагал, что если это ПП - значит можно жрать много и когда угодно.(А аппетит у меня бешенный, мог съесть за раз 1.500+Кк + углеводов 200+, белоков 100+ и жиров 80+ и так раза 3-4 в день + перекусы хлебцами с аво или яйцом, финики, чай, фрукты. Сейчас у меня рацион на 2.500, БЖ по 100 и углеводов 350 на день, хотя раньше одним приемом пищи могло просто закрыться. ) Кстати, сейчас у меня всё хорошо, я вылечился, пол года лечился из них 2 месяца ужаснейших диет. (Стол n1a, n5 чуть позже был) Больше не жру много, агрессивной пищи избегаю, а если и хочется - то чутка может залететь. Но после такого мне ни чеснока, ни лука, ни кислого больше не хочется. Внесу ясность: я чеснок и лук херачил часто и сырыми с приемами пищи.
Твой стиль мне всех больше подходит по душе , я хочу получать удовольствие от занятий и делать себя чуть лучше , великолепные советы и прекрасный пример ваше чистое мышление и спортивная натуральная форма !)
Шикарно! Давно тебя смотрю, твои видео очень приятно смотреть и главное - всë по делу. Довольно глубоко, но коротко и лаконично. Желаю тебе больших успехов!
До слёз ребят, очень грамотно донёс, покрайней мере до меня и при этом всё это знаю и понимаю, но такова суть большинства людей, знают, но не выполняют. Знают, что алкашка убивает, но всё равно употребляют и на утро себя винят. Сам такой, весь вечер пыхтишь в зале, потом до 12 собираешь пожрать побольше на работу, пока уснёшь уже вставать через 4,5,часов и естественно разбитый, убитый весь день. Обязательно сон, питание правильное и будет счастье во всем!!! Спасибо огромное за информацию, подача огонь, всем добра!!!!
Позавчера только брат скинул ваш канал! Подписался, смотрю 4е видео. Очень грамотный обзор, постановка речи, донесение информации без шлака и без мата с супернастроем! Прям этот бодрый, грамотный, лайтовый настрой через экран льётся 👍🏼 заряжаюсь🌞
Спасибо за хорошее видео. Считаю эти рассуждения очень полезными, а наблюдения правильными. Как эктоморф который тренируется бо́льшую часть своей жизни, могу подтвердить практически каждый тезис упомянутый в этом видео. Самые большие перемены в состоянии моего здоровья и прогресс в тренировках произошли после того, как я наладил свой сон и полностью пересмотрел свой рацион. А самое главное, я понял, что хочу быть просто здоровым и в хорошей форме. Мысли набрать большу́ю мышечную массу давно выкинул из головы (мне уже 41). Сейчас постоянно на спорте и в очень хорошей форме, для своих лет.
Официальный сайт: bmchn.com
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
я ел столько много что у меня болел живот. И я не занимался тк думал что наберу массу а потом буду заниматься спортом. Крч дело в том что у меня сейчас букет проблем с ЖКТ.
@@bmchn что за музыка в видео? Напиши пожалуйста
Качку не нужно мыслить
Делая зарядку обратил внимание, что приседания - это вовсе не приседания, а самые что ни на есть вставания!
аъаъаххахахахахахаха убийца комментарий )
просто топ )))
@Артём Е кто не приседает тот и не приседает .
по идее, это вставания, так как что мы делаем, мы напрягаемся тогда когда встаем.)
@@АааБбб-р7ы где-то Виталий Кличко аплодирует
Я редко пишу комментарии. Т. К почти ничего толкового я не видел. Я без понятия прочтёшь ты мой комментарий или нет, да и думаю некто вроде меня уже писал. Но если бы я делал такой контент я бы хотел увидеть искренние отзывы.
Когда тебя смотришь , есть самое главное, доверие. Вот лично мне этого не хватало, адекватного подхода без современного мусора. Спасибо тебе от души. Да прибудет с тобой сила (здоровья тебе).
Да прибудет с тобой сила !
@@ЮхневичАлександр Люк
Слишком много Я
и что с того?
в целом предложение нормальное, читалось легко.
Полностью с тобой согласен, Onni.
Я тренер, со всем выше сказанным согласен на 100 %.
Очень правильный подход!
Спасибо за отличное видео и красивую подачу 👍
Интеллигентный, одарённый и не по годам мудрый молодой человек!!! Браво!!! Тот , кто точно оставит след и слова благодарности после себя ..
приглушенный свет, загадочная музыка, многозначительные паузы и вот ты уже мудрец🤣
@@ДмитрийХитрый-ь9д, прошу вас записать дельное видео про любую тематику: спорт, здоровье, медицина, психология и т.п. Прежде чем писать такие несуразные и довольно простые, не имеющие смысла комментарии, подумайте, сможете ли вы сами преподнести любой материал в качественном формате ?
@@The_Sacred_Thinker Отличное замечание 👍
Друг , я случайно наткнулся на твой канал , за вечер пересмотрел порядка 10-15 видео на одном дыхании , огромное спасибо тебе за то , что ты делаешь ! Заставляет задуматься !
Привет! Нужно не только просматривать, но и делать вместе с ним, тогда будет польза!
@@VladimirMordvinov_07 , какая?))
@@VitaliySirotinin для здоровья,и физ.развития,очевидно.
@@nikst7136 , очень много неточностей и отсебятины у автора канала, которые приводят к критическим ошибкам в результате. Ну я не хейтер, потому как за исключением количества подписчиков на Ютубе во всём успешнее автора.
@@VitaliySirotinin Жизнь такая, вокруг много неточностей. Главное, что за технику правильно обьясняет. А в остальном у всех своя голова на плечах
Музыка, голос, подача, знания. Все на высшем уровне, ты пробьешься, скриньте мой коммент.
Стреляет как. 5 дней назад было 15.000 сейчас почти 80)
@@PC_Company_Tver 83 000 уже!
@@CBETdobra 91 000...
@@38tod 102
118 000
Годный контент. Лучше быть здоровым, чем большим и "не очень" здоровым. А ещё лучше научиться совмещать ))
Полностью солидарен!
Найти золотую середину так сказать!
Есть люди которые сразу притягивают, симпатизируют без особых причин. Ты именно из этой небольшой группы! Пусть у тебя все будет хорошо. Успехов!!!
"Вызывают симпатию" "симпатизируют" те люди, которые её чувствуют. Т.е. в данном случае, мы симпатизирует автору видео. Он "вызывает симпатию".
@@iljaivanov9743 "вызывают симпатию" Вы как-то странно употребили в начале. При этом без знаков препинания)).
Грамотно поставленная речь и структурированный материал = 90% успеха )
Я от природы тот самый хилый эктоморф. В 20 лет, когда я начал тренироваться моя масса была 56 кг при росте 180. Спустя 6 лет я не стал огромным. Но при весе в 85 кг выгляжу неплохо.
Кайфуйте по жизни. От правильных вещей. Тренируйтесь, питайтесь правильно и вкусно, высыпайтесь и не парьтесь по мелочам. И будет вам результат. 💪🏻
у меня такие же параметры О_О, тока возраст 30) Для меня 65 кг будет огромным достижением)
Жирок появился? Вес сдувается без тренировок?
Звучит очень круто! Мне 18, я 190 см и 72 кг. Очень хотелось бы набрать 80-85 кг. Сейчас регулярно тренируюсь в универе.
Красавчик! С 56 до 85 кг, аплодирую тебе.
А как ты добился такого результата?
1) Не делайте много приемов пищи, норма 4-5 в день.
2) Не ешьте избыточное количество белка. Норм нет, придется считать.
3) ешьте правильно
4) в вашем питание должны быть фрукты, овощи
5) Добавляйте каждому приему пищи небольшую тарелку с салатом
6) Слишком много тренировок, отказов, базовых упражнений.
5) за тренировку на одну группу мышц не больше 4 подхода. В неделю макс 8-9 подходов
6) оптимально будет 2 тренировки в неделю для эктоморфа
7) Добавляйте разные типы тренировок (периодизация)
8) Сон минимум 8 часов
Какой мудрый парень ,причем не только в спорте ,он и по жизни далеко не дурак ,уверена 👍
Да, таких мало, к сожалению
тебе просто его голос понравился))
@@___________S_t_a_s___________ у него ещё речь нормально поставлена. Человек явно мозг книгами качал ещё до того как накачал мышцы ;)
@@___________S_t_a_s___________ он мне целиком и полностью нравится
@@Ya-ne-Yulya есть еще много годных каналов, например дикий лось, Игорь Войтенко
Спасибо за всё то, что ты делаешь для нас.
Спасибо за то, что вы со мной
Все сказал по делу,абсолютно все.Наконец-то нашел человека который не просто тупо тягает железо в зале а еще и доносит мысль
Он как раз лучший эксперт!
Какой молодец!
Ещё молодой, а уже умнее и мудрее многих людей в возрасте.
Успехов Человеку по жизни!
❤❤❤❤❤
Нет никакого желания перематывать ролик, искать основную мысль, очень приятно слушать адекватные мысли и вдумываться в сказанное. Благодарю за информацию!
Очень важно, за свои годы тренировок, я понял, что одна из самых главных вещей - это разминка. Хорошая, качественная разминка, многие принебрегают разогревкой, разминкой суставов и мышц, связок и сухожилий. Считают, что это неважно. Многи думают, лучше я потрачу это время на доп подход и ускорю результат. Но это не так. Разминка она может быть скучной и нудной, но она не просто на порядки ускоряет ваш результат, но и даёт мощную отдачу по здоровью. Разминка это не что-то трудное, что-то загранью. Именно в такой простой вещи и кроется культура тренировок. Также многие пренебрегают общей растяжкой, я не говорю о том, что надо стремиться садиться на шпагат или вставать на идеальный мостик с положения стоя. Но ребят, после хорошей тренировки стоит сделать растяжку, может и не сразу после тренировки, на следущий день. Лучше её делать после, растяжка помогает мышцам расслабиться, улучшает ваше самочувствие и в целом растяжка очень полезна (но не до фанатизма, как я писал ранее). Ну потинитесь вы немножко ту группу, над которой работали, это ускорит её восстановление. К тому же я заметил одну важную вещь, гимнасты ведь обладают той природной эстетикой не просто так, я считаю, что это из-за того, что они растягивают мышцу и она приобретает более объёмный, правильный вид. Хочу подытожить, делайте качественную разминку ( 30 - 60 минут, убережёте себя от многих травм и ускорите результат), делайте растяжку в конце тренировок или на следущий день после тренировок (но тогда не забудьте разогреть мышцы и связки). Это всё что я хотел добавить к видео, оно очень полезно, я согласен со всем, что там говорится (питание, отдых, культура упражнений, умственная составляющая: культура нагрузок, это всё вырабатывалось годами и мной в том числе).
Когда ты понимаешь как нужна разминка, ты получаешь от нее не меньше кайфа, чем от самой тренировки)
@@MrVoyage66 абсолютно верное замечание !Со своей колокольни хочу добавить самое полезное тягучая неторопливая разминка -гибкость .Ежедневная Вдохновенная Творческая где Вы прочувствуете каждую молекулу своего Естества....Сам прошел бокс ,культуризм ,Моржую 22 года ...
Фильм про супермена смотрел? Он хоть раз разминался??? Арни вообще то говорил, что спал по 6 часов, то с косяком позировал, то с вискарем... Скажи ещё, что ЗОЖ полезен! Мы то знаем, все это неправдивая неправда, ни один супергерой так не делает! XP
Помню в зал с работы прибегаешь, 1 час до закрытия, скорее гриф загрузить и сделать "план". Домой скорее жрать, душ и баиньки, в 6 вставать на автобус. Мышцы выросли немного, но и сало стало расти тоже, хотя я экто-дрыщь. А еще сердце застучало. Все согласно дуболомным лозунгам "ноу пэй - ноу гей".
@@dazzershell растяжку можно и дома доделать
Мне было 37 лет, когда коллега по работе привлёк моё внимание к турникам и брусьям. На тот момент я весил порядка 56ти кг на рост 170 см)) Потом как-то втянулся , включил так же и другие упражнения .
Сейчас мне 40 годиков, мой вес практически стабильно 65 кг , рост тот же , конечно )) НЕ знаю, как высчитывается процент жира в организме, но у меня визуально его практически нет.
Занимаюсь практически каждый день, за редким исключением. Но без фанатизма , чисто для поддержания тонуса. Турники, брусья, упражнения со своим весом , отжимания разного вида, про ноги не забываю тоже ; пресс три раза в неделю , так же планка.
Из рациона исключил мучное , от сладкого тоже себя стараюсь отгородить, но не всегда получается )) И в данный период времени и жизни мне очень комфортно в своей оболочке , но я ВСЕГДА смотрю видео от Романа и прислушиваюсь к его мнению на различные вопросы. И уже много нового почерпнул для себя.
Да , я 100% эктоморф, и даже те кг, что я набрал за всё время тренировок, мне дались оооочень тяжело. Никогда не жрал в три горла , сейчас тем более.
Роману и его команде процветания и успехов на поприще !!!
P.S. За эти годы ни разу не был в спортзале ))) Всё сам, всё сам ))
Огромное спасибо автору за то, что пытается улучшить жизнь других людей и снабдить их практическими советами для жизни!
качок говорит: начни качаться с головы, сначала поменяй жизнь, потом подходы в качалке, ближайший результат через годы. Достойно.
этот парень ни разу не качок, он скорее физкультурник, своим подходом и образом жизни, пониманием физиологии организма и годами тренировок.
@@ВиталийТертычный хотел написать, но вы меня опередили!!)
Это не качок, а атлет, спортсмен, отличник физкультуры
@@ВиталийТертычный почему не качек ? У него хорошая форма
@@ВиталийТертычный быть качком не практично в жизни. А вот у Романа имхо идеальная форма
Эктоморф лёгкий, жилистый, сухой, шустрый, выносливый (особенно, что касается длинных дистанций), энергоэффективный💪 где же здесь неповезло?))) Чем сокрушаться, лучше развивать свои преимущества! Легенду о Давиде и Голиафе слыхали?))) Мы не можем менять то, что нам дано при рождении, однако можем менять свое отношение к этому и развивать свои лучшие стороны.
вау молодец, что и требовалось доказать, я сухой 73кг , выносливость бешеная, сила в теле очень достояная, бег в 8км для меня как хорошая разминка перед тренировкой, если нет времени за пол часа сделать 300 повторов, с гирями , легко, 32+32кг , на ура, присед Оверхед 24+24кг, присед Зерхера 110 , да много чего, с мешком на плече могу бегать дистанции,
так что кому тут ещё не повезло?
О , Давиде и Голиафе не легенда ,а быль )
Визуально эктоморфы выглядят как недостающий элемент в сельском заборе. Именно на это идёт ставка.
@@ctacrusskih по твоему описанию ты больше похож на мезоморфа
@@MrDimurg 180рост вес 72-73кг , возраст 35лет
В очередной раз убеждаюсь, что не возраст, да и далеко не жизненный опыт определяет всестороннюю развитость человека. Ты молодец не только в том, что признаёшь прежние ошибки, но и корректируешь по ним своё настоящее, с условием признания за собой ошибок будущих. Молодца!
Так он на опыте и говорит
Равно как и поговорка об уважении старости! Старсть уважаютъ за мудрость, опытъ и способностьъ дать дельную рекомендацию в ситуации. А если како-то крендель дохив до состояния развалины и ничего кроме злобы и маразма не нажилъ, так за што уважать такого кретина??? Почёта достойна старость, но не дряхлость и маразмъ!
Блин, мне больше всего нравится что ты без малейшего снобизма или надменности разговариваешь, просто приятно тебя послушать, и это вдохновляет. Спасибо)
Человек занимается реально полезным делом! Каждый разбуженный в зачёт тебе,Ромалэ!!!
Человек, который вдохновляет к осмысленному подходу к тренировкам и жизни в целом. Спасибо за то, что ведешь свой канал, он невероятно полезен не только людям, которые занимаются спортом, но и любому человеку, который хочет не просто прожить свою жизнь, а чего-то добиться
Надеюсь этот ролик посмотрят большее количество людей,тут не про эктоморфов речь,а про всех людей) Спасибо.
Роман ведёт важную просветительскую деятельность. Не просто показывает что жрать и как качать, а заставляет задумываться, мотивирует личным примером. Необычно, что делает это в таком молодом возрасте, сначала думал ему под 30 и он просто очень хорошо выглядит благодаря своему образу жизни. Сильно удивился, узнав что ему 20 с небольшим. Не по годам зрелый подход и рассуждения. Ну и конечно важна харизма и чётко поставленная речь. Чувствуется внутренний стержень и амбиции. Желаю успехов в саморазвитии!
Подписываюсь под каждым словом.
Подписался с первой минуты. Харизма, визуальный вид и философия - высший уровень)
Пишу этот комментарий конечно довольно поздно после выхода видеоролика, 2 года все-таки прошло, но не могу не сказать спасибо за видео. Нет воды, все сказано по делу, да еще и с подробным объяснением. Атмосфера великолепная. Спасибо еще раз!
Коли дивлюсь тебе, бачу себе. Інформація супер💪🏼
Занимаюсь примерно 5 месяцев, без добавок и нормального питания. Результаты есть, хоть и не большие. Как минимум чувствую себя лучше благодаря тренировкам. Сейчас мне 21 и я решил пересмотреть подход к тренировкам и питанию. В этом видео полезно буквально все! Большое тебе спасибо, что делаешь такой полезный контент, смотрю около года, но год назад, видимо, это видео влетело и вылетело, а сейчас я сделал выводы. Ещё раз спасибо, ты классный)
И как сейчас?
И как? Накачан?
21? До 25 можно хоть как питаться и заниматься, будешь расти. После уже начинается настоящая наука
@@theshpen5448 да ты умный, желательно с раннего возраста начать заниматься, по немного
Роман, вы очень хорошо преподносите тему, чувствуется вдумчивый подход ко всему и по моему вам надо назвать ваш канал не просто БиоМашина, а БиоЛогичнаяМашина.
Не, надо - «Чело» «Век» - чело, выданное на век.
Очень интересное видео, такой живой формат очень сильно притягивает)
Итак видно, что человек живой ведёт, не тренер-машина, а более многогранный и в тоже время простой человек.
Побольше бы такого)
Такой ты душевный мужик, с супер правильным подходом к тренировкам и к жизни, вдохновляешь заниматься дальше и не сдаваться, спасибо!
Тот случай, когда сочетается в одном ум и сила. Видео практически без нарезок, а значит автор смог четко и грамотно донести свою мысль чуть ли не в один дубль.
Благодарю автора, всё чётко и по полочкам, полностью согласен!
Фон музыка GTA V - Шикарна!👍
А я только в 38 лет начал понимать ,то о чем он говорит .
Благодарю,за информацию!
Соболезную
Мне 37. Нам, дуракам, надо держаться вместе.))
мне 35 ) Только понял
34, возьмите к себе
37. Кто-нибудь услышал про "подбухивание"? Это крайне важно.
Вместе с Тренировками очищаю свою жизнь от наносов завалов, и , как вы сказали, от токсичных отношений- очень верно подмечено.. .Мне 51 год и я ориентируюсь на ваши исключительно здоровые и вдумчивые ролики, ибо очень похожи на мой метод,по которому Я восстанавливаю спину,позвоночник,колени.....И Я рад, что вы так глубоко вникаете в процесс тренировок и наработок и солидарен,что упражнения сами придумываются и воплощаются индивидуально под свой организм, можно сказать, под свою философию.....
Я не занимался спортом уже 4 года. Столько же я ходил на кикбокс, начиная с 10 лет (сейчас мне 18). Я сожалею о том, что резко ушëл, и где-то год назад захотел вернуться к спорту, и понял, что нужно лучше изучить основы. И я говорю спасибо, потому как считаю, что ваши советы меня выручат. Вас приятно слушать, потому что видно, как вы увлечены своим делом и знаете что к чему. К тому же, видео очень атмосферное, как заметил один из комментаторов.
Ром, ты красавчик! Таких как ты очень мало. Удачи тебе во всех начинаниях!!!
Хороший контент. Надо сохранить видео и пересматривать его постоянно
Великий человек, хоть и не столь известный.
Ролик не столько о спорте, сколько о саморазвитии. Классно, спасибо!
Чел. Ты крут. Мне 39 я эктоморф. Я тоже этим очень глубоко интерисуюсь. Но я к этим же мыслям пришёл только год назад. А так же отказался от молочки и о чудо стал гораздо лучше себя чувствовать. Протеин делаю на воде. Омега, и цинк магний, и B6, и вит. D3 мои постоянные спутники.
Дружище, ты просто находка, самородок. Смотрел американских блогеров, жил в стиле "лучше сломаться, чем заржаветь", тренировался всегда до отказа, но вес никогда не превышал 54кг при росте 170 в течение 3-х лет. Но учился в военке, много стресса, доп.нагрузок, постоянное недоедание, друзья называли сухарём) Ушел с военки, стало меньше стресса, перестал зацикливаться на тренировках и за 1,5 года набрал +30кг... Если судить по умным весам стало 26% жира(было 12%), ещё сыграла роль сидячей работы. Но суть в том, что для меня 60кг казалось чем-то недостижимым, а сейчас я стабильно вешу 78-80
Жиза, я так же не мог долго вес набрать, как только в жизни меньше стресса стало, начал высыпаться и вес пошёл, сейчас 80 вешу а раньше 56 при росте 188
А сколько лет?
Вот этот видос очень зашёл. Качественно снял, красивый голос очень приятно слушать - соответственно воспринимать информацию) Разговорный контент от тебя воспринимается лучше нежели от других, важные темы затрагиваешь. Удачи)
Спасибо ✊
Самое главное заблуждение - это отрицание своего тела. Надо принять свое тело и полюбить его. Заблуждение масс - это иллюзия больших тел. У эктоморфов много своих достоинств и плюсов. А с возрастом это еще ценнее. А автору большой респект!
"Полюбить" чел тушку? Это заблуждение.
Только не говори это 200 кг
@@GhostRider_LR ты имеешь ввиду себя или просто в облаках летаешь?
Так фемки говорят, что каждое тело нужно любить, но при этом предъявляют требованиям к парням по телам.
Видать, обидели вас фемки. Не обращайте ни на кого внимания)
Это просто нечто! У тебя прекрасно получается излогать мысль, спасибо тебе
Просто охренительный по качеству контент с сильной идейной подоплёкой. Не останавливайся!
Поделюсь своим опытом, так как он кардинально отличается от того, что обычно советуют. Старт с 69-71 при росте 189, сейчас 84(35 лет). Первый раз пришел в зал в 26 лет, занимался несколько месяцев с тренером. Задрачивали базу, силовые росли, вес шел очень туго, но дошел до 74-75 примерно за пол года. Хотя много жрал, плюс пил гейнер и креатин. Далее пришлось прекратить тренировки, вес слетел обратно и вернулся в зал только в 33 года, начал тренить сам. И при составлении программы я убрал базу и минимизировал свободные веса. Херачил классический сплит(грудь/бицепс, спина/трицепс и ноги/плечи) три раза в неделю с периодизацией, но почти все на тренажёрах. Штангу вообще не трогал, с гантелями шраги, иногда бицепс и через год начал плечи(жим Арнольда). Никаких турников, брусьев и отжиманий. За год дошел до 84 кг, цель для себя 90, слабое место вижу в питании. Из добавок чередую банки протеина/гейнера, но пью только после тренировки по одной порции и хороший рыбий жир. Вывод простой, я сейчас точно слабее, чем был когда тренил первые пол года базу, но при этом намного больше похож на человека. По наблюдениям в залах, многие тренеры не понимают, что большинству эктоморфов насрать на силовые показатели, им хочется просто нормально выглядеть)).
Нормальный тренер впервую очередь спросит КАКАЯ ПЕРВОСТЕПЕННАЯ ЦЕЛЬ? Когда мне отвечают ВНЕШНОСТЬ, то исходя из этого и строится тренировочный процесс. Нахрен никому эти всратые приседания со шт, жим шт и становые(в классическом их варианте) не сдались. Приседания со штангой не даю вообще, ибо бессмысленное упражнение. Жимовые и тяговые упражнения чередуются гантели/гири-тренажеры. Отлично все прогрессируют. Даже те, кому за 45-50 лет очень хорошо меняются за месяца 3-4
@@ТимурТимуров-ц3с5к почему бессмысленные? Что не так с жимом штанги и становой? Спрашиваю не для спора, мне правда интересно.
@@stanislavp1739 жим штанги, если рассматривать для грудных, а не плечевого пояса в целом-не лучший вариант, не анатомичый. В любом случае жим гантелей или гирь на наклонной 30-45 градусов будет безопаснее и лучше.
Становая тяга-какая цель? С небольшим весом, как разминка тела-нормальное упражнение, а если ЯКОБЫ накачать спину, то скорее геморрой от неё накачаешь.
@@stanislavp1739 , если будешь жать тяжёлые штанги и тем более делать с тяжёлой штангой становую, то можешь заработать грыжу. Если ты не профессионал и проводишь в спорт зале меньше чем 20 часов в неделю, то за штанги не берись и вообще не трогай тяжёлые свободные веса, так как у тебя всё равно будут оставаться довольно хиленькими мышцы стабилизаторы вблизи позвоночника. Как сделать крепкими мышцы стабилизаторы рядом с позвоночником и подготовить их для штанг? - Делать много плавания в бассейне и много боксёрского мешка. Теперь просуммируй всё вместе: плавание, боксёрский мешок и тренажёрный зал и ты поймёшь, что это получается тренировка для профессионала: 20 - 25 часов в неделю. Ты 20 часов в неделю тренировок по времени осилишь? - Не осилишь? - Значит за штанги не берись. Занимайся на тренажёрах.
@@ТимурТимуров-ц3с5к а почему приседания со штангой бесполезное упражнение?
Мужик,красава. Огромное спасибо! Успехов тебе в продвижении канала:)
Спасибо.Очень круто.Я впервые зашёл в зал в 50 лет.Сейчас 60 спорт меняет жизнь!
Уважение и почет за адекватность! Большинству мозгов не хватает курить бросить после первых проблем с сердцем, а тут в 50к полный пересмотр отношения к себе и жизни!
Супер.Приятный молодой человек.С очень правельной точкой зрения.
Мое почтение) из всех кого когда-либо смотрел, ты лучший!
Молодец парень. Не сходи с этого пути.
👍
Темп роста канала впечатляет. Но ты явно этого заслуживаешь !
Очень хорошие слова и интересные, глубокие мысли. Большое спасибо за ролик. Случайно набрёл на него. Подписался и буду изучать другие видео. Автору респект, дальнейшего процветания и развития!
На 14.03.2021г. ни одного дизлайка! Здорово! Первый раз такое вижу.
@Bamboo ага, уже 14
@Bamboo это был ты!)
@@Indigo-777 это был ты!)
@Bamboo ахахах)))
Да, на 10 тыс адекватов всегда найдется 120 мудaков... СтатистикО однакА :/
Какой же ты мудрый в этом плане мужик! Почему я раньше не посмотрел это познавательное видео, не ушатал бы жкт! Добра тебе
В подростковом возрасте максимализм играет, хочется всего и сразу, сразу бицепс огромный, жим в 100+ и тд, а на выходе - только ушатывание организма
@@К1000подписчикамсконтентом Мне 27. В моём случае именно с силовыми нагрузками я соблюдал норму, но набор массы… когда приложение рассчитало мне 3500 в день, я не успел додумать что эти калорий не должны добываться именно из еды. Таким образом я сделал сверх нормы, в надежде что мой мощный метаболизм( а он реально мощный и ни когда не давал сбоем) переварит всю эту еду. В итоге я даже не знаю что с моим кишечным трактом, хожу по врачам, пью слабительное…
@@dmirtylaruti186 качество продуктов питания играет свою роль, думаю. Когда питался всякими шаурмами и конфетами - тоже не лучшее состояние было. Не переедать тоже важно
@@dmirtylaruti186 “не должны добываться именно из еды” а откуда ещё? Интересно
@@Джардари гейнер, высокоуглеводные коктейли.
респект просто за то, что рассказал это без пауз, склеек и тому подобного. реально «режим диалога»
Мужчина , благодарю Вам за создание ролика , в нём не чего вставить и ни чего лишнего .
Приятно слушать думающего человека .
Продолжайте выпускать в свет ваши ролики, они несут пользу не только в физическом развитии, но и в духовном , т.к это взаимосвязано .🤝
В кратце: хочешь вырасти, тренируйся для здоровья и веди образ жизни - здоровый
Э, китаИц что-ли? Автор 18 минут мудростью делился, а ты решил все в короткую хоку (хайку, хику, как правильно?) превратить???!!! :)
Красиво сцену расставил, свет приятный и фон. И, мне кажется, дымка небольшая есть. Приятная картинка в общем
Спасибо, промыли мне мозги, в позитивном смысле))
Какие правильные слова: ББ спорт иллюзий! Годы тренировок в зале, а в итоге на данный момент - протрузия, боли в суставах и тд.
Спасибо тебе большое за твой опыт,за то,что затронул тему глобального потребления отдельная благодарность,мало кто обращает на это внимание,ведь важно понимать изначально,для чего это все надо.Очень отозвалось,у тебя хорошее будущее, спасибо за контент)
А тебе автор не поставил лайк под твоим коментом.но выже и ниже него есть лайки.он уй положил)))
Мне 46, вес 45 кг рост мелкий, все вокруг жужжат: когда поправишься? А мне комфортно в своём теле! Ребята любите себя, мы все уникальны! Любите себя какие Вы есть, ну и совершенствуйтесь, а Роман поможет 💟💟💟
Хороший формат! Мне заходит отлично. Очень понравилось. Простыми словами, доступно и интересно. Спасибо за видео. С нетерпением буду ждать следующее. Удачи!
единственный человек который меня заинтересовал. я сам 20 лет в спорте и поддерживаю всё что он говорит. номер 1 из каналов по спорту.
Великолепнейшие материалы на канале!!
Золотые идеи!! Золотой ведущий!!
Прекрасный фундамент закладывается!! Подчеркивает то, что действительно важно!!! Я очень рад, что так много просмотров!! Побольше бы таких каналов на все сферы жизни!!! 98% помоев Ютуба в топку!!!
Уважаю за ценностную составляющую!!
Я в восторге!! Спасибо за то, что делаете!!!!!!!
Скорее всего это будет единственный такой комментарий, но спасибо за саундтрек из gta V. Чет ностальгией повеяло
😁👍
👌
ну раз один значит уникальный, тип ты такой крутой, что ставишь себя превыше всех, не высоко ли берешь?))
@@___________S_t_a_s___________ durak ?
@@daun55 подрастешь поймешь)
Даже подписался🔥 Инфа по делу, со смыслом и глубиной, как для себя, не по сценарию. А голос👌 Буду ждать видос на тему грудных как отстающие. Это проблема у многих. Успеха, все получится☝️👍
Благодарю! Очень интересно и ценно, желаю успехов!
Просто открытие года для меня! Ваш канал
ну вообще очень здраво и умно все рассказал. По лицу даже видно, что образованный и интеллектуальный человек.
Браво! Очень полезно! От всей души благодарю!
Спасибо огромное!!!Этим видео ты повлиял на меня (в хорошем смысле конечно же). Теперь буду стараться исправлять свою жизнь - мне ещё 17, благодаря тебе думаю многого достигну ещё😉
Здорова. Какие результаты?
как успехи ?
Спортивное тело имеем, но постоянные тренировки нет. К ЕГЭ готовлюсь, приходится делать только поддержание мышц.
В целом стараюсь правильно спать и кушать и чувствую себя хорошо🤟
@@liaris7771 сдадим)
@@iamelgraf 😎🤜🤛
Прекрасное мотивирующее видео. Сказано четко и по делу, да, горькая правда, но со смыслом. Это именно то, чего многим не хватает. Сказаны абсолютно логичные вещи, которые многие люди игнорируют. Автор прекрасный человек, желаю ему успехов!)
Слушай спасибо за мотивацию,без лишних слов все по факту ,здоровья и удачи в продвижение контента. Быть добру.
Братан, как же ты хорошо делаешь своё дело! Бог в помощь!
Спасибо большое ,займусь еще медитации чтобы меньше тревожности было,на счёт психического состояния,вы мега правы.Хорошего дня.
10 минут перед сном достаточно, можно ещё 10 утром
Большое спасибо, что помогаешь сэкономить время на проведении собственных исследований, поиске информации по поводу спорта, питания, качественной жизни . Чувствую, что тебе можно доверять. Да и я неоднократно слышал факты, которые я сам проверил и узнал.
В общем, спасибо за твой энтузиазм и желание делиться с нами ❤
Как всегда словил мотивацию от просмотра
Сильное видео! Хорошая подача и качественно наложен фоновый звук. Очень приятно слушать. Большая благодарность за то что делитесь своим опытом. Советы очень правильные! Спасибо!
Очень помог, всё по делу, ты дал мне шанс переосмыслить моё мировоззрение. Очень помог!Благодарность 🤝
Это лучшее видео которое я когда либо смотрел. Сказать что мне очень понравилось это равносильно что ничего не сказать. Ещё раз спасибо. Подписка не задумываясь.
О, дядь, базаришь 💪🏼
Я дожрался - гастродуоденит, пониженная кислотность, Сибр…
Посоны, не жрите многое и всякое, организм реально не железный.
Оказалось, если в топку лезит всё и неограниченно - это не значит, что можно.
Лечусь уже 4 месяца, потерял уже весь вес и мышцы, ну и бабки 🫡
Теперь учусь дисциплине, восстанавливаюсь 🫠
Всем спасибо, берегите себя.
Выздоравливай, чтобы восстановить кислотность пей утром натощак яблочный уксус органический, стоит дороже чем обычный (столовая ложка с 200мл теплой воды) потом полчаса не есть, на ютубе полно видео на эту тему. Нельзя при язвах, так что будь аккуратнее, начинай с малого
@@wlv0 Да бро, уже знаком, спасибо большое, но мне пока нельзя, эррозии 🫠
@@velesvadimпривет. А что ты ел? Что нельзя бросать «в топку»?
@@martin_eden. точно прям могу сказать, что нужно быть очень осторожным с острым(Чеснок, перец, лук) и кислым (Лимоны, томаты, уксус)
Ну и важно следить за Кбжу. Когда я начал считать, я вообще удивился, как я жив остался.
До этого я сидел 7 лет на мнимом ПП, где я покупал всё эко-френдли, цельнозерновое, медленные углеводы, ноу шугар, ноу алкохол, всё на пару, из молочки ток козья, и ошибочно полагал, что если это ПП - значит можно жрать много и когда угодно.(А аппетит у меня бешенный, мог съесть за раз 1.500+Кк + углеводов 200+, белоков 100+ и жиров 80+ и так раза 3-4 в день + перекусы хлебцами с аво или яйцом, финики, чай, фрукты.
Сейчас у меня рацион на 2.500, БЖ по 100 и углеводов 350 на день, хотя раньше одним приемом пищи могло просто закрыться. )
Кстати, сейчас у меня всё хорошо, я вылечился, пол года лечился из них 2 месяца ужаснейших диет. (Стол n1a, n5 чуть позже был) Больше не жру много, агрессивной пищи избегаю, а если и хочется - то чутка может залететь. Но после такого мне ни чеснока, ни лука, ни кислого больше не хочется. Внесу ясность: я чеснок и лук херачил часто и сырыми с приемами пищи.
Огромное тебе спасибо! Качественный контент
Очень классное видео! Спасибо за советы, очень сильно помогло. Даже не в упражнениях, а больше в настрое и мышлении. Благодарю!
Твой стиль мне всех больше подходит по душе , я хочу получать удовольствие от занятий и делать себя чуть лучше , великолепные советы и прекрасный пример ваше чистое мышление и спортивная натуральная форма !)
Философ-качок!!! первый раз такое вижу))))
А как же идущий к реке?
@@ДмитрийДонской-х7у может
мечте?))
@@peacemaker132 не знаю какой там у тебя идущий у мечте, а у меня философ качок шел к реке)
@@peacemaker132 чел ты... к реке он шёл, а не к мечте
@@hate653 мы о разных блогерах говорим
Спасибо мужик очень доходчивая подача
Шикарно! Давно тебя смотрю, твои видео очень приятно смотреть и главное - всë по делу. Довольно глубоко, но коротко и лаконично. Желаю тебе больших успехов!
До слёз ребят, очень грамотно донёс, покрайней мере до меня и при этом всё это знаю и понимаю, но такова суть большинства людей, знают, но не выполняют. Знают, что алкашка убивает, но всё равно употребляют и на утро себя винят. Сам такой, весь вечер пыхтишь в зале, потом до 12 собираешь пожрать побольше на работу, пока уснёшь уже вставать через 4,5,часов и естественно разбитый, убитый весь день. Обязательно сон, питание правильное и будет счастье во всем!!! Спасибо огромное за информацию, подача огонь, всем добра!!!!
попадается уже 3-4 видео. и блин! как приятно слушать!!
Только что посмотрел это видео,начну прямо сейчас со сна в 8 часов +-,спасибо за мотивацию и опыт, которым вы поделились
15:44 ты очень крутой, спасибо, помощь таких людей, как ты очень важна!
Позавчера только брат скинул ваш канал! Подписался, смотрю 4е видео. Очень грамотный обзор, постановка речи, донесение информации без шлака и без мата с супернастроем! Прям этот бодрый, грамотный, лайтовый настрой через экран льётся 👍🏼 заряжаюсь🌞
Вы лучший из всего что по этой теме вообще на ю тубе. ❤❤❤❤Желаю миллионы подписчиков!
Спасибо за хорошее видео. Считаю эти рассуждения очень полезными, а наблюдения правильными.
Как эктоморф который тренируется бо́льшую часть своей жизни, могу подтвердить практически каждый тезис упомянутый в этом видео.
Самые большие перемены в состоянии моего здоровья и прогресс в тренировках произошли после того, как я наладил свой сон и полностью пересмотрел свой рацион.
А самое главное, я понял, что хочу быть просто здоровым и в хорошей форме. Мысли набрать большу́ю мышечную массу давно выкинул из головы (мне уже 41).
Сейчас постоянно на спорте и в очень хорошей форме, для своих лет.