Rangkuman : 1. Atur durasi berlari, contoh : Lari/jogging non stop selama 30 menit 2. Selingi dengan sprint dalam sesi jogging Ex : 20 jogging 10 menit sprint 3. Mengatur cara bernafas. Keluar dan masuknya dari sumber yang sama Cmiiw
Menu utama nih kalo latihan di Futsal Bekasi Club, setiap latihan setelah pemanasan pasti jogging 20 menit, sprint 10 menit. Ikut 5x latihan dan lebih dari 5x latihan langsung kerasa hasil nya, sampe tim junior U-19 nya ikut turnamen di salah satu universitas bekasi yg mayoritas lawannya lebih tua, alhasil kita juara karena faktor stamina. Karena stamina faktor penting, selalu fokus arahan pelatih, mental juga makin pd, dan lebih penting lagi ritme permainan diatas 15 menit auto kita yg pegang. Stay health guyss
Bro mau tanya, gue maen futsal turnamen 5 menita aja udh ngos ngosan, padalan jadi inti, emg sih gue ada asma apalagi kalo sebelum maen gak joging itu maen 5 menit ialngnya setengah jam an, apakah gue harus ikutin ini
Bang gua rekomendasiin buat ceritain gmana caranya / perjalanan abang ngediriin Topscore bang. Gua pengen tau gmana sih buat bikin usaha kita jadi sukses kaya Topscore. Thanks Bang:) #JayaTerusTopscore
Terima Kasih atas segala info yang abang berikan. Video ini sangat membantu buat para pemula. Semoga abang nggak bosan" ngebuat konten yang seperti ini. Thx Bang! :v
Banyakin kasih tips tips kek gini dong bang, biar chanel topscore tv gak cuma fokus sama sepatu doang. Juga mau ngasih tips nih tops, intronya buat yang seusai sama isi videonya dong.
Maaf ya bang sebelumnya. Setau saya teknik bernafas yang paling tepat itu lewat mulut dan dangkal, soalnya udara yang masuk atau yang keluar lebih banyak dan membuat lebih rilex Tapi itu hanya pendapat saya😃
Semangat 6rb subcribers lagi tim top score utk mencapai 50rb subcribers hehe Yakin saya bisa di penghujung tahun 2018 atau awal tahun 2019 saya doakan 😊
Emang cukup membantu si ketika udah ngelakuin olahraga cardio, nutupin buat masalah ngos-ngosan ketika futsal. Punya pengalaman ketika gua tbtb diajak futsalan dan emang udah ga pernah futsal sebulan lebih, tapi pas main ga ngerasain ngos-ngosan sedikit pu . Menurut gua sangat membantu si olahraga Cardio ini.
Andalan gw sih biasanya narik napas dari hidung buang dari mulut bang tapi malah dikirain kawan tu Kita ngos"an padahal ngga, Enak juga kalo pake tips ini jadi gak tegang saat main berasa rilex aja gitu
True banget ini.. Lari jogging tiap hari itu sangat membantu menjaga stamina Kalo kaya sy ini udah ga bisa jogging 30 menit, karena ada anak, harus kerja, dll. Tapi setidaknya sy bisa jogging setiap hari walaupun cuma 1-2km Satu lagi yang bisa meningkatkan stamina secara cepat, yaitu berenang Dengan cara yang benar dan teratur, 1x berenang aja udah kerasa banget kenaikannya
klo praktik yg aku lakuin pas lari, tetep ambil napas dari mulut keluar dr mulut, tp dikasih selingan ambil napas dr hidung, misal. 7 kali napas msk & keluar lewat mulut, sekali msk & keluar lwt hidung dan lari gua bs tahan lama tanpa henti hampir 40 menit. tp tergantung trik nya msg" sih
Gue dri jurusan olahraga kok aneh ya denger kata sprint selama 10 menit, gue joging setiap hari rutin 5 kilo, dan gue selipin 200 meter terakhir sptint aja capek nya luar biasa, apalagi sprint 10 menit 😊
hampir sktr 3 tahun tdak pernah main bola trus sekarang coba ikut jdwal futsal seminggu sekali tapi saat main futsal baru 5 menit perut bagian kanan saya sakit. bagaimana latihan fisik supaya tidak sakit di bagian perut..?
bang ini dari pengalaman saya ya, kalau hanya lari kemudian di target, semakin lama bertahun2 emang stamina banyak, cuma kurus badan bang, saya gitu. yg oaling efektif adalah mainin bola aja, buoan hanya menambah skill tapi ketika kita punya persaan senang dan nyaman dgn bola, gerakan kita dgn bola akan nyatu, nah dgn adanya rasa senang tadi rasa cape itu hilang dgn alami karena rasa senang tadi
Cuman kasih tau ke temen2, kalo mau futsal di usahakan pakai sepatu ya, soalnya kalo gak pake sepatu kaki kalian bisa lecet / malah berdarah, klo lapangan futsalnya pake lantai karet gak pakai sepatu aman2 aja
Mampir kesini gegara udah lama gak main futsal tiba" diajakin temen main, fisik kaget cuy napas seperti di cekek,, mudah"an setelah nonton vidio ini saya jadi semangat lagi buat olahraga
Terakhir main bola sekitar 7 tahun lalu. Fisik masih oke bnget, 2 babak pun sanggup, tapi skrg semenjak menikah & usia udh 30an kerasa bnget fisik saya udh abis, main 15 menit udh capek, tapi skill bermain msih ad sdikit2. Ini baru mau rutin main bola lagi, semoga fisik & stamina balik seperti dulu 🙏
Dulu jaman SSB kuat main bola 1-2jam, sekarang 6 tahun vakum main bola sama futsal, susah banget balikin stamina kaya dulu, main dikit udah cape sampai kunang kunang mau pingsan
Bang akhir 2018..tolong buat konten sepatu terbaik, dengan patokan harga dan posisi, jadi dikombinasikan aja bang, atau sepatu terbaik sesuai posisi di 2018,biar konten bervariasi
Rangkuman :
1. Atur durasi berlari, contoh :
Lari/jogging non stop selama 30 menit
2. Selingi dengan sprint dalam sesi jogging
Ex : 20 jogging 10 menit sprint
3. Mengatur cara bernafas. Keluar dan masuknya dari sumber yang sama
Cmiiw
Ini bagus nya berapa hari sekali bang
@@muhammadikhwan4825 1 Mingu 5x Bang
10 menit sprint sanggup lu.. ngalahin atlet gtu mah
@@fajrimoulidan2108 iy uga
@@fajrimoulidan2108 mungkin maksudnya selang seling bro dalam 30 menit joging itu ada 10 menit sprint, mau 1 menit sprint lanjut jogging
Menu utama nih kalo latihan di Futsal Bekasi Club, setiap latihan setelah pemanasan pasti jogging 20 menit, sprint 10 menit. Ikut 5x latihan dan lebih dari 5x latihan langsung kerasa hasil nya, sampe tim junior U-19 nya ikut turnamen di salah satu universitas bekasi yg mayoritas lawannya lebih tua, alhasil kita juara karena faktor stamina. Karena stamina faktor penting, selalu fokus arahan pelatih, mental juga makin pd, dan lebih penting lagi ritme permainan diatas 15 menit auto kita yg pegang. Stay health guyss
Bro mau tanya, gue maen futsal turnamen 5 menita aja udh ngos ngosan, padalan jadi inti, emg sih gue ada asma apalagi kalo sebelum maen gak joging itu maen 5 menit ialngnya setengah jam an, apakah gue harus ikutin ini
@@rendifranskl ada asma mending main ps aja di jamin 2jam tanpa henti kuat
Before ga fisik dulu maen 15/30mnt udh ngos²an ke mau pingsan, After fisik bener 1jam stamina msh Ok. True banget bang gw setuju dan itu gw yg alamin🤗
Bohong
@@samibwzr8839 si ajg 🤣
@@randyormas3764 ngakak co🤣
@@z.k.zpetualang6869 dia malah bilang bhong kesel gua 🤣
wkwkwk sama co
Bang gua rekomendasiin buat ceritain gmana caranya / perjalanan abang ngediriin Topscore bang. Gua pengen tau gmana sih buat bikin usaha kita jadi sukses kaya Topscore. Thanks Bang:)
#JayaTerusTopscore
100rb subs wajib
Draw my life
Bang #team_69 TV. Saran kalau jadi topskor pasti kerja sama satu tim pasti di butuhkan dalam sebuah olahraga futsal/sepakbola
Yey goblog bukan topskor itu yang si abang ceritain kontol #chanel.tv
@@miftahul7230 gk jelas lu
Terima Kasih atas segala info yang abang berikan. Video ini sangat membantu buat para pemula. Semoga abang nggak bosan" ngebuat konten yang seperti ini. Thx Bang! :v
Banyakin kasih tips tips kek gini dong bang, biar chanel topscore tv gak cuma fokus sama sepatu doang. Juga mau ngasih tips nih tops, intronya buat yang seusai sama isi videonya dong.
Ini memang rekomendasi coach kebanyakan selama ini... keren bang 🖒🖒🖒
Yg berat ituu konsistennya ...
udh pasang alarm.. Tapi keblabasan.. 😂
Hhhhhh,sama gan
Benar gue lama dah latihan
Jadiin kebiasaan,tapi untuk membuat suatu kegiatan menjadi kebiasaan butuh 21 hari menurut psikologi
Sepda Riyan se7 bang hehe🤣
@@yudd4396 dan butuh 90 hari agar jadi kebutuhan
Makasih banget bang imam
Hal penting banget buat futsal
Share tops!
@@topscoretv UDH GW SHARE DI SEMUA GROUP WHATSAP GW
Jangan lupa bawa pisang
Target Joging pertama Sehari 30 menit tanpa henti Dst sampai Gak henti henti😁😁
mantap bang banyakin tips² atau tutorial, karna sangat membantu dan bermanfaat bagi pemula🙏
Pingsannya realistis itu, gilaaaa 👏😆 ampe pucet gitu mukanya,.. Sukses teroooss topscore 👍
Allhamdulillah ilmu lagii 😎🔥
Maaf ya bang sebelumnya.
Setau saya teknik bernafas yang paling tepat itu lewat mulut dan dangkal, soalnya udara yang masuk atau yang keluar lebih banyak dan membuat lebih rilex
Tapi itu hanya pendapat saya😃
Selama ini saya salah atur pernapasan kalo main bola. Wkwkw 😁. Mantap tipsnya
Semangat 6rb subcribers lagi tim top score utk mencapai 50rb subcribers hehe Yakin saya bisa di penghujung tahun 2018 atau awal tahun 2019 saya doakan 😊
Skrg 347
Skrg 400k subcribers🎉 wah wah
Emang cukup membantu si ketika udah ngelakuin olahraga cardio, nutupin buat masalah ngos-ngosan ketika futsal. Punya pengalaman ketika gua tbtb diajak futsalan dan emang udah ga pernah futsal sebulan lebih, tapi pas main ga ngerasain ngos-ngosan sedikit pu . Menurut gua sangat membantu si olahraga Cardio ini.
Bagi tips cara lo ngatur itu bang
@@hamba122 pas vacum futsal, olahraga lain atau lari2 aja
konsistensi yang paling penting
kadang udah aktifin alarm, bangun matiin alarm tidur lagi 😅
Yg terakhir bermanfaat banget. Gue sering yg kamu bilang.
Andalan gw sih biasanya narik napas dari hidung buang dari mulut bang tapi malah dikirain kawan tu Kita ngos"an padahal ngga, Enak juga kalo pake tips ini jadi gak tegang saat main berasa rilex aja gitu
Itu di barengin bro
Sama bro
Yang gw tunggu2 akhirnya. Macacihhhh❤️❤️❤️
Share tops!
True banget ini.. Lari jogging tiap hari itu sangat membantu menjaga stamina
Kalo kaya sy ini udah ga bisa jogging 30 menit, karena ada anak, harus kerja, dll. Tapi setidaknya sy bisa jogging setiap hari walaupun cuma 1-2km
Satu lagi yang bisa meningkatkan stamina secara cepat, yaitu berenang
Dengan cara yang benar dan teratur, 1x berenang aja udah kerasa banget kenaikannya
klo praktik yg aku lakuin pas lari, tetep ambil napas dari mulut keluar dr mulut, tp dikasih selingan ambil napas dr hidung, misal. 7 kali napas msk & keluar lewat mulut, sekali msk & keluar lwt hidung dan lari gua bs tahan lama tanpa henti hampir 40 menit.
tp tergantung trik nya msg" sih
jangan lupa gosok gigi dulu kl nafas lewat mulut
Sukses terus bang sekarang udah 44rb subs
Bang coba yang sepak bola nya di review, biar channel nya tambah OK
Mantap ni bang imam sekarang gw dapat ilmu baru!
Share tops!
Udah #tops semangat terus ya #topscore buat vidio nya!!
Saya berterima kasih atass videoo inii karenaa mengajarkan ilmu agarr kitaa gak ngo ngosan kalo maen futsall.goodjoob
Mantabb 👏👏
Masa sihh
@@sapariadibancin6395 iyaa ajee dah
Gue dri jurusan olahraga kok aneh ya denger kata sprint selama 10 menit, gue joging setiap hari rutin 5 kilo, dan gue selipin 200 meter terakhir sptint aja capek nya luar biasa, apalagi sprint 10 menit 😊
😂😂😂😂 10 menit game over kali bg
10 menit selang seling kali
Agak aneh memang kecuali dengan jarak tertentu dan beberapa kali repetisi dengan waktu istirahat
Sprint 10 menit kurang masuk akal banget sama yang awam😢harusnya 100 meter 4x2 atau gak x6 kalo 10 menit auto tiduran di jalanan
Itukan contoh bg ya sesuai kemampuan aja sih
Bagus banget bang infonya buat para pemain.. sering" bang ngasih info buat latihan fisik dan jaga fisik buat pemain"
Tips yg sangat bermanfaat bagi kita smua, thnks bang smoga sukses and sehat selalu
ini yang gue tunggu bang dari lu. sukses teruss bang
Telat nonton bang, mantap kontennya
hampir sktr 3 tahun tdak pernah main bola trus sekarang coba ikut jdwal futsal seminggu sekali tapi saat main futsal baru 5 menit perut bagian kanan saya sakit.
bagaimana latihan fisik supaya tidak sakit di bagian perut..?
coba kurangin makan pedas bang dan mulai rutinkan jogging ga usah lama yang penting konsisten
@@duniafriedchicken8818 emang makanan pedas ngaruh bang?
Makasi saran nya bg
Sukses terus buat topscore
Thanks bang tipsnya.. Insha Allah nnti sya coba..👍🏻
Mantabb bang info nya...👌makin Oyeee Topscore bang
Share tops!
Mantap tipsnya brow, nanti saya coba
Mantap nih video nya. Ada lucu2 nya 😀
Bang gimana kalo mempunyai stamina yg kuat dalam jogging, tapi cepat ngos²an dalam main futsal, apakah faktor berhenti sprint mempengaruhi?
Sama kaya gw bro joging kuat pas futsal 10 menit engap
Istirahat cukup Dan makan yg bergizi juga perlu ngab
mungkin karena faktor gerogi saat maen futsal.. itu jga berpengaruh
Sma kya gw bang joging 30-50 menit kuat tapi knapa pas futsal baru 8 menit ngos ngosan yah?
Gw gak cape karena chemistry temen futsal gw main santai tiki Taka jadi gak usah maju mundur kejar kejaran capek
05:09 dramatis sekali yh bang
Mantoopssss tipsnya bang 🔥💯💯
bang ini dari pengalaman saya ya, kalau hanya lari kemudian di target, semakin lama bertahun2 emang stamina banyak, cuma kurus badan bang, saya gitu. yg oaling efektif adalah mainin bola aja, buoan hanya menambah skill tapi ketika kita punya persaan senang dan nyaman dgn bola, gerakan kita dgn bola akan nyatu, nah dgn adanya rasa senang tadi rasa cape itu hilang dgn alami karena rasa senang tadi
Terimakasih atas infonya bang 💖
Siiipp.... Jengot mantab juga bang, sesekali coleb sama artis hijrah, mereka juga suka Futsal
bang imam review sepatu yg cocok buat kaki lebar dong
Jogosala ortuseight mass..
@@muhammaddjorgi181 keunggunalanya apa tuh dri sepatu jogosala?
@@muhammaddjorgi181 susah sol ny tinggi
Nike Tiempo aja soalnya sepatunya ngikutin bentuk kaki
Kalo specs yang cocok untuk kaki lebar yang mana ya bang?
Keren model rambut yg no7.. kalau sy lihat2 n teliti dr belakang seperti burung cucak rowo lg terbang
Terima kasih udah sharing dan berbagi ilmunya😊🤗
2:45 kecepatan 1,25x
Wahhh ini futsal, seneng bgt mainnya tp GK sekuat yg lain ikutn bljr y bang,salam dr taiwan
Contentnya bermanfaat banget bang,terima kasih bang makin keren topscore 👍👍👍
Inovatif keren saranya sucb dah
Cuman kasih tau ke temen2, kalo mau futsal di usahakan pakai sepatu ya, soalnya kalo gak pake sepatu kaki kalian bisa lecet / malah berdarah, klo lapangan futsalnya pake lantai karet gak pakai sepatu aman2 aja
5:04 RIP
oke bro Imam.. simpet bgt ternyata..
Video pingsannya top skor bangetttt
thank u
Keren bang🔥
Boleh nih di praktekin..
Maksh bang tips nya.
Mudah"an bisa berguna buat saya tips nya
Siapa disini yang klo main futsal baru 5menit udah ngosngosan dan perut berasa panas ☝️😭😂
Sama bg saya jg kyk gtu udah 3tahun gk ada main futsal,pas baru main futsal lagi kyk gitu😂😂
Thanks infonya top🔥🙏
Mampir kesini gegara udah lama gak main futsal tiba" diajakin temen main, fisik kaget cuy napas seperti di cekek,, mudah"an setelah nonton vidio ini saya jadi semangat lagi buat olahraga
Bang buatin review tentang specs swervo thunderstorm , baru baru ini saya beli soalnya. Makasih🙏
Makasih infonya ..Bagus Untuk Femula
Makasih bang info nya. Ini sangat bermenfaat bagi saya
Terimakasih atas sarannya,,, mudah2 fisik saya bisa balik seperdulu lagi,,, setelah sekian lama nggak main bola lagi,,,
Maksih TIPS nya TOPSS
Vidio ini sangat penting mksh bang...
Oh gitu ya, mantops
Sangat bermanfaan vidio abang
Mantap bang👍... Bener infonya
Sukses terus tops!
Terakhir main bola sekitar 7 tahun lalu. Fisik masih oke bnget, 2 babak pun sanggup, tapi skrg semenjak menikah & usia udh 30an kerasa bnget fisik saya udh abis, main 15 menit udh capek, tapi skill bermain msih ad sdikit2. Ini baru mau rutin main bola lagi, semoga fisik & stamina balik seperti dulu 🙏
Sama kita bro. Saya terakhir main futsal 2019. Sekarang kalau main futsal pasti capek dan nyeri rusuk kanan... Usia 32 Tahun.
Makasih bang tips nya!
Biasanya gw ngos-ngosan sampe perut gw mules
Maap bang baru dapet notip jadi baru liat:v
Oke mantap bermanfaat kak🥳
makasih tips nya bang!! keren :)
Aku sangat suka.
Dulu jaman SSB kuat main bola 1-2jam, sekarang 6 tahun vakum main bola sama futsal, susah banget balikin stamina kaya dulu, main dikit udah cape sampai kunang kunang mau pingsan
Sama bg, bahkan dulu hampir tiap hari majn bola minimal 1 jam
Sma kaya gua baru 30mnt udh gakuat
lah gua lebih parah bang baru aja ngejar bola dah ngap ngapan mau pinsan di paksain malah pusing
Seriusan bang sama bahkan baru 2 tahun vakum, main stengah jam udah muntah2 sama pingsan 😢
kuat main bola 2jam?timnas aja cuma 2x 45 menit😂😂😂
Makasih bang untuk tips nya...
Stamina gua ningkat berkat lu bang, mksih tips nya😂
Review untuk kaki lebar bang , please .
Soalnya kaki gw sering lecet gara2 sepatu gw gk sesuai ama bentuk sepatu gw🙏🙏.
Makasih gan infonya
ini yang aku cari cari
Makasih bang tips nya sangat bermanfaat. Saya biasa bernafas dari hidung. Jadi gampang bgt lelahnya. Sukses slalu bang
..
Bermanfaat sekali
Bang akhir 2018..tolong buat konten sepatu terbaik, dengan patokan harga dan posisi, jadi dikombinasikan aja bang, atau sepatu terbaik sesuai posisi di 2018,biar konten bervariasi
Udah
@@fahrimuhammadbintang621 mana
@@muhammadabrori1834 cari aja,ada bos
Sangat bermanfaat bang, krn gua juga pernah pingsan pas latian krn kehabisan napas :(
Bang kalau sibuk kerja gak ada waktu buat olahraga , tapi biar main futsalnya gak ngos ngosan caranya gimna ?
Rutin aja bang futsalnya tar terbiasa
Saran bang kalo boleh buat musiknya yg kalem" aja biar kita lebih bisa nyimak 👍
Bang imam review specs accelerator infinity bang
Sangat bermangpaat bos
Terima kasi infonya kak, sukses terus
Thx,ber faedah
Mantap bang; sangat bermanfaat
Makasi kak atas pemberitahuaan
Bikin konten nya di lapangan golden sport center depok ya bang
Mksh info ny bang bermanfaat banget
Terimakasih buat tips nya bang 👍👍💪
2:45 lagunya entod tod tod
Yang ke gini nih, apa² omes(otak mesum)
Aowkaowka
Ngakak asu
@@ahmadhudaulumuddin2214 lebih ngakak foto lu si jess wkakw
awowk