If you have pain in your feet, do these simple exercises
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- Lower extremity pain is not always caused by a localized problem, sometimes it is hidden above.
In this video I will show you exercises that will help you in such a situation.
📎 Links:
• Если болит в грудном о... - Exercises for thoracic pain
• Если болит в грудном о... - Exercises for pain below the shoulder blades
📆 You can make an appointment with a doctor here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: +7(977)815-13-63
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley St.
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Filmed and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel so you don't miss the next useful video!
📑Content:
00:00 - Introduction
01:44 - Exercise #1
03:00 - Exercise #2
04:05 - Exercise #3 - กีฬา
![LISA - ROCKSTAR (Official Music Video) REACTION [SHE'S BACK!]](http://i.ytimg.com/vi/QBxE30vavMQ/mqdefault.jpg)
Истину говорите! Занимаюсь ударным видом спорта.Болела левая паховая, тазобедренный, коленный сустав, и доходило до голеностопа. Думал какое то защемление, вывих, растяжка. Оказалось запустил спину, хотя в самой пояснице боли не было. После первой же гимнастики+закачки боль как рукой сняло. Чуть раньше вашего ролика залечил проблему. Спасибо! У кого такой же недуг, обязательно прислушайтесь.
Спасибо. Помогло скручивание. Страдала долго. Перепробовала много методик из интернета. А тут вы и случилось чудо!
Спасибо большое за упражнения!!!
Спасибо большое! Мне помогло. Это просто чудо: 2 минуты и боли как не бывало. Благодарю от всей души!
Благодарим!
Спасибо, Доктор! ❤
Спасибо за Ваши советы. Они бесценны.
Спасибо вам большое 🙏
Спасибо огромное доктор
Класс! Спасибо
Очень полезно.Спасибо
спасибо!
Очень полезно.
Спасибо большое, уважаемый Доктор Демченко.Ваши техники помогают стопроцентно. Будьте здоровы и всех Вам благ❤❤❤
Такой милый❤
Мой совет следите за состоянием обуви во-первых покупайте удобную ортопедическую обувь, во-вторых смотрите чтоб каблук был не изношен, если каблук стачивается, то чините его или меняйте обувь. При сильном износе каблука идëт не правильная нагрузка на стопу, позвоночник, тазобедренные суставы.
Как это , ортопедическая обувь ?
@@user-bn3by7wi2z Вовнутрь посмотреть нужно чтоб правильный изгиб под подошву ноги был, а то бывает дорогая обувь с простой не анатомической формы и это приводит к плоскостопию, а плоскостопие к проблемам ног, у меня тоже были проблемы сильно начали болеть стопы, выяснилось что плоскостопие и пришлось ставить в обувь ортопедические стельки, постепенно боль прошла. Ещё можно пользоваться ортопедическими стельками и конечно выполнять физические упражнения для ног типа приседания и другие.
Учи русский язык, дядя! А то тебя фиг поймёшь 😢
@@lenaherb5101 Зачем читаешь, если это тебе не надо тëтя.
Носите только кроссовки, благо фасонов и цветов множество на любой вкус и ценник
👍👍👍👍👍💯❗️
Добрый день! У меня такое после микродискэктомии l5 s1. Операция была три месяца назад, на повторном МРТ фиброз и утолщённый сильно корешок. Упражнения делаю. Онемение подошвы и мизинца. Можно ли надеяться на выздоровление?
Владимир подскажите пож. Кто из специалистов в вашей клинике лучше подойдет для МФрелиза, лечения тригерных точек, миопрессуры, иглотерапии ?
Владимир, пора уже сокращаться до Док Дем 😊
У меня остеохондроз поясничного отдела. Делаю прогибание, помогает. Но надо всё равно делать анализы ...
Растяжку и укреплять поясничный корсет,мышцы не дают костям давить на нервы....главное у нас лень😢
1:58 какие могут быть осложнения? Прогибы назад в пояснице, безопасны и полезны, по моему опыту. Но у меня осложнение - боль в правом плече, возникающая под нагрузкой. Вопрос, как ставить кисти рук при этом упражнении. Я ставила кисти рук не только параллельно корпусу, но и разворачивала их под углом 45 градусов. Может, от этого проблема в плече?
Если под 45 градусов пальцами в стороны, то проблема возможна, но появится она сначала в запястье и кисти, и только со временем, при должном упорстве, может привести к проблеме плечевого сустава. Поворот кистей пальцами навстречу друг другу, но не под 45 градусов, а, пожалуй, градусов под 30 (хотя, всё может быть весьма индивидуально и руководствоваться нужно собственными ощущениями, а не цифрами) позволяет создать и легче контролировать правильное распределение нагрузки между кистью, локтем и плечевым суставом при подъёме и опускании туловища. Большое значение во втором упражнении имеет и положение плечевого сустава относительно лучезапястного в верхней точке. В варианте, демонстрируемом доктором, плечевой сустав проецируется на опорную плоскость позади ладони: плечевой пояс при выпрямлении рук выталкивается вверх и назад относительно плоскости ладони, что приводит к компрессионной перегрузке поясницы и перенапряжению мышц плечевого пояса. Для усиления вытягивающего воздействия на поясницу в верхней точке движения, плечевой сустав должен находиться над лучезапястным, основание ладони в исходном положении должно встать на уровне солнечного сплетения, тогда толчок выпрямляющихся рук будет, поднимая верхнюю часть туловища, как бы выталкивать её вперёд относительно плоскости лопаток. Поясница в этот момент может расслабленно повиснуть межу поднятой усилием рук грудной клеткой и лежащим на полу массивом таза, позволяя селе рук и плечевого пояса мягко себя растянуть, а может, используя таз и крестец как опору, попробовать сгруппироваться и подтолкнуть грудную клетку снизу или вовсе попытаться принять на себя вес верхней части туловища, шеи, головы и рук.
Делайте на кулаках.
Антелистез поясничный не ухудшится?
Уважаемый Доктор, не могу избавиться от проблем в стопе - бъет током под вторым пальцем (тот, что рядом с мизинцем), не неврома мортона((Возможно, узкая обувь в молодости(((можно ли избавиться? в интернете ничего не нахожу. Спасибо
У меня болит битсепс бедра, когда долго сижу ,на пример в машине.Когда встану, все проходит,нога не болит
А как точно понять, поясница отдает или подвздошно-крестцовый?
Доктор, поему проблема в пояснице отдаёт, как Вы говорите, в пятку? А выше? А вся нога? Нерв молчит выше и болит в самом низу?
Вот у меня такой же вопрос!
Здравствуйте доктор скажите начал делать упражнения велосипед лёжа при этом происходят щелчки в спине как будто позвонок за позвонок цепляет боли нет опасно ли это не защемит ли что нибудь
Аналогично. И это началось после грыжи секвестр. Видимо сустав какой то издох
А если поясница болит вот так изгибаться?
Доктор ,добрый вечер,у меня слабые пятки,стать на пятки не могу, нимеют стопы ног,делала МРТ, спондилез поясничного отдела,это упражнение для меня подойдёт? Дайте ответ, я очень буду ждать, Спасибо.
Растягивайте икроножные и камболовидную мышцы.
Растягивайте икроножную и камболовидные мышцы.
нам это будет интересно. сын ходит скрюченной походкой,грыжа поясничного отд, шейного.уколы почти не помогают,пока делаешь только. обезболивающие не будешь каждый день делать. хотелось бы хоть как-то облегчить жизнь.
Полно видео при любом повреждении .
Заеажите у
Алисы
Она выдаст. Делайте л.ф
Все исправляется зарядкой .
От боли пить габатын, или тебантын или прегабалин на ночь перед сном пить таблетку амитриптылина
Доктор,а вот у меня нимеют стопы ног, а правую ногу с наружной стороны тянет, когда лежу, а ходить легче,мне подойдёт это упражнение? И по ночам тянет .
Помогло? ???У меня также...
Уже пробовала. Потом обострение, к сожалению.
ВО-ВО Я ДЕЛАЛА РАЗБЛОКИРОВКУ СИД НЕРВА КАК УЧАТ В РОЛИКЕ И БЫЛО ОБОСТРЕНИЕ СНЕМОГДА С ПОТЕЛИ ВСТАТЬ-СПОЛЗУ НАПОЛ ПОТМО ДЕРЖУ ЗА КРОВТАТЬ И ПОДЫМАЮСЬ НА НОГИ= ДОЧКА В ШОКЕ ЧТО СО МНОЙ-МЕНЯ НАДО КУПАТЬ КОРМИТЬ МНЕ 60 ЛЕТ- ПЕРЕСТАЛА ДЕЛАТЬ УПРАЖЕНИЯ И ХОЖУ АКУРАТНО НИКАКИХ ТЯЖЕСТЕЙ -КАПЕЛЬНИЦАМИ СНЯЛА ОБОСТРЕНИЕ-УШЛО МНОГО ДЕНЕГ ЗА САМОЛЕЧЕНИЕ ЗА ФИСКУЛЬТУРУ
Когда обострение нужен длительный покой. Упражнения, когда боль хроническся
Это тот врач, который в альпиндустрии проводил лекции о здоровье коленей?
Да, это он.
А ЕСЛИ ИМЕЕТСЯ ГРЫЖА ТОГДА КАК БЫТЬ
А если я не могу ни одно из этих упражнений? У меня ревматоидный артрит.
УУУУУИИИИИ КАКЕИ БОЛИ
Речь в ролике идёт скорее о ситуациях, когда причиной болей в ногах являются проблемы с поясничным отделом позвоночника. Можно попробовать из исходных положений через работу с дыханием поискать возможность создания усилий, направленных от ног и таза через поясницу к грудной клетке, рукам и голове во втором упражнении и через поясницу от рук, головы и грудной клетки к крестцу, тазу и ногам в третьем. В любом случае стоит начать с попыток научиться расслаблять поясницу в положении лёжа на спине с разными вариантами расположения ног. Легче будет добиться расслабляющего эффекта в привязке к дыханию. Более того, достижение любого положительного результата через движение потребует обязательной интеграции движения и дыхания. Второе и третье упражнения достаточно сложны в исполнении и в тяжёлых случаях требуют тщательного разбора и значительных упрощений. Первое упражнение можно рассматривать как вариант подготовки к третьему.
@@user-gt3kg1fz8s спасибо за объяснение. Профессор Ольга Шишова в своих роликах рассказывает, как диафрагмальным дыханием можно избавиться от многих хронических патологий. И вот, я так животом дышу утром и вечером лёжа в постели почти 4 месяца, улучшений ноль.... Не знаю, где ошибку делаю, но лимфатические отёки всё там же, лимфо узлы увеличены везде, подмышках, паховые, короче, воспаление хроническое. Проблемы и с кишечником, ибо сладостями заедаю хронический стресс.
В интернете столько грамотных врачей,с индивидуальным подхрдом.Но где же,они в полмклиниках? Если тебе больше 50 лет,то один ответ- а сто вы хртите- возраст!
Муж делает прогиб с дикой болью каждый день много лет
Ахаха, а нахуя?)
Первые упражнения больно, потом боль уходит, только быстро не делается оно прогиб и считаем до 20.
@@user-de4xv1hk4k не быстро,но всегда с болью
@@user-de4xv1hk4kс шеей также? Как начну делать упражнения на шею так болеть начинает, приходится бросать.
Пускай муж месяць полежыт неходить вообще даже по комнате ,кушать мыться писяць возле кровати и в кровать ,там все зарастёт а потом помаленьку пускай делает упражнения иначе не вылечишь , когда будет лежать пускай пет амитриптылин лежать легче будет , от боли прегабалин или тебантын пить
Цирк. Проехали ))
А в пальцы руки что даёт боль?
Грудной отдел или шея
Ожет быть к укорочение лестничных мышц или малой грудной мышцы.
Любимый мой доктор, давно не заходила и удивилась. Сыночек, срочно сбрасывай вес, не воспринимаю моего умного и грамотного доктора таким запущенным. Извините. но хочу, чтобы вы соответствовал тому, что пропогандируете и чтобы у вас было больше подписчиков женского пола 😂.
Этому доктору,если он доктор,надо уменьшить пузо и бока.
Чет Демченко сильно поправился...наверное редко ПРОГИБАЕТСЯ...Хотя врач хороший!
Доктор, вам надо похудеть.
Зачем ему худеть?
Доктор, упражнения вы делаете на редкость безалаберно и некорректно. В прогиб лёжа на животе лобковая и подвздошная кости должны оставаться лежать на полу. Чтобы опора была центром тела в пол. И не ушатывалась поясница. В скрутке лёжа бёдра надо уводить под острым углом к корпусу. Чтобы скручивать грудной отдел, а никак не поясничный. И свободная рука должна лежать на полу, а не висеть в воздухе. Опять же, чтобы у тела была опора. И притянув колени к груди, лучше голову оставить на полу. Чтобы было легче вытянуться в макушку. Тем самым разгрузив весь позвоночник. У вас 1,5 млн подписчиков. А вы людям такую туфту гоните.
Фантазёр в чате.
Чел, это не асаны йоги, ты в этих позах медитировать собрался? В таких коротких и лёгких упражнениях особой техники можно не придерживаться.
@@SunSancho челы во дворе пиво глушат. А я нет. Если следовать такой логике, то штаны надо снимать только когда срать садишься. А по малой нужде можно и не заморачиваться. Так в штаны и надуть.
Следуете вы такой логике в жизни??? Думаю, что нет. Чтобы крякнула навсегда поясница или сустав или связка достаточно полсекунды.
Так что таких докторов как этот защищать не надо.
Афтар забыл добавить частицу не перед названием ролика.