Tenho 52 anos comecei a fazer musculação a três meses, meus últimos exames de sangue o médico me recomendou continuar com a musculação. Pois os medicamentos pro colesterol ele retirou.
O podcast do Eslen é daqueles que a gente clica no like antes de começar a assistir e depois se deleita com horas de conhecimento, satisfação, e utilidade.
Há um ano atrás eu nem sabia andar numa esteira. Hoje tô aqui assistindo esse ep com nutri, personal e com uma ansiedade boa para o treino de amanhã. Mudar o ambiente realmente FAZ diferença! Valeu Eslen!
Parabéns pelo vídeo! Tenho 51, faço musculação cinco vezes por semana, estou fazendo uma graduação em Educação Física, sem nenhuma pretensão profissional, mesmo aposentado há cinco anos, até hoje estou com ranço de trabalho. A minha percepção é que não há uma regra, ou melhor dizendo uma verdade absoluta, pois uma simples variação no exercício pode ser a diferença entre a lesão e o objetivo. Há um abismo entre ser um haterofilista, um "heterofilista top" e um praticamente de musculação. E não há problema nem nisso, "cada mendigo com seu papelão!" Mas aos amigos que passaram dos 50 e buscam longevidade eu digo: Encare a musculação como uma maratona e não como uma prova de 100 metros. Foque em si, busque o conhecimento científico e veja como seu corpo responde. Não existe atalho, existe preço, isto posto vá do mais fácil para o mais difícil. A minha meta é limpar a própria bunda aos 90, embarcar em um ônibus aos 100 e ainda tomar café comendo pão francês com banana aos 120. Sucesso à todos e mais uma vez parabéns pelo vídeo. Só uma sugestão: Vídeos menores, ou editados em partes facilitam nossa vida.
Poxa que alegria ouvir o Belmiro sobre as mulheres x treino x ciclos menstruais. Atendo adultas sobreviventes de traumas infantis e venho monitorando os ciclos das minhas clientes e sugerindo diminuir a intensidade dos treinos no pré e menstrual, e isso tem ajudado inclusive nas respostas de regulação emocional diante de gatilhos nesses períodos. Essa psicoeducação tem ajudado minhas clientes a lidar com a mudança de disposição nos periódos supra citados e não ficar achando que elas "tem um problema". Muito obrigada!
Na minha rotina profissional dentro de uma sala de musculação, que hoje recebe um público muito diversificado, uma necessidade de muita informacaoo, para qualificar meu trabalho, e o Belmiro tem sido uma luz para meu trabalho, obrigado !!!!!!!
Cara, que Podcast fenomenal! Esse episódio tem a maior referência da Educação Física no Brasil. As intervenções foram todas pontuais e inteligentes, contribuindo muito com o enriquecimento do conteúdo. Parabéns!👏👏👏
Eslen, parabéns pelo podcast. Não tem conversa fiada, não tem parar para sair pro banheiro, não tem interrupções bestas. Mudando o cenário de podcast aqui no Brasil e trazendo conteúdos bem profundos e de qualidade! Bom demais!
Muito legal ver professor Belmiro aqui no canal do Eslen. Fui aluno dele em 2013 na EEFD-UFRJ , gente boa demais e excelente professor. Sabe muito! Abss professor
15:30 consegui entender legal.. Alguns exercicios tento levar ate a falha, outros acredito que fazendo numeros fixos de repetiçoes eu consigo seguir toda uma serie de pesos (ex: 16kg, 14kg, 12kg), e dependendo da fadiga, refaço a serie subindo, ou troco o exercicio ate perder a força no grupo muscular. Em Treino de Pernas(faço dia sim, dia nao, quadriceps -> posteriores) SEMPRE aqueço na Bicicleta Ergometrica (10 minutinhos), ja mandando o sangue tudo para a parte inferior, e de inicio ja vou pro Leg Press.. Aquecimento com 120-150kg, subo peso pra 200-250kg e faço descendo. ou faço subindo pesos, a partir do inicial de aquecimento..
Esse conteúdo só valida a máxima que as redes são apenas ferramentas e a nossa habilidade em selecionar o que "consumimos" vai determinar os prejuízos ou vantagens pra a vida. Aqui só vi vantagens. Parabéns ae!
Excelente episódio! Belmiro é um monstro. Sobre o que ele citou da flexão Nórdica, um dos últimos vídeos do meu canal estou mostrando formas de variar e progredir no exercício 🧠👊🏼☕️
O enfoque no exercício excentrico pode ser um fator preventivo para queda em idosos e também uma alternativa para idosos, que, com a idade tendem a um maior enfraquecimento dos músculos dos membros inferiores/pelve . isso aliado com a diminuição do equilíbrio/ propriocepção normal do idoso leva a altos números de queda dos velhinhos( tirem o tapete da casa dos seus avós). O exercício excêntrico bem aplicado pode atuar melhorando as fibras de contração rápida, que são ativadas em situação onde necessita-se de um rápido aumento no nível de tensão dessas fibras ( Rápida resposta e contração rápida). Em uma situação de queda, as fibras de contração rápida são ativadas através do ato reflexo para retomar o equilíbrio e o vovô não cair. É uma boa opção para aqueles que possuem limitações articulares onde alguns exercícios voltados para força/ potencia não seriam interessantes. Musculação é importantíssimo para a classe idosa, assim como a suplementação ( minha vó faz os 2 haha) Vamos envelhecer na senescência 😀
Excelente podcast! A quantidade de informação obtida de maneira extremamente prática e fácil nessa entrevista chega ser crasso!! Parabéns aos envolvidos, isso aqui é distribuição de conhecimento na forma mais pura! Obrigado!
Belmiro, um grande profissional e que admiro muito. Cheguei nesse podcast achando que entendia razoavelmente sobre musculação. Acabei o podcast e percebi que não sei quase nada de musculação😅
![A Ciência do Petróleo: Reservas, Desafios e Tecnologia - Dr. Sérgio Sacani [Ep. 090]](http://i.ytimg.com/vi/9L5vIrQSKQA/mqdefault.jpg)
É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen
👌👌👌
Só pesquiso Twin+Eslen.
Seria tudo Twin + Eslen no podcast ❤
@@MsCabelos ele ta presente no RD, leandro é foda!
O brabo ❤
Twin +presente!!!!
Me sinto a vontade clicando no like antes de assistir o podcast.
Dois.
Três
Quatro
Cinco
Porra eu li, me sinto a vontade CICLANDO kkkkk é um sinal
Tenho 52 anos comecei a fazer musculação a três meses, meus últimos exames de sangue o médico me recomendou continuar com a musculação. Pois os medicamentos pro colesterol ele retirou.
🎉
Este relato demonstra a eficiência da atividade física independente da idade e da situação.
Insista, persista e não desista nobre combatente 💪🏻.
O podcast do Eslen é daqueles que a gente clica no like antes de começar a assistir e depois se deleita com horas de conhecimento, satisfação, e utilidade.
Há um ano atrás eu nem sabia andar numa esteira. Hoje tô aqui assistindo esse ep com nutri, personal e com uma ansiedade boa para o treino de amanhã. Mudar o ambiente realmente FAZ diferença! Valeu Eslen!
Para além do conhecimento, que é absolutamente óbvio, a didática do Dr. Belmiro de Salles é um show à parte... Incrível!
Parabéns pelo vídeo! Tenho 51, faço musculação cinco vezes por semana, estou fazendo uma graduação em Educação Física, sem nenhuma pretensão profissional, mesmo aposentado há cinco anos, até hoje estou com ranço de trabalho. A minha percepção é que não há uma regra, ou melhor dizendo uma verdade absoluta, pois uma simples variação no exercício pode ser a diferença entre a lesão e o objetivo. Há um abismo entre ser um haterofilista, um "heterofilista top" e um praticamente de musculação. E não há problema nem nisso, "cada mendigo com seu papelão!" Mas aos amigos que passaram dos 50 e buscam longevidade eu digo: Encare a musculação como uma maratona e não como uma prova de 100 metros. Foque em si, busque o conhecimento científico e veja como seu corpo responde. Não existe atalho, existe preço, isto posto vá do mais fácil para o mais difícil. A minha meta é limpar a própria bunda aos 90, embarcar em um ônibus aos 100 e ainda tomar café comendo pão francês com banana aos 120. Sucesso à todos e mais uma vez parabéns pelo vídeo.
Só uma sugestão: Vídeos menores, ou editados em partes facilitam nossa vida.
Esse Dr. é uma máquina de conhecimento. Eslen conduz impecavelmente o podcast. Parabéns! 👏
Poxa que alegria ouvir o Belmiro sobre as mulheres x treino x ciclos menstruais. Atendo adultas sobreviventes de traumas infantis e venho monitorando os ciclos das minhas clientes e sugerindo diminuir a intensidade dos treinos no pré e menstrual, e isso tem ajudado inclusive nas respostas de regulação emocional diante de gatilhos nesses períodos. Essa psicoeducação tem ajudado minhas clientes a lidar com a mudança de disposição nos periódos supra citados e não ficar achando que elas "tem um problema". Muito obrigada!
Informação não combate ignorância. Pelo contrário... ela pode alimentá-la.
Senso crítico combate ignorância.
Comprei uma barra fixa pra colocar aqui na parede de casa.... eu não consigo ficar 1 dia sem testar meu limite de força
Esse podcast parece que durou 5min. Dois monstros juntos. Prof. Belmiro sempre trazendo excelentes explicações.
Na minha rotina profissional dentro de uma sala de musculação, que hoje recebe um público muito diversificado, uma necessidade de muita informacaoo, para qualificar meu trabalho, e o Belmiro tem sido uma luz para meu trabalho, obrigado !!!!!!!
Gosto demais desse canal, e desejo toda prosperidade.
Cara, que Podcast fenomenal! Esse episódio tem a maior referência da Educação Física no Brasil. As intervenções foram todas pontuais e inteligentes, contribuindo muito com o enriquecimento do conteúdo. Parabéns!👏👏👏
Eslen + Leandro Twin = Obrigado!
Conteúdo Valiosíssimo. Super obrigada!
Esse de Salles e foda demais mano , vlw eslen por trazer ele
Eslen, parabéns pelo podcast. Não tem conversa fiada, não tem parar para sair pro banheiro, não tem interrupções bestas.
Mudando o cenário de podcast aqui no Brasil e trazendo conteúdos bem profundos e de qualidade! Bom demais!
Ir no banheiro é necessário em podcasts longos
E nem propagandas 😂😂😂😂😅😅
Verdade. Sem vários patrocínios @@fabianodeamorimpinto1347
Como os amigos disseram abaixo aqui o like vai sem assistir de tao top!
Like antes do view, pq é o Eslen e só pode vim coisa boa!!
É uma preciosidade ter a oportunidade de assistir à tanta informação de valor...👏🏼👏🏼👏🏼❤️
caracas, mais de 100 duvidas foram tiradas. Muito top essa edição.
Olha eu aquí novamente gosto muito desse excelente conteúdo
Literalmente uma aula 👏🏼
Vocês são top👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
É uma aula de pós graduação 😮👏🏽
Muito legal ver professor Belmiro aqui no canal do Eslen. Fui aluno dele em 2013 na EEFD-UFRJ , gente boa demais e excelente professor. Sabe muito! Abss professor
15:30 consegui entender legal.. Alguns exercicios tento levar ate a falha, outros acredito que fazendo numeros fixos de repetiçoes eu consigo seguir toda uma serie de pesos (ex: 16kg, 14kg, 12kg), e dependendo da fadiga, refaço a serie subindo, ou troco o exercicio ate perder a força no grupo muscular. Em Treino de Pernas(faço dia sim, dia nao, quadriceps -> posteriores) SEMPRE aqueço na Bicicleta Ergometrica (10 minutinhos), ja mandando o sangue tudo para a parte inferior, e de inicio ja vou pro Leg Press.. Aquecimento com 120-150kg, subo peso pra 200-250kg e faço descendo. ou faço subindo pesos, a partir do inicial de aquecimento..
Dropset finalizando o treino tambem eh otimo..
Uauu!! Fez 1 ano ontem deste podcast.
Nossa que felicidade 😊 eu pensei que so eu tinha mal estar no periodo menstrual❤
Este Dr., quase o tempo todo no vídeo, me faz lembrar uma máxima q gosto muito: "nada mais prático do que uma boa teoria".
Esse conteúdo ser de graça é loucura
esse podcast deveria ser pago pra assistir, muito conhecimento em pouco tempo hahaha só feras
Eu tbém ! ☺️☺️
Ele é o nosso querido amigo do bem. Eslen, muito obrigada pela seriedade e comprometimento em seus vídeos.
Deus te abençoe ☺️😘
Esse conteúdo só valida a máxima que as redes são apenas ferramentas e a nossa habilidade em selecionar o que "consumimos" vai determinar os prejuízos ou vantagens pra a vida. Aqui só vi vantagens.
Parabéns ae!
Que podcast sensacional meus senhores 👏🏾👏🏾. Terminando de assisti agora, Belmiro meu mais novo ídolo !!!!
Gosto muito dos podcast
Isso foi uma aula! Que conteúdo!
Belmiro + Eslen 😮não tem erro 🎉
que absurdo esse conteudo, esse cara sabe mto
Que podcast sinistro, obrigado obrigado e obrigado 🤩🔥❤️🚀
Só o ouro do treinamento de musculação, De Salles é fera demais ! Um conteúdo desse tem valor inestimável...
Gratidão por compartilhar seus conhecimentos, parabéns 👏👏
Show de aula. Parabéns prof BELMIRO
Alto nível 👏🏻
Excelente podcast, o Dr Belmiro é um homem de muito conhecimento.
Sensacional, que conteúdo, dois caras inteligentíssimos em uma conversa que dá gosto de ouvir. Obrigado, se fosse pago ainda estaria de graça.
Belmiro é referência 🏆
Parabéns pelo o podcast excelente informação sobre musculação
Obrigada ☺️
Maravilhoso esse podcast, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Prof. Belmiro é um grande conhecedor do assunto top mais .
Sempre uma aula, esse é monstro!!!
Uma aula INCRÍVEL e totalmente de graça!!!!!
Excelente episódio! Belmiro é um monstro. Sobre o que ele citou da flexão Nórdica, um dos últimos vídeos do meu canal estou mostrando formas de variar e progredir no exercício 🧠👊🏼☕️
O enfoque no exercício excentrico pode ser um fator preventivo para queda em idosos e também uma alternativa para idosos, que, com a idade tendem a um maior enfraquecimento dos músculos dos membros inferiores/pelve . isso aliado com a diminuição do equilíbrio/ propriocepção normal do idoso leva a altos números de queda dos velhinhos( tirem o tapete da casa dos seus avós). O exercício excêntrico bem aplicado pode atuar melhorando as fibras de contração rápida, que são ativadas em situação onde necessita-se de um rápido aumento no nível de tensão dessas fibras ( Rápida resposta e contração rápida). Em uma situação de queda, as fibras de contração rápida são ativadas através do ato reflexo para retomar o equilíbrio e o vovô não cair. É uma boa opção para aqueles que possuem limitações articulares onde alguns exercícios voltados para força/ potencia não seriam interessantes. Musculação é importantíssimo para a classe idosa, assim como a suplementação ( minha vó faz os 2 haha)
Vamos envelhecer na senescência 😀
Realizar exercício sempre dessa maneira excentrica 3 segundos e concentrica 1 segundo e uma boa opção?
Esse é fera de mais 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Eu tinha uma pressão arterial de 230/180 . Hoje nem tomo mais remédio, agora é 120/80. 66 anos dois anos de treino.
Belmiro é muito f0da. Sempre que ele fala escuto com bastante atenção.
Esse canal é ouro🏆
Uma verdadeira aula! Valorizando a nossa categoria de profissionais de educação física. Obrigada por esse episódio, prof Belmiro, Eslen e equipe ✨
Sensacional.
Que foda cara, nunca vi a musculação sendo explicada dessa forma tão científica e prática, muito interessante.
Eslão, já lança um módulo no RD com o De Salles... vai ser incrível !
Baita conteúdo! Sucesso sempre, Eslen 💪
Gratidão por compartilharem seus conhecimentos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Entrevista c/ Waldemar Guimarães seria top..😊
Só aprendendo com vcs , obrigado por compartilhar conhecimento🎈🎈🎈🎈
Top! Obrigado!
Sei nem o que 🗣. Que podcast 🫶🏻
ESSE CARA PARECE MUITO COM FÁBIO ASSUNÇÂO. MUITO INTELIGENTE PARÁBEMS
Que aula meus amigos, que aula! Amando cada entrevistado aq ❤
Excelente podcast! A quantidade de informação obtida de maneira extremamente prática e fácil nessa entrevista chega ser crasso!! Parabéns aos envolvidos, isso aqui é distribuição de conhecimento na forma mais pura! Obrigado!
Muito fera !👏🏻
Caraca, Eslen
Tu é o cara, Brigadão
Ótimo conteúdo sr. Dopamina!
Mais un excelente poscast con o professor Belmiro 👏🏻👏🏻👏🏻
Um verdadeiro aprendizado claro e objetivo com base.obg eslen
Gratidão 🙌🏼
Grande referência do esporte.
Gratidão...gratidão...gratidão por tanto!!!Que dupla SENSACIONAL!!!!
Mdssss, obrigada por falar das mulheres 🙌🏻
Que podcast maravilhoso❤️
Uma verdadeira aula! Dr Belmiro é incrível. Uma das maiores referências no Brasil em pesquisa científica no campo da musculação!
Podcast maneiro demais| Episodio sensacional!
Conteúdo de altíssima qualidade!
Salve Eslao, thanks for sharing!
Excelente programa. Muito esclarecedor
Isso é uma aula !!! Parabéns
Inédito ver doutores em podcasts 🎉
Episódio excelente! O professor é realmente um crânio 👌👌
Excelentes informações! Obrigada por mais este!
🎈
Excelente, obrigado por este conteúdo.
Conteúdo muito útil!
Que conteúdo foda! Belmiro e Eslen são todas 🔥
Q podcast maravilhoso
Top D+.
Belmiro, um grande profissional e que admiro muito. Cheguei nesse podcast achando que entendia razoavelmente sobre musculação. Acabei o podcast e percebi que não sei quase nada de musculação😅
sim, frango de padaria!
Aulão! Parabéns e obrigado 😊