10 Menit Latihan Bersama Untuk Otot Kaki Agar Memiliki Tendangan Lebih Keras

#HRCPerformance kali ini HRC Football Academy akan membagikan tips melatih Otot Kaki Agar Memiliki Tendangan Lebih Keras. Jangan lupa like, comment, & subscribe untuk tips sepak bola lainnya!
Timecodes:
0:00 - Intro
1:07 - Squat 45” Rest 15”
2:08 - Forward Lunges 45” Rest 15”
3:08 - Lateral Lunges 45” Rest 15”
4:08 - Single Leg Toe Touch (Kanan) 45” Rest 15”
5:08 - Single Leg Toe Touch (Kiri) 45” Rest 15”
6:08 - Pogo Jump 45” Rest 15”
7:08 - Squat Jump 45” Rest 15”
8:08 - Jumping Lunges 45” Rest 15”
9:08 - High Knees 45” Rest 15”
10:08 - Squat Hold 45” Rest 15”
11:08 - Conclusion
JOIN OUR ACADEMY :
▶️ linktr.ee/hrcfootballacademy
🔴 Website : www.hrcfa.com
🟣 Instagram : / hrc.fa
⚫️ TikTok : www.tiktok.com/@hrcfootballacademy
🟢 LinkedIn : / hrcfootballacademy
🔵 Facebook : / hrcfootballacademy

[@munifsanjay8077]

Latihan fisik aku anggap sepele, taryata menyakitkan 💪terima kasih bang atas konten olah raga nya semoga kedepan terus maju

[@sahpujirepair205]

Bener stamina jadi kuat lari gk cepet lelah masya allah🤲

[@DidinGodin-ro2ky]

Enya teu babari cape teh da teu maen

[@gembel9670]

Nambah dikit lahh.. kalo mau lebih kuat sihh cara shintaeyong ... Gimana tuhh gk tau dah tanya aja ama coach

[@basrianto6895]

pertama kali melakuan,, badan sakit semua,, tapi setelah tiap hari melakukanya enjoy aja,, makasih kk udah berbagi ilmunya

[@andryofficial868]

Trimksih...bner bner bda hasil nya bg....prtama nya aja susah

[@coachsunaryogarudamas]

Aslkm wr wb terima kasih ilmunya, semoga akan jd ldng amal buat Anda. Waslkm. Mhn maaf.

[@nurkhayanie6877]

Pkoke langsung godres ...pertma latihan mantap👍👍

[@kenzogaming2998]

Semangat 💪🏻

[@mezutozil6837]

terima kasih coach,saya langsung praktekin dan hanya waktu 10 menit langsung berkeringat.

[@firmanfirdaus9955]

Terima kasih banyak coach,atas pelatihannya semoga semakin sukses

[@ahmadsyahwadi7534]

Bermanfaat video nya bang... Thanks...

[@ishakanwar365]

Bagus ini vidionya.. Smg kita sehat sll..bisa juga buat lansia agar punya kaki lebih kuat dan gerakan disesuaikan kemampuan 👍❤

[@riyansaputra4929]

Benar benar terasa bang🥵

[@mohammadtaufik5918]

bagus buat latihan. mantap bang

[@user-ui8pj4oq2y]

mantap👍🏻

[@Giodin-om4ye]

Terimakasih bang ilmunya semoga Chanel Abang sukses

[@user-el3zu6mz6n]

Mantap bang kerasa otot otot kaki gemetaran ❤ sukses slalu

[@Alifianchannel336]

Makasih ilmunya bang,izin download vidionya 🙏

[@asril0223]

Sangat bermanfaat jgn luar biasa

[@user-fw4sj4bi8u]

Terimakasih koac

[@FaisalBoham-ff9id]

Hari hari saya nonton bermanfaat

[@fwfw353]

Mantap 👍

[@RijalGanz-ce8gg]

Mantap vidio nya

[@PathinPathin]

Mantap

[@SepyanML]

Semangat bg ngontennya

[@anggajulius7285]

Kalo gak kuat mending jangan cobain,sangat sangat mantap ini bisa bikin muntah kuning asli kepala saya langsung pusing

[@SesepuhRizki]

Baru pertama nyoba kali

[@AsepRahmatulloh-yl7gz]

semangat

[@yudaprayoga6855]

Ada manfaatnya,,,baru pemula nyobain udah engos_engosan lutut dan paha gemeterrr😂

[@nicoardhyananta6015]

Yg lainya oke. Tapi pas jumping lunges doang angkat tangan bg. Semoga besok bisa full

[@FFMAX-wi1sj]

Makasih aku masih kelas 4 bang makasih olahraganya kerasa banget

[@alexanderlim4124]

Kyknya bgs buat jaga cadence

[@MRIZZIQ10]

trims..videonya...mantap

[@boediirawan7804]

1-5 aman, ke 6 mulai cm smpei 30detik, bgtu pun slnjt y ga smpei 45 detik. Usia n kebiasan pola hidup memang tdk bisa di bhongi.

[@user-pl9ne8sg8p]

Halo bang

[@deviutari9006]

Walaw pun puasa tetep main bola

[@d13gocungkrink69]

Latihan Agar stamina fit,gk mudah letih,gimana bang

[@ferdyferdy6302]

Gw agak cepetsih jadi sayap tapi suka kelehana untuk melakukan umpan apakagi shoting

[@WorkoutOnly75]

Coach kalau latihan ini boleh digabung sama latihan paha yang lain tidak🙏

[@mmuslihirfan2684]

gapernah latihan fisik, nyobain baru 2 gerakan donag dah gasanggup lanjut 🤣

[@didikurniadi7029]

Ga sampe 10 menit latihan ni kaki udah ga kuat,berasa banget kalau kali ga pernah di latih gini,pantes ja kalau main bola gampang jatuh kalau kesenggol lawan😂

[@SalmanMughiro]

Bang gmana cara latihan pingul di futsal biar jadi bang

[@WorkoutOnly75]

Kalo kiper boleh gak melakukan gerakan ini coach

[@rezcvgt6302]

Kalau lakukan 10 latihannya setiap 1 minggu sekali apakah boleh?

[@user-ow8ic9hh4c]

Tips latihan kiper di rmh

[@ArdiBayuhakim24]

untuk latihan pemain bola usia dini bisa pa

[@ArtanTama-iq9iq]

Berapa kali dalam seminggu latihan seperti ini kak...

[@yabespurba8117]

Gw jatuh pas squar jump tapi gw dapat mandaat nya mksih bg

[@putrayudiss]

ada yang sama? paling ga kuat di jumping lunges😅

[@Mine_Gaming7710]

Apakah ini juga sekaligus bisa membentuk otot paha ????

[@AryaMus-kd5zp]

Ini untuk semua umur ya bang

[@abduhinfo5933]

Bang sblm mulai match , aman ga klo latihan kaya gini.. jdi opsi buat warming up

[@Darrel52]

boleh

[@BintangSTAR-cx7mb]

Buat anak2 usia 12 tahunan aman ga nih bang

[@asriiebell3540]

Bang klu di lakukan setiap hari aman gak?

[@ajispahrul9191]

Berapaba hari bang

[@indramawan4219]

bang berapa kali dalam seminggu ??

[@matdidi1251]

Bg gimana kalo toes touch nya gk nyampe

[@ferdyferdy6302]

Cape

[@bigolive3976]

Saya langsung klo berdiri gemeteran😅

[@maldinicogan5288]

Berbahaya TDK melakukan ni buat anak anak dg pertumbuhan tinggi badan nya

[@gagoijul792]

apakah bisa di terapkan ke anak anak SD ,umur 11 atau 12 tahun bang...

[@zieputra6179]

Bisa pak tapi dgn intensitas yg lbh rendah, seandainya anakx ga kuat lakuin semua ga ush di paksa caranya bertahap biar anaknya ga cepet bosen latihan

[@muhammadarkan9840]

Mantap👍