CARA ANTI NGOS-NGOSAN SAAT BERTANDING!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Tops, saat ini kita ingin informasikan ke kamu tentang tips yang bisa membuat kamu tetep punya kekuatan kuda saat sedang bertanding. Memiliki stamina yang bagus adalah keharusan buat pemain futsal, nah kamu yang pengen jadi pemain futsal yang jago, kamu bisa melakukan hal seperti di atas untuk bisa mendapatkan stamina maksimal tops! Tonton sampe habis ya tops!
Untuk kamu yang ingin membeli sepatu futsal, Kunjungi kami di :
Instagram : / topscoresport
Website : www.topscore.id/
Host : / imamchroz
Atau juga bisa berbelanja di Marketplace kami :
Tokopedia : www.tokopedia....
Bukalapak : www.bukalapak....
Shopee : shopee.co.id/t...
Alamat Toko : goo.gl/maps/u1...
#sepatubola #sepatufutsal #topscoretv
Rangkuman :
1. Atur durasi berlari, contoh :
Lari/jogging non stop selama 30 menit
2. Selingi dengan sprint dalam sesi jogging
Ex : 20 jogging 10 menit sprint
3. Mengatur cara bernafas. Keluar dan masuknya dari sumber yang sama
Cmiiw
Ini bagus nya berapa hari sekali bang
@@muhammadikhwan4825 1 Mingu 5x Bang
10 menit sprint sanggup lu.. ngalahin atlet gtu mah
@@fajrimoulidan2108 iy uga
@@fajrimoulidan2108 mungkin maksudnya selang seling bro dalam 30 menit joging itu ada 10 menit sprint, mau 1 menit sprint lanjut jogging
Menu utama nih kalo latihan di Futsal Bekasi Club, setiap latihan setelah pemanasan pasti jogging 20 menit, sprint 10 menit. Ikut 5x latihan dan lebih dari 5x latihan langsung kerasa hasil nya, sampe tim junior U-19 nya ikut turnamen di salah satu universitas bekasi yg mayoritas lawannya lebih tua, alhasil kita juara karena faktor stamina. Karena stamina faktor penting, selalu fokus arahan pelatih, mental juga makin pd, dan lebih penting lagi ritme permainan diatas 15 menit auto kita yg pegang. Stay health guyss
Bro mau tanya, gue maen futsal turnamen 5 menita aja udh ngos ngosan, padalan jadi inti, emg sih gue ada asma apalagi kalo sebelum maen gak joging itu maen 5 menit ialngnya setengah jam an, apakah gue harus ikutin ini
@@rendifranskl ada asma mending main ps aja di jamin 2jam tanpa henti kuat
Before ga fisik dulu maen 15/30mnt udh ngos²an ke mau pingsan, After fisik bener 1jam stamina msh Ok. True banget bang gw setuju dan itu gw yg alamin🤗
Bohong
@@samibwzr8839 si ajg 🤣
@@randyormas3764 ngakak co🤣
@@z.k.zpetualang6869 dia malah bilang bhong kesel gua 🤣
wkwkwk sama co
Bang gua rekomendasiin buat ceritain gmana caranya / perjalanan abang ngediriin Topscore bang. Gua pengen tau gmana sih buat bikin usaha kita jadi sukses kaya Topscore. Thanks Bang:)
#JayaTerusTopscore
100rb subs wajib
Draw my life
Bang #team_69 TV. Saran kalau jadi topskor pasti kerja sama satu tim pasti di butuhkan dalam sebuah olahraga futsal/sepakbola
Yey goblog bukan topskor itu yang si abang ceritain kontol #chanel.tv
@@miftahul7230 gk jelas lu
Yg berat ituu konsistennya ...
udh pasang alarm.. Tapi keblabasan.. 😂
Hhhhhh,sama gan
Benar gue lama dah latihan
Jadiin kebiasaan,tapi untuk membuat suatu kegiatan menjadi kebiasaan butuh 21 hari menurut psikologi
Sepda Riyan se7 bang hehe🤣
@@yudd4396 dan butuh 90 hari agar jadi kebutuhan
Banyakin kasih tips tips kek gini dong bang, biar chanel topscore tv gak cuma fokus sama sepatu doang. Juga mau ngasih tips nih tops, intronya buat yang seusai sama isi videonya dong.
Maaf ya bang sebelumnya.
Setau saya teknik bernafas yang paling tepat itu lewat mulut dan dangkal, soalnya udara yang masuk atau yang keluar lebih banyak dan membuat lebih rilex
Tapi itu hanya pendapat saya😃
Ini memang rekomendasi coach kebanyakan selama ini... keren bang 🖒🖒🖒
Terima Kasih atas segala info yang abang berikan. Video ini sangat membantu buat para pemula. Semoga abang nggak bosan" ngebuat konten yang seperti ini. Thx Bang! :v
Makasih banget bang imam
Hal penting banget buat futsal
Share tops!
@@topscoretv UDH GW SHARE DI SEMUA GROUP WHATSAP GW
Jangan lupa bawa pisang
Target Joging pertama Sehari 30 menit tanpa henti Dst sampai Gak henti henti😁😁
konsistensi yang paling penting
kadang udah aktifin alarm, bangun matiin alarm tidur lagi 😅
mantap bang banyakin tips² atau tutorial, karna sangat membantu dan bermanfaat bagi pemula🙏
Emang cukup membantu si ketika udah ngelakuin olahraga cardio, nutupin buat masalah ngos-ngosan ketika futsal. Punya pengalaman ketika gua tbtb diajak futsalan dan emang udah ga pernah futsal sebulan lebih, tapi pas main ga ngerasain ngos-ngosan sedikit pu . Menurut gua sangat membantu si olahraga Cardio ini.
Bagi tips cara lo ngatur itu bang
@@hamba122 pas vacum futsal, olahraga lain atau lari2 aja
Gue dri jurusan olahraga kok aneh ya denger kata sprint selama 10 menit, gue joging setiap hari rutin 5 kilo, dan gue selipin 200 meter terakhir sptint aja capek nya luar biasa, apalagi sprint 10 menit 😊
😂😂😂😂 10 menit game over kali bg
10 menit selang seling kali
Agak aneh memang kecuali dengan jarak tertentu dan beberapa kali repetisi dengan waktu istirahat
Sprint 10 menit kurang masuk akal banget sama yang awam😢harusnya 100 meter 4x2 atau gak x6 kalo 10 menit auto tiduran di jalanan
True banget ini.. Lari jogging tiap hari itu sangat membantu menjaga stamina
Kalo kaya sy ini udah ga bisa jogging 30 menit, karena ada anak, harus kerja, dll. Tapi setidaknya sy bisa jogging setiap hari walaupun cuma 1-2km
Satu lagi yang bisa meningkatkan stamina secara cepat, yaitu berenang
Dengan cara yang benar dan teratur, 1x berenang aja udah kerasa banget kenaikannya
Andalan gw sih biasanya narik napas dari hidung buang dari mulut bang tapi malah dikirain kawan tu Kita ngos"an padahal ngga, Enak juga kalo pake tips ini jadi gak tegang saat main berasa rilex aja gitu
Itu di barengin bro
Sama bro
hampir sktr 3 tahun tdak pernah main bola trus sekarang coba ikut jdwal futsal seminggu sekali tapi saat main futsal baru 5 menit perut bagian kanan saya sakit.
bagaimana latihan fisik supaya tidak sakit di bagian perut..?
coba kurangin makan pedas bang dan mulai rutinkan jogging ga usah lama yang penting konsisten
@@duniafriedchicken8818 emang makanan pedas ngaruh bang?
Selama ini saya salah atur pernapasan kalo main bola. Wkwkw 😁. Mantap tipsnya
klo praktik yg aku lakuin pas lari, tetep ambil napas dari mulut keluar dr mulut, tp dikasih selingan ambil napas dr hidung, misal. 7 kali napas msk & keluar lewat mulut, sekali msk & keluar lwt hidung dan lari gua bs tahan lama tanpa henti hampir 40 menit.
tp tergantung trik nya msg" sih
jangan lupa gosok gigi dulu kl nafas lewat mulut
Bang gimana kalo mempunyai stamina yg kuat dalam jogging, tapi cepat ngos²an dalam main futsal, apakah faktor berhenti sprint mempengaruhi?
Sama kaya gw bro joging kuat pas futsal 10 menit engap
Istirahat cukup Dan makan yg bergizi juga perlu ngab
mungkin karena faktor gerogi saat maen futsal.. itu jga berpengaruh
Sma kya gw bang joging 30-50 menit kuat tapi knapa pas futsal baru 8 menit ngos ngosan yah?
Gw gak cape karena chemistry temen futsal gw main santai tiki Taka jadi gak usah maju mundur kejar kejaran capek
Pingsannya realistis itu, gilaaaa 👏😆 ampe pucet gitu mukanya,.. Sukses teroooss topscore 👍
Allhamdulillah ilmu lagii 😎🔥
Semangat 6rb subcribers lagi tim top score utk mencapai 50rb subcribers hehe Yakin saya bisa di penghujung tahun 2018 atau awal tahun 2019 saya doakan 😊
Skrg 347
Skrg 400k subcribers🎉 wah wah
Yg terakhir bermanfaat banget. Gue sering yg kamu bilang.
bang ini dari pengalaman saya ya, kalau hanya lari kemudian di target, semakin lama bertahun2 emang stamina banyak, cuma kurus badan bang, saya gitu. yg oaling efektif adalah mainin bola aja, buoan hanya menambah skill tapi ketika kita punya persaan senang dan nyaman dgn bola, gerakan kita dgn bola akan nyatu, nah dgn adanya rasa senang tadi rasa cape itu hilang dgn alami karena rasa senang tadi
Bang coba yang sepak bola nya di review, biar channel nya tambah OK
Dulu jaman SSB kuat main bola 1-2jam, sekarang 6 tahun vakum main bola sama futsal, susah banget balikin stamina kaya dulu, main dikit udah cape sampai kunang kunang mau pingsan
Sama bg, bahkan dulu hampir tiap hari majn bola minimal 1 jam
Sma kaya gua baru 30mnt udh gakuat
lah gua lebih parah bang baru aja ngejar bola dah ngap ngapan mau pinsan di paksain malah pusing
Seriusan bang sama bahkan baru 2 tahun vakum, main stengah jam udah muntah2 sama pingsan 😢
kuat main bola 2jam?timnas aja cuma 2x 45 menit😂😂😂
Bagus banget bang infonya buat para pemain.. sering" bang ngasih info buat latihan fisik dan jaga fisik buat pemain"
Bang kalau sibuk kerja gak ada waktu buat olahraga , tapi biar main futsalnya gak ngos ngosan caranya gimna ?
Rutin aja bang futsalnya tar terbiasa
Cuman kasih tau ke temen2, kalo mau futsal di usahakan pakai sepatu ya, soalnya kalo gak pake sepatu kaki kalian bisa lecet / malah berdarah, klo lapangan futsalnya pake lantai karet gak pakai sepatu aman2 aja
Terakhir main bola sekitar 7 tahun lalu. Fisik masih oke bnget, 2 babak pun sanggup, tapi skrg semenjak menikah & usia udh 30an kerasa bnget fisik saya udh abis, main 15 menit udh capek, tapi skill bermain msih ad sdikit2. Ini baru mau rutin main bola lagi, semoga fisik & stamina balik seperti dulu 🙏
Sama kita bro. Saya terakhir main futsal 2019. Sekarang kalau main futsal pasti capek dan nyeri rusuk kanan... Usia 32 Tahun.
bang imam review sepatu yg cocok buat kaki lebar dong
Jogosala ortuseight mass..
@@muhammaddjorgi181 keunggunalanya apa tuh dri sepatu jogosala?
@@muhammaddjorgi181 susah sol ny tinggi
Nike Tiempo aja soalnya sepatunya ngikutin bentuk kaki
Kalo specs yang cocok untuk kaki lebar yang mana ya bang?
Mampir kesini gegara udah lama gak main futsal tiba" diajakin temen main, fisik kaget cuy napas seperti di cekek,, mudah"an setelah nonton vidio ini saya jadi semangat lagi buat olahraga
Kata coach timo bernapas terbaik hisap lewat hidung kluarin mulut? Dia ga jelasin kondisinya gimana. Jd mana yg bener
Sebenanrnya itu bsa membuat kita pusing tapi klo km mau caranya agar ngk pusing cukup km latihan bernafas melalui hidung keluarnya lewat mulut jika itu km lakukan selama 1 bulan di jamin ngk akan pusing dlu saya gitu di suruh pelatih saya guna agar saat saya meniup trumpet ngk pusing
Gw kalo sepedaan juga gitu, emang awalnya pusing, tapi lama kelamaan enak, buang yg banyak co2 nya
Sukses terus bang sekarang udah 44rb subs
Dari cara mengatur nafas , gw baru tau ternyata harus dari sumber yg sama , gw pernah lakuin nafas tarik dari hidung keluarin di mulut , dan itu bikin gw pusingg parahh. Sampe ga kuat , makasih topscore info nya , walaupun telat 1 tahun
Kadang gw lari mulut gw kebuka,ngaruh ga ya,napas keluar dari hidung sama mulut bersamaan
Review untuk kaki lebar bang , please .
Soalnya kaki gw sering lecet gara2 sepatu gw gk sesuai ama bentuk sepatu gw🙏🙏.
Makasi saran nya bg
Sukses terus buat topscore
Mantabb bang info nya...👌makin Oyeee Topscore bang
Share tops!
Yang gw tunggu2 akhirnya. Macacihhhh❤️❤️❤️
Share tops!
Biasa nya kalo main futsal 1-2 jam Kuat waktu hari itu main futsal 20 menit an udah ngos ngosan dan badan terasa panas..
Saya kadang suka sakit dada pas maen futsal trs suka degdegan kenceng gitu klo abis sprint sambil gocek bawa bola solusinya gimana ya bang?🙏
Contentnya bermanfaat banget bang,terima kasih bang makin keren topscore 👍👍👍
Keren model rambut yg no7.. kalau sy lihat2 n teliti dr belakang seperti burung cucak rowo lg terbang
Terimakasih atas infonya bang 💖
Mantap ni bang imam sekarang gw dapat ilmu baru!
Share tops!
Udah #tops semangat terus ya #topscore buat vidio nya!!
Aku pernah baca juga artikel tentang teknik pernapasan saat berolahraga, bersepeda,dsb. Disitu dianjurkan bernapas menggunakan mulut, keluar dan masuk udara.
Yg bener mana ya
Bang buatin review tentang specs swervo thunderstorm , baru baru ini saya beli soalnya. Makasih🙏
Tips yg sangat bermanfaat bagi kita smua, thnks bang smoga sukses and sehat selalu
Siapa disini yang klo main futsal baru 5menit udah ngosngosan dan perut berasa panas ☝️😭😂
Sama bg saya jg kyk gtu udah 3tahun gk ada main futsal,pas baru main futsal lagi kyk gitu😂😂
tapi di sumber lain bilang klo lari lebih baik bernafas lewat mulut dan keluarkan lewat mulut jg bang
Bang imam topscore ada diskon akhir tahun ga bang? Mau beli sepatu nih.. Hehe
ini yang gue tunggu bang dari lu. sukses teruss bang
5:04 RIP
Saya berterima kasih atass videoo inii karenaa mengajarkan ilmu agarr kitaa gak ngo ngosan kalo maen futsall.goodjoob
Mantabb 👏👏
Masa sihh
@@sapariadibancin6395 iyaa ajee dah
Bikin bingung soal bernafas, karena kalo diliat dari dr oz indonesia nafas yg bagus itu dengan mulut pada saat lari dan dilangkah ketiga dikaki kanan, karena oksigen yang masuk sekitar 1.5 liter udara dibanding hidung. Coba cek lagi deh di dr oz indonesia
5 hari Lagi Gw tanding Dan semoga Dalam 5 hari Cara ini Work🗿
menang kaga
2-0 menang
Terimakasih atas sarannya,,, mudah2 fisik saya bisa balik seperdulu lagi,,, setelah sekian lama nggak main bola lagi,,,
Dlu sya ruting jogging -10km sehari, dan pantang berhenti, memang stamina ok, krna sya pemain bola lapangan gede, tp skrang udh ga prnah lg jogging,
Rsa nya bru brpa menit futsal udh ngos2, an
Sangat bermanfaat bang, krn gua juga pernah pingsan pas latian krn kehabisan napas :(
Mantoopssss tipsnya bang 🔥💯💯
Bang akhir 2018..tolong buat konten sepatu terbaik, dengan patokan harga dan posisi, jadi dikombinasikan aja bang, atau sepatu terbaik sesuai posisi di 2018,biar konten bervariasi
Udah
@@fahrimuhammadbintang621 mana
@@muhammadabrori1834 cari aja,ada bos
2:45 kecepatan 1,25x
Di sni gak boleh pakai mulut, Dari yt sebelah (sparko) pernapasan lari pake mulut sama hidung,, yg bener yang mana nih bang?
kalo bisa pakai idung napas nya kalo udah mulai gakuat baru mulut
wah bener banget ntah knapa kalo lagi main bola atau futsal hirup nafas dari mulut langsung efek pusing,langsung ngga konsen,stamina malah jadi melemah
Bang imam review specs accelerator infinity bang
Thanks bang tipsnya.. Insha Allah nnti sya coba..👍🏻
BRP Patu putsal di top skor min ?
Yang full sama Jersey
Apalah daya ,kuli berangkat gelap pulang gelap ,,,boro2 joging pagi bangun sebelum subuh udah siap2 berangkat kerja
Wih tapi kok bangunannya g jadi jadi wkwk canda mas
Kuli COC hahahawkwk
2:45 lagunya entod tod tod
Yang ke gini nih, apa² omes(otak mesum)
Aowkaowka
Ngakak asu
@@ahmadhudaulumuddin2214 lebih ngakak foto lu si jess wkakw
awowk
Makasih bang tips nya sangat bermanfaat. Saya biasa bernafas dari hidung. Jadi gampang bgt lelahnya. Sukses slalu bang
..
Wahhh ini futsal, seneng bgt mainnya tp GK sekuat yg lain ikutn bljr y bang,salam dr taiwan
Makasih bang tips nya!
Biasanya gw ngos-ngosan sampe perut gw mules
Dua dua nya hidung sama mulut juga pas aku lari marathon 21k di borobudur marathon itu lebih enak atut nafas sama gerakan dan jangan lupa minum itu saran saya sih..
11 tahun gak main futsal, terus diajakin main futsal lagi. Udah lama gak olahraga apapun juga, baru 5 menit main udah engap njir. Langsung out minta ganti. 😅
Akhirnya mulai tekunin olahraga lagi deh.
Siiipp.... Jengot mantab juga bang, sesekali coleb sama artis hijrah, mereka juga suka Futsal
ini yang aku cari cari
05:09 dramatis sekali yh bang
Mantap tipsnya brow, nanti saya coba
Telat nonton bang, mantap kontennya
Saran bang kalo boleh buat musiknya yg kalem" aja biar kita lebih bisa nyimak 👍
Stamina gua ningkat berkat lu bang, mksih tips nya😂
Terkadang gw suka bingung ama diri sendiri gw kalo main bola biasa dari jam 3 sampe maghrib gw kuat giliran futsal gw kgk kuat aowkwk
Maksih TIPS nya TOPSS
oke bro Imam.. simpet bgt ternyata..
Bang, kalo udah ngos-ngosan, terus bagian dada terasa nyeri itu kenapa ya, saya sering ngalamin
Iye bener tuh gw pernah hampir pingsan pas lagi maen gara gara napes dari mulut dan keluarin dari mulut juga. Thanks bang tipsnya
Ada buat lari kenceng , tapi ga ada tenaga buat nendang !!!
Acungkan tangan 🤣
Latian otot paha sama betis kalo tendangannya pengen kuat
Oh gitu ya, mantops
Rekomendasi sepatu futsal Sama bola dong
Cara biar perut gak perih gimana bang?😂
Terima kasih udah sharing dan berbagi ilmunya😊🤗
Video pingsannya top skor bangetttt
Pengen banget main bola tampa ngos ngosan + muka pucet bener2 pusing 20 menit doang kuat nyah , pas jaman smp gua masuk ssb kuat sampe tuntas main .
Sama kayak gw njir
SMP kuat banget lapangan juga gede
Sekarang kuliah mulai main futsal lagi
Baru juga main lari bentar engep + pusing 😂
30% jualan
70% tips dan tutorial
Yng pnting mh jngan kbnyakan coli
Coli bikin enteng
Coli bikin cepat lelah
@@hilmawan6533 ngga gan tmn ane abis coli malah lentur tendangannya kenceng g ngos2an
@@galihghifari3519 lu tau temen lu coli? Gila wkwk 😂 ko bisa gitu ?
@@hilmawan6533 dia pas lagi turnament ke wc sambil bawa hp sama sabun dia bilang coli dlu ya
gue sendiri belakangan sering lari belakangan juga jarang lari lari
Waktu sma pernah jdi pemain terbaik di provinsi sampai diundang seleksi pembela timnas tapi gagal karna basih banyak yg jago dari saya semenjak kejadian itu jdi agak sombong jarang main bola lebih parah pas kuliah 4 thn gak pernah latihan/ olahraga, cman pusup dikamar, pas 17 agustus kemaren ada lomba sepakbola atar kecamatan saya salah 1 peserta kurang dari 10mnt minta ganti, napas gos gosan teros mata gelap, jdi adakah solusi biar bisa latih ketahan tpi dirumah aja😅😅