Yoga para RELAJAR cuello y hombros | Aliviar dolores cervicales | Elena Malova
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ธ.ค. 2016
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
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Les platico que sufro mucha ansiedad 😥mi trabajo es bajo estrés y estuve una semana con mucho dolor de cuello y se me recorría al pecho ... Horrible,😶nunca lo había vivido... Tengo una niña de 2 años y aun hombre maravilloso a mi lado, dios me dió la dicha de formar una hermosa familia y aunque quisiera ser la mamá perfecta o mujer perfecta para mí marido siento que no rindo 😭😭 por mis achaques dolores y cambios de humor, trato de ser la mejor para mi familia y para mí misma..pero me da mucha ansiedad por comer😓me quiero rescatar de mi depresión. Hoy decidí empezar hacer yoga y ejercicio,Buena alimentación lo voy a lograr 💪🏻
Sufro lo mismo y tengo una vida similar, pero sin hijos. Tú puedes hacerlo, por ti y tú familia. Podemos lograrlo. ❤
Hola,se que hace mucho dejaste el mensaje. Pero te consulto,vas a terapia? Es lo mejor para la ansiedad,te van a dar herramientas y junto con las demás cosas ( ejercicio, alimentación,etc) vas a estar bien
Me pasa lo mismo
Me siento igual, por ahí leí que mencionan ir a terapia creo probaré eso también y deberíamos hacer un grupo de WhatsApp
Me siento igual, por ahí leí que mencionan ir a terapia creo probaré eso también y deberíamos hacer un grupo de WhatsApp
Siempre vuelvo a verla cuando me empieza a doler el cuello. Tremenda rutina!!!!
Prueba a dormirte escuchando ondas binaurales, a mi me ha ido muy bien!
Estoy con mucha ansiedad, miedo , vivo contracturada y con dolor de cabeza por lo mismo, este video me ayudó mucho años atrás y ahora vamos de nuevo, gracias
El efecto es INMEDIATO. Me ha quitado hasta los dolores que tenía en los dedos medios de las manos.
Estoy muy agradecida!!!
🤗
Buenos días, tengo 40 años y hace varios descubrí el yoga, comencé como algo físico, es decir como una gimnasia, luego me interese en la parte espiritual, hoy día lo incorporé como estilo de vida. Es casi increíble la fuerza que poseemos los seres humanos y que no experimentamos. Recomiendo a todos tratar de conocerse a sí mismos para lograr el equilibrio físico, mental y emocional y comenzar un camino magnífico.
Excelente!!!!
Qué bonitas palabras, gracias.
Muchas gracias por este excelente ejercicio
Q
Gracias, estoy intentando me siento mucho mejor
Tengo una semana practicando tus ejercicios (obvió de principiantes) y no sabes lo bien que me he sentido, tenía mas de dos meses con dolor de cuello, espalda baja y ni con tratamiento médico se me quitó!! Estoy feliz, he mejorado mucho y con mucha energía, muchísimas gracias.
La gente piensa que tomo clases fuera de casa, y cuando les digo, que es por este medio se sorprenden. De corazón muchísimas gracias, es una de mis mejores decisiones.
Que bueno leer este comentario, hace dos meses que estoy con contractura de cervical y los tratamientos médicos no me están ayudando.
@@ayelen3842 Yo probé todo tipo de tratamientos con diferentes médicos, me daban medicamentos, antiflamatorios, analgésicos, miorrelajante, etc. Nada me dio resultado. Estoy probando con estos ejercicios y la verdad me están ayudando un montón. Practicalos vos también y vas a ver que bien te hace !!! Suerte !!!!
También yo tengo este problema
Estoy durmiendo mal y me despierto contracturada. Tus vídeos me ayudan todos los días a despertarme más feliz y mas sana! Gracias 😍
6meses con dolor de cuello 8 días haciendo estos ejercicios y se me quitó el dolo , me pusieron Ahujas , ventosas , pastillas y pastillas 💊 y nada y gracias a Dios con los ejercicios se me quitó el dolor
Lo hago 2 veces al día desde hace 4 días y realmente es increíble !!!! Me encantan todos tus videos!!!
hola, me encanto tu comentario de solo 4 dias de practica y me dieron muchas ganas de hacerlo, veo que fue hace 2 años, aun practicas?
1:36 "escucha tu cuerpo" toda la espalda me estaba tronando xd
Es excelente, me gusta mucho pq me relaja a diario esa zona q se me tensa por el estrés.... Gracias Elena 💞
Tus clases son las mejores! Las hago y se me va el dolor🥺
Quien está aquí por culpa del teletrabajo y la cuarentena? ,me encanta el yoga ,solo se algunas posturas básicas y gracias a ti tengo esta rutina ahora ,excelente ,saludos desde chile 🇨🇱.
Yo @Marcela duquey después de todos los efectos nocivos de la cuarentena llegué aquí.
Cuarentena, finales y problemas economicos y aqui me encuentro
Este video me servira mucho Elena ya que sufro de vez en cuando de dolor al cuello por el computador asi que es perfecto, Un abrazo!!!
Hģ
@@dianalizcano4739 que
@@dianalizcano4739 megusta por q sufro de la cervical namaste
Hola Elena.Estos ejercicios me ayudan a calmar el dolor cervical,tengo artritis y ademas me siento muy cómoda haciéndolo.🧘♀️🙏
Muchad gracias, Malova Elena!
Maravilloso Elena. Gracias. NAMASTE ❤
el yoga es increíble todo aquel que no cree, ni se imagina lo que se pierde.
gracias. ;)
Muy pero muy buen ejercicio. Acabo de hacerlo, yo soy cantante y generalmente se me tensa el cuello por cantar todo el dia y amanezco como tortuga. Hoy decidí hacer este ejercicio y me sorpredió lo relajada que quedé en solo 10 min. Muchas gracias por esto
@@musicalizada busca a Xuan Lan , a mi parecer está súper ! Mira que nada pierdes.
Maika de acuerdo, es medicina para el cuerpo, la mente y el espíritu 🧘♀️
no es cuestión de creencias, es una práctica maravillosa cuyos beneficios son palpables, se cree en lo que no se ve, saludos y hermosa rutina que me ayudó
Yo era de esos que pensaba que valia de poco
:) tenía dolor en la musculatura cervical y espalda alta hace díiiiiias se sentía horribleeeee,nada nada me lo aliviaba :') hasta que encontré ésta rutina! me relajó demasiado los músculos cervicales! :D gracias :*
Gracias malova por compsrtir todos los dias esta clases
Muchas gracias Elena!!!! Muy bello!! Namaste
Maravillosa secuencia Elena!! ❤
te adoro genia. sos una dulce!! como nos cuidas!!
Espectacular!! Gracias por compartir!
Gracias, gracias, gracias Elena
Genia Elena, lo repito hasta 2 veces al.dia la clase está,y estoy genial,tenía un dolor cervical que me mataba antes
Maravillosa rutina mi querida Elena gracias por compartir, tan luego termine me sentí genial, gracias.....:)
Siempre mil gracias Elena!
Namaste 🙏❤️
Riquísimo! me encantó! 😍
Me encantaría ver más rutinas con bloque, gracias por todo lo que haces y mejórate pronto.
P.D: Me declaro enamorada de Bars
Estuvo genial y no son ejercicios dificiles para principiantes :D ,a mi me relajó bastante y ya lo guardé para hacerlo a diario y estar de 10 🌟
Muchas gracias y los mejores deseos para ti,MalovaElena :D
Namasté 🌻
Gracias gracias gracias Malova por compartir lo.mejor de ti.
Gracias, Elena. Hermosa práctica. Gracias gracias gracias
Maravillosos estiramientos me han ayudado demasiado y cada día me despierto deseando hacerlos. Gracias malova
12 horas Malova! como esclavo, Gracias por manternerme en forma! Namaste.
Gracias infinitas Malva mil bendiciones por tu labor
Excelente
Como siempre
Infinitas gracias
NAMASTE
q rico estiramiento gracias
a ti :)
Es increíble lo que me alivia esta rutina de yoga !! Gracias ! 🙏
Que hermosa clase! Gracias Malova!!
Espectacular. Me relaja mucho. Gracias Malova
Este vídeo es increíble para todas las personas que estudiamos (y por ende pasamos mucho tiempo sentados con la cabeza agachada) y que también trabajamos. Mi trabajo es de oficina y requiere de uso de ordenador durante muchas horas seguidas, y entre estudiar y trabajar acabo con el cuello (y la zona de la base del cuello especialmente) súper dolorida. Cada vez que tengo tensión, dolor, o molestia en el cuello en general hago este vídeo más otro vídeo tuyo de yoga para el dolor de espalda y acabo como nueva. ¡Muchísimas gracias por estos vídeos Elena!
Es la primera vez que hago algún ejercicio de yoga y la verdad que me encantó! Siento mucha tranquilidad, desde ahora en adelante voy a hacer los ejercicios de tu canal, me gusto como explicas y me hiciste sentir muy relajada
Muchas gracias por tus vídeos Dios te bendiga
Muchas Gracias, Elena! Sos maravillosa.
Muchas gracias! Me ayudó a aliviar dolores por horas de dibujo.
Estoy pasando una ansiedad y nerviosismo extremo, mucho dolor cervical, miedo, ganas de llorar, empecé hoy con esta rutina con mucha fe, cuando giro muy brusco el cuello me mareo y lo siento muy tirante, demasiado, pero de a poco lo voy a lograr, me cuesta mucho relajar mi cuerpo
Lo único que puedo decirte por experiencia propia es que muy aparte de pedir ayuda a un profesional, te dejes ayudar por tu familia o por esas personas con las que te sientes segura. Creeme te ayudará a disminuir la ansiedad. Sobretodo esas personas con energías positivas. No te sobreesfuerces, éxitos 😊
Ay te entiendo mil. Intenta hacer ejercicios de respiración antes de ponerte a hacer yoga y te marearas menos. Además seguramente tengas una contractura interesante de la tensión si tienes oportunidad de ir a un fisio te va a aliviar seguro. Lo de la salud mental ya es otra historia pero esto ayuda. Mucha fuerza
Te sirvió, yo estoy peor que tú, al grado que me diagnosticaron transtorno de Ansiedad, no puedo hacer ejercicio me vienen cefaleas a diario 🙏🙏
@@sansaron108 tranqui hay que hacer igual yo estoy hace una mes con migrañas fuerte x contracturas y anciedad generalizada no me dan ganas de hacer x miedo a que me duela y trato suave hay que relajar tarde o temprano se irán
@@amyeimika4441 Gracias, lo ibtento pero para una persona con TAG parece que no hay mañana que en cualquier momento viene lo peor, estoy en un circulo que no acaba núnca 😭😭😭😭
Muchas gracias Elena .Estas rutinas de movilidad son maravillosas. Mi cuerpo te lo agradece .Un abrazo
Elena todas tua clases son excelentes. Gracias!
Genial, me quito el dolor de cabeza en cuanto termine el estiramiento 😍
Muchas gracias por este vídeo ! Muy eficiente, siento alivio y relajación en toda la parte del cuello y hombros. 👏🏼🤩
Muchas Gracias Elena, sos la mejor!!!!
Elena todas las rutinas son exlentes, Gracias!
La yoga es lo máximo, a mí me la recomendó el médico y la verdad me fascina y me siento súper
Ame este vídeo 💚💚
Muchas gracias por tu entrega
Excelente rutina. Gracias !! Namasté
Perfecta rutina para finalizar un largo día de semana, especialmente un lunes! Gracias por compartir Elena 🥰
:O Guaoo!! no pensé que el Yoga fuera tan hermoso y relajante senti que Mori hoy , eso fue muy relajante un millon de gracias otra vez elena :)
Infinitas Gracias Elena🙏😊
Disfruto mucho tus clases Elena .gracias,gracias,gracias🙏
Sos una geniaa!!!! Relajacion totalll
Qué bueno gracias! la noche anterior no pude pegar un ojo de los dolores y ahora gracias a este ejercicio espero poder dormir bien! porqué la verdad me duele y mucho la espalda y cuello
gracias elena por tus practicas. sos parte de mis dias
Gracia Malova, lo máximo, muy útil y efectivo.
Gracias! Hermosa rutina, hermosa música, hermosa energía! Me súper alivió el dolor, no lo puedo creer casi jaja. Hay que intentar ser y estar más conscientes de la postura y de los pensamientos a lo largo del día para no contracturarnos.
Me ayudo mucho,gracias.
Te amo Elena!!!muchas gracias💜
Muchas gracias por tus excelentes ejercicios.
Divino! Gracias Elena, llego muy tarde y muy cansada del trabajo y esta sesión me relaja de manera espectacular.
Excelentes clases para de intrución, cada día me gustan más, gracias
Buenísimo estaba con un dolor extremo ahora estoy relajada, namaste 🙏
Súper relajante... Gracias! 💕
Muchas gracias me hace mucho bien. Bendiciones
Madre mía Elena, tenía un dolor en el cuello y las cervicales que no me lo creía ni yo. Ayer hice el vídeo de yoga para la espalda y ciática y se me relajó bastante. Hoy también tenía dolores y he hecho este. Muchísimas gracias, el alivio que he sentido en toda la zona ha sido brutal. Gracias Elena
Gracias linda. A mi me duele la espalda baja, el cuello las rodillas entre otros. Me conviene hacer yoga.. me encanta. Tengo hipotiroidismo, gracias. Bendiciones
Hermosa rutina! Alivia un montón. Gracias ✨
Gracias por compartir, gracias! Excelente
Malova eres una crack, te amamos!!
Que rico. Necesito 3 horas mas de esto! jejeje Gracias Elena!
Noe Granada(Ciática )...............................hay que recordar.
Noe Granado
Secretos de Lector was
Muchas gracias por los ejercicios Dios la bendiga.
Gracias Elena … me encantan todas tus rutinas
Tenías un tutorial de cuello y hombros como este, pero más largo que duraba 30 minutos?
Gracias! ❤️
Hermoso Elena lo que enseñas!! me hiso muy bien...queria pedirte si lo puedes hacer un poquito mas lento,x la relajacion y para concentrarnos mejor gracias
Hermosa en los ajustes del video puedes ajustar la velocidad, si la bajas 1 está excelente.
increiblemente útil, genial como todos tus videos. Muchas gracias Elena
EXCELENTE PRACTICA. ME ENCANTAN. GRACIAS.
Muchas gracias Elena!...muy reconfortante!...se puede hacer sentada en una silla en vez de estar sobre el suelo? gcias!☺
me encantoooo :D me siento super rico y relajada :P
Muchas gracias hermosa Elena por tu cariño...
Muy linda la pequeña rutina! La hago siempre! Gracias!
hola podrias hacer un video para la escoliosis ? para enderezar bien nuestra columna graciiiias 😍
SI YO TAMBIEN TENGO ESCOLIOSIS POR ACCIDENTE Y CUANDO HAGO ALGUNOS EJERCICIOS ME DUELE
ES EXCELENTE TU PROPUESTA
Yo igual tengo escoliosis, tengo mi espalda en forma de S, la yoga me a servido bastante para relajarme ya que igual sufro un poco de estrés, y me ayuda a estirar la columna. También puedes ir a un kinesiologo o traumatologo para que te ayuden. Yo fui el año pasado a kinesiologo y me dieron rutinas de ejercicios como abdominales y dorsales, así mi espalda se tonifica y el abdomen igual para sujetar bien la columna y que vuelva a su normalidad. Pero si tu escoliosis es más grave tienes que usar corsé, todo depende de tu espalda :(
Hola, ya llevo 2 semanas haciendo la rutina y me sigue doliendo el cuello al girar, que me recomiendas?, en cuento tiempo vuelvo a fortalecer los músculos?
yo iba a hacer la rutina, pero desde hace años que los fisio NO recomiendan hacer giros de cuello hacia atras, y tampoco estirar el cuello para los laterales como hace ella, se hacen con el mentón a 45 grados hacia abajo y lateral. Me da pena porque quería una buena rutina y me encontré con ésto. Está bien para el que no tiene ningún problema, y solo un dolor pasajero. Pero si tienes algún problema cervical, te puede incluso hacer daño.
Hola Elenita, gracias por tus rutinas de ejercicios.
@@sergiohernanfreigedo8755 a mi me sirvió de mucho junto con acupuntura. Tengo tres hernias de disco cervical y dos lumbar y rectificación cervical y tengo 44 años puedo aguantar esa rutina todo es cuestión de voluntad de dejar el miedo porque el cuello no se va a romper y dejar la queja de lado.
Eres maravillosa, clara simple y efectiva ademas de muy simpatica!!
Muchas gracias!!! Me encanta porque además transmites mucha tranquilidad!!!
Es excelente, muchas gracias!!!! 🙏🙆🙋
Muchas gracias Elena!!!
Gracias Elena, muy buenos ejercicios ❤
Namaste hermosa Elena 💙🙏 gracias por tanto amor 💜
Buenos días cracias por los ejercicios
Muy bueno los ejercicios bendición Elena
Muchas gracias por el yoga Dios te bendiga
Magnifica rutina para relajar, gracias Elena
Muchísimas gracias, Elena que maravilla de estiramientos . Saludos