Упражнения при боли в спине: грыжа, люмбаго, защемление нерва, остеохондроз (лёгкий)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ย. 2024
- Лёгкий комплекс упражнений.
Можно применять при боли в пояснице вызванной: защемление седалищного нерва, грыже и протрузии позвоночника, остеохондрозе. Можно сказать другими словами ЛЮМБАГО, Радикулопатия, прострел.
После того как прошла острая боль, можно приступать к этому комплексу.
Выполнять нужно 1-2 раза в день.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Есть противопоказания.
#болитспина #лфк #pain #грыжапозвоночника #григорийигнатьевлфк #backpain #остеохондроз #реабилитация #спина
на Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
Обязательно пишите ваши ощущения и пожелания. Особенно с грыжей диска. Давайте сделаем вместе идеальный комплекс упражнений.
Доброго вечора)) оперований л4-л5 вже двічі, і знову грижа, чи можна щось виконувати, чи ви авіть не рухатись 😁, періодично турбують порошки по ногам
Резина
@@lenar7787 эфхфп
Очень рада что подписалась на вас. Огромное спасибо вам.
@@lenar7787 ээ
Доктор, от бога!!!. Я сама врач , понимаю как это важно, заниматься гимнастикой, но к сожалению больные не понимают и продолжают делать диклофенак и т д. Люди, подписывайтесь к доктору. Лучший невролог страны.!!!. Здоровья вам доктор, сами не болейте.
Мне очень приятно. Большое спасибо. 🙏
Особенно, приятно читать такие добрые комментарии от коллеги. Хвалят доктора, а приятно мне.😂
А если и грыжа и артроз коленей можно эти упражнения
@@user-fb2dt4ud8t упражнения на четвереньках лучше исключить. Сделать их стоя у подоконника или стула
Спасибо большое. Я тоже доктор и могу сказать, что упражнения очень профессиональные и ваше сопровождения и объяснение самые лучшие, все спокойно и очень понятно. Я делала вашу гимнастику при заболеваниях коленных суставов. Помогает. Спасибо вам большое и успехов в вашей очень нужной работе. ❤
Это какоето чудо.Я за трое суток вернулся к полноценной жизни. Здоровья тебе и счастья живи на долгие годы.
Не верю!!!
Спасибо огромное за эти занятия . У меня грыжа 4-5, не могла не сесть не встать, не лечь, боль была адская. Полгода лечилась , и системы и уколы и дошло дело до блокад, немного стало легче. а здесь наткнулась на вашу зарядку. Начала делать со слезами на глазах, утром и вечером,уже сейчас делаю три месяца, стала добавлять и сложные упражнения, слава Богу боль ушла, стала халтурить, появилась лень, но страх этой боли заставляет делать каждый день и это помогает. Спасибо огромное за вашу помощь.
Пожалуйста. Очень рад помочь вам. Потихоньку будем ещё добавлять нагрузку. Сначала гимнастика, потом тренажерный зал и гимнастика в воде😉👍
Рад за вас
Благодарю за упражнения
9ъ7
Похалтурила 4 дня , чувствую - ходить начала с болью,и точно - страх !Опять в строй !!!
Единственный человек который понимает боль и знает как трудно что то сделать при обострении.,а то полный Ютуб таких что под силу мастерам спорта а не больным людям. Спасибо большое.
И вам большое спасибо. Очень приятно. Крепкого вам здоровья ☺️🙏
Как говорится , пока сам на себе не испытаешь не поймёшь . Видимо другие этой боли не испытывали и не знают каково это …
@@user-os8vw7jt5w для
@@user-os8vw7jt5w дякую
Хорошо
Спасибо Вам большое, доктор, что Вы делаете эти чудесные упражнения в режиме реального времени. Это очень важно. ❤❤❤
Уважаемый доктор!!❤ мне трудно понять людей, которые могут быть Вам неблагодарны......
Ваша помощь в нашем выздоровлении поистине неоценима.....ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ И ЗАБОТУ!!!❤
Чётко, слаженно, померный темп и нагрузки - а главное профессионально - большая благодарность, спасибо Богу за таких людей - реабилитологов🙏🥰
Присоединяюсь к многочисленным благодарностям. Замечательный комплекс упражнений! Здоровья Вам Доктор!!!!!
Спасибо! ❤ Не хватало такого чудесного ЛФК! Дай вам Бог здоровья!
Огромное вам спасибо доктор, пятый день с резкой болью, ни кашлянуть, ни наклониться, ни ногу поднять, сделала только что ваш комплекс, значительное облегчение, надеюсь, что после ежедневных тренеровок боль меня отпустит совсем.
Огромная благодарность за ваш бесценный труд❤❤❤
Спасибо, очень помогает. Не ленитесь, не думайте что не поможет, каждый день делайте. Дай бог всем здоровье.
Очень приятная подача упражнений, приятный голос.
Доктор , огромное вам спасибо.
Ваша забота о здоровье очень помогает.
Ваш голос стимулирует делать упражнения
У меня протрузии в области поясницы. Бывало, что неделю не могла ходить. Слушала Ваши ролики, поняла ошибки, которые допускала. Делаю этот комплекс практически каждый день. И вот уже больше года никаких обострений. Спасибо Вам!
Умничка Вы наша! Спасатель от боли!Настоящий врвч! Дай Бог Вам здоровья!
Гриша - это уникальный доктор с точным пониманием .
Мне очень приятно. Спасибо большое. Будьте здоровы ☺️🙏
Именно такой продуманный комплекс искала. Большое спасибо!!!
У меня грыжа L5-S1 8 мм. Боли отдавали в левую ягодицу и ногу. Именно такой комплекс дал облегчение при болях. Проверено на себе!
Я очень рад вам помочь ☺️🙏 крепкого вам здоровья!!!
Здравствуйте,, Иннеса,,,, как вы себя сейчас чувствуете,,,,,
Добрый день
Григорий, я рада что смотрю и делаю эти упражнения, они доступны для моего возраста, мне76,
Вы просто чудо, так приятно смотреть и слушать вас
Огромное спасибо 🙏❤
Хорошо,что не 96 🤔
Григорий, Вы мастер своего дела от Бога !
Очень подробная, доступная подача упражнений, искреннее желание помочь ! Я восхищаюсь и очень благодарна Вам ! Если бы как можно больше было таких как Вы , професионалов в своей области, а особенно в сфере медицины, число людей с проблемами со здоровьем сократилось бы в разы! Благодарю Вас ! Будьте всегда здоровы, счастливы и успешны во всех сферах своей жизни!
Огромное спасибо. И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏☺️
Некто так грамотно не показывают упражнения кроме вас, благодарю вас что вы есть! У меня гонартроз 3 степени очень помогает, делаю уже почти месяц, пошли улучшение
Этому нашему доктору-спасателю нужно платить депутатскую зарплату ! Всё в помощь здоровья людям,а не во вред!Четыре комплекса уже освоила.Лечусь!Вам, дорогой доктор, здоровья и успешности во всем ❤❤❤
Який же вы уважний!
Так розтлумачуєте і показуєте, наче самі переносите біль з тими, кому і справді важко навіть лягти на підлогу...❤
Те дуже цінне, що ви маєте терпеливість і доброту.❤
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
Вы супер👍уже неделя не смогу не спать ,не ходить....а после зарядки могу даже танцевать 💃.... Вы волшебник.низкий ВАМ поклон 👏👏
Очень рад помочь вам. ☺️🙏
Очень замечательный комплекс упражнений. Спасибо доктор.
Благодарность огромное. Слава Господу богу что есть такие специалисты, которые помогают нам быть здоровыми.
Лучше всех упражнения Григория, для больного человека. Спасибо.
Большое спасибо. Очень рад помочь ☺️🙏 будьте здоровы
Господи, а какие Вы молодцы!!!С огромной благодарностью, дай бог здоровья!
13 лет я отдавала деньги за то,что меня якобы научат правильным упражнениям при грыже позвоночника. Вот и пришел ответ на все мои вопросы в Вашем видео Доктор. Небо и земля то,чему меня учили и то,что показали Вы!!!!Спасибо Высшим силам что я,наконец получила эти знания. Благодарю Вас за профессиональный ответ на мои запросы .
Спасибо вам огромное! За неделю выполнения данного комплекса ушло напряжение в крестце. Мучилась З недели. Здоровья вам и счастья в личной жизни.
Вы хоть знаете причину вашей боли? МРТ делали?
@@user-jq9xc8of6v благодарю за неравнодушие. Знаю. Отсутствие физнагрузки в период ковидной изоляции, прибавка в весе и гиперлордоз...куда ж без него?))
Огроиное мпасибо доктор за комплекс упражнений.Это самый доступный для тех у кого боли в спине и ущемлении седалищного нерва.❤❤
Спасибо доктор за комплекс упражнений, бесконечно благодарна за вашу помощь нам больным😘
Просто шикарный комплекс, проделала с удовольствием, все тело позитивно откликнулось . Для меня , как и для многих, Ваш канал ,просто находка - выручалочка
Огромное спасибо. Мне очень приятно. Крепкого вам здоровья и благополучия ☺️🙏
Какое терпение 😊 можно прямо с ним делать . Никуда не спешит , все досконально объясняет.
ГРИГОРИЙ ПИШУ ВАМ С КАЗАХСТАНА С ГОРОДА АСТАНА ВЧЕРА УТРОМ НАЧАЛ РАБОТАТЬ С ЛАПАТОИ ЩЕБЕНЬ РАСКИДЫВАТЬ И КАК ТОЛЬКО НАЧЕЛ РАСКИДЫВАТЬ И РЕСКАЯ БОЛЬ В СПИНЕ. НЕ МОГ ХОДИТЬ И СЕДЕТЬ. ЩАС ВОТ ЗЖЕЛАЛЬ УПРАЖНЕНИЕ БОЛЬ ПРОШЛА. ВИДЕМО РАЗБЛОКИРОВАЛАСЬ НЕРВНЫИ СУСТАВ. УЖЕ ЛЮЧНЕ ХОДИТЬ МОГУ РОВНО И СИДЕТЬ. СПОСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ДАИ ВАМ КРЕПКОГО ЗДАРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ. НУ СПИНА БОЛИТ ЧУЧУТЬ.
Спасибо Вам, Григорий Дмитриевич за Ваши упражнения Успехов Вам во всё м!
Спасибо большое за ваш комплекс упражнений! Делаю 7 день, просто чувствую, как они мне помогают. Вы так деликатно это проводите голосом, что так и хочется Вам всё рассказать и спасибо огромное сказать!
Не успеваю
Спасибо вам за гимнастику.здоровья вам
Большая вам благодарность, вы умница, доктор!
Ви справжній Лікар! В начебто самі відчуваєте, що відчуває людина з хворим попереком! Щиро дякую!
Будьте здоровы ☺️🙏
Отличные упражнения. Спасибо.
Вы мое спасенье. Благодарю.
Очень хорошая, грамотная гимнастика. Спасибо, Григорий!
Огромное спасибо. Вы многим помогаете своими упражнениями. Дай бог вам здоровья. Удачи вам.
И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
Добрый день. Большое вам спасибо за этот комплекс упражнений. Я после стабилизирующей операции на позвоночнике. После операции через 3 месяца снова начались боли и онемели 3 пальца на ноге. Боялась делать некоторые упражнения, но постепенно начала делать все. Делаю эти упражнения 3 раза в день. Отошло онемение уже двух пальцев на больной ноге, стала ходить без сильной боли, иногда боль отступает совсем. Еще раз спасибо вам большое, буду и дальше делать все эти упражнения. Надеюсь на полное восстановление.
Саммый разумный доктор.
Спасибо за понимание больных людей.
Вам здоровья.
Спасибо огромное., слава Богу Вы моя находка. (Ищите и найдете, стучите и откроется) долгая дорога, но я очень благодарна Богу, что Вас нашла🥰👍
Какие разумные профессиональные упражнения . Огромное спасибо, Доктор.❤
Очень приятный доктор и упражнения доступные и выполняемые в домашних условиях на каждый день, что очень важно. Спасибо Вам большое за ваш труд, здоровья Вам и процветания канала, так как колоссальная помощь.
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Уважаемый доктор, примите мою благодарность, когда человек лишается движения, это огромная проблема для него и для близких.Прекрасная гимнастика, правильная подача, делаю вместе с вами.Храни Вас, Господь!Вы делаете богоугодное дело!🙏🏾
О! Класс!Нет таких слов,чтобы передать благодарность!Повезло. Мне,что нашла эти упражнения на третий день от моего приступа.Уже полегчало, спасибо !
Очень Вам благодарна, доктор! Дай Бог Вам крепкого здоровья!
Пожалуйста. И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏☺️
Очень благодарна вам такие простые,доступные движения. Какой вы умничка, объективно рассказываете, успокаивающим приятным голосом. Пока 1 раз сделала процедуру. Низкий вам поклон.
здравствуйте! очень сильно болит левая лопатка, прям немеет все и отдает в голову и глаза, что делать доктор? массаж и таблетки не помогли
⁰⁰
Молодец что показал, буду делать
Григорий, вы Гений! Благодарю за самый лучший комплекс при обострении. Раскачала, расщемила, ожила.👍
Очень рад помочь вам. 🙏😊
Спасибо большое Григорий! очень хорошие упражнения. Добавлю к тем, что я делаю уже много лет. Я просто поняла давно, что никакие лечения лекарственными препаратами не помогут, если не делать гимнастику. Только гимнастика! Вы прекрасно демонстрируете комплекс упражнений, с радостью все легко повторяю за вами. желаю Вам добра, тепла, любви и крепкого здоровья! Вы умничка!
И вам огромное спасибо, очень приятно. Крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
Доктор благодарю вас!это мой диагноз теперь знаю что и как делать !здоровья вам !
Уважаемый Григорий,спасибо Вам за видео,за всё.
От всего сердца желаем никогда Вам не болеть,и всего самого хорошего
Доктор, благодарю Вас за благое дело для нас! Каждый день делаю с Вами упражнения. Дай Бог вам крепкого здоровья и всех земных благ!
И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏☺️
Особенно радует в конце: вы молодчина! Боли с протрузией уходят постепенно!
Благодарю Вас Григорий за Вашу гимнастику Всех Вам благ..
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД . СПАСИБО ЧТО ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ И В ТОМ ЧИСЛЕ И МНЕ🙏🙏🙏 БУДУ НАДЕЯТЬСЯ ЧТО ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ .
И я очень надеюсь что буду полезен вам. Скорейшего выздоровления 🙏☺️
Большое спасибо доктор за помощь больным людям, здоровья вам, счастья, удачи вам на вашем поприще, удачи вам и процветания во всем, храни вас бог и вся вселенная. 🙏🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Главное будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо Григорий.Вы очень хорошо говорите и показываете.Всё понятно.
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Многоуважаемый Доктор Григорий!!! Низкий Вам поклон и огромная БЛАГОДАРНОСТЬ!!! Была травма после падения на гололед, обошла массу мануальщиков, но помогли ТОЛЬКО ВАШИ упражнения!!! Результат ощутим уже после первого занятия!!! Здоровья Вам, СЧАСТЬЯ, и ВСЕГО- ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!! 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Спасибо Вам огромное, Григорий! Ваши упражнения реально помогают!
Пожалуйста. Будьте здоровы. С Новым Годом 🎄🎁☺️
@@grigoriy_lfk И Вас с Новым Годом! Совершенно вылетело из головы, что праздник. Две недели мучила боль. В новогоднюю ночь лежал , пытаясь найти удобное положение. В четыре утра , лёжа на животе, стал поднимать попеременно ноги согнутые в колене. Что-то щёлкнуло в области поясницы и я уснул.))) На утро конечно всё вернулось, но вот сегодня уже намного лучше.
Ещё раз огромное спасибо Вам! Не болейте!💪💪💪👍👍👍
Благодарю 🙏 четко, понятно, аккуратно, внимательно и с таким приятным голосом!
Здраствуйте ,Доктор спасибо большое сегодня начала сделать,упражнение который вы показали,чувствую лехгость,
*Пламенный привет всем зрителям Канала, а особенно - моему Любимому Доктору!*
Григорий, процветания твоему Каналу!
Огромное спасибо. Привет получил.😊 А вам крепкого здоровья!
Григорий, хороший комплекс. Вроде не устал, а в то же время позанимался, потянулся. Успехов Вам!
Большое спасибо, а вам крепкого здоровья ☺️🙏
Спасибо огромное, я каждый день с Вами стараюсь заниматься...и результат есть! Низкий Вам поклон...
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
Очень хорошие комплексы, без болтовни с хорошей подачей.
Гриша доброе утро! Лечу с помошчью гимнастики остеортроз грудн.отдела позвоночники и пояснично -крестц.отдела грыжи протрузии спондилоз и т.д.результаты МРТ от 14.04.23г.пока болей в пояснице нет.тазо/б подлечила уколами и леч.гимнастикой.Много всяких лекарств и мазей.Спасибо за твое участие и трудолюбие.Буду продолжать.Проверюсь в 24 году весной.Хороших тебе выходных и СИЛЫ ДУХА.🌻🌻🌻.
Какой отзывчивый,Спасибо я так и буду делать сейчас же
Очень надеюсь что буду полезен вам
Я хочу поблагодарить, вас.
Мне очень нравится ваши занятия и как вы это преподаете.
Мне после занятия было лучше. Мне нравятся, что на проблемы по суставам я нашла разумные упражнения.
Еще раз спасибо
Много всего пересмотрела. Мне подходит ваш опыт.
Намерена делать гимнастику каждый день.
Верю, что у меня будут результаты.
Спасибо за помощь и информацию, которой вы делитесь.
Пожалуйста. 🙏☺️
Была на дневном стационаре из-за спины, назначили ЛФК. Врач сидел за письменным столом, рассказывал, что нужно делать и поясняла: "Кто новенькие, смотрите, как делают упражнения старенькие!", сходила на ЛФК только раз, поняла, ни о чём...
Спасибо Вам, доктор! Увидела Ваше видео, находясь в спортзале. Благодарю! ВОвремя мне вас Боженька послал🙏
Кстати, спину посадила тоже, взяв слишком большой вес.
Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы 🙏
Вы Супер.Доктор Отличные упражнения Дай бог Вам Здоровье Живите долго Казахстан город Тараз
Благодарю Бога. Благодарю вас за комплекс упражнений
Пожалуйста. Будьте здоровы
Да огромное спасибо вам эти упражнения именно для нас старшего поколения эффективны все упражнения ❤
Спасибо вам огромное. Дай вам Бог всего всего наилучшего. Видно что вы любите людей и искренне хотите нам помочь. Еще раз огромное спасибо.😮
Спасибо большое,хороший комплекс главное делать медленно не торопиться.👍👍👍
Даже можно ставить на паузы для передышки 👍😊
После защемления в области крестца это был мой второй комплекс упражнений, после которого я как новенькая. Спасибо за вашу неоценимую помощь людям!🔥👍
Очень рад помочь вам ☺️🙏 Будьте здоровы!
Скажите у вас тенула в области сляжки под коленом в голень и икру
MsMr Juk-- Ой подскажите какие вы еще делаете упражнения при защемлении в крестце.? Я уже год делаю ЛФК --не помогает. (3 грыжи в пояснице и зажим в крестце)
@@Mila-Lugovay я делаю комплексы упражнений, касающихся укрепления спины по разным видео Григория
@@user-sr2fy6ht9h нет, у меня была боль в области крестца и вверх по спине
Спасибо большое за такие упражнения, в ваших словах доброта и сострадание, это очень важно для меня сейчас, в период обострения. Спасибо вам за ваш труд.
Спасибо, уважаемый Григорий Дмитриевич, очень хочется вместе с Вами выполнять все упражнения и надеяться что боль пройдёт Спасибо Вам!
Большое спасибо, очень хорошие упражнения! Кажется помогают.... вчера при уборке квартиры подняла кресло....и сегодня утром спина заболела.... сделала это упражнение.... легче стало.... Дай Бог Вам здоровья и счастья.
Боли не вызывают данные управления при грыже. Идеальные для меня. Спасибо большое.
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Здравствуйте! Делала небольшой перерыв по самочувствию. Сейчас снова в строю. Без Вас никуда. Спасибо большое.
Спосибо доктор
Это лучший! Зашимило нерв, грыжа старая , хоть плачь , а работа тренер по теннису, сделал упражнения из вашего видоса ( 24 мин) и полегче стало! Завтра бассейн и снова комплекс буду долбить, вечером на вытяжку! Спасибо дорогой товарищ!!!!!
Пожалуйста. Очень рад помочь вам.
Обязательно нужно укреплять мышечный каркас. Потихоньку начиная с гимнастики, усложняя ее. И дойти до тренажёрного зала👍😉
@@grigoriy_lfk в зал хожу регулярно спину грудь руки качаю, но тут простуда поход и поднял тяжесть,
Пресс и спину маловато делаю , сделаю акцент!
@@dmitriiakropulis6374 Похоже стоит пересмотреть свой тренировочный план. Обязательно включить пресс и спину!
Моё уважение к Вам Григорий, смотрю только Вас, из всего мусора в интернете только Ваши действительно существенно помогают.
Огромное вам спасибо. Мне очень приятно и рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏☺️
Григорий это можно для поясничний грыже? У меня 7мм заднии медианний грыжа можно делать мне?
Огромное спасибо за доступые упражнения в комплексе. Именно подушка сблегчает боль.
Упражнения супер, спасибо большое ❤
Пишу из сша, работаю в больнице, отправила это видео двум своим коллегам, у одной нерв защемлен, еле ходит, другая с коленями мучается, сама я наткнулась дома на сундук и как бы вывернула коленку внутрь или растянула …🤷♀️нам всем 57-60 лет, нашла ваши видео, начала делать упражнения для коленей, вроде полегче стало, вот и делюсь с бедолагами. Спасибо вам за вашу помощь!! ❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏
Большое спасибо за комментарий 🙏
Спасибо за упражнения, ваш труд и заботу . После них хочется жить .
1.11.2023.А.М.ЗдравствуйГриша.Очень помогли упраж.спасибо,2е упражнение по позже.
Дякую ВАМ. Аби й Ви були Здорові.
Спасибо за эти идеальные комплекс упражнений. Мне очень помогает.
Мне очень помогает эти упражнения. Спасибо!
огромное спасибо Вы очень помогаете нам.
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Очень полезный комплекс упражнений, мне лично при люмбаго помогло, спасибо большое)))
Спасибо большое, вы мое спасение!
ДА, ГРИГОРИЙ ДЛКТОР ОТ БОГА.
УЖЕ МНОГО ЛЕТ Я ДЕЛАЛА ТАКИЕ ЖЕ УПР.
БЫЛА ПРОБЛЕМА С КОЛЕНЯМИ.
ВОЙНА НЕМНОГО ВСЕ ИЗМЕНИЛА.
И ВОТ СИДАЛ. НЕРВ.
НАШЛА ГРИГОРИЯ
УПРАЖНЕНИЯ ЗНАКОМЫЕ
ТОЛЬКО НЕМНОГО
УСЛАЖНИЛИСЬ, КАК РАЗ ТО ЧТО НАДО ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ.
ДОРОГОЙ НАШ ДОКТОР,😮НИЗКИЙ ПОКЛОН ВАМ И БЛАГОДВРЕНИЕ И КОНЕЧНО1000ЛАЙК.И ПОДП. МНЕ 85 Л.
БЛАГОДАРЯ ВАМ Я ЕЩЕ ПОЖИВУ.❤❤❤❤❤❤❤❤❤ВАЛ. ИВ. Г. ХАРЬКОВ.
Вы молодчина. Огромное вам спасибо. Будьте здоровы 🙏
Очень добрый и отзывчивый человек.
Спасибо Вам большое за заботу о нас
Пожалуйста ☺️🙏
Спасибо огромное! Замечательный комплекс упражнений!
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось ☺️ Будьте здоровы! 🙏
Assalamu alaykum raxmat aka foydali maslxatiz uchun!! Men mashqlaringizni qilib yuribman foydasi bilindi, ollox rozi bo'lsin raxmat aka!!!!
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы!