ДВА ИНТЕРЕСНЫХ БЛЮДА ИЗ КРУП, ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ И НЕ ТОЛЬКО. ГОТОВЬ ПРОСТО, ЕШЬ И ХУДЕЙ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2022
- Сегодня у нас два блюда из архива. Рецепты простые на каждый день из доступных продуктов. Но очень эффективные для снижения веса.
************
ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И ФАРШЕМ:
Друзья, сегодня у нас ещё один рецепт гречки для похудения! Очень простой и эффективный рецепт, лишние кг будут уходить 100%. Это блюдо сытное, полноценное, простое в приготовлении и удобно для употребления на каждый день! Рецепты с использованием овощей и гречки самые действенные для сброса лишнего веса!
**********
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
лук репчатый 170грамм-68ккал
фарш из телятины 550грамм-512ккал
капуста 600грамм-156ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло растительное 2столовые ложки 216ккал
гречка 2стакана 430грамм-1325ккал
томат(помидоры) 200грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал
вода 4 стакана-1000мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ,
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 свежие фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка для похудения
18 00 гречка для похудения
*************
ОВСЯНАЯ КАША С ГРИБАМИ:
В нашей семье довольно часто готовится овсяная каша разными способами, сегодня предлагаю Вашему вниманию очень вкусный и простой рецепт грибной овсянки:
*************
ГРИБНАЯ ОВСЯНКА:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 130 грамм -52 ккал
морковь 100 грамм -40 ккал
грибы любые (у меня замороженные) 400 грамм -88 ккал
овсяные хлопья 130 грамм -468 ккал
вода 550-600 мл мл
соль по вкусу -0 ккал
куркума пол чайной ложки -2 ккал
паприка пол чайной ложки -2 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1140 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 761 ККАЛ , ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 67 ккал
наша порция 350 грамм на 235 ккал .
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 грибная овсянка
11 00 фрукты и творог
14 00 грибная овсянка
18 00 отварная куриная грудка и овощной винегрет
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
![[ไฮไลต์] รอบชิงชนะเลิศ "เทนนิส พาณิภัค" ไทย vs จีน Guo Qing เทควันโดหญิง 49kg | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/xgvTIdE8j3U/mqdefault.jpg)
Стройнее год на рецептах Марины, сбросила 43 кг за год, держу второй год вес 72/73 Спасибо Марине за её рецепты, советы и главное всё расписано, калорийность, всё доходчиво, удачи всём, сытно т вкусно, процветания каналу
Класс)))
Вы молодчина, Наталья! Но кроме питания наверняка физ. Нагрузки еще поспособствовали?
С ума сойти можно ! При готовки нужно взвешивать граммы А воду тоже в граммах?
Гречка с КАПУСТОЙ?!
@@user-ed4lw4tw2k Ну вы ж не пробовали.....
Много раз готовила такие каши, и гречку и овсянку, очень вкусно, полезно и сытно. Марина продолжайте снимать видео, у вас хорошо получается, много полезной информации, не останавливайтесь. Жизнь продолжается. Смотрю вас с удовольствием. Спасибо большое за ваш труд.
Привет Мариночка, очень давно не была на твоём канале, рада опять тебя услышать, вспоминаю с теплотой твоего Ибрагима, Светлая ему память, здоровья тебе и семье, всех благ
Разве Ибрагим умер?Я не знала.Что с ним случилось.Как жаль.Вспоминаю как они кормили людей.🙏
@@user-sr9ku1py6y Ибрагим умер уже год был в ноябре,от осложненого ковида
@@user-pu9ev3kz8b Спасибо за ответ.Очень жаль его.Не хватает голоса Ибрагима за кадром.Ковид много людей унёс,о некоторых даже и не знаем.Теперь вот война.Он мусульманин был наверное?Не знаю как произнести лучше слова поминания.Хорошие воспоминания остались о нем.🙏
Просто.Быстро.Без заморочек.
Спасибо за рецептик.
Мариночка, очень давно вас не видела, какая вы молодец, что не бросили ютьюб, очень приятно видеть новые простые рецепты. Благодарю вас!🙏🙏🙏
Я не умею считать калории, но питаюсь ПП и, очень рада и благодарна, что вы озвучиваете калорийность вкусных блюд. Готовлю с вами уже давно, -10 кг. за 3 месяца. ☺ Спасибо!
Очень рада Вашим успехам! Так держать!!!
Никак не могу себя промативировать на похудение. Хотя вес лишний
Чудо как хороши рецепты у Мариночки!!! Ешь худей.
Марина, спасибо вам за ваш труд. Здоровья вам и вашей семье.
Спасибо за такие вкусные, правильные и простые рецепты!
Мариночка, я с тобой третий год , и всегда рада видеть и слышать тебя!
Будь здорова, моя дорогая ты, и твои близкие люди!
Мариночка за все твои знания в работе, ОГРОМНОЕ СПАСИБО.❤😊
Марина,вы просто,чудо,я вами восхищаюсь,в такое трудное время,для вас,вы не забываете о других,обездоленных людях,наши родные они всё видят,смотрят на нас с неба,у меня мама недавно умерла,держитесь милая.
Восхищаюсь фантазией Марины! Столько разных рецептов за эти годы! Мариночка, здоровья тебе, Божьего благословения. Сил и вдохновения. бабушка 83 лет.
Самые лучшие рецепты у Марины
Мариночка! Спасибо за вашу работу. Будьте здоровы. Радуйте нас своими рецептами
Марина, благодарю Вас, за прекрасные нужные рецепты, Вы, одна из немногих блогеров, великолепных, которая внятно, верно, толкует правильность в приготовлении н/к блюд.
Здоровья Вам и новых рецептов на Вашем канале!🤝👍💥💐
Марина, спасибо за рецепты, соскучилась по вам .всего вам доброго.
Мариночка! Сто лет вас не видела! Спасибо вам огромное!😊💕
Очень хорошее блюдо, понравилось,а ещё завтра годовщина,насколько я помню,и очень сожалею...😔
Простите,годовщина ....чего...кого? Ой,я ,кажется догадалась,мужа не слышно,соболезнования Марине.
@@elenapivtorak9959 как не стало Ибрагима...😔
Простите, а что с ним случилось? Соболезную. Он так всегда нахваливал Марину.
@@user-zv5it4mh3f от ковида 😢
😥
Марина,здравствуйте! Спасибо за легкие и полезные рецепты. Обязательно и эти попробую. Недавно сделала рыбный суп с пшеном,очень вкусно и салат тоже,а главное помогает в снижении веса. Ещё раз огромное спасибо.
Здравствуйте! Спасибо большое!!!
Приготовила гречку, очень понравилось, Мариночка, у вас золотые руки. Дай Бог вам здоровья и побольше новых рецептов.
Спасибо огромное!!!
Наконец то вы вернулись. Здоровья вам и вашему каналу
А зачем КАНАЛУ здоровье? 😀
Умница золотая,Мариночка!Дай Бог тебе здоровья!Кашка чудесная!
Низкий поклон Вам за ваши прекрасные рецепты !!!
Мариночка, рада Вас видеть! Хорошо выглядите, умница! Скольким людям , вы помогли одолеть голод! Благодарностей море! Всем Добра, Любви и Мира! 🙏❤️ Одесса
Мариночка,здравствуйте. Мариночка, почитала комментарии, которые Вам пишут "добрые люди" не обращайте внимания, дураков не сеют, не пашут они сами родятся.А мы , Ваши подписчики, Вас поддерживаем.Так держать и большое Вам спасибо.А кому не нравиться, без них обойдёмся.
Молодец Марина,дай бог тебе здоровья,питаюсь по твоим рецептам,сбросила вес,сахар снизился,и холестерин,без всяких таблеток!
Мариночка у тебя все очень вкусно и просто ,безо всяких заморочек .Ты большая умничка.Всегда готовлю по твоим рецептам.
Очень полезно и ОЧЕНЬ вкусно. Хороший рецепт.
Марина, спасибо за рецепты! Они разнообразные и точно малокалорийные
Добрый день! Марина Очеень интересные рецепты! Просто! Доступно! Благо дарю тебя за рецепты! Здоровья! Не стареть не болеть! Мира! Добра! Обязательно приготовлю!
Марина, так давно вас не видела. Очень рада новым встречам. Вы так красиво говорите " И будем подавать"
Спасибо. Хорошие, простые рецепты .
Готовлю по вашим рецептам, очень вкусно, спасибо!
Марина, большое спасибо за каши, могли бы подсказать как использовать выпечку для похудения.
Благодарю.
Мариша, спасибо за такие замечательные рецепты. Вкусно, доступно и занимают мало времени на приготовление. Ну, и самое важное, что это малокалорийно. Удачи в делах и здоровья!
Мариночка, спасибо Вам большое за Ваши рецепты. Полезно и очень вкусно. Сбрасываем лишний вес без вреда здоровью!
Благодарю вас за вкусные рецепты.
Рады видеть вас любим как всегда
Спасибо за рецепт, Марина. Уже не раз готовила. Вкусно и сытно. Здоровья и благополучия вашей семье.
СПАСИБО дорогая.Как всегда просто , вкусно и полезно.
Мариночка, с возвращением! Не обращай внимания на дурацкие комменты.
Огромное спасибо!
Здравствуйте, смотрю с удовольствием ваши видео. Очень разнообразно, просто и вкусно.Взяла за основу ваши вкусные рецепты для похудения. Такого вкусного разнообразия не встречала. С вами худеешь вкусно и продукты доступные. Даже не думала, что из простых продуктов можно так разнообразно готовить. Ещё раз спасибо вам за ваши рецепты!
Большое спасибо за ваш труд! Очень хорошие рецепты и нам высчитывать ничего не надо! Благодарю!!!
Мариночка,спасибо дорогая!
Обязательно буду пользоваться этими рецептами!
Будь здорова,жду всегда❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, Мариночка за супер вкусные рецепты!!!
Приготовила овсянку. Мало сказать что это вкусно 😋🤤🤤 Марина, это супер обалденно😀👍👍😀👍👍😀 СПАСИБО 💐💐💐 теперь на очереди гречка! Даже кто овсянку не ест у нас и те поели. Целую ваши золотые руки 😘😘😘 Ах да и отдельно благодарю за подсчёт калорий!
Очень вкусно.спасибо
Фантастика вы супер спасибо
Спасибо за интересные, необычные и вкусные рецепты.,я очень рада ,что есть ваш канал. Удачи вам
Огромное спасибо вам
Спасибо вам большое за очередной рецепт.
Марина, спасибо, худею на ваших рецептах.Только начала, думаю, все получится.Лишних 20 кг.Вы- прелесть
Большое спасибо, рецепты чудесные!
.БЛАГОДАРЮ ВАС , МАРИНА !!!
😋👍 Вчера приготовила, сразу после просмотра)))
Вкусно)))
Мариночка спасибо за ваши блюда! Крепкого здоровья вашей семье!
Спасибо, Мариночка. Легка на помине, будете долгожителем. Всех Вам благ и Вашим родным.
Какая же вы молодец, Марина! Огромное вам спасибо за ваши рецепты.
Очень интересный рецепт. Спасибо вам большое. Обязательно приготовлю. 👍👍👍
КАК ВСЕГДА ВСЕ ВАШИ БЛЮДА ШЕДОВРАЛЬНЫЕ , ВКУСНЫЕ , ПОЛЕЗНЫЕ.
СПАСИБО ОТ ВСЕЙ ДУШИ. !!!
УДАЧИ ВАМ И НОВЫХ ТВОРЧЕСКИХ ИДЕЙ!!!
Спасибо Марина,все вкусно и быстро...
Мариночка спасибо огромное за рецепты , дай бог вам здоровья и сил
Обожаю разные крупы! Спасибо, Мариночка за чудесные рецепты!Здоровья и всех Благ!
Спасибо за рецепты. Они замечательные.
Рада, что Вы вернулись
А где они были?
Марина, добрый день! Наконец то Вы вновь вернулись! Я рада встрече! Здоровья Вам и процветания! Ваш голос стал родным, а на Ваших рецептах я похудела на 15 кг. Спосибо Вам! 🤗😘💐💐💐
Спасибо, обязательно попробую с грибами.
Благодарю вас за полезные рецепты!!!!!
Спасибо хозяюшка!
Спасибо большое за рецепт!!!
Мариночка рада снова видеть и слышать вас,за всё огромное спасибо
Спасибо, за отличные рецепты. 👍👍👍😘
Спасибо большое Мариночка,, как всегда супер,,
Марина,большое спасибо за рецепты,вы большая умница! Желаю процветания вашему каналу.
Мариночка, благодарю Вас!!! Вы чудо Человек!!!
Спасибо большое вам Марина я также сделала и было очень вкусно просто супер, даже не чувствуешь там капуста присутствует лайк вам много много 👍👍👍👍
Спасибо за ваш труд😀
Мариночка,очень кстати в пост,блюда замечательные👍👍👍
Мариночка, спасибо! Так вкусно, да ещё и худеем, супер!
Благодарю Вас Мариночка!!
Благодарю вас!💖
Мариночка, спасибо вам за то что вы есть!! Постоянно возвращаюсь к вашим рецептам и давно перешла на ваши здоровые принципы приготовления еды. ♥
Родная вы моя !!! Я также готовлю что вздумается то и добавляю фантазирую и всё прекрасно получается !!! Вы молодец !!! Что выложили , я както по скромничал думал народ не поймёт .. счастья вам и удачи в ваших рецептах ну и в семейной жизни !!! С уважением Вячеслав..
Я обожаю вас и ваши рецепты!!!😇🥰🥰🥰🥰
Спасибо молодец попробую
Спасибо,Марина за вкусные рецепты и полезные!!!!👍👍👍👍👍👍👍🥀🥀🥀🥀🥀🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Выглядит аппетитно.Спасибо.
Марина , спасибо за рецепты.
Спасибо, Марина!!!
Спасибо большое
Спасибо за рецепты, возьму на заметку и обязательно приготовлю, не сомневаясь, что это вкусно - люблю каши!
Марина, большое спасибо за ваши рецепты, ем и стройнее, главное полезно и вкусно❤❤❤
Щиро дякую- просто, смачно и швидко.
Спасибо!!!!
Молодец, Мариночка, умница ты наша....
Спасибо за хорошие рецепты
👏👏👏👏👏💕👍💐💐💐💐
Мариночка, спасибо за рецепт!!!
Оооочень аппетитно!!!!
Спасибо!
Марина спасибо за Ваш труд❤❤❤
Как вы хорошо сказали ,,Нескучная гречка,, Спасибо за рецепт, пошла готовить ,а то сижу и думаю что на ужин ??? , а тут ваш Марина рецепт🌺🌺🌺
Спасибо за рецепты рукодельница
Красота очень даже... ☺