Уважаемый Сармат!! Очень,очень мне все нравится! Но меня не держат мои ножки.я держусь руками за стол и все стаоаюсь делать .У меня невропатия нижниконечностей.мне уже76 лет.но я чувствую,что Вы меня поставите на ножки.дала себе слово что весной выйду на улицу.Буду ходить продолжать скандинавскую ходьбу.я Вас не подвиду.Вы так хорошо учите всему.СпасибоВам огромное СПАСИБоооооо!!!!Будьте всегда здоровы!!!!!!
Сегодня впервые делала Вашу ходьбу вместе с Вами. Мне осенью будет 70 лет. Болят тазобедренные суставы и колени. Делала вместе все 20 мин.и у меня получилось! На 15 мин появилась испарина на лбу, а по окончание ходьбы в волосах и пот, но полотенце сегодня не понадобилось. Попробую делать регулярно)))
Сегодня пошёл пятый месяц, как я начала заниматься (с 31 марта) и не пропустила ни одного дня. Похудела на 5 кг. Некоторые упражнения стали получаться через пол месяца, через полтора, а "руки за спиной и доставать пятками кисти рук" стала доставать только через 3 месяца. Мне нравится. Большое спасибо Сармату!!!
Уважаемый Сармат,хочу вам сказать слова благодарности за ваше благородное дело!!!!!Хочу сказать вам ,что уже больше месяца ,каждое утро я выполняю гимнастику.И многим моим подругам рассказала и переслала по всему миру своим друзьям и одноклассникам.Мне 75,и я рада ,что нашлась такая гимнастика,от которой я получаю удовольствие,а значит и здоровье!!!!! И ещё, мне очень нравится ваш тембр голоса, спасибооооооо......Дай Бог вам Здоровья на долгие годы!!!!!
Сармат, делала вашу гимнастику на месте. Делала 20 по 20. Я после операции на т/б суставе. Мне понравилась зарядка: Прекрасная ходьба и для координации движений. Шагается отлично, всё упр. Здорово, но только не получилось достать стопами кисти рук. Но стало, правда, жарко. Спасибо Вам. Благополучия, счастья и успеха во всём.
Благодарю. Как раз начал просто ходить на месте(на работе!) в перерыв. Просто ходить, и так же как вы немного меняя рутинную походку. И вот в ленте появились ваши упражнения. Понравились. Обязательно воспользуюсь❤
Первый раз вижу вашу ходьбу на месте. Мне 68, но вы очень эффективно преподнесли для делающих ходить дома. Первое - эта ходьба вместе с вами. Второе не нужно следить за временем. Включил ваш ролик и пошел. Мне очень понравилось деласть это вместе с вами. Спасибо. Подписываюсь
Сармат здравствуйте. Увидела вас на канале и знаете захотелось заниматься с удовольствием. Во первых дома, не надо куда то ходить, я пенсионерка. Упражнения всё доступные, выполнимые как бы получается в ритме беседы не останавливаться, пританцовывая. На первый раз сделала половину, не стала переусердствовать. Мне очень понравилось. Думаю ввиду в правило заниматься каждый день. 30х30 оптимально по времени. В дальнейшем можно 40х20 перейти а пока как Новичок. Спасибо большое. Вам здоровья💯
...Классная разминка!... Вся нижняя часть тела - просто новенькая!...Такое вот ощущение и это очень приятно! Спасибо Вам за комплекс упражнений, всё очень доступно! . Не получилось пока только достать стопы кистями рук при сгибании колен вперёд... Зато назад - хорошо!... Хоть пляши!... Постараюсь теперь не забывать (как это обычно бывает с нашими благими намерениями!) делать Вашу тренировку!..
👍👍👍Мне 65 , вес 112 , но для меня приемлема эта ходьба. Мне очень понравилось. Единственно , что у меня не получается пока доставать коленями ладошки , не достаю стопы , но при регулярной ходьбе дома , я надеюсь , что и с этими недостатками справлюсь. Спасибо огромное вам! Храни вас Господь🙏
уважаемый,Сармат, видик полезный идоступный, один вопрос, при проблемах с позвоночником/смещение дисков/ не повредят ли эти упражнения? будьте, добры-ответьте, спасибо🙏👌✌
Добрый день,Сармат! Наткнулась на ваш ролик и подумала:Ой, да что там,легкотня!Мне 64,периодически занимаюсь.Стала выполнять ходьбу вмеесте с вами и получила прекрасную нагрузку!!!Спасибо вам за ваш труд.
Приветствую! Впервые выполнила вместе с Вами, такой заряд бодрости, и ещё такая благоприятная атмосфера , спокойный голос тренера, ничего лишнего. Беру на вооружение, спасибо большое
Как мастер спорта СССР по боксу хочу сказать, что эти упражнения очень эфективны. Именно для тех людей кому трудно ходить из за большого веса или какой нибудь травмы. Спасибо вам.
Очень понравилось. Первый раз увидела, и сразу начала с вами делать, думала что там за упражнение... Ан! Нет. Вроде все просто и легко, а в конце устала. Но осталась довольна. Под видио с вами согласна делать, а так я лодырь. Спасибо, вам здоровья!
Сармат,доброе утро.готова Вам писать комментарии каждый день.занимаюсь с Вами 10 дней.Результат налицо.схуднула, движения даются легко,успеваю за Вами повторять все движения.очень рада,что Аллах помог встретиться с вами на просторах инте.огромный привет из Астаны,друзья, идём дальше.мне 75 ,но я не сдаюсь.спасибо
Отличный комплекс, мне 63, я обычно хожу по утрам по 5 км, но не всегда каждый день, к сожелению, поэтому ваш комплекс очень выручает. Спасибо огромное!
Присоединяюсь ко всем положительным комментариям!!! Спасибо Вам большое Сармат, за такое, казалось бы простое , но такое доступное занятие и самое главное нужное . Особенно для тех кто не выходит из дома. Низкий Вам поклон , искренние спасибо !!!❤❤❤
Спасибо Богу, что познакомил меня с вами, Сармат. Никакой музыки не надо, у вас голос лучше любой музыки. Даже просто теперь иду по улице стараюсь идти в этом темпе . Просто идём.....Спасибо, большое пребольшое, Помогли встать с дивана.
Сармат, большое вам спасибо за эту тренировку. Мне 76 лет, я была неходччая, теперь понемногу хожу с ходункаии, я и ходьбу делала держась за них. Ногивыдержали только 22 минуты, на остальное смотрела просто. Но это то, что мне нужно. Буду делать ее каждый день. Очень хочу ходить как все люди. ❤ респект вам!
Дорогая , желательно открываться миру и прописывать свое имя, чтобы можно было к вам обратиться. Я год назад была не ходячая . В феврале 2023 года изменила свое питание. Убрала все неполезные продукты и заменила их на полезные. Добавила позитивные мысли, а негатив переключаю на позитив. Еще немного движения. Мне 77 лет и я за месяц восстановилась , чувствую себя на 25 лет моложе, появилась радость жизни и новая профессия. Желаю вам найти свой путь и следовать своим мечтам ! Ольга Наумовна. ❤
Только присоединилась. Очень понравилось. Думаю что 40 упражнения 20 восстановление то что надо .СПАСИБО .Мне 76 лет делается все легко а когда была на вашем сайте жиросжигающая тренировка в конце 3 круга выдохлась. Буду и там и здесь заниматься
Спасибо вам огромное! Мне 66 лет. делала 1-ый раз. Делала вместе с вами. Выполнила все упражнения.Получила огромное удовольствие.Буду продолжать заниматься вместе с вами, Темп 30 на 30 замечательный.
Добрый вечер! Спасибо больщое Вам! Очень интересный комплекс,но у меня вопрос...можно ли делать это, если заменены суставы...индопротез ТБС и КСустав. Спасибо заранее
Хочется поставить 100 лайков Вам, Самат! Это замечательно: дома делаешь такое полезное занятие! Ведь не всегда выходишь на улицу, то лень, то погода , то самочувствие не очень. Но с Вами - просто чудо! Это то, что нужно для меня! Огромная благодарность и пожелание Вам всего- всего доброго и Божьего благословения! Тоже живу возле моря, в Болгарии, летом купаюсь каждый день , по 100-120 дней в году, а зимой- тоскливо, но счастье, что нашла Ваши занятия! Браво Вам!👌🤩
Сегодня первый раз сделала с Вами упражнения, мне 68лет, всё хорошо получилось, довольна, буду и дальше продолжать, темп 30 на 30 устраивает, спасибо Вам, что заботитесь о нашем здоровье.
Доброго времени всем, Сегодня, первый раз делала упражнения, вместе с вами, Сармат. Очень понравилось, получила заряд бодрости на весь день. Теперь каждый день вместе с Вами буду продолжать ходить. Спасибо огромное Сармат за прекрасные упражнения и за продвижение Здорового Образа Жизни!!! Успехов в вашем благородно деле, направленным на оздоровление людей.Подписываюсь,г.Калиинград🤝🙏💪💪💪💯👍👍👍
Здравствуйте!! Благодарю за эти великолепный комплекс упражнений!! Я в восторге. Мне 77 лет, я одно время делала зарядку постоянно, но тут заболела сноха и я как то выбилась из этого ритма. И у меня начались проблемы:: стало повышаться давление. Я по совету врача начала принимать препараты, но потом прочла о побочном эффекте и стала искать альтернативу. И случайно( а ведь случайного ничего не бывает) я открыла ролик вашего канала с упражнениями. И я стала из делать. Я не скажу, что полностью избавилась от высокого давления, но чувствую, что мне становиться лучше.. я просмотрела много роликов на тему упражнений и остановилась на тех в результате которых нормализуется давление. Я стала лучше себя чувствовать. И верю, что смогу с помощью упражнений нормализовать давление. Огромная вам благодарность за вашу работу. Вы помогаете нам быть активными и здоровыми!!! Не останавливайтесь, пожалуйста. Вы делаете благое дело!! От всей души благодарю вас!!
Вашу программу смотрю первый раз. Досмотрела до конца. За вами не успевала н не асе получалсь! Мне 80! Но буду стараться! Огромная благодарность вам!!!!
При повышенном давлении следует ходить на свежем воздухе. так как высокое давление - сигнал мозга, что ему не хватает кислорода.Мне помогают повороты головы вправо и влево, растирание и массаж задней стенки шеи (там случается зажим сосудов). этого бывает достаточно чтобы давление снизилось со 160 до 130 за считанные минуты. В дополнение можно помассировать область под подбородком от уха до уха. Если нет возможности выйти на улицу откройте окно и делайте любые упражнения и массаж,т.е. заставьте мыжцы работать. Давление сначала может немного подняться, через несколько минут всё устаканиться и давление упадёт. Бывают и другие причины - запор, стресс
Сармат, вы - большой молодец! Мне 64 года .Именно это я долго искала! Устраивает всё: и 30× 30, и темп, и Ваш голос, и то, что нет музыки! Дай Бог Вам здоровья!🎉❤
Доброго дня, дорогой Сармат поклон Вам, за вашу гимнастику. После дачного сезона тянет спину, боли в ногах и спасает ваша хотьба. Чувствую себя замечательно.
Первый раз увидела этот ролик. Присоединилась , походила , я не борюсь с лишним весом , искала что-то подходящее к моему возрасту- 78 с элементами аэробики. Очень понравился комплекс , снова нужен душ😂 Огромное спасибо , однозначно лайк , подписка🙏🙏🙏
И-и-и настроение улучшается! Ваши слова: " и просто идём " навсегда останутся со мной. Идём по жизни, Идём к цели, идём..., потому что нельзя останавливаться...
Всё это очень хорошо. Первый раз с вами встречаюсь. Начала ходьбу, сил хватило на 15 минут, и я в ауте.. Мне 70 лет. Но понравилось. Спасибо Вам, большое, будем заниматься...
Спасибо Вам большое!!! Сегодня получила в рекомендации Ваше видео « Ходьба дома для похудения» просто класс!!! Нет, мне не надо для похудения , у меня всё в норме , но вот для ног отлично. У меня ревматоидный артрит и ходьба для меня просто бальзам, упражнения легкие и для меня выполнимые!!! Присоединилась , с благодарностью!
Доброго дня всем,кто делает эти упражнения,вернее ходьбу! Мне 71г.,я,хожу каждый день по 10000 шагов,когда плохая погода,хожу дома,обычной хотьбой! Сегодня ходила вместе с вами,очень понравилась такая ходьба!!! Спасибо Вам огромное,что показали,как можно и нужно ходить!!!💋💕🤗🙋♀️
Спасибо отличная гимнастика действительно можно заменить ходьбу на улице когда плохая погода а она в этом году почти ежеднеано плохая ходьбой в доме благодарю
Это просто супер 👍👍👍 Мне 72,с большим удовольствием делаю, скачала Ваше видио, для нашего возраста то, что надо, главное не ленится, полезно для нашего здоровья, не выходя из дома. Большое спасибо и крепкого здоровья Вам. 👏👏👏👍👍👍
Я тоже наматываю километраж по квартире, когда лень идти на улицу ходить. Из комнаты в комнату и обратно 50 шагов. Но надоедает шляться туда-сюда. А этот Ваш комплекс - просто чудо! Разные группы мышц включаются в работу. Спасибо! ❤❤❤
Большое спасибо, Сармат, за комплекс упр. Мне 77 лет, уже неделю занимаюсь по вашей методике. Очень нравится. Хочу с завтрашнего дня перейти на 40-секундное выполнение. Очень помогает моему давно болевшему колену. Здоровья Вам, благополучия.
Здравствуйте,Я из Кыргызстана,меня зовут Гульмира,Ваша ходьба необходимо всем нам.Я очень благодарна Вам за показания ходьбы на месте.Большое спасибо,Я после ходьбы начала чувствовать себя хорошо...
30\30 комфортно, не успевают закостенелые суставы и мышцы уставать до боли. Сармат, спасибо огромное, неделю с Вами, с разными комплексами, полет нормальный!
@@anitagriebe4534 нет, это 30 сек делаешь одно упражнение, 30 сек отдыхать при ходьбе и далее 30 сек следующее упражнение. Рекомендую этот ролик к выполнению! :)
▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub
Не очень получается ноо стараюсь СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤❤❤❤
Можно избавитьася упражнениями(какими) от дрожания рук?
Здравствуйте! Отличный комплекс, но можно ли ввести какие то упражнения для плечевого пояса
@@galinaipatov6239?
Уважаемый Сармат!!
Очень,очень мне все нравится! Но меня не держат мои ножки.я держусь руками за стол и все стаоаюсь делать .У меня невропатия нижниконечностей.мне уже76 лет.но я чувствую,что Вы меня поставите на ножки.дала себе слово что весной выйду на улицу.Буду ходить продолжать скандинавскую ходьбу.я Вас не подвиду.Вы так хорошо учите всему.СпасибоВам огромное СПАСИБоооооо!!!!Будьте всегда здоровы!!!!!!
Сегодня впервые делала Вашу ходьбу вместе с Вами. Мне осенью будет 70 лет. Болят тазобедренные суставы и колени. Делала вместе все 20 мин.и у меня получилось! На 15 мин появилась испарина на лбу, а по окончание ходьбы в волосах и пот, но полотенце сегодня не понадобилось.
Попробую делать регулярно)))
Занимаюсь с 31 марта, без "прогулов")))
Мне нравится!
Сегодня пошёл пятый месяц, как я начала заниматься (с 31 марта) и не пропустила ни одного дня. Похудела на 5 кг. Некоторые упражнения стали получаться через пол месяца, через полтора, а "руки за спиной и доставать пятками кисти рук" стала доставать только через 3 месяца. Мне нравится. Большое спасибо Сармату!!!
@@ГалинаЩеглова-ж2й Вы молодечек,продолжайте обязательно!!! Возьму с Вас пример тоже!
Огромное вам спасибо за этот комплекс упражнений.
@@ГалинаЩеглова-ж2й при заболевании тазобедренных суставов второе упражнение (переминаться с ножки на ножку) строго противопоказано.
Спасибо за отличную ходьбу.Я очень довольна.
Здравствуйте. Мне 84 года. Занимаюсь пятый день, делаю две зарядки ХОДЬБА НА МЕСТЕ. Улучшение почувствовала сразу, силы возвращаются Спасибо Вам
Уважаемый Сармат,хочу вам сказать слова благодарности за ваше благородное дело!!!!!Хочу сказать вам ,что уже больше месяца ,каждое утро я выполняю гимнастику.И многим моим подругам рассказала и переслала по всему миру своим друзьям и одноклассникам.Мне 75,и я рада ,что нашлась такая гимнастика,от которой я получаю удовольствие,а значит и здоровье!!!!! И ещё, мне очень нравится ваш тембр голоса, спасибооооооо......Дай Бог вам Здоровья на долгие годы!!!!!
Очень хорошо
Спасибо вам за гимнастику.
Сармат, делала вашу гимнастику на месте. Делала 20 по 20. Я после операции на т/б суставе.
Мне понравилась зарядка:
Прекрасная ходьба и для координации движений. Шагается отлично, всё упр. Здорово, но только не получилось достать стопами кисти рук. Но стало, правда, жарко.
Спасибо Вам. Благополучия, счастья и успеха во всём.
Спасибо Сармат
Благодарю. Как раз начал просто ходить на месте(на работе!) в перерыв. Просто ходить, и так же как вы немного меняя рутинную походку. И вот в ленте появились ваши упражнения. Понравились.
Обязательно воспользуюсь❤
Первый раз вижу вашу ходьбу на месте. Мне 68, но вы очень эффективно преподнесли для делающих ходить дома. Первое - эта ходьба вместе с вами. Второе не нужно следить за временем. Включил ваш ролик и пошел. Мне очень понравилось деласть это вместе с вами. Спасибо. Подписываюсь
Мне 65 .вместе в школу ходили и там делали не которые из этих упражнений.или вы нет?
Вы умничка. Спасибо вам
&⅙
Подписываюсь с радостью
Сармат здравствуйте. Увидела вас на канале и знаете захотелось заниматься с удовольствием. Во первых дома, не надо куда то ходить, я пенсионерка. Упражнения всё доступные, выполнимые как бы получается в ритме беседы не останавливаться, пританцовывая. На первый раз сделала половину, не стала переусердствовать. Мне очень понравилось. Думаю ввиду в правило заниматься каждый день. 30х30 оптимально по времени. В дальнейшем можно 40х20 перейти а пока как Новичок. Спасибо большое. Вам здоровья💯
Спасибо, на улице дождь, а дома классно походили❤
...Классная разминка!... Вся нижняя часть тела - просто новенькая!...Такое вот ощущение и это очень приятно! Спасибо Вам за комплекс упражнений, всё очень доступно! . Не получилось пока только достать стопы кистями рук при сгибании колен вперёд... Зато назад - хорошо!... Хоть пляши!... Постараюсь теперь не забывать (как это обычно бывает с нашими благими намерениями!) делать Вашу тренировку!..
Спасибо....я выбрала 30 на 30
Надеюсь на результат❤
Подписалась сразу!
Доступно!
Спокойно!
Без понтов!
С учётом всего!!! ❤
Ходьба для меня, в 72 года, живительный источник здоровья. Благодарю от всей души. Мир Вам и вашему дому!
Ходилка интересная,но не вижу ходьбы на носках,пытках,боковинах внутренних и внешних для правильной постановки стопы.здоровья
4а@@ОльгаЧиликова-ы5в
👍👍👍Мне 65 , вес 112 , но для меня приемлема эта ходьба. Мне очень понравилось. Единственно , что у меня не получается пока доставать коленями ладошки , не достаю стопы , но при регулярной ходьбе дома , я надеюсь , что и с этими недостатками справлюсь. Спасибо огромное вам! Храни вас Господь🙏
Очень понравилось, не очень трудно, но потоотделение зашкаливает. Лучше 30 через 30
уважаемый,Сармат, видик полезный идоступный, один вопрос, при проблемах с позвоночником/смещение дисков/ не повредят ли эти упражнения?
будьте, добры-ответьте, спасибо🙏👌✌
@@ТатьянаУмрихина-у5в Ну какие ладошки? Вы пятилетний ребёнок? Карлик?
У взрослых людей - ладони!
❤❤❤❤❤❤❤
А я включаю музыку и танцую
Мне 72 года,мне очень понравилось,я буду обязательно проходить и выполнять все ваши коментарии❤
Добрый день,Сармат! Наткнулась на ваш ролик и подумала:Ой, да что там,легкотня!Мне 64,периодически занимаюсь.Стала выполнять ходьбу вмеесте с вами и получила прекрасную нагрузку!!!Спасибо вам за ваш труд.
Спасибо большое! Для людей пожилого возраста- просто находка!
Спасибо делаю вместе с вами
Приветствую! Впервые выполнила вместе с Вами, такой заряд бодрости, и ещё такая благоприятная атмосфера , спокойный голос тренера, ничего лишнего. Беру на вооружение, спасибо большое
Отлично!
Как мастер спорта СССР по боксу хочу сказать, что эти упражнения очень эфективны. Именно для тех людей кому трудно ходить из за большого веса или какой нибудь травмы. Спасибо вам.
Вот вот, а то тяжело что-то другое для сердца
Благодарю за совет 🙏
Чтобы легко ходить надо меньше кушать
Кушают дети,а взрослые едят...неуч@@ВалентинаНиколаевна-х4ъ
@@ВалентинаНиколаевна-х4ъ Это да! Но, иногда не устоять перед вкусняшками.
Спасибо! Вдохновили! По улице ходить тяжело: то погода не та, то тротуар корявый, то просто выходить не хочется. То, что Вы предлагаете это находка!
Сердечная благодарность, ноги под конец устали, но упражнения класс! Мы с вами, а вы с нами! Вселенская вам благодарность!!!
Очень понравилось, как раз для меня, сижу дома. Благодарю. Буду заниматься. Будте Вы здоровы.
Очень понравилось. Первый раз увидела, и сразу начала с вами делать, думала что там за упражнение... Ан! Нет. Вроде все просто и легко, а в конце устала. Но осталась довольна. Под видио с вами согласна делать, а так я лодырь. Спасибо, вам здоровья!
Очень классная ходьба Самое главное, что очень лёгкая Гимнастика - это ЖИЗНЬ НА СЕБЕ ПРОВЕРЕНО
Спасибо! 30х30 самое то! Мне 73 года! Выполнила все упражнения легко!
@@Лиля-к4щ 30×30 не понятно
Супер.Я врач,64г, вместе с Вами шагала,не устала даже.Буду заниматься,для себя,для здоровья.Я из Оренбургской обл.Спасибо Вам❤
Сармат,доброе утро.готова Вам писать комментарии каждый день.занимаюсь с Вами 10 дней.Результат налицо.схуднула, движения даются легко,успеваю за Вами повторять все движения.очень рада,что Аллах помог встретиться с вами на просторах инте.огромный привет из Астаны,друзья, идём дальше.мне 75 ,но я не сдаюсь.спасибо
Я тоже с Астаны супер
просто здорово, ходи себе не ленись!!! спасибо вам!!!
Подписываюсь и взвешиваюсь.
Давно хотела эти упражнения❤
@@АйкунЖаманова я из Актобе🙏
Отличный комплекс, мне 63, я обычно хожу по утрам по 5 км, но не всегда каждый день, к сожелению, поэтому ваш комплекс очень выручает. Спасибо огромное!
Это просто как танцы,простые движения,но настроение поднимается и приятные ощущения во всем теле! Благодарим Вас с мужем!
Досмотрела до конца!
Буду пробывать, мне через месяц 80-00
Благодарю за мотивацию.
Всем здравия!
А я буду равняться на ВАс тоже!
Молодец!
Сармат, спасибо за заботу о здоровье незнакомых Вам людей! Берегите себя!🎉🎉🎉
Присоединяюсь ко всем положительным комментариям!!! Спасибо Вам большое Сармат, за такое, казалось бы простое , но такое доступное занятие и самое главное нужное . Особенно для тех кто не выходит из дома. Низкий Вам поклон , искренние спасибо !!!❤❤❤
👍👍👍🙏🙏
БЛАГОДАРЮ. ЗАВТРА ПОПРОБУЮ. ДУМАЮ. ПРИЕМЛЕМА. ДЛЯ. МЕНЯ МНЕ. 85. ЛЕТ. Я ПО. УЛИЦЕ. ХОЖУ. 40 ТУДА И ОБРАТНО40
Привіт
Вправи зробила з легкістю.
Мені 72 роки
Дихання рівне..
Дякую
Сподобалось
Привіт з Ітапії
Хорошая тренировка. Нашла, глянула, скинула приятельнице, ей тоже понравилось. Мы с вами))
Большая благодарность Вам, Сармат. Хочется верить что последующие видео ваши будут бесплатными. ❤❤❤
Лайк и подписка ! Мне 57 лет и я с большим удовольствием под музыку шагала с вами 20 минут!
Впервые увидела это занятие и решила присоединиться. Понравилось. Мне 74 года. Режим 30/30 меня вполне устоил. Главное - не свернуть с пути. Спасибо 😊
Благодарю , очень взбодрилась 56 .
Огромное спасибо! В мои 78 - это замечательно! Нагрузка чувствуется, а после душа появляются крылья!
И я тоже присоединилась ...мне 65 и режим 30/30 вполне ..спасибо!!!
Мне тоже понравилас.
Режим 30/30, самое то ).
Спасибо Богу, что познакомил меня с вами, Сармат. Никакой музыки не надо, у вас голос лучше любой музыки. Даже просто теперь иду по улице стараюсь идти в этом темпе . Просто идём.....Спасибо, большое пребольшое, Помогли встать с дивана.
Сармат, большое вам спасибо за эту тренировку. Мне 76 лет, я была неходччая, теперь понемногу хожу с ходункаии, я и ходьбу делала держась за них. Ногивыдержали только 22 минуты, на остальное смотрела просто. Но это то, что мне нужно. Буду делать ее каждый день. Очень хочу ходить как все люди. ❤ респект вам!
Дорогая , желательно открываться миру и прописывать свое имя, чтобы можно было к вам обратиться.
Я год назад была не ходячая . В феврале 2023 года изменила свое питание. Убрала все неполезные продукты и заменила их на полезные. Добавила позитивные мысли, а негатив переключаю на позитив. Еще немного движения. Мне 77 лет и я за месяц восстановилась , чувствую себя на 25 лет моложе, появилась радость жизни и новая профессия. Желаю вам найти свой путь и следовать своим мечтам !
Ольга Наумовна. ❤
В путь!..
Вы молодец, но не спешите сразу сделать всё, прибавляйте понемногу и начните с тех, которые вам полегче выполнять, здоровья вам и долгих лет
Будьте здоровы!
Почему никто не написал, что похудел?
Только присоединилась. Очень понравилось. Думаю что 40 упражнения 20 восстановление то что надо .СПАСИБО .Мне 76 лет делается все легко а когда была на вашем сайте жиросжигающая тренировка в конце 3 круга выдохлась. Буду и там и здесь заниматься
Это то что мне нужно!!! Начала с улыбкой, потом захекала, потом пот, ноги потяжелели и руки. Все класс!!
Сегодня позанималась вместе с вами такое удовольствие получила. Теперь я с Вами каждый день ....А то лежала жир набирала . Огромное спасибо Вам ❤❤❤
Пора и мне с дивана вставать..😅
Спасибо вам огромное! Мне 66 лет. делала 1-ый раз. Делала вместе с вами. Выполнила все упражнения.Получила огромное удовольствие.Буду продолжать заниматься вместе с вами, Темп 30 на 30 замечательный.
Согласна. Темп 30 на 30 для ходьбы лучше всего.
Да упражнения доступны без выкрутасов и показано хорошо,
Э
Эу
Большое спасибо, это очень нужные упражнения ! Здоровья Вам, Сармат.
Добрый вечер! Спасибо больщое Вам! Очень интересный комплекс,но у меня вопрос...можно ли делать это, если заменены суставы...индопротез ТБС и КСустав. Спасибо заранее
Хочется поставить 100 лайков Вам, Самат! Это замечательно: дома делаешь такое полезное занятие! Ведь не всегда выходишь на улицу, то лень, то погода , то самочувствие не очень. Но с Вами - просто чудо! Это то, что нужно для меня! Огромная благодарность и пожелание Вам всего- всего доброго и Божьего благословения! Тоже живу возле моря, в Болгарии, летом купаюсь каждый день , по 100-120 дней в году, а зимой- тоскливо, но счастье, что нашла Ваши занятия! Браво Вам!👌🤩
Благодарю вас, за отличную тренировку, мне 71 год, но я сделала все упражнения с большой радостью.Мира и счастья вам,за благое дело
Впервые попробовала, но до конца не смогла---_ завтра попробую всё сделать Не легко сразу одолеть
Умница, спасибо за Ваш труд и помощь людям!!!
Сегодня первый раз сделала с Вами упражнения, мне 68лет, всё хорошо получилось, довольна, буду и дальше продолжать, темп 30 на 30 устраивает, спасибо Вам, что заботитесь о нашем здоровье.
Первый рас не все получалось Но я довольна спасибо буду заниматься 🎉
Добрый вечер, Сармат.
Мне 66 😊.
Всё с удовольствием, не смотря на то, что временами хожу на фитнес. Темп 👍
Сармат, спасибо, что Вы есть.Будьте всегда.Украина.
Сармат! Настолько классный комплекс ходьбы и упражнений! Браво!!!
Добрый день.Мне очень понравилось,супер.Мне 59 лет, и я с удовольствием сделала эти упражнения. Спасибо! 🙏👍👏
Наконец-то я нашла что искала. Начинаю оживать. Спасибо большое. 😊❤
Браво САРМАТУ. Для лентяев, то что нужно. Подписка и лайк.
Болшое спасиба.Яхорошо немогу написать по руски.
Доброго времени всем, Сегодня, первый раз делала упражнения, вместе с вами, Сармат. Очень понравилось, получила заряд бодрости на весь день. Теперь каждый день вместе с Вами буду продолжать ходить. Спасибо огромное Сармат за прекрасные упражнения и за продвижение Здорового Образа Жизни!!! Успехов в вашем благородно деле, направленным на оздоровление людей.Подписываюсь,г.Калиинград🤝🙏💪💪💪💯👍👍👍
Благодарю за Ваш труд! Всё чётко и ясно. Замечательный комплекс.
Мне 67 лет, я с огромным удовольствием занимаюсь совместно с Вами каждое утро, спасибо, мне очень нравится
Я в 67работала и мне некогда было этим заниматься по 120часов на работе потом надо есть готовить и других дел полно
Уважаемый Сормат! Тренировка понравилась. Идеальна для на читающих, страдающих коксартрозом❤
Замечательна тренировка. Теперь буду обязательно заниматься вместе с вами.Это то что нужно. Очень благодарна вам.Я просто нашла своего тренера.
Здравствуйте!! Благодарю за эти великолепный комплекс упражнений!! Я в восторге. Мне 77 лет, я одно время делала зарядку постоянно, но тут заболела сноха и я как то выбилась из этого ритма. И у меня начались проблемы:: стало повышаться давление. Я по совету врача начала принимать препараты, но потом прочла о побочном эффекте и стала искать альтернативу. И случайно( а ведь случайного ничего не бывает) я открыла ролик вашего канала с упражнениями. И я стала из делать. Я не скажу, что полностью избавилась от высокого давления, но чувствую, что мне становиться лучше.. я просмотрела много роликов на тему упражнений и остановилась на тех в результате которых нормализуется давление. Я стала лучше себя чувствовать. И верю, что смогу с помощью упражнений нормализовать давление. Огромная вам благодарность за вашу работу. Вы помогаете нам быть активными и здоровыми!!! Не останавливайтесь, пожалуйста. Вы делаете благое дело!! От всей души благодарю вас!!
Вашу программу смотрю первый раз. Досмотрела до конца. За вами не успевала н не асе получалсь! Мне 80! Но буду стараться! Огромная благодарность вам!!!!
Зарядка интересная обязательно её буду делать
При повышенном давлении следует ходить на свежем воздухе. так как высокое давление - сигнал мозга, что ему не хватает кислорода.Мне помогают повороты головы вправо и влево, растирание и массаж задней стенки шеи (там случается зажим сосудов). этого бывает достаточно чтобы давление снизилось со 160 до 130 за считанные минуты. В дополнение можно помассировать область под подбородком от уха до уха. Если нет возможности выйти на улицу откройте окно и делайте любые упражнения и массаж,т.е. заставьте мыжцы работать. Давление сначала может немного подняться, через несколько минут всё устаканиться и давление упадёт. Бывают и другие причины - запор, стресс
@@МАРГАРИТАКУЧЕРЕНКО-ц7ю ну вы крутышка!! В 80 лет-то!!!! Просто молодчага!! Восхищаюсь вами!!!👍💪🌷
Сармат, вы - большой молодец! Мне 64 года .Именно это я долго искала! Устраивает всё:
и 30× 30, и темп, и Ваш голос, и то, что нет музыки! Дай Бог Вам здоровья!🎉❤
Супер, супер, супер, не заметила, как пролетели 20 минут. Спасибо огромное, очень понравилось!
Сармат,огромное спасибо.При моей сидячей работе Ваша ходьба просто спасение!
Доброго дня, дорогой Сармат поклон Вам, за вашу гимнастику.
После дачного сезона тянет спину, боли в ногах и спасает ваша хотьба. Чувствую себя замечательно.
Пожалуйста 🙂 Очень рад 🙂
Еще выкладывать похожие тренировки?
Да
Отличная гимнастика. Темп нормальный!!! 30 /30 сёк отлично. Спасибо!!! Мне 76 лет. Всё успеваю выполнять!!!
Оксана здравствуйте, поделитесь пожалуйста результатом,
уходит вес?
@@ВалентинаКирсанова-с3х
Спасибо 💚🕊️🌿
Всем доброе утро! А ведь действительно, просто шагать бывает скучно, а тут разнообразить шаг и быстро пролетает время. Спасибо за идею. Всем здоровья!
Сармат, вы такой молодец, такой спокойный. Спасибо Вам! Попробую не ленится.
Благодарю за теплые слова. Да, главное - не лениться 🙂
Спасибо огромное... Еле выдерживаю 5 мин. Затем отдыхаю.. Не думала, что я себя так запустила.. Здоровья Вам и всего наилучшего!!!!
Благодарю Вас Сормат .Прошла с вами .На улице мороз и гололёд , ноги болят , не всегда могу выйти .Буду с вами ходить .☝️👍
Первый раз увидела этот ролик.
Присоединилась , походила , я не борюсь с лишним весом , искала что-то подходящее к моему возрасту- 78 с элементами аэробики.
Очень понравился комплекс , снова нужен душ😂
Огромное спасибо , однозначно лайк , подписка🙏🙏🙏
Спасибо, мне очень понравился ваш комплекс упражнений, мне 73г, но все делалось легко, ещё раз, благодарю.
Отличный комплекс.Весело и легко выполняю все упражнения. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ, НАШ ТРЕНЕР САРМАТ.
Пожалуйста )
Какая великолепная ходьба! Физическое тело получило необходимую нагрузку! Благодарю за находку!
Первый раз с вами. Совершенно не подготовленная пенсионерка 66 лет. Очень удачный и полезный урок. Будем ходить вместе! Удачи!
Супер ! Мне очень понравилось ,Теперь каждыи день буду с вами заниматся ! Благослави вас Аллах !!!
Спасибо большое за зарядку,очень понравилось.Проделала вместе с вами,теперь буду делать каждый день 😊
Очень понравилось.Прощай гиподинамия! Засиделась,пора начать двигаться без проблем.Спасибо!
Благодарю Вас Я давно хожу по дому делаю зарядку но Ваша ходьба уникальна Буду делать и шагать вперёд к здоровью❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо
Благодарю,замечательная ходьба для тех кто много времени проводит за компьютером.
И-и-и настроение улучшается! Ваши слова: " и просто идём " навсегда останутся со мной. Идём по жизни, Идём к цели, идём..., потому что нельзя останавливаться...
Вечером организм прямо требует эту "ходилку", спасибо, Сармат, очень хорошо.
Огромное спасибо
Сармат с большим удовольствием делаю вашу зарядку сбросила 2 кг
Всё это очень хорошо. Первый раз с вами встречаюсь. Начала ходьбу, сил хватило на 15 минут, и я в ауте.. Мне 70 лет. Но понравилось. Спасибо Вам, большое, будем заниматься...
Сармат, благодарю за ходьбу , я в восторге, прошлась с УВ довольствием и с хорошим тренером❤
Спасибо большое! Мне75 лет, за вами успеваю. Нравится!
Спасибо большое
Двигаюсь мало работа 12 часов на стуле
Теперь знаю выход❤
Большое спасмбо! Мне 89 лет попробую относительно своих сил что-то подобное делать.Желвю Вам здоровья и прекрасного долголетия!
Добрый день, уважаемый Сармат. Давно искала такой комплекс упражнений. Теперь занимаюсь вместе с вами , очень эффективно. Спасибо большое вам .
Я новичок в вашей ходьбе, мне очень понравилось, буду и дальше идти вместе с вами😊 30×30 меня устраивает❤
Время на ходьбу и передышку отличное, ходим с удовольствием, ноги разогрелись и выдержала до конца, Благодарю)
Спасибо Вам большое!!! Сегодня получила в рекомендации Ваше видео « Ходьба дома для похудения» просто класс!!! Нет, мне не надо для похудения , у меня всё в норме , но вот для ног отлично. У меня ревматоидный артрит и ходьба для меня просто бальзам, упражнения легкие и для меня выполнимые!!! Присоединилась , с благодарностью!
Доброго дня всем,кто делает эти упражнения,вернее ходьбу! Мне 71г.,я,хожу каждый день по 10000 шагов,когда плохая погода,хожу дома,обычной хотьбой! Сегодня ходила вместе с вами,очень понравилась такая ходьба!!! Спасибо Вам огромное,что показали,как можно и нужно ходить!!!💋💕🤗🙋♀️
Спасибо отличная гимнастика действительно можно заменить ходьбу на улице когда плохая погода а она в этом году почти ежеднеано плохая ходьбой в доме благодарю
Никто не пишет ,какой у них результат в похудении,видно всё равно к этому нужна диета!
Очень,очень понравилось,мне 74 года.Спасибо вам,дай вам Бог здоровья.
ЗДРАВСТВУЙТЕ. ПЕРВЫЙ РАЗ ВИЖУ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ . ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО. ПРИСОЕДИНЮСЬ К ВАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!!!
Это просто супер 👍👍👍 Мне 72,с большим удовольствием делаю, скачала Ваше видио, для нашего возраста то, что надо, главное не ленится, полезно для нашего здоровья, не выходя из дома. Большое спасибо и крепкого здоровья Вам. 👏👏👏👍👍👍
Я тоже наматываю километраж по квартире, когда лень идти на улицу ходить. Из комнаты в комнату и обратно 50 шагов. Но надоедает шляться туда-сюда. А этот Ваш комплекс - просто чудо! Разные группы мышц включаются в работу.
Спасибо! ❤❤❤
Я думала, что одна такая и хожу по квартире, когда нет настроения идти на улицу. А тут такая шикарная тренировка!
мне понравилось : шляться туда сюда по комнате 😂😂😂.
Вы не одна. Я такая же.
Спасибо ,Лень выходить ,когда ещё погода не очень ,теперь буду ходить вместе с вами
@@ЛюдмилаБрайон-р1к вероятно нас много таких😂😂
Очень понравился комплекс ,слелала 2 раза ,буду делать ,мне 74 года ,справляюсь без отдыха вместе с вами ,большое вам спасибо.
Даже не знаю как Вас Благодарить? С таким удовольствием делаю зарядку вместе с Вами!😘
Большое спасибо, Сармат, за комплекс упр. Мне 77 лет, уже неделю занимаюсь по вашей методике. Очень нравится. Хочу с завтрашнего дня перейти на 40-секундное выполнение. Очень помогает моему давно болевшему колену. Здоровья Вам, благополучия.
Супер! С удовольствием проходила сегодня 30/30, попробую завтра 20/40. Вам благодарность!
Сармат, делаю впервые, мне 76лет за Вами успеваю. Спасибо огромное за Ваш труд!!! Всех благ!!! Удачи во всем!!!!!!!
Здравствуйте,Я из Кыргызстана,меня зовут Гульмира,Ваша ходьба необходимо всем нам.Я очень благодарна Вам за показания ходьбы на месте.Большое спасибо,Я после ходьбы начала чувствовать себя хорошо...
Мне очень нравится ваша зарядка,мне71 год с удовольствием делаю ,занимаюсь уже 8 месяцев,спасибо вам
Прекрасные упражнения,спасибо вам большое,особенно для нас пожилых,когда не все упражнения доступны,подписываюсь,просто,доступно с нагрузками
Лайк и подписка однозначно! Будьте здоровы, Сармат, Вы нам очень нужны!
❤
Дорогой Сармат спасибо вам за эту замечательную пробежку! Мне 74 года, но я с удовольствием ее проделала, ничего не пропуская!
Огромное спасибо!
Будьте здоровы !
Делаю только 3 -ий раз , красота !
30\30 комфортно, не успевают закостенелые суставы и мышцы уставать до боли. Сармат, спасибо огромное, неделю с Вами, с разными комплексами, полет нормальный!
30\30 - это 30 секунд делаешь одно и переходишь на 30 секунд следущего?
@@anitagriebe4534 нет, это 30 сек делаешь одно упражнение, 30 сек отдыхать при ходьбе и далее 30 сек следующее упражнение. Рекомендую этот ролик к выполнению! :)
@@Dark_loveme Спасибо, по такой схеме я "потяну", как-то я совсем расклеилась, трудно даже вставать со стула...