Уважаемый Сармат!! Очень,очень мне все нравится! Но меня не держат мои ножки.я держусь руками за стол и все стаоаюсь делать .У меня невропатия нижниконечностей.мне уже76 лет.но я чувствую,что Вы меня поставите на ножки.дала себе слово что весной выйду на улицу.Буду ходить продолжать скандинавскую ходьбу.я Вас не подвиду.Вы так хорошо учите всему.СпасибоВам огромное СПАСИБоооооо!!!!Будьте всегда здоровы!!!!!!
Уважаемый Сармат,хочу вам сказать слова благодарности за ваше благородное дело!!!!!Хочу сказать вам ,что уже больше месяца ,каждое утро я выполняю гимнастику.И многим моим подругам рассказала и переслала по всему миру своим друзьям и одноклассникам.Мне 75,и я рада ,что нашлась такая гимнастика,от которой я получаю удовольствие,а значит и здоровье!!!!! И ещё, мне очень нравится ваш тембр голоса, спасибооооооо......Дай Бог вам Здоровья на долгие годы!!!!!
Сармат, делала вашу гимнастику на месте. Делала 20 по 20. Я после операции на т/б суставе. Мне понравилась зарядка: Прекрасная ходьба и для координации движений. Шагается отлично, всё упр. Здорово, но только не получилось достать стопами кисти рук. Но стало, правда, жарко. Спасибо Вам. Благополучия, счастья и успеха во всём.
Первый раз вижу вашу ходьбу на месте. Мне 68, но вы очень эффективно преподнесли для делающих ходить дома. Первое - эта ходьба вместе с вами. Второе не нужно следить за временем. Включил ваш ролик и пошел. Мне очень понравилось деласть это вместе с вами. Спасибо. Подписываюсь
Сармат здравствуйте. Увидела вас на канале и знаете захотелось заниматься с удовольствием. Во первых дома, не надо куда то ходить, я пенсионерка. Упражнения всё доступные, выполнимые как бы получается в ритме беседы не останавливаться, пританцовывая. На первый раз сделала половину, не стала переусердствовать. Мне очень понравилось. Думаю ввиду в правило заниматься каждый день. 30х30 оптимально по времени. В дальнейшем можно 40х20 перейти а пока как Новичок. Спасибо большое. Вам здоровья💯
Как мастер спорта СССР по боксу хочу сказать, что эти упражнения очень эфективны. Именно для тех людей кому трудно ходить из за большого веса или какой нибудь травмы. Спасибо вам.
Сегодня впервые делала Вашу ходьбу вместе с Вами. Мне осенью будет 70 лет. Болят тазобедренные суставы и колени. Делала вместе все 20 мин.и у меня получилось! На 15 мин появилась испарина на лбу, а по окончание ходьбы в волосах и пот, но полотенце сегодня не понадобилось. Попробую делать регулярно)))
Сегодня пошёл пятый месяц, как я начала заниматься (с 31 марта) и не пропустила ни одного дня. Похудела на 5 кг. Некоторые упражнения стали получаться через пол месяца, через полтора, а "руки за спиной и доставать пятками кисти рук" стала доставать только через 3 месяца. Мне нравится. Большое спасибо Сармату!!!
Добрый день,Сармат! Наткнулась на ваш ролик и подумала:Ой, да что там,легкотня!Мне 64,периодически занимаюсь.Стала выполнять ходьбу вмеесте с вами и получила прекрасную нагрузку!!!Спасибо вам за ваш труд.
...Классная разминка!... Вся нижняя часть тела - просто новенькая!...Такое вот ощущение и это очень приятно! Спасибо Вам за комплекс упражнений, всё очень доступно! . Не получилось пока только достать стопы кистями рук при сгибании колен вперёд... Зато назад - хорошо!... Хоть пляши!... Постараюсь теперь не забывать (как это обычно бывает с нашими благими намерениями!) делать Вашу тренировку!..
👍👍👍Мне 65 , вес 112 , но для меня приемлема эта ходьба. Мне очень понравилось. Единственно , что у меня не получается пока доставать коленями ладошки , не достаю стопы , но при регулярной ходьбе дома , я надеюсь , что и с этими недостатками справлюсь. Спасибо огромное вам! Храни вас Господь🙏
уважаемый,Сармат, видик полезный идоступный, один вопрос, при проблемах с позвоночником/смещение дисков/ не повредят ли эти упражнения? будьте, добры-ответьте, спасибо🙏👌✌
Очень понравилось. Первый раз увидела, и сразу начала с вами делать, думала что там за упражнение... Ан! Нет. Вроде все просто и легко, а в конце устала. Но осталась довольна. Под видио с вами согласна делать, а так я лодырь. Спасибо, вам здоровья!
Сармат,доброе утро.готова Вам писать комментарии каждый день.занимаюсь с Вами 10 дней.Результат налицо.схуднула, движения даются легко,успеваю за Вами повторять все движения.очень рада,что Аллах помог встретиться с вами на просторах инте.огромный привет из Астаны,друзья, идём дальше.мне 75 ,но я не сдаюсь.спасибо
Я тоже наматываю километраж по квартире, когда лень идти на улицу ходить. Из комнаты в комнату и обратно 50 шагов. Но надоедает шляться туда-сюда. А этот Ваш комплекс - просто чудо! Разные группы мышц включаются в работу. Спасибо! ❤❤❤
Присоединяюсь ко всем положительным комментариям!!! Спасибо Вам большое Сармат, за такое, казалось бы простое , но такое доступное занятие и самое главное нужное . Особенно для тех кто не выходит из дома. Низкий Вам поклон , искренние спасибо !!!❤❤❤
Сегодня первый раз сделала с Вами упражнения, мне 68лет, всё хорошо получилось, довольна, буду и дальше продолжать, темп 30 на 30 устраивает, спасибо Вам, что заботитесь о нашем здоровье.
Сармат, большое вам спасибо за эту тренировку. Мне 76 лет, я была неходччая, теперь понемногу хожу с ходункаии, я и ходьбу делала держась за них. Ногивыдержали только 22 минуты, на остальное смотрела просто. Но это то, что мне нужно. Буду делать ее каждый день. Очень хочу ходить как все люди. ❤ респект вам!
Дорогая , желательно открываться миру и прописывать свое имя, чтобы можно было к вам обратиться. Я год назад была не ходячая . В феврале 2023 года изменила свое питание. Убрала все неполезные продукты и заменила их на полезные. Добавила позитивные мысли, а негатив переключаю на позитив. Еще немного движения. Мне 77 лет и я за месяц восстановилась , чувствую себя на 25 лет моложе, появилась радость жизни и новая профессия. Желаю вам найти свой путь и следовать своим мечтам ! Ольга Наумовна. ❤
Здравствуйте!! Благодарю за эти великолепный комплекс упражнений!! Я в восторге. Мне 77 лет, я одно время делала зарядку постоянно, но тут заболела сноха и я как то выбилась из этого ритма. И у меня начались проблемы:: стало повышаться давление. Я по совету врача начала принимать препараты, но потом прочла о побочном эффекте и стала искать альтернативу. И случайно( а ведь случайного ничего не бывает) я открыла ролик вашего канала с упражнениями. И я стала из делать. Я не скажу, что полностью избавилась от высокого давления, но чувствую, что мне становиться лучше.. я просмотрела много роликов на тему упражнений и остановилась на тех в результате которых нормализуется давление. Я стала лучше себя чувствовать. И верю, что смогу с помощью упражнений нормализовать давление. Огромная вам благодарность за вашу работу. Вы помогаете нам быть активными и здоровыми!!! Не останавливайтесь, пожалуйста. Вы делаете благое дело!! От всей души благодарю вас!!
Вашу программу смотрю первый раз. Досмотрела до конца. За вами не успевала н не асе получалсь! Мне 80! Но буду стараться! Огромная благодарность вам!!!!
При повышенном давлении следует ходить на свежем воздухе. так как высокое давление - сигнал мозга, что ему не хватает кислорода.Мне помогают повороты головы вправо и влево, растирание и массаж задней стенки шеи (там случается зажим сосудов). этого бывает достаточно чтобы давление снизилось со 160 до 130 за считанные минуты. В дополнение можно помассировать область под подбородком от уха до уха. Если нет возможности выйти на улицу откройте окно и делайте любые упражнения и массаж,т.е. заставьте мыжцы работать. Давление сначала может немного подняться, через несколько минут всё устаканиться и давление упадёт. Бывают и другие причины - запор, стресс
Спасибо вам огромное! Мне 66 лет. делала 1-ый раз. Делала вместе с вами. Выполнила все упражнения.Получила огромное удовольствие.Буду продолжать заниматься вместе с вами, Темп 30 на 30 замечательный.
Добрый вечер! Спасибо больщое Вам! Очень интересный комплекс,но у меня вопрос...можно ли делать это, если заменены суставы...индопротез ТБС и КСустав. Спасибо заранее
Я с 15 мая начала ходьбу....Мне 76 лет и мне очень нравится ходить дома...30×30 самое то.. Это как мы работаем 2 через 2 дня.. И на работе не устаëшь, и дома не разленишься...Спасибо вам, Сармат, что открыли для нас этот вид упражнений.. Дай Бог вам здоровья..
@@marinarodevich9160 30 секунд смена ходьбы и 30 секунд простая ходьба для восстановления дыхания. И снова - меняем стиль ходьбы на 30сек, потом простая восстановительная ходьба на 30 сек. Получается формат 30×30
Большое спасибо, Сармат, за комплекс упр. Мне 77 лет, уже неделю занимаюсь по вашей методике. Очень нравится. Хочу с завтрашнего дня перейти на 40-секундное выполнение. Очень помогает моему давно болевшему колену. Здоровья Вам, благополучия.
Супер! Когда просто смотрела в первый раз, сидя в кресле, думала, что до конца такой тренировки я не доживу:)) - 74 года, мерцательная аритмия, гипотереоз, астма и еще кучка мелких пакостей. Сегодня все-таки попробовала, но в темпе не таком быстром, как у Вас, но и не совсем медленном. Выдержала всю тренировку. Вспотела умеренно:)). Больше голова, чем тело. Сразу после тренировки давление 130/80, пульс 84. Буду аккуратно делать вместе с вами эту тренировку каждый деньи, если получиться, постепенно наращивать скорость. Сердечно благодарю за науку. Всех благ!
Это просто супер 👍👍👍 Мне 72,с большим удовольствием делаю, скачала Ваше видио, для нашего возраста то, что надо, главное не ленится, полезно для нашего здоровья, не выходя из дома. Большое спасибо и крепкого здоровья Вам. 👏👏👏👍👍👍
Только присоединилась. Очень понравилось. Думаю что 40 упражнения 20 восстановление то что надо .СПАСИБО .Мне 76 лет делается все легко а когда была на вашем сайте жиросжигающая тренировка в конце 3 круга выдохлась. Буду и там и здесь заниматься
Здравствуйте,Я из Кыргызстана,меня зовут Гульмира,Ваша ходьба необходимо всем нам.Я очень благодарна Вам за показания ходьбы на месте.Большое спасибо,Я после ходьбы начала чувствовать себя хорошо...
Доброго дня всем,кто делает эти упражнения,вернее ходьбу! Мне 71г.,я,хожу каждый день по 10000 шагов,когда плохая погода,хожу дома,обычной хотьбой! Сегодня ходила вместе с вами,очень понравилась такая ходьба!!! Спасибо Вам огромное,что показали,как можно и нужно ходить!!!💋💕🤗🙋♀️
Спасибо отличная гимнастика действительно можно заменить ходьбу на улице когда плохая погода а она в этом году почти ежеднеано плохая ходьбой в доме благодарю
Отличный комплекс, мне 63, я обычно хожу по утрам по 5 км, но не всегда каждый день, к сожелению, поэтому ваш комплекс очень выручает. Спасибо огромное!
Сармат , Вы лучший на ютубе! Мне Вас посоветовали из другого города. Яделаю упражнения для тазобедренного сустава. Мне нравится! Делаю все кроме последнего. Каждый день. СПАСИБО!!!!!!
Сармат, здравствуйте! Вы- кудесник.Сделала с Вами зарядочку.Прошла весь комплекс, старалась поддерживать Ваш темп, поавда, несколько раз сбивалась.Как вовремя вышла Ваша гимнастика.Живу в Подмосковье.У нас очень много снега, не всегда успевают хорошо почистить.Вчера погудяла со сканд. палками, но дорога скользкая и неровная.Потом разболелись ноги.А сегодня увидела эту ходьбу.Она мне очень понравилась.Буду делать.Мне 73 года.Спасибо!
Сармат, огромное Спасибо! Сегодня шагала вместе с Вами первый раз, мне понравилось то, что делаю и повторяю вместе с вами Очень удобно и время не надо засекать, все перед глазами Да... Точно надо идти в душ ☺ Эта ходьба для меня теперь как воздух, как вода Только у вас и с вами я могу эту хотьбу совершать с пользой ..У меня ишимия и я теперь буду делать каждый день ,заниматься хотьбой Очень вам благодарна за это видео! ❤👍☺
Рада, что увидела ваш комплекс управлений. Не могу одна себя заставить. А вот вместе с вами по времени это то, что мне надо. Огромное спасибо. С удовольствием начинаю заниматься. Мне кажется, что лучше 40 с упражнения, а 20 с ходьба.
Мне подойдёт такая ходьба. Поставила пальчики в похвальных комментариях, всё уже сказали , что я хотела. Обязательно попробую. Физическая активность поднимает настроение и мыслить ясно помогает. Так же поднимается работоспособность. Моложе не станем, но будем подвижней. Утешает , что в будущем все люди будут иметь совершенное здоровье и жить долго (Откровение 21:3-5). А вы это знали?😊🤔❤
Здравствуйте! Оставайтесь всегда в такой прекрасной форме физической и духовной!!❤❤❤ Вы просто настоящий подарок, особенно для не очень организованных людей. Огромное спасибо! Это просто находка на каждый день! ❤❤❤
Наконец то!!! Наконец то я нашла......нашла, то что искала длительное время, я отдала кучу денег за какие то уроки половину из которых я даже не видела, а здесь красота, в любое время, не выходя из дома я делаю эти простые доступные и очень эффективные упражнения. Делаю 2 дня и нагрузка чувствуется не смотря на кажущуюся легкость. Сармат спасибо. Делаю 30/30, хотелось бы попробовать 40/20
Замечательная тренировка. Мне 64 года, 5 месяцев назад я перенесла эндопротезирование коленного сустава. Нужно больше ходить. Сейчас на улице холодно и очень скользко, особо не разгуляешься. Подобная домашняя ходьба для меня просто находка. Конечно, темп, по началу, мне придётся снизить, но то, сто я теперь смогу ТАК " гулять дома, да еще и пол музыку, это здорово! Спасибо Вам большое-пребольшое.
Сармат, вы умничка! Большое вам спасибо,это то что нужно, мне 83 года и я с удовольствием занималась, правда не совсем получалось, но очень довольна! Благо дарю вас!!!
Всё это очень хорошо. Первый раз с вами встречаюсь. Начала ходьбу, сил хватило на 15 минут, и я в ауте.. Мне 70 лет. Но понравилось. Спасибо Вам, большое, будем заниматься...
Замечательный комплекс! Наткнулась случайно! Я массажистка профессиональная со стажем, полезные рецепты и комплексы рекомендую клиентам, а Вашим видео поделилась с близкими! Спасибо! Включу в свой режим! Ваш внешний вид и манера общения вызывает доверие!
Огромное спасибо. Мне 75. Позанималась с Вами с удовольствием, не почувствовала, что трудно, но удовольствие получила. Когда на улице за 30, можно позаниматься дома.😊😊😊
30\30 комфортно, не успевают закостенелые суставы и мышцы уставать до боли. Сармат, спасибо огромное, неделю с Вами, с разными комплексами, полет нормальный!
@@anitagriebe4534 нет, это 30 сек делаешь одно упражнение, 30 сек отдыхать при ходьбе и далее 30 сек следующее упражнение. Рекомендую этот ролик к выполнению! :)
Гениально, никогда таких приятных упражнений не видела, легко с настроением, огромное спасибо, теперь точно похудею, под музыку кайф, усилия нужны , но как же приятно
Сегодня полдня провела за вязанием(т.е сидела) спина устала и вот ютуб предложил ваше видео. Осилила почти до конца...внучка помешала закончить.😁 Все получилось, хоть лета уже не юные( 70 лет) Спасибо.💓
Сармат благодарю - благодарю - благодарю за занятия, очень комфортно и удобно, для меня такие занятия дома очень хороши! Благо Дарю учителю Сармату!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Мне 75 ! Перед тем ,как сделать эту ходьбу -я ещё делаю 3 комплекса упражнений !!!! Ходьба не сложная .НО ОЧЕНЬ НУЖНАЯ И ПРЯТНАЯ !!!! спасибо вам большое !!!! Не устаю и не потею !!!Темп 3о на 30 !!!
Большое спасибо! Замечательная ходьба. Мне 76 лет и я с удовольствием позанималась с вами и сохранила себе в избранное,чтобы заниматься каждый день. В Москве погода странначюя: то оттепель,то мороз и на улице скользко,а дома можно ходить так каждый день😊
Большая благодарность вам , от всей души!!! Как здорово, что нужно делать все это вместе с вами, это просто замечательно! Дай Бог Вам долгих-долгих лет жизни!
Огромное, огромное вам спасибо за прекрасный ролик, за чудесные упражнения!!! Я в восторге!!! Раньше я просто дома ходила, а теперь с вами разными упражнениями. Мне нравится так же по 30 секунд. Я думаю, что это лучший вариант. А кто хочет дольше делать упражнения, он может регулировать время смотря на своё самочувствие. Дай Бог вам крепкого здоровья и всех благ!!! ❤❤❤❤
Первый раз увидела этот ролик. Присоединилась , походила , я не борюсь с лишним весом , искала что-то подходящее к моему возрасту- 78 с элементами аэробики. Очень понравился комплекс , снова нужен душ😂 Огромное спасибо , однозначно лайк , подписка🙏🙏🙏
Замечательный комплекс! Огромная Вам благодарность за желание помочь многим людям наконец-то встать и начать делать эту доступную и несложную зарядку . Крепкого здоровья всем!!!
Доброго времени всем, Сегодня, первый раз делала упражнения, вместе с вами, Сармат. Очень понравилось, получила заряд бодрости на весь день. Теперь каждый день вместе с Вами буду продолжать ходить. Спасибо огромное Сармат за прекрасные упражнения и за продвижение Здорового Образа Жизни!!! Успехов в вашем благородно деле, направленным на оздоровление людей.Подписываюсь,г.Калиинград🤝🙏💪💪💪💯👍👍👍
▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub
Не очень получается ноо стараюсь СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤❤❤❤
Можно избавитьася упражнениями(какими) от дрожания рук?
Здравствуйте! Отличный комплекс, но можно ли ввести какие то упражнения для плечевого пояса
@@galinaipatov6239?
Уважаемый Сармат!!
Очень,очень мне все нравится! Но меня не держат мои ножки.я держусь руками за стол и все стаоаюсь делать .У меня невропатия нижниконечностей.мне уже76 лет.но я чувствую,что Вы меня поставите на ножки.дала себе слово что весной выйду на улицу.Буду ходить продолжать скандинавскую ходьбу.я Вас не подвиду.Вы так хорошо учите всему.СпасибоВам огромное СПАСИБоооооо!!!!Будьте всегда здоровы!!!!!!
Уважаемый Сармат,хочу вам сказать слова благодарности за ваше благородное дело!!!!!Хочу сказать вам ,что уже больше месяца ,каждое утро я выполняю гимнастику.И многим моим подругам рассказала и переслала по всему миру своим друзьям и одноклассникам.Мне 75,и я рада ,что нашлась такая гимнастика,от которой я получаю удовольствие,а значит и здоровье!!!!! И ещё, мне очень нравится ваш тембр голоса, спасибооооооо......Дай Бог вам Здоровья на долгие годы!!!!!
Очень хорошо
Спасибо вам за гимнастику.
Сармат, делала вашу гимнастику на месте. Делала 20 по 20. Я после операции на т/б суставе.
Мне понравилась зарядка:
Прекрасная ходьба и для координации движений. Шагается отлично, всё упр. Здорово, но только не получилось достать стопами кисти рук. Но стало, правда, жарко.
Спасибо Вам. Благополучия, счастья и успеха во всём.
Спасибо Сармат
Первый раз вижу вашу ходьбу на месте. Мне 68, но вы очень эффективно преподнесли для делающих ходить дома. Первое - эта ходьба вместе с вами. Второе не нужно следить за временем. Включил ваш ролик и пошел. Мне очень понравилось деласть это вместе с вами. Спасибо. Подписываюсь
Мне 65 .вместе в школу ходили и там делали не которые из этих упражнений.или вы нет?
Вы умничка. Спасибо вам
&⅙
Подписываюсь с радостью
Сармат здравствуйте. Увидела вас на канале и знаете захотелось заниматься с удовольствием. Во первых дома, не надо куда то ходить, я пенсионерка. Упражнения всё доступные, выполнимые как бы получается в ритме беседы не останавливаться, пританцовывая. На первый раз сделала половину, не стала переусердствовать. Мне очень понравилось. Думаю ввиду в правило заниматься каждый день. 30х30 оптимально по времени. В дальнейшем можно 40х20 перейти а пока как Новичок. Спасибо большое. Вам здоровья💯
Как мастер спорта СССР по боксу хочу сказать, что эти упражнения очень эфективны. Именно для тех людей кому трудно ходить из за большого веса или какой нибудь травмы. Спасибо вам.
Вот вот, а то тяжело что-то другое для сердца
Благодарю за совет 🙏
Чтобы легко ходить надо меньше кушать
Кушают дети,а взрослые едят...неуч@@ВалентинаНиколаевна-х4ъ
@@ВалентинаНиколаевна-х4ъ Это да! Но, иногда не устоять перед вкусняшками.
Спасибо за отличную ходьбу.Я очень довольна.
Сегодня впервые делала Вашу ходьбу вместе с Вами. Мне осенью будет 70 лет. Болят тазобедренные суставы и колени. Делала вместе все 20 мин.и у меня получилось! На 15 мин появилась испарина на лбу, а по окончание ходьбы в волосах и пот, но полотенце сегодня не понадобилось.
Попробую делать регулярно)))
Занимаюсь с 31 марта, без "прогулов")))
Мне нравится!
Сегодня пошёл пятый месяц, как я начала заниматься (с 31 марта) и не пропустила ни одного дня. Похудела на 5 кг. Некоторые упражнения стали получаться через пол месяца, через полтора, а "руки за спиной и доставать пятками кисти рук" стала доставать только через 3 месяца. Мне нравится. Большое спасибо Сармату!!!
@@ГалинаЩеглова-ж2й Вы молодечек,продолжайте обязательно!!! Возьму с Вас пример тоже!
Здравствуйте. Мне 84 года. Занимаюсь пятый день, делаю две зарядки ХОДЬБА НА МЕСТЕ. Улучшение почувствовала сразу, силы возвращаются Спасибо Вам
Добрый день,Сармат! Наткнулась на ваш ролик и подумала:Ой, да что там,легкотня!Мне 64,периодически занимаюсь.Стала выполнять ходьбу вмеесте с вами и получила прекрасную нагрузку!!!Спасибо вам за ваш труд.
...Классная разминка!... Вся нижняя часть тела - просто новенькая!...Такое вот ощущение и это очень приятно! Спасибо Вам за комплекс упражнений, всё очень доступно! . Не получилось пока только достать стопы кистями рук при сгибании колен вперёд... Зато назад - хорошо!... Хоть пляши!... Постараюсь теперь не забывать (как это обычно бывает с нашими благими намерениями!) делать Вашу тренировку!..
Впервые увидела это занятие и решила присоединиться. Понравилось. Мне 74 года. Режим 30/30 меня вполне устоил. Главное - не свернуть с пути. Спасибо 😊
Благодарю , очень взбодрилась 56 .
Огромное спасибо! В мои 78 - это замечательно! Нагрузка чувствуется, а после душа появляются крылья!
И я тоже присоединилась ...мне 65 и режим 30/30 вполне ..спасибо!!!
Мне тоже понравилас.
Режим 30/30, самое то ).
Ходьба для меня, в 72 года, живительный источник здоровья. Благодарю от всей души. Мир Вам и вашему дому!
Ходилка интересная,но не вижу ходьбы на носках,пытках,боковинах внутренних и внешних для правильной постановки стопы.здоровья
4а@@ОльгаЧиликова-ы5в
👍👍👍Мне 65 , вес 112 , но для меня приемлема эта ходьба. Мне очень понравилось. Единственно , что у меня не получается пока доставать коленями ладошки , не достаю стопы , но при регулярной ходьбе дома , я надеюсь , что и с этими недостатками справлюсь. Спасибо огромное вам! Храни вас Господь🙏
Очень понравилось, не очень трудно, но потоотделение зашкаливает. Лучше 30 через 30
уважаемый,Сармат, видик полезный идоступный, один вопрос, при проблемах с позвоночником/смещение дисков/ не повредят ли эти упражнения?
будьте, добры-ответьте, спасибо🙏👌✌
@@ТатьянаУмрихина-у5в Ну какие ладошки? Вы пятилетний ребёнок? Карлик?
У взрослых людей - ладони!
Это просто как танцы,простые движения,но настроение поднимается и приятные ощущения во всем теле! Благодарим Вас с мужем!
Сердечная благодарность, ноги под конец устали, но упражнения класс! Мы с вами, а вы с нами! Вселенская вам благодарность!!!
Очень понравилось, как раз для меня, сижу дома. Благодарю. Буду заниматься. Будте Вы здоровы.
Очень понравилось. Первый раз увидела, и сразу начала с вами делать, думала что там за упражнение... Ан! Нет. Вроде все просто и легко, а в конце устала. Но осталась довольна. Под видио с вами согласна делать, а так я лодырь. Спасибо, вам здоровья!
Сармат,доброе утро.готова Вам писать комментарии каждый день.занимаюсь с Вами 10 дней.Результат налицо.схуднула, движения даются легко,успеваю за Вами повторять все движения.очень рада,что Аллах помог встретиться с вами на просторах инте.огромный привет из Астаны,друзья, идём дальше.мне 75 ,но я не сдаюсь.спасибо
Я тоже с Астаны супер
просто здорово, ходи себе не ленись!!! спасибо вам!!!
Подписываюсь и взвешиваюсь.
Давно хотела эти упражнения❤
Я тоже наматываю километраж по квартире, когда лень идти на улицу ходить. Из комнаты в комнату и обратно 50 шагов. Но надоедает шляться туда-сюда. А этот Ваш комплекс - просто чудо! Разные группы мышц включаются в работу.
Спасибо! ❤❤❤
Я думала, что одна такая и хожу по квартире, когда нет настроения идти на улицу. А тут такая шикарная тренировка!
мне понравилось : шляться туда сюда по комнате 😂😂😂.
Вы не одна. Я такая же.
Спасибо большое! Для людей пожилого возраста- просто находка!
Спасибо делаю вместе с вами
Присоединяюсь ко всем положительным комментариям!!! Спасибо Вам большое Сармат, за такое, казалось бы простое , но такое доступное занятие и самое главное нужное . Особенно для тех кто не выходит из дома. Низкий Вам поклон , искренние спасибо !!!❤❤❤
👍👍👍🙏🙏
БЛАГОДАРЮ. ЗАВТРА ПОПРОБУЮ. ДУМАЮ. ПРИЕМЛЕМА. ДЛЯ. МЕНЯ МНЕ. 85. ЛЕТ. Я ПО. УЛИЦЕ. ХОЖУ. 40 ТУДА И ОБРАТНО40
Привіт
Вправи зробила з легкістю.
Мені 72 роки
Дихання рівне..
Дякую
Сподобалось
Привіт з Ітапії
Наконец-то я нашла что искала. Начинаю оживать. Спасибо большое. 😊❤
Супер.Я врач,64г, вместе с Вами шагала,не устала даже.Буду заниматься,для себя,для здоровья.Я из Оренбургской обл.Спасибо Вам❤
Сегодня первый раз сделала с Вами упражнения, мне 68лет, всё хорошо получилось, довольна, буду и дальше продолжать, темп 30 на 30 устраивает, спасибо Вам, что заботитесь о нашем здоровье.
Первый рас не все получалось Но я довольна спасибо буду заниматься 🎉
Сармат, большое вам спасибо за эту тренировку. Мне 76 лет, я была неходччая, теперь понемногу хожу с ходункаии, я и ходьбу делала держась за них. Ногивыдержали только 22 минуты, на остальное смотрела просто. Но это то, что мне нужно. Буду делать ее каждый день. Очень хочу ходить как все люди. ❤ респект вам!
Дорогая , желательно открываться миру и прописывать свое имя, чтобы можно было к вам обратиться.
Я год назад была не ходячая . В феврале 2023 года изменила свое питание. Убрала все неполезные продукты и заменила их на полезные. Добавила позитивные мысли, а негатив переключаю на позитив. Еще немного движения. Мне 77 лет и я за месяц восстановилась , чувствую себя на 25 лет моложе, появилась радость жизни и новая профессия. Желаю вам найти свой путь и следовать своим мечтам !
Ольга Наумовна. ❤
В путь!..
Вы молодец, но не спешите сразу сделать всё, прибавляйте понемногу и начните с тех, которые вам полегче выполнять, здоровья вам и долгих лет
Будьте здоровы!
Почему никто не написал, что похудел?
Очень классная ходьба Самое главное, что очень лёгкая Гимнастика - это ЖИЗНЬ НА СЕБЕ ПРОВЕРЕНО
Мне 72 года,мне очень понравилось,я буду обязательно проходить и выполнять все ваши коментарии❤
Здравствуйте!! Благодарю за эти великолепный комплекс упражнений!! Я в восторге. Мне 77 лет, я одно время делала зарядку постоянно, но тут заболела сноха и я как то выбилась из этого ритма. И у меня начались проблемы:: стало повышаться давление. Я по совету врача начала принимать препараты, но потом прочла о побочном эффекте и стала искать альтернативу. И случайно( а ведь случайного ничего не бывает) я открыла ролик вашего канала с упражнениями. И я стала из делать. Я не скажу, что полностью избавилась от высокого давления, но чувствую, что мне становиться лучше.. я просмотрела много роликов на тему упражнений и остановилась на тех в результате которых нормализуется давление. Я стала лучше себя чувствовать. И верю, что смогу с помощью упражнений нормализовать давление. Огромная вам благодарность за вашу работу. Вы помогаете нам быть активными и здоровыми!!! Не останавливайтесь, пожалуйста. Вы делаете благое дело!! От всей души благодарю вас!!
Вашу программу смотрю первый раз. Досмотрела до конца. За вами не успевала н не асе получалсь! Мне 80! Но буду стараться! Огромная благодарность вам!!!!
Зарядка интересная обязательно её буду делать
При повышенном давлении следует ходить на свежем воздухе. так как высокое давление - сигнал мозга, что ему не хватает кислорода.Мне помогают повороты головы вправо и влево, растирание и массаж задней стенки шеи (там случается зажим сосудов). этого бывает достаточно чтобы давление снизилось со 160 до 130 за считанные минуты. В дополнение можно помассировать область под подбородком от уха до уха. Если нет возможности выйти на улицу откройте окно и делайте любые упражнения и массаж,т.е. заставьте мыжцы работать. Давление сначала может немного подняться, через несколько минут всё устаканиться и давление упадёт. Бывают и другие причины - запор, стресс
@@МАРГАРИТАКУЧЕРЕНКО-ц7ю ну вы крутышка!! В 80 лет-то!!!! Просто молодчага!! Восхищаюсь вами!!!👍💪🌷
Спасибо вам огромное! Мне 66 лет. делала 1-ый раз. Делала вместе с вами. Выполнила все упражнения.Получила огромное удовольствие.Буду продолжать заниматься вместе с вами, Темп 30 на 30 замечательный.
Согласна. Темп 30 на 30 для ходьбы лучше всего.
Да упражнения доступны без выкрутасов и показано хорошо,
Э
Эу
Большое спасибо, это очень нужные упражнения ! Здоровья Вам, Сармат.
Добрый вечер! Спасибо больщое Вам! Очень интересный комплекс,но у меня вопрос...можно ли делать это, если заменены суставы...индопротез ТБС и КСустав. Спасибо заранее
Какая великолепная ходьба! Физическое тело получило необходимую нагрузку! Благодарю за находку!
Сегодня позанималась вместе с вами такое удовольствие получила. Теперь я с Вами каждый день ....А то лежала жир набирала . Огромное спасибо Вам ❤❤❤
Пора и мне с дивана вставать..😅
Мне 72.Всё смогла выполнить.Ходьба давалась сложнее,чем сами упражнения.Понравилось.Буду заниматься.Спасибо большое за ваш труд для людей!
Первый раз с вами. Совершенно не подготовленная пенсионерка 66 лет. Очень удачный и полезный урок. Будем ходить вместе! Удачи!
Благодарю вас, за отличную тренировку, мне 71 год, но я сделала все упражнения с большой радостью.Мира и счастья вам,за благое дело
Впервые попробовала, но до конца не смогла---_ завтра попробую всё сделать Не легко сразу одолеть
Умница, спасибо за Ваш труд и помощь людям!!!
Браво САРМАТУ. Для лентяев, то что нужно. Подписка и лайк.
Вы очень приятный и классный!!!!! Счастья вам и Здоровья!!!!! ❤❤❤❤❤❤
Досмотрела до конца!
Буду пробывать, мне через месяц 80-00
Благодарю за мотивацию.
Всем здравия!
А я буду равняться на ВАс тоже!
Молодец!
Замечательна тренировка. Теперь буду обязательно заниматься вместе с вами.Это то что нужно. Очень благодарна вам.Я просто нашла своего тренера.
Я с 15 мая начала ходьбу....Мне 76 лет и мне очень нравится ходить дома...30×30 самое то.. Это как мы работаем 2 через 2 дня.. И на работе не устаëшь, и дома не разленишься...Спасибо вам, Сармат, что открыли для нас этот вид упражнений.. Дай Бог вам здоровья..
.
Что это за формат 30х30?
@@marinarodevich9160
30 секунд смена ходьбы и 30 секунд простая ходьба для восстановления дыхания. И снова - меняем стиль ходьбы на 30сек, потом простая восстановительная ходьба на 30 сек. Получается формат 30×30
Лайк и подписка ! Мне 57 лет и я с большим удовольствием под музыку шагала с вами 20 минут!
Сармат,огромное спасибо.При моей сидячей работе Ваша ходьба просто спасение!
Большая благодарность Вам, Сармат. Хочется верить что последующие видео ваши будут бесплатными. ❤❤❤
Спасибо....я выбрала 30 на 30
Надеюсь на результат❤
Большое спасибо, Сармат, за комплекс упр. Мне 77 лет, уже неделю занимаюсь по вашей методике. Очень нравится. Хочу с завтрашнего дня перейти на 40-секундное выполнение. Очень помогает моему давно болевшему колену. Здоровья Вам, благополучия.
Супер! Когда просто смотрела в первый раз, сидя в кресле, думала, что до конца такой тренировки я не доживу:)) - 74 года, мерцательная аритмия, гипотереоз, астма и еще кучка мелких пакостей. Сегодня все-таки попробовала, но в темпе не таком быстром, как у Вас, но и не совсем медленном. Выдержала всю тренировку. Вспотела умеренно:)). Больше голова, чем тело. Сразу после тренировки давление 130/80, пульс 84. Буду аккуратно делать вместе с вами эту тренировку каждый деньи, если получиться, постепенно наращивать скорость. Сердечно благодарю за науку. Всех благ!
Это просто супер 👍👍👍 Мне 72,с большим удовольствием делаю, скачала Ваше видио, для нашего возраста то, что надо, главное не ленится, полезно для нашего здоровья, не выходя из дома. Большое спасибо и крепкого здоровья Вам. 👏👏👏👍👍👍
Спасибо огромное... Еле выдерживаю 5 мин. Затем отдыхаю.. Не думала, что я себя так запустила.. Здоровья Вам и всего наилучшего!!!!
Вечером организм прямо требует эту "ходилку", спасибо, Сармат, очень хорошо.
Только присоединилась. Очень понравилось. Думаю что 40 упражнения 20 восстановление то что надо .СПАСИБО .Мне 76 лет делается все легко а когда была на вашем сайте жиросжигающая тренировка в конце 3 круга выдохлась. Буду и там и здесь заниматься
Большое спасмбо! Мне 89 лет попробую относительно своих сил что-то подобное делать.Желвю Вам здоровья и прекрасного долголетия!
Мне 70 лет, спасибо вам большое за ваше видео. Очень приятно познакомиться с вами, всё очень классно. Спасибо.
Здравствуйте,Я из Кыргызстана,меня зовут Гульмира,Ваша ходьба необходимо всем нам.Я очень благодарна Вам за показания ходьбы на месте.Большое спасибо,Я после ходьбы начала чувствовать себя хорошо...
Доброго дня всем,кто делает эти упражнения,вернее ходьбу! Мне 71г.,я,хожу каждый день по 10000 шагов,когда плохая погода,хожу дома,обычной хотьбой! Сегодня ходила вместе с вами,очень понравилась такая ходьба!!! Спасибо Вам огромное,что показали,как можно и нужно ходить!!!💋💕🤗🙋♀️
Спасибо отличная гимнастика действительно можно заменить ходьбу на улице когда плохая погода а она в этом году почти ежеднеано плохая ходьбой в доме благодарю
Сармат! Настолько классный комплекс ходьбы и упражнений! Браво!!!
Отличный комплекс, мне 63, я обычно хожу по утрам по 5 км, но не всегда каждый день, к сожелению, поэтому ваш комплекс очень выручает. Спасибо огромное!
Сармат , Вы лучший на ютубе! Мне Вас посоветовали из другого города. Яделаю упражнения для тазобедренного сустава. Мне нравится! Делаю все кроме последнего. Каждый день. СПАСИБО!!!!!!
Благодарю за Ваш труд! Всё чётко и ясно. Замечательный комплекс.
Спасибо, на улице дождь, а дома классно походили❤
Отличная гимнастика. Темп нормальный!!! 30 /30 сёк отлично. Спасибо!!! Мне 76 лет. Всё успеваю выполнять!!!
Оксана здравствуйте, поделитесь пожалуйста результатом,
уходит вес?
@@ВалентинаКирсанова-с3х
Спасибо 💚🕊️🌿
Мне 67 лет, я с огромным удовольствием занимаюсь совместно с Вами каждое утро, спасибо, мне очень нравится
Я в 67работала и мне некогда было этим заниматься по 120часов на работе потом надо есть готовить и других дел полно
Добрый вечер, Сармат.
Мне 66 😊.
Всё с удовольствием, не смотря на то, что временами хожу на фитнес. Темп 👍
Спасибо большое за зарядку,очень понравилось.Проделала вместе с вами,теперь буду делать каждый день 😊
Сармат, здравствуйте! Вы- кудесник.Сделала с Вами зарядочку.Прошла весь комплекс, старалась поддерживать Ваш темп, поавда, несколько раз сбивалась.Как вовремя вышла Ваша гимнастика.Живу в Подмосковье.У нас очень много снега, не всегда успевают хорошо почистить.Вчера погудяла со сканд. палками, но дорога скользкая и неровная.Потом разболелись ноги.А сегодня увидела эту ходьбу.Она мне очень понравилась.Буду делать.Мне 73 года.Спасибо!
Дякую за такий прекрасний комплекс вправ ! 😊Працюю разом з вами ,отримую купу задоволення і помаленьку втрачаю об'єм! Успіху нам усім !!!😊
Сармат, благодарю за ходьбу , я в восторге, прошлась с УВ довольствием и с хорошим тренером❤
Сармат, спасибо, что Вы есть.Будьте всегда.Украина.
Сармат, огромное Спасибо! Сегодня шагала вместе с Вами первый раз, мне понравилось то, что делаю и повторяю вместе с вами Очень удобно и время не надо засекать, все перед глазами Да... Точно надо идти в душ ☺ Эта ходьба для меня теперь как воздух, как вода Только у вас и с вами я могу эту хотьбу совершать с пользой ..У меня ишимия и я теперь буду делать каждый день ,заниматься хотьбой Очень вам благодарна за это видео! ❤👍☺
Даже не знаю как Вас Благодарить? С таким удовольствием делаю зарядку вместе с Вами!😘
Очень хорошая разминочка, особенно для малоподвижных пенсионеров.
Рада, что увидела ваш комплекс управлений. Не могу одна себя заставить. А вот вместе с вами по времени это то, что мне надо. Огромное спасибо. С удовольствием начинаю заниматься. Мне кажется, что лучше 40 с упражнения, а 20 с ходьба.
Спасибо, уважаемый Сармат! Мне 73 года, и я 3 месяца занимаюсь по вашим упражнениям! Думала не справлюсь, но слава Аллаху получается!
Мне подойдёт такая ходьба. Поставила пальчики в похвальных комментариях, всё уже сказали , что я хотела. Обязательно попробую. Физическая активность поднимает настроение и мыслить ясно помогает. Так же поднимается работоспособность. Моложе не станем, но будем подвижней. Утешает , что в будущем все люди будут иметь совершенное здоровье и жить долго (Откровение 21:3-5). А вы это знали?😊🤔❤
Добрый день.Мне очень понравилось,супер.Мне 59 лет, и я с удовольствием сделала эти упражнения. Спасибо! 🙏👍👏
Очень,очень понравилось,мне 74 года.Спасибо вам,дай вам Бог здоровья.
Здравствуйте! Оставайтесь всегда в такой прекрасной форме физической и духовной!!❤❤❤
Вы просто настоящий подарок, особенно для не очень организованных людей. Огромное спасибо!
Это просто находка на каждый день! ❤❤❤
Наконец то!!! Наконец то я нашла......нашла, то что искала длительное время, я отдала кучу денег за какие то уроки половину из которых я даже не видела, а здесь красота, в любое время, не выходя из дома я делаю эти простые доступные и очень эффективные упражнения. Делаю 2 дня и нагрузка чувствуется не смотря на кажущуюся легкость. Сармат спасибо. Делаю 30/30, хотелось бы попробовать 40/20
Я новичок в вашей ходьбе, мне очень понравилось, буду и дальше идти вместе с вами😊 30×30 меня устраивает❤
Замечательная тренировка. Мне 64 года, 5 месяцев назад я перенесла эндопротезирование коленного сустава. Нужно больше ходить. Сейчас на улице холодно и очень скользко, особо не разгуляешься. Подобная домашняя ходьба для меня просто находка. Конечно, темп, по началу, мне придётся снизить, но то, сто я теперь смогу ТАК " гулять дома, да еще и пол музыку, это здорово! Спасибо Вам большое-пребольшое.
Сармат, вы умничка! Большое вам спасибо,это то что нужно, мне 83 года и я с удовольствием занималась, правда не совсем получалось, но очень довольна! Благо дарю вас!!!
Супер, супер, супер, не заметила, как пролетели 20 минут. Спасибо огромное, очень понравилось!
Всё это очень хорошо. Первый раз с вами встречаюсь. Начала ходьбу, сил хватило на 15 минут, и я в ауте.. Мне 70 лет. Но понравилось. Спасибо Вам, большое, будем заниматься...
Замечательный комплекс! Наткнулась случайно!
Я массажистка профессиональная со стажем, полезные рецепты и комплексы рекомендую клиентам, а Вашим видео поделилась с близкими! Спасибо! Включу в свой режим! Ваш внешний вид и манера общения вызывает доверие!
Огромное спасибо. Мне 75. Позанималась с Вами с удовольствием, не почувствовала, что трудно, но удовольствие получила. Когда на улице за 30, можно позаниматься дома.😊😊😊
30\30 комфортно, не успевают закостенелые суставы и мышцы уставать до боли. Сармат, спасибо огромное, неделю с Вами, с разными комплексами, полет нормальный!
30\30 - это 30 секунд делаешь одно и переходишь на 30 секунд следущего?
@@anitagriebe4534 нет, это 30 сек делаешь одно упражнение, 30 сек отдыхать при ходьбе и далее 30 сек следующее упражнение. Рекомендую этот ролик к выполнению! :)
@@Dark_loveme Спасибо, по такой схеме я "потяну", как-то я совсем расклеилась, трудно даже вставать со стула...
Гениально, никогда таких приятных упражнений не видела, легко с настроением, огромное спасибо, теперь точно похудею, под музыку кайф, усилия нужны , но как же приятно
Очень понравилось.Прощай гиподинамия! Засиделась,пора начать двигаться без проблем.Спасибо!
Благодарю Вас Я давно хожу по дому делаю зарядку но Ваша ходьба уникальна Буду делать и шагать вперёд к здоровью❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо
Благодарю Вас Сормат .Прошла с вами .На улице мороз и гололёд , ноги болят , не всегда могу выйти .Буду с вами ходить .☝️👍
Сегодня полдня провела за вязанием(т.е сидела) спина устала и вот ютуб предложил ваше видео. Осилила почти до конца...внучка помешала закончить.😁
Все получилось, хоть лета уже не юные( 70 лет) Спасибо.💓
Сармат, делаю впервые, мне 76лет за Вами успеваю. Спасибо огромное за Ваш труд!!! Всех благ!!! Удачи во всем!!!!!!!
Хорошая тренировка. Нашла, глянула, скинула приятельнице, ей тоже понравилось. Мы с вами))
Сармат благодарю - благодарю - благодарю за занятия, очень комфортно и удобно, для меня такие занятия дома очень хороши! Благо Дарю учителю Сармату!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Дорогой Сармат спасибо вам за эту замечательную пробежку! Мне 74 года, но я с удовольствием ее проделала, ничего не пропуская!
Мне 75 ! Перед тем ,как сделать эту ходьбу -я ещё делаю 3 комплекса упражнений !!!! Ходьба не сложная .НО ОЧЕНЬ НУЖНАЯ И ПРЯТНАЯ !!!! спасибо вам большое !!!! Не устаю и не потею !!!Темп 3о на 30 !!!
Отличная тренировка, я аж вспотела, созранила себе в закладках, буду выполнять, сердце аж бешанно стучит👍
Большое спасибо! Замечательная ходьба. Мне 76 лет и я с удовольствием позанималась с вами и сохранила себе в избранное,чтобы заниматься каждый день. В Москве погода странначюя: то оттепель,то мороз и на улице скользко,а дома можно ходить так каждый день😊
Большая благодарность вам , от всей души!!! Как здорово, что нужно делать все это вместе с вами, это просто замечательно! Дай Бог Вам долгих-долгих лет жизни!
Сармат, спасибо за заботу о здоровье незнакомых Вам людей! Берегите себя!🎉🎉🎉
Здравствуйте, Сармат! Привет из Сибири! Огромное СПАСИБО за отличную гимнастику! Будьте здоровы!!! М. А.
Огромное, огромное вам спасибо за прекрасный ролик, за чудесные упражнения!!! Я в восторге!!! Раньше я просто дома ходила, а теперь с вами разными упражнениями. Мне нравится так же по 30 секунд. Я думаю, что это лучший вариант. А кто хочет дольше делать упражнения, он может регулировать время смотря на своё самочувствие. Дай Бог вам крепкого здоровья и всех благ!!! ❤❤❤❤
17:48 Хабаровск. Спасибо. Лучше упр. По 30сек.. Мне 85 лет.
Спасибо,по 30секунд думаю очень хорошо . спасибо ещё раз.😊
Первый раз увидела этот ролик.
Присоединилась , походила , я не борюсь с лишним весом , искала что-то подходящее к моему возрасту- 78 с элементами аэробики.
Очень понравился комплекс , снова нужен душ😂
Огромное спасибо , однозначно лайк , подписка🙏🙏🙏
Замечательный комплекс! Огромная Вам благодарность за желание помочь многим людям наконец-то встать и начать делать эту доступную и несложную зарядку . Крепкого здоровья всем!!!
Прекрасные упражнения,спасибо вам большое,особенно для нас пожилых,когда не все упражнения доступны,подписываюсь,просто,доступно с нагрузками
Лайк и подписка однозначно! Будьте здоровы, Сармат, Вы нам очень нужны!
❤
Доброго времени всем, Сегодня, первый раз делала упражнения, вместе с вами, Сармат. Очень понравилось, получила заряд бодрости на весь день. Теперь каждый день вместе с Вами буду продолжать ходить. Спасибо огромное Сармат за прекрасные упражнения и за продвижение Здорового Образа Жизни!!! Успехов в вашем благородно деле, направленным на оздоровление людей.Подписываюсь,г.Калиинград🤝🙏💪💪💪💯👍👍👍