🐇 19 min. Beckenboden & Schultern bewegt & gekräftigt | im Stehen und Sitzen
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
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Beckenboden trainiert und entspannt. Schultern bewegen und kräftigen. Viel Erfolg.
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#Hockergymnastik
#Beckenboden
#Schultern
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Sehr gut geeignet für Kleinkindmamas 😃
Auf jeden Fall 👍
Danke Gabi! Ich versuche mit Deinen Hockergymnastikübungen eine Morgenroutine für mich aufzubaun. Bin seit sehr langer Zeit wegen Knie und Rücken nur mit Gehhilfen und Rollator unterwegs und lerne gerade wieder ganz langsam und in kleinen Ministeps das aufrechte Gehen! Für mich fühlt es sich so unendlich schwer an und mir tut danach immer alles weh :) Ich merke aber das ich auf dem richtigen Weg bin. Deine Hockergymnastik macht mir echt Spass und DAS GEFÜHL die 20 Minuten geschafft zu haben ist für mich Gold wert! Mein großer Wunsch endlich wieder Energy Dance zu tanzen ist mein Ziel und lässt mich durchhalten! Ich werde berichten! Danke für Deine tollen Videos, die sind wie für mich gemacht! Alles Liebe! Suse
Liebe Suse, so schön dass Du dabei bist! Alles Gute Dir und ich freu mich auf Dein Feedback!💕
Guten Morgen liebe Gabi und Mitstreiter, hat mir sehr gut getan auch die Nachwirkungen durch den Druck super, werd ich wohl öfters mal machen, allen einen wunderschönen Tag 🙋🏽♀️, Sieglinde
Wunderbar, liebe Sieglinde, freut mich, wenn’s dir gefallen hat!
Sehr wertvolle Übungen! 👍🏼🙂 ich hab immer mal wieder ein Ziehen in der Schulter, da sind diese Übungen goldwert. Vielen Dank! 🍃😘🍁
Dankeschön liebe Eva, freut mich 😘🌷🍀
Guten Morgen, genau das richte für heute morgen 👌. Vielen Dank an die Person, die sich das gewünscht hat und die, liebe Gabi für die schöne Übungen 🙏☺️
Freut mich, wenn’s dir gut getan hat!
Guten Morgen Gabi, Du machst das sehr gut, deine Übungen helfen mir sehr gut nach meiner Prostata OP, vielen vielen Dank ❤
Wunderbar, das freut mich! Alles Gute dir!
Guten Morgen, liebe Gaby , deine lockere und sympathische Art und mit deinen Übungen, die keine so hohe Kraftaufwendung benötigen dennoch so große Wirkung erzielen, freut mich gerade richtig. Dein Video tat mir sehr gut! Liebsten Dank, E.
Freut mich sehr :-) DANKESCHÖN!
Das hat richtig gut getan, danke an den jenigen der sich diese Übung gewünscht hat und natürlich auch an dich liebe Gabi. ❤
Sehr gerne liebe Christine 😘🤗
Liebe Gabi, du machst die Bewegungseinheiten immer so wertschätzend, ohne Druck, das ist für mich ein schöner Grund immer wieder deine Programme mitzumachen. Danke dafür!
Ganz lieben Dank!
Guten Morgen 🔅 liebe Gabi. Das hat richtig gutgetan. Danke für den Wunsch und die Ausführung.
Sehr gerne 🤗
Guten Morgen, das war mal ein anderer Start in den Sonntag. Die Schultern fühlen sich leicht und locker an…der Tag kann kommen! Danke dir Gaby!
Sehr gerne 🤗 freut mich 😘🌷🍀
Guten Morgen liebe Gabi! Ein sehr guter Zuschauerwunsch. Tolle Übungen, die man leicht jederzeit machen kann! Super! LG😊
Dankeschön 🤗
Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D
Gerne Jerome 😊 LG Gabi
Immer wieder was Neues. Die Übungen haben sich gut angefühlt. 😊🌹🌹
Das freut mich Christel 😘🌷🤗
Liebe Gabi, vielen Dank für Deine tollen Ideen und Übungen, die mir immer wieder sehr gut tun. Die Beckenboden Übungen sind so einfach und doch so wirkungsvoll. Ein sehr guter Start in den Tag. 😊
Das freut mich sehr!😘
Wunderbares Training. Die Stuhlübungen könnte/müßte/sollte man täglich zwischendurch einbauen. Leider vergesse ich das immer. Vielen Dank liebe Gabi.
Dankeschön liebe Elke, gute Idee 😘👍
Wahnsinns toll, das Video spricht 2 noch "Problembereiche" von mir an, danke an die Wünscherin und danke dir Gabi für die tolle Umsetzung. Vielen vielen Dank.
Ganz lieben Dank! Freut mich wenn es dir gut tut😘
So von Herzen danke für die kreativ kombinierten Übungen. Ich fühle mich fantastisch.
Das freut mich sehr!
Hallo, das war genau das Richtige jetzt für mich. 😊 👍
Vielen lieben Dank 🌞 🍀
Gern geschehen liebe Angelika 😊
Guten Morgen ☀️ Danke Gabi das hat sehr gut getan🫶🏼😘 Du bringst mich immer wieder zum Staunen was eine Bewegung oder ein leichter Druck bewirkt bzw. wo dieser überall spürbar ist 😳👌 einen angenehmen Tag allen 🧘🏻♀️🙋🏻♀️
Das freut mich sehr! Schönen Tag Dir!
Danke 🤗@@GabiFastner
Vielen Dank für die tollen Übungen. Bin fit. Bis morgen ❤😂
Sehr gerne liebe Ilona 🤗 bis morgen 😘🌷
Danke Gabi, super 19 Minuten um den Schultern und dem Beckenboden etwas Gutes zu tun. Kräftigung für den Alltag mit Baby und Stillen. :-) Kurz und effektiv. Klasse! Vieles lässt sich super in den Alttag übernehmen, vielen Dank dafür. Und auch danke, das du zwischendrin immer mal erinnerst "Ellbogen bleibt am Körper..."
👍😘freut mich liebe Kathrin!
Wieder mal ein Super-Training, danke liebe Gabi ❤
Ich danke dir!
motiviert & gut gelaunt mit Deinen Übungen, tägich sooo abwechslungsreich & fantastisch zusammengestellt hellwach in den Donnerstag gestartet. Danke, liebe Gabi....,,
Das freut mich sehr!
Das Beckenbodentraining war klasse, gerne mehr davon! Vielen Dank liebe Gabi und an die Person, die sich dies gewünscht hat, lG
Herzlichen Dank! Gib BECKENBODEN GABI FASTNER in die Suchzeile von TH-cam ein 😘
Das sind Übungen, gerade für den Beckenboden, die man nicht so häufig macht, aber mir hat es äußerst gut getan.😀🐶🐶
Wunderbar 🙏das freut mich
Beckenbogen interessante Übung, können wir mehr davon bekommen ? Liebe Gabi, wie immer super und ich wünschen allen Fleißigen einen schönen Tag.
Sehr gerne 🤗Du kannst auch BECKENBODEN GABI FASTNER in die Suchzeile von TH-cam eingeben, da findest Du mehr :-)
Vielen Dank! Beckenbauer ist so wichtig. Jetzt kann der Tag beginnen..
Wunderbar 🙏
Liebe Gabi Fastner,
vielen Dank dir und der Dame, die sich dieses Video gewünscht hat. Es trifft genau auch meine Schwachpunkte und ich mache diese Übungen immer mal wieder.
Ich wünsche dir ein schönes und geruhsames Weihnachtsfest und für das Jahr 2024 nur Gutes!
Christiane
Wunderbar, liebe Christiane! Ich wünsch dir natürlich auch wunderschöne Weihnachten und ein gesundes und bewegtes Jahr 2024!
Guten Morgen 🌞. Das war heute morgen mein Programm nachdem ich meinen Garten umgestochen hab.Das hast du wieder prima gemacht liebe Gabi ❤👍👍👍👌
Das freut mich 🤗
Dieses Video tut immer so gut, auch wenn man abends nochmal etwas tun möchte. Vielen Dank!
Das freut mich sehr!
....ach, wie wunderbar. Wie wichtig und guttuend die Aufrichtung für den gesamten Körper ist, hast du uns wieder so plastisch gezeigt. Warum vergesse ich das im Alltag noch immer viel zu oft. Alte (manchmal schlechte) Gewohnheiten sind nicht so leicht abzuschalten. Aber es ist doch so eindeutig. Ganz großartig, was du uns (auch auf Wunsch) mal wieder vorbereitet hast. Es war alles so zu spüren, wie du beschrieben hast. Vielen Dank, liebe Gabi, für alle deine so wichtigen Tipps und deine Übungsreihen. Ich bessere mich jeden Tag und du bist ein Teil davon. Liebe Grüße an dich und die Vielen in der Runde. Tina Möller
Dankeschööööön liebe Tina, Du bist ein Schatz!
Vielen Dank. Die Übungen sind so alltagstauglich 😉. Animiert, sie öfter am Tag mal mit einzubauen. Allen einen schönen Tag 🙋🏼♀️
Das freut mich sehr! Dir auch einen schönen Tag!
Guten Morgen, es ist immer wieder erstaunlich wie gut es tut auch diese einfachen Übungen aus zu führen. Vielen Dank für die vielen abwechsungsreichen Varianten. Super!
Sehr gerne 😊 Danke Dir!
Guten Morgen zusammen, kommt genau richtig! Ab heute darf ich quasi wieder normal stehen nach 6 Wochen Teilbelastung und diese Übungseinheit war perfekt dafür! Vielen Dank an die Person, die sich das gewünscht hat und vielen Dank für die Umsetzung! Hat sehr gut getan! Schönen Tag an alle!😊👍🧍♀️
Wunderbar, liebe Annette, freut mich, wenn es dir gut getan hat!
Sehr gute Bewegungen - es ist immer wieder interessant, wie sich die Haltung, nach bestimmten Übungen nochmal bessert 🙂👍
Genau so ist es!
Hat gut getan❤ War mal etwas entspannter, jedoch toll und etwas Neues für mich. Bis bald😊
Das freut mich 🤗
Sooooo wohltuend, danke! ❤
Sehr gerne 🤗
Das ist einfach immer jeden Morgen so toll mit dir, vielen vielen Dank, natürlich habe ich dich abonniert beziehungsweise deinen Kanal. Aber wenn du guten Morgen sagst, dann ist schon alles paletti.
Sehr schön, liebe Inge, freut mich dass du dabei bist!
Guten Morgen 🔆. Deine ideenreichen Trainings bringen so viel Abwechslung, dass es nie langweilig wird. Es macht immer wieder Spaß und tut SO gut. Dankeschön 😘
Das freut mich sehr!
Hallo,immer eine neue gute Erfahrung mit diesen Übungen am Morgen!Vielen Dank liebe Gabi für die kluge Anleitung und einen schönen Tag .👍🐻❄
Das freut mich sehr! Dir auch einen schöööönen Tag!
Der Wunsch hätte von mir sein können! Wechsel zwischen Stehen und Sitzen, gelockert und gleichzeitig gekräftigt, einfach genial. Kann jetzt sogar freier atmen. Danke für den Wunsch und danke dir, liebe Gabi, für das tolle Video. 🙏 LG Tina 🙋♀️🤗
Sehr schön! Das freut mich 🥰
Das war klasse und tat so richtig gut. Vielen Dank.
Das freut mich sehr!
Guten Morgen, man lernt immer wieder was neues bei dir. Vielen Dank dafür.🥰 Unglaublich, wie wirkungsvoll so minimalistische Bewegungen....Anspannungen sind. Deine Alltagstipps sind echt gut.👍
Das freut mich 🤗Dankeschön
Supi! Hilfreich u leicht durchzuführen. Danke.
Das freut mich!
Super gute Anleitung 😂, danke ❤
Dankeschön 😘
Meine Hüfte ist stark angegriffen und ich überlege an einer OP. Diese Übungen waren super ❤vielen Dank 🎉
Alles Gute Dir😘
Guten Morgen liebe Gabi, es war sehr schön! Ich genieße jeden Tag Abwechslungsreiche Übungen mit dir! Einen schönen Tag und viele liebe Grüße! 🌿😘Deine Katharina
Das freut mich sehr! Schönen Tag Katharina!
Ich bin gerade nach einer Knie Op in Reha und habe heute auch bei dir wieder mitgemacht. Nur das mit dieser Beinbeugung Zehen nach außen kann ich noch nicht machen. Du wirst mich wenn ich zu Hause bin auch weiter begleiten. Toll das es dich und deine tollen Videos gibt. Liebe Grüße
Alles Gute liebe Monika 😘😘😘
Guten Morgen liebe Gabi, ich kann gar nicht oft genug danken für deine täglichen abwechslungsreichen Übungen. Herzlichen Dank❤
Sehr gerne 🤗
Zu wissen, dass ich mich nicht nur verspanne, wenn ich die Schultern hochziehe, sondern auch den Beckenboden belaste, hilft mir hoffentlich mehr auf meine Schulterposition zu achten. Danke für die Übungen und dein einfaches Vermitteln der Zusammenhänge.
Sehr gerne liebe Heide. Alles Gute und viel Erfolg beim Training weiterhin 😘🌷🍀
Ohhhh, das waren heute Morgen genau die richtigen Übungen für mich , danke dir dafür und wünsche dir einen schönen Tag heute, liebe Gabi ❤☺️🍀
Das freut mich 🤗 schönen Tag!
So gut, Danke dafür😊
Sehr gerne 😊
Mir gehts gut, Danke 🙏
Das freut mich!
Genau richtig für mich!
Freut mich liebe Erika 🌷🍀
Das passt genau zu meinen Problemen. Danke! Hat richtig gut getan ❤
Das freut mich sehr!
Ein Bauchtraining für Leute mit axialer Hiatushernie wäre toll (da soll man ja nur eingeschränkte Bauchübungen machen). Herzensgrüße!
Danke Gaby ,hat soo gut getan❤
Freut mich 🙏
Super Training. Danke
Ich danke dir!
wunderbar,danke
Sehr gerne 😊
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Seit sehr langer Zeit schon Nackenverspannungen & Beckenbodenprobleme....endlich mal Übungen, die diese beide Schwachstellen in Angriff nehmen......😊❤😅
Wunderbar 🙏alles Gute Ina!
Danke liebe Gaby, die Schultern sind gelockert. hast du für meinen Beckenboden auch ein paar Übungen für den Beckenboden speziell nach Tanzberger? Es will und will nicht besser werden.
so direkt nicht, es gibt aber verschiedene Beckenboden Videos auf meinem Kanal, gib einfach Beckenboden Gabi Fastner in die Suchseite von TH-cam ein! Und integriere das Training auch in den Alltag (z.B. wenn Du sitzt die Füße in den Boden drücken) Im Zweifelsfall bitte zum Arzt gehen!
Sind diese Übungen auch gut bei Ohrensausen?????
Liebe Gabi, danke für dieses Beckenbodentraining. Dreist wie ich manchmal bin, hätte ich tatsächlich auch noch einen Wunsch dazu. Kannst du mal einen Beckenboden für Fortgeschrittene machen und dann auch ganz genau erklären, welche Muskeln man jetzt idealerweise wie anspannt? So im groben klappt das bei mir immer ganz gut, ich hab das dumpfe Gefühl, der Teufel liegt bei mir im Detail. Und in diesem Detail würde ich gerne arbeiten, damit ich vielleicht doch irgendwann unser großes Trampolin auch mal wieder benutzen kann…
Liebe Christine, freut mich, wenn’s dir gut getan hat! Wenn du ganz speziell trainieren möchtest, suche bitte einen Therapeuten/eine Therapeutin, die ganz speziell auf deine Probleme eingehen kann. Alles Gute, Grüße
Liebe Gabi, du machst die Bewegungseinheiten immer so wertschätzend, ohne Druck, das ist für mich ein schöner Grund immer wieder deine Programme mitzumachen. Danke dafür!😊
Das freut mich sehr!
Liebe Gabi, du machst die Bewegungseinheiten immer so wertschätzend, ohne Druck, das ist für mich ein schöner Grund immer wieder deine Programme mitzumachen. Danke dafür!
Ganz lieben Dank!😘Schön dass Du dabei bist