Por qué entrenar el 80% en Z2 (aunque tengas poco tiempo)

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  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 78

  • @jaimequitian
    @jaimequitian 16 วันที่ผ่านมา +10

    Desde Bogotá...muy agradecido...con tus consejos he mejorado mucho. Tengo 64 años y me rinde hacer fondos.

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  14 วันที่ผ่านมา

      muchas gracias crack como me alegro!

  • @felipecarrasco4922
    @felipecarrasco4922 12 วันที่ผ่านมา

    Es increíble lo fácil que es entrenar en zona 2 y combinarlo con series de alta intensidad... conozco ciclistas que se aburren en z2 y no tienen paciencia... yo ya en un año que llevo entrenando ya puedo ir bien a rueda y puedo tirar incluso a buen ritmo.. en escaladas soy respetado y se sorprenden por mi rendimiento... hago 80% z2 y 20% zonas mas altas ... Gracias por la info!!! me has ayudado mucho! Saludos desde Chile!

  • @RodolfoReneGlz
    @RodolfoReneGlz 15 วันที่ผ่านมา

    Muchas garcias Fernando ,,,,, Tenego 64 años y estoy haciendo salidas como dices al 80% en Z2 y 20% en apretar y me a dado muy buenos resultados me siento muy bien aunque ya no compito hoy dia puedo seguir por algunos minutos al peloteon. Estas secciones las recibo con el apoyo de un experto en ciclismo que ba mu deacurdo con lo que comentas por lo cualquiero felicitarte por tus exelentes videos y consejos,,,,,, Saludos desde el Norte de Mexico

  • @nansivillalba7559
    @nansivillalba7559 15 วันที่ผ่านมา

    Muchas gracias Fernando,lo explicas todo genial,GRACIAS A TI....LO VOY A INTENTAR Y VOLVER A COMPETIR EN EL CIRCUITO DE ALBACETE MTB...AUNQUE TRABAJE 11 HORAS...MI PASION Y SACRIFICIO Y TE DICEN COMO HACERLO BIEN,,,,GRACIAS

  • @ismaelvelazquezmedina2757
    @ismaelvelazquezmedina2757 15 วันที่ผ่านมา

    Gracias Fernando!!Llevo unos 3 años en esto del ciclismo,y rstaba perdido en la forma de mejorar, después de ver algunos de tus vídeos del entrenamiento en Z2,me he dado cuenta de que estaba tirando hora y horas en matarme a ritmo,y no mejorando nada, ahora que hago lo que tu nos recomiendas,en la medida de lo posible,🤣🤣,si que estoy notando mejoría tanto en mi fondo como en la velocidad media, gracias por tus vídeos,eres un crack!!!

    • @manolosf81
      @manolosf81 14 วันที่ผ่านมา

      Así es. Yo empecé a usar potenciómetro y seguir más en serio entrenos y sufriendo menos voy mejor.

  • @VicMan_MTB
    @VicMan_MTB 13 วันที่ผ่านมา

    Muchisimas gracias por este video, Saludos desde México!!

  • @risetolosa9706
    @risetolosa9706 16 วันที่ผ่านมา

    Muchísimas gracias Fernando!!💪🏻💪🏻💪🏻

  • @eduardosanchez1998
    @eduardosanchez1998 14 วันที่ผ่านมา

    Hay una video nuevo del preparador del uae Javier sola ... Y hace referencia a fijarse en el momento de la temporada . Y habla de entrenar en tempo ss umbral al principio de la temporada . Luego cuando corres hacerlo más polarizado ... Esto de entrenar en zona dos hay explicarlo bien ..pues la gente sale los fines de semana a andar en zona dos y van todo el día a rueda .. al final no han movido un vatio .. saludos desde argentina muy buenos videos

  • @javierjalb9160
    @javierjalb9160 16 วันที่ผ่านมา +1

    BRUTAL!!!
    Este vídeo es ORO 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  16 วันที่ผ่านมา

      Joder muchas gracias Javier!!! me alegro un monton!

  • @arkan1960
    @arkan1960 13 วันที่ผ่านมา

    Meridianamente claro. Muchas gracias

  • @chumamartinez444
    @chumamartinez444 15 วันที่ผ่านมา

    Uno d los mejores vídeos sin duda...el problema es si haces dos días d entrenamiento d calidad,los restantes es muy difícil mantener Z2 debido a los piques y pq es difícil mantener esa estructura semanal,debido a circunstancias imprevistas,laborales,familiares,salud etc....por eso yo siempre q salgo sean 2 horas o 7 h como últimamente hago, empiezo en z1 Z2 y al final aprieto..

  • @pacomoyarequena7222
    @pacomoyarequena7222 13 วันที่ผ่านมา

    Eres un crack, mejor explicado imposible.

  • @javiervega1760
    @javiervega1760 16 วันที่ผ่านมา

    Cómo siempre, excelente explicación.
    Gracias Fernando.
    Saludos!

  • @juancarlospauca748
    @juancarlospauca748 16 วันที่ผ่านมา +1

    Excelente video gracias x compartir muchos exitos.

  • @davidbi1
    @davidbi1 15 วันที่ผ่านมา +1

    Estos vídeos para mí son la biblia ciclista !! Mil gracias como siempre. 🙂🙂

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  14 วันที่ผ่านมา

      Un placer crack, me alegro mucho!

  • @RAFA10579
    @RAFA10579 16 วันที่ผ่านมา

    Totalmente cierto... No solo es entrenar a tope, si también saber recuperar en zonas bajas.
    👍👍🇨🇴

  • @eiverrubencastillorodrigue5513
    @eiverrubencastillorodrigue5513 16 วันที่ผ่านมา

    Uno de los mejores vídeos que he visto gracias por todo estos consejos

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  14 วันที่ผ่านมา

      muchas gracias crack, de verdad!!

  • @imanoltt
    @imanoltt 15 วันที่ผ่านมา

    Que bien explicado si señor, de forma muy coloquial.

  • @EustaquioGomez-ef5fp
    @EustaquioGomez-ef5fp 16 วันที่ผ่านมา +1

    Muy agradecido,ya e hecho eso y se burlan los demás.pero si me siento mejor.Lo que si esque e sentido que ando muy lento

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  16 วันที่ผ่านมา +1

      Grande Eustaquio! Nadie se burlara cuando no te puedan seguir ni a rueda! Es un proceso y todo tiene su tiempo, pero si lo haces bien los resultados van a llegar sin duda

  • @fcogalan7279
    @fcogalan7279 15 วันที่ผ่านมา +1

    Gracias por video, lo único que no termino de ver que entrenar 1 hora solo en Z2 pueda ser productivo ya que para alguien medianamente entrenado parece que va a generar muy poco estimulo. Lo suyo sería aprobechar ese día para meter intensidad y el día que se pueda meter más tiempo meter la z2 no?

  • @leonardobarrera1770
    @leonardobarrera1770 15 วันที่ผ่านมา

    Hola. Y para la progresión aumentamos la intensidad?,dentro del 20%?,o solo variedades de los intervalos?.gracias!

  • @domingo.g.i.7962
    @domingo.g.i.7962 10 วันที่ผ่านมา

    Hay que aclarar(alomejor me equivoco) que los que llevamos Garmin, en realidad sería zona 3(zona aeróbica).
    Por otra parte otros "entrenadores" recomiendan que si tienes poco tiempo fuerces el entrenamiento, yo particularmente prefiero entrenar progresivamente, debido al poco tiempo que tengo y que en MTB que es lo que practico casi siempre voy en Z5, aunque no me cuesta moverme en esa zona.

  • @SamuelAriaspenche
    @SamuelAriaspenche 9 วันที่ผ่านมา

    En bici eléctrica en zona 2 también vale? O muscularmente entrenas mucho menos? Un saludo

  • @Malpaso011
    @Malpaso011 16 วันที่ผ่านมา

    Excelente video
    Gracias

  • @tomarguello1
    @tomarguello1 14 วันที่ผ่านมา

    Cómo sabes cuál es tu zona 2, en mí caso según Strava va de 90 a 120 pulsaciones, y según Garmin va de 96 a 112, le llaman suave y aeróbico de 112 a 127, siempre en pulsaciones por minuto

  • @MikelMachoRomano
    @MikelMachoRomano 15 วันที่ผ่านมา

    El umbral aeróbico son las mismas pulsaciones corriendo o bici o corriendo es más alto? Gracias Fer.

    • @BLOLAN23
      @BLOLAN23 14 วันที่ผ่านมา

      Las mismas la zona dos es la misma porque depende de tu FC

  • @cesarjurado7176
    @cesarjurado7176 14 วันที่ผ่านมา

    Hola buenas. Cuando dices Zona 2 te refieres a zona de potencia o de pulso?

    • @BLOLAN23
      @BLOLAN23 14 วันที่ผ่านมา

      De pulso

    • @cesarjurado7176
      @cesarjurado7176 13 วันที่ผ่านมา

      De pulso? Y como sabes lo que él me va a responder?

  • @goedi1000
    @goedi1000 15 วันที่ผ่านมา

    Cómo se calcula la zona 2 ??

  • @andreumartinez6144
    @andreumartinez6144 15 วันที่ผ่านมา

    Gracias por el consejo, en poso mans a l'obra.

  • @maximoarielcruzhernandez3716
    @maximoarielcruzhernandez3716 15 วันที่ผ่านมา

    Excelente información, estos es alimentos para nuestras religión ciclistas 🎉🎉. gracias

  • @alexforero2674
    @alexforero2674 15 วันที่ผ่านมา

    Excelente video

  • @andrescorreal3320
    @andrescorreal3320 16 วันที่ผ่านมา

    Buenas información

  • @joselopezvzl
    @joselopezvzl 16 วันที่ผ่านมา

    Como te va con las mejoras del biomecanico?

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  16 วันที่ผ่านมา +1

      Pues brutal no he vuelto a tener ese dolor de espalda que era horrible!!

  • @jmcarrasco2843
    @jmcarrasco2843 16 วันที่ผ่านมา

    Si solo entrenas en mtb tambien sirbe ??😊

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  14 วันที่ผ่านมา

      Si, es exactamente lo mismo!

  • @juanp8012
    @juanp8012 16 วันที่ผ่านมา

    Da gusto oírte hablar.

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  16 วันที่ผ่านมา

      Muchisimas gracias Juan! Gracias a personas como tu veo que vale la pena el esfuerzo y me dan ganas de seguir haciendo mas videos asi!

  • @bellavida7388
    @bellavida7388 15 วันที่ผ่านมา +2

    Va! el ciclismo sin sufrimiento no hay mejora! Vosotros seguir con vuestra z2 !

    • @PatricioFariña
      @PatricioFariña 14 วันที่ผ่านมา

      ve el video completo primero, luego ponlo en practica y luego comentas, si vas a estar el 70% en z2 alta y baja, el otro 30% tiene que ser a tope!, pero de forma consiente, esto se refiere nada mas que a los pedales, pero entrenar es mas uqe eso y lo sabes, alimentación, hidratación y descanso son la clave del combo completo!

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  14 วันที่ผ่านมา +1

      @@PatricioFariña Muchas gracias Patricio! Exactamente!

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  14 วันที่ผ่านมา +1

      Como bien dicie Patricio, mira el video primero antes de comentar, porque en ningun momento digo que no hay que sufrir ;)

    • @bellavida7388
      @bellavida7388 8 วันที่ผ่านมา

      Lo he visto 2 veces y lo he recomendado! Pero no me entresa tu método!hay mejores! Suerte

  • @dio305rd9
    @dio305rd9 14 วันที่ผ่านมา

    👌🏼👌🏼🙏🏼🙏🏼👊🏼👊🏼

  • @orlandomartinez4468
    @orlandomartinez4468 16 วันที่ผ่านมา

    Eso esa forma de entrenar, siempre ha existido..simplemente ahora le llaman zonas 1.2 .3. etcétera.

    • @sagredotraining
      @sagredotraining  14 วันที่ผ่านมา

      No he inventado nada yo la verdad, simplemente os explico de forma sencilla y practica lo que teneis que hacer para mejorar, porque es algo que la mayoria de personas hacen mal

  • @fcojavier142
    @fcojavier142 16 วันที่ผ่านมา +2

    115 años de ciclismo, en 2024 se descubre la Base y las series, 😂 me meo con el Z2

    • @Jose71117
      @Jose71117 16 วันที่ผ่านมา +2

      De qué te extrañas? Después de 115 y desarrollar las bicicletas y adecuarlas a cada terreno con los evidentes beneficios , ahora han vuelto a redescubrir la bicicleta con las gravel 🤦🏻🤪🤣🤣🤣🤣 una bici que va mal en todos lados 🤣🤣🤣🤣🤣

    • @fcojavier142
      @fcojavier142 16 วันที่ผ่านมา

      @Jose71117 Nos engañan como quieren

    • @gotzongaunavazquez9549
      @gotzongaunavazquez9549 15 วันที่ผ่านมา

      Ha sí,pues lo tienes fácil,haz lo q te dé la gana

    • @fcojavier142
      @fcojavier142 15 วันที่ผ่านมา

      @@gotzongaunavazquez9549 Los Mantekas como nosotros el Z2 no sirve de mucho. Solo para descansar

    • @sportonic
      @sportonic 15 วันที่ผ่านมา

      Esto es TH-cam, ahora todos repiten como loros la última "tendencia".

  • @carlossantana5476
    @carlossantana5476 15 วันที่ผ่านมา

    🎉