ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
อันนี้เจอกับตัว คุมอาหารนานเกิน คาร์ดิโอ+เวจเทรนนิ่ง ทุกวัน มา 6 เดือน น้ำหนักไม่ลง กล้ามไม่ขึ้น อ่อนเพลีย สุดท้ายป่วย เลิกคุมอาหาร เล่นน้อยลงให้มีวันพักบ้าง คาร์ดิโอเหลือแค่วอร์มก่อนเวจเทรนนิ่ง น้ำหนักไม่ลดแต่กล้ามขึ้นแทน พุงหาย ดีขึ้นโคตรเยอะ
ขอบคุณครับโค้ช
ผมกินข้าวแบบเยอะ กิน3มื้อ...ต้องคิดด้วยว่า เราไม่ใช่นักเพาะกาย เราไม่ได้ไปประกวด..ผมกินให้มีแรงในการยกเวทในตาราง....สุดท้ายแล้ว มีสิ่งเดียวคือตัวชี้วัด=วินัย!!!เท่านั้น บางคนกินคลีน ทำ IF.แต่สุดท้ายแล้วเวลาเข้ายิม หมดแรงในการเทรน..ผมไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว ผมกำหนดตารางเล่นเอง..ผมไม่มีข้อแม้ ไม่มีคำว่าแต่...ทุกอย่างคือวินัย กินเท่าที่จำเป็นต้องกิน ละได้เท่าที่จะทำได้ จนทุกวันนี้ผมประสบความสำเร็จครับ จาก105กิโล..เหลือ115กิโลครับ
เอิ้ววววววววว!!!!!!
เอ้าาา
เม้นนี้เด็ดจริงครับ 555555 😂🤣😂
อ่านตั้งนาน 😂😂😂
ลดปริมาณคาร์บไปครึ่งนึงต่อมื้อ เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ สลับกันต่อสัปดาห์ น้ำหนัก ขึ้นมา 1 โล ไขมันกับกล้ามเนื้ออย่างละครึ่ง แต่เสื้อผ้าหลวมขึ้น ส่องกระจกตัวลีนขึ้นค่ะ
17:21 กินหลุดได้ 10% 😎🥤🍿💥💥💥💥💥
ใช่แล้ววววว
กินมากมาย กายดัน ไปขั้นลดบริบท นี้จะ เป็นไฉนเพราะสิ่งที่ คนเรา มิเข้าใจโค้ชเลยใส่ ไม่ยั้ง ลองฟังเทอญ
เป็นความรู้และวิทยาทานที่สุดยอดเลยครับท่านอาจารย์ขอบคุณมากๆครับ ( รายละเอียดเกี่ยวกับ nutrition แบบแน่นๆ )
แชร์กันแบบหมดเปลือกครับ
เพิ่มMind set ใหม่ๆได้เยอะมากเลยครับ
ครับบอส
@@feddyshaw3298 หะะะะ
ระบบเสียงดีมากๆเลยครับรับบบแยกซ้ายขวาดีมากๆตัดต่อมาแบบไหนครับเนี้ย
น้องเขมเป็นคนตัดต่อครับ😁
ข้าวครึ่งโล นับตอนหุงแล้ว หรือข้าวสารครับ
ข้าวสวยครับหุงแล้ว
เสียงเบา
จะรีบกลับไปปรับปรุงครับ
ข้าว 100 กรัม 127 แคล เหรอครับ ช่องบ่าวไขเจียวบอกว่า 100 กรัม 100 แคล มันยังไงกันแน่
@@topediktikpedo7170 ส่วนตัวผม เอาค่าเฉลี่ยครับ เช่นเจอมา 2 ที่ 127+100 / 2 = 113 แคล โดยประมาณ
ผมกินผักรวมทั้งวัน ประมาณ เกือบสองโล 😅
สุดยอดมากๆครับ ถือเป็นบุคคลที่หายากนะครับ รักษาความสม่ำเสมอนี้ไว้ มันดีต่อสุขภาพมากเลนครับ
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND แต่กังวลเรื่อง แคลลอรี่ แบบนี้ต้องนับแคลในผักไหมครับ
อันนี้เจอกับตัว คุมอาหารนานเกิน คาร์ดิโอ+เวจเทรนนิ่ง ทุกวัน มา 6 เดือน น้ำหนักไม่ลง กล้ามไม่ขึ้น อ่อนเพลีย สุดท้ายป่วย เลิกคุมอาหาร เล่นน้อยลงให้มีวันพักบ้าง คาร์ดิโอเหลือแค่วอร์มก่อนเวจเทรนนิ่ง น้ำหนักไม่ลดแต่กล้ามขึ้นแทน พุงหาย ดีขึ้นโคตรเยอะ
ขอบคุณครับโค้ช
ผมกินข้าวแบบเยอะ กิน3มื้อ...ต้องคิดด้วยว่า เราไม่ใช่นักเพาะกาย เราไม่ได้ไปประกวด..ผมกินให้มีแรงในการยกเวทในตาราง....สุดท้ายแล้ว มีสิ่งเดียวคือตัวชี้วัด=วินัย!!!เท่านั้น บางคนกินคลีน ทำ IF.แต่สุดท้ายแล้วเวลาเข้ายิม หมดแรงในการเทรน..ผมไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว ผมกำหนดตารางเล่นเอง..ผมไม่มีข้อแม้ ไม่มีคำว่าแต่...ทุกอย่างคือวินัย กินเท่าที่จำเป็นต้องกิน ละได้เท่าที่จะทำได้ จนทุกวันนี้ผมประสบความสำเร็จครับ จาก105กิโล..เหลือ115กิโลครับ
เอิ้ววววววววว!!!!!!
เอ้าาา
เม้นนี้เด็ดจริงครับ 555555 😂🤣😂
อ่านตั้งนาน 😂😂😂
ลดปริมาณคาร์บไปครึ่งนึงต่อมื้อ เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ สลับกันต่อสัปดาห์ น้ำหนัก ขึ้นมา 1 โล ไขมันกับกล้ามเนื้ออย่างละครึ่ง แต่เสื้อผ้าหลวมขึ้น ส่องกระจกตัวลีนขึ้นค่ะ
17:21 กินหลุดได้ 10% 😎🥤🍿💥💥💥💥💥
ใช่แล้ววววว
กินมากมาย กายดัน ไปขั้นลด
บริบท นี้จะ เป็นไฉน
เพราะสิ่งที่ คนเรา มิเข้าใจ
โค้ชเลยใส่ ไม่ยั้ง ลองฟังเทอญ
เป็นความรู้และวิทยาทานที่สุดยอดเลยครับท่านอาจารย์ขอบคุณมากๆครับ ( รายละเอียดเกี่ยวกับ nutrition แบบแน่นๆ )
แชร์กันแบบหมดเปลือกครับ
เพิ่มMind set ใหม่ๆได้เยอะมากเลยครับ
ครับบอส
@@feddyshaw3298 หะะะะ
ระบบเสียงดีมากๆเลยครับ
รับบบแยกซ้ายขวาดีมากๆ
ตัดต่อมาแบบไหนครับเนี้ย
น้องเขมเป็นคนตัดต่อครับ😁
ข้าวครึ่งโล นับตอนหุงแล้ว หรือข้าวสารครับ
ข้าวสวยครับหุงแล้ว
เสียงเบา
จะรีบกลับไปปรับปรุงครับ
ข้าว 100 กรัม 127 แคล เหรอครับ ช่องบ่าวไขเจียวบอกว่า 100 กรัม 100 แคล มันยังไงกันแน่
@@topediktikpedo7170 ส่วนตัวผม เอาค่าเฉลี่ยครับ เช่นเจอมา 2 ที่ 127+100 / 2 = 113 แคล โดยประมาณ
ผมกินผักรวมทั้งวัน ประมาณ เกือบสองโล 😅
สุดยอดมากๆครับ ถือเป็นบุคคลที่หายากนะครับ รักษาความสม่ำเสมอนี้ไว้ มันดีต่อสุขภาพมากเลนครับ
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND แต่กังวลเรื่อง แคลลอรี่ แบบนี้ต้องนับแคลในผักไหมครับ