🎈10 min. Wirbelsäulengymnastik für Unbewegliche | sanftes Rückentraining im Sitzen
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
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LWS, BWS und HWS bewegen und stabilisieren auf dem Stuhl. Viel Erfolg.
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#Rücken
#Wirbelsäule
#LWS
Ich bin süchtig nach ihren Übungsanleitungen! Übe täglich und mir geht's sooo gut - bin 72 Jahre.
Sehr schön! Schön dass Sie dabei sind Elfriede!
@@GabiFastner
da kann ich mich nur anschließen
Ihre videos sind super
Ich trainiere mich damit in der "Home-Reha" nach schwerem Unfall zurück zur Normalität ❤
Das ist ja "unerhört", mich als Unbewegliche zu bezeichnen! ----> Scherz. Nach 3jährigem fast täglichen Training mit Dir gehöre ich zu den fortgeschrittenen beweglichen Senioren. Vielen Dank liebe Gabi.
Sehr schön! Freu mich dass Du dabei bist Elke😘
Tag für Tag bin ich dankbar, dass ich deinen Kanal und dich kennengelernt habe. Liebe Grüße Steffi
Danke Dir Steffi! Schön dass Du dabei bist!
Heute sogar meinen Mann ( 75 Jahre alt) zum mitmachen motivieren können. Deine Anleitungen sind super!
Susanne
Das freut mich sehr, ganz liebe Grüße an euch beide!
Bin ganz begeistert von den tollen Stuhlgymnastic Videos. Danke
Das freut mich sehr liebe Anita 🌷😘🍀
Sensationelle Zwischendurch Übungen auch und gerade für Schreibtischtäter 🧘👍Sehr sehr gut👏🤩 Der Rücken freut sich immer über ne Extraportion Bewegung, wir können uns wunderbar kräftigen und durchmobilisieren, wo immer wir gerade sitzen 😍💖 Danach fühlt sich der Rücken wieder wie neu geboren, mit Power und frischer Energie aufgeladen😃 Die Faszien sind wieder gesaftet und viel elastischer als vorher, also rundum lohnenswerte 10 Minuten Bewegungspause 👏👍🤩 Euch allen einen dynamisch spritzigen Start in ein winterliches Wochenende mit Schnee in der einen oder anderen Ecke von Deutschland ❄️☃️ Herzensgrüße aus dem noch grünen Lohmar sendet euch die Babs 🥰💖
Herzlichen Dank liebe Babs für Deinen wunderschönen Kommentar 🌷😘🍀 Ich wünsche Dir ebenso ein schönes Winter-Wochenende. Ganz liebe Grüße, Gabi
@@GabiFastner mal schauen, wann auch für uns Flachlandtiroler der Winter beginnt. Liegt denn in Tölz 🏞️ schon Schnee ❄️ Wie hoch liegt eigentlich Bad Tölz ❓
Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D
Gern geschehen Jerome, liebe Grüße, Gabi
Super.Mein Rücken ist Begeistert.Dankeschön 😊Liebe Gabi 👍
Das freut mich 🤗
Super Übungen
einfach und leicht mitzumachen.
Vielen Dank Gabi 😊
Das freut mich 🤗
Sanftes Rückentraining im Sitzen & doch sooo effektiv.......danke Dir & da meine Wassergymnastik ausfällt, bin ich heute Nachmittag noch einmal dabei. LG
Das freut mich sehr liebe Uschi, bis später 😘🍀👍
Sehr spannend, die im Stehen bekannten Übungen auch mal im Sitzen zu machen. Und siehe da, es funktioniert wunderbar, der Rücken ist durchbewegt. Vielen Dank, liebe Gabi! 🥰
Das freut mich sehr liebe Heike, schönen Freitag 🌷😘
@@GabiFastnerDanke 😊. Etwas spät, darum schönes Wochenende 🥰
Sehr gut, auch genau das richtige Programm für zwischendurch im Büro.
Auf jeden Fall 👍
War sehr gut die Übungen für die Wirbelsäule 👍 super vielen Dank.
Freut mich sehr!
Dankeschön! Schöne Gymnastik für Wiedereinstieg und Home-Office
Immer wieder gerne!
Schönen guten Morgen ☕️ ... ich habe heute verschlafen und dachte schon ich habe keine Zeit für die Gabi 🤨 ... und dann kommt das 10 Min. Video ... perfekt 👌 ... doch ein bißchen was gemacht 😉 ... schönen Tag und liebe Grüße aus Wien 🤗😘
wunderbar liebe Claudia :-) schönen Tag!
Liebe Gabi, auch dieses Workout im sitzen hilft meinen Mann sehr gut für seine aufrechte Haltung. Danke 👍 🤗
Das freut mich 🤗
Richtig klasse mal im Sitzen was für den Körper tun.
Vielen Dank liebe Gabi ❤❤❤
Sehr gerne 🤗
Guten Morgen 🔅 liebe Gabi. Auch im Sitzen kann man die Rückenbeweglichkeit verbessern. Danke dir.
Das freut mich 🤗
Kurz und wirkungsvoll ,für heute gerade die richtige Übung!Danke liebe Gabi und einen guten Start ins Wochenende.🐻❄❤
Wunderbar 🙏
Unbeweglich! Umso älter ich werde umso mehr Unbeweglich werde ich aber Dank Gabi wesentlich langsamer 😂👍
Genau so, da arbeiten wir dagegen 🌷👍🍀 LG Gabi
Wohltuendes für die Wirbelsäule kann ich immer gut gebrauchen.👍🏼🙂 vielen Dank! ❄️😘⛄️
Sehr gerne 🤗
Danke für den Ansporn, bin neu und werde mitmachen ,Brauch ich nicht allein sporten ❤
Wunderbar, liebe Conny, schön, dass du dabei bist!
...guten Morgen, als hättest du es heute gewußt, daß ich gerade nicht den Nerv, aber auch nicht die Zeit habe, ein längeres Morgentraining zu machen. Hab nachher gleich einen wichtigen Medizincheck und bin schon seit gestern nervös. Entsprechend verspannt waren heute früh Rücken und Nacken. Jetzt nicht mehr. Ich bin aufgerichtet und die Verspannungen los und nachher habe ich auch Gelegenheit, mich immer wieder zu rütteln und zu schütteln und lang zu machen. Herzlichen Dank, daß du schon wieder gesehen hast, was mir gerade heute guttut.
Vielen Dank und allen einen gelingenden Freitag. Grüße von Tina Möller
PS: dieses Video auch gleich meinem Mann weitergereicht. Ist ein 'must have' für ihn nach Halswirbelbruch und hilft weiter bei Herstellung neuer Beweglichkeit 😊
Wunderbar liebe Tina👍liebe Grüße und Euch einen wunderschönen Tag!
Danke liebe Gabi für deine wunderbaren und hilfreichen Übungen, ohne dich ginge es mir nicht so gut! Ein schönes Wochenende 😊
Schön dass Du dabei bist🙏
Die Übungen konnte ich auch prima in meiner Virenhöhle machen und mein Rücken freut sich auch. Für mehr reicht es noch nicht, ich habe aber trotzdem jeden Tag mit dir trainiert, gut, dass es so viele kurze Videos von dir gibt. Ich schicke dir ganz liebe Grüße aus dem Schneegestöber. 😘🙋♀️ Tina
Wunderbar 👍alles Gute Dir!
Guten Morgen liebe Gaby,
Man hat das wieder gut getan...
Ich liebe auch gerne mal ein
Kurzvideo...
Sehr effektiv, besonders auch für die
tiefen Muskeln...
Du gehörst sowieso mit dazu
in meinem Alltag oder auch
am Wochenende...
Danke Dir ganz herzlich ❤
🙋♀️🙏✨️
Dankeschön liebe Sonja, freut mich sehr 🍀😘 bis ganz bald, Gabi
Liebe Gabi, du bist einfach geniale Frau. 🏆🏆🏆
Ach, vielen, vielen Dank!
Das ist auch ein guter Einstieg in den Tag. Danke für die immer gut nachvollziehbaren Übungen
Sehr gerne 😊
Sehr angenehme Übungen. Vielen Dank😊
Sehr gerne 😊
Oh ja, es war sehr gut. Mein Rücken brauchte heute morgen eine Sonderbehandlung, da kam dieses Training wie gerufen😊
Danke Gabi🙏
Liebe Grüße Karin 😊
Freut mich Karin!
Guten Morgen, das hat jetzt richtig gut getan!
Das freut mich 😘
Super Übungen für Rücken und Schulter, sowie für eine gute Haltung. 1🤗👍❤
Dankeschön liebe Margareta 😘🌷🤗
Rundum wohlfühlen in kürzester Zeit. Hat mir sehr gut getan. DANKESCHÖN liebe Gabi ❤👍👍👍
Das freut mich 🤗Christine!
Im Stehen war es auch schön. Herzlichen Dank!!
Sehr schön!
Seit meiner Bandscheiben OP im unteren Rücken über ich mit Gaby Fastner.Nicht jeden Tag, aber ich versuche es 1-2 mal die Woche und es tut soooooo gut.Ich fühle mich hinterher wie neu geboren. Danke dafür. LG
Gute Besserung weiterhin liebe Carola, freut mich sehr 🌷😘🍀
Guten Morgen ☀️ Danke Gabi 😘 Schulterblick auf dem Weg zum Büro perfekt 👌 schnellen Arbeitstag und einen guten Start ins Wochenende allen 🤸🏻♀️🧘🏻♀️🙋🏻♀️
Guten Morgen 🤗 sehr gerne, schönen Freitag. LG Gabi
@@GabiFastner 🫶🏼
Das war sehr angenehm. 👍 😊 Vielen Dank 🌞 🍀
Das freut mich sehr!
💁♂guten morgen liebe gaby super gemacht alles tut gut jede bewegung hält uns fit und geschmeidig🥰👍
Dankeschön Franz-Josef 🤗 genau so machen wir weiter 🌷😘 LG Gabi
Vielen Dank, das war interessant und wirkungsvoll.
Das freut mich liebe Anne, LG Gabi
Danke für diese wunderbare Bewegungseinheit! Und beinahe hätte ich sie mir entgehen lassen, weil ich zu stolz war wegen des Titels😊. Ich bin nämlich recht beweglich. Aber es hat mir sehr gutgetan! Liebe Grüße!
Wunderbar, freut mich😘😘
Danke mache jeden Tag deine Übungen nach.
Das freut mich sehr!
Sehr gut.Ich fühle mich gut. DANKE
Das freut mich sehr!
Liebe Gabi ein kurzes effektives Workout...danke ❤
Sehr gerne liebe Ulrike 🌷😘🤗
Danke Gabi. Hat gutgetan!!!
Das freut mich sehr liebe Monika 😘🌷🍀
Super gut ❤ frisch in 10 Minuten
Dankeschön liebe Heike 😘🌷
Unsagbar hilfreich. Tut soooo gut❤
Das freut mich sehr!
Vielen lieben Dank für dieses Video! Ein „Must have“ für das Training zwischendurch ❤ Kommt auf die tägliche Playlist 🤩
Gute Idee! Freut mich :-)
Sehr gut, ich werde versuchen öfters mitzumachen tut mir gut❤❤
Das freut mich 🤗 Bis zum nächsten Training 🍀🌷😘
Hab den Badewannenrand genutzt, und wenn das nicht funktionierte, im Stehen „gymnastikt“ 😊 kurz und hilfreich, das kam wieder wie gerufen heute morgen, vielen Dank!
Das freut mich 🤗
Für etwas mehr Herausforderung hab ich die Übungen auf dem Sitzball gemacht - geht prima, z.B. bei der Hüftbeugerdehnung sehr angenehm, ein bisschen zu federn...Danke!
Guter Tipp!
Perfektes workout 👌
Danke 🙌
Das war gut! Erst während der Übungen merkte ich, wie nötig ich es hatte 😂
Das freut mich sehr liebe Rosemarie 🌷🍀
Vielen lieben Dank ❤
Sehr gerne😘
Super,diese Übungen❤ danke
Das freut mich 🤗
Vielen herzlichen Dank
Sehr gerne 🤗
Vielen Dank, das hat so gut getan 💚
Gerne 😊 freut mich wenn es gut getan hat!
Danke Schöne Feiertage
Wünsche ich dir auch😘🐰
💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘
Super, danke.
Sehr gerne liebe Uschi 😘🌷
Sehr gut
Dankeschön ☀️
Es hat mir sehr gut gefallen und auch gut getan. Könnte ich das unter Deiner Anleitung jeden Tag ausführen?
Ja klar, wenn es Dir gut tut😘
Villen dank
Sehr gerne😘
@@GabiFastner ichbin gerade gekommen von fizikalisch habe ihre Video gesehen hat mich sehr gefreut dett hic habe 3 Vorfall leder vill Schmerzen Danke schön ❤
auch sehr gut
Dankeschön 😘
Guten Morgen liebe Gabi, was empfielst du für Übungen nach einem Grippalen infekt. der Kreislauf ist noch schwach und viel geht noch nicht aber der Rücken schreit nach zwei Tagen nur liegen nach Bewegung. Ich habe jetzt mal diese Einheit gemacht. Was meinst du dazu? Liebe Grüße Rita Familie und Katzen.
Liebe Rita, ich kann und darf dir leider aus der Ferne nichts konkretes empfehlen. Mach das was dir gut tut, in den Playlist auf meinem TH-cam Kanal sind die Videos nach Themen und Schwerpunkten geordnet. Schau da mal rein💕
Das war toll und ging auch gut im Stehen. Hast Du auch spezielle Übungen für die Facettengelenke?
Gib mal Tiefenmuskulatur Gabi Fastner in die Suchseite von TH-cam ein
@@GabiFastner Vielen Dank.
Liebe Gabi! Auch das ein tolles Programm!! ❤ Verstehe ich Dich richtig: Das Programm baut bei regelmäßigem Üben auch Rückenmuskeln auf, um die Wirbelsäule zu stabilisieren?
Ja, unter anderem👍