Lakukan latihan ini agar tendanganmu keras dan kuat! Latihan Otot paha untuk pemain bola!

[@CoachBP04]

salah satu contoh latihan yg harus diterapkan ke pemain, melatih otot paha. ilmu yg bermanfaat

[@yetiazwar4709]

Ilmu yang sangat bermanfaat bro...sukses selalu channel nya

[@medmisterieyangdidikpijatk8762]

Tips sederhana tapi banyak manfaatnya

[@roo_kentxd2325]

Yg gerakan terakhir susah tapi keluar banyak keringat di wajah dan akhirnya kejantanan ku kembali

[@panduwitana9203]

Jos tenan Iki..matursuwon ilmune mas

[@galvinnn8449]

Lah elu bg aku nonton abang di snack vidio

[@poshaarrizqi]

Sama

[@foxlyaf4910]

Sangat menantang bang, thank you

[@nurilalhjfbryn_8137]

Latihan sejak dini semoga cita² ku menjadi tentara tercapai amin..

[@favianegahaidarrokhman2711]

Amin

[@muhammadprasetio8401]

Aamiin

[@manxdpesmob5171]

Semangat terus bree💪

[@masakecilll]

Amin

[@uninstallaja9449]

😀💪💪💪

[@erendasaputra7356]

Bang butuh waktu berapa hari biar otot kaki dan paha tumbuh

[@rezaAlghufri-ld1in]

Tergantung? Kalo konsisten ya sebulan kalo mau maksimal 1 taun

[@phyy30]

Terimakasih Mas

[@bangbro5021]

Gw males nendang nendang langsung ke arah gawang karna gw gelandang, kesini juga cari cara buat latihan otot paha biar terbentuk, karena gw kalo pegang bola sering lepas, karna itu gw kesini,biar kuat kalo pengang bola.

[@zyasuhasagi]

Alhamdulillah bg otot kaki saya udh timbul/atau udh naik ke atas cuman pas tendang g terasa kuat yg abang tunjukan di konten ini sama persis seperti coach futsal saya ajar kan sebelum berlatih teknik dan pola
Saya hanya salah tehnik apa bs di bikin kan konten tehnik menendang yg baik dan benar bang?
Terima kasih

[@userjqjwjwn1qooq]

coba tendang sandsak bang?pasti keras tuh nendang blany

[@MieGamingroblox]

​@@userjqjwjwn1qooqsandsak apa

[@sefiramdani9276]

1000 % effektif ✅

[@deazherubertilawah8664]

Mantap mksh ilmunya mas

[@husainbuako8587]

Mantap

[@karatechanelosh]

Siapp terimakasih kk 👍 aku mau pake buat memperkuat kaki untuk karate 👍🔥🙏 makasih ya kk ilmunya

[@JNRsoccer]

makasih juga

[@alvinotorabu343]

Mantap bang kontennya bermanfaat Skali👍

[@LR.LEGACY]

Makasih trik nya bang

[@asependangsuryana1135]

Maksih kak konten ini bermanfaat

[@alkaainal7399]

Gua nknton lu di tiktok bg

[@mancingliarab1538]

Ok terimakih ilmu nya sangat bermanfaat

[@aufafattan667]

Bermanfaat banget❤

[@alwikusuma6431]

Semoga bisa bermanfaat untuk para atlet 😀

[@galangocta1073]

Kalo atlet tentu tau hahaha

[@wwnmlnaa]

@@galangocta1073 🗿🗿

[@ayatayatcinta9757]

Makasih ya bang😊

[@auliagitaaa2522]

Bermanfaat bgt bng buat saya yg pgn ngencengin tendangan😁

[@dimasadi-bh6ud]

Tendangan kenceng tapi gk on target ya ga guna juga lah bang 😂

[@kayy7221]

Mantap mazzsehh

[@candr-4]

MANTAPS

[@tantigorant3234]

bang mksh bgt bang kerasa bgt latihannya

[@JNRsoccer]

makasih broo, support trs, tontkn trs video lainnya

[@tantigorant3234]

Next latihan fisik bang

[@azizfajarassiddhiqie4310]

Gerakan yg terakhir dilakukan berapa kali bang..?

[@baturtaman]

semampunya

[@muhamadadammuhamadadam5586]

67 kali klo bagus nya biar paten

[@sugengmarwanto1809]

Ya minimal 100 x 😄

[@triyadiseptian]

Setiap gerakan lakukan 8-10 repetisi, dengan 3-5 set .. klo pemula 3 set aja cukup semakin lama semakin ditambah (overload)

[@farraaskanz9849]

@@triyadiseptian makasih bang

[@irwanudin9035]

Maz mau tanya apakah kita bisa melakukan gerakan itu bersamaan dengan gerakan melatih otot betis??

[@GAMEPLAY_MOBILEV10]

Bisa bro

[@babanghael1924]

Mantaf

[@toyibbang3354]

bang mau nanya
klo latihan ini apakah kelincqhan dlu baru penguatan dlu
lalu buat anak sd apakh d perbolehkan ..lalu dr kelas berapa

[@sanasini4857]

Thanks

[@faadihilahdzikriah2293]

Next latihan fisik ngab, yg nambah staminaa

[@JNRsoccer]

siapp bro, support kita trs ya coment terus conten kita

[@mlintang0719]

Muantap pisan bro

[@JNRsoccer]

mantapkan makasih bro support trs ya, coment trs di konten kita

[@eggirahmatginanjar4255]

Pahanya keren bro

[@raxhelvadisha4655]

berapa hari seminggu bisanya kamu mas?

[@erfinindriansyah9135]

Maksih broooo ilmunya

[@JNRsoccer]

sama sama support trs dan tonton videk sampe selesai klo ada notif video baru okee

[@antonimuluk3924]

Durasi latihan nya ngk papa tiap hari bg..?
2 kali dalam satu hari dan tiap hari.. apa kah tidak papa.
?

[@jofaaswan1795]

Tiep jam bang biar paten

[@slych7014]

Harus ada hari istirahat

[@mosesaleksanderalek3892]

Terima kasih bang tips nya

[@fauzanmh5156]

baru tau saya kalau otot betis bisa menghambat pertumbuhan tinggi.. mungkin itu kendala yg saya alami

[@diazfairus268]

Maksudnnya bro?

[@JNRsoccer]

semoga bermanfaat

[@fauzanmh5156]

@@diazfairus268 saya baru tahu kalau otot betis bisa menghambat pertumbuhan tinggi, mungkin otot betis itu adalah kendala saya susah untuk tumbuh tinggi lagi selama ini. Tapi, saya tetap berusaha buat terus olahraga mumpung masih muda(masih dalam proses pertumbuhan).

[@BudiLuhurAluminium]

Makasih coach

[@JNRsoccer]

sama sama

[@andysaga5345]

@@JNRsoccer 0

[@layaredge2799]

Kasi tips latihan untuk yang kalo lari sebentar sudah ngos"an dong

[@itoelbogeng3452]

Dirutinin aja jogingnya. Lama lama juga enek ntar.

[@ariaditya0174]

Cakep

[@shootingstarred1941]

Terlihat bagus!!👍

[@JNRsoccer]

thanks

[@darmawanfebriansah9238]

Like pertama

[@JNRsoccer]

wahh mantap makasih ya broo

[@saotan2507]

Bermanfaat mantap

[@ahaygaming3643]

Kalo mau olahraga utamakan pemanasaan duluu jangan kaya saya tidak pemanasan malah sakit kakinya

[@Rujakijo]

Mas. Boleh di lakukan setiap hari apa gmna baiknya

[@ferdisatrio10]

Sering liat di tiktok

[@kkntambaksariberaksi7626]

Thanks bang ilmunya

[@realmebangko5987]

Pakai sendal di gepitkan di tangan ✋ menambah kecepatan itu cara kecilku mengejal layangan😂

[@rayiumar285]

bang, lagunya yg awal suram beud dah 😆

[@gkrafael5824]

Tq mas

[@novitasr9033]

Mantap bro

[@JNRsoccer]

makasih ya, support trs dan tonton videk sampe selesai klo ada notif video baru okee

[@novitasr9033]

@@JNRsoccer
Siap selalu

[@figoevandani9024]

bang maksud 2 kali set itu apa,dikaliin dua gitu kah?
misal:8x2 set =16

[@arjunarinaldi5539]

2 set sama kaya 2 ronde bang , jadi misal set 1 8x terus istirahat bentar lanjut set 2 8x lagi gitu

[@garuda6751]

Kiri kanan

[@azmaniaks]

tutorial sambil tengok sana tengok sini, ga penak karo tanggane ki

[@bassaamabirama1979]

mantap

[@klintenkambuaya7809]

Natural
Apek mas simole dan bagus

[@gampanggunawan6961]

Kalo bolak balik naik turun tangga dirumah termasuk bisa memperkuat otot-otot paha juga ga tuh bro?

[@yusrolumam7742]

Iya

[@jawapridetesong1377]

Mantap ilmu yang sangat berguna sukses untuk cnr socer

[@mar-ml4bq]

Izin download

[@aangirawan9544]

Maksih bang berkat abng aku bisa gocek temen trmen aku terima kasih bang

[@suryatzy2222]

Makasih bang kaki sya jadi kuat bukan untuk main bola sih untuk taekwondo

[@pejuang_PCP]

Esoknya kaki aku kaku tapi mantab

[@rensmotovlog475]

Lanjutkan bro

[@JNRsoccer]

mantap

[@sabilhilal786]

Semoga bermanfaat kak

[@putraarifin9606]

bang salam dri Jember

[@ucokgaming1100]

kuncinya konsisten

[@LisaMarni-r6o]

Bg ilmu nya pakek silat bagus gk?

[@rudykybjumrah1336]

Siiiip

[@dutagamer5265]

Udh 2 Minggu langsung kelihatan

[@ultralegens8732]

ADUH KETEMU CHENEL INI LAGI

[@ibrahimbaim3541]

Mau nanya Bang, untuk usia sudah 30 lebih masih bisa dan akan berhasil gak latihan seperti ini, mohon jawabannya Bang. Terima kasih

[@MySidik-bn9eb]

Bisa bang tapi otot nya lebih lama jadi

[@muhammadfirdaus2533]

kalo latihan otot kaki kayak gini baiknya dilakukan berapa kali dalam seminggu yah bang?

[@arglaiz]

2 - 3 Kali seminggu

[@rzwanzch6431]

Videonya gak ngebosen in karna ada bumbu² komedi

[@acicaem8783]

Mntb coach metodenya ,mandi keringet w

[@firmantio8248]

2x set mksdnya gmana ya? plis

[@supriyanto564]

Apakah ada solosi untuk nyembuhin bang?

[@0ldcapt918]

Ada kompres pakai Paracetamol panas

[@raxhelvadisha4655]

bermanfaat

[@bahulblatier9307]

Mantap baru nemu nih

[@JNRsoccer]

makasih ya, support trs dan tonton videk sampe selesai klo ada notif video baru okee

[@keongadventure1723]

Mannteep

[@iqbalmaulana3315]

Bang latihan apa saja yg tidak mengganggu tinggi badan bang

[@rindaman5309]

Latihan gak ada yang menganggu tinggi badan t*lol

[@muhamadhaidar6032]

Tips supaya pasing pas mas

[@JNRsoccer]

okaayy

[@dhafamaulanarutanto8495]

👍

[@m.a.azizkurniawan9145]

Mantap elmu coy

[@itarahma576]

Kudus mas?

[@dewadewi1135]

Bang coba chalange squat satu kaki

[@diynzhabelff6901]

Kqk apa ini bisa untuk anak umur 11 sd kelas 5 apa tidak pengaruh bagi ank abk umur 11 jelas 5 ti

[@evandwyanwar1892]

Bang gerakannya kebanyakan yg ke otot betis juga tu bg kerasa juga jadinya

[@darmawanharisaputra2320]

Ah pahamu we cilik bosss boss

[@andhikafahrul5214]

Po pahamu kui gede boss??

[@supriyanto564]

Habis ngelakuin gerakan ini gw cedera selangkangan dan paha dalam lari gw lembek gak bisa cepet ngerasa gak nyaman di slangkangan

[@efendi.6402]

Kebanyakan comli lu bro

[@Achmadraflihaikal2013]

Keren

[@JNRsoccer]

makasihhh

[@tyrse2071]

Mantap🔥

[@muhammadrakafathin4019]

Maksud set itu gimana ya bang apa itu jeda istirahat dulu baru lanjut set 2?

[@azrulazwar1093]

Set pertama lakukan 15 repetisi.istirahat sekitar 1 menit,baru lanjut ke set dua (15 repetisi)

[@muhammadrakafathin4019]

@@azrulazwar1093 wah Terima kasih bang

[@xselgaming1644]

Nice bro Tq!

[@JNRsoccer]

makasih ya, support trs dan tonton videk sampe selesai klo ada notif video baru okee

[@otoycaem]

Buat anak kecil umur 10 tahun gpp ya bg?

[@adityamusyafarizki9309]

Apakah melakukan ini kita akan lama untuk tinggi kak?

[@JNRsoccer]

kamu tinggikan badan aja dulu, baru bentuk semuanya

[@novafaisal4931]

@@JNRsoccer emang bisa menghambat ya bang?

[@fakhriyrahman]

bang klo bentuk otot paha menghambat pertumbuhan ngga?

[@dragame8122]

Kuru bro wkwk