Comecei a treinar certo com treino + dieta limpa a 1 mês. Perdi 4kg de gordura e ganhei quase 1kg de massa muscular. Obrigado demais Leandrão, devo muito do meu resultado aos conhecimentos passados por você
cara dia 5 vai fazer 1 ano e meio desde que comecei minha jornada, depois que eu me adaptei a academia la pelo 2 mes eu inseri o tal do dropset em todos os exercicios possiveis. eu tenho tempo entao meu treino leva em media 2 horas (treino + cardio), pra mim tem dado certo por que eu praticamente no segundo exercicio ja estou suando horrores. Entao passo basicamente 2 horas com um treino bem acelerado. lembrando que isso esta funcionando pra mim, vale ressalter que voce deve testar oque funciona pra voce. 27 anos e fui de 168 pra 120 atualmente. foco e força. Obrigado pelas dicas leandrão
Perdi 11 kg e agora estou refazendo esse processo e é muito estranho pq a gente acostumado a comer uma quantidade menor e ficando saciado aí vc sobe um pouco as calorias é estranho a gente se sente em um bulking kkk domingo é dia de pesar e ver o que muda
Fiquei dois anos sem treinar voltei fazem 5 meses, entrei na academia com 89kg com 23% de gordura, fazendo um treino bom e aumentando o tempo do cardio e a intensidade, conforme os dias vão passando hoje eu estou com 15% de gordura corporal e por incrível que parece estou com 85kg, só que a diferença no espelho é absurda. Hoje eu tenho um déficit de 700kcal, faço um cardio moderado pela manhã de 30minutos, treino de hipertrofia no período da noite e um cardio leve pós treino.
Eu fiz isso, comecei a duas semanas. Cortando todas as besteiras, comendo só comida de verdade. Agora na terceira semana já perdi 6 kg, porém desanimei demais. Pedi uma pizza ontem, e comi uma panela de brigadeiro. Hoje já me animei novamente, treinei com mais força, e tive vontade de fazer cardio, coisa que eu só tava fazendo antes por obrigação. Acho justo ter um balanço na dieta, se cortar todo de uma vez vc desanima muito rápido. Tudo tem que ter equilíbrio.
Obrigado pelo vídeo Leandro, tava precisando. Perdi 58kg e não tem mais carbo nem tempo pra fazer mais cardio por dia possível. Faz uns 2 meses q não perco peso. Vou fazer umas semanas de boa aproveitar q machuquei o joelho, pau na musculação e voltar a ficar zero a zero nas calorias
Ja emagreci varias vezes e voltei o peso, mais era de forma desleixada, agora tomo termogenico faço contagem das colorias e treino 1 hora por dia, acho que vai da bom dessa vez, e como nao posso pagar sempre vejo seus videos e ja foram 10 kg
Sei que a temática do vídeo não é essa, mas gostaria de fazer uma pergunta: Proviron e Clomid têm a mesma finalidade? O Citrato de Clomifeno surte efeito em meu organismo, porém me deixa um tanto irritado, então quero buscar uma alternativa a ele, que também estimule a produção natural de Testosterona.
Não tem a mesma finalidade nao..mas pq você usa? Aumentar testosterona? Pesquise sobre o tamoxifeno, pode ser um bom substituto, já o proviron ele deixa a sua testosterona mais "disponível" permitindo que a libido suba bastante mas sem resultados pra hipertrofia
Meu intuito é apenas aumentar a testosterona, sem fins de hipertrofia, aí queria saber se o proviron também tem essa função. E se não tem, posso usar o tamox combinado ao proviron, ou um anula/reduz o efeito do outro? Vi em um vídeo que quem deseja ter o efeito do proviron deve evitar usar inibidores de aromatize. Sendo o Tamox bem mais fraco em relação ao Anastrazol, será que o uso combinado de de Tamox e Proviron me trará benefícios?
Leandro, saindo de um bulking limpo no qual faço 40 m de cardio por dia, entro no cutting com quanto de cardio por dia? Entendi bem o conceito da virada de chave na parte da alimentação, mas sobre o cardio fico na dúvida se mantenho ou se abaixo de forma abrupta
Baixe aos poucos, vai sentindo seu corpo...eu faria o cardio de forma bem menos intensa só pelo cansaço e pra você encontrar as kcal que seu corpo utiliza mas não deixaria de fazer nao
creators.insiderstore.com.br/LeandroTwin
Cupom: Twin
Comecei a treinar certo com treino + dieta limpa a 1 mês. Perdi 4kg de gordura e ganhei quase 1kg de massa muscular. Obrigado demais Leandrão, devo muito do meu resultado aos conhecimentos passados por você
cara dia 5 vai fazer 1 ano e meio desde que comecei minha jornada, depois que eu me adaptei a academia la pelo 2 mes eu inseri o tal do dropset em todos os exercicios possiveis. eu tenho tempo entao meu treino leva em media 2 horas (treino + cardio), pra mim tem dado certo por que eu praticamente no segundo exercicio ja estou suando horrores. Entao passo basicamente 2 horas com um treino bem acelerado. lembrando que isso esta funcionando pra mim, vale ressalter que voce deve testar oque funciona pra voce. 27 anos e fui de 168 pra 120 atualmente. foco e força. Obrigado pelas dicas leandrão
Perdi 11 kg e agora estou refazendo esse processo e é muito estranho pq a gente acostumado a comer uma quantidade menor e ficando saciado aí vc sobe um pouco as calorias é estranho a gente se sente em um bulking kkk domingo é dia de pesar e ver o que muda
Fiquei dois anos sem treinar voltei fazem 5 meses, entrei na academia com 89kg com 23% de gordura, fazendo um treino bom e aumentando o tempo do cardio e a intensidade, conforme os dias vão passando hoje eu estou com 15% de gordura corporal e por incrível que parece estou com 85kg, só que a diferença no espelho é absurda.
Hoje eu tenho um déficit de 700kcal, faço um cardio moderado pela manhã de 30minutos, treino de hipertrofia no período da noite e um cardio leve pós treino.
Eu fiz isso, comecei a duas semanas. Cortando todas as besteiras, comendo só comida de verdade. Agora na terceira semana já perdi 6 kg, porém desanimei demais. Pedi uma pizza ontem, e comi uma panela de brigadeiro. Hoje já me animei novamente, treinei com mais força, e tive vontade de fazer cardio, coisa que eu só tava fazendo antes por obrigação. Acho justo ter um balanço na dieta, se cortar todo de uma vez vc desanima muito rápido. Tudo tem que ter equilíbrio.
Obrigado pelo vídeo Leandro, tava precisando.
Perdi 58kg e não tem mais carbo nem tempo pra fazer mais cardio por dia possível. Faz uns 2 meses q não perco peso. Vou fazer umas semanas de boa aproveitar q machuquei o joelho, pau na musculação e voltar a ficar zero a zero nas calorias
Ja emagreci varias vezes e voltei o peso, mais era de forma desleixada, agora tomo termogenico faço contagem das colorias e treino 1 hora por dia, acho que vai da bom dessa vez, e como nao posso pagar sempre vejo seus videos e ja foram 10 kg
Gratidão, Louis da série Suits, rs..
Leandro, você é formidável.❤
Obrigada pelo vídeo me ajudou muito com todas as minhas dúvidas 🙏
Comendo o Leandro e jantando o vídeo, obrigado pelo conhecimento transmitido Leandro Twin + tema
Comendo o Leandro? kkkkkkkkkkkkkk
😂
Muito obrigado Adam Sandler da musculação
Muito top Twin!!
Muito bom
Grande Leonardo
Sei que a temática do vídeo não é essa, mas gostaria de fazer uma pergunta: Proviron e Clomid têm a mesma finalidade? O Citrato de Clomifeno surte efeito em meu organismo, porém me deixa um tanto irritado, então quero buscar uma alternativa a ele, que também estimule a produção natural de Testosterona.
Não tem a mesma finalidade nao..mas pq você usa? Aumentar testosterona? Pesquise sobre o tamoxifeno, pode ser um bom substituto, já o proviron ele deixa a sua testosterona mais "disponível" permitindo que a libido suba bastante mas sem resultados pra hipertrofia
Meu intuito é apenas aumentar a testosterona, sem fins de hipertrofia, aí queria saber se o proviron também tem essa função. E se não tem, posso usar o tamox combinado ao proviron, ou um anula/reduz o efeito do outro? Vi em um vídeo que quem deseja ter o efeito do proviron deve evitar usar inibidores de aromatize. Sendo o Tamox bem mais fraco em relação ao Anastrazol, será que o uso combinado de de Tamox e Proviron me trará benefícios?
Mestre, por quanto tempo manter o ciclo com carboidrato mais elevado pra poder voltar ao déficit?
E periodização para ganho de massa, para ter volume muscular?
eu aqui...marmitando, batendo meus macros e aprendendo.......
Leandro, saindo de um bulking limpo no qual faço 40 m de cardio por dia, entro no cutting com quanto de cardio por dia? Entendi bem o conceito da virada de chave na parte da alimentação, mas sobre o cardio fico na dúvida se mantenho ou se abaixo de forma abrupta
Baixe aos poucos, vai sentindo seu corpo...eu faria o cardio de forma bem menos intensa só pelo cansaço e pra você encontrar as kcal que seu corpo utiliza mas não deixaria de fazer nao
Estou exatamente neste momento, você acertou na mosca, muito obrigado grande!
ja to vendo pela 5 ° vez 😂😂😂😂
🏋️♂️🏃♂️
Quero pegar musculos
Humm safado
10:14 (lá ele)*10^5