Kapot! Deze rustig aan gedaan vandaag door pijn in m'n keel. Wij hebben 1 hondje, een boomertje. Echt een knuffelbeest is 't, super lief voor de kinderen.
Ik ben een beginner, of eerder wat tussenin. Met hier en daar een paar oefeningen minder seconden meegedaan ( jumping jacks en squats) ging die lekker!
Heel welkom dit soort workouts, zeker in deze tijd waarin de sportschool gesloten is!! Sportscholen gesloten, maar sterke drank kun je nog gewoon kopen zodat je aan je lichaam kunt blijven 'werken'. ;-) Heel prettig die tijdbalk en die teller, zodat je precies weet waar je aan toe bent.
Heel erg bedankt! Geen huisdieren naar wel 2 duiven die iedere dag op m'n arm landen op ons terras en dan krijgen ze een handje ongezouten pindaatjes 🤗
Lieve Marloes, dank voor deze huisdierloze cardio, eindelijk het lef gehad om een gemiddelde te doen....zo blij voor je inspiratie dat ik een vergelijking kon maken met toen ik in april 2020 begonnen ben.
Dank voor deze workout 🤩 Ik ben blij dat ik hem heb uitgekozen, door mn verkoudheid niet echt makkelijk maar nog net te doen. We hebben 2 katten, een blauwe rus en een bengaal, echt twee plaatjes. Die as we speak hier liggen te dutten op de bank...😮
Zo heftig hoor! Voor eerst een normale workout gedaan en geen beginners.... lekker zweten 😊 en hier ligt er altijd een bruine labrador mee te kijken, of mijn matje in te pikken....
Pittige workout, maar wel echt heel leuk om te doen! 😍 ik heb een lieve kat Frans 🐈⬛ die net heel geïnteresseerd naar Maukie zat te kijken 😅 ik heb ook nog 2 hangoorkonijntjes 🐰 2 cavia’s , 1 dwerghamster 🐹 en visjes in de aquarium 🐠 dank je wel voor je leuke enthousiaste filmpjes, ik ben grote fan! ❤️
Hoi Marloes, ik doe deze oefeningen om de stijfheid een beetje tegen te gaan. Ik ben 65 jaar, woon in Noorwegen en wandel veel. Dat is hier met alle stijle hellingen al een oefening op zich. Conditioneel is deze workout dan ook goed te doen. Maar het hart moet wel even aan de slag, ja! Geweldig!
Ik ben al even bezig op verschillende workout video’s van jou Marloes, maar waar ik inmiddels blij mee begin te zijn zijn ook mijn billen. Ze worden wat soepeler en dat voelt echt goed!!
Ik heb twee honden en drie kippen. De honden supporterden vanuit hun luie bed, de kippen stonden me door het raam raar aan te kijken ;-) Pittige workout voor een semi-beginner. Gelukkig konden sommige oefeningen aangepast worden naar een rustigere versie. Fier op mezelf dat ik hem toch heb uit gedaan :-D
Marloes is deze workout geschikt voor mensen met een bindweefselaandoening. Ik heb wel al een poos geen workouts meer gedaan dus ik denk dat het beste is om even geen workout zoals deze te doen.
Hé lekkere maar best pittige workout, ik heb hem nu voor de 2e x gedaan en het ging al beter! Ik ben nu op vakantie en doe nu je workout omdat er geen gym is en ik anders het sporten mis, thx!,
Lekker zweten! Wel iets minder gesprongen dat gaat niet zo lekker met mijn knieën maar heerlijke workout ! Ik sta in onze sportkamer annex speelgoed opslag voor de kleinkinderen en sauna ruimte,
Ik hou er van hoe je mensen stimuleert om steeds door te gaan!! Ik doe deze workout nu al een paar dagen en ik vind hem erg fijn!! Ik heb trouwens een hond als huisdier😋
Al meerdere work outs van je gevolgd. Echt super fijn! Goede uitleg, goed tempo en gemotiveerd. Ik heb een hond, 2 poezen, 2 konijnen en 4 vogels. Net een kleine kinderboerderij.
Als sinds een paar maanden doe ik regelmatig jouw cardio workouts als toevoeging op hardlooptrainingen. Echt top om te doen, leuke oefeningen en goed uitgelegd.Leuk waarop je dit brengt. Vooral de workouts met 8 oefieningen vind ik erg fijn ( ipv 6), dat geeft net wat meer afwisseling
Ik ga de workout straks doen! Ben benieuwd. Een hele veestapel hier thuis. 2 grote honden Aaf en Cato, en 2 eigen katten Poefie (bijna 16) en Keesje (10 weekjes oud🥺) en een pleegkat Lotje. Nooit saai hier dus 😊
Poehee! Ik heb hem een beetje moeten aanpassen hier en daar omdat ik misschien nog beetje te beginner ben, maaarrrr ik heb hem helemaal afgemaakt 💪🏻 en wij hebben een poes met de naam Soes!
Ten eerste super bedankt weer voor de leuke maar heftige training, over mij huisdiertjes, ja wat hebben we niet een huisspin🤣 wij hebben, 4 konijnen, 4 katten, 2 schilpad, aantal papagaai, mij kindje hugo de hond. Waar ik leker weer mee ga hartlopen als ik een conditie heb😉🥰😜 dus girl power, een nog een paar super training van je doen😍🤩
Weer een heerlijke work out!. Ik pas de oefeningen soms aan omdat ik vanwege knieproblemen niet goed mee kan met springen ed. Maar het was weer pittig genoeg, fijn. Enne de 2 honden blijven bij dit soort work out uit de buurt.
Mooi, weer zo een sport filmpje. En leuk dat je zo enthousiast bent en goed uitlegd, zou je er ook nog een willen maken met de lange en korte weerstandsbanden.
Super bedankt! Ik vond hem zwaar, maar achteraf voel ik me super goed. Dankjewel daarvoor🙏🏽het voelde niet als een half uur (wel qua uitputting), dus je hebt hem boeiend gehouden👍🏽
Hallo Marloes 🥰 ik ben een week of 2 geleden uw TH-cam kanaal tegen gekomen en sinds dien volg ik je,en kijk ik altijd uw video's wanner ik tijd heb.Ik ben zelf aan het proberen op dit moment om mij levenstijl totaal te veranderen en op lang termijn een gezond levenstijl te gebruiken.En uw video's helpen ontzettend veel daarbij,dus hartelijk bedankt voor dat.Als ik niet te veel vraag 😬zou het mogelijk zijn ook een video te maken over herstellende maaltijden na het sporten,want ik denk dat heel veel mensen nog niet weten precies wat juist is te eten na een workout.Ik eet altijd een 200gr melkunie proteine,maar ik zou graag ook wat variatie hebben😊.En nog even zeggen de workout van vandaag is top,net gedaan 🥴🥵.Dankjewel voor al je oprechte tips,je bent geweldig❤.Groetjes uit België
Ik heb deze workout gelijk gedaan! Heel leuk & intensief! Ik wordt blij en wakker van jou vrolijkheid! 🥰 ik heb geen diertjes, maar hoop dit jaar een lief poesje een beter leven te mogen geven! 🥰 Dankjewel voor je workout!
Pittig Marloes, maar ik heb m'n best gedaan😃 Wij hebben 2 kattenbroertjes gehad, net zo'n combi als jullie. De rode stierf het eerste en omdat de kinderen nog zo jong waren is er een prachtig, lief, rood konijn bijgekomen. Die ging gezellig samen met onze andere kat in het mandje tegen elkaar aanliggen 😄😹🐰 Inmiddels zijn ze er allebei niet meer, maar ze waren ozo lief💖
Wauw, deze was pittig! Zelfs na de coolingdown video was ik nog een tomaat... Heel fijn hoe je mij (zo te lezen “ons”) er doorheen praat! Ik heb twee katten (een zwarte kater en een witte poes) en een konijn. Beautytip! Als je na de workout, net als ik, helemaal bezweet bent dan staan je poriën goed open. Goed moment om even je gezicht te scrubben en een maskertje op te doen. Dat neemt je huid dan eerder op. En natuurlijk heerlijk ontspannen na de workout! 😁
Lekker op de donderdag avond! Ff wat kilootjes kwijt 5 nog om precies te zijn. Raampje open en gaan met die banaan. Leuke workout die ga ik vaker doen naast mijn bootcamp 2x in de week 💪
Fijne workout! Had wel moeite met die kruissprong, ik kwam steeds weer met dezelfde knie uit 😂 pas bij het derde rondje en goed nadenken had ik het door.
Echt top training Marloes ! Je legt het super goed uit en zegt motiverende dingen tussendoor waardoor je het volhoudt. Toppertje ben je en zelfs in mijn studio lukte het om deze workout te doen qua ruimte. Ik heb helaas geen huisdier maaar daar vind ik mijn huissie nu nog te klein voor ook. Fijn weekend allemaal alvast en goed bezig allemaal sportievelingen ! 🤙🏼
Helaas geen dieren, 2 poezen gehad, helaas overleden. Ik doe 2 workouts van jou achter elkaar, ik vind ze heel fijn 😃
Wat een aanslag op de kuitspieren! Paar tussendoor gestretcht. En wij hebben als huisdier een aquarium vol vissen.
Kapot! Deze rustig aan gedaan vandaag door pijn in m'n keel. Wij hebben 1 hondje, een boomertje. Echt een knuffelbeest is 't, super lief voor de kinderen.
fijne workout voor vervanging van sportschool, ook de hond doet graag mee ......
Wij hebben 2 katten. Een dame van 18 en een half jaar en een rode van 7 jaar. Deze 2 dames brengen veel gezelligheid in huis.
Ik ben een beginner, of eerder wat tussenin. Met hier en daar een paar oefeningen minder seconden meegedaan ( jumping jacks en squats) ging die lekker!
Na de buik en rug spieren deze gedaan. Pittig, aangepast aan mijn kunnen. Huisdier: Valkparkiet
Ik heb een hond een poedel zooooo schattig....love it. En ik voel me zo goed na deze workout heeeeerlijk.
Ik ben Claudine en ben afgelopen oktober 50 jaar geworden. Ik vindt je écht een topper! Je legt het zo goed uit! Elke dag ga ik met je mee doen. Top!
ik heb de workout 4 x gedaan, voorheen de beginners, resultaat is geweldig, ben super fit, wordt begin februari 69 jaar, bedankt Marloes
Heel welkom dit soort workouts, zeker in deze tijd waarin de sportschool gesloten is!! Sportscholen gesloten, maar sterke drank kun je nog gewoon kopen zodat je aan je lichaam kunt blijven 'werken'. ;-) Heel prettig die tijdbalk en die teller, zodat je precies weet waar je aan toe bent.
Oh wat heerlijk deze workout. Zelf geen huisdieren, bij mijn ouders hebben we wel een slang
Goedemorgen Marloes, bedankt voor deze Workout. Het wa fijn om de moerige. Mee te beginnen. Bye
Ik heb een hond een Labrador 11 jaar! Top workout💪💪
Hij was pittig. Kon goed meekomen. Behalve kruisen benen gaf kniepijn. Ik heb geen huisdier, wel hele mooie bloementuin..Bedankt voor de les👊🏼🤩
Heel erg bedankt! Geen huisdieren naar wel 2 duiven die iedere dag op m'n arm landen op ons terras en dan krijgen ze een handje ongezouten pindaatjes 🤗
Lieve Marloes, dank voor deze huisdierloze cardio, eindelijk het lef gehad om een gemiddelde te doen....zo blij voor je inspiratie dat ik een vergelijking kon maken met toen ik in april 2020 begonnen ben.
Dit is zeker een pittige workout..wel een hele mooie..niet voor mij weggelegd..anders had ik meegedaan..
Dank voor deze workout 🤩 Ik ben blij dat ik hem heb uitgekozen, door mn verkoudheid niet echt makkelijk maar nog net te doen. We hebben 2 katten, een blauwe rus en een bengaal, echt twee plaatjes. Die as we speak hier liggen te dutten op de bank...😮
beste Marloes, ik volg je sinds een paar weken. Heerlijk moe worden in 30 minuten tijd. Zo heb ik geen sportschool nodig.
Zo heftig hoor! Voor eerst een normale workout gedaan en geen beginners.... lekker zweten 😊 en hier ligt er altijd een bruine labrador mee te kijken, of mijn matje in te pikken....
Hallo Marloes, Ik doe sinds ongeveer twee weken iedere dagen workout van jou. Heel fijn. Dank je wel. Overigens heb ik geen huisdieren.
Vanuit Spanje! Heerlijk om de dag zo te starten...2 katten;)
Pittige workout, maar wel echt heel leuk om te doen! 😍 ik heb een lieve kat Frans 🐈⬛ die net heel geïnteresseerd naar Maukie zat te kijken 😅 ik heb ook nog 2 hangoorkonijntjes 🐰 2 cavia’s , 1 dwerghamster 🐹 en visjes in de aquarium 🐠 dank je wel voor je leuke enthousiaste filmpjes, ik ben grote fan! ❤️
Hoi Marloes, ik doe deze oefeningen om de stijfheid een beetje tegen te gaan. Ik ben 65 jaar, woon in Noorwegen en wandel veel. Dat is hier met alle stijle hellingen al een oefening op zich. Conditioneel is deze workout dan ook goed te doen. Maar het hart moet wel even aan de slag, ja! Geweldig!
Leuk leuk! Ik heb een heel lief hondje Noosa 🐶. Lekker bezweet en niet te lang. Leuk dat t eerste toch beetje een danspasje was
Ik ben al even bezig op verschillende workout video’s van jou Marloes, maar waar ik inmiddels blij mee begin te zijn zijn ook mijn billen. Ze worden wat soepeler en dat voelt echt goed!!
Ik heb geen huisdieren. :-) Thanks voor de heerlijke workout!
Super workout 💪🏼💪🏼
Bruine labrador; Choco, 3 kippen en vissen😊
Jaja completed! Wijngebied 1 huisdier, Simba onze kater!!!!!💕
Wat een fijne cardio workout! Dacht dat hij te zwaar voor me was maar heb hem helemaal vol kunnen houden zonder pauze
Zo idd god voor je conditie!!! Ik heb ook een kat, maar ook een hond, kippen, konijnen en een paard, maar dat is eigenlijk geen huisdier
Ik heb twee honden en drie kippen. De honden supporterden vanuit hun luie bed, de kippen stonden me door het raam raar aan te kijken ;-) Pittige workout voor een semi-beginner. Gelukkig konden sommige oefeningen aangepast worden naar een rustigere versie. Fier op mezelf dat ik hem toch heb uit gedaan :-D
Heerlijke workout!! Aquarium met tropische vissen hier!
Heel s
Zwaar ,de eerste keer deze!!!
Wij hebben een hond. 😀 bedankt voor de workout. Ik kan de dag weer fris en energiek beginnen.
Marloes is deze workout geschikt voor mensen met een bindweefselaandoening. Ik heb wel al een poos geen workouts meer gedaan dus ik denk dat het beste is om even geen workout zoals deze te doen.
Lekkere pittige workout. Dank je wel!! 2 katten gerrit en freddie 🐈⬛
Zoals beloofd vanochtend nu gedaan de workout heerlijk de workout complimenten Marloes
Hé lekkere maar best pittige workout, ik heb hem nu voor de 2e x gedaan en het ging al beter! Ik ben nu op vakantie en doe nu je workout omdat er geen gym is en ik anders het sporten mis, thx!,
Ik heb een kat 😌 thanks voor de workout!
2 katten en 1 hond! Je maakt top workouts💪🏼
Heerlijk was de eerste keer geen beginner work out en volgehouden! We hebben een hond bumper
Wat een fijne workout! Je praat ook tijdens de workout wat het nog leuker maakt om het te doen en je moedigt ons aan! Nu is het even douchen!!
1 chocolade bruine labrador Jack! Bedankt voor de workout! voelt goed!
Oh dat was heftig! Ik haat cardio zo erg maar jou pep talk heeft me er toch "vlot" doorgekregen. Bedankt!
Ik heb geen huisdieren. Superleuke work out.
Dankjewel voor deze geweldige workout. De tijd vloog voorbij. Ps ik heb 2 honden
Wat fijn gevoel als je de workout afmaakt, bedankt Marloes! Heb trouwens geen huisdier, maar heb 4 kinderen😊
Geen huisdiertjes hoe maar wel genoten van de workout! :)
Lekker zweten! Wel iets minder gesprongen dat gaat niet zo lekker met mijn knieën maar heerlijke workout ! Ik sta in onze sportkamer annex speelgoed opslag voor de kleinkinderen en sauna ruimte,
Ik hou er van hoe je mensen stimuleert om steeds door te gaan!! Ik doe deze workout nu al een paar dagen en ik vind hem erg fijn!! Ik heb trouwens een hond als huisdier😋
3 katten, 2 honden. Lekkere work out! Gezweet.
Met sport maatje Greet je workout gedaan, zij heeft geen huisdieren en ik heb twee Ierse Wolfshonden, waarmee we natuurlijk veel wandelen
Ik ben kapot maar nu heerlijk gevoel. Ik heb 4 blauwe weners (konijnen)🥰
Vanmorgen deze training gedaan, was flink zweten 😃 en geen huisdieren hier 😉
Jeetje Marloes, pittige workout weer maar wel kneiters lekker!! Ik heb geen huisdieren dus ben niet in de weg gelopen gelukkig! Thnx voor de video!
Gisteren de workout gedaan. Bedankt! We hebben twee konijnen binnen.
Al meerdere work outs van je gevolgd. Echt super fijn! Goede uitleg, goed tempo en gemotiveerd.
Ik heb een hond, 2 poezen, 2 konijnen en 4 vogels. Net een kleine kinderboerderij.
door mijn leeftijd ( 62 jaar) was het best pittig maar ik heb hem uitgedaan
Geen huisdier, maar een goeie work out dankjewel
Als sinds een paar maanden doe ik regelmatig jouw cardio workouts als toevoeging op hardlooptrainingen. Echt top om te doen, leuke oefeningen en goed uitgelegd.Leuk waarop je dit brengt. Vooral de workouts met 8 oefieningen vind ik erg fijn ( ipv 6), dat geeft net wat meer afwisseling
Hele fijne workout! Vind zelf 3 rondes van iets meer oefeningen ook heel fijn. Gevoelsmatig ben ik veel sneller door de workout heen
Ik ga de workout straks doen! Ben benieuwd. Een hele veestapel hier thuis. 2 grote honden Aaf en Cato, en 2 eigen katten Poefie (bijna 16) en Keesje (10 weekjes oud🥺) en een pleegkat Lotje. Nooit saai hier dus 😊
Poehee! Ik heb hem een beetje moeten aanpassen hier en daar omdat ik misschien nog beetje te beginner ben, maaarrrr ik heb hem helemaal afgemaakt 💪🏻 en wij hebben een poes met de naam Soes!
Ten eerste super bedankt weer voor de leuke maar heftige training, over mij huisdiertjes, ja wat hebben we niet een huisspin🤣 wij hebben, 4 konijnen, 4 katten, 2 schilpad, aantal papagaai, mij kindje hugo de hond. Waar ik leker weer mee ga hartlopen als ik een conditie heb😉🥰😜 dus girl power, een nog een paar super training van je doen😍🤩
Heerlijke workshop-out. Dankjewel!
Jaaaaaa dit is wat ik nodig heb/had😍😍 gisteren benen gedaan en altijd zo’n spierpijn 🙈 dus deze cardio Workout komt als geroepen🙏🙏
Heerlijke workout! 1 hond, 2 konijnen, 5 cavia's, 1 hamster en 4 kippen
Senna🐶, Mila🐱, Stip🐰
Heerlijke workout 💪
Weer een heerlijke work out!. Ik pas de oefeningen soms aan omdat ik vanwege knieproblemen niet goed mee kan met springen ed. Maar het was weer pittig genoeg, fijn. Enne de 2 honden blijven bij dit soort work out uit de buurt.
Lekker hoor! ipv hardlopen in de sneeuw...stuk veiliger zo! Dank je wel!
Bedankt voor de workout. Ik heb flink moeten zweten. Ik heb 2 katten, 2 vogels en 1 konijn.
Mooi, weer zo een sport filmpje. En leuk dat je zo enthousiast bent en goed uitlegd, zou je er ook nog een willen maken met de lange en korte weerstandsbanden.
Dank je Marloes! Fijne workout en fijn om zo laagdrempelig thuis te kunnen sporten!
5 katten. Leuke pittige workout!
Die kicks zijn prima hoor! Als ik wilde boksen dan zocht ik wel een boksfilmpje 😆 2 konijnen hier Flappie en Pluisje
Ze super leuk wel pittig
Heerlijke work-out! Goede vervanger voor een rondje hardlopen
Hoi Marloes, heftige workout maar is weer gelukt. Heb helaas geen huisdieren meer. Gr Sjany
Zonet voor de eerste keer de workout gedaan. Ik vond het superleuk!
Zo dat was een heerlijke workout op de zondag ochtend! En wij hebben een hamster fluffy heet ze😊
Super! Vorig jaar begonnen met jou beginners workouts en nu kan ik deze gewoon! Zo blij mee😃
Super bedankt! Ik vond hem zwaar, maar achteraf voel ik me super goed. Dankjewel daarvoor🙏🏽het voelde niet als een half uur (wel qua uitputting), dus je hebt hem boeiend gehouden👍🏽
Hallo Marloes 🥰 ik ben een week of 2 geleden uw TH-cam kanaal tegen gekomen en sinds dien volg ik je,en kijk ik altijd uw video's wanner ik tijd heb.Ik ben zelf aan het proberen op dit moment om mij levenstijl totaal te veranderen en op lang termijn een gezond levenstijl te gebruiken.En uw video's helpen ontzettend veel daarbij,dus hartelijk bedankt voor dat.Als ik niet te veel vraag 😬zou het mogelijk zijn ook een video te maken over herstellende maaltijden na het sporten,want ik denk dat heel veel mensen nog niet weten precies wat juist is te eten na een workout.Ik eet altijd een 200gr melkunie proteine,maar ik zou graag ook wat variatie hebben😊.En nog even zeggen de workout van vandaag is top,net gedaan 🥴🥵.Dankjewel voor al je oprechte tips,je bent geweldig❤.Groetjes uit België
Hoi Marloes. Dankjewel voor je fijne filmpj. En ik heb 5 kippen. In de tuin. Groetjes marian
2 Mechelse herders en vissen
Heel goed gedaan allemaal!❤️
Ook een kat, ze heet Parel.
Lekkere workout hoor!
Ik heb deze workout gelijk gedaan! Heel leuk & intensief! Ik wordt blij en wakker van jou vrolijkheid! 🥰 ik heb geen diertjes, maar hoop dit jaar een lief poesje een beter leven te mogen geven! 🥰 Dankjewel voor je workout!
Pittig Marloes, maar ik heb m'n best gedaan😃 Wij hebben 2 kattenbroertjes gehad, net zo'n combi als jullie. De rode stierf het eerste en omdat de kinderen nog zo jong waren is er een prachtig, lief, rood konijn bijgekomen. Die ging gezellig samen met onze andere kat in het mandje tegen elkaar aanliggen 😄😹🐰 Inmiddels zijn ze er allebei niet meer, maar ze waren ozo lief💖
Wauw, deze was pittig! Zelfs na de coolingdown video was ik nog een tomaat... Heel fijn hoe je mij (zo te lezen “ons”) er doorheen praat!
Ik heb twee katten (een zwarte kater en een witte poes) en een konijn.
Beautytip! Als je na de workout, net als ik, helemaal bezweet bent dan staan je poriën goed open. Goed moment om even je gezicht te scrubben en een maskertje op te doen. Dat neemt je huid dan eerder op. En natuurlijk heerlijk ontspannen na de workout! 😁
Lekker op de donderdag avond! Ff wat kilootjes kwijt 5 nog om precies te zijn. Raampje open en gaan met die banaan. Leuke workout die ga ik vaker doen naast mijn bootcamp 2x in de week 💪
Bedanktb!!!!
Door jouw enthousiasme lukt het om vol te houden, top! Dank je wel 👍. Ons huisdier heet Saartje 🐱
Fijne workout! Had wel moeite met die kruissprong, ik kwam steeds weer met dezelfde knie uit 😂 pas bij het derde rondje en goed nadenken had ik het door.
Echt top training Marloes ! Je legt het super goed uit en zegt motiverende dingen tussendoor waardoor je het volhoudt. Toppertje ben je en zelfs in mijn studio lukte het om deze workout te doen qua ruimte. Ik heb helaas geen huisdier maaar daar vind ik mijn huissie nu nog te klein voor ook. Fijn weekend allemaal alvast en goed bezig allemaal sportievelingen ! 🤙🏼
2 konijnen! Fijne workout!!
Hele fijne en leuke workout!! Nu we weer thuis moeten sporten is het heel fijn jouw workouts te doen.
Echt een leuke maar pittige workout. Ik heb een hondje genaamd Storm
Heerlijke workout !! Hij was pittig maar toch volgehouden 💪🏻