Es increíble lo fácil que es entrenar en zona 2 y combinarlo con series de alta intensidad... conozco ciclistas que se aburren en z2 y no tienen paciencia... yo ya en un año que llevo entrenando ya puedo ir bien a rueda y puedo tirar incluso a buen ritmo.. en escaladas soy respetado y se sorprenden por mi rendimiento... hago 80% z2 y 20% zonas mas altas ... Gracias por la info!!! me has ayudado mucho! Saludos desde Chile!
Muchas garcias Fernando ,,,,, Tenego 64 años y estoy haciendo salidas como dices al 80% en Z2 y 20% en apretar y me a dado muy buenos resultados me siento muy bien aunque ya no compito hoy dia puedo seguir por algunos minutos al peloteon. Estas secciones las recibo con el apoyo de un experto en ciclismo que ba mu deacurdo con lo que comentas por lo cualquiero felicitarte por tus exelentes videos y consejos,,,,,, Saludos desde el Norte de Mexico
Muchas gracias Fernando,lo explicas todo genial,GRACIAS A TI....LO VOY A INTENTAR Y VOLVER A COMPETIR EN EL CIRCUITO DE ALBACETE MTB...AUNQUE TRABAJE 11 HORAS...MI PASION Y SACRIFICIO Y TE DICEN COMO HACERLO BIEN,,,,GRACIAS
Gracias Fernando!!Llevo unos 3 años en esto del ciclismo,y rstaba perdido en la forma de mejorar, después de ver algunos de tus vídeos del entrenamiento en Z2,me he dado cuenta de que estaba tirando hora y horas en matarme a ritmo,y no mejorando nada, ahora que hago lo que tu nos recomiendas,en la medida de lo posible,🤣🤣,si que estoy notando mejoría tanto en mi fondo como en la velocidad media, gracias por tus vídeos,eres un crack!!!
Hay una video nuevo del preparador del uae Javier sola ... Y hace referencia a fijarse en el momento de la temporada . Y habla de entrenar en tempo ss umbral al principio de la temporada . Luego cuando corres hacerlo más polarizado ... Esto de entrenar en zona dos hay explicarlo bien ..pues la gente sale los fines de semana a andar en zona dos y van todo el día a rueda .. al final no han movido un vatio .. saludos desde argentina muy buenos videos
Uno d los mejores vídeos sin duda...el problema es si haces dos días d entrenamiento d calidad,los restantes es muy difícil mantener Z2 debido a los piques y pq es difícil mantener esa estructura semanal,debido a circunstancias imprevistas,laborales,familiares,salud etc....por eso yo siempre q salgo sean 2 horas o 7 h como últimamente hago, empiezo en z1 Z2 y al final aprieto..
Grande Eustaquio! Nadie se burlara cuando no te puedan seguir ni a rueda! Es un proceso y todo tiene su tiempo, pero si lo haces bien los resultados van a llegar sin duda
Gracias por video, lo único que no termino de ver que entrenar 1 hora solo en Z2 pueda ser productivo ya que para alguien medianamente entrenado parece que va a generar muy poco estimulo. Lo suyo sería aprobechar ese día para meter intensidad y el día que se pueda meter más tiempo meter la z2 no?
Hay que aclarar(alomejor me equivoco) que los que llevamos Garmin, en realidad sería zona 3(zona aeróbica). Por otra parte otros "entrenadores" recomiendan que si tienes poco tiempo fuerces el entrenamiento, yo particularmente prefiero entrenar progresivamente, debido al poco tiempo que tengo y que en MTB que es lo que practico casi siempre voy en Z5, aunque no me cuesta moverme en esa zona.
Cómo sabes cuál es tu zona 2, en mí caso según Strava va de 90 a 120 pulsaciones, y según Garmin va de 96 a 112, le llaman suave y aeróbico de 112 a 127, siempre en pulsaciones por minuto
ve el video completo primero, luego ponlo en practica y luego comentas, si vas a estar el 70% en z2 alta y baja, el otro 30% tiene que ser a tope!, pero de forma consiente, esto se refiere nada mas que a los pedales, pero entrenar es mas uqe eso y lo sabes, alimentación, hidratación y descanso son la clave del combo completo!
No he inventado nada yo la verdad, simplemente os explico de forma sencilla y practica lo que teneis que hacer para mejorar, porque es algo que la mayoria de personas hacen mal
De qué te extrañas? Después de 115 y desarrollar las bicicletas y adecuarlas a cada terreno con los evidentes beneficios , ahora han vuelto a redescubrir la bicicleta con las gravel 🤦🏻🤪🤣🤣🤣🤣 una bici que va mal en todos lados 🤣🤣🤣🤣🤣
Desde Bogotá...muy agradecido...con tus consejos he mejorado mucho. Tengo 64 años y me rinde hacer fondos.
muchas gracias crack como me alegro!
Es increíble lo fácil que es entrenar en zona 2 y combinarlo con series de alta intensidad... conozco ciclistas que se aburren en z2 y no tienen paciencia... yo ya en un año que llevo entrenando ya puedo ir bien a rueda y puedo tirar incluso a buen ritmo.. en escaladas soy respetado y se sorprenden por mi rendimiento... hago 80% z2 y 20% zonas mas altas ... Gracias por la info!!! me has ayudado mucho! Saludos desde Chile!
Muchas garcias Fernando ,,,,, Tenego 64 años y estoy haciendo salidas como dices al 80% en Z2 y 20% en apretar y me a dado muy buenos resultados me siento muy bien aunque ya no compito hoy dia puedo seguir por algunos minutos al peloteon. Estas secciones las recibo con el apoyo de un experto en ciclismo que ba mu deacurdo con lo que comentas por lo cualquiero felicitarte por tus exelentes videos y consejos,,,,,, Saludos desde el Norte de Mexico
Muchas gracias Fernando,lo explicas todo genial,GRACIAS A TI....LO VOY A INTENTAR Y VOLVER A COMPETIR EN EL CIRCUITO DE ALBACETE MTB...AUNQUE TRABAJE 11 HORAS...MI PASION Y SACRIFICIO Y TE DICEN COMO HACERLO BIEN,,,,GRACIAS
Gracias Fernando!!Llevo unos 3 años en esto del ciclismo,y rstaba perdido en la forma de mejorar, después de ver algunos de tus vídeos del entrenamiento en Z2,me he dado cuenta de que estaba tirando hora y horas en matarme a ritmo,y no mejorando nada, ahora que hago lo que tu nos recomiendas,en la medida de lo posible,🤣🤣,si que estoy notando mejoría tanto en mi fondo como en la velocidad media, gracias por tus vídeos,eres un crack!!!
Así es. Yo empecé a usar potenciómetro y seguir más en serio entrenos y sufriendo menos voy mejor.
Muchisimas gracias por este video, Saludos desde México!!
Muchísimas gracias Fernando!!💪🏻💪🏻💪🏻
Un placer crack!!
Hay una video nuevo del preparador del uae Javier sola ... Y hace referencia a fijarse en el momento de la temporada . Y habla de entrenar en tempo ss umbral al principio de la temporada . Luego cuando corres hacerlo más polarizado ... Esto de entrenar en zona dos hay explicarlo bien ..pues la gente sale los fines de semana a andar en zona dos y van todo el día a rueda .. al final no han movido un vatio .. saludos desde argentina muy buenos videos
BRUTAL!!!
Este vídeo es ORO 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Joder muchas gracias Javier!!! me alegro un monton!
Meridianamente claro. Muchas gracias
Uno d los mejores vídeos sin duda...el problema es si haces dos días d entrenamiento d calidad,los restantes es muy difícil mantener Z2 debido a los piques y pq es difícil mantener esa estructura semanal,debido a circunstancias imprevistas,laborales,familiares,salud etc....por eso yo siempre q salgo sean 2 horas o 7 h como últimamente hago, empiezo en z1 Z2 y al final aprieto..
Eres un crack, mejor explicado imposible.
Cómo siempre, excelente explicación.
Gracias Fernando.
Saludos!
Muchas gracias Javier!
Excelente video gracias x compartir muchos exitos.
muchas gracias crack!
Estos vídeos para mí son la biblia ciclista !! Mil gracias como siempre. 🙂🙂
Un placer crack, me alegro mucho!
Totalmente cierto... No solo es entrenar a tope, si también saber recuperar en zonas bajas.
👍👍🇨🇴
Uno de los mejores vídeos que he visto gracias por todo estos consejos
muchas gracias crack, de verdad!!
Que bien explicado si señor, de forma muy coloquial.
muchas gracias imanol!!!
Muy agradecido,ya e hecho eso y se burlan los demás.pero si me siento mejor.Lo que si esque e sentido que ando muy lento
Grande Eustaquio! Nadie se burlara cuando no te puedan seguir ni a rueda! Es un proceso y todo tiene su tiempo, pero si lo haces bien los resultados van a llegar sin duda
Gracias por video, lo único que no termino de ver que entrenar 1 hora solo en Z2 pueda ser productivo ya que para alguien medianamente entrenado parece que va a generar muy poco estimulo. Lo suyo sería aprobechar ese día para meter intensidad y el día que se pueda meter más tiempo meter la z2 no?
Hola. Y para la progresión aumentamos la intensidad?,dentro del 20%?,o solo variedades de los intervalos?.gracias!
Hay que aclarar(alomejor me equivoco) que los que llevamos Garmin, en realidad sería zona 3(zona aeróbica).
Por otra parte otros "entrenadores" recomiendan que si tienes poco tiempo fuerces el entrenamiento, yo particularmente prefiero entrenar progresivamente, debido al poco tiempo que tengo y que en MTB que es lo que practico casi siempre voy en Z5, aunque no me cuesta moverme en esa zona.
En bici eléctrica en zona 2 también vale? O muscularmente entrenas mucho menos? Un saludo
Excelente video
Gracias
muchas gracias!!
Un millón de gracias,
Cómo sabes cuál es tu zona 2, en mí caso según Strava va de 90 a 120 pulsaciones, y según Garmin va de 96 a 112, le llaman suave y aeróbico de 112 a 127, siempre en pulsaciones por minuto
El umbral aeróbico son las mismas pulsaciones corriendo o bici o corriendo es más alto? Gracias Fer.
Las mismas la zona dos es la misma porque depende de tu FC
Hola buenas. Cuando dices Zona 2 te refieres a zona de potencia o de pulso?
De pulso
De pulso? Y como sabes lo que él me va a responder?
Cómo se calcula la zona 2 ??
Gracias por el consejo, en poso mans a l'obra.
Atope Andreu gracies!!
Excelente información, estos es alimentos para nuestras religión ciclistas 🎉🎉. gracias
Excelente video
gracias!!
Buenas información
gracias!
Como te va con las mejoras del biomecanico?
Pues brutal no he vuelto a tener ese dolor de espalda que era horrible!!
Si solo entrenas en mtb tambien sirbe ??😊
Si, es exactamente lo mismo!
Da gusto oírte hablar.
Muchisimas gracias Juan! Gracias a personas como tu veo que vale la pena el esfuerzo y me dan ganas de seguir haciendo mas videos asi!
Va! el ciclismo sin sufrimiento no hay mejora! Vosotros seguir con vuestra z2 !
ve el video completo primero, luego ponlo en practica y luego comentas, si vas a estar el 70% en z2 alta y baja, el otro 30% tiene que ser a tope!, pero de forma consiente, esto se refiere nada mas que a los pedales, pero entrenar es mas uqe eso y lo sabes, alimentación, hidratación y descanso son la clave del combo completo!
@@PatricioFariña Muchas gracias Patricio! Exactamente!
Como bien dicie Patricio, mira el video primero antes de comentar, porque en ningun momento digo que no hay que sufrir ;)
Lo he visto 2 veces y lo he recomendado! Pero no me entresa tu método!hay mejores! Suerte
👌🏼👌🏼🙏🏼🙏🏼👊🏼👊🏼
atopeee
Eso esa forma de entrenar, siempre ha existido..simplemente ahora le llaman zonas 1.2 .3. etcétera.
No he inventado nada yo la verdad, simplemente os explico de forma sencilla y practica lo que teneis que hacer para mejorar, porque es algo que la mayoria de personas hacen mal
115 años de ciclismo, en 2024 se descubre la Base y las series, 😂 me meo con el Z2
De qué te extrañas? Después de 115 y desarrollar las bicicletas y adecuarlas a cada terreno con los evidentes beneficios , ahora han vuelto a redescubrir la bicicleta con las gravel 🤦🏻🤪🤣🤣🤣🤣 una bici que va mal en todos lados 🤣🤣🤣🤣🤣
@Jose71117 Nos engañan como quieren
Ha sí,pues lo tienes fácil,haz lo q te dé la gana
@@gotzongaunavazquez9549 Los Mantekas como nosotros el Z2 no sirve de mucho. Solo para descansar
Esto es TH-cam, ahora todos repiten como loros la última "tendencia".
🎉
gracias!!